कम्फर्ट जोन से बाहर कैसे निकलें? आज एक व्यापक और बहुत लोकप्रिय विचार के अनुसार, एक व्यक्ति तभी निर्माण और विकास कर सकता है जब वह तथाकथित "आराम क्षेत्र" को यथासंभव छोड़ देता है।
यह वह जगह है जहां आपको कुछ हासिल करने के लिए अतिरिक्त प्रयास नहीं करना पड़ता - खाना, पैसा कमाना, किसी चीज़ से नैतिक संतुष्टि प्राप्त करना...
जैविक अनुसंधान के अनुसार, किसी जीवित जीव की कोशिकाओं को सकारात्मक विकास गतिशीलता तभी प्राप्त होती है जब, जब वे बाहरी प्रभावों के संपर्क में आते हैं,सबसे अधिक बार परेशान करने वाले.
यह वह कारक है जो बॉडीबिल्डरों के लिए मौलिक है, जो प्रशिक्षण में भारी वजन के साथ काम करते हुए मांसपेशियों को पंप करते हैं और उनकी मात्रा बढ़ाते हैं।
मानव जीवन के साथ सादृश्य बनाने के बाद, कोई यह आश्वस्त हो सकता है कि इसमें ऐसे ही क्षण होते हैं जब कोई व्यक्ति तभी उत्पादक जीवन जीना शुरू करता है जब उसे अपने जीवन की घटनाओं और विशेषताओं के आधार पर ऐसा करने के लिए मजबूर किया जाता है।
यदि आप इस बात से सहमत हैं कि आपका जीवन पूर्वानुमेय घटनाओं की एक श्रृंखला बन गया है जिसका आत्म-विकास और आगे बढ़ने से कोई लेना-देना नहीं है, तो हम आपको अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के कुछ सबसे सिद्ध तरीकों पर सलाह दे सकते हैं। और एक पूर्ण जीवन के लिए ऐसा करना आवश्यक है।
उदाहरण के लिए, आप निम्नलिखित को ध्यान में रख सकते हैं: 
1) अपना कम्फर्ट जोन छोड़ने का सबसे आसान तरीका है दैनिक दिनचर्या में परिवर्तन. यदि आप लंबे समय तक योजना के अनुसार एक ही क्रिया का पालन करते रहते हैं, तो ऐसा दिन चुनें जब आप शेड्यूल का पालन नहीं करेंगे।
आप देखेंगे कि शुरुआती तनाव के स्थान पर, शरीर आपको हर तरह से दिखाना शुरू कर देगा कि उसे यह प्रस्ताव कितना पसंद है और आप बेहतरी के लिए सकारात्मक बदलाव देखेंगे।
2) नए परिचित. शायद आप अक्सर किसी विश्वविद्यालय या छात्रावास के गलियारे में किसी से मिलते हैं, लेकिन आप कभी एक-दूसरे को नहीं जान पाते?
यदि आप पहला कदम उठाते हैं, तो यह आपको आपके सामान्य आराम क्षेत्र से बाहर ले जाएगा और सकारात्मक तरीके से आपकी सेवा करेगा। आख़िरकार, एक सुखद साथी और यहाँ तक कि समय के साथ एक नया विश्वसनीय मित्र बनने की संभावना भी बढ़ जाएगी।
किसी भी स्थिति में, जब आप नए लोगों से मिलना शुरू करते हैं तो निश्चित रूप से आप कुछ भी नहीं खोते हैं और यह पहले से ही बहुत अच्छी बात है।
3) निःशुल्क विषयों पर व्याख्यान में भाग लेना शुरू करें या बस एक खेल अनुभाग के लिए साइन अप करें अपने लिए विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें.
उन तक पहुँचने पर, आप उस उत्साह को महसूस करेंगे, जो भविष्य में आपको अंततः कुख्यात आराम क्षेत्र के आरामदायक स्थानों को छोड़ने के लिए प्रेरित करेगा।
4) इसे अक्सर करें उतावले कृत्यऔर अलोकप्रिय निर्णय लेना. अगर अचानक हिचकिचाहट का विचार उठता है, तो बिना किसी हिचकिचाहट के तुरंत आगे बढ़ें। सहजता अक्सर सफलता का रहस्य है!
5) यदि आप लंबे समय से एक ही जगह पर काम कर रहे हैं और पहले से ही अपना काम स्वचालित रूप से करने के आदी हैं अपने आप को एक नए अवतार में आज़माना शुरू करें.
प्रोजेक्ट में सहकर्मियों की मदद करना शुरू करें और देखें कि आपके कार्यालय की कुल उत्पादकता कितनी बढ़ेगी।
6) खेल खेलने की नियमितता के मामले में सब कुछ सरल है। यदि आप नौसिखिया हैं, तो बस पहला कदम उठाएं और फिर उस लोकोमोटिव की तरह आगे बढ़ें जिसने गति पकड़ ली है।
यदि आप लंबे समय से प्रशिक्षण ले रहे हैं और अपनी गतिविधियों की दिनचर्या को महसूस करना शुरू कर दिया है, तो भार को दोगुना कर दें। नई चुनौतियाँ शरीर के छिपे हुए भंडार को सक्रिय करती हैं!
7) यदि आपको खाना बनाना पसंद है, तो नई रेसिपी सीखें और घर में बने नए व्यंजन आज़माएँ। यह कम से कम आपको कुछ ऐसा आज़माने का शानदार अवसर देगा जिसका आपने पहले अनुभव नहीं किया है।
8) अपने लिए लगातार कुछ नया सीखेंजिसका पहले पता नहीं था. हर दिन सीखा गया एक तथ्य आपको कुछ चीज़ों को समझने के एक कदम और करीब लाता है।
9) हर दिन शब्दकोश खोलें और वहां एक अपरिचित शब्द खोजें। फिर इसे दिन भर में विभिन्न व्याख्याओं में जितनी बार संभव हो उपयोग करें।
यह न केवल आपकी शब्दावली को बड़ा करेगा, बल्कि यह आपको सुरक्षा और आराम क्षेत्र से बाहर भी ले जाएगा जहां प्रगति परिभाषा के अनुसार असंभव है। 
10) अपार्टमेंट में नवीकरण शुरू करें, अगर काफी समय से इसमें कुछ भी बदलाव नहीं किया गया है. यह बहुत गतिशील है और आपको ढाँचे में ढलने के लिए मजबूर करता है - अस्थायी और सौंदर्य दोनों।
11) शारीरिक श्रम का शरीर पर बहुत महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है और यह आपको सामान्य मानकों से आगे बढ़ने में मदद करता है।
कम से कम अगर आप अपने हाथों से कुछ करना जानते हैं तो समय-समय पर आपको इस हुनर का इस्तेमाल करना होगा, जिससे आपको ही फायदा होगा।
इसलिए किसी चीज़ का अधिक बार अभ्यास करें, भले ही पहली नज़र में यह कठिन और पूरी तरह से वैकल्पिक लगे।
12) इतना महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन फिर भी, समय के साथ, टीवी आपका अधिक से अधिक ध्यान खींचने लगता है। इससे छुटकारा पाने का प्रयास करें और देखें कि आपके दिन कितने अधिक कुशल हो गए हैं। साथ ही, अधिक खाली समय था, जो पहले से ही सुखद है।
13) किसी अजनबी को खुश करो- अपने बगल वाले किसी व्यक्ति को खुश करने का यह शायद सबसे प्रभावी तरीका है। कम से कम आप "सभी खुशियाँ और कठिनाइयाँ दो लोगों के लिए" साझा नहीं करेंगे...
14)नई आदतें, जिसे आप जीवन में लागू करते हैं, कुख्यात आराम क्षेत्र से परे जाने के तरीकों में से एक है। आमतौर पर आदत तीन सप्ताह तक आपके दिमाग में बस जाती है, इसलिए काम करने के लिए कुछ है।
15) अधिक बार वह करें जो आपकी चेतना और आदतों की विशेषता नहीं है, और फिर रचनात्मक प्रक्रिया कभी नहीं रुकेगी।
सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलने के तरीकों का विश्लेषण करने के बाद, उस व्यक्ति को याद करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। आख़िरकार, प्रश्न "क्यों?" हमेशा प्रासंगिक, खासकर जब आप ऐसे कार्य करते हैं जो आपके शरीर के लिए विशिष्ट नहीं हैं।
तो समय-समय पर अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलना क्यों महत्वपूर्ण है? इसका उत्तर सामान्य से हटकर काम करने की हमारी इच्छा बनने के चार चरणों में निहित है।
1. किसी भी प्रकार के मामले में अनुभव की कमी होने पर सीखने की दर सीधे अनुपात में बढ़ जाती है। और अब आपको इस उद्योग के पहलुओं और विशेषताओं की परवाह नहीं है - मुख्य बात यह है कि आपको जल्दी और कुशलता से सीखने की ज़रूरत है।
2. यदि समय समाप्त हो रहा है, और कार्य को हल करने के लिए पर्याप्त ज्ञान नहीं है, तो हस्तक्षेप करने वाली हर चीज कट जाती है, और हम अपने दिमाग से अधिक ध्यान से काम करना शुरू कर देते हैं।
3. यदि पर्याप्त ताकत नहीं है, तो आपको अवचेतन का उपयोग करना होगा और इसकी मदद से पहले से ही एक निश्चित विचार की प्राप्ति के उचित स्तर तक पहुंचना होगा।
4. इस स्तर पर, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कार्य करने का निर्णय लेते हैं या नहीं - आपको इसकी आवश्यकता है, इसका मतलब है कि आपको इसकी आवश्यकता है!
जैसा कि आप देख सकते हैं, समय-समय पर अपना आराम क्षेत्र छोड़ना बहुत अच्छा है। कम से कम अपने सामान्य जीवन में एक महान रोमांच प्राप्त करें।
मूर्ख दिखने से डरो मत.मुख्य चीज़ों में से एक जो हमें पीछे रखती है वह यह डर है कि लोग क्या सोचेंगे। आख़िरकार, आप नहीं चाहते कि लोग यह सोचें कि आप अजीब या असभ्य या अप्रिय या परेशान करने वाले हैं, क्या आप ऐसा सोचते हैं? लेकिन हे, उन सबसे प्यारे, सबसे आकर्षक लोगों के बारे में सोचें जिनसे आप अपने जीवन में कभी मिले हैं। सबसे अधिक संभावना है, वे नम्र, शांत लोग नहीं थे जिनके साथ रहना विश्वसनीय और सुखद हो। ये लोग थोड़े पागल और आकर्षक थे. ये वे लोग हैं जो मूर्खतापूर्ण, संभवतः अनुचित बातें छेड़ते हैं, या बड़ी, शर्मनाक गलतियाँ करते हैं, या ज्यादातर समय अत्यधिक भावुक होते हैं, लेकिन अन्य लोग उन्हें इन खामियों के लिए माफ कर देते हैं, और यहां तक कि उन्हें इसके लिए प्यार भी करते हैं। इसलिए अपनी इस चिंता को दूर करें कि लोग आपके बारे में क्या सोचेंगे। आप अपूर्ण हो सकते हैं, आप देखेंगे कि लोग आपको इसके लिए और भी अधिक प्यार करते हैं, क्योंकि यह आपको एक ऐसा व्यक्ति बनाता है जिसके आसपास रहना दिलचस्प है। खुद पर हंसें, उनके साथ हंसें। कुछ ऐसा करें जो आप आम तौर पर बेवकूफ दिखने के डर से नहीं करते। उतने ही मूर्ख बनो. सब कुछ ठीक हो जाएगा।
अपने डरों का सामना करें।गंभीर भय हैं, जैसे ऊंचाई, मकड़ियों, बंद स्थानों, कीटाणुओं का डर, लेकिन ऐसे सैकड़ों छोटे-मोटे भय हैं जिनका हम दैनिक आधार पर शिकार होते हैं। उदाहरण के लिए, फ्रैक्चर होने का डर, गिरने का डर, बारिश में फंसने का डर। "नकारात्मक" परिस्थितियों से बचने के लिए आप प्रतिदिन क्या सावधानियाँ बरतते हैं? क्या ये परिस्थितियाँ सचमुच टालने लायक हैं? सक्रिय और विवेकपूर्ण होना अच्छा है, लेकिन बहुत बुरा है जब आपके जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा उस चीज़ को रोकने के लिए समर्पित है जो कभी नहीं होती है - छोटी चीजें जो रोमांच या मजेदार कहानियों में बदल सकती हैं यदि आपने खुद को थोड़ी असुविधा से निपटने की अनुमति दी है।
जोखिम लेने की आदत डालें.आपका आराम क्षेत्र आपके लिए आरामदायक है क्योंकि आप जानते हैं कि वहां क्या उम्मीद करनी है। जोखिम लेना डरावना हो सकता है क्योंकि आप असफल हो सकते हैं। आप कुछ खो सकते हैं. लेकिन आपको कुछ मिल सकता है, है ना? इस अनिश्चितता को आपके लिए आरामदायक बनाने के लिए, आपको निम्नलिखित का अभ्यास करना चाहिए:
अज्ञात का आनंद लें.आखिरी बार कब आपने आनंद लिया था और न जाने क्या होने वाला था, इसका रोमांच महसूस किया था? यदि आप अपने आराम क्षेत्र में गहरे हैं, तो संभवतः आपने लंबे समय से इस तरह महसूस नहीं किया है। क्या आपको यह याद नहीं आया? क्या आप प्रत्याशा और चिंता के उस संयोजन को नहीं भूलते जो आपके दिल को धड़का देता है और आपके पेट में तितलियां जाग उठती हैं? उस भावना को अपने जीवन में वापस लाओ।
हमारे जीवन में दो परस्पर अनन्य चीजें हैं। यह उत्कृष्टता की खोज और आराम की खोज है। परस्पर अनन्य, क्योंकि आप आराम में रहते हुए पूर्णता प्राप्त नहीं कर सकते हैं और यदि आप किसी चीज़ के लिए प्रयास करते हैं, अपने लिए प्रतिदिन एक मानक निर्धारित करते हैं और उस तक पहुँचते हैं, तो शांति पाना बिल्कुल असंभव है। हैरानी की बात यह है कि ये दोनों ही आकांक्षाएं पूरी तरह से प्राकृतिक हैं।
मनुष्य स्वतंत्र सृजा गया है। उसकी स्वतंत्रता क्या है? पसंद में! या तो आप "जहाज पर" नौकायन कर रहे हैं, अपना चेहरा सभी हवाओं के सामने उजागर कर रहे हैं, या आप किसी भी चीज़ की चिंता किए बिना "तल पर" लेटे हुए हैं। निचला भाग हमारा आराम है, जिसके लिए हम लगन से प्रयास करते हैं। अब हमारे पास सूरज, तारे, स्वर्ग की सारी सुंदरता देखने का अवसर नहीं है। हम इस बॉटम से खुश हैं. लेकिन... अचानक, यह आपके पेट में कहीं चुभ गया, और आपको एहसास हुआ कि आपका जीवन कितना उबाऊ है! और, आपके लिए अदृश्य रूप से, आप पहले से ही इस आराम से बाहर निकलना चाहते हैं। और यह कठिन है. अपने आराम क्षेत्र से कैसे बाहर निकलें यह आपका स्वाभाविक प्रश्न बन जाता है, जिसे आपको आज ही तय करना होगा, क्योंकि "कल" अब आपको नहीं दिया जा सकता है।
हम उस समय सहज क्षेत्र में आ जाते हैं जब हम कुछ भी बदलने की इच्छा खो देते हैं। आपके पास वह सब कुछ है जिसकी आप आकांक्षा करते थे। आप भरे हुए हैं, जूते पहने हुए हैं, कपड़े पहने हुए हैं। आप बस जी सकते हैं. और, भगवान न करे, कोई आपकी "खुशी" को तोड़ दे। आपको यह भी ध्यान नहीं है कि आपकी "खुशी" की सीमाएँ हैं जिनसे परे जाना डरावना है। तो आप लंबे समय तक अस्तित्व में रह सकते हैं, शायद अपने शेष जीवन के लिए।
यह उन लोगों के लिए भी एक आरामदायक क्षेत्र है जो इस जीवन में आर्थिक रूप से पर्याप्त रूप से व्यवस्थित नहीं हैं। उसने बहुत कम काम किया, किसी चीज़ की आकांक्षा नहीं की, लेकिन वह बहुत सहज है। और ये एक कंफर्ट जोन भी होगा. आराम क्षेत्र वह है जिसका एक व्यक्ति आदी होता है। परिणाम - व्यक्ति बढ़ना बंद कर देता है, सोचना बंद कर देता है। इच्छाशक्ति, स्मृति को कष्ट होता है, आत्मा को कष्ट होता है।
शांति। और आप संतुष्ट हैं. किसी को यह कहने का साहस करने दीजिए कि आप प्रवाह के साथ बह रहे हैं! आख़िरकार, एक बार जब आपने जोखिम उठाया, तो पागलपन भरी हरकतें कीं। एक बार...आप खुश थे.
अब आप खुश क्यों नहीं रहना चाहते?
खुशी क्या है? शांति को सुख कहना शायद ही संभव हो। हालाँकि कुछ मामलों में ऐसे बयान को अस्तित्व में रहने का अधिकार है। ख़ुशी तब होती है जब आप अंतहीन रूप से भागदौड़ से ऊपर उठ सकते हैं। हम कभी-कभी टीवी के सामने आरामदायक कुर्सी पर लेटे हुए उस व्यक्ति से ईर्ष्या करते हैं जो स्क्रीन पर "पागल" है। हम उसका जीवन जीते हैं, क्योंकि हम स्वयं ऐसा करने का साहस नहीं करते।
जिसने वास्तविक दुःख का अनुभव नहीं किया वह वास्तविक को नहीं जानता 
ख़ुशी। और खुशी हमारा पूरा जीवन है, जब आप वह सब कुछ स्वीकार कर सकते हैं जो वह आपको भेजती है, जब आप उसके उतार-चढ़ाव, उसके तीखे मोड़ों का सामना कर सकते हैं। ख़ुशी तब है जब आप अपने प्रियजनों को रोशनी दे सकें। खुशी तब होती है जब आप हर दिन जीत सकते हैं, चाहे वह छोटी सी जीत ही क्यों न हो। क्या आप ही अपने आप में कुछ बदलने में सक्षम हो सकते हैं?
अवचेतन रूप से, सभी लोग पूर्णता के लिए प्रयास करते हैं। आख़िरकार, वे दूसरों से यही अपेक्षा करते हैं। दूसरों से, क्योंकि स्वयं पूर्ण होना कठिन है। लेकिन हर किसी में क्षमता होती है. हर दिन अपना सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनें।
एक बच्चा जिसने अभी-अभी चलना सीखा है उसे क्या अनुभव होता है। उसे डर का अनुभव होता है. और यह आत्म-संरक्षण की एक स्वाभाविक प्रवृत्ति है। और जब बच्चा इस तथ्य का सामना करता है कि यह उसके लिए पहली बार है तो वह क्या करता है? आमतौर पर जोखिम उठाता है. परिणामस्वरूप, वह कुछ नया समझता है, सीखता है। लेकिन उनका डर वास्तविक था, महत्वपूर्ण क्षणों में हमसे कम नहीं। तो, किसी चीज़ को समझने के लिए, आपको इन दो चरणों से गुज़रना होगा - डर और जोखिम। भय मनुष्य की स्वाभाविक अवस्था है। मुख्य बात जो आप आगे करेंगे: आगे बढ़ें - आप नायक बन जाएंगे, पीछे हटें - आप कायर होंगे।
हम जिस चीज़ के आदी हो चुके हैं, जिसमें हमारी जड़ें "अंकुरित" हो चुकी हैं, उसे बदलने के लिए हमारे पास अक्सर किस चीज़ की कमी होती है? दृढ़ संकल्प की कमी है. जिस दृढ़ संकल्प की ओर आपको सबसे पहले बढ़ने की जरूरत है। और बढ़ने के लिए, आपको कठिन सोचने की ज़रूरत है। सोचा? मन बना लो! निर्णय करके - पीछे मत हटो, अपना मन मत बदलो। स्वयं को चुनौती देना, सामान्य को तोड़ना मतलब खतरनाक क्षेत्र को छोड़ना है।
यदि आप वजन कम करने के लिए प्रेरणा की तलाश में हैं, तो ध्यान दें।
अपना आराम छोड़ना आसान नहीं है. आख़िरकार, कोई भी बिदाई मौत है, भले ही वह छोटी सी बिदाई ही क्यों न हो। यह दुखदायी होता है और हमेशा सुखद नहीं होता। आख़िरकार यह डरावना है। लेकिन मनोवैज्ञानिकों ने एक तकनीक ईजाद की है. इस तकनीक को ज़ोरो प्रोग्राम कहा जाता है। कार्यक्रम का उद्देश्य सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलने का रास्ता खोजना है। परंपरागत रूप से, इसे पाँच चरणों में विभाजित किया गया है:
कार्यक्रम का सिद्धांत एक नया क्षेत्र बनाना है। लेकिन इसे बनाते हुए इसमें अटके मत रहिए. फिर एक और बनाएं, और दूसरा, यानी लचीला होना सीखें, नई चीजों में महारत हासिल करें और महारत हासिल करें, अपने एवरेस्ट को फतह करें।
कार्यक्रम के अतिरिक्त, अभ्यासों के बारे में भी सोचा जाता है। लेकिन वे सभी थोड़े अधूरे हैं। इन अभ्यासों का मुख्य सिद्धांत यह नहीं है कि इसे पहले की तरह करें, सुधार करना सीखें: अपना आहार बदलें, कपड़ों की शैली बदलें, अपने एकमात्र की खिड़की के नीचे सेरेनेड गाएं, सब कुछ थोड़ा अलग तरीके से करें, अपने जीवन में असुविधा पैदा करें, आदत को तोड़ें। इन अभ्यासों का उद्देश्य केवल यह बताना है कि कहाँ जाना है, कैसे आराम क्षेत्र से बाहर निकलना है। लेकिन कैसे आगे बढ़ना है, यह आपको खुद तय करना होगा।
कुल मिलाकर, तकनीक का आविष्कार स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है।
प्रत्येक व्यक्ति को जन्म के समय एक प्रतिभा दी जाती है। किसको एक, किसको दो, किसको उससे भी अधिक। जब आप एक आरामदायक क्षेत्र में होते हैं और आप इसे छोड़ने वाले नहीं हैं, तो आप अपनी प्रतिभा को दफन कर देते हैं। बचाने की कोशिश में आप हार ही जाते हैं।
आराम क्षेत्र से बाहर निकलना केवल किसी की इच्छा का पालन-पोषण नहीं है, यह आत्मा का काम है। लगातार कठिन परिश्रम. और आपको इसमें शांति की उम्मीद नहीं करनी चाहिए. लेकिन इस काम में व्यक्ति को खुशी और सांत्वना मिलती है। इस काम में इंसान खुद को पाता है। यह बहुत मूल्यवान है.
व्यक्तिगत रूप से, मुझे एहसास हुआ कि यह बहुत कठिन है, लेकिन अत्यंत महत्वपूर्ण है। अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने से आपका जीवन बेहतर हो सकता है। यह वही बदसूरत मेंढक है जिसे आपको सबसे पहले "खाने" की ज़रूरत है, और उसके बाद ही डायरी में दर्ज अन्य सभी चीजों को लेना होगा। यह व्यर्थ नहीं है कि विश्व के सभी सफल वक्ता एक स्वर से दोहराते हैं कि आराम क्षेत्र छोड़ना ही विकास का एकमात्र तरीका है। यहीं पर चमत्कार होते हैं।
निःसंदेह, हम प्रतिदिन जो नियमित कार्य करते हैं उनमें कुछ भी डरावना नहीं है: हम जानते हैं कि हमारे किसी कार्य से क्या अपेक्षा करनी है, परिणाम क्या होगा। लेकिन, जब हम नहीं जानते कि क्या उम्मीद करें, जब अनिश्चितता हमें घेर लेती है, तो आपको यह स्वीकार करना होगा कि बिल्लियाँ दिल को कुरेदने लगती हैं।
इसका एक ज्वलंत उदाहरण: आपने अपनी नौकरी बदलने का फैसला किया है और कल आपको एक नई टीम में शामिल होने की जरूरत है। क्या यह सच है कि यह विचार मूड को थोड़ा खराब कर देता है, उसे और अधिक अस्थिर बना देता है? हम क्या कह सकते हैं, लेकिन मानव मानस इस तरह से तीन गुना है कि हम जो कुछ भी अज्ञात मानते हैं वह हमें सतर्क रहने पर मजबूर कर देगा।
मनोविज्ञान में, इसे इस तथ्य से समझाया गया है कि:
एक व्यक्ति केवल उन्हीं स्थितियों को सुरक्षित मानता है जिनसे वह लंबे समय से परिचित है।
यही कारण है कि कई लोग अभी भी कुछ नया करने की कोशिश करने, अपनी जीवनशैली, आदतों को मौलिक रूप से बदलने की हिम्मत नहीं करते हैं, जो शायद उन्हें सफलता की ओर ले जा सके।
हाँ या ना। बाहर जाना या हमारे परिचित वातावरण में रहना कई लोगों की शाश्वत दुविधा है। बहुत समय तक मैं यह नहीं समझ पाया कि क्या जीवन वास्तव में वहीं से शुरू होता है जहां आराम क्षेत्र समाप्त होता है।
आख़िरकार, ऐसा लगा कि मेरा पुराना जीवन मेरे अनुकूल था, लेकिन जैसे ही मैंने वो काम करना शुरू किया जो मेरे लिए विशिष्ट नहीं थे, नई जगहों का दौरा किया, नए लोगों से मिला, मुझे समझ आया कि मैं कैसे बदल रहा था, मेरे लिए आत्म-सम्मान कैसे बदल रहा था हर दिन बेहतर, मैं समझ गया कि व्यक्तिगत रूप से विकास हो रहा है, आगे बढ़ रहा हूं।
बेशक, सबसे पहले, इन सभी परिवर्तनों में थोड़ी मात्रा में तनाव था, लेकिन यह नुकसान पहुंचाने में सक्षम नहीं है, अगर यह थोड़ी मात्रा में ही जीवन में मौजूद हो। अन्यथा, अत्यधिक तनाव अपने साथ घबराहट की स्थिति भी ला सकता है।
इसका क्या मतलब है: आराम क्षेत्र छोड़े बिना कोई आत्म-विकास नहीं होता है? जैसा कि यह निकला, न केवल सकारात्मक दृष्टिकोण, उद्देश्यपूर्णता और आत्मविश्वास, बल्कि थोड़ी सी चिंता भी व्यक्तिगत विकास की ओर ले जाती है।
आखिरकार, थोड़ी सी भी असुविधा और परेशानी किसी व्यक्ति को परेशान कर सकती है। उदाहरण के लिए, अपने कर्तव्यों का बेहतर ढंग से सामना करना या किसी विशेष कार्य के प्रदर्शन की गुणवत्ता में सुधार करना। इस प्रकार, हम अनजाने में अपने कौशल में सुधार करते हैं, आत्म-विकास में संलग्न होते हैं, आगे बढ़ते हैं और स्थिर नहीं रहते हैं।
निश्चित रूप से हम में से प्रत्येक के जीवन में ऐसे परिचित हैं जो लंबे समय से "होम-वर्क-होम-वर्क" नामक जीवन चक्र में लीन हैं। संभव है कि ऐसे लोगों की आदतों, दिनचर्या और हरकतों का अंदाजा आसानी से लगाया जा सकता है। जहाँ तक उनके पारिवारिक रिश्तों की बात है, वे एक सतत दिनचर्या में बदल गए हैं, जहाँ पूर्व भावनाएँ लंबे समय से खो गई हैं।
मैं किसी भी तरह से उनकी निंदा करने की कोशिश नहीं कर रहा हूं, लेकिन कुछ मुझे बताता है कि वे थोड़ा गलत व्यवहार कर रहे हैं। और ऐसे लोगों की गलती यह है कि वे एक आरामदायक क्षेत्र में फंस गए हैं जहां से निकलने का रास्ता तलाशने के बारे में वे सोचते भी नहीं हैं। वे इस बात से संतुष्ट हैं कि दिन कुछ एकीकृत हो गए हैं, और प्रियजनों के साथ संबंध एक प्रकार का दायित्व बन गए हैं। और यह एक बार फिर साबित करता है कि आपको अपने विकास का रास्ता क्यों तलाशना है और इसलिए, व्यक्तिगत आराम क्षेत्र की सीमाओं को पार करना है।
आखिरकार, यह संभव है कि ऐसे लोग पहले कुछ नया सीखने की कोशिश करते थे, विकसित होते थे, अपनी रुचियों का दायरा बढ़ाते थे और अपने क्षेत्र में पेशेवर बनने का प्रयास करते थे। वे स्पष्ट रूप से जितनी बार संभव हो सके अपनी आंखों के सामने परिदृश्य को बदलने के लिए संघर्ष करते थे, और इसलिए, पहले अवसर पर, उन्होंने शहर छोड़ दिया, पिकनिक का आयोजन किया, दोस्तों के साथ पड़ोसी शहर की यात्राएं कीं, और पहले से अज्ञात मार्गों का उपयोग करके बस अपने शहर को पहचाना।
लेकिन, जैसे ही वे आराम क्षेत्र में आए, हर साल इसकी खाई ने उन्हें और अधिक कस लिया। परिणामस्वरूप, हममें आगे बढ़ने, अपने जीवन को बदलने के लिए कुछ करने, उसमें कुछ नया लाने की अनिच्छा आ जाती है। दुर्भाग्य से, अब कम ही लोग समझते हैं कि आराम क्षेत्र कुछ समय के लिए अच्छा है, लेकिन इससे इसका असली सार खत्म नहीं हो जाता है। यह एक मनोवैज्ञानिक जाल है जिसमें कई लोग फंस जाते हैं।
यह अहसास कि जीवन में कुछ बदलने की जरूरत है, पहले से ही एक छोटी सी जीत है। अब हमें न केवल तर्क और दर्शन करने की जरूरत है, बल्कि अपनी योजनाओं को वास्तविकता में बदलने के लिए कार्रवाई करने की भी जरूरत है। मैं आराम क्षेत्र छोड़ने के नियमों का संक्षेप में उल्लेख करना चाहूंगा, और मेरे अगले लेख में आप इससे बाहर निकलने के मुख्य तरीकों के बारे में विस्तार से जानेंगे।
इसलिए, नियम संख्या 1 कहते हैं: परिवर्तन अभी, इसी मिनट, या सेकंड में शुरू होना चाहिए। चीज़ों को बाद के लिए कभी न टालें। योजना को पूरा करने के लिए सप्ताह, महीने, वर्ष के समय का कभी भी कोई आदर्श दिन नहीं होगा। इस आदर्श की शुरुआत हमारी आंतरिक दुनिया से होनी चाहिए। याद रखें कि परिवर्तन के लिए आदर्श स्थान और समय यहीं और अभी है, इसलिए आरंभ करें!
नियम #2 एजेंडे के संबंध में. यहां तक कि प्रतिभाशाली जॉन केहो ने एक बार लिखा था: “यदि आप विविधता चाहते हैं और सामान्य से छुटकारा चाहते हैं। बस आप जो भी प्रतिदिन करते हैं उसे पुनर्व्यवस्थित करें, अपनी दैनिक दिनचर्या पर पुनर्विचार करें। तुम्हें यही करना है. बेशक, ऐसे परिवर्तन, चाहे वे कितने भी छोटे क्यों न हों, असुविधा की भावना पैदा करेंगे, लेकिन यह एक स्पष्ट संकेत है कि आप अपना आराम क्षेत्र छोड़ रहे हैं। अपने दिन में कुछ नया और सबसे महत्वपूर्ण रूप से उपयोगी लाएं। तो, यह सुबह की थोड़ी सी सैर या सोने से पहले व्यक्तिगत विकास की किताब पढ़ना हो सकता है।
नियम #3 उपस्थिति को संदर्भित करता है. बेशक, यह थोड़ा अविश्वसनीय लगता है, लेकिन वास्तव में, अपनी उपस्थिति बदलकर, अपनी छवि बदलकर, हम पहले से ही आराम क्षेत्र से बाहर निकलने, आत्म-विकास की राह पर पहला कदम उठा रहे हैं।
नियम #4 आपको अपना सामान्य वातावरण बदलने के लिए प्रेरित करता है। यदि आपके लिए अपनी घृणित नौकरी बदलना अभी भी कठिन है, तो अब समय आ गया है कि आप अपनी आराम की जगह बदल लें। टीवी सबसे अच्छा विकल्प नहीं है. तो, आप सिनेमा देखने जा सकते हैं, लेकिन इससे भी बेहतर यह है कि आप अपने पसंदीदा शहर में घूमने का आयोजन करें। यह उस शौक को याद करने का समय है जिसे लंबे समय से छोड़ दिया गया है, पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें।
बस इतना ही। मेरे साथ होने के लिए धन्यवाद। मेरे ब्लॉग पर आपको कई और दिलचस्प लेख मिलेंगे जो व्यक्तिगत विकास में योगदान करते हैं। और इसके अपडेट की सदस्यता लेने से, आप कभी भी नवीनतम जानकारी से चूक नहीं पाएंगे। जल्द ही मिलते हैं और बार-बार अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलना न भूलें!
जीवन वहीं से शुरू होता है जहां आराम क्षेत्र समाप्त होता है।
नील वॉल्श
मुझे 14 साल पहले, जब मैं अमेरिका में रहने के लिए आया था, पूरी तरह से समझ में आया कि अपना आराम क्षेत्र छोड़ने का क्या मतलब है। क्योंकि तब मेरा पूरा जीवन मेरे आराम के बाहर एक सतत क्षेत्र था - एक नया देश, एक विदेशी भाषा, नए परिचित, एक नई नौकरी ... सब कुछ नया है! हालाँकि, यह कदम मेरे सपनों के जीवन की शुरुआत थी, जिसे मैं अब जी रहा हूँ।
क्या तब मेरे लिए यह आसान था? बिल्कुल नहीं। क्या मुझे खुशी है कि मैं अपने आराम क्षेत्र से इतना आगे निकल गया? बिलकुल हाँ!
मैं गहराई से आश्वस्त हूं कि अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना और अपने सपनों को पूरा करना, एक ही स्थान पर रहकर, महीनों और वर्षों तक एक ही काम करते हुए असंभव है... इसलिए आप जीवन में केवल निराश हो सकते हैं और इसके लिए हर चीज और आसपास के सभी लोगों को दोषी ठहरा सकते हैं। तथ्य यह है कि कुछ ऐसा है और यह काम नहीं करता।
इसलिए, मैं आपको आपके जीवन की सबसे रोमांचक और दिलचस्प "यात्रा" के लिए आमंत्रित करता हूं। जहां सर्वश्रेष्ठ आपका इंतजार कर रहा है. आपके सपने कहाँ रहते हैं? इसके अलावा, आप इसे हर दिन कर सकते हैं - रोजमर्रा के मामलों और व्यवसाय दोनों में। इसी ने मुझे 14 साल पहले मदद की थी और अब भी मुझे अपना आराम क्षेत्र बढ़ाने में मदद करती है। अपने लाभ के लिए इसका इस्तेमाल करें।
दूसरे शब्दों में - समझें कि वास्तव में आप क्या सोचते हैं कि करने लायक है, लेकिन निराशा या विफलता की संभावना के कारण आप इससे डरते हैं? एक वृत्त बनाएं और वृत्त के पीछे ये चीजें भरें। यह प्रक्रिया आपको न केवल अपने डर को, बल्कि अपने आराम की सीमाओं को भी स्पष्ट रूप से परिभाषित करने की अनुमति देगी।
अपनी "असुविधाओं" की एक सूची लें और आगे बढ़ें। याद रखें कि जिस प्राथमिक भावना पर आप काबू पाना चाहते हैं वह डर है। यह डर प्रत्येक स्थिति पर कैसे लागू होता है? बहुत विशिष्ट बनें. क्या आप नये लोगों से मिलने से डरते हैं? क्यों? क्योंकि आप अपनी आवाज की ध्वनि के बारे में निश्चित नहीं हैं? क्या आप अपनी शक्ल-सूरत को लेकर अनिश्चित हैं? या क्या आप नजरअंदाज किये जाने से डरते हैं?
तय करें कि आप कहाँ जाना चाहते हैं और क्यों। उदाहरण के लिए, यदि आप नए लोगों के साथ संचार और संपर्क में कठिनाइयों का अनुभव करते हैं, तो आपका कार्य एक-दूसरे को अधिक बार जानना और इस प्रक्रिया को अभ्यस्त और आरामदायक बनाना है।
3. असुविधा को आरामदायक बनाएं.आरामदायक क्षेत्र में, आप जानते हैं कि क्या अपेक्षा करनी है। यदि आप इसे छोड़ते हैं, तो आप कुछ खो सकते हैं। लेकिन आपको भी कुछ मिल सकता है. इस अनिश्चितता को सहज बनाने के लिए, परिणाम से अलग होने का अभ्यास करें। जब आप कुछ करने का निर्णय लेते हैं, तो उसे प्रक्रिया के लिए ही करें, न कि कोई विशिष्ट परिणाम प्राप्त करने के लिए। करने के आनंद पर ध्यान दें।
आखिरी बार कब आपको इस बात को लेकर उत्साहित महसूस हुआ था कि न जाने आगे क्या होने वाला है? यदि आप अपने आराम क्षेत्र में हैं, तो शायद कुछ समय हो गया है... प्रत्याशा और विस्मय के उस मिश्रण को अपने जीवन में वापस लाने का समय आ गया है।
यह मत कहो, "अभी मेरे पास इसके लिए समय नहीं है।" इसके बजाय, स्वीकार करें, "मैं ऐसा करने से डरता हूँ।" बहाने मत बनाओ, बस ईमानदार रहो। इस तरह आप उस चीज़ का बेहतर ढंग से सामना कर सकते हैं जो वास्तव में आपको परेशान करती है और आगे बढ़ने की संभावना बढ़ा सकते हैं।
1. अपना स्थान बदलें.आपके ठीक सामने आरामदायक क्षेत्र छोड़ने के लिए असली बिना जुताई वाला खेत आपका घर है! एक पुनर्व्यवस्था, नई दिलचस्प चीजें, या यहां तक कि नवीनीकरण आपको अपने आस-पास की जगह को बेहतर बनाने और खुशी महसूस करने में मदद करेगा। नाश्ते में अन्य खाद्य पदार्थ खाना शुरू करें, अपनी दिनचर्या में उपयोगी बदलाव करें - अपनी कल्पना को उड़ान दें।
घर के एक हिस्से से दूसरे हिस्से तक पैदल चलें - एक कोठरी, आपके डेस्क में एक दराज, अलमारियाँ... देखें कि क्या ऐसी वस्तुएं और चीजें हैं जिनका आपने एक साल से उपयोग नहीं किया है (या जिन्हें आप बहुत समय पहले भूल गए थे) . उन्हें उन मित्रों को दें जिन्हें दान के लिए उनकी आवश्यकता हो, या बस उन्हें फेंक दें।
1. अपने लिए एक नया माहौल बनाएं.छोटे बदलावों से शुरुआत करें जो आपके आराम क्षेत्र के लिए कोई वास्तविक "खतरा" पैदा नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, किसी नए रेस्तरां में जाएँ, शहर के दूसरी ओर किसी प्रदर्शनी में जाएँ, या घर जाने के लिए बस एक अलग रास्ता अपनाएँ। यह आपके आराम की सीमाओं को आगे बढ़ाने का एक आसान तरीका है, जो एक ही समय में दुनिया के बारे में आपके दृष्टिकोण का विस्तार करता है।
यदि आप पहले से बेहतर कुछ करना चाहते हैं, तो उन लोगों से अधिक बात करना शुरू करें जो पहले से ही ऐसा कर रहे हैं और उनकी नकल करना शुरू करें। यह लगभग गारंटी है कि वे आपके व्यवहार को प्रभावित करना शुरू कर देंगे। आप उन्हें अपने लिए कुछ तय करने की अनुमति भी दे सकते हैं - रेस्तरां में कोई व्यंजन, यात्रा के लिए कोई शहर, आदि। इस तरह आप अपने बारे में उन चीज़ों के बारे में जानेंगे जिन पर आपने पहले कभी ध्यान नहीं दिया होगा। उन्हें योजना बनाने दें और उसका पालन करने दें।
3. अधिक बार "हाँ" कहें।भले ही आपको ऐसा महसूस न हो कि आप किसी चीज़ के लिए तैयार हैं, फिर भी हाँ कहने का प्रयास करें। नई परियोजनाएँ, नए कार्य, नई चुनौतियाँ - उन्हें स्वीकार करें, भले ही आपने ऐसा पहले कभी नहीं किया हो। कौन जानता है कि इसके क्या परिणाम होंगे और यह आपके आराम क्षेत्र का कितना विस्तार करेगा। इसीलिए मैं अक्सर अपने विद्यार्थियों से खुद से यह सवाल पूछने के लिए कहता हूं कि "क्या होगा अगर...?" और एक छोटा कदम आगे बढ़ाएं. और जो आगे है उससे वे हमेशा खुश रहते हैं।
याद रखें - आप लोगों या परिस्थितियों को नहीं बदल सकते, लेकिन आप उनके प्रति अपनी प्रतिक्रिया को बदल सकते हैं। आप भी अपना जीवन बदल सकते हैं. आप अपने सपनों और लक्ष्यों की ओर बढ़ने के लिए रोजाना अपने आत्मविश्वास और ताकत का प्रयोग शुरू कर सकते हैं। आज कम से कम एक सलाह के साथ शुरुआत करने का प्रयास करें और कुछ दिनों तक अभ्यास करें। इसके अलावा, अज्ञात में कूदने से न डरें, उदाहरण के लिए, अपने पसंदीदा व्यवसाय में। कितने लोग जीवन भर परिवर्तन से डरते रहते हैं। वे अप्रिय लोगों को छोड़ने से डरते हैं, वे नकारात्मक दोस्तों के साथ संबंध खराब करने से डरते हैं, वे अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने से डरते हैं, क्योंकि यह डरावना है, क्योंकि वे नहीं जानते कि कैसे, क्योंकि वे नहीं जानते कि किसके साथ... किसी पुरानी नापसंद नौकरी में यह बहुत सुविधाजनक है। हालाँकि, कोई भी रोमांचक साहसिक कार्य केवल एक कदम से शुरू होता है... और अक्सर यह अज्ञात की ओर एक कदम होता है।
व्यक्तिगत रूप से, मैंने सबसे अच्छा अनुभव प्राप्त किया है और अपने जीवन और व्यवसाय में सबसे बड़े सबक सीखे हैं, और अब मैं उन्हें नए सिरे से व्यवसाय बनाने के हमारे पाठ्यक्रम में साझा करता हूं - विशेषज्ञों की अकादमी, जिसके लिए, वैसे, एक के लिए भर्ती साक्षात्कार पहले से ही खुला है.
