Ayolning eng hayratlanarli va jozibali "bonuslari" dan biri uning ko'kragidir, ammo bolani ovqatlantirishdan keyin u cho'kib ketishi bilan bog'liq muammo bo'lishi mumkin. Bu yosh onalar uchun jiddiy muammo bo'lib, bu komplekslarning rivojlanishiga va o'z-o'zidan shubhalanishga yordam beradi. Nima qilish kerak, avvalgi jozibani qanday tiklash kerak? Bu savol ko'pchilikni tashvishga solmoqda va yechimi bor, lekin bu oson emas, ko'p vaqt talab etadi.
Emizish paytida har qanday dori yoki o'simlik qo'shimchalaridan foydalanish xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan gaplashing. Yangi quvonchingiz bilan tabriklayman. Endi to‘qqiz oylik yo‘l nihoyat tugadi, endi e’tiborni haqiqiy ota-ona tarbiyasiga qaratish vaqti keldi. Bu uyqusiz tunlar, erta tongda ham tagliklarni almashtirish va, albatta, emizishni anglatadi.
Dunyo bo'ylab ko'plab sog'liqni saqlash himoyachilari emizishni tavsiya qiladi. Royal jele sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi va shu bilan birga ona va chaqaloq o'rtasidagi aloqani mustahkamlaydi. Ko'pgina afzalliklarga qaramay, ko'plab ayollar sarkma ko'krak paydo bo'lishidan qo'rqib, emizishdan qo'rqishadi.
Sarkma ko'kraklari estetik noqulaylik bilan birga keladi, bu esa ayolni qattiq, noqulay ichki kiyim kiyishga majbur qiladi, ammo bu shakl beradi. Bundan ham yomonroq stsenariy mavjud. Tug'ilgandan keyin ba'zi adolatli jinsiy aloqa vakillari sut ishlab chiqarishni bostirish va ularning shaklini saqlab qolish umidida sut bezlarini bog'lab, emizishni butunlay rad etadi. Ammo, afsuski, bunday tartib yaxshi narsaga olib kelmaydi. Bu bola uchun ham zararli, chunki u o'zi uchun va ona uchun zarur bo'lgan mikroelementlar va vitaminlarni olmaydi, chunki bu holda murakkab ko'krak kasalliklarini rivojlanish xavfi sezilarli darajada oshadi.
Mana haqiqat, onalar: Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, emizish ko'kraklaringizning shakli yoki zichligiga ta'sir qilmaydi. Haqiqatan ham, siz homiladorlik paytida bu ko'krakni ayblashingiz mumkin, chunki ko'krakni qo'llab-quvvatlovchi ligamentlar ham to'la va og'irlashganda cho'zilib ketadi. Shuning uchun cho'zish belgilari ko'krak sohasida ham paydo bo'lishi mumkin.
Bu muqarrar deb aytishingiz mumkin. Siz allaqachon ikki kishilik ovqatlanasiz, shuning uchun sizning ovqatingiz ikki kishi uchun yaxshi bo'lishi kerak, to'g'rimi? Oziq-ovqat iste'molini cheklash va o'zingizni va bolangizni ovqatdan mahrum qilish tavsiya etilmasa ham, buning chegaralari borligini yodda tutishingiz kerak.
Homiladorlikning oxirgi trimestrida ko'krak sezilarli darajada o'zgaradi, yangi kontur va shakllarga ega bo'ladi. U bir yoki ikki o'lchamga kattaroq bo'ladi. Dumaloq va yumshoq, u yordam bera olmaydi, lekin ayol kabi. Sut bezlarining tez o'sishining sababi bezli to'qimalarning rivojlanishi hisoblanadi. Uning tufayli u yanada go'zalroq bo'ladi. Kichik strech belgilari kabi muammolarga kam odam e'tibor beradi.
Ko'krak sut bezlari va yog'dan yasalganligini unutmang. Yog'ning taxminan 70 foizi sut bezlari bilan aralashadi, qolgan 30 foizi esa teri ostiga o'tiradigan joy vazifasini bajaradi. Siz olganingizdek, bu qo'shimcha ham xuddi shunday qilishga intiladi.
Homilador bo'lganingiz va qancha kilogramm olganingizdan beri, bu plomba terini qo'llab-quvvatlash uchun doimo qalinlashadi va cho'ziladi. Shunday qilib, agar siz homiladorlik paytida ko'p ovqat iste'mol qilsangiz, ko'krakdagi yog 'miqdori ortadi, bu esa qo'llab-quvvatlashni qiyinlashtiradi.
Muammolar tug'ilgandan keyin, sut bezlari yaqinlasha boshlaganda boshlanadi katta miqdorda sut. Nozik mato bunday yukga bardosh bera olmaydi va cho'zila boshlaydi, ko'krak o'z og'irligi ostida cho'kadi. Teri ham sut bezlari doimo to'ldirilgan va bo'shatilganligi sababli azoblanadi. Bu oziqlantirishdan keyin ko'krak qafasining asosiy sabablari.
Shunday ekan, pitsa va gamburgerlarni pishiriq hali o‘choqda bo‘lsa ham iste’mol qiling. Homiladorlik paytida kilogramm ortishini nazorat qiling. Shu bilan birga, bo'yingiz va tanangiz turiga mos keladigan va tavsiya etilgan vaznni saqlang. Bundan tashqari, siz chaqalog'ingizdan keyin vazn yo'qotish haqida tashvishlanishni xohlamaysiz, to'g'rimi?
Avvalo, siz homilador bo'lganingizda, hatto tug'ilgandan keyin ham, hatto umringiz davomida chekmasligingiz kerak. Ikkinchidan, chekish sog'liq uchun, ayniqsa o'pka uchun juda zararli. Va nihoyat, chekish sizning egizaklaringizga foyda keltirmaydi va hatto ularni Snoopyning quloqlari kabi cho'ktirishi mumkin.
Emizikli onalarda ko'krak qafasining tushishiga yordam beradigan ikkilamchi omillar mavjud:
Kichkintoyni oziqlantirishni tugatgandan so'ng, sut bezlarining ko'rinishi haqida g'amxo'rlik qilishni boshlagan ayollar tomonidan katta xatolik yuz beradi. Keyinchalik uning oqibatlarini bartaraf etishdan ko'ra, muammoning oldini olish ancha osondir, shuning uchun homiladorlik davrida allaqachon ko'krak bezi uchun kuchaytirilgan parvarish kerak.
Siz homilador bo'lganingizdan beri mumkin bo'lgan bepushtlik muammolariga ishonmaysiz. Biroq, agar siz eshakni tepmasangiz, ko'kraklaringiz juda ko'p zarar ko'radi. Buning sababi shundaki, ko'krak terisi ham kollagen tolalaridan iborat bo'lib, bu sizning ko'kraklaringizni mustahkam va elastinni moslashuvchan qiladi.
Yoshimiz ulg‘aygan sari bu tolalar ham parchalanadi. Biroq, agar siz va boshqa zararli toksinlar bo'lsa, kollagen va elastinni yo'q qilish jarayonini tezlashtirishingiz mumkin. Shu bilan birga, chekish terining, shuningdek, yuzning yomonlashishiga hissa qo'shadi, ajinlar odatdagidan tezroq paydo bo'ladi.
Sut bezlarining avvalgi go'zalligini tiklash juda qiyin, ammo mumkin. Bu jiddiy harakat va o'z ustingizda ishlashni talab qiladi. Birinchi narsa - maqsad qo'yish va unga o'jarlik bilan borish. Bolani ovqatlantirishdan keyin ko'krakni tiklashning ko'plab usullari mavjud, asosiysi uni asta-sekin va doimiy ravishda qilishdir.
Xoh ishoning, xoh ishonmang, ba'zi odamlar ayolning ko'kragiga qarab chekishini bilishi mumkin. Qanchalik aqldan ozgan bo'lmasin, ko'krakning osilishi ayolning chekuvchi ekanligini anglatadi. Shunday qilib, dumbalarni tepish, hatto bir necha yil davomida u erda yaxshilanishni ko'rsatishi va noqulaylikni qaytarishi mumkin. Qolaversa, kuldon hidi kelgan ayolni hech kim o‘pgisi kelmaydi.
Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, emizish ko'krak qafasining hajmi va shakliga ta'sir qilmaydi. Ha, ko'krak qafasi sohasida og'riqli bo'lishi mumkin, ayniqsa chaqaloq hali to'g'ri yopilmagan bo'lsa. Biroq, umuman olganda, emizish haqida tashvishlanadigan hech narsa yo'q.
Sut bezlari shaklini tiklashning asosiy usullari quyidagilardan iborat:
Darhaqiqat, turli tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'krak qafasining osilishining asosiy sababi siz chaqaloqni ovqatlantirganingiz uchun emas, balki oyoqlaringizdan yiqilganligingizdir. Bir amerikalik tadqiqotda 132 ayoldan ko'krakni ko'tarish yoki ko'kragini kattalashtirishni istaganlar so'ralgan.
Ma'lum bo'lishicha, ayollarning yarmidan ko'pi kamida bitta bolani to'qqiz oy davomida emizgan. Ajablanarlisi shundaki, ko'krak suti bilan emizganlar va emizmaganlar o'rtasida ko'krakning osilishida farq yo'q edi. Xo'sh, homiladorlik paytida ko'krak qafasining tushishiga nima sabab bo'ladi? Homilador bo'lganingizda, sut bezlari qisqaradi va kengayadi, bu esa jirkanchlikni keltirib chiqaradi. Bu shuni anglatadiki, hatto ko'krak suti bilan boqmasdan ham, kichkina jonzot paydo bo'lgan paytda siz allaqachon qopli ko'kraklarga moyil bo'lasiz.
Emizish davrida ayol sut bezlarini to'g'ri, sifatli parvarish bilan ta'minlashi kerak.
Sarkma sabablaridan biri turg'unlikdir, shuning uchun uning shakllanishiga yo'l qo'ymaslik uchun hamma narsani qilish kerak. Bolani har bir oziqlantirishdan keyin sutni sog'ish kerak. Qo'lda nasos mushaklarni juda cho'zadi, ko'krak pompasini ishlatish yaxshiroqdir.
Farzandingiz bunga muhtoj - siz ham. Emizish- homiladorlikdan oldingi tanangizni qaytarib olishning ajoyib usuli, chunki siz. Shuningdek, bu sizning yangi kelganingiz bilan bog'lanishingizga yordam beradi. Tug'ilgandan keyin olti hafta oldin kamida bir oy oldin sport zaliga qaytish tavsiya etilmaydi. Kamida olti hafta yoki undan ko'proq vaqt davomida hech kim sizni mashq qilish va vazn yo'qotishga majbur qila olmaydi. Biroq, tanangiz tiklangandan so'ng, haqiqatga duch kelish vaqti keldi: bu homiladorlik vaznini mashqlar orqali yo'qotishingiz kerak.
Har kuni yurish yoki yoga yoki Pilates bilan shug'ullanish, ayniqsa yadro bilan sekin boshlang. Biroq, rivojlanish haqida gap ketganda, yaxshi va yomon yangiliklar bor. Yaxshi xabar shundaki, siz vazn yo'qotishingiz va o'z shaklingizga qaytishingizga yordam berishingiz va shu bilan ko'krak qafasining sarkma xavfini kamaytirishingiz mumkin.
Infektsiyalarning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik, shuningdek, büstü terisini ohangga keltirish uchun siz muntazam ravishda ko'kragingizni iliq suv bilan yuvishingiz kerak. Siz ertalabki mashqlarni rad eta olmaysiz, faqat odatdagi mashqlarni sut bezlari shaklini tiklashga yordam beradigan mashqlar bilan almashtiring. Ularning mutanosibligini saqlab qolish uchun siz chaqaloqni ikkala ko'krak bilan boqishingiz kerak. Agar uy usullari ishlamasa, ko'kragingiz irsiy moyillik tufayli juda osadi, mutaxassislar bilan bog'laning, ular büstü go'zalligini tezda tiklashga yordam beradi.
Boshqa tomondan, har qanday mashg'ulot, ayniqsa sakrashni o'z ichiga olgan mashg'ulotlar bunga loyiq emas. Ha, yugurish kabi ba'zi harakatlar ko'krak qafasiga zarar etkazishi mumkin. Bunday holda siz ko'krak va orqangizni qo'llab-quvvatlaydigan mushaklarni kuchaytirish uchun engil liftni sinab ko'rishingiz mumkin. Shuningdek, u to'qimalarni qo'llab-quvvatlaydi ko'krak qafasi uni yanada shaffof va kamroq sarkma qilish uchun.
Agar siz etarlicha yugura olmasangiz va bu mashg'ulotni hamma narsadan ko'proq afzal ko'rsangiz, hech bo'lmaganda tegishli yordamni kiying. Yugurish paytida sport sutyenini kiyish reboundni 74 foizga kamaytirishi mumkin. Shu bilan birga, u ko'krak qafasi sohasidagi biriktiruvchi to'qima va ligamentlarning har qanday zararini kamaytiradi.
Ko'krak qafasi mushaklar tomonidan qo'llab-quvvatlanmaganligi sababli shaklini yo'qotadi. Asosiy sabab mushak to'qimalarining zaif, yomon rivojlanganligidadir.
Statistik ma'lumotlarga ko'ra, homiladorlikdan oldin sport bilan shug'ullangan yoki haftasiga kamida bir marta sport zaliga tashrif buyurgan ayollarda sut bezlari sarkması muammosiga duch kelish ehtimoli kamroq. Ammo agar siz uyda mashq qilishni boshlasangiz, muammoni hal qilish mumkin. Maxsus mo'ljallangan oddiy mashqlar to'plamlari mavjud, ular muntazam ravishda bajarilsa, ko'krak qafasini tiklashga yordam beradi.
Boshqacha qilib aytganda, mashqni osonlashtiring. Shu bilan birga, sakrashni kamaytirish uchun to'g'ri mashq kiying. Bu erda yangi onalar yoki yaqinda tug'ilgan onalar orasida keng tarqalgan xato. Tug'ishingiz bilanoq, yangi sutyen sotib olishni unutmang, ayniqsa emizganingizda.
Buning sababi, siz emizganingizda, ayniqsa, birinchi olti oyda, sut tufayli ko'kraklaringiz har qachongidan ham katta bo'ladi. Farzandingiz qattiq ovqat eyishni boshlagandan so'ng, ko'kragingiz asta-sekin homiladorlikdan oldingi hajmiga qaytadi. Shunday qilib, qo'llab-quvvatlovchi sutyenlarni oqilona va ehtiyojlaringizga qarab tanlang.
Agar siz emizishni xohlamasangiz ham, ko'kragingiz asl shakliga qaytmaydi. Bu biroz vaqt talab etadi, shuning uchun onalik sutyenlari hali ham sizning eng yaxshi do'stingiz bo'lishi mumkin. Agar siz hali ham homilador bo'lsangiz, nima qilish kerak? Bunday holda, har doim qo'llab-quvvatlovchi ichki kiyimni tanlang. Noto'g'ri sutyen noqulay va ko'kragingizga kerakli yordamni bermaydi. Esda tutingki, ko'krak qafasining oldini olish chaqaloq tug'ilishidan oldin ham boshlanadi.
Xulosa - etarli darajada qo'llab-quvvatlash va qulaylikni ta'minlaydigan sutyen tanlash. Bu unchalik ko'p eshitilmasligi mumkin, ammo ko'kragingiz uchun to'g'ri qo'llab-quvvatlash tizimini tanlash keyingi sarkmalarni minimallashtirishi mumkin. Tonnalab ovqatlanishdan tashqari, teringizni namlash homilador bo'lganingizda qilishingiz mumkin bo'lgan eng muhim ishlardan biridir.
Jismoniy faollik emizikli ayollar uchun juda foydali. Mashqlar tug'ilgandan keyin tezroq shaklga qaytishga, sut bezlari shaklini tiklashga va o'ziga ishonchni qozonishga yordam beradi.
Sut bezlariga massaj ta'siri ularning holatini va ko'rinishini yaxshilaydi. Massaj paytida qon aylanishi yaxshilanadi, terining rangi oshadi, qattiqlik va elastiklikka ega bo'ladi. Albatta, uy-joy bor chaqaloq, massaj saloniga tashrif buyurish uchun vaqt topish qiyin, shuning uchun onalar uyda massajni mustaqil ravishda bajarishlari mumkin. Buni muntazam ravishda bajarish juda muhim, qisqa vaqt ichida ijobiy natijaga erishishning yagona yo'li.
Har doim kunlik tartibingizga nemlendirici qo'shing. Hindiston yong'og'i yog'i, tamanu yog'i yoki hatto kunjut yog'i kabi efir moylaridan foydalaning, teringizni muloyimlik bilan massaj qiling. Yaxshi natijaga erishish uchun buni kuniga ikki-uch marta bajaring. Esingizda bo'lsin, sizning qoriningiz o'sishi bilan teringiz ham kengayib, cho'zilish belgilariga moyil bo'ladi. Har kuni kamida sakkiz stakan suv ichishni unutmang. Agar siz suvni yoqtirmasangiz, kofeinsiz ichimliklarni tanlang. Gap shundaki, cho'zish belgilarining ko'rinishini minimallashtirish uchun teringizni namlash kerak.
Siz ko'krak qafasini engil silash bilan boshlashingiz kerak, keyin siz kaftingizning chetiga muloyimlik bilan tegib, barmoqlaringiz bilan massajga o'tishingiz mumkin. Agar siz ushbu oddiy harakatlarni olti oy davomida qilsangiz, ko'krak qafasining elastikligi va go'zalligini tiklashingiz mumkin.
Boshqacha qilib aytganda, iloji boricha uzoq vaqt davomida teringizni to'g'ri namlangan va yaxshi namlangan holda saqlang. Bu sizning teringiz etarlicha elastik bo'lishini ta'minlaydi va cho'zishni kamroq stressli qiladi. Yakuniy savol bir xil bo'lib qolmoqda: ko'kragingizda strech belgilari bo'lishi mumkinmi? Ushbu usullar cho'zilish va cho'zilish belgilarining oldini olishning ajoyib usullari bo'lsa-da, qolganlari sizning genlaringizga va cho'zilganda teringiz elastikligini yo'qotadimi yoki yo'qmi?
Nima bo'lishidan qat'iy nazar, bir narsa aniq: ko'kragingizdagi pushti yoki binafsha rangli chiziqlar vaqt o'tishi bilan yo'qoladi. Ha, hatto krem va losonsiz ham ko'kraklaringizni tekisroq va kamroq sarkma qilish imkoniyati mavjud. Albatta, davolanishdan ko'ra oldini olish har doim yaxshi bo'ladi. Agar siz barcha qiyinchiliklardan xalos bo'lishni istasangiz, vazningizni kuzatib boring va mashq qiling. Siz, albatta, bu haqda tashvishlanmaysiz.
An'anaviy tibbiyot ko'krak suti bilan boqishdan keyin sut bezlarining shaklini tiklashga yordam beradigan o'z sirlariga ega. Odatda bu kompresslar.
Ularni tayyorlash uchun turli xil mahsulotlar ishlatiladi.
Bandaj bilan kompress samarali bo'ladi. Avval siz yechim tayyorlashingiz kerak. Iliq suvda siz ozgina limon va bodring sharbatini qo'shishingiz kerak, bu suyuqlikda mato yoki bandajni namlang, uni sut bezlariga qo'llang, ustiga elastik bandaj bilan mahkamlang, uch soatga qoldiring.
Agar siz muntazam ravishda kompresslarni qo'llasangiz, ko'krakning ko'rinishini va shaklini sezilarli darajada yaxshilashingiz mumkin, hatto u juda sarkma bo'lsa ham.
Ba'zi ayollar bolani ovqatlantirishdan keyin sut bezlarini tiklash uchun kosmetologlar xizmatlaridan foydalanadilar. Ular ko'krak shaklini qaytarishning juda samarali, ammo qimmat usullarini taklif qilishadi.
Go'zallik salonlarida mutaxassislar boshqa protseduralarni taklif qilishadi. Bu peeling, o'rash, massaj protseduralari. Albatta, agar ko'krak qafasi kuchli osilgan bo'lsa, uni to'liq yangilash mumkin bo'lmaydi, lekin uning holatini yaxshilash va mushaklarni kuchaytirish mumkin bo'ladi.
Eng qimmat, ammo ayni paytda eng samarali variant - bu ko'krak shaklini o'zgartirish operatsiyasi. Har bir ayol plastik jarrohning xizmatlaridan foydalanishga qodir emas, lekin go'zallik nafaqat qurbonliklarni, balki katta moliyaviy investitsiyalarni ham talab qiladi. Operatsiyaning mohiyati shundaki, teri ostiga sho'r suv bilan to'ldirilgan maxsus implantlar o'rnatiladi. Ular ko'krak qafasini ko'taradi, uning hajmini oshiradi, to'g'ri shaklni tiklaydi.
Shaklni to'g'rilash operatsiyasi ancha qimmat. Bu uzoq reabilitatsiya davrini talab qiladigan xavfli protsedura. Operatsiya ko'plab xavf-xatarlar bilan bog'liq, shuning uchun asoratlarni oldini olish uchun faqat ixtisoslashgan klinikada o'tkazilishi kerak. Ammo tikuvlar tuzalib ketgandan so'ng, siz nafaqat sizni, balki eringizni ham quvontiradigan chiroyli, shahvoniy, mustahkam ko'krakka ega bo'lasiz.
Bolani ovqatlantirishdan keyin sarkma büstü patologiya emas, anomaliya emas, balki oddiy fiziologik jarayondir. Har bir ayol bunga duch keladi, lekin bir holatda muammoning ifodasi juda katta bo'lishi mumkin, ikkinchisida u deyarli sezilmaydi. Bu nimaga bog'liq?
Sizning büstingizning jozibadorligi bitiruvdan ancha oldin g'amxo'rlik qilish kerak laktatsiya davri. Ko'krak hajmi kattalasha boshlaganda va bu homiladorlikning birinchi haftasidan boshlab sodir bo'ladi, siz uni doimo kuzatib borishingiz kerak.
Agar siz ko'kragingizga g'amxo'rlik qilsangiz, emizikli onalarda tez-tez yuzaga keladigan muammolardan qochishingiz mumkin.
Sut bezi 15-20 ta bezli lobulalar, biriktiruvchi to'qima "ramka" va yog' to'qimalaridan iborat. Qizlarda balog'atga etishish davrida, gormonlar ta'sirida, ko'krak o'sishi va lobulalar rivojlanishi sodir bo'ladi. Bu jarayon taxminan 20 yoshda, ko'kraklar oxirgi shakli va hajmiga ega bo'lganda tugaydi. Sut bezi butun tsikl davomida o'zgaradi, hayzdan oldin shishiradi va undan keyin kamayadi. Bu gormonlar ta'siri ostida sodir bo'ladi.
Ayolning hayoti davomida ko'krakning deformatsiyasi terining egiluvchanligi yoki sut bezining pektoral mushaklar tomonidan etarli darajada mustahkamlanmaganligi tufayli yuzaga keladi. Axir, ko'krak qafasi birinchi navbatda temir bo'lib, uning shakli joylashishi va elastikligiga bog'liq. Bizning "go'zallarimiz" kichik yostiqda joylashgan - nozik yog'li qatlam; tananing noto'g'ri pozitsiyasi bilan - egri orqa va elkalar, statik holat (monitor oldida o'tirish), pektoral mushaklar shunchaki zaiflashadi. Shuning uchun, birinchi navbatda, mushaklarning umumiy holatiga g'amxo'rlik qilish, "orqa tomonni tortib olish" va holatga g'amxo'rlik qilish kerak.
Ammo, eng muhimi, homiladorlik davrida sut bezlari o'zgaradi. Bu davrda ko'krak laktatsiyaga tayyorlanmoqda. Tugatgandan so'ng, glandular lobulalar kamayadi va asl holatiga qaytadi. Kamdan kam hollarda ular prenatal o'lchamdan biroz kichikroq bo'ladi. Mushak to'qimalariga kelsak, u homiladorlik davrida katta ko'krak og'irligi va boshqa bir qator omillar ta'sirida allaqachon kamayadi va zaiflashadi. Va, qoida tariqasida, ko'krak qafasi qanchalik katta bo'lsa, shunchalik cho'kadi, chunki uni ushlab turish uchun ko'proq elastik va kuchli mushaklar talab qilinadi. Yo'qotishlarni kamaytirish uchun siz doimo ko'kragingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Ayniqsa, homiladorlik paytida va emizishda.
Ko'krakni tiklash ovqatlanishni to'xtatgandan keyin amalga oshirilishi mumkin. Birinchidan, yuklarning intensivligini oshirish mumkin, ikkinchidan, bola katta bo'lib qoldi va dars davomida siz uni har qanday yordamchiga topshirishingiz mumkin.
Oziqlantirish ko'krakning ko'rinishiga eng ko'p ta'sir qiladi degan fikr bor. Endi, ba'zi tijorat homiladorlik klinikalarida ular tug'ilgandan so'ng darhol gormonal emlashni taklif qilishadi, bu esa laktatsiyani oldini oladi va "qiz" ko'kraklarini saqlashga imkon beradi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, bu emlash, birinchi navbatda, sog'liq uchun zararli, ikkinchidan, u kutilgan natijani bermaydi, chunki ko'krak homiladorlik paytida ham o'zgara boshlaydi. O'z-o'zidan, laktatsiya ko'krakka juda yumshoq ta'sir qiladi va o'z ko'krak qafasi bilan to'g'ri ishlov berish bilan siz sut bezining shikastlanish xavfini osongina kamaytirishingiz mumkin. Buning uchun sizga kerak:
Ba'zida, laktatsiya to'xtatilgandan so'ng, ko'krakdan oqindi uzoq vaqt davom etadi. Qoida tariqasida, ular uch-to'rt oydan keyin o'z-o'zidan yo'qoladi. Ammo ular taxminan bir yil davom etadigan holatlar mavjud. Bu tanadagi gormonal va endokrin kasalliklarga bog'liq. Shuning uchun, birinchi navbatda, oqimning rangiga e'tibor bering. Jigarrang yoki yashil rangli oqindi mastopatiya rivojlanishini ko'rsatadi. Qonli, qora yoki butunlay shaffof intraduktal o'smaning belgisi bo'lishi mumkin. Ammo sutli yoki bej oqindi tabiiydir. Ammo laktatsiya tugaganidan keyin normal oqim bir yildan ortiq davom etsa ham, mammolog bilan bog'lanish tavsiya etiladi.
Oziqlantirishni tugatganingizdan so'ng, kimdir sizning ko'kragingizni balon kabi puflaganga o'xshaydi. U hajmi keskin kamayadi, ba'zida biri boshqasidan ancha kichikroq bo'ladi. Bu o'zgarish bitta ko'krakda ko'proq sut borligi bilan bog'liq. Ular nima deyishidan qat'i nazar, jarrohlik aralashuvisiz ko'krakning oldingi ko'rinishini va hajmini tiklash haqiqiy emas. Ammo maxsus zaryad yordamida siz ko'krak qafasini elastikroq qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, agar shifokor ruxsat bergan bo'lsa, kontrastli dush va sauna juda foydali. Faol turmush tarzi, massaj va suzish mamnuniyat bilan qabul qilinadi.
Homiladorlik paytida va hatto ovqatlanishni to'xtatgandan keyin ham strech belgilari paydo bo'lishi mumkin (bundan oldin ular oddiygina ko'rinmas edi). Va teri qanchalik engil bo'lsa, ular yorqinroq bo'ladi. Kosmetologlarning fikriga ko'ra, homiladorlikning deyarli barcha ko'rinadigan oqibatlari, shu jumladan strech belgilari, tug'ilgandan keyin to'qqiz oy ichida yo'q qilinishi mumkin. O'zingizga kuniga ikki marta kamida 10 daqiqa vaqt berish kifoya: Dush qabul qilganda, sovuq va issiq suvni almashtiring va reaktivni to'g'ridan-to'g'ri shikastlangan joylarga yo'naltirish tavsiya etiladi. Dengiz o'tlari bilan dush jellari yaxshi ta'sir ko'rsatadi. Ko'krak qafasini dumaloq harakatlar bilan, maxsus massaj cho'tkasi (qattiq emas) bilan ishqalang. Cho'zish belgilariga nemlendirici qo'llang.
Agar so'ralsa, strech belgilariga qarshi maxsus krem sotib olishingiz mumkin. Faqat ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qing. Barcha kremlar ikki toifaga bo'linadi. Birinchisi, albatta, cho'zish belgilarini yo'q qiladi. Va ikkinchisi ularni olib tashlamaydi, faqat ularni yoritadi. Va shuni yodda tutingki, kremlar faqat terining yangi nuqsonlarida ishlaydi. Agar to'qqiz oydan keyin strech belgilari hali ham yo'qolmasa, go'zallik saloniga murojaat qiling. U erda lazer yordamida nafaqat tug'ruqdan keyingi strech belgilari, balki ancha chuqurroq izlar ham olib tashlanadi.
Albatta, homiladorlikdan ancha oldin pektoral mushaklarni ushlab turish uchun mashqlarni bajarishni boshlash tavsiya etiladi. Agar har kuni bajarilsa, bu mashqlar 5 hafta ichida ko'rinadigan natijalarga erishishga yordam beradi.
Boshlang'ich pozitsiyasi: tiz cho'kib, qo'llaringizni past to'xtash joyiga (masalan, divanning chetiga) tayanib, qo'llaringizni elkangiz kengligidan ajratib turing. Tirsaklaringizni egib, ko'kragingiz bilan platformaga teging. Keyin tirsaklaringizni tekislang. Pastki orqa tomonda egilmaslikka harakat qiling, lekin tanani tekis tuting. Mashqni 8-10 marta takrorlang.
Ushbu mashqda to'p va, yaxshisi, sherik kerak bo'ladi.) Boshlang'ich pozitsiyasi: tekis turing, oyoqlari elkalarining kengligida. To'pni ikki qo'l bilan ko'krak darajasida ushlang. To'pni sherikga yoki devorga tashlang, tirsaklaringizni egib, echib oling, lekin ularni ko'krak darajasidan yuqoriga ko'tarmang.
Boshlang'ich pozitsiyasi: yotib, yuzini pastga qaratib, cho'zilgan qo'llarga urg'u berib, tizzalar bukilgan va oyoqlar yuqoriga ko'tarilgan. Qo'llaringizni elkangiz chizig'idan biroz kengroq yoying. Push-uplarni bajarayotganda, tirsaklaringizni yon tomonlarga olib chiqishga harakat qiling va tanangizni iloji boricha pastga tushiring. Pastki qismida 5-10 soniya ushlab turing va keyin tekislang. Orqangizni to'g'ri tutishga harakat qiling, belga egmang. Ushbu mashqni 8-10 marta takrorlang.
Nafasingizni kuzating. Jismoniy mashqlar paytida bir tekis, xotirjam nafas olishga harakat qiling. Shu bilan birga, faqat burun orqali nafas oling va og'iz orqali nafas oling. Mashqlarni sekin bajaring. Keyin turli mushak guruhlaridagi yuk sezilarli darajada oshadi. Agar zaryadlashdan keyin siz mushaklarda og'riqni his qilsangiz, ehtimol siz o'z kuchingizni hisoblamagansiz. Shuning uchun, keyingi safar har bir mashqni takrorlash sonini kamaytiring va yukni asta-sekin oshiring.
Agar siz emizayotgan bo'lsangiz, u holda mashqlarni ovqatlantirishdan so'ng darhol, ko'krak sut bilan to'lguncha bajarish yaxshiroqdir. Zaryad qilgandan keyin iliq dush olishingizga ishonch hosil qiling. Ushbu mashqlarning deyarli barchasi homiladorlik paytida va tug'ilgandan keyin darhol amalga oshirilishi mumkin, ammo boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
