Att äta en smoothie för viktminskning är en bra idé. Fibersmoothies hjälper oss att kombinera fördelarna med flera grönsaker och frukter i en och samma rätt, samtidigt som de hjälper oss att möta vårt vätskebehov. Smoothies hjälper dem som har svårt att sluta äta och är bra för alla som inte gillar rena frukter och grönsaker och är trötta på att äta sallader och soppor. I allmänhet är detta en ny rätt för vissa, men en gammal, välbekant rätt med hälsosam mat för andra.
Smoothies i kosten för en person som går ner i vikt har inte bara fördelar, utan också funktioner som gör att vissa anser att det är en otillräcklig näringskälla.
Kostkällor rekommenderar ofta att vi inte dricker vår mat under några omständigheter. Inte bara korrekt beräknade kalorier, proteiner, fetter och kolhydrater är nyckeln till framgången för alla viktminskningshändelser, utan också en sådan atypisk faktor som matens mättnad. Man kan ha en väldigt korrekt kost både mättande och energimässigt, men samtidigt ständigt känna sig hungrig och förr eller senare möta ett sammanbrott.
När det gäller drickandet är det värt att notera att moderna källor ofta kritiserar fruktjuicer. De innehåller inga fibrer och fyller därför inte alls. Fruktos från juice absorberas omedelbart, höjer snabbt blodsockernivån och leder till aktiv utsöndring av insulin. Sockernivån sjunker igen, personen känner sig hungrig. Samtidigt är kaloriinnehållet i juicer ganska högt, med tanke på deras låga mättande effekt. Smoothies är en helt annan sak.
Fördelarna med smoothies framför juice i viktminskningsplaner är:
Dessutom är smoothies väldigt populära och vi kan hitta dem nästan var som helst. Du kan köpa smoothies på vilket kafé som helst som har en fruktmeny. Och ber du om att inte lägga till socker och grädde kan du få ett nyttigt mellanmål. Vi kan också hitta bekväma hemleveranser av smoothies för viktminskning, eller köpa en uppsättning sådan mat och dryck för extra näring för veckan.
Allt som nämns ovan låter oss betrakta smoothies som den perfekta maten för en stadsbor. Det är snabbt, gott, hjälper dig att få vitaminer och mineraler, om du verkligen vill spara tid kan du köpa det och inte laga mat... Men innan vi pratar om de absoluta fördelarna med smoothies måste du överväga detta:
Slutsatsen är uppenbar - du kan inte äta smoothies och proteinshakes ensam; du bör skapa en balanserad kost för dig själv, där högst ett par måltider kommer att vara flytande.
Det mest kontroversiella du kan göra med den här rätten är att bara äta den i ett par veckor. Men smoothie-dieter och rengöringar har blivit ganska utbredda. Anledningen är överflöd av kommersiella rengöringsdieter av detta format och det stora antalet olika leveranser av rengöringssmoothies som säljer menyer för veckan.
Innan du väljer detta viktminskningsalternativ för dig själv, skulle det vara användbart att:
Tja, självklart ska du inte ta information från populära källor på allvar om magiska fettförbrännande smoothies som kan beröva dig alla fettavlagringar på en gång. Att äta grönsaker och frukt innebär förstås att tillgodose dina behov av vitaminer, mineraler och fibrer, men om den totala kosten innehåller för många kalorier och inte tillåter dig att skapa ett energiunderskott kommer du inte att kunna gå ner i vikt ens med shakes.
Vi inbjuder dig att bekanta dig med de mest populära recepten. När och hur dricker man dem korrekt?
Det finns gott om recept på sellerismoothie:
Selleri innehåller eteriska oljor, vitaminer och fibrer. Den är i sig ganska vattnig, men ibland behöver man lägga till lite is eller rent vatten till sådana smoothies för konsistensen.
Sellerismoothies kan ha en starkt laxerande och urindrivande effekt, och de är inte särskilt mättande, så de ska inte användas som måltidsersättning utan som ett lätt, kalorisnålt sommarmellanmål.
Receptet för gurksmoothie är universellt och enkelt.
Gurksmoothies är också väldigt uppfriskande och hjälper till att släcka din törst. Blandningen med gurka, tomat, örter och basilika påminner om soppa och kan fungera som ett utmärkt tillskott till vilken lågkalorilunch som helst. Faktum är att en gurksmoothie också är ett lätt mellanmål en varm dag, eftersom den inte innehåller protein.
Men spenat tillsätts ofta blandat med frukt:
Spenat är en källa folsyra, smoothies med det rekommenderas ofta för dem som planerar en graviditet, såväl som för alla som upplever allvarlig fysisk överbelastning, sport eller någon annan natur.
Att göra en smoothie med morötter kräver en mycket kraftfull mixer och en liten mängd naturlig yoghurt:
Om du inte har en kraftfull mixer kan du först riva morötterna på ett medelstort rivjärn eller helt enkelt krama ur morotsjuicen och lägga till den i en smoothie med fiberrika grönsaker och frukter.
Du kan lägga till en matsked havregryn ångad med kokande vatten på kvällen till valfri smoothie gjord av grönsaker och frukter. Men det finns också exklusivt "havre"-recept:
Fruktsmoothies tillagas enligt samma schema:
Nästan alla smoothierecept med yoghurt kan göras med kefir. Det finns också typiska recept med denna fermenterade mjölkdryck:
I princip kan du lägga till andra hälsosamma och välsmakande ingredienser till en smoothie för viktminskning - vallmofrön som antioxidanter och källor till fiber, naturlig mald kakao som chokladersättning, johannesbröd som sötningsmedel.
Det kan finnas många alternativ, men det finns bara en sak gemensamt - kontrollera din kost och inkludera noggrant hälsosam mat i den.
Artikeln utarbetades av Anna Tarskaya (tränare, nutritionist)
En svalkande och uppiggande smoothiedrink är inte bara välsmakande, utan också hälsosam. Väldigt ofta kan du hitta smoothierecept med gurka och andra grönsaker. Vilka är fördelarna med en sådan drink? Vi kommer att prata om detta i detalj i vårt material. Intressanta recept väntar också på dig.
En gurkdryck som en smoothie är mycket populär bland alla som följer en hälsosam livsstil och håller ögonen på deras smalhet. Vad är dess egenhet?
Låt oss börja med att smoothies är ett bra alternativ för att släcka törsten och hungern på samma gång. För att förbereda en sådan drink behöver du inte genomföra kulinariska kurser eller delta i mästarklasser. Även ett barn klarar av att göra smoothies. Det förbereds snabbt och enkelt - det här är ytterligare ett plus.
Dessutom är gurksmoothie fylld av stora fördelar och har en positiv effekt på kroppen. Genom att bara dricka ett glas av denna dryck kan du fräscha upp dig själv, få styrka och ge din kropp näring med vitaminer och nyttiga element.
En annan egenskap är att gurka passar bra till örter, grönsaker, frukt och mejeriprodukter. Därför, om du vill, kan du göra inte bara grönsaker utan också söta fruktsmoothies.
Tack vare de många vitaminer och nyttiga ämnen som finns i gurka har denna dryck en mycket gynnsam effekt på tarmarnas och magens funktion, normaliserar deras funktion och hjälper till att bekämpa förstoppning. Ett glas av en sådan uppfriskande dryck kommer att mätta kroppen med kalium och hjälpa till att bli av med överflödig vätska, svullnad och gifter.
Dessutom kommer en sådan cocktail att bidra till att förbättra ämnesomsättningen och främja viktminskning, vilket är anledningen till att den ingår i kosten för dem som är på diet. Smoothien tonar perfekt, fräschar upp, ger styrka och energi. Samtidigt är dess kaloriinnehåll mycket lågt.
Trots dess enorma fördelar är denna dryck kontraindicerad vid kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen, allvarlig förgiftning, under amning, vid sköldkörtelsjukdom och vid individuell intolerans.
Det är väldigt enkelt att göra en cocktail av gurka, vilket främjar viktminskning med mera. För att berika dess smak och fördelar, tillsätt lite örter eller ingefära till den. Vi har förberett för dig ovanliga och hälsosamma recept smoothies som gör att du kan diversifiera din dagliga kost.
Gurka kan kombineras med äpple, selleri, dill, persilja, tomater, zucchini, kiwi, avokado, citron och till och med banan. Det viktigaste är att välja mogna, färska frukter och grönsaker, utan skador.
Om du är säker på grönsakens kvalitet, kan gurkan användas för en cocktail tillsammans med skalet, som innehåller många användbara egenskaper.
För att ladda upp dig själv med energi för hela dagen på morgonen kan du förbereda dig en läcker smoothie.
Du behöver följande ingredienser:
Lägg hackade grönsaker, myntablad, honung och limejuice i en skål. Vispa allt tills det är slätt och njut av drinken, få en boost av energi och en portion vitaminer.
Här är ett annat alternativ för en energicocktail som enkelt kan ersätta frukosten. För att förbereda det behöver du trettio gram havregryn, som bör förhackas. Ta sedan tre hundra gram gurka, etthundrafemtio milligram kefir eller naturell yoghurt och lite färsk dill eller persilja. Vi kombinerar allt och förbereder en smoothie. Drycken är perfekt till frukost eller hjälper till att stilla din hunger fram till middagen.
För dem som följer en hälsosam livsstil och är på diet är recept med fermenterade mjölkprodukter lämpliga. Denna dryck kommer att stilla din hunger och glatt överraska dig med sin smak.
För att förbereda det tar vi:
Det är bättre att ta kefir kyld.
Vispa allt i en mixer och få en hälsosam dietshake.
Här är ett annat recept som inte bara hjälper dig att ladda batterierna, utan också hjälper dig att tappa ett par extra kilon. För att förbereda drycken behöver du två medelstora gurkor, saften från en mogen grapefrukt och en nypa torkad ingefära. Om så önskas kan du hacka de skalade citrusskivorna tillsammans med gurkan, istället för att bara använda juicen. Vid servering kan du lägga till lite rivet skal, som också har sina egna välgörande egenskaper.
För att svalka dig en varm dag, prova följande recept, som innehåller aromatisk mynta. Denna smoothie kan enkelt ersätta ett eftermiddagsmellanmål eller andra frukost.
För att förbereda det behöver du följande ingredienser:
Tvätta grönsaken noga, skala vid behov och skär i stora skivor. Lägg allt i en mixer tillsammans med resten av ingredienserna, glöm inte isen. Vispa ordentligt i en mixer och njut.
För att känna all fräschör av frukt och grönsaker vill du ha något ovanligt, osötat och hälsosamt. För att göra denna cocktail behöver du två medelstora gurkor, en liten kiwi och ett litet grönt äpple. Du behöver också etthundrafemtio milligram grön äppeljuice. I princip är en förpackad version utan socker och utan tillsatser ganska lämplig. Mal alla ingredienser, tillsätt sedan saften och vispa igen. Om smoothien smakar väldigt syrligt kan du tillsätta lite honung om så önskas.
För att upprätthålla immunitet och allmän hälsa bör du prova att göra en drink enligt följande recept. Ta två färska gurkor, ett äpple (gärna grönt och saftigt) och en mogen kiwi. Hacka alla ingredienser efter önskemål och mixa i en mixer. Innan servering kan du smaksätta drinken med mald kanelstång eller riven ingefärsrot.
För att få en boost av kraft och energi föreslår vi att du förbereder en cocktail enligt följande recept.
Du kommer behöva:
Om du vill kan du ta lite malen chilipeppar eller valfria örter efter smak. Hacka först grönsakerna i maskinen, tillsätt sedan kefir, kryddor och vispa tills det är slätt. För maximal nytta kan du lägga till ett gäng persilja eller ett par selleristjälkar till detta recept.
Gurka, banan och citron - allt detta ger stora fördelar för varje persons kropp. Vi föreslår att du gör en läcker smoothie av dem.
Ingredienser:
Mal alla ingredienser och blanda tills det är slätt. Slutresultatet är en lagom söt drink. Om så önskas kan du lägga till några kryddor eller mynta till det, vilket kommer att förbättra dess smak och fördelar.
Du lär dig hur man gör en gurksmoothie i följande video.
Nutritionister är inte alls emot smoothies, tvärtom rekommenderar många till och med att inkludera denna dryck i din kost. För att drycken ska ge maximal nytta för kroppen och inte skada figuren, rekommenderar dietister att lyssna på några råd.
Med tillkomsten av läckra och hälsosamma drycker som kallas smoothies Ett stort antal män och kvinnor lyckades bli av med extra kilon och förbättra funktionen hos sina inre organ. Smoothies är ett utmärkt botemedel för hälsa och skönhet, samt en utmärkt ersättning för en vanlig måltid. Deras tillagning kräver inga speciella kulinariska färdigheter, bara några minuter och maten är klar. Detta är särskilt bra under varma sommardagar, när du inte vill stå vid spisen eller äta kaloririk mat.
En gurksmoothie har visat sig vara utmärkt, eftersom den fräschar upp, ger energi, mättar med näringsämnen och har en gynnsam effekt på mag-tarmkanalen. Sammansättningen av sådana cocktails kan vara helt annorlunda; huvudingrediensen passar bra med andra grönsaker, mejeriprodukter, örter och vissa frukter. En gurka smoothie kommer att glädja dig med en behaglig smak, lämnar dig mätt och kommer inte att skada din figur. Tvärtom, det rengör kroppen väl, vilket är första steget mot en idealisk figur.
Denna uppfriskande dryck kommer att ge dig maximal nytta och nöje. Genom att ersätta eftermiddagssnacket med det kommer du inom några dagar att känna ett positivt resultat.
Komponenter:
Grovhacka den skalade gurkan, blanda i en mixer med myntablad, limeskivor och honung. Vispa sedan blandningen med krossad is igen.
Detta recept lockar med ett minimum av ingredienser och utmärkta resultat. Denna smoothie är lämplig för viktminskning det bästa sättet. Om du inte är på diet, utan bara vill mätta din kropp med vitaminer, kan du ta kefir med valfritt fettinnehåll, såväl som hemgjord yoghurt, vilket bara kommer att gynna smaken av smoothien.
Komponenter:
Vispa den kylda kefiren med en mixer med dill och gurkskivor tills den är mosad.
Ingredienser:
Vispa bitarna av äpplen, gurka och kiwi i en mixer, krydda med en liten mängd fänkål.
Ta:
Innan du maler alla ingredienser i en mixer, skär gurkor och rödbetor i bitar. Tillsätt is eller vatten till smoothien när den har konsistens som puré.
Denna extremt nyttiga grönsakssmoothie ger dig energi och kraft fram till kvällen.
Produkter:
Mal grönsaker och örter, vispa med yoghurt i en mixer, krydda med chilipeppar. Vi råder dig att ta del av andra.
Att dricka en kopp av denna smoothie på morgonen kommer att ge dig energi och få dig att må bra hela dagen.
Komponenter:
Att förbereda en smoothie är så enkelt som möjligt: skär ett äpple och gurka, hacka örter, vispa med en mixer och tillsätt lite vatten om så önskas.
Nödvändiga produkter:
Vispa gurkan och grapefrukten tills den är mosad, krydda med ingefära.
En smoothie gjord på gurka med tillsats av spenat och bananer är en hälsosam, lätt och behagligt uppfriskande dryck som glatt kommer att överraska dig med sin aptitretande smak. Om du vill lägga till mer hälsosam mat till din kost, skulle denna gröna smoothie, packad med vitaminer och mineraler, vara ett bra komplement till din meny. Några minuter att förbereda, fyra grundläggande ingredienser - enkelt, hälsosamt, snabbt och gott. Försök!
För att förbereda en gurksmoothie, förbered ingredienserna enligt listan.
Skär gurkorna i stora skivor. Skala och dela apelsinen i skivor, ta bort kärnorna om det behövs.
Lägg gurkskivorna och apelsinskivorna i en mixerskål. Tillsätt 6-7 myntablad.
Vispa ingredienserna i några minuter tills de är slät. Smaka på den resulterande blandningen, och om myntasmaken är svag, lägg till några fler blad om så önskas.
Tillsätt den frysta bananen och spenatbladen i mixerskålen. Och vispa allt i ytterligare några minuter tills det är slätt.
Häll upp drinken i ett glas. Komplettera med sugrör, dekorera efter humör och servera.
Smoothie gjord av gröna gurkor och frukter är klar. Smaklig måltid!
För att bli av med övervikt räcker det inte med enbart träning. Det är också nödvändigt att ompröva din kost och bli av med skadliga livsmedel från din dagliga meny. När du bara behöver gå ner ett par kilo eller hålla dig i form kommer kosttillskott av gurka, till vilka olika ingredienser tillsätts, att vara fördelaktigt.
Människor som vill gå ner några kilo bör ompröva sin kost. Om detta inte görs hjälper ingen mängd sport. Dietmenyn innebär att avstå från "tomma" kalorier, men hungerkänslan kvarstår. Olika smoothies, inklusive gurka, kan matta den. Det mättar och har andra positiva effekter.
Det mesta är vatten. Resten är rik på vitaminer från grupperna PP och B, karoten, magnesium, kalium, järn, kalcium. Dessa ämnen är inte bara fördelaktiga för kroppen, utan hjälper också till att påskynda ämnesomsättningen. En cocktail gjord av denna grönsak hjälper till att rena kroppen från gifter och avfall.
Gurkabaserade viktminskningscocktails kan inte bara vara hälsosamma utan också läckra. Det viktigaste är att känna till flera viktiga funktioner:
Gurka har en neutral smak, men passar bra till fermenterade mjölkprodukter och. Du bör inte lägga till söt frukt eller socker till dietsmoothies.
Det anses vara en av de mest effektiva för viktminskning, eftersom fermenterad mjölkprodukt hjälper till att rena kroppen och normalisera ämnesomsättningen.
Alternativ 1
Ingredienser:
Cocktailen kan saltas, men inte mycket. Flingorna är förmalda i en kaffekvarn, kålen hackas och gurkorna skärs. Lägg allt i en mixerskål och tillsätt kefir. Massan visar sig vara ganska tjock och tillfredsställer perfekt hunger, så den är lämplig som ersättning för frukost eller middag, såväl som för fastedagar.
Alternativ 2
Du kommer behöva:
Mixa allt ordentligt i en mixer. Du kan tillsätta lite salt. Du bör dricka den här drinken på kvällen så att du inte behöver känna doften av vitlök under dagen.
Endast kefir med låg fetthalt är tillåten. Procentandelen bör inte vara högre än en.
Selleri har uttalade fettförbrännande egenskaper och hjälper till att avlägsna skadliga ämnen från kroppen. Det förbättrar dryckens kostegenskaper. Ofta tillsätts ett äpple vilket ger smoothien en behaglig smak och en större mättnadskänsla.
Alternativ 1
Komponenter:
Grönsaker och örter tvättas och hackas och blandas sedan i en mixer. Ingredienserna krossas till en puré och hälls med kefir.
Alternativ 2
Äpplet skalas och stjälken skalas. De skärs i små bitar och läggs i en skål. Därefter krossas allt, kryddas med kryddor och fylls med fermenterad mjölkprodukt. Vispa allt igen. Observera att denna dryck har en laxerande effekt, så att dricka den innan du går ut rekommenderas inte.
Alternativ 3
Ingredienser:
Avokadon skärs i två delar och gropen tas bort. Fruktköttet tas bort från frukten med en sked. Roten är finhackad. Alla ingredienser blandas noggrant i en mixer. Häll kefir i skålen. Slå allt ordentligt igen.
Gurka smoothie är grunden för ett viktminskningssystem. Cocktailen måste konsumeras korrekt. Det dämpar känslan av hunger, som ofta uppstår hos människor som är vana vid att ständigt småäta eller äta stora portioner. Att dricka en dietgurkdryck varannan eller var tredje timme gör att du kan bli av med "dåliga" gastronomiska vanor.
För att gå ner minst ett par kilogram bör du följa en ganska strikt regim. Frukost och middag ersätts med en gurkcocktail med olika tillsatser. Det betyder inte att du kan äta absolut allt till lunch. Du bör begränsa dig till kokt fisk eller kött, grönsakssallad, kryddad med örter och olivolja.
Det rekommenderas att helt utesluta godis, rökt mat, butiksköpta konserver och halvfabrikat, kolsyrade drycker och bakverk från din kost. Dessa produkter är i princip skadliga för din figur. Det enda undantaget är fullkornsbröd. För att bibehålla det uppnådda resultatet bör fastedagar arrangeras en eller två gånger i månaden.
Gurksmoothie är en läcker, uppfriskande, hälsosam och kostdryck. Den är rik på näringsämnen och värdefulla ämnen, och låter dig också rena kroppen från skadligt avfall och gifter, normaliserar metaboliska processer och har en fettförbrännande effekt.
