Από μικρή ηλικία, πολλά κορίτσια ανησυχούν για το τι πρέπει να κάνουν για να μεγαλώσουν το στήθος τους, να αποκτήσουν όμορφο σχήμα και τον επιθυμητό όγκο. Το μικρό στήθος μπορεί να γίνει σοβαρό πρόβλημα για κάθε γυναίκα. Κάποιοι υποστηρίζουν ότι όλα είναι θέμα γονιδίων, κάποιοι πιστεύουν στις θεραπευτικές ασκήσεις και το μασάζ για τη μεγέθυνση του μαστού και κάποιοι μιλούν για χαμένο χρόνο και χρήμα. Είναι δυνατόν να μεγεθύνετε το στήθος στο επιθυμητό μέγεθος χωρίς να καταφύγετε σε πλαστικές επεμβάσεις και ενέσεις;
Έτσι, αν έχετε μικρό ή επίπεδο στήθος, τότε υπάρχουν τρεις επιλογές για σωτηρία: χειρουργική επέμβαση, αύξηση ολόκληρου του σωματικού σας βάρους ή εγκυμοσύνη. Δεν είναι κάθε γυναίκα σε θέση να συμφωνήσει σε μία από αυτές τις μεθόδους.
Η χειρουργική επέμβαση δεν είναι πάντα ασφαλής. Πολλοί ασθενείς τελικά αναπτύσσουν αλλεργίες ή άλλες σοβαρές ασθένειες που σχετίζονται με αντίδραση σε ένα ξένο σώμα στο σώμα. Τα παχύσαρκα κορίτσια έχουν πραγματικά μεγάλο στήθος, αλλά δύσκολα το εκτιμούν, γιατί ο κύριος στόχος τους είναι να χάσουν τα περιττά κιλά. Η ιδιαιτερότητα του γυναικείου σώματος είναι ότι το μεγαλύτερο μέρος του όγκου του στήθους αποτελείται από λιπώδη ιστό, επομένως πρέπει να επιλέξετε κάτι: είτε μια λεπτή σιλουέτα είτε τον επιθυμητό όγκο στήθους.
Ο τρίτος τρόπος για να επιτύχετε την ανάπτυξη του μαστού είναι να μείνετε έγκυος. Αλλά υπάρχει και ένα μείον εδώ. Η ομορφιά σας θα διαρκέσει μόνο για εννέα μήνες, μετά από τους οποίους θα ξεκινήσει η περίοδος σίτισης και το στήθος δεν θα είναι τόσο ελαστικό και θα αρχίσει να κρεμάει. Παρόμοιες δυσκολίες συναντούν και όσοι έχουν μεγάλες φιγούρες, γιατί με την ηλικία χάνεται κάθε ομορφιά, εμφανίζονται ραγάδες (τα λεγόμενα αυτιά σπάνιελ) λόγω αλλαγών στο σώμα που σχετίζονται με την ηλικία.
Πώς να μεγαλώσετε το στήθος σας; Η κύρια πηγή ανάπτυξης του μαστού είναι οι γυναικείες ορμόνες. Χάρη σε αυτά μερικές γυναίκες έχουν λεπτή σιλουέτα και όμορφο όγκο. Η παραγωγή οιστρογόνων συμβαίνει στο σώμα κάθε γυναίκας. Ταυτόχρονα, δεν χρειάζεται να κάνετε καμία προσπάθεια ή να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας για αυτό. Κατά την περίοδο από 11 έως 18 ετών, αυτή η ορμόνη παράγεται σε μέγιστες ποσότητες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου σχηματίζονται οι μαστοί, ο όγκος και το σχήμα τους. Ωστόσο, οι ορμόνες δεν πρέπει να κατηγορούνται για όλα. Σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του μαστού παίζουν οι κληρονομικοί παράγοντες, η γενική φυσική κατάσταση του σώματος, η διατροφή και η καθημερινή ρουτίνα.
Εάν είστε ακόμα έφηβη και θέλετε το στήθος σας να αρχίσει να μεγαλώνει, να αποκτήσει όμορφο σχήμα και σφριγηλότητα, ακολουθήστε ορισμένους κανόνες:
Εάν ακολουθήσετε συνειδητά και σκόπιμα τις παραπάνω συστάσεις, θα επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Φυσικά, όχι μόνο τα κορίτσια σε νεαρή ηλικία αναρωτιούνται τι να κάνουν για να μεγαλώσουν το στήθος τους. Το θέμα αυτό σκέφτονται και ενήλικες γυναίκες που ετοιμάζονται να γίνουν μητέρες ή απλώς πέφτουν κάτω από την επιρροή του στερεότυπου ότι οι άνδρες προτιμούν μεγαλύτερες μορφές. Σε αυτή την περίπτωση, μην απελπίζεστε, είναι δυνατόν να μεγαλώσετε λίγο το στήθος σας και να το κάνετε να μεγαλώσει τουλάχιστον ένα μέγεθος.
Υπάρχει μια ειδική δίαιτα που βοηθά πολλές γυναίκες να αυξήσουν το σχήμα και την αυτοεκτίμησή τους. Η δίαιτα που απαντά στο ερώτημα πώς να κάνετε το στήθος να μεγαλώνει πιο γρήγορα περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα συστατικά για την ανάπτυξη. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εντάξετε καθημερινά στη διατροφή σας τις ακόλουθες τροφές:
Όλα τα παραπάνω προϊόντα περιέχουν φυτοοιστρογόνα, τα οποία διεγείρουν την απελευθέρωση γυναικείων ορμονών, η οποία επίσης βοηθά στην αποκατάσταση και δημιουργία νέων κυττάρων στο σώμα.
Ειδικά στην εφηβεία, αυτές οι ουσίες θα είναι μια εξαιρετική προσθήκη για την τόνωση της ανάπτυξης του στήθους.
Αλλά αυτή δεν είναι ολόκληρη η λίστα που θα σας προσφέρει την υγεία και την ομορφιά των γυναικών. Η παραπάνω λίστα δεν σημαίνει ότι πρέπει να μένετε μόνο στα λαχανικά και τα φρούτα. Εάν προσπαθείτε να αυξήσετε το μέγεθος του στήθους, τότε δεν χρειάζεται να ακολουθείτε δίαιτες που επηρεάζουν τον λιπώδη ιστό, γιατί όταν χάσετε βάρος, όχι μόνο τα πόδια και το στομάχι σας, αλλά και το στήθος σας θα μειωθεί σε όγκο.
Είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή και να εμπλουτίζετε το σώμα σας με πρωτεΐνες, λίπη και βιταμίνες. Για παράδειγμα, η διατροφή κάθε γυναίκας πρέπει να περιλαμβάνει πιάτα με κρέας, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Μην ξεχνάτε το φυτό και βούτυρο, κρέμα γάλακτος, γιατί πρέπει να εναποτίθενται λίπη στους μαστικούς αδένες για επαρκή όγκο.
Αυτός είναι ένας απλός τρόπος να δώσεις όμορφο σχήματο στήθος σας, το οποίο δεν απαιτεί πολύ χρόνο και προσπάθεια και πρέπει να αποτελεί μέρος μιας σειράς διαδικασιών για την ανάπτυξη του στήθους. Η τεχνολογία μασάζ είναι εξαιρετικά απλή· πρέπει να κάνετε ελαφριές κυκλικές κινήσεις που διεγείρουν τη ροή του αίματος στους μαστικούς αδένες, αναπτύσσουν τριχοειδή δίκτυα και αυξάνουν τον τόνο του δέρματος. Επιλέξτε μία από τις μεθόδους μασάζ για τον εαυτό σας και προχωρήστε προς τον στόχο σας.
Μασάζ με νερό - μπορεί να γίνει ενώ κάνετε ντους. Για να γίνει αυτό, πρέπει να ρυθμίσετε τον πίδακα σε μέτρια και η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι ζεστή, αλλά όχι ζεστή ή κρύα. Κατά τη διάρκεια του μασάζ, προσέξτε τις αισθήσεις σας· πρέπει να επιτύχετε μια ευχάριστη αίσθηση από το άγγιγμα του νερού, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος ανάπτυξης ασθενειών και όγκων. Οι κυκλικές κινήσεις με το ντους πρέπει να γίνονται σε όλη την επιφάνεια του στήθους, παρακάμπτοντας την περιοχή της θηλής. Πρέπει να κάνετε αυτό το μασάζ δύο φορές την ημέρα και να αφιερώσετε μόνο μερικά λεπτά σε αυτό.
Κάντε μασάζ με τα χέρια σας - για αυτό θα χρειαστείτε μια πλούσια κρέμα ή ένα ειδικό προϊόν για το στήθος. Μοίρασε την κρέμα σε όλη την επιφάνεια του μπούστου και άρχισε να κάνεις μασάζ στο δέρμα με κυκλικές κινήσεις για δύο λεπτά. Μετά από αυτό, κτυπήστε προς την κατεύθυνση από τις θηλές στους ώμους, την κλείδα, επαναλαμβάνοντας επίσης τις κινήσεις για δύο λεπτά. Στη συνέχεια, κτυπήστε το δέρμα από τις θηλές μέχρι το εξωτερικό μέρος του μαστού με παρόμοιο τρόπο. Όλες οι παραπάνω ενέργειες πρέπει να γίνονται με το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο, αποφεύγοντας την πίεση στην περιοχή γύρω από τις θηλές.
Λίγοι πιστεύουν ότι το στήθος μεγαλώνει από σωματική δραστηριότητα και άσκηση. Εξάλλου, αυτό βοηθά στη μείωση του λιπώδους ιστού, που λογικά μειώνει το σχήμα σας. Αλλά οι θωρακικοί μύες βρίσκονται με τέτοιο τρόπο ώστε με ένα σωστά υπολογισμένο φορτίο, θα αυξηθούν και θα δώσουν στο στήθος ελαστικότητα.
Μια κλασική άσκηση είναι τα push-ups ή τα pull-ups. Αλλά στις πρώτες τάξεις, δεν είναι κάθε γυναίκα σε θέση να αντέξει ένα τέτοιο φορτίο, οπότε ξεκινήστε με μια απλούστερη, αλλά όχι λιγότερο αποτελεσματική άσκηση. Σφίξτε τις παλάμες σας, λυγίζοντας τους αγκώνες σας μπροστά σας. Στη συνέχεια, πάρτε μια μικρή μπάλα που πρέπει να σφίξετε και ξεσφίξτε ανάμεσα στα χέρια σας. Πρέπει να κάνετε την άσκηση τρεις φορές, δέκα προσεγγίσεις η καθεμία.
Μετά από αυτό, μπορείτε να ξεκινήσετε το τέντωμα. Επίσης, λυγίστε τους αγκώνες σας μπροστά σας, σφίξτε τα δάχτυλά σας και προσπαθήστε να απλώσετε τους αγκώνες σας. Θα πρέπει να νιώσετε τους θωρακικούς σας μύες να σφίγγονται. Επαναλάβετε την άσκηση δέκα φορές.
Παρόμοια με τα push-ups, υπάρχει μια άσκηση που ονομάζεται σκυλάκι. Για να το κάνετε αυτό, ξαπλώστε στο στομάχι σας, λυγίστε τους αγκώνες σας και τοποθετήστε τα χέρια σας στο ύψος του στήθους. Πρέπει να σηκωθείτε, ακουμπώντας στις παλάμες και τα δάχτυλα των ποδιών σας, να μείνετε σε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα και να χαμηλώσετε.
Για την επόμενη άσκηση θα χρειαστείτε αλτήρες. Ξαπλώστε στο πάτωμα, απλώστε τα χέρια σας με αλτήρες στα πλάγια και σηκώστε τα κάθετα στο πάτωμα και στη συνέχεια κατεβάστε τα αργά προς τα κάτω.
Εκτός από τις φυσικές και διατροφικές επιπτώσεις στο μέγεθος του στήθους, μπορείτε να το αυξήσετε οπτικά. Για να το κάνετε αυτό, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:
Ζήστε μια δραστήρια, χαρούμενη ζωή, αθλήστε και βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους όσο πιο συχνά γίνεται. Και το πιο σημαντικό, αγαπήστε τον εαυτό σας για αυτό που είστε. Τότε οι άνθρωποι γύρω σας θα σας συμπεριφέρονται ακριβώς όπως συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας!
Κοίτα τι προνόμιοσας περιμένουν! Και θα είναι διαθέσιμα σε εσάς αμέσως μετά την εγγραφή.
Από μικρή ηλικία, πολλά κορίτσια ανησυχούν για το τι πρέπει να κάνουν για να μεγαλώσουν το στήθος τους, να αποκτήσουν όμορφο σχήμα και τον επιθυμητό όγκο. Το μικρό στήθος μπορεί να γίνει σοβαρό πρόβλημα για κάθε γυναίκα. Κάποιοι υποστηρίζουν ότι όλα είναι θέμα γονιδίων, κάποιοι πιστεύουν στις θεραπευτικές ασκήσεις και το μασάζ για τη μεγέθυνση του μαστού και κάποιοι μιλούν για χαμένο χρόνο και χρήμα. Είναι δυνατόν να μεγεθύνετε το στήθος στο επιθυμητό μέγεθος χωρίς να καταφύγετε σε πλαστικές επεμβάσεις και ενέσεις;
Έτσι, αν έχετε μικρό ή επίπεδο στήθος, τότε υπάρχουν τρεις επιλογές για σωτηρία: χειρουργική επέμβαση, αύξηση ολόκληρου του σωματικού σας βάρους ή εγκυμοσύνη. Δεν είναι κάθε γυναίκα σε θέση να συμφωνήσει σε μία από αυτές τις μεθόδους.
Η χειρουργική επέμβαση δεν είναι πάντα ασφαλής. Πολλοί ασθενείς τελικά αναπτύσσουν αλλεργίες ή άλλες σοβαρές ασθένειες που σχετίζονται με αντίδραση σε ένα ξένο σώμα στο σώμα. Τα παχύσαρκα κορίτσια έχουν πραγματικά μεγάλο στήθος, αλλά δύσκολα το εκτιμούν, γιατί ο κύριος στόχος τους είναι να χάσουν τα περιττά κιλά. Η ιδιαιτερότητα του γυναικείου σώματος είναι ότι το μεγαλύτερο μέρος του όγκου του στήθους αποτελείται από λιπώδη ιστό, επομένως πρέπει να επιλέξετε κάτι: είτε μια λεπτή σιλουέτα είτε τον επιθυμητό όγκο στήθους.
Ο τρίτος τρόπος για να επιτύχετε την ανάπτυξη του μαστού είναι να μείνετε έγκυος. Αλλά υπάρχει και ένα μείον εδώ. Η ομορφιά σας θα διαρκέσει μόνο για εννέα μήνες, μετά από τους οποίους θα ξεκινήσει η περίοδος σίτισης και το στήθος δεν θα είναι τόσο ελαστικό και θα αρχίσει να κρεμάει. Παρόμοιες δυσκολίες συναντούν και όσοι έχουν μεγάλες φιγούρες, γιατί με την ηλικία χάνεται κάθε ομορφιά, εμφανίζονται ραγάδες (τα λεγόμενα αυτιά σπάνιελ) λόγω αλλαγών στο σώμα που σχετίζονται με την ηλικία.
Πώς να μεγαλώσετε το στήθος σας; Η κύρια πηγή ανάπτυξης του μαστού είναι οι γυναικείες ορμόνες. Χάρη σε αυτά μερικές γυναίκες έχουν λεπτή σιλουέτα και όμορφο όγκο. Η παραγωγή οιστρογόνων συμβαίνει στο σώμα κάθε γυναίκας. Ταυτόχρονα, δεν χρειάζεται να κάνετε καμία προσπάθεια ή να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας για αυτό. Κατά την περίοδο από 11 έως 18 ετών, αυτή η ορμόνη παράγεται σε μέγιστες ποσότητες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου σχηματίζονται οι μαστοί, ο όγκος και το σχήμα τους. Ωστόσο, οι ορμόνες δεν πρέπει να κατηγορούνται για όλα. Σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του μαστού παίζουν οι κληρονομικοί παράγοντες, η γενική φυσική κατάσταση του σώματος, η διατροφή και η καθημερινή ρουτίνα.
Εάν είστε ακόμα έφηβη και θέλετε το στήθος σας να αρχίσει να μεγαλώνει, να αποκτήσει όμορφο σχήμα και σφριγηλότητα, ακολουθήστε ορισμένους κανόνες:
Εάν ακολουθήσετε συνειδητά και σκόπιμα τις παραπάνω συστάσεις, θα πετύχετε αυτό που θέλετε. αποτέλεσμα. Φυσικά, όχι μόνο τα κορίτσια σε νεαρή ηλικία αναρωτιούνται τι να κάνουν για να μεγαλώσουν το στήθος τους. Το θέμα αυτό σκέφτονται και ενήλικες γυναίκες που ετοιμάζονται να γίνουν μητέρες ή απλώς πέφτουν κάτω από την επιρροή του στερεότυπου ότι οι άνδρες προτιμούν μεγαλύτερες μορφές. Σε αυτή την περίπτωση, μην απελπίζεστε, είναι δυνατόν να μεγαλώσετε λίγο το στήθος σας και να το κάνετε να μεγαλώσει τουλάχιστον ένα μέγεθος.
Υπάρχει μια ειδική δίαιτα που βοηθά πολλές γυναίκες να αυξήσουν το σχήμα και την αυτοεκτίμησή τους.
Η δίαιτα που απαντά στο ερώτημα πώς να κάνετε το στήθος να μεγαλώνει πιο γρήγορα περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα συστατικά για την ανάπτυξη. Για αυτό απαραίτητηΒάλτε καθημερινά στη διατροφή σας τις ακόλουθες τροφές:Όλα τα παραπάνω προϊόντα περιέχουν φυτοοιστρογόνα, τα οποία διεγείρουν την απελευθέρωση γυναικείων ορμονών, η οποία επίσης βοηθά στην αποκατάσταση και δημιουργία νέων κυττάρων στο σώμα.
Ειδικά στην εφηβεία, αυτές οι ουσίες θα είναι μια εξαιρετική προσθήκη για την τόνωση της ανάπτυξης του στήθους.
Αλλά αυτή δεν είναι ολόκληρη η λίστα που θα σας προσφέρει την υγεία και την ομορφιά των γυναικών. Η παραπάνω λίστα δεν σημαίνει ότι πρέπει να μένετε μόνο στα λαχανικά και τα φρούτα. Εάν προσπαθείτε να αυξήσετε το μέγεθος του στήθους, τότε δεν χρειάζεται να ακολουθείτε δίαιτες που επηρεάζουν τον λιπώδη ιστό, γιατί όταν χάσετε βάρος, όχι μόνο τα πόδια και το στομάχι σας, αλλά και το στήθος σας θα μειωθεί σε όγκο.
Είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή και να εμπλουτίζετε το σώμα σας με πρωτεΐνες, λίπη και βιταμίνες. Για παράδειγμα, η διατροφή κάθε γυναίκας πρέπει να περιλαμβάνει πιάτα με κρέας, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Μην ξεχνάτε το φυτικό λάδι, το βούτυρο, την ξινή κρέμα, γιατί τα λίπη πρέπει αναβάλλωστους μαστικούς αδένες για επαρκή όγκο.
Αυτή είναι μια απλή θεραπεία για να δώσετε ένα όμορφο σχήμα στο στήθος σας, το οποίο δεν απαιτεί πολύ χρόνο και προσπάθεια και πρέπει να αποτελεί μέρος μιας σειράς διαδικασιών για την ανάπτυξη του στήθους. Η τεχνολογία μασάζ είναι εξαιρετικά απλή· πρέπει να κάνετε ελαφριές κυκλικές κινήσεις που διεγείρουν τη ροή του αίματος στους μαστικούς αδένες, αναπτύσσουν τριχοειδή δίκτυα και αυξάνουν τον τόνο του δέρματος. Επιλέξτε μία από τις μεθόδους μασάζ για τον εαυτό σας και προχωρήστε προς τον στόχο σας.
Μασάζ με νερό - μπορεί να γίνει ενώ κάνετε ντους. Για να γίνει αυτό, πρέπει να ρυθμίσετε τον πίδακα σε μέτρια και η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι ζεστή, αλλά όχι ζεστή ή κρύα. Κατά τη διάρκεια του μασάζ, προσέξτε τις αισθήσεις σας· πρέπει να επιτύχετε μια ευχάριστη αίσθηση από το άγγιγμα του νερού, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος ανάπτυξης ασθενειών και όγκων. Οι κυκλικές κινήσεις με το ντους πρέπει να γίνονται σε όλη την επιφάνεια του στήθους, παρακάμπτοντας την περιοχή της θηλής. Πρέπει να κάνετε αυτό το μασάζ δύο φορές την ημέρα και να αφιερώσετε μόνο μερικά λεπτά σε αυτό.
Κάντε μασάζ με τα χέρια σας - για αυτό θα χρειαστείτε μια πλούσια κρέμα ή ένα ειδικό προϊόν για το στήθος. Απλώνουμε παντού την κρέμα επιφάνειεςμπούστο και αρχίστε να κάνετε μασάζ στο δέρμα με κυκλικές κινήσεις για δύο λεπτά. Μετά από αυτό, κτυπήστε προς την κατεύθυνση από τις θηλές στους ώμους, την κλείδα, επαναλαμβάνοντας επίσης τις κινήσεις για δύο λεπτά. Στη συνέχεια, κτυπήστε το δέρμα από τις θηλές μέχρι το εξωτερικό μέρος του μαστού με παρόμοιο τρόπο. Όλες οι παραπάνω ενέργειες πρέπει να γίνονται με το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο, αποφεύγοντας την πίεση στην περιοχή γύρω από τις θηλές.
Λίγοι πιστεύουν ότι το στήθος μεγαλώνει από σωματική δραστηριότητα και άσκηση. Εξάλλου, αυτό βοηθά στη μείωση του λιπώδους ιστού, που λογικά μειώνει το σχήμα σας. Αλλά οι θωρακικοί μύες βρίσκονται με τέτοιο τρόπο ώστε με ένα σωστά υπολογισμένο φορτίο, θα αυξηθούν και θα δώσουν στο στήθος ελαστικότητα.
Μια κλασική άσκηση είναι τα push-ups ή τα pull-ups. Αλλά στις πρώτες τάξεις, δεν είναι κάθε γυναίκα σε θέση να αντέξει ένα τέτοιο φορτίο, οπότε ξεκινήστε με μια απλούστερη, αλλά όχι λιγότερο αποτελεσματική άσκηση. Σφίξτε τις παλάμες σας, λυγίζοντας τους αγκώνες σας μπροστά σας. Στη συνέχεια, πάρτε μια μικρή μπάλα που πρέπει να σφίξετε και ξεσφίξτε ανάμεσα στα χέρια σας. Πρέπει να κάνετε την άσκηση τρεις φορές, δέκα προσεγγίσεις η καθεμία.
Μετά από αυτό, μπορείτε να ξεκινήσετε το τέντωμα. Επίσης, λυγίστε τους αγκώνες σας μπροστά σας, σφίξτε τα δάχτυλά σας και προσπαθήστε να απλώσετε τους αγκώνες σας. Θα πρέπει να νιώσετε τους θωρακικούς σας μύες να σφίγγονται. Επαναλάβετε την άσκηση δέκα φορές.
Παρόμοια με τα push-ups υπάρχουν άσκησηπου ονομάζεται «σκυλάκι». Για να το κάνετε αυτό, ξαπλώστε στο στομάχι σας, λυγίστε τους αγκώνες σας και τοποθετήστε τα χέρια σας στο ύψος του στήθους. Πρέπει να σηκωθείτε, ακουμπώντας στις παλάμες και τα δάχτυλα των ποδιών σας, να μείνετε σε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα και να χαμηλώσετε.
Για την επόμενη άσκηση θα χρειαστείτε αλτήρες. Ξαπλώστε στο πάτωμα, απλώστε τα χέρια σας με αλτήρες στα πλάγια και σηκώστε τα κάθετα στο πάτωμα και στη συνέχεια κατεβάστε τα αργά προς τα κάτω.
Εκτός από τις φυσικές και διατροφικές επιπτώσεις στο μέγεθος του στήθους, μπορείτε να το αυξήσετε οπτικά. Για να το κάνετε αυτό, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:
Ζήστε μια δραστήρια, χαρούμενη ζωή, αθλήστε και βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους όσο πιο συχνά γίνεται. Και το πιο σημαντικό, αγαπήστε τον εαυτό σας για αυτό που είστε. Τότε οι άνθρωποι γύρω σας θα σας συμπεριφέρονται ακριβώς όπως συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας!
Ένας τεράστιος αριθμός γυναικών σε όλο τον κόσμο, έχοντας φυσική γοητεία και ομορφιά, είναι δυσαρεστημένοι με την αντανάκλαση στον καθρέφτη. Τις περισσότερες φορές αυτό ισχύει για τους ιδιοκτήτες μικρών μαστών: θέλουν πάντα να μεγαλώνουν, να είναι μεγαλύτερα και πιο υπέροχα κάθε μέρα. Το να πάτε κάτω από το μαχαίρι του χειρουργού δεν είναι επιλογή, γιατί μπορείτε να δοκιμάσετε πιο ήπιες επιλογές.
Οι γυναικείες ορμόνες επηρεάζουν την ανάπτυξη του μαστού. Ονομάζονται οιστρογόνα και για κάθε γυναίκα η μέγιστη παραγωγή τους είναι μεταξύ 11 και 18 ετών. Αυτή τη στιγμή, εμφανίζεται ο σχηματισμός και η ανάπτυξη του μαστού. Αλλά δεν είναι μόνο τα οιστρογόνα που εμπλέκονται σε αυτή τη διαδικασία. Το μέγεθος του μαστού επηρεάζεται από τη φυσική κατάσταση του σώματος, την κληρονομικότητα, τη διατροφή και τα τρόφιμα.
Όπως έχουν δείξει μελέτες στον τομέα της διατροφής, υπάρχουν ορισμένες τροφές που όταν καταναλώνονται οι γυναίκες έχουν θετική επίδραση στην ανάπτυξη του στήθους. Αυτό συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι περιέχουν συστατικά παρόμοια σε ιδιότητες με τα οιστρογόνα. Δεδομένου ότι αυτές οι ουσίες βρίσκονται σε προϊόντα φυτικής προέλευσης, ονομάζονται φυτοοιστρογόνα. Αυτά περιλαμβάνουν:
Εάν μια γυναίκα τρώει αυτά τα προϊόντα κατά την εφηβεία κατά την περίοδο της μέγιστης απελευθέρωσης «εγγενών» οιστρογόνων, τότε θα γίνουν ένας επιπλέον διεγέρτης της ανάπτυξης του μαστού. Αλλά ακόμη και για εκείνους των οποίων το στήθος έχει σχηματιστεί, μια τέτοια τροφή, όταν καταναλώνεται συστηματικά, μπορεί να ενεργοποιήσει την απελευθέρωση φυσικών ορμονών.
Σίγουρα, πολλοί έχουν ακούσει ότι για την ανάπτυξη του μαστού πρέπει να τρώτε λάχανο. Η δίαιτα με λάχανο δεν θα μετατρέψει το πρώτο μέγεθος στήθους σε δεύτερο, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει ένας λογικός κόκκος σε αυτή τη δήλωση. Το λευκό λάχανο περιέχει φολικό οξύ, το οποίο είναι υπεύθυνο για το σχηματισμό και την κύρια υποστήριξη νέων κυττάρων στο ανθρώπινο σώμα. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να το χρησιμοποιείτε σε περιόδους «ταχείας ανάπτυξης» - εφηβεία και εγκυμοσύνη. Είναι όμως πολύ χρήσιμο και για την ανάπτυξη του μαστού.
Μια δίαιτα για τη διεύρυνση του μαστού, μαζί με φυτοοιστρογόνα, θα πρέπει να περιλαμβάνει ένας μεγάλος αριθμός απόκαρότα, φασόλια, δημητριακά, κόκκινο ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, αρνί ή χοιρινό κρέας και συκώτι, καθώς αυτά τα προϊόντα περιέχουν και φολικό οξύ.
Όταν ακολουθείτε μια δίαιτα για να μεγαλώσει το στήθος, πρέπει να τρώτε με μέτρο αυτό που αυξάνει τα επίπεδα οιστρογόνων, καθώς το ορμονικό υπόβαθρο του γυναικείου σώματος πρέπει πάντα να αντιστοιχεί στον κανόνα.
Μην παραμελείτε τα φρούτα και τα λαχανικά. Σε μια δίαιτα για την ανάπτυξη του μαστού, θα πρέπει να υπάρχουν πολλά από αυτά στη διατροφή. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι αποτελούν αποθήκη βιταμινών και πολλές από αυτές περιέχουν φυτοοιστρογόνα, για παράδειγμα, μήλα, καρότα και ρόδια. Επίσης, οι φυσικές ίνες, που βρίσκονται σε λαχανικά και φρούτα, απομακρύνουν διάφορες βλαβερές ουσίες από τον οργανισμό, αποκαθιστώντας την κανονική λειτουργία του, κάτι που θα έχει θετική επίδραση στην ανάπτυξη του μαστού.
Για να μεγαλώσουμε στήθη, δεν πρέπει να ξεχνάμε τις ζωικές πρωτεΐνες, το ασβέστιο και τις φυτικές πρωτεΐνες. Τα αυγά, το γάλα, το τυρί κότατζ, το φιλέτο κοτόπουλου, το βούτυρο και το φυτικό λάδι είναι τα «δομικά στοιχεία» για να χτίσετε ένα όμορφο, πλούσιο στήθος. Κατά τη διάρκεια αυτού του τύπου δίαιτας, δεν πρέπει να εγκαταλείπετε τροφές που είναι πηγές λίπους: λιναρόσπορο, ξινή κρέμα, σόγια κ.λπ. Οι μαστοί αποτελούν σχεδόν το 80% λιπώδη ιστό.
Εάν είναι σημαντικό για εσάς όχι μόνο να αυξήσετε το μέγεθος, αλλά και να δώσετε ένα σαγηνευτικό σχήμα στο στήθος σας, τότε κατά τη διάρκεια της δίαιτας κάντε μασάζ και ειδικές ασκήσεις για θωρακικοί μύες.
Μην ξεχνάτε ότι μια δίαιτα δεν θα λειτουργήσει αν δεν ζήσετε μια δραστήρια και χαρούμενη ζωή. Πρέπει οπωσδήποτε να αθληθείτε, να κάνετε καθημερινές βόλτες στον καθαρό αέρα και το πιο σημαντικό, να αγαπήσετε τον εαυτό σας!
Πολλές γυναίκες και κορίτσια ονειρεύονται να έχουν μεγάλο όμορφο στήθος. Αλλά πιο συχνά η φύση τους δίνει μικρά μεγέθη, γεγονός που δημιουργεί πολλά συμπλέγματα. Στην πραγματικότητα, όλα αυτά είναι αυτο-ύπνωση και επιθυμία για ένα μυθικό ιδανικό και το μεγάλο στήθος είναι απλώς αποτέλεσμα γενετικής. Η μεγέθυνση του μαστού μπορεί να γίνει μόνο με τρεις τρόπους: χειρουργική επέμβαση, εγκυμοσύνη ή ορμονικές αλλαγές και αύξηση βάρους. Τι να κάνω? Αγαπήστε τη σιλουέτα σας και θα σας πούμε πώς να κάνετε το στήθος σας όμορφο και να το μεγαλώσετε ελαφρώς.
Για να γίνει αυτό, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να κάνετε το στήθος να αρχίσει να μεγαλώνει: άσκηση, δίαιτα, μασάζ, ντους αντίθεσης και καλλυντικά. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε συνδυασμό, οπότε θα έχετε γρήγορα το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Υπάρχει μια ευρέως διαδεδομένη πεποίθηση μεταξύ των γυναικών ότι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων λάχανου θα σας βοηθήσει να γίνετε ιδιοκτήτης μεγάλου στήθους. Οι γιατροί λένε ότι αυτό θα κάνει το στήθος σας να μεγαλώσει ελάχιστα. Αυτό το αποτέλεσμα είναι εγγυημένο από το φολικό οξύ και τα οιστρογόνα. Το πρώτο είναι υπεύθυνο για το σχηματισμό νέων κυττάρων. Εκτός από το λάχανο, βρίσκεται στα όσπρια, στα καρότα, στις μπανάνες, στα κόκκινα ψάρια και στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα οιστρογόνα είναι μια ορμόνη με καμπύλες. Παράγεται συνεχώς στον οργανισμό. Επομένως, τρώγοντας πιάτα που το περιέχουν, μπορείτε να αυξήσετε το σχήμα σας, αλλά όχι μόνο το στήθος σας. Τα οιστρογόνα υπάρχουν στα προϊόντα σόγιας και στους σπόρους λιναριού. Εάν θέλετε το στήθος σας να μεγαλώσει, τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερες από τις παρακάτω τροφές, καθώς και κρέας και ψάρι – έχουν πολλή πρωτεΐνη.
Οι επιστήμονες εντόπισαν τροφές που κάνουν το στήθος να μεγαλώνει. Αυτά είναι ροδάκινα, πορτοκάλια, μαϊντανός, όσπρια, σόγια, μαύρος αλεσμένος καφές. Η χρήση τους κατά την περίοδο σχηματισμού του μαστού διεγείρει την ανάπτυξή του και σε πιο ώριμη ηλικία θα βοηθήσει στη διόρθωση του σχήματος. Με την τακτική κατανάλωση αυτών των προϊόντων, μπορείτε να ενεργοποιήσετε την παραγωγή φυσικών οιστρογόνων ορμονών και να αυξήσετε το σχήμα σας.
Ο υποσιτισμός και η απώλεια βάρους οδηγούν σε μείωση του αριθμού των λιποκυττάρων, συμπεριλαμβανομένου του θώρακα. Κάτω από τέτοιες συνθήκες, το στήθος δεν θα μεγαλώσει.
Σε μια προσπάθεια να γίνετε ιδιοκτήτης πολυτελούς στήθους, κάντε ένα μασάζ που διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, βοηθά στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και βελτιώνει τον τόνο του δέρματος. Εάν κάνετε σωστά μασάζ, το στήθος σας θα αρχίσει να μεγαλώνει και να γίνεται όμορφο, τονωμένο και περιποιημένο.
Μια επιλογή είναι το μασάζ με νερό. Ενώ στέκεστε στο ντους, κάντε τη ροή του νερού μεσαία - αποφύγετε τις δυσάρεστες αισθήσεις, καθώς μπορούν να οδηγήσουν σε ασθένειες και σχηματισμούς όγκων. Η θερμοκρασία του νερού είναι ζεστή, άνετη για το σώμα. Κάντε κυκλικές κινήσεις σε κάθε στήθος. Επαναλάβετε τη διαδικασία δύο φορές την ημέρα, αφιερώνοντας δύο έως τρία λεπτά σε κάθε στήθος. Στο τέλος, ένα ντους αντίθεσης: ζεστό νερό και μετά δροσερό.
Μασάζ στήθους μπορεί να γίνει με τα χέρια σας Χρησιμοποιήστε μια κρέμα ή ένα ειδικό διορθωτικό προϊόν για αυτό. Εκτελέστε κυκλικές κινήσεις προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού. Μην αγγίζετε τις θηλές. Στη συνέχεια, κτυπήστε από κάτω προς τα πάνω και πλάγια προς τους ώμους. Οι κινήσεις πρέπει να είναι τακτοποιημένες και απαλές, χωρίς δύναμη.
Οι θωρακικοί μύες είναι σχεδιασμένοι με τέτοιο τρόπο που η εκγύμνασή τους μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την εμφάνιση των μαστών και ακόμη και να τους δώσει όγκο. Αυτή η εργασία επιτυγχάνεται καλύτερα με push-ups και pull-ups.
Για να μεγαλώσετε το στήθος σας, κάντε τα εξής:
Και μερικές ακόμη χρήσιμες συμβουλές. Βεβαιωθείτε ότι η στάση σας είναι πάντα ίσια - αυτό θα κάνει το στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο και ταυτόχρονα να παραμένει σταθερό. Μην κάνετε ηλιοθεραπεία χωρίς μαγιό. Οι ακτίνες του ήλιου επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση του ευαίσθητου δέρματος του μαστού - ως αποτέλεσμα, θα κρεμάσει γρήγορα και θα χάσει την ελαστικότητά του. Επιλέξτε το σωστό εσώρουχο: το σουτιέν πρέπει να στηρίζει το στήθος, να μην το πιέζει και είναι σημαντικό να μην κρέμονται μέσα του. Οι μηροί δεν πρέπει να σκάβουν στο δέρμα.
Πολλά κορίτσια είναι πολύ συχνά δυσαρεστημένα με το μέγεθος και το σχήμα του στήθους τους. Από αυτή την άποψη, αρχίζουν να αναρωτιούνται, με ποια αρχή μεγαλώνουν τα στήθη και τι επηρεάζει αυτόν τον παράγοντα; Για να φτιάξετε όμορφα στήθη στο σπίτι, υπάρχουν πολλοί τρόποι - αυτοί περιλαμβάνουν σωματικές ασκήσεις και κατάλληλη διατροφή, μασάζ κλπ. Για να σας βοηθήσουμε σε αυτό το θέμα, προσφέρουμε αποτελεσματικές μεθόδους με τις οποίες το στήθος μεγαλώνει και γίνεται ελαστικό.
Όχι μόνο το μέγεθος των μαστικών αδένων, αλλά και η συνολική υγεία μας εξαρτάται από το τι τρώμε. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το στήθος μεγαλώνει πολύ από την υπερβολική κατανάλωση λάχανου, αλλά μια τέτοια τροφή δεν θεωρείται πλήρης διατροφή, αν και περιέχει πολλές βιταμίνες.
Για τη μεγέθυνση των μαστικών αδένων, το σώμα πρέπει να λάβει 2 ουσίες, ώστε το στήθος να μεγαλώσει πιο γρήγορα:
Η σωματική άσκηση κάνει το στήθος τονωμένο και ελκυστικό, και αυτό, βλέπετε, σε ορισμένες περιπτώσεις είναι ακόμα καλύτερο από ένα γεμάτο μπούστο.
Το στήθος μεγαλώνει από την προπόνηση σε συνδυασμό με ένα συγκεκριμένο φορτίο και συχνότητα. Επομένως, όλες οι ασκήσεις θα πρέπει να είναι επίπονες και να εκτελούνται κάθε δεύτερη μέρα για να επιτρέψουν τη μυϊκή μάζα να ξεκουραστεί.
Ποια είναι λοιπόν η ουσία της εκπαίδευσης:
Για να κάνετε το στήθος σας όμορφο, υπάρχουν αρκετοί αποδεδειγμένοι τρόποι. Πρώτα απ 'όλα, αυτό είναι, φυσικά, μασάζ. Μπορεί να είναι πολύ διαφορετικό και να περιλαμβάνει ένα χρήσιμο λειτουργικό χαρακτηριστικό όχι μόνο για τους μαστικούς αδένες, αλλά και για το σώμα ως σύνολο.
Λοιπόν, τι είναι δυνατό:
Προκειμένου το στήθος να μεγαλώσει γρηγορότερα, να παραμείνει σταθερό και τονωμένο, υπάρχουν διάφορες συστάσεις για την επίλυση αυτού του προβλήματος:
Για σωστή στάση, μπορείτε να κάνετε τα εξής:
Παραπάνω, ανακαλύψαμε ποιες σπιτικές θεραπείες υπάρχουν που θα κάνουν το στήθος σας όχι μόνο να μεγαλώσει πιο γρήγορα, αλλά και να γίνει όμορφο και σφριγηλό. Αλλά σε μια τέτοια κατάσταση, αξίζει να καταλάβουμε ότι αυτό είναι ένα καθαρά ατομικό θέμα και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να μην βοηθά πάντα. Όπως και να έχει, πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερα για να πετύχετε τον στόχο σας.
Άλλωστε, η σωματική άσκηση, η σωστή διατροφή και το μασάζ είναι το κλειδί για καλή υγεία και ένα όμορφο, τονωμένο σώμα, απέναντι στο οποίο και το πιο μικρό στήθος θα φαίνεται ελκυστικό.
