अपने दांतों को ब्रश करना एक दैनिक प्रक्रिया है जिससे हम बचपन से परिचित हैं और इससे अधिकांश लोगों को कोई समस्या नहीं होती है। यह कोई रहस्य नहीं है कि आपको इसे दिन में दो बार, सुबह और शाम को करने की ज़रूरत है। यह दांतों की सड़न को रोकेगा, साथ ही अपर्याप्त देखभाल के साथ मौखिक गुहा में होने वाली अन्य समस्याओं को भी रोकेगा। डॉक्टर कहते थे कि नाश्ते के बाद ब्रश करना चाहिए। आज, कई लोग यह मानने को इच्छुक हैं कि इस प्रक्रिया को भोजन से पहले, पहले के समय के लिए स्थगित कर देना चाहिए। दोनों ही मत पूर्णतः उचित एवं उचित हैं। आइए अपने स्वयं के निष्कर्ष निकालने के लिए उन पर अधिक विस्तार से विचार करें कि अपने दाँत ब्रश करना कब बेहतर होता है।
कई लोगों का मानना है कि शाम के समय दांतों को ब्रश करना ज्यादा जरूरी है। हालाँकि, यह अनुष्ठान सुबह के समय अवश्य करना चाहिए। न केवल स्वास्थ्य कारणों से, बल्कि आपकी मुस्कान की सुंदरता और सांसों की ताजगी के लिए भी। ऐसा कब करना बेहतर है - नाश्ते से पहले या उसके बाद?
आज दंत चिकित्सकों का मानना है कि नाश्ते से पहले मौखिक स्वच्छता करना अधिक समीचीन है (हम पढ़ने की सलाह देते हैं:)। रात के दौरान, दांतों पर प्लाक बन जाता है (यहां तक कि सोने से पहले अच्छी तरह से सफाई करने पर भी), जिसमें बैक्टीरिया होते हैं जो एसिड स्रावित करते हैं और इनेमल को नष्ट कर देते हैं। इसके अलावा, पेस्ट दांतों की सतह पर फ्लोराइड की एक परत बनाता है, जो उन्हें खाद्य उत्पादों के प्रतिकूल प्रभाव से बचाता है। यह बताता है कि भोजन से पहले अपने दाँत ब्रश करना क्यों आवश्यक है। मुंह से भोजन के मलबे को खत्म करने के लिए, डॉक्टर शराब या सादे पानी के बिना एक विशेष कुल्ला का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
दंत चिकित्सक उपवास मौखिक देखभाल के पक्ष में निम्नलिखित तर्क देते हैं:
कुछ दंत चिकित्सकों का मानना है कि नाश्ते के बाद मौखिक गुहा को साफ करना अभी भी आवश्यक है, क्योंकि:
अम्लीय खाद्य पदार्थ (उदाहरण के लिए, सेब या संतरे) या पेय (सोडा, जूस, कॉफी) खाने के तुरंत बाद अपने दाँत ब्रश करना सख्त मना है। कम से कम 30 मिनट प्रतीक्षा करें, अधिमानतः एक घंटा। एसिड इनेमल को नरम कर देता है, और सफाई करने से आप इसे घायल करने या इसे पूरी तरह से मिटाने का जोखिम उठाते हैं। अपने दांतों से एसिड को साफ करने के लिए सिर्फ एक गिलास पानी पीना बेहतर है।
सामान्य तौर पर, किसी भी नाश्ते के बाद दांतों की सफाई करना बहुत हानिकारक होता है। दंत चिकित्सक ऐसा केवल जागने के बाद और बिस्तर पर जाने से पहले करने की सलाह देते हैं। यदि आपको खाने के बाद अपना मुंह साफ करने की आवश्यकता महसूस होती है, तो एक विशेष माउथवॉश का उपयोग करें।
दांतों की सफाई का ध्यान रखना कब बेहतर है - भोजन से पहले या बाद में, इसका स्पष्ट उत्तर देना असंभव है। प्रत्येक जीव अलग-अलग होता है, दांतों और मौखिक श्लेष्मा की स्थिति हर किसी के लिए अलग-अलग होती है, इसलिए इस मुद्दे को स्वतंत्र रूप से हल किया जाता है। कई वर्षों तक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए मुख्य बात आरामदायक, सुविधाजनक और प्रभावी होना है।
खाने से पहले और बाद में अपने दाँत ब्रश करना अवांछनीय है। यह उनकी स्थिति के लिए हानिकारक हो सकता है, खासकर यदि आपको मसूड़ों या इनेमल की समस्या है।
पेरियोडोंटियम और मसूड़ों से जुड़ी समस्याओं जैसे स्टामाटाइटिस, मसूड़े की सूजन, पेरियोडोंटल रोग, पेरियोडोंटाइटिस से बचने के लिए, मौखिक गुहा को उचित और नियमित देखभाल प्रदान करना आवश्यक है, अर्थात्:
वर्ष में दो बार निवारक जांच के लिए दंत चिकित्सक के पास जाना आवश्यक है। दांतों के प्रति लापरवाह रवैया और उनकी अनुचित देखभाल से इनेमल का विनाश, रोग प्रक्रियाओं का प्रसार और फिर दांतों का नुकसान हो सकता है।
तो, आपको अपने दांतों को कितनी बार ब्रश करना चाहिए (यह भी देखें:)? बेशक, दिन में दो बार: सुबह और शाम को। दूसरी बार - रात के खाने के बाद, सोने से कुछ देर पहले। दंत चिकित्सक शाम की सफाई पर विशेष ध्यान देने की सलाह देते हैं। सफाई न केवल ब्रश और पेस्ट से की जाती है, डेंटल फ्लॉस का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, और फिर आप एक विशेष कुल्ला से अपना मुँह कुल्ला कर सकते हैं। प्रक्रिया के बाद, आपको खाना नहीं खाना चाहिए ताकि रात में आपके दांतों पर किसी भी चीज का नकारात्मक प्रभाव न पड़े।
अपने दांतों को ब्रश करना एक दैनिक प्रक्रिया है जिससे हम बचपन से परिचित हैं और इससे अधिकांश लोगों को कोई समस्या नहीं होती है। यह कोई रहस्य नहीं है कि आपको इसे दिन में दो बार, सुबह और शाम को करने की ज़रूरत है। यह दांतों की सड़न को रोकेगा, साथ ही अपर्याप्त देखभाल के साथ मौखिक गुहा में होने वाली अन्य समस्याओं को भी रोकेगा। डॉक्टर कहते थे कि नाश्ते के बाद ब्रश करना चाहिए। आज, कई लोग यह मानने को इच्छुक हैं कि इस प्रक्रिया को भोजन से पहले, पहले के समय के लिए स्थगित कर देना चाहिए। दोनों ही मत पूर्णतः उचित एवं उचित हैं। आइए अपने स्वयं के निष्कर्ष निकालने के लिए उन पर अधिक विस्तार से विचार करें कि अपने दाँत ब्रश करना कब बेहतर होता है।
कई लोगों का मानना है कि शाम के समय दांतों को ब्रश करना ज्यादा जरूरी है। हालाँकि, यह अनुष्ठान सुबह के समय अवश्य करना चाहिए। न केवल स्वास्थ्य कारणों से, बल्कि आपकी मुस्कान की सुंदरता और सांसों की ताजगी के लिए भी। ऐसा कब करना बेहतर है - नाश्ते से पहले या उसके बाद?
दंत चिकित्सक आज सोचते हैं कि नाश्ते से पहले मौखिक स्वच्छता करना बेहतर है (हम पढ़ने की सलाह देते हैं: मौखिक स्वच्छता पर पेशेवर सलाह)। रात के दौरान, दांतों पर प्लाक बन जाता है (यहां तक कि सोने से पहले अच्छी तरह से सफाई करने पर भी), जिसमें बैक्टीरिया होते हैं जो एसिड स्रावित करते हैं और इनेमल को नष्ट कर देते हैं। इसके अलावा, पेस्ट दांतों की सतह पर फ्लोराइड की एक परत बनाता है, जो उन्हें खाद्य उत्पादों के प्रतिकूल प्रभाव से बचाता है। यह बताता है कि भोजन से पहले अपने दाँत ब्रश करना क्यों आवश्यक है। मुंह से भोजन के मलबे को खत्म करने के लिए, डॉक्टर शराब या सादे पानी के बिना एक विशेष कुल्ला का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
दंत चिकित्सक उपवास मौखिक देखभाल के पक्ष में निम्नलिखित तर्क देते हैं:
कुछ दंत चिकित्सकों का मानना है कि नाश्ते के बाद मौखिक गुहा को साफ करना अभी भी आवश्यक है, क्योंकि:
अम्लीय खाद्य पदार्थ (उदाहरण के लिए, सेब या संतरे) या पेय (सोडा, जूस, कॉफी) खाने के तुरंत बाद अपने दाँत ब्रश करना सख्त मना है। कम से कम 30 मिनट प्रतीक्षा करें, अधिमानतः एक घंटा। एसिड इनेमल को नरम कर देता है, और सफाई करने से आप इसे घायल करने या इसे पूरी तरह से मिटाने का जोखिम उठाते हैं। अपने दांतों से एसिड को साफ करने के लिए सिर्फ एक गिलास पानी पीना बेहतर है।
सामान्य तौर पर, किसी भी नाश्ते के बाद दांतों की सफाई करना बहुत हानिकारक होता है। दंत चिकित्सक ऐसा केवल जागने के बाद और बिस्तर पर जाने से पहले करने की सलाह देते हैं। यदि आपको खाने के बाद अपना मुंह साफ करने की आवश्यकता महसूस होती है, तो एक विशेष माउथवॉश का उपयोग करें।
दांतों की सफाई का ध्यान रखना कब बेहतर है - भोजन से पहले या बाद में, इसका स्पष्ट उत्तर देना असंभव है। प्रत्येक जीव अलग-अलग होता है, दांतों और मौखिक श्लेष्मा की स्थिति हर किसी के लिए अलग-अलग होती है, इसलिए इस मुद्दे को स्वतंत्र रूप से हल किया जाता है। कई वर्षों तक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए मुख्य बात आरामदायक, सुविधाजनक और प्रभावी होना है।
खाने से पहले और बाद में अपने दाँत ब्रश करना अवांछनीय है। यह उनकी स्थिति के लिए हानिकारक हो सकता है, खासकर यदि आपको मसूड़ों या इनेमल की समस्या है।
पेरियोडोंटियम और मसूड़ों से जुड़ी समस्याओं जैसे स्टामाटाइटिस, मसूड़े की सूजन, पेरियोडोंटल रोग, पेरियोडोंटाइटिस से बचने के लिए, मौखिक गुहा को उचित और नियमित देखभाल प्रदान करना आवश्यक है, अर्थात्:
वर्ष में दो बार निवारक जांच के लिए दंत चिकित्सक के पास जाना आवश्यक है। दांतों के प्रति लापरवाह रवैया और उनकी अनुचित देखभाल से इनेमल का विनाश, रोग प्रक्रियाओं का प्रसार और फिर दांतों का नुकसान हो सकता है।
तो, आपको अपने दांतों को कितनी बार ब्रश करना चाहिए (यह भी देखें: अपने दांतों को ठीक से कैसे ब्रश करें और कितनी बार?)? बेशक, दिन में दो बार: सुबह और शाम को। दूसरी बार - रात के खाने के बाद, सोने से कुछ देर पहले। दंत चिकित्सक शाम की सफाई पर विशेष ध्यान देने की सलाह देते हैं। सफाई न केवल ब्रश और पेस्ट से की जाती है, डेंटल फ्लॉस का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, और फिर आप एक विशेष कुल्ला से अपना मुँह कुल्ला कर सकते हैं। प्रक्रिया के बाद, आपको खाना नहीं खाना चाहिए ताकि रात में आपके दांतों पर किसी भी चीज का नकारात्मक प्रभाव न पड़े।
दंत चिकित्सक के पास जाते समय, कई लोग पूछते हैं कि अपने दांतों को कब ब्रश करना चाहिए और इसे सही तरीके से कैसे करना चाहिए। शुरुआती वर्षों से, एक आदत बनती है - जागने के बाद और बिस्तर पर जाने से पहले, दिन में दो बार अपने दाँत ब्रश करने की। ऐसा प्रतीत होता है, इससे आसान क्या हो सकता है?
वास्तव में, पेशेवर हलकों में इस बात पर गंभीर चर्चा हो रही है कि नींद से जागने के बाद इस प्रक्रिया को कब करना है: नाश्ते से पहले या बाद में।
कुछ समय पहले, दंत चिकित्सकों ने आश्वासन दिया था: खाने के बाद ऐसा करना सही है। आज इस विश्वास की अकाट्यता पर संदेह है।
कुछ डॉक्टर और स्वच्छता विशेषज्ञ पुरानी स्थिति का बचाव करते हैं: सुबह के भोजन से पहले मौखिक स्वच्छता प्रक्रियाओं को पूरा करने के बारे में।
अन्य लोग इसके विपरीत पर जोर देते हैं: आपको उठने के तुरंत बाद अपने दाँत ब्रश करना चाहिए। दोनों पक्षों के पास अपनी बात के समर्थन में तर्क हैं।
भोजन से पहले अपने दाँत ब्रश क्यों करें:
तथ्य! ऐसे डॉक्टर हैं जो इस राय का समर्थन करते हैं: आपको नाश्ते के बाद ही अपने दाँत ब्रश करना चाहिए। उनके दृष्टिकोण से, यह भोजन के मलबे से मौखिक गुहा की पूर्ण सफाई में योगदान देता है।
डॉक्टरों की राय के समर्थन में निम्नलिखित तर्क दिए जा सकते हैं:
विवाद और विवाद लंबे समय तक चल सकते हैं, लेकिन एक साधारण आम आदमी को क्या करना चाहिए? एक रास्ता है: दो प्रस्तावित विकल्पों में से चुनें और कार्य करें।
समस्या के समाधान इस प्रकार हैं:
ध्यान! ग्रीन टी एक उत्कृष्ट मौखिक कीटाणुनाशक है। यह सभी रोगजनक रोगाणुओं को मारता है, इसके अलावा यह एक प्राकृतिक उपचार भी है। माप का पालन करते हुए इसे भोजन से तुरंत पहले और दिन में कई बार पीने की सलाह दी जाती है।
दोनों दृष्टिकोणों के संयोजन से सबसे अच्छा समाधान यह है कि नाश्ते से पहले अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करें, और खाने के बाद साफ पानी या नमक के घोल से कुल्ला करें। शाम को भी ऐसा ही करें.
प्रक्रिया का मुख्य लक्ष्य ही कई वर्षों तक स्वास्थ्य है। संपूर्ण जीव का स्वास्थ्य उनकी स्थिति पर निर्भर करता है। अपने दांतों को ब्रश करने का तरीका चुनते समय, आपको व्यक्तिगत प्राथमिकताओं को ध्यान में रखना होगा।
डॉक्टरों का मानना है कि बहुत कम लोग उचित मौखिक स्वच्छता का पालन करते हैं। इसके कारण अलग-अलग हो सकते हैं: जल्दबाजी, आलस्य, रुचि की कमी और इस प्रक्रिया के महत्व की समझ।
दांतों को ब्रश करने की अवधि 2 से 4 मिनट तक होती है। इनेमल को चमकाने और मसूड़ों की मालिश करने के लिए टूथब्रश की गति ऊपर और नीचे, लंबवत और अंत में गोलाकार होनी चाहिए।
महत्वपूर्ण! आपको हर काम सावधानी से करने की ज़रूरत है, क्योंकि मसूड़ों को नुकसान पहुंचाना आसान है। विशेषकर तब जब वे इसके प्रति संवेदनशील हों।
दांतों की दोनों तरफ की सतह को साफ करना सुनिश्चित करें: बाहरी और बाहरी, साथ ही जीभ पर पट्टिका को हटा दें।
कुछ टूथब्रश में जीभ को साफ करने के लिए एक विशेष दाँतेदार हिस्सा होता है। जीभ की सफाई के लिए भी अलग-अलग उपकरण होते हैं।
इस प्रक्रिया को पूरा करने के बाद, आपको खारा घोल बनाना चाहिए या किसी फार्मेसी में तैयार-तैयार खरीदना चाहिए, और अपना मुँह कुल्ला करना चाहिए।
यह श्लेष्म झिल्ली के अतिरिक्त कीटाणुशोधन में योगदान देता है। ऐसे में मुंह और सांसों की ताजगी लंबे समय तक बनी रहती है। भोजन - आधे घंटे से पहले नहीं।
ध्यान! डेंटल फ्लॉस के उपयोग के संबंध में दंत चिकित्सकों की सिफारिशों की उपेक्षा न करें। इसका उपयोग भोजन के मलबे से दांतों के अंतराल को साफ करने के लिए किया जाता है। यह सावधानीपूर्वक और सावधानी से किया जाना चाहिए ताकि मसूड़ों को नुकसान न पहुंचे। इसे लगाना आसान है: आपको इसे अपनी मध्य और तर्जनी के चारों ओर लपेटना होगा, इसे दांत के पीछे लपेटना होगा और मसूड़े को छुए बिना इसे ऊपर और नीचे ले जाना होगा।
दांतों का स्वास्थ्य अत्यंत महत्वपूर्ण है और यह पूरे जीव के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। यह है उचित पाचन, सांसों की ताजगी, खूबसूरत मुस्कान।
दंत स्वास्थ्य निम्नलिखित कारकों से प्रभावित होता है:
अपने दांतों को ब्रश करना इस सूची में सबसे ऊपर है। जब आपको अपने दाँत ब्रश करने की आवश्यकता होती है: भोजन से पहले या सुबह के बाद, यह प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करता है कि वह प्राप्त जानकारी से निष्कर्ष निकालकर स्वयं निर्णय ले। यहां मुख्य बात नियमितता, सावधानी और शुद्धता है।
मेरे सभी पाठकों को नमस्कार! मौखिक देखभाल के बारे में हर कोई बचपन से जानता है। लेकिन वैज्ञानिक शोध के परिणामस्वरूप देखभाल के नए नियम सामने आए हैं। उदाहरण के लिए, इस प्रश्न का भी कोई स्पष्ट उत्तर नहीं है कि आपको दिन में कितनी बार अपने दाँत ब्रश करने की आवश्यकता है। जानिये क्यों?
कई लोगों को ऐसा लगता है कि यहां सब कुछ सरल है: आप अपने दाँत ब्रश करते हैं, और काम पूरा हो जाता है। सब कुछ इतना सरल नहीं है। क्या आप जानते हैं कि आपको नाश्ते से पहले सफाई करनी है या बाद में?
यहां विशेषज्ञों की राय एकमत नहीं है. एक बात तो साफ है कि सुबह-शाम सफाई करना जरूरी है। शाम के समय, यह समझ में आता है कि आपको कुछ करने की ज़रूरत है ताकि भोजन के कण सड़ने के लिए वहाँ न रहें।
पहला संस्करण भोजन के बाद का है। ये बात हमें बचपन से ही बताई गई है. लेकिन एक अमेरिकी दंत चिकित्सक ने दिलचस्प अध्ययन किया, जिसके दौरान यह पता चला कि यह कथन टुकड़े-टुकड़े हो रहा है। पता चला कि खाने के बाद यह उपयोगी प्रक्रिया हमें नुकसान पहुंचाती है। बहुत खूब!
डॉक्टर इसे इस तथ्य से समझाते हैं कि भोजन के बाद दांतों का इनेमल थोड़ा नरम हो जाता है, जिसे साफ करना आसान होता है। वह सुबह नाश्ते के बाद 30 मिनट या उससे अधिक समय तक हेरफेर करने की सलाह देते हैं।
जर्मन वैज्ञानिकों ने अपना अध्ययन किया, जिसने अमेरिकी के निष्कर्षों की पुष्टि की। यदि आप नाश्ते के तुरंत बाद प्रक्रिया करते हैं, तो सुरक्षात्मक परत निकल जाती है। क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि खाने के बाद दैनिक प्रक्रिया के दौरान सतह पर क्या अनुभव होता है? वह बस पतली हो जाती है। एक पतली सुरक्षात्मक परत से दांतों की संवेदनशीलता बढ़ जाती है।
खाना खाते समय खाने में मौजूद एसिड इनेमल पर काम करता है, जिससे इनेमल थोड़ा नरम हो जाता है और ब्रश इसे मिटा देता है। यानी वैज्ञानिक भोजन से पहले इस तरह का हेरफेर करने की सलाह देते हैं।
ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आपको भोजन से पहले अपने दाँत ब्रश करने चाहिए।
वैज्ञानिकों का एक अन्य वर्ग मानता है कि सुबह नाश्ते के बाद सफाई करना बेहतर होता है।
यह सब जानने के बाद, प्रश्न फिर उठता है: स्वच्छता संबंधी हेरफेर करना कब अधिक महत्वपूर्ण है?
लेकिन आप सुनहरा मतलब पा सकते हैं! नाश्ते से पहले, अपना मुँह कुल्ला करें, जिससे संचित गंदगी और मृत ऊतक कोशिकाओं को हटाने में मदद मिलेगी, और खाने के 30-60 मिनट बाद ही स्वच्छता का ध्यान रखें।
केवल बेरोजगार लोग ही ऐसी विलासिता वहन कर सकते हैं। लेकिन उनका क्या जिन्हें काम करने की जल्दी है?
पूर्वगामी से, निष्कर्ष इस प्रकार है: कोई सटीक उत्तर नहीं है, इसलिए अपने लिए सबसे सुविधाजनक तकनीक ढूंढें। मुख्य बात यह है कि दांत लंबे समय तक बर्फ-सफेद और मजबूत बने रहते हैं।
दंत चिकित्सक युक्तियाँ:
विशेषज्ञ लगातार कहते हैं कि आपको अपने दांतों को ब्रश करने पर अधिक ध्यान देने की जरूरत है। इस तरह की हेराफेरी कैसे करें?
आप दिन में कितनी बार अपने दाँत ब्रश करते हैं?कई लोग प्रत्येक भोजन के बाद इस हेरफेर को अंजाम देते हैं। यह सही नहीं है! 2 बार पर्याप्त है, और अधिक मात्रा से इनेमल पतला हो जाएगा, श्लेष्मा झिल्ली सूख जाएगी।
अगर दिन में उन्होंने मीठा या खट्टा खाया है तो आप उसे दोबारा साफ कर सकते हैं या च्युइंग गम चबा सकते हैं। बाकी समय, माउथवॉश, फ्लॉस या हल्के ब्रश का उपयोग करें, लेकिन बिना पेस्ट के। खाने के बाद आप च्युइंग गम चबा सकते हैं।
कौन सा पेस्ट चुनें? यह सब मुंह और दांतों की स्थिति पर निर्भर करता है। दो प्रकार के पेस्ट का होना वांछनीय है - अपघर्षक, जड़ी-बूटियों, फ्लोरीन के साथ, साथ ही बिना एडिटिव्स या जेल के पेस्ट।
महंगे उपकरण खरीदने की कोशिश न करें, एक साधारण उत्पाद भी अपना काम बखूबी करता है। और यहां कठोरता पर ध्यान देने योग्य है:
कई लोग विद्युत देखभाल वस्तु चुनते हैं। आश्चर्यजनक! यह प्रक्रिया को सरल बना देगा, प्लाक को पूरी तरह से हटा देगा। बस साल में दो बार नोजल बदलना याद रखें।
अंत में, हमें पता चला कि प्रत्येक व्यक्ति को अपने दाँत ब्रश करने का समय स्वयं चुनना होगा, और यह जानकारी आपको नेविगेट करने में मदद करेगी।
दिन में दो बार सुबह और शाम अपने दांतों को ब्रश करने की आदत लोगों को बचपन से ही होती है। लेकिन नाश्ते से पहले या बाद में अपने दाँत ब्रश करना दंत चिकित्सकों और स्वच्छता विशेषज्ञों के बीच गंभीर बहस का विषय है। पहले, डॉक्टरों ने जोर देकर कहा था कि नाश्ते के बाद सामान्य स्वच्छता प्रक्रिया अपनाई जानी चाहिए। अब इस अभिधारणा को लेकर संदेह है। कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि दांतों की सफाई खाली पेट करनी चाहिए। वे और अन्य दोनों एक या दूसरे दृष्टिकोण के बचाव में अपने तर्क सामने रखते हैं।
कई दंत चिकित्सकों का मानना है कि नाश्ते के बाद दांतों को ब्रश करना चाहिए, इससे न केवल आपको सुबह की स्वच्छता प्रक्रिया करने में मदद मिलेगी, बल्कि साथ ही मौखिक गुहा में भोजन के अवशेष भी निकल जाएंगे।
जबकि डॉक्टर तर्क दे रहे हैं: जब आपको अपने दाँत ब्रश करने की आवश्यकता होती है - नाश्ते से पहले या बाद में, दोनों विकल्पों में से एक तर्कसंगत अनाज चुनना और इसे अभ्यास में लाना बेहतर है।
ध्यान! ग्रीन टी एक अच्छा प्राकृतिक रोगाणुरोधी एजेंट है। इसका एक कप भोजन से पहले और दिन में कई बार पिया जा सकता है।
खाने से पहले और बाद में अपने दाँत ब्रश करना एक ऐसा मुद्दा है जो बहुत सारे विवादों को जन्म देता है। सबसे अच्छा उपाय यह है कि सुबह नाश्ते से पहले अपने दाँत ब्रश करें और नाश्ते के बाद पानी या नमक के घोल से अपना मुँह कुल्ला करें।
प्रस्तावित दोनों में से जो भी विकल्प चुना जाए, उसका मुख्य लक्ष्य आपके दांतों को कई वर्षों तक स्वस्थ रखना है। भोजन को चबाने और आत्मसात करने की गुणवत्ता, और इसलिए आंतरिक अंगों का स्वास्थ्य, उनकी स्थिति पर निर्भर करता है। बाकी सब कुछ व्यक्ति की व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और इच्छाओं पर निर्भर करता है।
डॉक्टरों को यकीन है कि शायद ही कोई अपने दाँत ठीक से ब्रश करता है। इसका कारण या तो आलस्य है, शायद समय की कमी, खासकर सुबह के समय, या उन्हें ठीक से साफ करने की अज्ञानता।
आपके दांतों को ब्रश करने की अनुशंसित अवधि 2-4 मिनट है। टूथब्रश की गति सफाई के समान होनी चाहिए, और अंतिम चरण में - इनेमल को चमकाने और मसूड़ों की मालिश करने के लिए गोलाकार। यहां इस बात का ध्यान रखना आवश्यक है कि मसूड़ों को नुकसान न पहुंचे, खासकर यदि उनमें रक्तस्राव होने का खतरा हो। वैसे, यह डॉक्टर के पास जाने का एक कारण है। शायद यह पेरियोडोंटाइटिस की शुरुआत है।
दांतों की बाहरी, भीतरी सतह और जीभ की सतह को साफ करना सुनिश्चित करें। ऐसा करने के लिए, आधुनिक टूथब्रश में एक विशेष भाग होता है, पीछे की ओर नालीदार भाग होता है। जीभ को प्लाक से साफ करने के लिए स्क्रेपर्स, स्पैटुला, विशेष ब्रश के रूप में उपकरण होते हैं।
महत्वपूर्ण! दंत चिकित्सक भोजन के सूक्ष्म कणों से दांतों के बीच के अंतराल को साफ करने के लिए डेंटल फ्लॉस के उपयोग की दृढ़ता से सलाह देते हैं। ऐसे में आपको मसूड़ों को चोट से भी बचाना चाहिए। डेंटल फ्लॉस या फ्लॉस मुख्य रूप से नायलॉन से बना होता है, इसे विशेष संसेचन, विभिन्न घुमा विधियों, फ्लैट या गोल खंड के साथ सुगंधित किया जा सकता है। लगाने की विधि सरल है: धागे को दोनों हाथों की मध्य या तर्जनी के चारों ओर लपेटें, दांत को पिछली सतह पर धागे से ढकें और ध्यान से इसे ऊपर से नीचे तक चलाएं, ध्यान रखें कि मसूड़े को न छुएं।
यह आंकड़ा प्लाक और बैक्टीरिया से मौखिक गुहा को साफ करने की सही तकनीक दिखाता है। अपने दांतों को अंदर से ब्रश करना न भूलें और दांतों के बीच की जगहों को साफ करने के लिए फ्लॉस का उपयोग करें।
एक अच्छे टूथब्रश के चयन पर विशेष ध्यान देना चाहिए। बहुत सख्त बाल दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकते हैं, मसूड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। बहुत नरम प्लाक के साथ अच्छी तरह से सामना नहीं करेगा। बच्चों के लिए टूथब्रश आकार में छोटा, मुलायम ब्रिसल्स वाला होना चाहिए।
आधुनिक विकास दुर्गम स्थानों की अधिक प्रभावी सफाई के लिए अलग-अलग दिशाओं के ब्रिसल्स, उनकी अलग-अलग स्तर की व्यवस्था वाले ब्रश पेश करते हैं। चुनाव बड़ा है, जो कुछ बचा है वह सही चुनना है।
महत्वपूर्ण! टूथब्रश की स्वच्छता और उचित भंडारण हानिकारक सूक्ष्मजीवों को मौखिक गुहा में प्रवेश करने से बचाएगा।
हर तीन महीने में अपना टूथब्रश बदलने की सलाह दी जाती है। यह इस तथ्य के कारण है कि यह अपने गुणों को खो देता है, अपना आकार खो देता है, बाल विकृत हो जाते हैं। ब्रश अब दांतों को पर्याप्त रूप से साफ नहीं करता है, यह बैक्टीरिया का वाहक है। कुछ में खाद्य रंग के साथ रंग सूचक लगाया जाता है। इसके मलिनकिरण का मतलब है कि प्रतिस्थापन की आवश्यकता है।
उन्नत टूथब्रश इलेक्ट्रिक और अल्ट्रासोनिक हैं। उनकी दक्षता सामान्य से अधिक है, वे प्लाक और खाद्य मलबे को बेहतर ढंग से हटाते हैं। अल्ट्रासोनिक ब्रश का उपयोग करना बेहतर है, इलेक्ट्रिक ब्रश की तुलना में दांतों के इनेमल पर इसका अधिक कोमल प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, यह ब्रश दांत और मसूड़े के बीच 5 मिमी गहराई तक सफाई करता है, यह प्रत्यारोपण और ब्रेसिज़ की सफाई के लिए उपयुक्त है।
टूथब्रश दांतों की सतह और मसूड़ों को प्लाक से साफ करने के लिए आवश्यक है, और यह आपको मसूड़ों की मालिश करने की भी अनुमति देता है, जो मसूड़ों से रक्तस्राव और बाद में सभी प्रकार की बीमारियों को रोकने के लिए बहुत उपयोगी है।
टूथपेस्ट का बाज़ार व्यापक और विविध है। कभी-कभी यह तय करना कठिन होता है कि किसे चुनें। कुछ सरल नियम हैं:
टूथपेस्ट मौखिक स्वच्छता, बीमारियों की रोकथाम और उपचार के लिए बनाया गया उत्पाद है। इसकी मदद से मौखिक गुहा को साफ किया जाता है, इसके लिए इसकी संरचना में अपघर्षक, रोगाणुरोधी, बैक्टीरियोस्टेटिक, उत्तेजक और सर्फेक्टेंट पेश किए जाते हैं।
यदि आप खाने से पहले और बाद में दांतों की ही नहीं बल्कि मौखिक स्वच्छता पर भी पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं, तो कई बीमारियों के विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है:
ऐसी समस्याओं से बचने के लिए, मौखिक गुहा की सावधानीपूर्वक देखभाल करना, नियमित रूप से सरल स्वच्छता प्रक्रियाएं करना आवश्यक है। इसमे शामिल है:
हर छह महीने में कम से कम एक बार आपको दांतों की जांच और साफ-सफाई के लिए दंत चिकित्सक के पास जाने की जरूरत है।
अपर्याप्त दंत चिकित्सा देखभाल से कठोर ऊतकों को नुकसान हो सकता है, जो इनेमल के विनाश से शुरू होता है। निवारक उपायों के अभाव में, क्षयकारी प्रक्रिया गहराई तक फैलती है और दाँत खराब हो सकती है।
दबाव में पानी की एक धारा का उपयोग करके मौखिक गुहा से पट्टिका और भोजन के मलबे को हटाने के लिए एक उपकरण। इसका उपयोग मसूड़ों की मालिश के लिए भी किया जाता है। सिंचाई यंत्र में उपयोग के लिए नल का पानी वांछनीय नहीं है। इसे कमरे के तापमान पर उबाला जाना चाहिए या अच्छी तरह साफ किया जाना चाहिए।
सिंचाई यंत्र पोर्टेबल और स्थिर, विभिन्न मॉडलों में आते हैं। इरिगेटर ऑपरेटिंग मोड:
पोर्टेबल मॉडल बैटरी चालित होते हैं, स्थिर मॉडल कई लोगों के लिए अलग-अलग नोजल के सेट के साथ मेन द्वारा संचालित होते हैं। इरिगेटर दैनिक ब्रशिंग की जगह नहीं लेता है, इसे सप्ताह में 2-3 बार उपयोग करने की सलाह दी जाती है। उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनके पास डेंटल क्राउन और ब्रिज हैं। डिवाइस का उपयोग करने से पहले, हृदय रोग वाले लोगों को डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
अत्यधिक उच्च स्तर पर मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के लिए इरिगेटर एक आधुनिक उपकरण है, जिसका उपयोग टूथब्रश से अपने दाँत ब्रश करने के बाद करना वांछनीय है। इसकी क्रिया में स्थिर डेन्चर के नीचे, इंटरडेंटल स्थानों में दबाव के तहत तरल की एक पतली धारा की आपूर्ति करना शामिल है।
मौखिक स्वच्छता के लिए लोक उपचारों का उपयोग सावधानी से किया जाना चाहिए ताकि दांतों के इनेमल को यांत्रिक क्षति न हो, मसूड़ों को नुकसान न पहुंचे। यह विशेष रूप से टूथपेस्ट के बजाय बेकिंग सोडा या नमक से अपने दाँत ब्रश करने की सिफारिश के बारे में सच है।
ध्यान! दांत दर्द के लिए पारंपरिक दवा ऋषि, यारो, ओक की छाल का काढ़ा बनाने की सलाह देती है। ओक की छाल प्रारंभिक पेरियोडोंटाइटिस, मसूड़े की सूजन में अच्छी तरह से मदद करती है।
सांसों की दुर्गंध को खत्म करने के लिए - मुंह से दुर्गंध की सलाह दी जाती है:
अजमोद, एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक, स्टामाटाइटिस के दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। आपको एक पत्ता चबाना होगा या उसके रस से अपना मुँह धोना होगा। प्रभावी विरोधी भड़काऊ दवाएं कैमोमाइल, कैलेंडुला फूल, लिंडेन, केला पत्तियों का काढ़ा हैं। इनके इस्तेमाल से मुंह में घाव और घावों को ठीक करने में भी मदद मिलती है।
देवदार, समुद्री हिरन का सींग, जैतून का तेल, चाय के पेड़ के तेल का उपयोग करके मसूड़ों की मालिश करना अच्छा है। काढ़े और अर्क में हॉर्सरैडिश और कलैंडिन के रस का उपयोग सावधानी से, कम मात्रा में किया जाना चाहिए।
क्या सुबह नाश्ते से पहले अपने दाँत ब्रश करना उचित है?
सबसे सही विकल्प यह है कि खाने के दौरान सही स्वाद महसूस करने के लिए नाश्ते से पहले मुंह को कुल्ला करें, रात भर जमा हुए मलबे और मृत उपकला कोशिकाओं से छुटकारा पाएं और फिर नाश्ते के 30-60 मिनट बाद अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करें।
यदि आप खाने के तुरंत बाद अपने दाँत ब्रश करते हैं, तो आपके दांतों की सुरक्षा का प्राकृतिक घटक क्षतिग्रस्त हो सकता है (उदाहरण के लिए, लार लाइसोजाइम, जो खाने के बाद विशेष रूप से सक्रिय होता है और दांतों के इनेमल पर एक फिल्म में "काम करता है", धुल जाएगा)।
नाश्ते के बाद और सोने से पहले अपने दाँत ब्रश करना स्वर्ण मानक है। और सभी दांतों के बीच के धागे को साफ करना भी जरूरी है। यदि आप नाश्ते से पहले अपने दांतों को ब्रश करते हैं, तो केवल बैक्टीरिया बायोफिल्म को हटाने के लिए, और खाने के बाद इसे पूरी तरह से साफ करें। नाश्ते से पहले जीभ को ब्रश से साफ करना अच्छा होता है, अगर जीभ के पपीली पर लेप न लगाया जाए तो स्वाद अधिक मजबूत होगा। और पहले अवसर पर एक धागा, लेकिन प्रति दिन कम से कम 1 बार।
पाचन प्रक्रिया मुंह में शुरू होती है - और नाश्ते से ठीक पहले अपने दाँत ब्रश करने से इसके लिए आवश्यक माइक्रोफ़्लोरा नष्ट हो सकता है। सबसे अधिक संभावना है, यह पाचनशक्ति में हस्तक्षेप करेगा, या कम से कम इसे कठिन और धीमा बना देगा; शरीर अधिक संसाधन खर्च करेगा, और पेट विनम्रतापूर्वक आपको इसका संकेत देगा।
लाइसोजाइम कहीं भी नहीं धुलेगा। मान लीजिए, यह सिर्फ एक जीवाणुरोधी एंजाइम है जो लार में मौजूद होता है। लार है, लाइसोजाइम है।
यह एक पेलिकल चीज़ से अधिक है। यह लार ग्लाइकोप्रोटीन की एक ऐसी पतली फिल्म है, जो आपके दांतों को ब्रश करने के 20-30 मिनट के भीतर बनती है (ब्रश करते समय, हम इसे ब्रश से "हटा देते हैं")।
प्लाक दांत की सतह पर रोगजनकों सहित सूक्ष्मजीवों का एक संचय मात्र है।
तो वही बैक्टीरिया खुद को "नंगे" दांत से नहीं जोड़ सकते। वे पेलिकल से जुड़े होते हैं। यानि कि ब्रश करने के आधे घंटे बाद ही आपके अंदर प्लाक बनना शुरू हो जाएगा।
इसीलिए एक सिद्धांत है कि आपको खाने से पहले अपने दाँत ब्रश करने की ज़रूरत है। कथित तौर पर, आप पेलिकल को "साफ़" कर देते हैं और एमओ के पास जोड़ने के लिए कहीं नहीं है।
हालाँकि, समय के साथ (सफाई के आधे घंटे बाद), पेलिकल अभी भी बनता है, और नाश्ते के दौरान आपको केवल कार्बोहाइड्रेट (शर्करा) मिलता है, जो कि कैरियोजेनिक सूक्ष्मजीवों के लिए एक सब्सट्रेट है। ये KMO एसिड बनाने के लिए कार्बोहाइड्रेट को किण्वित करते हैं। माध्यम का pH कम हो जाता है। तामचीनी विखनिजीकरण के लिए स्थितियाँ बनाई जाती हैं - क्षरण का प्रारंभिक चरण (वहां यह बहुत कठिन है, आप एक अलग उत्तर लिख सकते हैं)। इससे पता चलता है कि यदि हम नाश्ता करते हैं और ब्रश करके इन कार्बोहाइड्रेट को नहीं निकालते हैं, तो वे बैक्टीरिया के भोजन के रूप में मौखिक गुहा में बने रहेंगे। इसलिए खाने के बाद अपने दांतों को ब्रश करना बेहतर है। यदि आपको अपने दाँत ब्रश किए बिना नाश्ता करना अप्रिय लगता है, तो आप अपना मुँह कुल्ला कर सकते हैं।
और यह मत भूलिए कि अपने दांतों को ब्रश करना ही काफी नहीं है, इसे सही तरीके से करना भी महत्वपूर्ण है।
स्वस्थ दांतों का मतलब है अच्छा पाचन, ताजी सांस और खूबसूरत मुस्कान। कई कारक उनकी स्थिति को प्रभावित करते हैं:
