Ko'krak hajmi - bu muhimmi? Ayolning ko'kragi qanday va nimadan o'zgarishi mumkin

Bugungi kunda ko'plab qizlar juda katta ko'krak kabi muammoga duch kelishmoqda. Endi ko'p odamlar ko'pchilik qizlar katta ko'krakni ta'qib qilishlarini bilishadi, lekin aslida juda katta ko'krak noqulaylik keltiradiganlar bor va ular hamma narsani sinab ko'rishadi. mumkin bo'lgan usullar ko'krak qafasini kamaytiring. Ushbu maqolani o'qib bo'lgach, siz eng ko'p narsalarni bilib olasiz samarali usullar, bu nafaqat ko'krakning o'sishini to'xtatishga, balki uning hajmini kamaytirishga ham yordam beradi.

Ko'rinadi, lekin katta ko'krakli ayollarda ham muammolar bor. Ko'pincha zaif jinsiy aloqa vakillari kundalik hayotda ularga hamroh bo'lgan noqulaylik haqida gapirishadi. Ba'zilar moslashishga muvaffaq bo'lishadi, lekin ko'pchilik ayollar hali ham kurashadi va ko'kraklarini kamaytiradi. Ko'krakni qisqartirish bo'yicha joriy tavsiyalar quyidagi variantlarni o'z ichiga oladi:

Parhez. Hech kimga sir emaski, qiz og'irlashganda, uning ko'kragi kattalashadi. Shuning uchun, sut bezlari hajmini kamaytirish uchun siz dietaga o'tishingiz mumkin. Ammo, bu masalada asosiy narsa uni haddan tashqari oshirmaslikdir, chunki agar siz juda keskin vazn yo'qotsangiz, ko'krak qafasi o'zini yo'qotishi mumkin. chiroyli shakl, bundan tashqari, cho'zish belgilari ehtimoli mavjud. Diyetaga o'tishdan oldin, dietolog bilan maslahatlashishni unutmang. Ushbu mutaxassis sizga vazn yo'qotish uchun eng xavfsiz retseptlar va tavsiyalarni tanlashga yordam beradi;
Mikoestrogenlar. Amerikalik olimlar ma'lum oziq-ovqatlarni iste'mol qilish sut bezlari qisqarishiga yordam berishini aniqladilar. Bu holda, agar siz popkorn va qaynatilgan mol go'shtini faol iste'mol qilsangiz, ko'krak o'sishi to'xtaydi. Ushbu mahsulotlar ko'p miqdorda mikoestrogenlarni o'z ichiga oladi, boshqacha qilib aytganda, bu sut bezlarining o'sishini to'xtatuvchi qo'ziqorin birikmalari;

Agar siz ko'kragingizni kamaytirishga harakat qilsangiz, bu sizning asosiy afzalligingiz ekanligini unutmang va bu masalada uni haddan tashqari oshirmang.

Ko'krakni kamaytirish uchun muqobil vosita sifatida sport

Qo'shimcha funtga qarshi kurashda eng samarali usul muntazam mashqlar hisoblanadi. Sut bezlaridan yog'ni olib tashlash uchun siz har kuni jismoniy mashqlar qilishingiz kerak bo'ladi, bu ham mushaklarni kuchaytiradi. Pektoral mushaklarni kuchaytirish uchun eng keng tarqalgan mashqlar quyidagilardan iborat:

Dumbbelllar bilan mashq qiling. Ushbu mashq orqa tomoningizda yotgan holda bajarilishi kerak. Qo'llaringizni tananing bo'ylab qo'ying va ularga dumbbelllarni oling. Sekin-asta qo'llaringizni ko'tarish va tushirishni boshlang. Boshlash uchun ushbu mashqni uchta cherkovda 40 marta bajaring;
Otjimaniye" mashqi. Ushbu mashqni bajarayotganda, oshqozoningiz tushmasligiga va belingiz tekisligiga ishonch hosil qiling;
Ekspander yordamida mashq qiling. Uni tik turgan holda bajarish kerak, simulyatorni barcha yo'nalishlarda 50 marta, tercihen uchta to'plamda cho'zish kerak.

To'g'ri tanlangan kiyimlar ko'krak qafasining hajmini vizual ravishda kamaytirishga yordam berishini unutmang. Agar sizda ko'krak juda katta bo'lsa, katta cho'ntaklar va yig'imli narsalarni kiymaslik yaxshiroqdir, chunki ular vizual ravishda shaklni yanada yumaloq qiladi. Katta ko'krakli qizlar atlas buyumlarini sotib olmaganlari ma'qul, chunki bu matodagi rang o'yinlari boshqalarning e'tiborini tortadi. Ajoyib shakllar egalari juda yorqin naqshlarsiz quyuq rangdagi narsalar uchun juda mos keladi.

Ko'krak qafasini kamaytirish uchun xalq usullari

Ma'lum bo'lishicha, ba'zi xalq retseptlari sut bezlarining o'sishini to'xtatishga yordam beradi, masalan:

Maxsus kompresslar. Ko'krakni kamaytirishga yordam beradigan kompressni tayyorlash uchun sizga 50 gramm mayda tug'ralgan haşhaş boshi kerak bo'ladi, ikki stakan suv quyib, qaynatib oling. Issiqlikni kamaytiring va infuzionni o'n besh daqiqa davomida pishiring. Keyin, sovib ketguncha kutib turing va hosil bo'lgan aralashmani torting. Har kuni sut bezlariga kompress sifatida qo'llang;
Kosmetik moy aralashmalari. Ushbu vositani tayyorlash uchun sizga 25 ml jojoba yog'i, 5 ml uzum yadrosi yog'i, bir necha tomchi efir moyi kerak bo'ladi. Yuqoridagi barcha komponentlarni yaxshilab aralashtiring va natijada olingan mahsulotni bir oy davomida ko'kragiga surting. Ushbu vosita nafaqat ko'krak o'sishini to'xtatibgina qolmay, balki terini yanada elastik va elastik qiladi.

Ko'krakni kamaytirishning samarali usuli sifatida jarrohlik

Ko'krak o'sishini to'xtatmoqchi bo'lgan qizlar hatto orzularini ro'yobga chiqarish uchun pichoq ostiga tushishdan qo'rqmaydilar. Sut bezlarini kamaytirish uchun jarrohlik aralashuvning eng samarali usullari quyidagi operatsiyalarni o'z ichiga oladi:

Liposaktsiya. Ushbu jarrohlik aralashuv ko'krak qafasi hududidan yog 'to'qimalarining vakuumli pompalanishidan iborat. Agar bemor ko'krakni biroz qisqartirishni rejalashtirsa, bu operatsiya mos keladi. Shifokorlarning ta'kidlashicha, liposaktsiya eng minimal invaziv usul hisoblanadi, undan keyin hech qanday iz qolmaydi;
Ko'krakni qisqartirish uchun vertikal tikuv texnikasi. Ushbu operatsiyani bajarish paytida shifokor nipel atrofida kesma qiladi, yog 'to'qimasini pompalaydi, ko'krakni tortadi va bir nechta tikuv qo'yadi.

Ko'krakni qisqartirishning har qanday usuli har bir qiz uchun uning afzalliklari va jismoniy holatiga qarab alohida tanlanadi. Xulosa qilib aytish kerakki, bugungi kunda ko'krak hajmini kamaytirishga yordam beradigan turli xil xalq usullari, shuningdek, jarrohlik usullari mavjud.

Salom Yana!

Har qanday ayol, muxlislarning vasvasasi va adolatli jinsiy aloqaning boshqa vakillarining hasadining atributi sifatida jozibali büstga ega bo'lishni orzu qiladi. Biroq, umumiy vazn ko'krak hajmiga ta'sir qiluvchi asosiy omil emas. Avvalo, büstü hajmlari ko'krak qafasining anatomik tuzilishi bilan bog'liq va ko'krak qafasi, shuningdek, hayot davomida ayol tanasida sodir bo'ladigan fiziologik o'zgarishlar bilan.

irsiy omil

Har bir ayolda büstning ma'lum bir shakli va hajmiga genetik moyillik mavjud. Bundan tashqari, bu irsiy ma'lumot nafaqat ona tomonidan, balki ota tomonidan, shuningdek, boshqa yaqin va uzoq qon qarindoshlaridan ham uzatiladi. Shuning uchun, sizning oilangizdagi ayollarning ko'krak hajmi 3-4 bo'lsa ham, bu sizni xuddi shunday "taqdir" kutayotganini anglatmaydi. Rivojlanish jarayonida (21 yoshgacha) sizning büstingiz qarindoshlaringiznikidan kattaroq bo'lishi yoki kichikligicha qolishi mumkin.

Anatomik xususiyatlar

Ayol ko'kragi sut bezlari va kanallari, yog 'qatlami, biriktiruvchi to'qima, ko'krak mushaklari, qon va limfa tomirlari va asab tolalari tomonidan hosil bo'ladi. Ko'p jihatdan shakli va hajmi sut bezini qoplaydigan yog 'to'qimalarining qalinligiga bog'liq.

Og'irlik va fizika

Ba'zi ayollarda ko'krakdagi yog 'qatlami katta hajmga ega, shuning uchun umumiy tana vaznining ko'payishi yoki kamayishi bilan u mos ravishda o'zgaradi va büstü hajmi. Boshqalarida sut bezining o'zi katta hajmga ega, shuning uchun vazn deyarli hajmga ta'sir qilmaydi.

Ba'zi shifokorlarning fikriga ko'ra, ko'krak 16 yoshgacha o'sadi, boshqalari esa 21 yoshni tanqidiy yosh deb hisoblashadi. Ammo, aslida, ko'krakning shakllanishi, boshqa ayol jinsiy xususiyatlari kabi, o'rtacha 13 yoshdan 21 yoshgacha bo'lgan individual ravishda sodir bo'ladi. Ushbu davrda og'irlik bilan tajribalar ko'krak shaklining qaytarilmas o'zgarishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, qo'llab-quvvatlash maqsadga muvofiqdir normal vazn tana va tayoq to'g'ri ovqatlanish ratsioningizdan nosog'lom ovqatlarni chiqarib tashlash orqali. Bundan tashqari, shuni esda tutish kerakki, ko'krak qafasi oxirgi marta ortiqcha vaznga ega bo'ladi, oshqozon va kalçalar birinchi navbatda "azoblanadi". Umumiy tana vaznining 7-10 kg ga oshishi bilan ko'krak qafasi maksimal 1 o'lchamga "o'sadi". O'zingizdan so'rang, katta büstü olish uchun qo'shimcha 15-20 kg olishga tayyormisiz?

Gormonal fon

Gormonlar ko'krak hajmiga ta'sir qiluvchi asosiy omillardan biridir. Balog'at davrida asosiy harakatlantiruvchi kuch hisoblanadi estrogen Va testosteron. Gormonal ko'krak o'sishi bilan tana ishlab chiqaradi katta raqam estrogen.

Ko'p ayollar ko'krakni kattalashtirish uchun estrogen bilan gormonal preparatlarni qabul qilishadi. Ammo shuni esda tutish kerakki, uning ortiqcha miqdori sut bezlarining o'sishiga to'sqinlik qiladi va reproduktiv tizimning imkoniyatlariga salbiy ta'sir qiladi. Bundan tashqari, gormonlar ko'krakni 2-3 o'lchamga oshira olmaydi. Balog'at yoshiga qadar, ya'ni 21 yoshgacha büstü oshirish uchun ularni olish qat'iyan man etiladi.

Bu masalada "ona tabiatga" tayanib, ko'kragiga tabiiy ravishda rivojlanish imkoniyatini berish yaxshiroqdir. Og'irlikni yo'qotish yoki kilogramm olish uchun zaiflashadigan parhezlarsiz tanangizni normal jismoniy shaklda saqlashga harakat qiling.

Ba'zi qizlar ko'krak maxsus parhez yordamida "o'sish" bo'lishi mumkinligiga ishonishadi. Erkaklar orasida ko'krak shakli va hajmi ayolning jinsiy faolligi va temperamentiga ta'sir qiladi, degan fikr bor.

Ayoldagi ko'krak hajmi genetik omillar bilan belgilanadi. Agar onaning ko'kragi kichkina bo'lsa, qizida ajoyib shakllar bo'lmaydi. Shunga qaramay, otalik tomonida ayollarning genetikasini hisobga olish kerak. Agar otaning yonida ko'krak qafasi bo'lgan yosh xonimlar bo'lsa, qiz ulardan ajoyib ko'kraklarni meros qilib olishi mumkin edi. Ammo, genetiklar ta'kidlaganidek, bu xususiyatni otadan ayol nasli orqali meros qilib olish kamroq tarqalgan.

O'rtasidagi to'g'ridan-to'g'ri aloqa ayolning jinsiy faoliyati va uning ko'kragining kattaligi yo'q - bu afsona, shuningdek, agar siz karam iste'mol qilsangiz va hop konuslarining qaynatmasini ichsangiz, ko'kraklaringiz kattalashadi. Ko'krak o'sib chiqadigan dietalar yo'q - bu o'zini aldashdir, garchi, albatta, bunga ishonganlar o'z sa'y-harakatlarining natijasini ko'rishadi, ammo bularning barchasi psixologik munosabat bilan izohlanadi: odam biror narsaga chin dildan ishonsa, u buni albatta ko'radi.

Sut bezlarida yog 'to'qimasi mavjud va og'irlikning umumiy ortishi bilan ko'krak oshadi, vazn yo'qotish bilan birinchi navbatda kamayadi. Diyetlar ko'krak hajmi va shakliga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Yam-yashil büstü osadi, kichik ko'kraklar yanada kichikroq bo'ladi.

Biroq, ko'krak uchun "diet" hali ham mavjud. Agar siz ko'kragingizni kattalashtirmoqchi bo'lsangiz, siz kilogramm olishingiz kerak bo'ladi. Olingan har bir kilogramm vazn ko'krak og'irligini 20 grammga oshiradi. Va aksincha, agar siz 10 kg yo'qotgan bo'lsangiz, unda har bir ko'krak taxminan 200 g ga vazn yo'qotadi.Agar siz "o'rtacha" ko'krak og'irligi taxminan 400 g ekanligini hisobga olsangiz, unda ko'krak qafasi osilganligi aniq.

Shuning uchun siz asta-sekin vazn yo'qotishingiz va ko'kraklaringizni muntazam ravishda boqishingiz kerak. Misol uchun, bu kabi: yotishdan oldin 30 g tovuq yoki baliq iste'mol qiling va bitta apelsindan sharbat iching. Bir oz protein va vitamin "urish" kollagen miqdorini oshirishga yordam beradi va shuning uchun biriktiruvchi to'qimalarni yoshartirish jarayoniga yordam beradi. Bundan tashqari, har kuni kamida ikki litr suv, o'simlik choyi, suv bilan suyultirilgan yangi sharbatlar ichish.

Sport ta'sir ko'rsatadi, lekin hajmiga emas, balki sut bezining orqasida joylashgan va uning asosi bo'lib xizmat qiladigan ko'krak qafasidagi asosiy mushakning rivojlanishi tufayli ko'krak shakliga ta'sir qiladi. Bu erda ko'krak qafasiga ohang berishga qaratilgan ba'zi mashqlar mavjud.

Barmoqlarni ushlash. To'g'ri turing, oyoqlari elkalarining kengligida. Tirsaklarda egilgan qo'llaringizni yuz darajasiga ko'taring. Barmoqlaringizni mahkam ushlang. Keyin, o'tkir harakatlar bilan, qo'llaringizni yon tomonlarga yoyishga harakat qiling. Mashqni 10-12 marta takrorlang.
Orqa tarafingizda yotib, qo'llaringizni yuqoriga cho'zing, dumbbelllarni bir-biriga parallel ravishda bog'lang, tirsaklar biroz egilib (qo'llar yarim doiraga o'xshaydi). Dumbbelllarni bir-biridan yoying, qo'llarning kichik barmoqlari pastga qarab turishi kerak, shunda dumbbell polga perpendikulyar tushadi (nafas olish), so'ngra asta-sekin qo'llarni dastlabki holatiga qaytaring (nafas olish). 8-12 marta takrorlang.
Otjimaniye" mashqi. Tiz cho'kib yoki oyoq barmoqlarida (tayyorlik darajasiga qarab) yotgan holatda, qo'llar elkalarining kengligida, kaftlar 45 daraja burchak ostida ichkariga qarab, poldan 8-15 marta yuqoriga suring.

Mashqdan keyin - dushda! Sovuq dush nafaqat qon aylanishini yaxshilaydi va qon tomirlarini mustahkamlaydi, balki ko'krak qafasini elastik qiladi. Aytgancha, yuqori harorat ko'krak bezlari uchun odatda kontrendikedir: bu terining xiralashishini keltirib chiqaradi. Steam muxlislari buni yodda tutishlari kerak.

So'rovlar shuni ko'rsatadiki, bugungi kunda yosh ayollarning 90 foizi daromad olish umidida plastik jarrohlikka murojaat qilishga tayyor. chiroyli ko'kraklar. Bemorlarning yoshi 16 yoshdan boshlab, 16-18 yoshdagi qizlar esa ota-onalaridan ruxsat olishlari kerak va ko'pincha onalari ularni bu qarorda qo'llab-quvvatlaydi.

Ko'krak hajmini nima aniqlaydi va unga ta'sir qilish mumkinmi? Keling, ayol ko'krak hajmiga qanday omillar ta'sir qilishini va sut bezlari qanday rivojlanishini aniqlaylik.

Sut bezlari hajmiga bevosita ta'sir qiluvchi bir nechta asosiy omillar mavjud:

Organizmning tuzilishi, individual xususiyatlari.
Tana vazni, vaznning o'zgarishi - keskin vazn yo'qotish yoki kilogramm ortishi büstü ta'sir qiladi.
Jismoniy faollik darajasi, mashqlarga qaratilgan.
Gormonal fon.
Parhez.

Keling, har bir elementni alohida ko'rib chiqaylik. Tananing tuzilishiga kelsak, hamma narsa oddiy, nozik qizlarda, qoida tariqasida, ko'krak kichikroq. Istisnolar mavjud, ammo ular juda kam. Yog'li qizlar, aksincha, ajoyib büstü bor. Bu fiziologiya nuqtai nazaridan tushunarli: sut bezlari to'qimalarining aksariyati yog'li.

Xuddi shunday, o'lcham vaznga bog'liq. Agar siz keskin massaga ega bo'lsangiz, yog 'to'qimalarining ko'payishi bilan birga hajm ortadi. Qattiq dietalar bilan büstü kamayadi. Bilish muhim: ortiqcha vazn hajmni oshirishi mumkin, ammo shaklni buzishi mumkin. Og'irlik ortishi bilan mushaklar yomon ishlay boshlaydi va to'qimalar elastikligini yo'qotadi.

Bog'larni va pektoral mushaklarni kuchaytirishga qaratilgan jismoniy mashqlar hajmni vizual ravishda oshirishi va shaklni sozlashi mumkin. Ammo bu vizual effekt: ko'krak qafasi mushaklarini bir yoki ikki o'lcham qo'shish uchun etarli darajada pompalamaydi. Shunga qaramay, jismoniy mashqlar ko'krak qafasiga foydali ta'sir ko'rsatadi, mammologlar mushaklar va ligamentlarni mustahkamlashni tavsiya qiladilar, shunda mushaklar uzoq vaqt davomida tabiiy shaklini yo'qotmaydi. Yog 'to'qimalarining yonishi tufayli ko'krakni qisqartirishga olib keladigan sport turlari (og'ir atletika, suzish) mavjudligini bilish qiziq.

Yana bir omil - gormonal daraja. Ayolning hayotida gormonal fon tabiiy ravishda o'zgarganda ko'p daqiqalar mavjud: masalan, tug'ish, laktatsiya, balog'atga etish, menopauza, gormonal dorilarni qabul qilish. Ayol gormonlari kontsentratsiyasining oshishi (masalan, og'iz kontratseptivlarini qabul qilishda) sabab bo'ladi. Ammo bu ta'sir vaqtinchalik va giyohvand moddalarni bekor qilish bilan yo'qoladi. Ammo homiladorlik davrida ko'krak hajmi kattalashishi mumkin.

Büstü holatiga bevosita ta'sir qiladigan dieta ham muhim emas. Vitaminlar va minerallarning etishmasligi sut bezlari o'sishining kechikishiga olib keladi. Noto'g'ri ovqatlanish balog'at davrida ayniqsa xavflidir.

Ko'krak o'sishiga nima ta'sir qiladi? Eng muhimi, albatta, irsiyat. Genetik moyillik nafaqat büstün hajmi va shakliga ta'sir qiladi, balki bezlarning umumiy sog'lig'ini ham belgilaydi. Oziqlanish, turmush tarzi, gormonal darajalar sut bezlariga ta'sir qiladi, ammo genetika bilan bardosh bera olmaydi. Shuning uchun, o'lchamni tuzatish uchun yuqoridagi barcha omillarni eslab qolish muhimdir. Va agar ko'krak sizga mos kelmasa, radikal tuzatishning yagona yo'li plastik jarrohlikdir.

Tuzilishi

Keling, sut bezlari qanday joylashganligini aniqlaylik. Ko'krakning asosiy va eng muhim komponenti hisoblanadi ko'krak. Bu lobullarda to'plangan sut bezining kanali va uning atrofidagi bez to'qimalarining majmuasining nomi. Aynan shu kompleks ko'krakning biologik funktsiyasi - chaqaloqni boqish uchun sut ishlab chiqarish uchun javobgardir.

Bez to'qimalariga qo'shimcha ravishda, ko'krak hajmining muhim qismini tashkil etuvchi biriktiruvchi to'qima va yog 'to'qimasidan iborat. To'qimalarni yaxshiroq oziqlantirish uchun sut bezlari qon tomirlari bilan o'tadi.

Ko'krak o'sishini nima aniqlaydi? Yog 'to'qimalarining miqdori to'g'ridan-to'g'ri vazn va dietaga bog'liq. Kaloriyaga boy dietani iste'mol qilish orqali siz hajmni oshirishingiz mumkin. Ammo bezli to'qimalarning miqdori to'g'ridan-to'g'ri jinsiy gormonlar darajasiga bog'liq. Masalan, homiladorlik davrida gormonlar chiqarilishi bilan sut bezlari lobullarining o'sishi boshlanadi. Ko'krak biroz kattalashib, sezgir bo'lib qolganda, tsiklning boshida bezli to'qimalarning engil shishishini sezishingiz mumkin.

Birlashtiruvchi, glandular va yog 'to'qimalarining nisbati har bir ayol uchun individualdir va uni o'zgartirish mumkin emas. Bu faqat irsiyat va intrauterin rivojlanishga bog'liq bo'lgan omil.

Sut bezlari qanday rivojlanadi?

Ko'krak balog'at yoshidan boshlab balog'at yoshining oxirigacha rivojlanadi. Homiladorlik va laktatsiya davrida büstü bilan jiddiy o'zgarishlar yuz beradi.

Odatda, ko'krak rivojlanishi 9-13 yoshda, gormonal fon birinchi marta o'zgara boshlaganda boshlanadi. Ayol gormonlari kontsentratsiyasining oshishi bilan ko'krak o'sadi va kattalashadi. Faol o'sish hayz ko'rish boshlanganidan keyin o'rtacha 3-4 yil o'tgach sodir bo'ladi. Qoida tariqasida, 16-18 yoshda büstü allaqachon shakllangan va yana o'sishi dargumon. Dastlab, hajmi 14-15 yoshdan boshlab aniqlana boshlaydi. O'lchamni nima aniqlaydi? Bu yoshda ovqatlanish va vazn ta'sir qiladi, boshqa omillar muhim emas.

Ayolning hayotida ko'krak juda ko'p o'zgarib turadigan boshqa davrlar ham bor:

Homiladorlik. Sut bezlari bezli to'qimalar tufayli o'sadi va laktatsiyaga tayyorlanadi.
Laktatsiya davrida ko'krak kuchli shishiradi va sutni ajrata boshlaydi.
Laktatsiya davridan keyin büstü hajmi kamayadi.
Hajmi hayz davrining borishi bilan o'zgarishi mumkin.

Bu o'zgarishlarning barchasi individualdir, ularning zo'ravonligi gormonal fon va irsiyatga bog'liq.

O'sishni qanday tezlashtirish kerak

Tabiiy omillarga qo'shimcha ravishda, ko'krak o'sishiga sun'iy ta'sir ko'rsatishi mumkin:

Muvozanatli ovqatlanish sizga ham hajmini, ham umumiy tana vaznini moslashtirishga imkon beradi. Eng yaxshi usul - doimiy etarli tana vaznini o'rnatish va qattiq dietalardan qochishdir.
Jismoniy mashqlar ko'krak qafasini mustahkamlashga va chiroyli shaklga erishishga yordam beradi.
Sizning holatingizni kuzatish juda muhimdir.
Gormonlarga asoslangan dorilar. Ular ishlaydi, lekin qabul qilishdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashish muhimdir.

Ratsionda etarli miqdorda vitamin va minerallar mavjudligini ta'minlash muhimdir. Bularga amal qilsangiz oddiy tavsiyalar, keyin ko'krak nafaqat bir oz ko'payadi va yaxshi ko'rinadi, balki sog'lom bo'lib qoladi.

Bundan tashqari, büstü uchun zararli bo'lgan narsalarni istisno qilishingiz kerak:

Barcha yuqumli kasalliklarni, ayniqsa reproduktiv tizimga ta'sir qiladigan kasalliklarni o'z vaqtida davolash kerak. Davolanmagan infektsiyalar gormonal muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
Juda erta va kech homiladorlikdan qochish tavsiya etiladi. Ideal davr 20 yoshdan 35 yoshgacha.
Ba'zida homiladorlikning sun'iy to'xtatilishi mammologik kasalliklar xavfini oshiradi.
Sut bezlarining shikastlanishi hajmi va shakliga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Og'iz orqali kontratseptivlarni qabul qilishdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashish kerak. Noto'g'ri tanlangan dori-darmonlarni uzoq muddat qo'llash gormonal etishmovchilikka olib kelishi mumkin.
Qattiq dietadan va parhez cheklovlaridan qochish tavsiya etiladi.

Yuqoridagi barcha usullar va qoidalar yordam beradi, lekin juda kam. Bir nechta o'lchamlarni qo'shishning yagona usuli - bu jarrohlik. Kerakli o'lchamdan qat'i nazar, mammologlarning tavsiyalariga amal qilish va ayollar salomatligini kuzatish muhimdir.