Kilo yo'qotish uchun smeti iste'mol qilish ajoyib g'oya. Diyetik tolali kokteyllar bir nechta sabzavot va mevalarning afzalliklarini bir taomda birlashtirishga yordam beradi, shuningdek, suyuqlikka bo'lgan ehtiyojni qondirishga imkon beradi. Smoothies ovqatlanishni to'xtatishga qiynalayotganlarga yordam beradi va meva va sabzavotlarni sof shaklda yoqtirmaydigan, salatlar va sho'rvalar iste'mol qilishdan charchagan har bir kishi uchun foydalidir. Umuman olganda, bu ba'zilar uchun yangi taom, kimdir uchun esa sog'lom oshxonaning eski tanish taomidir.
Og'irlikni yo'qotadigan odamning ratsionidagi smoothies nafaqat afzalliklarga ega, balki ba'zilar uni etarli darajada yuqori sifatli oziq-ovqat manbai deb hisoblash imkonini beradigan xususiyatlarga ham ega.
Oziqlanish manbalari ko'pincha hech qanday holatda ovqatimizni ichmaslikni maslahat beradi. Faqat to'g'ri hisoblangan kaloriyalar, oqsillar, yog'lar va uglevodlar har qanday vazn yo'qotish hodisasining muvaffaqiyati kaliti, balki oziq-ovqatning to'yinganligi kabi atipik omil hamdir. Siz to'ldirish va energiya qiymati jihatidan juda to'g'ri dietaga ega bo'lishingiz mumkin, lekin ayni paytda doimo ochlikni his qilasiz va ertami-kechmi buzilish bilan duch kelasiz.
Ichimlikka kelsak, shuni ta'kidlash kerakki, zamonaviy manbalar ko'pincha meva sharbatlarini tanqid qiladi. Ular tarkibida tola yo'q va shuning uchun umuman qoniqarli emas. Sharbatlardan fruktoza bir zumda so'riladi, qon shakar darajasini tezda oshiradi va insulinning faol sekretsiyasiga olib keladi. Shakar darajasi yana tushadi, odam och qoladi. Shu bilan birga, sharbatlarning kaloriya miqdori ularning past to'yingan ta'sirini hisobga olgan holda ancha yuqori. Smoothies - bu butunlay boshqa masala.
Kilo yo'qotish rejalarida smetanalarning sharbatlarga nisbatan afzalliklari quyidagilardan iborat:
Bundan tashqari, smoothies juda mashhur va biz ularni deyarli hamma joyda topishimiz mumkin. Meva menyusi mavjud bo'lgan har qanday kafeda siz smoothies sotib olishingiz mumkin. Va agar siz shakar va qaymoq qo'shmaslikni so'rasangiz, unda siz sog'lom gazak olishingiz mumkin. Shuningdek, biz uyga qulay tarzda ozdiruvchi smetilarni yetkazib berishni topishimiz yoki hafta davomida qo'shimcha ovqatlanish uchun bunday oziq-ovqat-ichimliklar to'plamini xarid qilishimiz mumkin.
Yuqorida aytib o'tilganlarning barchasi smetanalarni shahar aholisi uchun ideal taom sifatida ko'rib chiqishga imkon beradi. Tez, mazali, vitamin va minerallarni olishga yordam beradi, vaqtni tejashga alohida istak bilan siz sotib olishingiz va pishirmasligingiz mumkin ... Lekin smoothiesning mutlaq foydalari haqida gapirishdan oldin, buni hisobga olishingiz kerak:
Xulosa aniq - siz faqat smetanalar va proteinli kokteyllar iste'mol qila olmaysiz, siz o'zingiz uchun bir xil muvozanatli dietani yaratishingiz kerak, unda ko'pi bilan bir nechta ovqat suyuq bo'ladi.
Bu taom bilan qilishingiz mumkin bo'lgan eng munozarali narsa bu uni faqat bir necha hafta iste'mol qilishdir. Biroq, smoothie dietalari va tozalash juda keng tarqalgan. Sababi, ushbu formatdagi tijorat tozalovchi parhezlarning ko'pligi va hafta davomida menyularni sotadigan turli xil tozalovchi smeti yetkazib berishning ko'pligi.
O'zingiz uchun ushbu vazn yo'qotish variantini tanlashdan oldin, bu foydali bo'ladi:
Albatta, siz bir vaqtning o'zida tanadagi barcha yog'lardan mahrum bo'lishi mumkin bo'lgan sehrli yog 'yoqadigan smetalar haqida mashhur manbalardan olingan ma'lumotga jiddiy qaramasligingiz kerak. Albatta, sabzavot va mevalarni iste'mol qilish vitaminlar, minerallar va tolaga bo'lgan ehtiyojni qondirishni anglatadi, ammo agar umumiy dietada juda ko'p kaloriya mavjud bo'lsa va energiya tanqisligini yaratishga imkon bermasa, siz hatto smetana bilan ham vazn yo'qotolmaysiz. .
Sizga eng mashhur retseptlar bilan tanishishni taklif qilamiz. Ularni qachon va qanday ichish kerak?
Ko'plab selderey smeti retseptlari:
Selderey tarkibida efir moylari, vitaminlar va tolalar mavjud. Bu o'z-o'zidan juda suvli, lekin ba'zida mustahkamlik uchun bunday smoothielarga ozgina muz yoki toza suv qo'shishingiz kerak.
Selderey smetanalari kuchli laksatif va diuretik ta'sirga ega bo'lishi mumkin va ular juda to'yimli emas, shuning uchun ularni ovqatni almashtirish sifatida ishlatmaslik kerak, lekin engil "yoz" past kaloriyali gazak uchun variantlardan biri sifatida.
Bodringli smoothie retsepti ko'p qirrali va oddiy.
Bodring smetalari ham ajoyib tetiklantiruvchi va chanqog'ingizni qondirishga yordam beradi. Bodring, pomidor, o'tlar va reyhan aralashmasi ko'p jihatdan sho'rvaga o'xshaydi va har qanday past kaloriyali kechki ovqatga ajoyib qo'shimcha bo'lib xizmat qilishi mumkin. Darhaqiqat, bodringli smetalar ham issiq kunda oson atıştırma hisoblanadi, chunki ular tarkibida protein yo'q.
Ammo ismaloq ko'pincha mevalar bilan aralashmasiga qo'shiladi:
Ismaloq - bu manba foliy kislotasi, u bilan smoothies ko'pincha homiladorlikni rejalashtirganlar uchun, shuningdek, kuchli jismoniy ortiqcha yuk, sport yoki boshqa tabiatni boshdan kechirgan har bir kishi uchun ichish tavsiya etiladi.
Sabzi bilan smoothies tayyorlash uchun juda kuchli blender va oz miqdorda tabiiy yogurt kerak bo'ladi:
Agar sizda kuchli blender bo'lmasa, sabzi oldindan o'rta qirg'ichda maydalangan bo'lishi mumkin yoki shunchaki sabzi sharbatini siqib, uni tolali sabzavotlar va mevalar bilan smetanalarga qo'shing.
Sabzavot va mevalardan har qanday smetanalarda siz kechqurun qaynoq suv bilan bug'langan bir osh qoshiq jo'xori uni qo'shishingiz mumkin. Ammo faqat "jo'xori uni" retseptlari ham mavjud:
Meva smetalari bir xil sxema bo'yicha tayyorlanadi:
Deyarli har qanday yogurtli smetana retsepti kefir bilan tayyorlanishi mumkin. Ushbu fermentlangan sutli ichimlik uchun odatiy retseptlar mavjud:
Asosan, ozish uchun smetanalarga boshqa foydali va mazali ingredientlar qo'shilishi mumkin - ko'knori urug'lari antioksidantlar va tolalar manbalari sifatida, shokolad o'rnini bosuvchi tabiiy maydalangan kakao, tatlandırıcı sifatida karob.
Variantlar ko'p bo'lishi mumkin, ammo bitta umumiy narsa bor - dietangizni nazorat qiling va unga sog'lom oziq-ovqatlarni diqqat bilan kiriting.
Maqola Anna Tarskaya tomonidan tayyorlangan (trener, dietolog)
Sovutuvchi va tetiklantiruvchi smetana ichimlik nafaqat mazali, balki sog'lomdir. Ko'pincha siz bodring va boshqa sabzavotlar bilan smetana retseptlarini topishingiz mumkin. Bunday ichimlikdan nima foyda? Bu haqda materialimizda batafsil gaplashamiz. Qiziqarli retseptlar ham sizni kutmoqda.
Smoothie kabi bodringli ichimlik sog'lom turmush tarziga rioya qiladigan va ularning uyg'unligini kuzatadigan har bir kishi orasida juda mashhur. Uning xususiyati nimada?
Keling, smoyu bir vaqtning o'zida chanqoqlik va ochlikni qondirish uchun ajoyib imkoniyat ekanligidan boshlaylik. Bunday ichimlikni tayyorlash uchun siz pazandachilik darslarini tugatishingiz yoki master-klasslarga qatnashishingiz shart emas. Smoothie tayyorlashni hatto bola ham bajara oladi. Tez va oson tayyorlanadi, bu yana bir ortiqcha.
Bundan tashqari, bodring smetasi katta foyda bilan to'la va tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Faqat bir stakan bunday ichimlikni ichganingizdan so'ng, siz o'zingizni yangilashingiz, kuch olishingiz va tanangizni vitaminlar va foydali elementlar bilan oziqlantirishingiz mumkin.
Yana bir xususiyat shundaki, bodring o'tlar, sabzavotlar, mevalar va sut mahsulotlari bilan yaxshi ketadi. Shuning uchun, agar xohlasangiz, siz nafaqat sabzavotli, balki shirin mevali smetanalarni ham tayyorlashingiz mumkin.
Bodringda mavjud bo'lgan ko'plab vitaminlar va foydali moddalar tufayli bu ichimlik ichak va oshqozon ishiga juda ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ularning ishini normallashtiradi va ich qotishi bilan kurashishga yordam beradi. Bir stakan bunday tetiklantiruvchi ichimlik tanani kaliy bilan to'ydiradi va ortiqcha suyuqlik, shish va toksinlardan xalos bo'lishga yordam beradi.
Bundan tashqari, bunday kokteyl metabolizmni yaxshilashga va vazn yo'qotishga yordam beradi, shuning uchun u dietada bo'lganlarning ratsioniga kiritiladi. Smoothie mukammal tonlaydi, tetiklashtiradi, kuch va energiya beradi. Shu bilan birga, uning kaloriya tarkibi juda past.
Katta foydalarga qaramay, bu ichimlik oshqozon-ichak traktining surunkali kasalliklarida, og'ir zaharlanishda, emizishda, qalqonsimon bez kasalliklarida va individual intoleransda kontrendikedir.
Kilo yo'qotish va boshqalarni rag'batlantiradigan bodringdan kokteyl tayyorlash juda oson. Uning ta'mi va afzalliklarini boyitish uchun unga bir oz ko'katlar yoki zanjabil qo'shiladi. Biz siz uchun g'ayrioddiy va tayyorladik sog'lom retseptlar kundalik ratsioningizni diversifikatsiya qiladigan smoothies.
Bodringni olma, selderey, arpabodiyon, maydanoz, pomidor, qovoq, kivi, avakado, limon va hatto banan bilan birlashtirish mumkin. Asosiysi, pishgan, yangi meva va sabzavotlarni zararsiz tanlashdir.
Agar siz sabzavot sifatiga ishonchingiz komil bo'lsa, unda bodring ko'p foydali xususiyatlarni o'z ichiga olgan qobig'i bilan birga mexnat uchun ishlatilishi mumkin.
Ertalab butun kun davomida batareyangizni zaryad qilish uchun o'zingizga mazali smeti tayyorlashingiz mumkin.
Sizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi:
Tug'ralgan sabzavot, yalpiz barglari, asal va ohak sharbatini idishga soling. Biz hamma narsani bir hil mustahkamlik bilan uramiz va ichimlikdan zavqlanamiz, energiya va vitaminlarning bir qismini olamiz.
Va bu erda nonushta o'rnini to'liq almashtirishi mumkin bo'lgan energiya kokteyli uchun yana bir variant. Uni tayyorlash uchun sizga o'ttiz gramm jo'xori uni kerak bo'ladi, u avval ezilgan bo'lishi kerak. Keyinchalik, biz uch yuz gramm bodring, bir yuz ellik milligram kefir yoki tabiiy yogurt va bir oz yangi arpabodiyon yoki maydanozni olamiz. Biz hamma narsani birlashtiramiz va smetana tayyorlaymiz. Ichimlik nonushta uchun juda mos keladi yoki kechki ovqatdan oldin ochlikni qondirishga yordam beradi.
Sog'lom turmush tarziga rioya qiladigan va dietada bo'lganlar uchun fermentlangan sut mahsulotlaridan foydalanadigan retseptlar mos keladi. Bunday ichimlik sizning ochligingizni qondiradi va sizni ta'mi bilan yoqimli ajablantiradi.
Uni tayyorlash uchun biz quyidagilarni olamiz:
Kefirni sovutilgan holda olish yaxshiroqdir.
Biz blenderda hamma narsani urib, sog'lom parhez kokteyli olamiz.
Mana yana bir retsept bo'lib, u nafaqat batareyalaringizni to'ldirishga, balki bir necha qo'shimcha funtdan xalos bo'lishga imkon beradi. Ichimlikni tayyorlash uchun sizga ikkita o'rta bodring, bitta pishgan greyfurt sharbati va bir chimdik quritilgan zanjabil kerak bo'ladi. Agar so'ralsa, tozalangan tsitrus bo'laklarini bodring bilan birga maydalashingiz mumkin va faqat sharbatdan foydalanmang. Xizmat qilayotganda siz o'zining foydali xususiyatlariga ega bo'lgan ozgina maydalangan qobiq qo'shishingiz mumkin.
Issiq kunda salqinlash uchun siz xushbo'y yalpizni o'z ichiga olgan quyidagi retseptni sinab ko'rishingiz kerak. Bunday smoothie tushdan keyin gazak yoki ikkinchi nonushta o'rnini bosishi mumkin.
Uni tayyorlash uchun sizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi:
Biz sabzavotlarni yaxshilab yuvamiz, agar kerak bo'lsa, tozalaymiz va katta bo'laklarga kesib tashlaymiz. Biz hamma narsani qolgan ingredientlar bilan birga blenderga joylashtiramiz, muz haqida unutmang. Blenderda yaxshilab aralashtiramiz va rohatlaning.
Meva va sabzavotlarning barcha yangiligini his qilish uchun siz g'ayrioddiy, shakarsiz va sog'lom narsani xohlaysiz. Bunday kokteylni tayyorlash uchun sizga ikkita o'rta bodring, bitta kichik kivi va kichik yashil olma kerak bo'ladi. Bundan tashqari, bir yuz ellik milligramm yashil olma sharbati kerak bo'ladi. Aslida, shakarsiz va qo'shimchalarsiz qadoqlangan versiya juda mos keladi. Barcha ingredientlarni maydalang, so'ngra sharbat qo'shing va yana ko'pirtiring. Smoothie juda nordon ta'mga ega bo'lsa, xohlasangiz, ozgina asal qo'sha olasiz.
Immunitet va umuman salomatlikni saqlab qolish uchun siz quyidagi retsept bo'yicha ichimlik tayyorlashga harakat qilishingiz kerak. Ikkita yangi bodring, bitta olma (yaxshiroq yashil va suvli) va bitta pishgan kivi oling. Biz barcha ingredientlarni tasodifiy kesib, blenderda uramiz. Xizmat qilishdan oldin siz ichimlikni maydalangan doljin tayoqchasi yoki maydalangan zanjabil ildizi bilan tatib ko'rishingiz mumkin.
Jonlilik va energiya zaryadini olish uchun biz quyidagi retsept bo'yicha kokteyl tayyorlashni taklif qilamiz.
Sizga kerak bo'ladi:
Agar so'ralsa, ta'mga bir oz maydalangan qalampir yoki har qanday ko'katlarni olishingiz mumkin. Boshlash uchun apparatda sabzavotlarni maydalang, so'ngra kefir, ziravorlar qo'shing va silliq bo'lguncha uring. Maksimal foyda olish uchun siz ushbu retseptga bir dasta maydanoz yoki bir nechta selderey sopi qo'shishingiz mumkin.
Bodring, banan va limon - bularning barchasi har bir inson tanasiga katta foyda keltiradi. Keling, ulardan mazali smeti tayyorlaylik.
Tarkibi:
Barcha ingredientlarni maydalang, silliq bo'lguncha aralashtiring. Natijada, ichimlik o'rtacha darajada shirin bo'ladi. Agar xohlasangiz, unga ozgina ziravorlar yoki yalpiz qo'shishingiz mumkin, bu uning ta'mi va foydasini yaxshilaydi.
Siz quyidagi videodan bodring smetilarini qanday tayyorlashni o'rganasiz.
Parhezshunoslar smetanalarga umuman qarshi emaslar, aksincha, ko'pchilik bu ichimlikni o'z dietasiga kiritishni tavsiya qiladi. Ichimlik tanaga maksimal foyda keltirishi va raqamga zarar bermasligi uchun dietologlar ba'zi maslahatlarni tinglashni maslahat berishadi.
Smoothies deb ataladigan mazali va foydali ichimliklar paydo bo'lishi bilan katta miqdorda erkaklar va ayollar qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishga va ichki organlarning faoliyatini yaxshilashga muvaffaq bo'lishdi. Smoothies - bu ajoyib sog'liq va go'zallik vositasi, shuningdek, oddiy ovqatlanish uchun ajoyib o'rinbosar. Ularni tayyorlash maxsus oshpazlik mahoratini talab qilmaydi, bir necha daqiqa va ovqat tayyor. Bu, ayniqsa, issiq yoz kunlarida, pechda turishni yoki yuqori kaloriyali ovqatlarni iste'mol qilishni xohlamasangiz yaxshi bo'ladi.
Bodring smeti o'zini tetiklashtiradigan, quvvatlantiradigan, foydali moddalar bilan to'yingan va oshqozon-ichak traktiga foydali ta'sir ko'rsatadigan ajoyib ekanligini isbotladi. Bunday kokteyllarning tarkibi butunlay boshqacha bo'lishi mumkin, asosiy tarkibiy qism boshqa sabzavotlar, sut mahsulotlari, o'tlar va ba'zi mevalar bilan yaxshi ketadi. Bodring smetasi sizni yoqimli ta'm bilan quvontiradi, to'yinganlik tuyg'usini qoldiradi va sizning qomatingizga zarar etkazmaydi. Aksincha, u tanani yaxshi tozalaydi, bu ideal raqamga birinchi qadamdir.
Ushbu tetiklantiruvchi ichimlik sizga maksimal foyda va zavq keltiradi. Ularni tushdan keyin gazak bilan almashtirsangiz, bir necha kun ichida siz ijobiy natijani his qilasiz.
Komponentlar:
Tozalangan bodringni mayda maydalang, blenderda yalpiz barglari, ohak bo'laklari va asal bilan aralashtiring. Keyin yana massani maydalangan muz bilan uring.
Ushbu retsept minimal mahsulot va ajoyib natija bilan o'ziga jalb qiladi. Ushbu smoothie vazn yo'qotish uchun juda yaxshi. eng yaxshi yo'l. Agar siz dietada bo'lmasangiz, lekin shunchaki tanani vitaminlar bilan to'yintirmoqchi bo'lsangiz, unda siz har qanday yog 'tarkibidagi kefirni, shuningdek, smetana ta'mi faqat foyda keltiradigan uy yogurtini olishingiz mumkin.
Komponentlar:
Sovutilgan kefirni pyure holatiga qadar arpabodiyon va bodring tilimlari bilan blender bilan uring.
Tarkibi:
Olma, bodring va kivi bo'laklarini blender bilan urib oling, oz miqdorda arpabodiyon bilan tatib ko'ring.
Qabul qiling:
Blenderdagi barcha ingredientlarni maydalashdan oldin, bodring va lavlagi bo'laklarga bo'linadi. Smoothie pyuresi mustahkamligiga ega bo'lganda unga muz yoki suv qo'shing.
Bu juda sog‘lom sabzavotli smeti sizga kechgacha kuch va quvvat bag‘ishlaydi.
Mahsulotlar:
Sabzavot va o'tlarni maydalang, blender bilan yogurt bilan uring, chili qalampiri bilan tatib ko'ring. Boshqalarni e'tiborga olish uchun kengash.
Ertalab bu smetidan bir piyola ichganingizdan so'ng siz o'zingizni kuch bilan to'ldirasiz va kun bo'yi o'zingizni eng yaxshi his qilasiz.
Komponentlar:
Smoothie tayyorlash imkon qadar oddiy: olma va bodringni kesib oling, ko'katlarni maydalang, blender bilan uring va agar xohlasangiz, ozgina suv qo'shing.
Kerakli mahsulotlar:
Bodring va greyfurtni pyuresigacha uring, zanjabil qo'shing.
Ismaloq va banan qo'shilgan bodring smetisi sog'lom, engil va yoqimli tetiklantiruvchi ichimlik bo'lib, sizni ishtaha ochuvchi ta'mi bilan yoqimli ajablantiradi. Agar siz dietangizga ko'proq sog'lom oziq-ovqat qo'shmoqchi bo'lsangiz, vitaminlar va foydali mikroelementlar bilan to'ldirilgan bu yashil smeti sizning menyuingizga ajoyib qo'shimcha bo'ladi. Tayyorlash uchun bir necha daqiqa, kompozitsiyadagi to'rtta asosiy ingredient - oddiy, sog'lom, tez va mazali. Urunib ko'r!
Bodring smetini tayyorlash uchun ingredientlarni ro'yxatga muvofiq tayyorlang.
Bodringni katta bo'laklarga kesib oling. Apelsinni tozalang va bo'laklarga bo'ling, agar kerak bo'lsa, toshlarni olib tashlang.
Bodring bo'laklari va apelsin bo'laklarini blenderga joylashtiring. 6-7 yalpiz bargini qo'shing.
Ingredientlarni bir hil massa olinmaguncha bir necha daqiqa urib oling. Olingan aralashmani tatib ko'ring va agar yalpiz ta'mi zaif bo'lsa, agar xohlasangiz, yana bir necha barg qo'shing.
Blenderga muzlatilgan banan va ismaloq barglarini qo'shing. Va silliq bo'lguncha yana bir necha daqiqa uring.
Ichimlikni stakanga quying. Ustiga somon solib, kayfiyatingizga qarab bezang va xizmat qiling.
Bodring ko'katlari va mevalaridan smoothies tayyor. Yoqimli ishtaha!
Og'irlikni yo'qotish uchun faqat mashq qilish etarli emas. Bundan tashqari, kundalik menyudan zararli mahsulotlardan qutulish, dietangizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Agar siz bir necha kilogramm yo'qotishingiz yoki o'zingizni shaklda saqlashingiz kerak bo'lsa, turli xil ingredientlar qo'shilgan bodring dietalari yordam beradi.
Bir necha kilogrammni yo'qotmoqchi bo'lgan odamlar o'z dietasini qayta ko'rib chiqishlari kerak. Agar bu bajarilmasa, hech qanday jismoniy mashqlar yordam bermaydi. Xun menyusi "bo'sh" kaloriyalarni rad etishni o'z ichiga oladi, ammo ochlik hissi saqlanib qoladi. Turli xil smetanalar uni xiralashtirishga imkon beradi, shu jumladan bodring. U to'yingan va boshqa ijobiy ta'sirga ega.
Uning katta qismi suvdir. Qolganlari PP va B guruhlari vitaminlari, karotin, magniy, kaliy, temir, kaltsiyga boy. Bu moddalar nafaqat organizm uchun foydali, balki metabolizmni tezlashtirishga ham yordam beradi. Ushbu sabzavotdan tayyorlangan kokteyl toksinlar va toksinlar tanasini tozalashga yordam beradi.
Bodring asosidagi nozik kokteyllar nafaqat sog'lom, balki mazali ham bo'lishi mumkin. Bilish kerak bo'lgan asosiy narsa - bir nechta muhim xususiyatlar:
Bodring neytral ta'mga ega, ammo nordon sut mahsulotlari bilan yaxshi ketadi va. Shirin mevalar yoki shakarni dietali smetanalarga qo'shmang.
Bu vazn yo'qotish uchun eng samarali hisoblanadi, chunki fermentlangan sut mahsuloti tanani tozalashga va metabolizmni normallashtirishga yordam beradi.
Variant 1
Tarkibi:
Kokteyl tuzlangan bo'lishi mumkin, lekin ko'p emas. Yoriqlar qahva maydalagichda oldindan eziladi, karam kesiladi, bodring kesiladi. Har bir narsa blender idishida yotqiziladi, kefir bilan quyiladi. Massa juda qalin bo'lib chiqadi va ochlikni mukammal darajada qondiradi, shuning uchun u nonushta yoki kechki ovqatni almashtirish uchun, shuningdek, ro'za kunlari uchun javob beradi.
Variant 2
Sizga kerak bo'ladi:
Har bir narsa blenderda yaxshilab aralashtiriladi. Siz ozgina tuzlashingiz mumkin. Kun davomida sarimsoq xushbo'yligini "hidlamaslik" uchun kechqurun bunday ichimlikni ichish kerak.
Kefirni faqat yog'siz olishga ruxsat beriladi. Foiz birdan oshmasligi kerak.
Selderey yog 'yoqish xususiyatiga ega, tanadan zararli moddalarni olib tashlashga yordam beradi. Bu ichimlikning parhez xususiyatlarini oshiradi. Ko'pincha olma qo'shiladi, bu smetana yoqimli ta'm va ko'proq to'yish hissi beradi.
Variant 1
Komponentlar:
O'tlar bilan sabzavotlar yuviladi va kesiladi, so'ngra blenderda aralashtiriladi. Ingredientlar pyuresi holiga keltiriladi, kefir bilan quyiladi.
Variant 2
Olma tozalanadi va poyasi filmdan chiqariladi. Ular kichik bo'laklarga bo'linadi va idishga joylashtiriladi. Bundan tashqari, hamma narsa eziladi, ziravorlar bilan ziravorlanadi, fermentlangan sut mahsuloti bilan quyiladi. Hamma yana qamchilayapti. Shuni ta'kidlash kerakki, bu ichimlik laksatif ta'sirga ega, shuning uchun uni tashqariga chiqishdan oldin ishlatish tavsiya etilmaydi.
Variant 3
Tarkibi:
Avakado ikki qismga bo'linadi, chuqur tashqariga chiqariladi. Pulpa mevadan qoshiq bilan chiqariladi. Ildiz mayda maydalangan. Barcha ingredientlar blenderda yaxshilab aralashtiriladi. Kefirni idishga quying. Yana yaxshilab uring.
Bodring smetasi vazn yo'qotish tizimining asosidir. Kokteyl to'g'ri iste'mol qilinishi kerak. Bu ochlik tuyg'usini bo'g'adi, bu ko'pincha doimiy ovqatlanish yoki katta qismlarni eyishga odatlangan odamlarda paydo bo'ladi. "Yomon" gastronomik odatlardan xalos bo'lish har ikki yoki uch soatda dietali bodring ichimligidan foydalanishga imkon beradi.
Kamida bir necha kilogramm yo'qotish uchun siz juda qattiq rejimga rioya qilishingiz kerak. Nonushta va kechki ovqat turli qo'shimchalar bilan bodring kokteyli bilan almashtiriladi. Bu tushlik uchun mutlaqo hamma narsani eyishingiz mumkin degani emas. Siz o'zingizni qaynatilgan baliq yoki go'sht, o'tlar va zaytun moyi bilan tajribali sabzavotli salat bilan cheklashingiz kerak.
Sizning dietangizdan shirinliklar, füme go'shtlar, sotib olingan konserva va yarim tayyor mahsulotlar, gazlangan ichimliklar, non mahsulotlarini butunlay chiqarib tashlash tavsiya etiladi. Ushbu mahsulotlar printsipial jihatdan raqamga zararli. Faqatgina istisno - butun donli non. Erishilgan natijani saqlab qolish uchun ro'za kunlarini oyiga bir yoki ikki marta tashkil qilish kerak.
Bodring smetasi mazali, tetiklantiruvchi, sog'lom va parhezli ichimlikdir. U ozuqa moddalari va qimmatli moddalarga boy, shuningdek, tanani zararli toksinlar va toksinlardan tozalashga imkon beradi, metabolik jarayonlarni normallantiradi va yog 'yoqish ta'siriga ega.
