Сайн уу. Асуудлыг шийдэх талаар надад зөвлөгөө өгнө үү. Би өөрийнхөө нөхцөл байдлыг хэрхэн зөв тодорхойлохоо мэдэхгүй ч өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж хэтэрхий өндөр эсвэл хэтэрхий доогуур байгаа эсэхийг олж мэдэхгүй байна. Ямар ч байсан энэ нь миний амьдралд ихээхэн саад болж байна. Би байнга түгшүүртэй, өөртөө болон амьдралдаа сэтгэл дундуур байдаг. Би байнга уйтгар гунигтай байдаг бөгөөд миний хайртай хүмүүс надтай харилцахад хэцүү байдаг, учир нь би бүдүүлэг, эелдэг, зүгээр л ууртай болдог. Аав ээж, эгчийнхээ өмнө ичиж байгаа ч зан чанар минь муудаж байна, ааш араншин минь аймшигтай болохоор найз нөхөд, танилууд маань удахгүй зугтана гэж боддог. Баримт нь надад асуудлын бүх жагсаалт эсвэл хэрэв та хэлж чадах юм бол сэтгэлгээний хазайлт байгаа юм. 1) Би өөрийнхөө тухай аливаа мэдээллийг байнга нуухыг хичээдэг. Би хайртай хүмүүстээ сэтгэл хөдлөлөө харуулах дургүй, хэрэв би ямар нэгэн зүйл үзүүлбэл эсвэл хэлвэл асуудалд орно гэж боддог. Би эцэг эхдээ итгэдэггүй, тэдэнд юу ч хэлмээргүй байна. Би үүнээс айж байна. 2. Саяхан би олон хүн танихгүй нөхөрсөг үдэшлэг дээр байсан. Би 2 өдрийн турш гунигтай байгаа бөгөөд энэ нь надад бага анхаарал хандуулснаас болсон гэдгийг ойлгосон. Компанийн /зөвхөн харилцан ярианд/ арга хэмжээнд оролцож байгаа хүмүүс намайг сонирхохгүй, надад бага анхаарал хандуулах гэх мэт үед би маш их бухимддаг. Энэ нь тэнэг сонсогдох болно, гэхдээ би байнга хүлээн зөвшөөрөгдөх, хошигнолдоо инээх, сонсох, сонсох шаардлагатай байдаг.Хэрэв энэ байхгүй бол би санаа зовж эсвэл зүгээр л гунигтай болдог. Энэ нь инээдтэй гэдгийг би мэдэж байгаа, гэхдээ би сүр жавхланг төөрөгдүүлсэн гэж боддог бөгөөд энэ нь намайг зовоож байна. 3. Би маш ичимхий (энэ бүхнийг үл харгалзан!) ичимхий. Би өөрийгөө илэрхийлэх эсвэл үг хэлэх болгондоо айж чичирдэг. Хаана ч хамаагүй - их сургуульд хичээлдээ хариулж, найз нөхөдтэйгээ ярилцах, танихгүй хүмүүстэй ярилцах, тэр байтугай хувийн харилцаанд ч хамаагүй. Би байнга санаа зовдог, ямар нэг зүйл хэлэхээр бэлдэж байхад гар минь хүртэл хөлөрдөг. Үүнээс болоод би оюун санааны хувьд хурдан ядарч, аль хэдийн ганцаараа байж, чимээгүй байхыг хүсч байна. 4. Би залуустай тийм ч сайн харилцаатай байдаггүй, нарийн төвөгтэй, би маш сонгомол, надад таалагддаг залуус надад анхаарал хандуулдаггүй. Би дахиад л сэтгэлээр унаж байна. Сургуульд байхдаа ч тийм байсан, зүгээр л хөвгүүд надад үнэхээр дургүй байсан, би нөхөрсөг харилцаа ч хөгжүүлээгүй. Тэгээд би үргэлж хүсдэг байсан. Би зүгээр л эсрэг хүйстэнтэйгээ хэрхэн харьцахаа мэдэхгүй байгаа юм шиг санагдаж байна. Эхний бүтэлгүйтлийн дараа би маш хурдан өөртөө татагддаг. 5. Би маш их сэжиглэж байна, энэ хүн намайг тэгж боддоггүй байсан юм шиг санагдаж байна, энэ нь намайг муухай хардаг, бүгд намайг үзэн яддаг, заримдаа миний ах дүү, ах дүү, найз нөхөд маань их сургуулийнхаа талаар тусгайлан хүсч байгаа юм шиг санагддаг. намайг шоолж, намайг хооллоорой. Дэлхий миний эсрэг байгаа юм шиг санагдаж байна. 6. Би өөрийгөө үзэн яддаг, энэ нь 5 жилийн өмнө, намайг 13 настай байхад эхэлсэн. Би одоо 18 настай, би одоо ч гэсэн хэн ч биш юм шиг санагддаг, би өөрийнхөө гавьяаг доромжилж, бүх зүйл надад сайн байгаа гэдгийг бодитойгоор ойлгож байна - би ухаантай, нийтэч, хөөрхөн, сайн, бусдаас дутахгүй байж чаддаг. Гэхдээ миний сайн сайхан байдал, миний мэдрэмж ӨӨРЧЛӨХГҮЙ. Би зүгээр л өөрийгөө огт үнэлдэггүй, өөрийгөө танихгүй, өөрийгөө дөвийлгөж байна... Би энэ бүх асуудалтай маш удаан хугацаанд тэмцэж байна, энэ нь амьдрах, таашаал авахад маш хэцүү болгодог. , Би байнга ядарч, эрч хүчгүй, өөрийнхөө сөрөг хандлагад идэгдэж байна. Туслаач, зөвлөгөө өгөөч, би аймшигт зан чанараасаа болж ганцаараа үлдэхээс айж байна, би бүх насаараа ийм байхыг хүсэхгүй байна, би энэ тамыг тэвчиж чадахгүй байна!!! Хүндэтгэсэн.
Эрт орой хэзээ нэгэн цагт хүн бүр сэтгэцийн өвдөлттэй тулгардаг. Энэ нь янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсч болох бөгөөд зарим хүмүүс үүссэн хайхрамжгүй байдлыг нэн даруй даван туулж чаддаг бол зарим нь удаан хугацааны туршид сэтгэлийн хямралд ордог. Хоёрдахь хувилбараас зайлсхийх, өөртөө хэрхэн туслах вэ?
Хэрэв таны амьдралд саяхан уй гашуу тохиолдоогүй бол та хайртай хүнээ алдаагүй эсвэл хүнд өвчин тусаагүй бол та ямар ч шалтгаангүйгээр үнэхээр гунигтай байж магадгүй юм.
Энэ тохиолдолд энэ байдлаас гарах нь илүү хялбар байх болно:
Хайртай хүнийхээ үхэл бол амьдралын хамгийн хэцүү туршлага юм. Хичнээн хэцүү байсан ч энэ үеийг даван туулах хэрэгтэй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Уй гашуу тохиолдсоны дараах эхний өдрүүдэд хүн ихэвчлэн цочирддог бөгөөд юу болсныг бүрэн ойлгож чадахгүй. Эмгэнэлт мэдээнээс хойш долоо хоногийн дараа хүн ямар хохирол амссанаа ойлгож эхэлдэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хурц өвдөлт, заримдаа бие махбодийн өвдөлт болж хувирдаг.
Сэтгэлийн өөрчлөлт, уйтгар гуниг, түрэмгийлэл - эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь алдагдсан эхний жилийн онцлог шинж юм. Дараа нь илүү хялбар болно. Өөр зүйлд сатаарахыг санал болгох нь тэнэг хэрэг - хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн үед та йог хийх эсвэл бүжиглэх хүсэлгүй байх магадлал багатай. Гэсэн хэдий ч уй гашуудаа толгойгоо гашилгахгүй байхыг хичээгээрэй. Таны төлөө санаа тавьдаг, танд хэрэгтэй хүмүүс байдаг гэдгийг ойлгоорой. Хэрэв та олон жилийн турш гүн хямралд орохыг, тэр байтугай эмнэлэгт хэвтэхийг хүсэхгүй байгаа бол одоо танд хэрэгтэй байгаа хүмүүст анхаарлаа хандуулаарай. Ажил, гэр бүлийн асуудалд анхаарлаа хандуулж, нэг удаа мартагдсан хобби руугаа буцаж ороорой - ядаж л алдахын зовлонг бага ч гэсэн тайвшруулахад туслах зүйл хий.
Гэр бүл салалт нь хайртай хүнийхээ үхлээс хамаагүй амархан байдаг. Одоо таны амьдрал дуусч, гэрэл гэгээ байхгүй мэт санагдаж магадгүй ч энэ нь мэдээжийн хэрэг тийм биш юм. Таны хувьд та салах тухай бодлоос өөрийгөө сатааруулж чадна, бас байх ёстой. Хэрэв салалт байсан бол таны харилцаанд бүх зүйл жигд биш байсан - хэн нэгэн нь нөгөөдөө сэтгэл хангалуун бус байсан гэсэн санаатай эвлэрээрэй. Таны амьдралд бүх талаараа бие биедээ тохирсон хүн байх болно. Хожим нь аз жаргалтай байхдаа чамд зориулагдаагүй хүний төлөө санаа зовж өнгөрүүлсэн өдрүүддээ харамсах байх.
Хэрэв та шинэ хайр дурлал, бусад эрчүүдтэй уулзахад хараахан бэлэн болоогүй байгаа бол амьдралдаа шинэ сэтгэл хөдлөл, өнгө оруулаарай. Гэр бүл салалтын үе нь таныг одоогийн олон асуудал, гадаад төрх байдлаас тань сатааруулсан нь лавтай. Хэд хэдэн процедурын хувьд гоо сайхны эмчтэй цаг товлож, үсчинд очиж, хувцаслалтаа ядаж хэсэгчлэн шинэчил.
Найзуудтайгаа илүү олон удаа уулзаж, ганцаараа байх нь бага. Хэрэв та цөөхөн найз нөхөдтэй эсвэл байнгын уулзалтыг хассан бол зарим сургалтанд бүртгүүлж, танилынхаа хүрээг өргөжүүлээрэй.
Хэрэв хайрын харилцаа танд өвдөлт авчирдаг бол түүнийг таслах талаар бодох хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, салах нь таны хувьд хэцүү үе шат байх болно, гэхдээ одоо ч гэсэн энэ нь танд амаргүй байна. Нэг залуутай үерхэж зовсоноос салсанаа даваад цаашаа явж эхэлсэн нь дээр биз дээ?
Хайртай хүнтэйгээ туршлагаа хуваалцаж, юу таны санааг зовоож байгаа, цаашид ямар үйл явдлуудыг харж байгааг бидэнд хэлээрэй. Харилцаа хэвээрээ байгаа бөгөөд та зовсон хэвээр байна. Салах нь таны хувьд цорын ганц зөв шийдвэр юм.
Эхлээд та сэтгэлийн хямрал хэрхэн илэрдэгийг тодорхойлох хэрэгтэй. Тиймээс, хэд хэдэн хэлэх шинж тэмдэг байдаг. Тэд бүрэн дүүрэн байж болно, эсвэл та тэдгээрийн заримыг нь өөрөө ажиглаж болно.
1. Гүйцэтгэл буурсан.Танд ямар ч эрч хүч байхгүй мэт санагдаж байна. Хүчтэй болоод ямар нэгэн зүйл хийж эхэлсэн ч бараг тэр дороо зогсдог. Та ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй, өөр зүйлд байнга сатаардаг.
2. Сэтгэлийн хямрал.Таны сэтгэл санаа маш их зүйлийг хүсч байна. Ихэнх тохиолдолд та сэтгэл санааны хувьд тийм ч сайн биш, сэтгэлийн хямралд ордог. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс таны сэтгэл санаанд ямар нэг зүйл буруу байгааг анзаарах нь ихэсч, та үүнийг нуухыг ч оролдохгүй байна.
3. Сонирхлын хомсдол.Та өмнө нь олон зүйлд сэтгэл татдаг байсан бол одоо бүх зүйл өөрөөр болж байна. Та ямар нэгэн үйл ажиллагаа, хобби сонирхдоггүй, ажил тань таны урам зоригийг төрүүлдэггүй, найз нөхөдтэйгөө уулзахаас зайлсхийхийг хичээдэг. Хэрэв хэн нэгэн таныг кино театр руу явах эсвэл үүнтэй төстэй зүйлд орохыг хүсэх юм бол таны хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол татгалзах явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, та "өөрийгөө тааруулж" чадна, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөх тусам үүнийг хийх нь улам бүр хэцүү болно.
4. Өөртөө итгэлгүй байх.Та өөрийгөө сонирхолгүй эсвэл уйтгартай гэж боддог. Та өөр хүн танд таалагдахгүй гэдэгт итгэлтэй байгаа тул шинэ танилтай болохыг хичээдэггүй. Танд ямар нэг зүйл буруу байгаа мэт санагдаж, бусад хүмүүс анзаардаг.
5. Нойр муутай.Үе үе та нойргүйдэлд өртдөг. Та шөнө дөл болтол сэтгэл түгшээх зүйлийн талаар бодож эсвэл интернетээр зорилгогүй тэнүүчилж байна. Шөнө гэнэт сэрэх нь бас боломжтой. Өглөө нь та "эвдэрсэн" төлөвтэй, муухай ааштай босдог.
6. Гадаад төрх.Та гадаад төрхөндөө бага, бага анхаарал хандуулдаг. Энэ бүхэн нь та үсчин, гоо сайхны эмч рүүгээ очихыг алгасаж эхэлснээс эхэлсэн бөгөөд одоо та эрүүл ахуйн үндсэн дүрмийг үргэлж дагаж мөрддөггүй - заримдаа та үсээ угаахаас залхуурдаг (энэ нь аль хэдийн хэрэгтэй байсан ч гэсэн) ), маникюр болон бусад зүйлсийг шинэчил. Та өөртөө анхаарал тавьж, автоматаар хувцаслаж, будалт хийх, хувцасны шүүгээ сонгох, янз бүрийн гоо сайхны процедурыг хийх сонирхолгүй болно.
7. Бэлгийн дур хүслийн дутагдал.Хэрэв та эрэгтэй хүнтэй ойр дотно харилцаатай бол түүнтэй секс хийх нь танд таалагдахаа больсон. Та санаачлага гаргадаггүй, түүнтэй дотносох дургүй байдаг. Та хүсэл тэмүүлэлтэй дүр эсгэж чадахгүй байгаа бөгөөд хэрэв таны амраг таныг орхих юм бол энэ нь танд илүү хялбар байх болно гэж бодож байна.
8. хайхрамжгүй байдал.Чи юунд ч хамаагүй. Та найз нөхдийнхөө амьдралд ямар шинэ зүйл байгааг сонирхдоггүй, өнөөдөр оройн хоолондоо юу идэх нь хамаагүй, сайхан харагдаж байгаа эсэх нь танд хамаагүй, бусад олон зүйл таныг зовоохоо больсон.
1. Нөхцөл байдлыг ойлгох
Сэтгэлийн хямрал яагаад таны амьдралд орж ирснийг ойлгох нь чухал. Үүний түлхэц болсон нь ямар нэгэн таагүй үйл явдал байсан байх. Яг юуны тухай ярьж байгаагаа өөртөө үнэнчээр хэл. Магадгүй хэсэг хугацааны өмнө та хайртай хүнээ алдаж, салж, ажлаасаа халагдаж, таагүй нөхцөл байдалд орж, хэн нэгэнд сэтгэл дундуур байсан байх. Асуудлын үндсийг олж мэдсэнийхээ дараа энэ нь өнгөрсөнд байсан ч байхгүй гэдгийг ойлгоорой. Таны амьдрал урагшилсаар байгаа бөгөөд хүнд хэцүү үйл явдал түүнд эелдэг бус ул мөр үлдээхээ больсон эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
2. Өнгөрсөн үеийг орхих, уучлах эсвэл уучлалт гуйх
Магадгүй таны сэтгэл санааны хямралд хүргэсэн үйл явдал таны буруу байсан бөгөөд одоо энэ нь таныг идэж байна. Хэрэв та хэн нэгний өмнө буруутай гэж бодож байвал тэр хүнээс уучлалт гуй. Тэр чамайг уучлахгүй байх магадлалтай, энэ нь түүний зүрх сэтгэлд чулуугаар амьдрах нь түүний сонголт гэсэн үг юм. Таны даалгавар бол түүнд мэдэрч буй бүх зүйлээ чин сэтгэлээсээ дамжуулах, мөн наманчлахаа харуулах явдал юм. Үүний дараа тантай үргэлжлүүлэн харилцах эсэх нь тухайн хүнээс хамаарна. Хэрэв тэр дахин холбогдохыг хүсэхгүй байгаа бол өнгөрсөнд үлдээж, өөртөө шинэ амьдралаар амьдрахыг зөвшөөр.
Хэрэв хэн нэгэн таныг гомдоосон бөгөөд та энэ байдлаасаа болж урам хугарах, зовлонгоо даван туулж чадахгүй байгаа бол та үүнийг засахыг хичээх хэрэгтэй - гэмт хэрэгтэн таныг уучлал гуйгаагүй, өөрийгөө буруутай гэж боддоггүй байсан ч гэсэн. Чамд муу хандсан хүн үнэндээ сул дорой, энэ сул байдлаасаа болж амьдрал түүнд нэг бус удаа асуудал дагуулна гэдгийг ойлгоорой. Таны хийж чадах хамгийн зөв бөгөөд хамгийн зөв зүйл бол эдгээр сэтгэл хөдлөлийн шуурганд өнгөрсөн үеийн дургүйцэл бүрэн алга болохын тулд маш олон гэгээлэг үйл явдал, сонирхолтой танилуудаа амьдралдаа авчрах явдал юм.
3. Байгаль орчныг өөрчлөх
Ихэнхдээ ганцхан богино аялал нь хүний сэтгэл санааг эрс өөрчилдөг. Магадгүй энэ нь танд яг хэрэгтэй зүйл юм болов уу? Ердийн орчин, хотоос зугтах цаг олоорой - ядаж хэдэн өдөр! Гадаадад эсвэл өөр хот руу яв. Чухал нөхцөл: хэзээ ч очиж байгаагүй газраа сонго. Та хайртай хүн эсвэл сайн найзаа урьж болно, эсвэл өөрт тохиолдсон бүх зүйлийг дахин эргэцүүлэн бодож бие даасан аялалд явж болно.
Зарим хүмүүс залбирал нь тэднийг тайвшруулаад зогсохгүй асуудлыг өөр өнцгөөс харахад тусалсан гэж тэмдэглэдэг. Та зүгээр л сүмд очиж, тэнд залбирч болно. Ариун сүмийн уур амьсгал заримдаа онцгой нөлөө үзүүлдэг гэдгийг олон хүн хүлээн зөвшөөрч, сүмийг "шинэчлэгдсэн" мэт орхидог. Та мөн интернетээс тохирох залбирлыг олж, үгсийг тунгаан бодож, тайван уур амьсгалд уншиж болно. Энэ нь танд удаан хүлээсэн амар амгаланг авчрах боломжтой юм.
Хэдийгээр та яг одоо ямар нэгэн шинэ туршлага, танилтай байхыг хүсэхгүй байгаа ч гэсэн сэтгэлийн хямрал нь шинэ эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхийг албадах хэрэгтэй болдог. Та одоо юу ч хүсэхгүй байгаа нь тодорхой байна, та өөрийгөө хөнжилд ороож, өрөөнөөсөө хэзээ ч гарахгүй.
Гэхдээ та гэрэл гэгээтэй байх ёстой сонирхолтой амьдрал, мөн та үүнд жижиг алхмаар очих хэрэгтэй болно:
1) Ашигтай, сонирхолтой аялал сонгоод найзынхаа хамт эсвэл ганцаараа яваарай. Өмнө нь хамгийн их таалагдсан зүйлээ сонго, одоогийн байдалдаа бүү төвлөр. Та өмнө нь гадаадын улс орон, хотуудын музей, үзмэрүүдээр аялах дуртай байсан уу? Энэ зүйлийг багтаасан аялалд оролцоорой. Та далайн эргийн амралтыг илүүд үздэг байсан уу? Халуун орон, халуун далай руу яв! Аялал таны хуучин сэтгэл хөдлөлийг эргүүлэн авчрах нь дамжиггүй!
2) Эрчүүд санаачилга гаргавал болзооноос татгалзаж болохгүй. Магадгүй эдгээр уулзалтуудын нэг нь таны хувийн амьдралд аз жаргал болж хувирах байх!
3) Хүмүүстэй уулзахаас бүү зайлсхий, харин эсрэгээрээ - тэдний төлөө хичээ! Үдэшлэг, үзэсгэлэн, сургалт зэрэг харилцаа холбоо бүхий хөл хөдөлгөөн ихтэй газруудад оч. Бусад хүмүүстэй уулзаж болох хөгжилтэй сургалтанд хамрагдах нь утга учиртай байж магадгүй юм. Ихэнхдээ олон нийтийн байгууллагууд шүхрээр үсрэх, ATV унах, шөнийн дэнлүү хөөргөх, завиар гулгах зэрэг сонирхолтой уулзалтуудыг зохион байгуулдаг. Хэрэв танд хайртай хүн байхгүй бол түүнтэй уулзах боломжийг бүү мартаарай, тэр дундаа болзох сайтууд. Өмнө нь ийм харилцааны аргуудын талаар эргэлзэж байсан ч гэсэн таны хамгийн их сонирхлыг татах эх сурвалжид бүртгүүлээрэй. Амьдралдаа илүү аяндаа байдлыг авчир, сэтгэлийн хямрал арилна!
Энэ нь бараг гэнэт гарч ирж болно. Дээвэр тогших борооны дуслуудаас, ган саарал тэнгэрээс эсвэл янз бүрийн мэдээллээс. Уйтгар гуниг бол яруу найрагч, зохиолч, уран бүтээлчид нэг бус удаа дуулсан хүний онцгой сэтгэл хөдлөлийн байдал юм.
Уйтгар гуниг гэдэг нь амьдралын янз бүрийн салбарт сэтгэл ханамжгүй байх үед тохиолддог сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хэлдэг. Өөрөөр хэлбэл, хүн ажил дээрээ асуудалтай тулгарвал эсвэл хамаатан садантайгаа муудалцвал тэр гунигтай байх магадлалтай. Эмнэлзүйн дэвшилтэт тохиолдлын уйтгар гуниг нь сэтгэлийн хямрал болж хувирдаг ч толь бичгүүдэд: "Уйтгар гуниг нь уйтгар гунигтай эсвэл гунигтай цөхрөлтэй төстэй байдал юм. Энэ нь хуримтлагдсан сөрөг сэтгэл хөдлөл - цочромтгой байдал, бага зэргийн гомдол - гарах арга замыг олж чадахгүй үе шат гэж хэлж болно."
Ихэнхдээ уйтгар гуниг нь уянгын үндэс болдог урлагийн бүтээл. Уйтгар гуниг бол хүний амьдралын нэг хэсэг бөгөөд аливаа үзэгдлийн нэгэн адил эерэг болон сөрөг үүрэг гүйцэтгэдэг.
Уйтгар гуниг яг юунаас үүдэлтэйг ойлгох нь үргэлж боломжгүй байдаг. Заримдаа хүн оройн цагаар сайхан сэтгэлтэй, өглөө нь уйтгар гунигтай сэрдэг. Нэг шөнийн дотор түүний амьдралд юу ч өөрчлөгдөөгүй, гэнэтийн, гэнэтийн, сүйрлийн зүйл тохиолдсонгүй. Гэвч тэр гунигтай сэрлээ...
Уйтгар гунигтай байх нь хүний хувьд ер бусын зүйл юм. Хэн нэгэн: "Би үргэлж гунигтай байдаг" эсвэл "Би гунигтай байдалд дуртай" гэж маргаж магадгүй. Гэхдээ уйтгар гуниг бол далд ухамсараас илгээж, үйлдэл хийхэд хүргэдэг нэг төрлийн дохио юм. Сөрөг сэтгэл хөдлөлд автдаггүй хүмүүсийн хувьд энэ нь харь гаригийн, ер бусын, дайсагнасан зүйл юм. Үүний дагуу та энэ мэдрэмжээс ангижрахыг хүсч байгаа тул буйдан дээрээс босч, шийдвэр гаргаж, дуудлагад хариулж, амьдралаа өөрчлөх хэрэгтэй. Практикаас харахад идэвхтэй, үр дүнд чиглэсэн үйлдлүүд байдаг шилдэг эмуйтгар гунигаас.
Уйтгар гунигийн тухай ярихдаа олон хүмүүс үүнийг дургүйцэл, уйтгар гуниг, уй гашуу, цөхрөл гэх мэт өөр өөр ойлголттой холбодог. Эдгээр нэр томъёо нь хангалттай тодорхой бус бөгөөд тэдгээрийн хил хязгаарыг тодорхойлоход хэцүү байдаг ч зарим тохиолдолд уйтгар гунигтай ямар ч холбоогүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Оронд нь ихэвчлэн хэрэглэгддэг хамгийн түгээмэл нэр томъёоны заримыг энд оруулав.
Меланхоли - эдгээр төлөв байдлыг бусад хүмүүс ихэвчлэн сөрөг байдлаар хүлээн зөвшөөрдөг. Гэхдээ бидний оршин тогтнох бүх талын нэгэн адил тэднээс эерэг зүйлийг олж болно.
А.Розенбауман “Уйтгар гуниг үргэлж гэнэт ирдэг. Тэдэнтэй хуваалцах хүн байхгүй тул зугаал." Мэдээжийн хэрэг, заримдаа уйтгар гуниг нь хүний тодорхой шинж чанаруудын илрэл гэж тооцогддог. Энэ нь танд өөрийгөө сайжруулах, өөрийгөө илүү сайн ойлгоход тусална. Гэвч сэтгэлийн таагүй байдал хэдэн сарын турш гэгээрлийн шинжгүй үргэлжлэх юм бол энэ нь аль хэдийн онош юм. Тиймээс та уйтгар гунигаас хамгийн сайн сайхныг авч чаддаг байх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь ухамсрын хямралгүйгээр түүнээс ангижрах хэрэгтэй.
Уйтгар гунигийн мөн чанар, ашиг тус, хор хөнөөлийг ямар ч тодорхойлолтоос илүү сайн хэлж өгдөг олон мэдэгдлийг та олонтаа сонсож болно.
Мөн уйтгар гуниг бол түр зуурын, сул дорой, гүехэн үзэгдэл гэж хэлж болно. Туршлага нь хүний хувьд тааламжгүй байдаг тул ийм байдалд та олон гайхалтай зүйлийг бүтээж чадна. Бага зэрэг гуниглах мэдрэмж үргэлж гэнэт гарч ирдэг. Тэгээд би бүх ертөнцөөс нуугдаж, чимээгүйхэн амрахыг үнэхээр хүсч байна. Тийм ээ, уйтгар гуниг бол сөрөг сэтгэл хөдлөл боловч олон эерэг шинж чанартай байдаг.
Эрдэмтэд саяхан хийсэн туршилтаар хүн ямар нэг сэтгэл хөдлөлийг хэр удаан мэдэрдгийг тодорхойлж чадсан байна. Уйтгар гуниг бол бүх сэтгэл хөдлөлийн хамгийн удаан үргэлжилдэг зүйл юм. Хүмүүс амьдралдаа аз жаргалтай байхаасаа 240 дахин илүү гунигтай байдаг нь судалгаагаар тогтоогджээ. Мөн уйтгар гунигаас ангижрахын тулд хүн 120 орчим цаг зарцуулдаг. Хүн яагаад гунигтай байдаг, энэ сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн даван туулах талаар олж мэдье.
Эрдэмтэд сэтгэл хөдлөлийн үргэлжлэх хугацаа нь тухайн хүний хувьд тодорхой үйл явдлын ач холбогдлоор нөлөөлдөг гэж тайлбарлав. Амьдралын жижиг үйл явдлуудтай холбоотой мэдрэмжийг даван туулахын тулд 30 минутаас илүүгүй хугацаа шаардагдана. Уйтгар гунигийг даван туулах нь илүү хэцүү бөгөөд илүү их цаг хугацаа шаарддаг. Мэдрэмж үүсэх шалтгаан нь энгийн зүйл биш учраас бүгдээрээ.
Уйтгар гуниг гэдэг нь хүний амьдралын аль ч тал дээр ихээхэн сэтгэл ханамжгүй байсны үр дүнд бий болдог сөрөг сэтгэл хөдлөл юм. Энэ нь ихэвчлэн гунигтай байдаг.
Уйтгар гуниг шалтгаангүйгээр үүсдэггүй. Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь амьдралын цочролын үр дагавар бөгөөд заримдаа сэтгэлзүйн гэмтлийн цаана үүсдэг. Гэхдээ уйтгар гуниг нь хүний ердийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаггүй бөгөөд богино хугацааны, гүехэн мэдрэмжээр тодорхойлогддог.
Үйлчлүүлэгч сэтгэл зүйчтэй уулзахаар ирдэг бөгөөд тайлагдашгүй уйтгар гунигийг гомдоллодог. Түүний амьдрал амжилттай, санхүүгийн хувьд тогтвортой, гунигтай байх шалтгаан байхгүй гэж тэр хэлэв. Гэвч дэлгэрэнгүй ярилцах явцад хүний амжилт, санаа зоволтгүй амьдрал нь зүгээр л нүүр царай болж хувирдаг. Тэрээр удаан хугацааны туршид байнгын стресст орсон эсвэл түүнд аз жаргал авчрахгүй байгаа нь харагдаж байна гэр бүлийн амьдрал, эсвэл тэр бүтэлгүйтэлд автдаг. Гэвч хүн ийм байдалд амьдрахад маш их дасаж, тэр энэ бүхэнд анхаарал хандуулахаа больж, танил болсон үйл явдлуудыг уйтгар гунигтай холбодоггүй нь лавтай.
Хүн яагаад гунигтай байдаг вэ? Дүрмээр бол гол шалтгаан нь саяхан болсон хүнд хэцүү үйл явдал юм. Ихэнхдээ сэтгэл хөдлөл нь хайртай хүнтэйгээ салах эсвэл түүнийг алдах үед үүсдэг.
Уйтгар гунигтай байх илүү ноцтой шалтгаанууд бас бий. Энэ нь байнгын сэтгэлийн хямрал, сэтгэлзүйн хүнд гэмтлийн үр дагавар байж болно. Ийм тохиолдолд мэргэжлийн эмчийн тусламжгүйгээр мэдрэмжийг даван туулах нь туйлын хэцүү байдаг.
Нэгдүгээрт, та сөрөг мэдрэмжүүд таныг эзлэхийг зөвшөөрөх ёсгүй. Хүн гунигтай байх тусам түүний байдал улам дорддог. Үүний үр дүнд сэтгэл хөдлөл нь "ялах" бөгөөд үүнийг өөрөө арилгахад хэцүү байдаг.
Ямар ч шалтгаангүйгээр гунигтай байх үед сэтгэл судлаачид ирж буй сэтгэл хөдлөлийн "хаалгаа хааж", өөртөө итгэх итгэл, сайхан сэтгэлийг сэргээхийг зөвлөж байна. Үүнд туслах хэдэн зөвлөмж энд байна:
Бид багаасаа л гунигтай мэдрэмжинд дассан. Тиймээс хүн яагаад ийм их гунигтай байдагт гайхах хэрэггүй. Бараг бүгд орос сонгодог уран зохиолцөхрөл дээр баригдсан. Мөн сургуулийн сурагчдад суралцах шаардлагатай байдаг.
Уйтгар гуниг бол оюун ухаантай, оюун санааны хувьд хөгжсөн хүмүүс байдаг гэсэн ойлголт байдаг. Гэвч орчин үеийн залуучууд ийм хүмүүсийн ангилалд багтахыг хүсдэг. Хэрэв та анхааралтай ажиглавал залуучуудын алдартай номууд гол дүрийн туршлага дээр үндэслэн үйл явдлуудыг дүрсэлдэг болохыг анзаарах болно. Залуучууд үүнд дуртай уран зохиолын бүтээлүүдмөн гунигтай мэдрэмжээр дүүрэн байдаг. Энэхүү сэтгэл хөдлөл нь амьдралын утга учрыг эргэцүүлэн бодоход тусалдаг ба ертөнцийн төгс бус байдлын талаар гүн ухаантай болгодог.
Олон хүмүүсийн хувьд уйтгар гунигтай байх хандлага нь бүтээлч түлхэц юм. Хүчтэй сэтгэл хөдлөл, туршлага, тэр дундаа сөрөг мэдрэмжгүйгээр бүтээх нь тэдэнд хэцүү гэдгийг уран бүтээлчид хүлээн зөвшөөрдөг. Олон яруу найрагчид уйтгар гунигт автсан үедээ уран бүтээлээ туурвисан. Тиймээс бүтээлч байдал дахь гунигтай мэдрэмжийн загвар хэзээ ч алга болохгүй.
Сэтгэл судлаачид олон хүмүүсийн хувьд аз жаргалгүй хүн нэг цэг рүү хараад хөдөлгөөнгүй сууж буй хэлбэрээр гарч ирдэг болохыг анзаарсан. Аз жаргалтай хүний дүр төрх нь дуу чимээ, хөдөлгөөн, үйлдэлтэй холбоотой байдаг.
Энэ нь уйтгар гуниг аяндаа ирдэг гэдгийг харуулж байна. Мөн аз жаргалтай сэтгэл хөдлөл нь зарцуулсан хүчин чармайлтын үр дүн юм.
Хүн хөгшрөхөд яагаад гунигтай болдогийг олон хүн ойлгохыг хүсдэг. Учир нь хүн нас ахих тусам дасан зохицоход хэцүү болдог. Тиймээс тэд залуу хүмүүсийг бодвол тодорхойгүй байдлыг мэдрэх магадлал өндөр байдаг. Энэ нь эргээд сэтгэлийн хямралыг бий болгож, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгодог. Үүний үр дүнд уйтгар гуниг залуучуудаас илүү ахмад настнуудад "зочилдог".
