Kilo vermek için smoothie atıştırmak harika bir fikir. Diyet lifi içecekleri, birkaç sebze ve meyvenin faydalarını bir öğünde birleştirmemize yardımcı olur ve ayrıca sıvı ihtiyacımızı karşılamamızı sağlar. Smoothies yemek yemeyi bırakmakta zorlananlara yardımcı olur ve meyve ve sebzeleri saf haliyle sevmeyen, salata ve çorba yemekten bıkan herkes için iyidir. Genel olarak, bu bazıları için yeni bir yemek ve bazıları için eski, tanıdık bir sağlıklı yemek yemeği.
Kilo veren bir kişinin diyetindeki smoothies, yalnızca avantajlara sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda bazılarının onu yeterince yüksek kaliteli bir beslenme kaynağı olarak görmesine izin veren özelliklere de sahiptir.
Beslenme kaynakları çoğu zaman hiçbir koşulda yiyeceklerimizi içmememizi tavsiye eder. Sadece doğru hesaplanmış kaloriler, proteinler, yağlar ve karbonhidratlar herhangi bir kilo verme olayının başarısının anahtarı değil, aynı zamanda yiyeceklerin tokluğu gibi atipik bir faktördür. Hem tokluk hem de enerji değeri açısından çok doğru bir beslenme düzenine sahip olabilirsiniz ama aynı zamanda kendinizi sürekli aç hissedebilir ve er ya da geç bir çöküntüyle karşı karşıya kalabilirsiniz.
İçme ile ilgili olarak, modern kaynakların genellikle meyve sularını eleştirdiğini belirtmekte fayda var. Lif içermezler ve bu nedenle hiç tatmin edici değildirler. Meyve sularından fruktoz anında emilir, kan şekerini hızla yükseltir ve aktif insülin salgılanmasına yol açar. Şeker seviyesi tekrar düşer, kişi aç kalır. Bu arada, düşük tokluk etkisi göz önüne alındığında, meyve sularının kalori içeriği oldukça yüksektir. Smoothies tamamen farklı bir konudur.
Kilo verme planlarında smoothie'lerin meyve sularına göre avantajları şunlardır:
Ayrıca smoothie'ler çok popülerdir ve onları neredeyse her yerde bulabiliriz. Meyve menüsünün olduğu herhangi bir kafede smoothie satın alabilirsiniz. Ve şeker ve krema eklememenizi isterseniz sağlıklı bir atıştırmalık alabilirsiniz. Ayrıca eve teslim zayıflama smoothie'leri bulabilir veya hafta boyunca ekstra beslenme için bu tür yiyecek-içeceklerden bir set satın alabiliriz.
Yukarıda belirtilenlerin hepsi, smoothie'leri bir şehir sakini için ideal yiyecek olarak görmemizi sağlar. Hızlı, lezzetli, vitamin ve minerallerin alınmasına yardımcı olur, zamandan tasarruf etmek için özel bir arzu ile satın alabilir ve pişiremezsiniz ... Ancak smoothie'lerin mutlak faydalarından bahsetmeden önce şunu göz önünde bulundurmalısınız:
Sonuç açıktır - yalnızca smoothie'ler ve protein karışımları yiyemezsiniz, kendiniz için en fazla birkaç öğünün sıvı olacağı bir tür dengeli beslenme oluşturmalısınız.
Bu yemekle yapabileceğiniz en tartışmalı şey, birkaç hafta boyunca sadece onu yemek. Ancak smoothie diyetleri ve arınma oldukça yaygınlaştı. Bunun nedeni, bu formattaki ticari temizlik diyetlerinin bolluğu ve haftalık menüler satan çok sayıda farklı temizleyici smoothie dağıtımıdır.
Bu kilo verme seçeneğini kendiniz seçmeden önce, faydalı olacaktır:
Pekala, elbette, sizi tüm vücut yağlarından bir anda mahrum bırakabilecek sihirli yağ yakıcı smoothies hakkında popüler kaynaklardan gelen bilgileri ciddiye almamalısınız. Sebze ve meyve yemek elbette vitamin, mineral ve lif ihtiyacını karşılamak anlamına gelir ancak genel diyet çok fazla kalori içeriyorsa ve enerji açığı oluşturmanıza izin vermiyorsa smoothie'lerle bile kilo veremezsiniz. .
En popüler tariflerle tanışmanızı öneriyoruz. Onları ne zaman ve nasıl içmeli?
Pek çok kerevizli smoothie tarifi:
Kereviz uçucu yağlar, vitaminler ve lif içerir. Kendi başına oldukça sulu, ancak bazen kıvam için bu tür smoothie'lere biraz buz veya saf su eklemeniz gerekir.
Kerevizli smoothie'ler güçlü bir müshil ve idrar söktürücü etkiye sahip olabilir ve çok tok tutmazlar, bu nedenle yemek yerine kullanılmamalı, hafif bir "yaz" düşük kalorili atıştırmalık seçeneklerinden biri olarak kullanılmalıdır.
Salatalık smoothie tarifi çok yönlü ve basittir.
Salatalıklı smoothie'ler de harika bir canlandırıcıdır ve susuzluğunuzu gidermeye yardımcı olur. Salatalık, domates, otlar ve fesleğen karışımı birçok yönden çorbayı andırır ve düşük kalorili akşam yemeklerine mükemmel bir ek olarak hizmet edebilir. Aslında, salatalıklı smoothie'ler de protein içermedikleri için sıcak bir günde kolay bir atıştırmalıktır.
Ancak ıspanak genellikle meyvelerle karışıma eklenir:
ıspanak kaynağıdır folik asit, onunla smoothies genellikle hamileliği planlayanların yanı sıra güçlü fiziksel aşırı yük, spor veya başka herhangi bir doğa yaşayan herkes için içmeleri tavsiye edilir.
Havuçla smoothie yapmak için çok güçlü bir blender ve az miktarda doğal yoğurt gerekir:
Güçlü bir karıştırıcınız yoksa, havuçlar önceden orta rende üzerine rendelenebilir veya havuç suyunu sıkıp lifli sebze ve meyvelerle smoothie'lere ekleyebilirsiniz.
Sebze ve meyvelerden elde edilen herhangi bir smoothie'de, akşamları kaynar suyla buğulanmış bir çorba kaşığı yulaf ezmesi ekleyebilirsiniz. Ancak yalnızca "yulaf ezmesi" tarifleri de vardır:
Meyve smoothies aynı şemaya göre hazırlanır:
Hemen hemen her yoğurtlu smoothie tarifi kefir ile yapılabilir. Bu fermente süt içeceği ile tipik tarifler var:
Prensip olarak, diğer sağlıklı ve lezzetli bileşenler zayıflama smoothie'lerine eklenebilir - antioksidanlar ve lif kaynakları olarak haşhaş tohumları, çikolata yerine doğal öğütülmüş kakao, tatlandırıcı olarak keçiboynuzu.
Pek çok seçenek olabilir, ancak ortak olan tek bir şey var - diyetinizi kontrol edin ve içine sağlıklı yiyecekleri dikkatlice yerleştirin.
Makale Anna Tarskaya (eğitmen, beslenme uzmanı) tarafından hazırlanmıştır.
Serinletici ve canlandırıcı smoothie içeceği sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklıdır. Çoğu zaman salatalık ve diğer sebzelerle yapılan smoothie tariflerini bulabilirsiniz. Böyle bir içeceğin kullanımı nedir? Bunun hakkında materyalimizde ayrıntılı olarak konuşacağız. Birbirinden ilginç tarifler de sizleri bekliyor.
Smoothie gibi böyle bir salatalık içeceği, sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalan ve uyumunu izleyen herkes arasında çok popülerdir. Özelliği nedir?
Smoothie'lerin hem susuzluğunuzu hem de açlığınızı aynı anda gidermek için harika bir seçenek olduğu gerçeğiyle başlayalım. Böyle bir içecek hazırlamak için yemek pişirme derslerini tamamlamanıza veya ustalık derslerine katılmanıza gerek yoktur. Bir çocuk bile smoothie yapmayı becerebilir. Hazırlanması hızlı ve kolaydır, bu da başka bir artıdır.
Ayrıca salatalıklı smoothie büyük faydalarla doludur ve vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Böyle bir içecekten sadece bir bardak içtikten sonra kendinizi tazeleyebilir, güçlenebilir ve vücudunuzu vitaminler ve faydalı elementlerle besleyebilirsiniz.
Diğer bir özelliği de salatalığın otlar, sebzeler, meyveler ve süt ürünleri ile iyi gitmesidir. Bu nedenle dilerseniz sadece sebzeli değil tatlı meyveli smoothie'ler de yapabilirsiniz.
Salatalıkta bulunan çok sayıda vitamin ve besin maddesi sayesinde bu içecek bağırsakların ve midenin işleyişi üzerinde çok olumlu bir etkiye sahiptir, çalışmalarını normalleştirir ve kabızlıkla savaşmaya yardımcı olur. Böylesine ferahlatıcı bir içecekten bir bardak, vücudu potasyumla doyurur ve fazla sıvı, şişlik ve toksinlerden kurtulmaya yardımcı olur.
Ek olarak, böyle bir kokteyl, metabolizmayı iyileştirmeye ve kilo vermeyi teşvik etmeye yardımcı olacak, böylece diyet yapanların diyetine dahil edilecektir. Smoothie mükemmel bir şekilde tonlar, tazeler, güç ve enerji verir. Aynı zamanda kalori içeriği de oldukça düşüktür.
Büyük faydalara rağmen, bu içecek gastrointestinal sistemin kronik hastalıklarında, ciddi zehirlenmelerde, emzirme döneminde, tiroid hastalıkları ve bireysel hoşgörüsüzlük durumunda kontrendikedir.
Kilo vermeyi ve daha fazlasını destekleyen bir salatalık kokteyli hazırlamak çok kolaydır. Lezzetini ve faydalarını zenginleştirmek için içine biraz yeşillik veya zencefil eklenir. Sizin için sıra dışı ve sıra dışı hazırladık sağlıklı tarifler günlük diyetinizi çeşitlendirecek smoothies.
Salatalık, elma, kereviz, dereotu, maydanoz, domates, kabak, kivi, avokado, limon ve hatta muz ile kombine edilebilir. Ana şey, olgun, taze meyve ve sebzeleri zarar görmeden seçmektir.
Bir sebzenin kalitesine güveniyorsanız, salatalık, birçok yararlı özellik içeren kabuğu ile birlikte bir kokteyl için kullanılabilir.
Sabahları tüm gün enerjinizi tazelemek için kendinize lezzetli bir smoothie hazırlayabilirsiniz.
Aşağıdaki bileşenlere ihtiyacınız olacak:
Doğranmış sebzeleri, nane yapraklarını, balı ve limon suyunu kaseye koyun. Her şeyi homojen bir kıvama gelene kadar dövüyoruz ve içeceğin tadını çıkararak enerji artışı ve bir miktar vitamin alıyoruz.
Ve işte kahvaltının tamamen yerini alabilecek bir enerji kokteyli için başka bir seçenek. Hazırlamak için önce ezilmesi gereken otuz gram yulaf ezmesine ihtiyacınız olacak. Sonra üç yüz gram salatalık, yüz elli miligram kefir veya doğal yoğurt ve biraz taze dereotu veya maydanoz alıyoruz. Her şeyi bir araya getirip bir smoothie hazırlıyoruz. İçecek, kahvaltı için mükemmeldir veya akşam yemeğinden önce açlığınızı gidermenize yardımcı olur.
Sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalan ve diyet yapanlar için fermente süt ürünleri kullanan tarifler uygundur. Böyle bir içecek açlığınızı giderecek ve tadıyla sizi hoş bir şekilde şaşırtacak.
Hazırlamak için şunları alıyoruz:
Kefir soğutulmuş olarak almak daha iyidir.
Her şeyi bir karıştırıcıda çırpıyoruz ve sağlıklı bir diyet kokteyli alıyoruz.
İşte sadece pillerinizi şarj etmenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda birkaç kilodan kurtulmanıza da yardımcı olacak başka bir tarif. İçeceği hazırlamak için iki orta boy salatalığa, bir olgun greyfurt suyuna ve bir tutam kuru zencefile ihtiyacınız olacak. İstenirse soyulmuş narenciye dilimlerini salatalıkla birlikte öğütebilir ve sadece suyunu kullanamazsınız. Servis yaparken, kendi yararlı özelliklerine de sahip olan biraz rendelenmiş lezzet ekleyebilirsiniz.
Sıcak bir günde serinlemek için mis kokulu nane içeren aşağıdaki tarifi denemelisiniz. Böyle bir smoothie, öğleden sonra atıştırmalığının veya ikinci kahvaltının yerini alabilir.
Hazırlamak için aşağıdaki bileşenlere ihtiyacınız olacak:
Gerekirse sebzeyi iyice yıkar, temizler ve büyük dilimler halinde keseriz. Malzemelerin geri kalanıyla birlikte her şeyi bir karıştırıcıya koyuyoruz, buzu unutma. Bir karıştırıcıda iyice karıştırın ve tadını çıkarın.
Meyve ve sebzelerin tüm tazeliğini hissetmek için sıra dışı, şekersiz ve sağlıklı bir şeyler istersiniz. Böyle bir kokteyl hazırlamak için iki orta boy salatalığa, bir küçük kiviye ve bir küçük yeşil elmaya ihtiyacınız olacak. Ayrıca yüz elli miligram yeşil elma suyuna ihtiyacınız olacak. Prensip olarak şekersiz ve katkı maddesi içermeyen paketlenmiş bir versiyon oldukça uygundur. Tüm malzemeleri öğütün ve ardından suyu ekleyin ve tekrar çırpın. Smoothie'nin tadı çok ekşiyse, isterseniz biraz bal ekleyebilirsiniz.
Bağışıklığı ve genel olarak sağlığı korumak için aşağıdaki tarife göre bir içecek hazırlamaya çalışmalısınız. İki taze salatalık, bir elma (tercihen yeşil ve sulu) ve bir olgun kivi alın. Tüm malzemeleri rastgele doğrayıp blenderdan geçiriyoruz. Servis yapmadan önce, içeceği öğütülmüş tarçın çubuğu veya rendelenmiş zencefil kökü ile baharatlayabilirsiniz.
Canlılık ve enerji almak için aşağıdaki tarife göre bir kokteyl hazırlamanızı öneririz.
İhtiyacın olacak:
İstenirse, tadına bakmak için biraz öğütülmüş acı biber veya herhangi bir yeşillik alabilirsiniz. Başlamak için, sebzeleri bir aparat içinde öğütün, ardından kefir, baharat ekleyin ve pürüzsüz olana kadar çırpın. Maksimum fayda için, bu tarife bir demet maydanoz veya birkaç kereviz sapı ekleyebilirsiniz.
Salatalık, muz ve limon - tüm bunlar, her insanın vücuduna büyük faydalar sağlar. Onlardan lezzetli bir smoothie yapalım.
İçindekiler:
Tüm malzemeleri öğütün, pürüzsüz olana kadar karıştırın. Sonuç olarak, içecek orta derecede tatlıdır. İstenirse içine biraz baharat veya nane ekleyebilirsiniz, bu da tadını ve faydalarını artıracaktır.
Aşağıdaki videodan salatalıklı smoothie yapmayı öğreneceksiniz.
Beslenme uzmanları smoothie'lere hiç karşı değiller, aksine çoğu kişi bu içeceği diyetlerine dahil etmeyi bile tavsiye ediyor. İçeceğin vücuda maksimum fayda sağlaması ve şekle zarar vermemesi için beslenme uzmanları bazı ipuçlarını dinlemenizi tavsiye ediyor.
Smoothies adı verilen lezzetli ve sağlıklı içeceklerin ortaya çıkmasıyla birlikte çok sayıda erkekler ve kadınlar fazla kilolardan kurtulmayı ve iç organların işleyişini iyileştirmeyi başardılar. Smoothie'ler mükemmel bir sağlık ve güzellik aracı olmasının yanı sıra normal bir öğünün yerine harika bir alternatiftir. Hazırlanmaları özel mutfak becerileri gerektirmez, sadece birkaç dakika ve yemek hazır. Bu, özellikle ocakta durmak veya yüksek kalorili yiyecekler yemek istemediğiniz sıcak yaz günlerinde iyidir.
Tazeleyen, enerji veren, faydalı maddelerle doyuran ve gastrointestinal sistem üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan salatalıklı smoothie'nin mükemmel olduğu kanıtlanmıştır. Bu tür kokteyllerin bileşimi tamamen farklı olabilir, ana bileşen diğer sebzeler, süt ürünleri, otlar ve bazı meyvelerle uyumludur. Salatalıklı smoothie sizi hoş bir tatla memnun edecek, tokluk hissi bırakacak ve figürünüze zarar vermeyecektir. Aksine, ideal bir figür için ilk adım olan vücudu iyi temizler.
Bu serinletici içecek size maksimum fayda ve zevk getirecektir. Bunları öğleden sonra atıştırmasıyla değiştirerek, birkaç gün içinde olumlu bir sonuç hissedeceksiniz.
Bileşenler:
Soyulmuş salatalıkları kabaca doğrayın, nane yaprakları, limon dilimleri ve bal ile bir karıştırıcıda karıştırın. Sonra kütleyi kırılmış buzla tekrar çırpın.
Bu tarif, minimum ürün ve mükemmel bir sonuçla dikkat çekiyor. Bu smoothie kilo vermek için harikadır. en iyi yol. Diyet yapmıyorsanız, ancak sadece vücudu vitaminlerle doyurmak istiyorsanız, o zaman herhangi bir yağ içeriğine sahip kefir ve ayrıca smoothie'nin tadının yalnızca fayda sağlayacağı ev yapımı yoğurt alabilirsiniz.
Bileşenler:
Soğutulmuş kefiri, püre haline gelene kadar dereotu ve salatalık dilimleri ile bir blender ile çırpın.
İçindekiler:
Elma, salatalık ve kivi parçalarını bir blender ile çırpın, az miktarda rezene ile baharatlayın.
Almak:
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda öğütmeden önce salatalıkları ve pancarları parçalara ayırın. Smoothie püre kıvamına gelince buz veya su ekleyin.
Bu son derece sağlıklı sebzeli smoothie akşama kadar size enerji ve zindelik verecek.
Ürünler:
Sebzeleri ve otları öğütün, yoğurdu bir blender ile çırpın, acı biberle tatlandırın. Diğerlerini not almak için Konsey.
Sabahları bu smoothieden bir bardak içtikten sonra, kendinizi dinç hissedecek ve gün boyu kendinizi en iyi halinizde hissedeceksiniz.
Bileşenler:
Smoothie yapmak olabildiğince basit: bir elmayı ve salatalıkları kesin, yeşillikleri doğrayın, bir blender ile çırpın ve istenirse biraz su ekleyin.
Gerekli ürünler:
Salatalık ve greyfurtu püre haline gelene kadar çırpın, zencefille tatlandırın.
Ispanaklı ve muzlu salatalıklı smoothie, iştah açıcı tadıyla sizi hoş bir şekilde şaşırtacak sağlıklı, hafif ve ferahlatıcı bir içecektir. Diyetinize daha sağlıklı yiyecekler eklemek istiyorsanız, vitaminler ve faydalı mikro elementlerle dolu bu yeşil smoothie menünüze harika bir katkı olacaktır. Hazırlanması birkaç dakika, bileşimdeki dört temel bileşen - basit, sağlıklı, hızlı ve lezzetli. Dene!
Salatalıklı smoothie hazırlamak için malzemeleri listeye göre hazırlayın.
Salatalığı büyük dilimler halinde kesin. Portakalı soyun ve dilimler halinde ayırın, gerekirse taşları çıkarın.
Salatalık dilimlerini ve portakal dilimlerini bir karıştırıcıya yerleştirin. 6-7 nane yaprağı ekleyin.
Homojen bir kütle elde edilene kadar malzemeleri birkaç dakika çırpın. Elde edilen karışımı tadın ve nane tadı zayıfsa istenirse birkaç yaprak daha ekleyin.
Dondurulmuş muz ve ıspanak yapraklarını blendera ekleyin. Ve pürüzsüz olana kadar birkaç dakika daha çırpın.
İçeceği bir bardağa dökün. Pipetlerle süsleyin, ruh halinize göre süsleyin ve servis yapın.
Salatalık yeşillikleri ve meyvelerden yapılan smoothies hazır. Afiyet olsun!
Kilo vermek için sadece egzersiz yapmak yeterli değildir. Ayrıca günlük menünüzden zararlı ürünlerden kurtularak diyetinizi gözden geçirmeniz gerekir. Sadece birkaç kilo vermeniz veya formda kalmanız gerektiğinde, çeşitli bileşenlerin eklendiği salatalık diyetleri işinize yarayacaktır.
Birkaç kilo vermek isteyenler diyetlerini yeniden gözden geçirmelidir. Bu yapılmazsa, hiçbir egzersiz yardımcı olmaz. Diyet menüsü, "boş" kalorilerin reddedilmesini içerir, ancak açlık hissi devam eder. Salatalık da dahil olmak üzere çeşitli smoothies, onu matlaştırmanıza izin verir. Doyurur ve başka olumlu etkileri vardır.
Çoğu sudur. Geri kalanı PP ve B grubu vitaminler, karoten, magnezyum, potasyum, demir, kalsiyum açısından zengindir. Bu maddeler sadece vücut için faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda metabolizmanın hızlanmasına da yardımcı olur. Bu sebzeden yapılan bir kokteyl, vücudu toksinlerden ve toksinlerden arındırmaya yardımcı olur.
Salatalık bazlı zayıflama kokteylleri sadece sağlıklı değil, aynı zamanda lezzetli de olabilir. Bilmeniz gereken en önemli şey birkaç önemli özelliktir:
Salatalığın nötr bir tadı vardır, ancak ekşi sütlü ürünlerle iyi gider ve. Diyet smoothie'lere tatlı meyveler veya şeker eklemeyin.
Fermente süt ürünü vücudu temizlemeye ve metabolizmayı normalleştirmeye yardımcı olduğundan, kilo vermede en etkili ürünlerden biri olarak kabul edilir.
seçenek 1
İçindekiler:
Kokteyl tuzlanabilir ama fazla değil. Pullar bir kahve değirmeni içinde önceden ezilir, lahana doğranır, salatalıklar kesilir. Her şey bir blender kasesine konur, kefir ile dökülür. Kütlenin oldukça kalın olduğu ve açlığı mükemmel bir şekilde tatmin ettiği ortaya çıktı, bu nedenle oruç günlerinin yanı sıra kahvaltı veya akşam yemeğinin yerini almak için uygundur.
seçenek 2
İhtiyacın olacak:
Her şey bir karıştırıcıda iyice karıştırılır. Biraz tuzlayabilirsiniz. Akşamları böyle bir içecek içmelisiniz, böylece gün boyunca sarımsak aromasını "koklamak" zorunda kalmazsınız.
Kefirin sadece yağsız alınmasına izin verilir. Yüzde birden fazla olmamalıdır.
Kereviz, belirgin yağ yakma özelliklerine sahiptir, zararlı maddelerin vücuttan atılmasına katkıda bulunur. İçeceğin diyet özelliklerini geliştirir. Genellikle smoothie'ye hoş bir tat ve daha büyük bir tokluk hissi veren bir elma eklenir.
seçenek 1
Bileşenler:
Otlu sebzeler yıkanır ve kesilir ve ardından bir karıştırıcıda karıştırılır. Malzemeler püre haline getirilir, kefir ile dökülür.
seçenek 2
Elma soyulur ve gövde filmden çıkarılır. Küçük parçalar halinde kesilir ve bir kaseye konur. Ayrıca her şey ezilir, baharatlarla tatlandırılır, fermente süt ürünü ile dökülür. Herkes yine kırbaçlıyor. Bu içeceğin müshil etkisi olduğu unutulmamalıdır, bu nedenle dışarı çıkmadan önce kullanılması önerilmez.
Seçenek 3
İçindekiler:
Avokado ikiye bölünür, çekirdeği çıkarılır. Hamur bir kaşıkla meyveden çıkarılır. Kök ince bir şekilde ezilir. Tüm malzemeler bir karıştırıcıda iyice karıştırılır. Kefiri bir kaseye dökün. Tekrar iyice çırpın.
Salatalıklı smoothie kilo verme sisteminin temelidir. Kokteyl doğru tüketilmelidir. Sürekli atıştırmaya veya büyük porsiyonlar yemeye alışkın kişilerde sıklıkla görülen açlık hissini bastırır. "Kötü" gastronomik alışkanlıklardan kurtulun, her iki veya üç saatte bir diyet salatalık içeceğinin kullanılmasına izin verilir.
En az birkaç kilo vermek için oldukça katı bir rejime uymalısınız. Kahvaltı ve akşam yemeğinin yerini çeşitli katkı maddeleri içeren salatalık kokteyli alıyor. Bu, öğle yemeğinde kesinlikle her şeyi yiyebileceğiniz anlamına gelmez. Kendinizi haşlanmış balık veya et, otlar ve zeytinyağı ile tatlandırılmış sebze salatası ile sınırlandırmalısınız.
Tatlıları, tütsülenmiş etleri, satın alınan konserve ve yarı mamulleri, gazlı içecekleri, unlu mamulleri diyetinizden tamamen çıkarmanız önerilir. Bu ürünler prensip olarak şekle zararlıdır. Bunun tek istisnası tam tahıllı ekmektir. Elde edilen sonucu korumak için ayda bir veya iki kez oruç günleri düzenlenmelidir.
Salatalıklı smoothie lezzetli, canlandırıcı, sağlıklı ve diyet bir içecektir. Besinler ve değerli maddeler açısından zengindir ve ayrıca vücudu zararlı toksinlerden ve toksinlerden arındırmanıza, metabolik süreçleri normalleştirmenize ve yağ yakma etkisine sahip olmanıza olanak tanır.
