Od malih nogu mnoge djevojke zabrinjavaju pitanje šta učiniti kako bi im grudi porasle, stekle lijep oblik i željeni volumen. Male grudi mogu biti ozbiljan kompleks za svaku ženu. Neko tvrdi da je sve u genima, neko veruje u terapeutske vežbe i masažu za povećanje grudi, a neko govori o izgubljenom vremenu i novcu. Je li moguće povećati grudi do željene veličine bez pribjegavanja plastičnim operacijama i injekcijama?
Dakle, ako ste vlasnik malih ili ravnih grudi, postoje tri načina za uštedu: operacija, povećanje ukupne tjelesne težine ili trudnoća. Nije svaka žena u stanju pristati na jednu od ovih metoda.
Operacija nije uvijek sigurna. Mnogi pacijenti na kraju razviju alergije ili druge ozbiljne bolesti povezane s reakcijom na strano tijelo u tijelu. Gojazne djevojke zaista imaju velike grudi, ali to jedva cijene, jer im je glavni cilj da izgube višak kilograma. Posebnost ženskog tijela je takva da veći dio volumena grudi čini masno tkivo, pa morate nešto odabrati: ili vitku figuru, ili željeni volumen grudi.
Treći način za postizanje rasta grudi je trudnoća. Ali postoji i loša strana. Vaša ljepota će trajati samo devet mjeseci, nakon čega će doći period hranjenja i dojka neće biti tako elastična, počeće da visi. Slične poteškoće nalaze se i kod vlasnika velikih formi, jer se s godinama gubi sva ljepota, pojavljuju se strije (tzv. uši španijela) zbog starosnih promjena na tijelu.
Kako povećati grudi? Glavni izvor rasta grudi su ženski hormoni. Zahvaljujući njima neke žene imaju vitku figuru i lijep volumen. Proizvodnja estrogena se javlja u tijelu svake žene. U isto vrijeme, za to ne morate ulagati nikakav napor i mijenjati svoj životni stil. U periodu od 11 do 18 godina ovaj hormon se proizvodi u maksimalnoj količini. U tom periodu se formira dojka, njen volumen i oblik. Ipak, ne treba za sve kriviti hormone. Značajnu ulogu u rastu grudi imaju nasljedni faktor, opća fizička kondicija organizma, ishrana i dnevna rutina.
Ako ste još tinejdžer i želite da vam grudi počnu rasti, steknu lijep oblik i elastičnost, slijedite određena pravila:
Ako svjesno i ciljano slijedite gore navedene preporuke, postići ćete željeni rezultat. Naravno, ne pitaju se samo devojke u mladim godinama šta da urade da im grudi porastu. O ovoj temi razmišljaju i odrasle žene koje se spremaju da postanu majke ili jednostavno padaju pod uticaj stereotipa da muškarci preferiraju velike forme. U ovom slučaju, ne očajavajte, moguće je malo povećati grudi i učiniti ih da narastu barem za jednu veličinu.
Postoji posebna dijeta koja mnogim ženama pomaže da povećaju svoju formu i samopouzdanje. Dijeta koja odgovara na pitanje kako ubrzati rast grudi uključuje sve potrebne komponente za rast. Da biste to učinili, u svakodnevnu prehranu uključite sljedeće namirnice:
Svi navedeni proizvodi sadrže fitoestrogene, koji stimuliraju oslobađanje ženskih hormona, također pomažu u obnavljanju i stvaranju novih stanica u tijelu.
Posebno u adolescenciji, ove supstance će biti odličan dodatak za stimulaciju rasta grudi.
Ali ovo nije cijela lista koja će vam pružiti žensko zdravlje i ljepotu. Gore navedena lista ne znači da morate sjediti na istom povrću i voću. Ako pokušavate povećati grudi, onda ne morate slijediti dijete koje utječu na masno tkivo, jer će se gubitkom težine smanjiti ne samo noge i trbuh, već i grudi.
Važno je pridržavati se zdrave prehrane i obogatiti svoj organizam proteinima, mastima i vitaminima. Na primjer, ishrana svake žene treba da uključuje meso, jaja i mliječne proizvode. Ne zaboravite na povrće i puter, pavlaka, jer se masti moraju taložiti u mlečnim žlezdama za dovoljan volumen.
Ovo je jednostavan način davanja prelep oblik vaše grudi, što ne oduzima mnogo vremena i truda i trebalo bi da bude deo skupa procedura za rast grudi. Tehnologija masaže je izuzetno jednostavna, potrebno je napraviti lagane kružne pokrete koji stimuliraju dotok krvi u mliječne žlijezde, razvijaju kapilarne mreže i povećavaju tonus kože. Odaberite za sebe jednu od metoda masaže i naprijed ka svom cilju.
Vodena masaža - može se raditi prilikom tuširanja. Da biste to učinili, morate podesiti mlaz na srednji stepen, dok temperatura vode treba biti topla, ali ne vruća ili hladna. Tokom masaže pazite na svoje osjećaje, potrebno je postići ugodan osjećaj od dodira vode, inače postoji opasnost od razvoja bolesti i tumora. Kružne pokrete tuša treba izvoditi po cijeloj površini grudi, zaobilazeći područje bradavica. Takvu masažu morate raditi dva puta dnevno, a za to odvojite nekoliko minuta.
Masaža ruku - za to vam je potrebna masna krema ili poseban alat za grudi. Kremu namažite po cijeloj površini poprsja i počnite masirati kožu kružnim pokretima dvije minute. Nakon toga, udarite u smjeru od bradavica prema ramenima, ključnoj kosti, također ponavljajući pokrete dvije minute. Zatim, na sličan način, pogladite kožu od bradavica do vanjskog dijela grudnog koša. Sve gore navedene radnje morate izvoditi kažiprstom i srednjim prstom, izbjegavajući pritisak u području oko bradavica.
Malo ljudi vjeruje da grudi rastu od fizičkog napora i vježbanja. Uostalom, ovo pomaže u smanjenju masnog tkiva, što logično smanjuje vaš oblik. Ali prsni mišići su smješteni na takav način da će se, uz ispravno izračunato opterećenje, povećati i dati elastičnost prsima.
Klasična vježba su sklekovi ili zgibovi. Ali u prvim lekcijama nije svaka žena u stanju izdržati takvo opterećenje, pa počnite s jednostavnijom, ali ne manje učinkovitom vježbom. Stisnite dlanove, savijajući laktove ispred sebe. Zatim uzmite malu lopticu koju trebate stisnuti i otpustiti između ruku. Vježbu morate izvesti tri puta po deset pristupa.
Nakon toga možete početi sa istezanjem. Također savijte laktove ispred sebe, spojite prste i pokušajte raširiti laktove. Trebali biste osjetiti kako su vam mišići na prsima napeti. Ponovite vježbu deset puta.
Kao i sklekovi, postoji vježba koja se zove "doggy". Da biste to učinili, lezite na stomak, savijte ruke u laktovima i stavite ih u nivo grudi. Morate se podići, osloniti se na dlanove i nožne prste, ostati u ovom položaju nekoliko sekundi i spustiti se.
Za sljedeću vježbu trebat će vam bučice. Lezite na pod, raširite ruke sa bučicama u stranu i podignite ih okomito na pod, a zatim ih polako spustite dole.
Osim fizičkog i prehrambenog utjecaja na veličinu grudi, možete je povećati vizualno. Da biste to učinili, slijedite ove savjete:
Živite aktivan, radostan život, bavite se sportom i budite na otvorenom što je češće moguće. I što je najvažnije, volite sebe onakvima kakvi jeste. Tada će se ljudi oko vas ponašati prema vama tačno onako kako se vi ponašate prema sebi!
Vidite šta privilegija oni vas čekaju! I oni će vam biti dostupni odmah nakon registracije.
Od malih nogu mnoge djevojke zabrinjavaju pitanje šta učiniti kako bi im grudi porasle, stekle lijep oblik i željeni volumen. Male grudi mogu biti ozbiljan kompleks za svaku ženu. Neko tvrdi da je sve u genima, neko veruje u terapeutske vežbe i masažu za povećanje grudi, a neko govori o izgubljenom vremenu i novcu. Je li moguće povećati grudi do željene veličine bez pribjegavanja plastičnim operacijama i injekcijama?
Dakle, ako ste vlasnik malih ili ravnih grudi, postoje tri načina za uštedu: operacija, povećanje ukupne tjelesne težine ili trudnoća. Nije svaka žena u stanju pristati na jednu od ovih metoda.
Operacija nije uvijek sigurna. Mnogi pacijenti na kraju razviju alergije ili druge ozbiljne bolesti povezane s reakcijom na strano tijelo u tijelu. Gojazne djevojke zaista imaju velike grudi, ali to jedva cijene, jer im je glavni cilj da izgube višak kilograma. Posebnost ženskog tijela je takva da veći dio volumena grudi čini masno tkivo, pa morate nešto odabrati: ili vitku figuru, ili željeni volumen grudi.
Treći način za postizanje rasta grudi je trudnoća. Ali postoji i loša strana. Vaša ljepota će trajati samo devet mjeseci, nakon čega će doći period hranjenja i dojka neće biti tako elastična, počeće da visi. Slične poteškoće nalaze se i kod vlasnika velikih formi, jer se s godinama gubi sva ljepota, pojavljuju se strije (tzv. uši španijela) zbog starosnih promjena na tijelu.
Kako povećati grudi? Glavni izvor rasta grudi su ženski hormoni. Zahvaljujući njima neke žene imaju vitku figuru i lijep volumen. Proizvodnja estrogena se javlja u tijelu svake žene. U isto vrijeme, za to ne morate ulagati nikakav napor i mijenjati svoj životni stil. U periodu od 11 do 18 godina ovaj hormon se proizvodi u maksimalnoj količini. U tom periodu se formira dojka, njen volumen i oblik. Ipak, ne treba za sve kriviti hormone. Značajnu ulogu u rastu grudi imaju nasljedni faktor, opća fizička kondicija organizma, ishrana i dnevna rutina.
Ako ste još tinejdžer i želite da vam grudi počnu rasti, steknu lijep oblik i elastičnost, slijedite određena pravila:
Ako svjesno i ciljano slijedite gore navedene preporuke, postići ćete željeno rezultat. Naravno, ne pitaju se samo devojke u mladim godinama šta da urade da im grudi porastu. O ovoj temi razmišljaju i odrasle žene koje se spremaju da postanu majke ili jednostavno padaju pod uticaj stereotipa da muškarci preferiraju velike forme. U ovom slučaju, ne očajavajte, moguće je malo povećati grudi i učiniti ih da narastu barem za jednu veličinu.
Postoji posebna dijeta koja mnogim ženama pomaže da povećaju svoju formu i samopouzdanje.
Dijeta koja odgovara na pitanje kako ubrzati rast grudi uključuje sve potrebne komponente za rast. Za ovo neophodno U svakodnevnu prehranu uključite sljedeće namirnice:Svi navedeni proizvodi sadrže fitoestrogene, koji stimuliraju oslobađanje ženskih hormona, također pomažu u obnavljanju i stvaranju novih stanica u tijelu.
Posebno u adolescenciji, ove supstance će biti odličan dodatak za stimulaciju rasta grudi.
Ali ovo nije cijela lista koja će vam pružiti žensko zdravlje i ljepotu. Gore navedena lista ne znači da morate sjediti na istom povrću i voću. Ako pokušavate povećati grudi, onda ne morate slijediti dijete koje utječu na masno tkivo, jer će se gubitkom težine smanjiti ne samo noge i trbuh, već i grudi.
Važno je pridržavati se zdrave prehrane i obogatiti svoj organizam proteinima, mastima i vitaminima. Na primjer, ishrana svake žene treba da uključuje meso, jaja i mliječne proizvode. Ne zaboravite na povrće i puter, pavlaku, jer masti treba odgoditi u mlečnim žlezdama za dovoljan volumen.
Ovo je jednostavan alat za davanje lijepog oblika vašim grudima, koji ne oduzima puno vremena i truda i treba ga uključiti u kompleks procedura za rast grudi. Tehnologija masaže je izuzetno jednostavna, potrebno je napraviti lagane kružne pokrete koji stimuliraju dotok krvi u mliječne žlijezde, razvijaju kapilarne mreže i povećavaju tonus kože. Odaberite za sebe jednu od metoda masaže i naprijed ka svom cilju.
Vodena masaža - može se raditi prilikom tuširanja. Da biste to učinili, morate podesiti mlaz na srednji stepen, dok temperatura vode treba biti topla, ali ne vruća ili hladna. Tokom masaže pazite na svoje osjećaje, potrebno je postići ugodan osjećaj od dodira vode, inače postoji opasnost od razvoja bolesti i tumora. Kružne pokrete tuša treba izvoditi po cijeloj površini grudi, zaobilazeći područje bradavica. Takvu masažu morate raditi dva puta dnevno, a za to odvojite nekoliko minuta.
Masaža ruku - za to vam je potrebna masna krema ili poseban alat za grudi. Namažite kremu po cijeloj površini površine poprsje i počnite masirati kožu kružnim pokretima dvije minute. Nakon toga, udarite u smjeru od bradavica prema ramenima, ključnoj kosti, također ponavljajući pokrete dvije minute. Zatim, na sličan način, pogladite kožu od bradavica do vanjskog dijela grudnog koša. Sve gore navedene radnje morate izvoditi kažiprstom i srednjim prstom, izbjegavajući pritisak u području oko bradavica.
Malo ljudi vjeruje da grudi rastu od fizičkog napora i vježbanja. Uostalom, ovo pomaže u smanjenju masnog tkiva, što logično smanjuje vaš oblik. Ali prsni mišići su smješteni na takav način da će se, uz ispravno izračunato opterećenje, povećati i dati elastičnost prsima.
Klasična vježba su sklekovi ili zgibovi. Ali u prvim lekcijama nije svaka žena u stanju izdržati takvo opterećenje, pa počnite s jednostavnijom, ali ne manje učinkovitom vježbom. Stisnite dlanove, savijajući laktove ispred sebe. Zatim uzmite malu lopticu koju trebate stisnuti i otpustiti između ruku. Vježbu morate izvesti tri puta po deset pristupa.
Nakon toga možete početi sa istezanjem. Također savijte laktove ispred sebe, spojite prste i pokušajte raširiti laktove. Trebali biste osjetiti kako su vam mišići na prsima napeti. Ponovite vježbu deset puta.
Poput sklekova, postoji vježbe zove se "pseće". Da biste to učinili, lezite na stomak, savijte ruke u laktovima i stavite ih u nivo grudi. Morate se podići, osloniti se na dlanove i nožne prste, ostati u ovom položaju nekoliko sekundi i spustiti se.
Za sljedeću vježbu trebat će vam bučice. Lezite na pod, raširite ruke sa bučicama u stranu i podignite ih okomito na pod, a zatim ih polako spustite dole.
Osim fizičkog i prehrambenog utjecaja na veličinu grudi, možete je povećati vizualno. Da biste to učinili, slijedite ove savjete:
Živite aktivan, radostan život, bavite se sportom i budite na otvorenom što je češće moguće. I što je najvažnije, volite sebe onakvima kakvi jeste. Tada će se ljudi oko vas ponašati prema vama tačno onako kako se vi ponašate prema sebi!
Ogroman broj žena širom svijeta, posjedujući prirodni šarm i ljepotu, nezadovoljan je odrazom u ogledalu. Najčešće se to odnosi na vlasnice malih grudi: one uvijek žele da ona raste s njima, da svakim danom bude sve veća i veličanstvenija. Ići pod kirurgov nož nije opcija, jer možete isprobati i nježnije opcije.
Ženski hormoni utiču na rast grudi. Zovu se estrogeni, a za svaku ženu vrhunac njihove proizvodnje je dob od 11-18 godina. U ovom trenutku dolazi do formiranja i rasta dojke. Samo nisu samo estrogeni uključeni u ovaj proces. Fizičko stanje organizma, naslijeđe, režim, kao i hrana utiču na veličinu grudi.
Kako su pokazale studije iz oblasti dijetetike, postoje neke namirnice koje žene koriste i koje pozitivno utiču na rast grudi. To se događa zbog činjenice da sadrže komponente koje su po svojstvima slične estrogenima. Budući da se ove tvari nalaze u biljnim proizvodima, nazivaju se fitoestrogeni. To uključuje:
Ako žena jede ove namirnice tokom adolescencije tokom najvećeg oslobađanja "nativnog" estrogena, tada će postati dodatni stimulator rasta njenih grudi. Ali čak i kod onih čije su grudi formirane, takva hrana, kada se konzumira sistematski, može aktivirati oslobađanje prirodnih hormona.
Sigurno su mnogi čuli da za rast grudi morate jesti kupus. Dijeta kupusom neće napraviti drugu veličinu grudi od prve, ali još uvijek postoji racionalno zrno u ovoj izjavi. Bijeli kupus sadrži folnu kiselinu koja je odgovorna za stvaranje i primarnu podršku novih stanica u ljudskom tijelu. Posebno ga je važno koristiti u periodima "brzog razvoja" - puberteta i trudnoće. Ali da bi se povećale grudi, vrlo je korisno.
Dijeta za povećanje grudi zajedno sa fitoestrogenima treba da uključuje veliki brojšargarepa, pasulj, žitarice, crvena riba, mliječni proizvodi, meso i jetra ovaca ili svinja, jer ovi proizvodi sadrže i folnu kiselinu.
Kada slijedite dijetu kako bi grudi rasle, morate umjereno jesti nešto što povećava nivo estrogena, jer hormonska pozadina ženskog tijela uvijek mora odgovarati normi.
Ne zanemarite voće i povrće. U ishrani za rast grudi, u ishrani bi ih trebalo biti puno. To se objašnjava činjenicom da su oni skladište vitamina i mnogi od njih sadrže fitoestrogene, kao što su jabuke, šargarepa i šipak. Također, prirodna vlakna, koja su dio povrća i voća, uklanjaju različite štetne tvari iz tijela, vraćajući mu normalno funkcioniranje, što će pozitivno utjecati na rast grudi.
Da bi grudi rasle, ne smijemo zaboraviti na proteine životinjskog porijekla, kalcijum i biljne proteine. Jaja, mlijeko, svježi sir, pileći file, puter i biljno ulje su "građevinski blokovi" u izgradnji prekrasnih bujnih grudi. Nije potrebno tokom ove vrste dijete odbijati proizvode - izvore masti: laneno ulje, pavlaka, soja itd. Grudi čine skoro 80% masnog tkiva.
Ako vam je važno ne samo povećati veličinu, već i dati zavodljiv oblik grudi, tada tokom dijete radite masažu i posebne vježbe za prsne mišiće.
Ne zaboravite da dijeta neće uspjeti ako ne živite aktivan i pun radosti život. Neophodno je baviti se sportom, svakodnevno šetati na svežem vazduhu i, što je najvažnije, voleti sebe!
Mnoge žene i djevojke sanjaju o velikom prelepe grudi. Ali češće ih priroda obdaruje malim veličinama, iz kojih nastaje gomila kompleksa. Zapravo, sve je to samohipnoza i želja za mitskim idealom, a velike grudi su samo rezultat genetike. Povećanje grudi se može uraditi samo na tri načina: operacijom, trudnoćom ili hormonalnim promjenama, povećanjem tjelesne težine. sta da radim? Volite svoju figuru, a mi ćemo vam reći kako da svoje grudi ulepšate i malo uvećate.
Da biste to učinili, postoji nekoliko načina na koje grudi počinju rasti: vježbanje, dijeta, masaža, kontrastni tuševi i kozmetika. Mogu se koristiti u kombinaciji, u kom slučaju ćete brzo dobiti željeni rezultat.
Među ženama postoji uvriježeno uvjerenje da će vam konzumiranje velikih količina kupusa pomoći da postanete vlasnica velikih grudi. Doktori kažu da će grudi od toga samo malo narasti. Ovaj efekat garantuju folna kiselina i estrogen. Prvi je odgovoran za stvaranje novih ćelija. Osim u kupusu, ima ga u mahunarkama, šargarepi, bananama, crvenoj ribi i mliječnim proizvodima. Estrogen je zakrivljeni hormon. Proizvodi se u tijelu cijelo vrijeme. Stoga, jedući jela sa svojim sadržajem, možete povećati oblik, ali ne samo grudi. Estrogen je prisutan u proizvodima od soje, sjemenkama lana. Ako želite da vam grudi rastu, jedite što više navedenih namirnica, kao i meso i ribu – imaju puno proteina.
Naučnici su identifikovali proizvode od kojih grudi zaista rastu. To su breskve, pomorandže, peršun, mahunarke, soja, crna mljevena kafa. Njihova upotreba u periodu formiranja grudi stimuliše njen rast, a u zrelijoj dobi pomoći će u ispravljanju figure. Redovnom upotrebom ovih proizvoda možete aktivirati proizvodnju nativnih hormona estrogena i povećati svoju formu.
Neuhranjenost, gubitak težine dovodi do smanjenja broja masnih ćelija, uključujući i na grudima. U takvim uslovima grudi neće rasti.
U želji da postanete vlasnica luksuznih grudi, uradite masažu koja stimuliše cirkulaciju krvi, jača krvne sudove i poboljšava tonus kože. Ako pravilno radite masažu, vaše grudi će početi rasti i postati lijepe, zategnute i njegovane.
Jedna od opcija je vodena masaža. Stojeći pod tušem, napravite mlaz vode kao medij – izbjegavajte nelagodu, jer mogu dovesti do bolesti i stvaranja tumora. Temperatura vode je topla, ugodna za tijelo. Na svakim prsima izvodite kružne pokrete. Ponovite postupak dva puta dnevno, posvećujući dvije do tri minute svakoj dojci. Na kraju tuširanja: topla voda, pa hladna.
Masaža grudi se može raditi i rukama, za to koristite kremu ili poseban korektiv. Izvodite kružne pokrete u smjeru kazaljke na satu. Ne dirajte bradavice. Zatim milovanje odozdo prema gore i bočno prema ramenima. Pokreti trebaju biti uredni i mekani, bez sile.
Prsni mišići su dizajnirani na način da svojim treningom mogu značajno poboljšati izgled grudi, pa čak i dati im volumen. Ovaj zadatak se najbolje rješava sklekovima s poda i zgibovima.
Kako biste povećali grudi, učinite sljedeće:
I još nekoliko korisnih savjeta. Pazite da vam držanje uvijek bude ravno – na taj način će grudi izgledati veće, a istovremeno će ostati elastične. Nemojte se sunčati bez kupaćeg kostima. Sunčeve zrake negativno utječu na stanje nježne kože prsa - kao rezultat toga, brzo će opustiti i izgubiti elastičnost. Odaberite pravo donje rublje: grudnjak treba da podupire grudi, a ne da pritiska na njega i važno je da ne visi u njemu. Butine ne bi trebalo da se zabijaju u kožu.
Mnoge djevojke su vrlo često nezadovoljne veličinom i oblikom grudi. S tim u vezi, počinju razmišljati, po kom principu raste dojka i šta utječe na ovaj faktor? Da biste napravili lijepe grudi kod kuće, postoji mnogo načina - to su fizičke vježbe i pravilnu ishranu, masaža itd. Kako bismo Vam pomogli u ovom pitanju, nudimo efikasne metode pomoću kojih grudi rastu i postaju elastične.
Ono što jedemo utiče ne samo na veličinu mliječnih žlijezda, već i na naše cjelokupno zdravlje. Neki misle da grudi jako rastu od prekomjernog konzumiranja kupusa, ali takva hrana se ne smatra potpunom ishranom, iako sadrži mnogo vitamina.
Da bi povećali mliječne žlijezde, tijelo treba da uzme 2 supstance kako bi grudi brže rasle:
Fizičke vježbe čine grudi zategnutim i privlačnim, a ovo je, vidite, u nekim slučajevima čak i bolje od veličanstvenog poprsja.
Prsa rastu od treninga u kombinaciji sa određenim opterećenjem i frekvencijom. Stoga sve vježbe trebaju biti naporne i izvoditi ih svaki drugi dan kako bi se mišićna masa odmorila.
Dakle, šta je suština treninga:
Da bi grudi bile lijepe, postoji nekoliko dokazanih načina. Prije svega, to je, naravno, masaža. Može biti vrlo različit i uključivati korisnu funkcionalnu osobinu ne samo za mliječne žlijezde, već i za tijelo u cjelini.
Dakle, šta možete učiniti:
Kako bi dojka brže rasla, ostala elastična i zategnuta, postoji nekoliko preporuka za rješavanje ovog problema:
Za pravilno držanje možete izvršiti sljedeće radnje:
Iznad smo saznali koje su kućne metode, od kojih grudi ne samo da rastu brže, već i postaju lijepe i elastične. Ali u takvoj situaciji vrijedi razumjeti da je to čisto individualna stvar i da u nekim slučajevima možda neće uvijek pomoći. Bilo kako bilo, trebali biste pokušati učiniti što je više moguće da postignete svoj cilj.
Uostalom, fizičke vježbe, pravilna prehrana i masaža ključ su dobrog zdravlja i lijepog zategnutog tijela, nasuprot kojem će i najmanje grudi izgledati privlačno.
