สาวๆ หลายคนตั้งแต่อายุยังน้อยมีความกังวลเกี่ยวกับคำถามที่ว่าจะทำอย่างไรเพื่อให้หน้าอกของตนโตขึ้น ได้รูปทรงที่สวยงาม และมีปริมาตรตามที่ต้องการ หน้าอกเล็กอาจกลายเป็นปัญหาร้ายแรงสำหรับผู้หญิงทุกคนได้ บางคนแย้งว่ามันเป็นเรื่องของยีน บางคนเชื่อในการออกกำลังกายเพื่อการรักษาและการนวดเพื่อเพิ่มขนาดหน้าอก และบางคนก็พูดถึงการเสียเวลาและเงินโดยเปล่าประโยชน์ เป็นไปได้หรือไม่ที่จะขยายหน้าอกให้มีขนาดที่ต้องการโดยไม่ต้องพึ่งการทำศัลยกรรมและการฉีดยา?
ดังนั้น หากคุณมีหน้าอกเล็กหรือแบน ก็มีทางเลือกสามทางสำหรับความรอด: การผ่าตัด การเพิ่มน้ำหนักตัว หรือการตั้งครรภ์ ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่สามารถเห็นด้วยกับวิธีใดวิธีหนึ่งเหล่านี้ได้
การผ่าตัดไม่ได้ปลอดภัยเสมอไป ผู้ป่วยจำนวนมากจะเกิดอาการแพ้หรือเจ็บป่วยร้ายแรงอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาต่อสิ่งแปลกปลอมในร่างกายในที่สุด ผู้หญิงอ้วนจริงๆ แล้วมีหน้าอกที่ใหญ่ แต่พวกเธอไม่ค่อยชื่นชมมัน เพราะเป้าหมายหลักของพวกเขาคือการลดน้ำหนักส่วนเกิน ลักษณะเฉพาะของร่างกายผู้หญิงคือปริมาตรเต้านมส่วนใหญ่ประกอบด้วยเนื้อเยื่อไขมัน ดังนั้นคุณต้องเลือกบางอย่าง: รูปร่างเพรียวบางหรือปริมาตรหน้าอกที่ต้องการ
วิธีที่สามเพื่อให้เต้านมเติบโตคือการตั้งครรภ์ แต่ก็มีข้อเสียเช่นกัน ความงามของคุณจะอยู่ได้เพียงเก้าเดือนเท่านั้น หลังจากนั้นช่วงให้นมจะเริ่มขึ้น และหน้าอกจะไม่ยืดหยุ่นมากนักและจะเริ่มหย่อนคล้อย พบปัญหาที่คล้ายกันในผู้ที่มีรูปร่างใหญ่ เนื่องจากเมื่ออายุมากขึ้น ความงามทั้งหมดจะหายไป รอยแตกลาย (ที่เรียกว่าหูสแปเนียล) ปรากฏขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกายตามอายุ
จะทำให้หน้าอกของคุณใหญ่ขึ้นได้อย่างไร? แหล่งที่มาหลักของการเจริญเติบโตของเต้านมคือฮอร์โมนเพศหญิง ต้องขอบคุณพวกเขาที่ผู้หญิงบางคนมีรูปร่างเพรียวบางและมีวอลลุ่มที่สวยงาม การผลิตเอสโตรเจนเกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิงทุกคน ในเวลาเดียวกันคุณไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามหรือเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพื่อสิ่งนี้ ในช่วงอายุ 11 ถึง 18 ปี ฮอร์โมนนี้จะผลิตในปริมาณสูงสุด ในช่วงเวลานี้เองที่มีการสร้างหน้าอกปริมาตรและรูปร่าง อย่างไรก็ตาม ไม่ควรตำหนิฮอร์โมนในทุกสิ่ง มีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของเต้านมโดยปัจจัยทางพันธุกรรม สภาพร่างกายโดยทั่วไป การรับประทานอาหาร และกิจวัตรประจำวัน
หากคุณยังคงเป็นวัยรุ่นและต้องการให้หน้าอกของคุณเริ่มโตขึ้น มีรูปทรงที่สวยงามและแน่นหนา ให้ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ:
หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นอย่างมีสติและตั้งใจ คุณจะบรรลุผลตามที่ต้องการ แน่นอนว่าไม่ใช่แค่สาวๆ ในวัยหนุ่มสาวเท่านั้นที่ยังสงสัยว่าจะทำอย่างไรให้หน้าอกเต่งตึง ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ที่กำลังเตรียมตัวเป็นแม่หรือเพียงตกอยู่ภายใต้อิทธิพลของทัศนคติแบบเหมารวมที่ผู้ชายชอบรูปแบบที่ใหญ่กว่าก็คิดถึงหัวข้อนี้เช่นกัน ในกรณีนี้ อย่าสิ้นหวัง เป็นไปได้ที่จะขยายหน้าอกของคุณเล็กน้อยและทำให้มันใหญ่ขึ้นอย่างน้อยหนึ่งขนาด
มีอาหารพิเศษที่ช่วยให้ผู้หญิงหลายคนมีรูปร่างและความภาคภูมิใจในตนเองมากขึ้น อาหารที่ตอบคำถามว่าจะทำให้หน้าอกโตเร็วขึ้นได้อย่างไรนั้นมีส่วนประกอบที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับการเจริญเติบโต ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องรวมอาหารต่อไปนี้ในอาหารของคุณทุกวัน:
ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นมีสารไฟโตเอสโตรเจนซึ่งกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเพศหญิงซึ่งช่วยฟื้นฟูและสร้างเซลล์ใหม่ในร่างกายด้วย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยรุ่น สารเหล่านี้จะเป็นส่วนเสริมที่ดีเยี่ยมในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของหน้าอก
แต่นี่ไม่ใช่รายการทั้งหมดที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพและความงามของผู้หญิงได้ รายการข้างต้นไม่ได้หมายความว่าคุณควรรับประทานแต่ผักและผลไม้เท่านั้น หากคุณกำลังพยายามเพิ่มขนาดเต้านม คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่ส่งผลต่อเนื้อเยื่อไขมัน เพราะเมื่อคุณลดน้ำหนัก ไม่เพียงแต่ขาและหน้าท้องเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหน้าอกของคุณด้วย ปริมาณจะลดลงด้วย
สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและเพิ่มคุณค่าให้ร่างกายด้วยโปรตีน ไขมัน และวิตามิน ตัวอย่างเช่น อาหารของผู้หญิงทุกคนควรประกอบด้วยอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม อย่าลืมเกี่ยวกับพืชและ เนย, ครีมเปรี้ยว เพราะไขมันจะต้องสะสมอยู่ในต่อมน้ำนมเพื่อให้ได้ปริมาตรที่เพียงพอ
นี่เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะให้ รูปร่างสวยงามเต้านมของคุณซึ่งใช้เวลาและความพยายามไม่มาก และควรเป็นส่วนหนึ่งของชุดขั้นตอนการเจริญเติบโตของหน้าอก เทคโนโลยีการนวดนั้นง่ายมาก คุณต้องเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเบา ๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังต่อมน้ำนม พัฒนาเครือข่ายของเส้นเลือดฝอย และเพิ่มสีผิว เลือกวิธีการนวดแบบใดแบบหนึ่งสำหรับตัวคุณเองและก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณ
การนวดด้วยน้ำ - สามารถทำได้ขณะอาบน้ำ ในการทำเช่นนี้คุณต้องปรับเจ็ทให้อยู่ในระดับปานกลางและอุณหภูมิของน้ำควรอุ่น แต่ไม่ร้อนหรือเย็น ในระหว่างการนวด ให้สังเกตความรู้สึกของคุณ คุณต้องได้รับความรู้สึกสบายจากการสัมผัสน้ำ ไม่เช่นนั้นอาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคและเนื้องอก ควรทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยการอาบน้ำให้ทั่วหน้าอก โดยเลี่ยงบริเวณหัวนม คุณต้องนวดแบบนี้วันละสองครั้ง และใช้เวลานวดเพียงไม่กี่นาทีเท่านั้น
นวดด้วยมือ - สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้องใช้ครีมเข้มข้นหรือผลิตภัณฑ์พิเศษสำหรับหน้าอก กระจายครีมให้ทั่วหน้าอกและเริ่มนวดผิวเป็นวงกลมเป็นเวลาสองนาที หลังจากนั้น ลูบไปในทิศทางจากหัวนมถึงไหล่ กระดูกไหปลาร้า และทำซ้ำอีกสองนาที จากนั้นลูบผิวหนังจากหัวนมไปจนถึงส่วนนอกของเต้านมในลักษณะเดียวกัน การกระทำทั้งหมดข้างต้นต้องใช้นิ้วชี้และนิ้วกลาง หลีกเลี่ยงแรงกดในบริเวณรอบหัวนม
มีคนไม่กี่คนที่เชื่อว่าหน้าอกจะโตได้จากการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย ท้ายที่สุดแล้วจะช่วยลดเนื้อเยื่อไขมันซึ่งจะช่วยลดรูปร่างของคุณได้อย่างมีเหตุผล แต่กล้ามเนื้อหน้าอกอยู่ในลักษณะที่เมื่อคำนวณน้ำหนักได้อย่างถูกต้องพวกเขาจะเพิ่มขึ้นและให้ความยืดหยุ่นของเต้านม
การออกกำลังกายแบบคลาสสิกคือการวิดพื้นหรือดึงข้อ แต่ในคลาสเฟิสต์คลาส ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่สามารถทนต่อภาระดังกล่าวได้ ดังนั้นให้เริ่มด้วยการออกกำลังกายที่ง่ายกว่า แต่ไม่มีประสิทธิผลน้อยไปกว่านี้ จับฝ่ามืองอข้อศอกต่อหน้าคุณ จากนั้นหยิบลูกบอลเล็กๆ ที่ต้องบีบและคลายมือระหว่างมือ คุณต้องทำแบบฝึกหัดสามครั้ง ครั้งละสิบวิธี
หลังจากนี้คุณสามารถเริ่มยืดกล้ามเนื้อได้ นอกจากนี้ ให้งอข้อศอกไว้ข้างหน้า จับนิ้วไว้แล้วพยายามกางข้อศอกออก คุณควรรู้สึกว่ากล้ามเนื้อหน้าอกกระชับขึ้น ทำซ้ำการออกกำลังกายสิบครั้ง
คล้ายกับวิดพื้น มีการออกกำลังกายที่เรียกว่าท่าสุนัข ในการทำเช่นนี้ ให้นอนหงาย งอข้อศอก และวางแขนไว้ที่ระดับหน้าอก คุณต้องลุกขึ้นยืนบนฝ่ามือและนิ้วเท้า อยู่ในท่านี้สักครู่แล้วลดตัวลง
ในการออกกำลังกายครั้งต่อไป คุณจะต้องมีดัมเบลล์ นอนราบกับพื้น กางแขนออกพร้อมกับดัมเบลไปด้านข้างแล้วยกขึ้นตั้งฉากกับพื้น จากนั้นค่อยๆ ลดระดับลง
นอกจากผลกระทบทางกายภาพและอาหารต่อขนาดเต้านมแล้ว คุณยังสามารถเพิ่มขนาดเต้านมได้ด้วย โดยทำตามคำแนะนำเหล่านี้:
ใช้ชีวิตอย่างกระตือรือร้น สนุกสนาน เล่นกีฬา และออกไปข้างนอกให้บ่อยที่สุด และที่สำคัญที่สุดคือรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น แล้วคนรอบข้างจะปฏิบัติต่อคุณเหมือนกับที่คุณปฏิบัติต่อตนเอง!
ดูอะไร สิทธิพิเศษพวกเขากำลังรอคุณอยู่! และจะพร้อมให้คุณใช้งานได้ทันทีหลังจากลงทะเบียน
สาวๆ หลายคนตั้งแต่อายุยังน้อยมีความกังวลเกี่ยวกับคำถามที่ว่าจะทำอย่างไรเพื่อให้หน้าอกของตนโตขึ้น ได้รูปทรงที่สวยงาม และมีปริมาตรตามที่ต้องการ หน้าอกเล็กอาจกลายเป็นปัญหาร้ายแรงสำหรับผู้หญิงทุกคนได้ บางคนแย้งว่ามันเป็นเรื่องของยีน บางคนเชื่อในการออกกำลังกายเพื่อการรักษาและการนวดเพื่อเพิ่มขนาดหน้าอก และบางคนก็พูดถึงการเสียเวลาและเงินโดยเปล่าประโยชน์ เป็นไปได้หรือไม่ที่จะขยายหน้าอกให้มีขนาดที่ต้องการโดยไม่ต้องพึ่งการทำศัลยกรรมและการฉีดยา?
ดังนั้น หากคุณมีหน้าอกเล็กหรือแบน ก็มีทางเลือกสามทางสำหรับความรอด: การผ่าตัด การเพิ่มน้ำหนักตัว หรือการตั้งครรภ์ ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่สามารถเห็นด้วยกับวิธีใดวิธีหนึ่งเหล่านี้ได้
การผ่าตัดไม่ได้ปลอดภัยเสมอไป ผู้ป่วยจำนวนมากจะเกิดอาการแพ้หรือเจ็บป่วยร้ายแรงอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาต่อสิ่งแปลกปลอมในร่างกายในที่สุด ผู้หญิงอ้วนจริงๆ แล้วมีหน้าอกที่ใหญ่ แต่พวกเธอไม่ค่อยชื่นชมมัน เพราะเป้าหมายหลักของพวกเขาคือการลดน้ำหนักส่วนเกิน ลักษณะเฉพาะของร่างกายผู้หญิงคือปริมาตรเต้านมส่วนใหญ่ประกอบด้วยเนื้อเยื่อไขมัน ดังนั้นคุณต้องเลือกบางอย่าง: รูปร่างเพรียวบางหรือปริมาตรหน้าอกที่ต้องการ
วิธีที่สามเพื่อให้เต้านมเติบโตคือการตั้งครรภ์ แต่ก็มีข้อเสียเช่นกัน ความงามของคุณจะอยู่ได้เพียงเก้าเดือนเท่านั้น หลังจากนั้นช่วงให้นมจะเริ่มขึ้น และหน้าอกจะไม่ยืดหยุ่นมากนักและจะเริ่มหย่อนคล้อย พบปัญหาที่คล้ายกันในผู้ที่มีรูปร่างใหญ่ เนื่องจากเมื่ออายุมากขึ้น ความงามทั้งหมดจะหายไป รอยแตกลาย (ที่เรียกว่าหูสแปเนียล) ปรากฏขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกายตามอายุ
จะทำให้หน้าอกของคุณใหญ่ขึ้นได้อย่างไร? แหล่งที่มาหลักของการเจริญเติบโตของเต้านมคือฮอร์โมนเพศหญิง ต้องขอบคุณพวกเขาที่ผู้หญิงบางคนมีรูปร่างเพรียวบางและมีวอลลุ่มที่สวยงาม การผลิตเอสโตรเจนเกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิงทุกคน ในเวลาเดียวกันคุณไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามหรือเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพื่อสิ่งนี้ ในช่วงอายุ 11 ถึง 18 ปี ฮอร์โมนนี้จะผลิตในปริมาณสูงสุด ในช่วงเวลานี้เองที่มีการสร้างหน้าอกปริมาตรและรูปร่าง อย่างไรก็ตาม ไม่ควรตำหนิฮอร์โมนในทุกสิ่ง มีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของเต้านมโดยปัจจัยทางพันธุกรรม สภาพร่างกายโดยทั่วไป การรับประทานอาหาร และกิจวัตรประจำวัน
หากคุณยังคงเป็นวัยรุ่นและต้องการให้หน้าอกของคุณเริ่มโตขึ้น มีรูปทรงที่สวยงามและแน่นหนา ให้ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ:
หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นอย่างมีสติและตั้งใจ คุณจะบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ ผลลัพธ์. แน่นอนว่าไม่ใช่แค่สาวๆ ในวัยหนุ่มสาวเท่านั้นที่ยังสงสัยว่าจะทำอย่างไรให้หน้าอกเต่งตึง ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ที่กำลังเตรียมตัวเป็นแม่หรือเพียงตกอยู่ภายใต้อิทธิพลของทัศนคติแบบเหมารวมที่ผู้ชายชอบรูปแบบที่ใหญ่กว่าก็คิดถึงหัวข้อนี้เช่นกัน ในกรณีนี้ อย่าสิ้นหวัง เป็นไปได้ที่จะขยายหน้าอกของคุณเล็กน้อยและทำให้มันใหญ่ขึ้นอย่างน้อยหนึ่งขนาด
มีอาหารพิเศษที่ช่วยให้ผู้หญิงหลายคนมีรูปร่างและความภาคภูมิใจในตนเองมากขึ้น
อาหารที่ตอบคำถามว่าจะทำให้หน้าอกโตเร็วขึ้นได้อย่างไรนั้นมีส่วนประกอบที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับการเจริญเติบโต สำหรับสิ่งนี้ จำเป็นรวมอาหารต่อไปนี้ในอาหารของคุณทุกวัน:ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นมีสารไฟโตเอสโตรเจนซึ่งกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเพศหญิงซึ่งช่วยฟื้นฟูและสร้างเซลล์ใหม่ในร่างกายด้วย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยรุ่น สารเหล่านี้จะเป็นส่วนเสริมที่ดีเยี่ยมในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของหน้าอก
แต่นี่ไม่ใช่รายการทั้งหมดที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพและความงามของผู้หญิงได้ รายการข้างต้นไม่ได้หมายความว่าคุณควรรับประทานแต่ผักและผลไม้เท่านั้น หากคุณกำลังพยายามเพิ่มขนาดเต้านม คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่ส่งผลต่อเนื้อเยื่อไขมัน เพราะเมื่อคุณลดน้ำหนัก ไม่เพียงแต่ขาและหน้าท้องเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหน้าอกของคุณด้วย ปริมาณจะลดลงด้วย
สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและเพิ่มคุณค่าให้ร่างกายด้วยโปรตีน ไขมัน และวิตามิน ตัวอย่างเช่น อาหารของผู้หญิงทุกคนควรประกอบด้วยอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม อย่าลืมน้ำมันพืช เนย ครีมเปรี้ยว เพราะไขมันควร เลื่อนในต่อมน้ำนมให้มีปริมาตรเพียงพอ
นี่เป็นวิธีรักษาง่ายๆ ในการเพิ่มรูปร่างที่สวยงามให้กับหน้าอกของคุณ ซึ่งใช้เวลาและความพยายามไม่นานนัก และควรเป็นส่วนหนึ่งของขั้นตอนเพื่อเพิ่มขนาดหน้าอก เทคโนโลยีการนวดนั้นง่ายมาก คุณต้องเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเบา ๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังต่อมน้ำนม พัฒนาเครือข่ายของเส้นเลือดฝอย และเพิ่มสีผิว เลือกวิธีการนวดแบบใดแบบหนึ่งสำหรับตัวคุณเองและก้าวไปข้างหน้าสู่เป้าหมายของคุณ
การนวดด้วยน้ำ - สามารถทำได้ขณะอาบน้ำ ในการทำเช่นนี้คุณต้องปรับเจ็ทให้อยู่ในระดับปานกลางและอุณหภูมิของน้ำควรอุ่น แต่ไม่ร้อนหรือเย็น ในระหว่างการนวด ให้สังเกตความรู้สึกของคุณ คุณต้องได้รับความรู้สึกสบายจากการสัมผัสน้ำ ไม่เช่นนั้นอาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคและเนื้องอก ควรทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยการอาบน้ำให้ทั่วหน้าอก โดยเลี่ยงบริเวณหัวนม คุณต้องนวดแบบนี้วันละสองครั้ง และใช้เวลานวดเพียงไม่กี่นาทีเท่านั้น
นวดด้วยมือ - สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้องใช้ครีมเข้มข้นหรือผลิตภัณฑ์พิเศษสำหรับหน้าอก เกลี่ยครีมให้ทั่ว พื้นผิวหน้าอกและเริ่มนวดผิวเป็นวงกลมเป็นเวลาสองนาที หลังจากนั้น ลูบไปในทิศทางจากหัวนมถึงไหล่ กระดูกไหปลาร้า และทำซ้ำอีกสองนาที จากนั้นลูบผิวหนังจากหัวนมไปจนถึงส่วนนอกของเต้านมในลักษณะเดียวกัน การกระทำทั้งหมดข้างต้นต้องใช้นิ้วชี้และนิ้วกลาง หลีกเลี่ยงแรงกดในบริเวณรอบหัวนม
มีคนไม่กี่คนที่เชื่อว่าหน้าอกจะโตได้จากการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย ท้ายที่สุดแล้วจะช่วยลดเนื้อเยื่อไขมันซึ่งจะช่วยลดรูปร่างของคุณได้อย่างมีเหตุผล แต่กล้ามเนื้อหน้าอกอยู่ในลักษณะที่เมื่อคำนวณน้ำหนักได้อย่างถูกต้องพวกเขาจะเพิ่มขึ้นและให้ความยืดหยุ่นของเต้านม
การออกกำลังกายแบบคลาสสิกคือการวิดพื้นหรือดึงข้อ แต่ในคลาสเฟิสต์คลาส ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่สามารถทนต่อภาระดังกล่าวได้ ดังนั้นให้เริ่มด้วยการออกกำลังกายที่ง่ายกว่า แต่ไม่มีประสิทธิผลน้อยไปกว่านี้ จับฝ่ามืองอข้อศอกต่อหน้าคุณ จากนั้นหยิบลูกบอลเล็กๆ ที่ต้องบีบและคลายมือระหว่างมือ คุณต้องทำแบบฝึกหัดสามครั้ง ครั้งละสิบวิธี
หลังจากนี้คุณสามารถเริ่มยืดกล้ามเนื้อได้ นอกจากนี้ ให้งอข้อศอกไว้ข้างหน้า จับนิ้วไว้แล้วพยายามกางข้อศอกออก คุณควรรู้สึกว่ากล้ามเนื้อหน้าอกกระชับขึ้น ทำซ้ำการออกกำลังกายสิบครั้ง
คล้ายกับวิดพื้นอยู่ ออกกำลังกายเรียกว่า "หมา" ในการทำเช่นนี้ ให้นอนหงาย งอข้อศอก และวางแขนไว้ที่ระดับหน้าอก คุณต้องลุกขึ้นยืนบนฝ่ามือและนิ้วเท้า อยู่ในท่านี้สักครู่แล้วลดตัวลง
ในการออกกำลังกายครั้งต่อไป คุณจะต้องมีดัมเบลล์ นอนราบกับพื้น กางแขนออกพร้อมกับดัมเบลไปด้านข้างแล้วยกขึ้นตั้งฉากกับพื้น จากนั้นค่อยๆ ลดระดับลง
นอกจากผลกระทบทางกายภาพและอาหารต่อขนาดเต้านมแล้ว คุณยังสามารถเพิ่มขนาดเต้านมได้ด้วย โดยทำตามคำแนะนำเหล่านี้:
ใช้ชีวิตอย่างกระตือรือร้น สนุกสนาน เล่นกีฬา และออกไปข้างนอกให้บ่อยที่สุด และที่สำคัญที่สุดคือรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น แล้วคนรอบข้างจะปฏิบัติต่อคุณเหมือนกับที่คุณปฏิบัติต่อตนเอง!
ผู้หญิงจำนวนมากทั่วโลกที่มีเสน่ห์และความงามตามธรรมชาติไม่พอใจกับเงาสะท้อนในกระจก ส่วนใหญ่สิ่งนี้มักใช้ได้กับเจ้าของหน้าอกเล็ก: พวกเขาต้องการให้พวกเขาเติบโตเสมอให้ใหญ่ขึ้นและงดงามยิ่งขึ้นทุกวัน การเข้ารับการผ่าตัดโดยศัลยแพทย์ไม่ใช่ทางเลือก เพราะคุณสามารถลองใช้วิธีที่อ่อนโยนกว่านี้ได้
ฮอร์โมนเพศหญิงส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเต้านม เรียกว่าฮอร์โมนเอสโตรเจน และสำหรับผู้หญิงทุกคนจะมีการผลิตสูงสุดในช่วงอายุ 11 ถึง 18 ปี ขณะนี้เกิดการสร้างและการเจริญเติบโตของเต้านม แต่ไม่ใช่แค่เอสโตรเจนเท่านั้นที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการนี้ ขนาดเต้านมขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย พันธุกรรม อาหาร และอาหาร
จากการศึกษาในสาขาโภชนาการพบว่ามีอาหารบางชนิดที่ผู้หญิงมีผลดีต่อการเจริญเติบโตของเต้านมเมื่อบริโภค สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากมีส่วนประกอบคล้ายกับเอสโตรเจน เนื่องจากสารเหล่านี้พบได้ในผลิตภัณฑ์จากพืช จึงเรียกว่าไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งรวมถึง:
หากผู้หญิงกินผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในช่วงวัยรุ่นในช่วงที่มีการหลั่งเอสโตรเจน "พื้นเมือง" ออกมาสูงสุด ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะกลายเป็นตัวกระตุ้นการเติบโตของเต้านมเพิ่มเติม แต่สำหรับผู้ที่หน้าอกใหญ่ขึ้น อาหารประเภทนี้เมื่อบริโภคอย่างเป็นระบบก็สามารถกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนตามธรรมชาติได้
แน่นอนว่าหลายคนเคยได้ยินมาว่าเพื่อการเจริญเติบโตของเต้านมคุณต้องกินกะหล่ำปลี อาหารกะหล่ำปลีจะไม่เปลี่ยนขนาดเต้านมแรกให้เป็นขนาดที่สอง แต่ข้อความนี้ยังคงมีเหตุผลที่มีเหตุผล กะหล่ำปลีขาวมีกรดโฟลิกซึ่งมีหน้าที่ในการสร้างและสนับสนุนเซลล์ใหม่ในร่างกายมนุษย์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะใช้ในช่วง "การพัฒนาอย่างรวดเร็ว" - วัยแรกรุ่นและการตั้งครรภ์ แต่ยังมีประโยชน์มากสำหรับการเจริญเติบโตของเต้านมอีกด้วย
ควรมีอาหารเพื่อเพิ่มขนาดหน้าอกพร้อมกับไฟโตเอสโตรเจนด้วย จำนวนมากแครอท ถั่ว ธัญพืช ปลาสีแดง ผลิตภัณฑ์นม เนื้อแกะหรือหมู และตับ เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีกรดโฟลิกด้วย
เมื่อรับประทานอาหารเพื่อให้หน้าอกเติบโตคุณต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะซึ่งจะเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเนื่องจากพื้นหลังของฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิงจะต้องสอดคล้องกับบรรทัดฐานเสมอ
อย่าละเลยผักและผลไม้ ในอาหารเพื่อการเจริญเติบโตของเต้านมควรมีจำนวนมากในอาหาร สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าพวกมันเป็นคลังเก็บวิตามิน และหลายชนิดมีสารไฟโตเอสโตรเจน เช่น แอปเปิ้ล แครอท และทับทิม นอกจากนี้เส้นใยเส้นใยธรรมชาติที่พบในผักและผลไม้จะช่วยขจัดสารอันตรายต่างๆ ออกจากร่างกาย ฟื้นฟูการทำงานตามปกติ ซึ่งจะส่งผลดีต่อการเจริญเติบโตของเต้านม
การปลูกหน้าอกเราต้องไม่ลืมโปรตีนจากสัตว์ แคลเซียม และโปรตีนจากพืช ไข่ นม คอทเทจชีส เนื้อไก่ เนย และน้ำมันพืชเป็น "ส่วนประกอบสำคัญ" ในการสร้างหน้าอกที่สวยงามและเขียวชอุ่ม ในระหว่างการรับประทานอาหารประเภทนี้ คุณไม่ควรละทิ้งอาหารที่มีแหล่งไขมัน เช่น น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ ครีมเปรี้ยว ถั่วเหลือง ฯลฯ หน้าอกเป็นเนื้อเยื่อไขมันเกือบ 80%
หากเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณไม่เพียง แต่จะต้องเพิ่มขนาดเท่านั้น แต่ยังทำให้หน้าอกของคุณมีรูปร่างที่เย้ายวนด้วยจากนั้นในระหว่างการรับประทานอาหารให้ทำการนวดและออกกำลังกายพิเศษเพื่อ กล้ามเนื้อหน้าอก.
อย่าลืมว่าการรับประทานอาหารจะไม่ได้ผลหากคุณไม่ได้ใช้ชีวิตอย่างกระตือรือร้นและสนุกสนาน คุณควรเล่นกีฬา เดินเล่นท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์ทุกวัน และที่สำคัญที่สุดคือรักตัวเอง!
ผู้หญิงและเด็กผู้หญิงหลายคนใฝ่ฝันที่จะมีหน้าอกที่สวยงามขนาดใหญ่ แต่บ่อยครั้งที่ธรรมชาติให้ขนาดที่เล็กซึ่งก่อให้เกิดความซับซ้อนมากมาย ในความเป็นจริงทั้งหมดนี้เป็นการสะกดจิตตัวเองและความปรารถนาในอุดมคติที่เป็นตำนานและหน้าอกใหญ่เป็นเพียงผลลัพธ์ของพันธุกรรม การขยายขนาดหน้าอกสามารถทำได้ 3 วิธีเท่านั้น ได้แก่ การผ่าตัด การตั้งครรภ์หรือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น จะทำอย่างไร? ชอบรูปร่างของคุณแล้วเราจะบอกวิธีทำให้หน้าอกของคุณสวยและขยายใหญ่ขึ้นเล็กน้อย
ในการทำเช่นนี้ มีหลายวิธีในการทำให้หน้าอกเริ่มเติบโต: การออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร การนวด การอาบน้ำฝักบัว และเครื่องสำอาง สามารถใช้ร่วมกันได้ซึ่งในกรณีนี้คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างรวดเร็ว
มีความเชื่อกันอย่างกว้างขวางในหมู่ผู้หญิงว่าการกินกะหล่ำปลีในปริมาณมากจะช่วยให้คุณเป็นเจ้าของหน้าอกใหญ่ได้ แพทย์บอกว่าจะทำให้หน้าอกของคุณโตขึ้นเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ผลกระทบนี้รับประกันด้วยกรดโฟลิกและเอสโตรเจน ประการแรกมีหน้าที่สร้างเซลล์ใหม่ นอกจากกะหล่ำปลีแล้ว ยังพบในพืชตระกูลถั่ว แครอท กล้วย ปลาสีแดง และผลิตภัณฑ์จากนม เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนส่วนโค้ง มีการผลิตในร่างกายอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมดังกล่าวจะช่วยเพิ่มรูปร่างของคุณได้ แต่ไม่ใช่แค่หน้าอกเท่านั้น เอสโตรเจนมีอยู่ในผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและเมล็ดแฟลกซ์ หากคุณต้องการให้หน้าอกของคุณโตขึ้น ให้กินอาหารต่อไปนี้ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ รวมทั้งเนื้อสัตว์และปลา ซึ่งมีโปรตีนจำนวนมาก
นักวิทยาศาสตร์ได้ระบุอาหารที่ทำให้หน้าอกเติบโตได้จริง ได้แก่ ลูกพีช ส้ม ผักชีฝรั่ง พืชตระกูลถั่ว ถั่วเหลือง กาแฟบดดำ การใช้งานในช่วงระยะเวลาของการสร้างเต้านมช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตและเมื่ออายุมากขึ้นก็จะช่วยแก้ไขรูปร่างได้ ด้วยการบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นประจำ คุณสามารถกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนตามธรรมชาติและเพิ่มรูปร่างของคุณได้
ภาวะทุพโภชนาการและการลดน้ำหนักส่งผลให้จำนวนเซลล์ไขมันลดลงรวมถึงบริเวณหน้าอกด้วย ภายใต้สภาวะเช่นนี้ หน้าอกจะไม่เติบโต
ด้วยความพยายามที่จะเป็นเจ้าของหน้าอกที่หรูหรา ให้ทำการนวดเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง และปรับปรุงสีผิว หากคุณนวดอย่างถูกต้อง หน้าอกของคุณจะเริ่มโตขึ้นและสวยงาม กระชับและดูแลเป็นอย่างดี
ทางเลือกหนึ่งคือการนวดด้วยน้ำ ขณะยืนอาบน้ำ ให้กระแสน้ำเป็นสื่อ - หลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่พึงประสงค์เนื่องจากอาจทำให้เกิดโรคและการก่อตัวของเนื้องอกได้ อุณหภูมิของน้ำจะอุ่นสบายต่อร่างกาย เคลื่อนไหวเป็นวงกลมบนเต้านมแต่ละข้าง ทำซ้ำขั้นตอนนี้วันละสองครั้ง โดยใช้เวลาสองถึงสามนาทีบนเต้านมแต่ละข้าง ในตอนท้าย ห้องอาบน้ำฝักบัวที่ตัดกัน: น้ำอุ่นแล้วจึงเย็น
คุณสามารถนวดหน้าอกด้วยมือได้ ใช้ครีม หรือผลิตภัณฑ์แก้ไขพิเศษสำหรับสิ่งนี้ ดำเนินการเคลื่อนที่เป็นวงกลมในทิศทางตามเข็มนาฬิกา อย่าสัมผัสหัวนม จากนั้นลากจากล่างขึ้นบนและไปทางไหล่ การเคลื่อนไหวควรเรียบร้อยและนุ่มนวลโดยไม่ต้องใช้แรง
กล้ามเนื้อหน้าอกได้รับการออกแบบในลักษณะที่ช่วยให้การฝึกสามารถปรับปรุงรูปลักษณ์ของหน้าอกได้อย่างมากและยังช่วยเพิ่มปริมาตรอีกด้วย งานนี้ทำได้ดีที่สุดโดยการวิดพื้นและดึงขึ้น
เพื่อให้หน้าอกของคุณโตขึ้น ให้ทำดังนี้:
และเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าท่าทางของคุณตรงอยู่เสมอ ซึ่งจะทำให้หน้าอกของคุณดูใหญ่ขึ้นและในขณะเดียวกันก็ยังคงมั่นคง อย่าอาบแดดโดยไม่มีชุดว่ายน้ำ รังสีดวงอาทิตย์ส่งผลเสียต่อสภาพผิวที่บอบบางของเต้านม - ส่งผลให้ผิวหนังหย่อนคล้อยและสูญเสียความยืดหยุ่นอย่างรวดเร็ว เลือกชุดชั้นในที่เหมาะสม: ชุดชั้นในควรรองรับหน้าอก โดยไม่กดดันหน้าอก และสิ่งสำคัญคือต้องไม่ห้อยลงมา ต้นขาไม่ควรเจาะเข้าไปในผิวหนัง
ผู้หญิงหลายคนมักไม่พอใจกับขนาดและรูปร่างเต้านมของตนเอง ในเรื่องนี้พวกเขาเริ่มสงสัยว่าหน้าอกโตขึ้นตามหลักการอะไรและอะไรมีอิทธิพลต่อปัจจัยนี้? การมีหน้าอกสวยได้ที่บ้านมีหลายวิธี เช่น การออกกำลังกาย และ โภชนาการที่เหมาะสมการนวด ฯลฯ เพื่อช่วยคุณในเรื่องนี้ เราขอเสนอวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการทำให้หน้าอกเติบโตและยืดหยุ่นได้
ไม่เพียงแต่ขนาดของต่อมน้ำนมเท่านั้น แต่สุขภาพโดยรวมของเรายังขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรากินอีกด้วย บางคนคิดว่าหน้าอกจะโตขึ้นอย่างมากจากการบริโภคกะหล่ำปลีมากเกินไป แต่อาหารดังกล่าวไม่ถือเป็นสารอาหารครบถ้วนถึงแม้จะมีวิตามินมากมายก็ตาม
ในการขยายต่อมน้ำนมร่างกายจำเป็นต้องรับประทานสาร 2 ชนิดเพื่อให้หน้าอกเติบโตเร็วขึ้น:
การออกกำลังกายทำให้หน้าอกมีสีสม่ำเสมอและน่าดึงดูด และในบางกรณี คุณจะเห็นได้ว่าดีกว่าการมีหน้าอกเต็มตัวด้วยซ้ำ
หน้าอกจะเติบโตจากการฝึกรวมกับน้ำหนักและความถี่ที่แน่นอน ดังนั้นการออกกำลังกายทั้งหมดควรออกแรงมากและทำวันเว้นวันเพื่อให้มวลกล้ามเนื้อได้พักผ่อน
ดังนั้นสาระสำคัญของการฝึกอบรมคืออะไร:
เพื่อให้หน้าอกของคุณสวยมีหลายวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว ก่อนอื่นเลย แน่นอนว่านี่คือการนวด มันอาจแตกต่างกันมากและมีคุณสมบัติการทำงานที่มีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับต่อมน้ำนมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายโดยรวมด้วย
ดังนั้นสิ่งที่เป็นไปได้:
เพื่อให้หน้าอกเติบโตเร็วขึ้น คงความเต่งตึงและกระชับ มีคำแนะนำหลายประการในการแก้ปัญหานี้:
เพื่อท่าทางที่ถูกต้อง คุณสามารถทำสิ่งต่อไปนี้:
ข้างต้น เราพบว่ามีวิธีรักษาที่บ้านใดบ้างที่จะช่วยให้หน้าอกของคุณไม่เพียงแต่เติบโตเร็วขึ้น แต่ยังสวยงามและเต่งตึงอีกด้วย แต่ในสถานการณ์เช่นนี้ ก็ควรเข้าใจว่านี่เป็นเรื่องส่วนบุคคลล้วนๆ และในบางกรณีอาจไม่ช่วยได้เสมอไป อย่างไรก็ตาม คุณต้องพยายามทำให้มากที่สุดเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
ท้ายที่สุดแล้ว การออกกำลังกาย โภชนาการที่เหมาะสม และการนวดเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีและมีร่างกายที่สวยงามและกระชับ ซึ่งแม้แต่หน้าอกที่เล็กที่สุดก็ดูน่าดึงดูด
