Jedan od najupečatljivijih i najatraktivnijih "bonusa" žene su njene grudi, ali može postojati problem da će dijete nakon hranjenja opustiti. Ovo je ozbiljan problem za mlade majke, što doprinosi razvoju kompleksa i sumnje u sebe. Šta učiniti, kako vratiti nekadašnje čari? Ovo pitanje zabrinjava mnoge, a rješenje postoji, ali nije lako, potrebno je dosta vremena.
Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da su svi lijekovi ili biljni dodaci sigurni za upotrebu tokom dojenja. Čestitam na novoj radosti. Sada kada je devetomjesečno putovanje konačno završeno, vrijeme je da se fokusiramo na pravo roditeljstvo. To znači neprospavane noći, mijenjanje pelena čak i u ranim jutarnjim satima i, naravno, dojenje.
Mnogi zagovornici zdravlja širom svijeta preporučuju dojenje. Matična mliječ ima mnoštvo zdravstvenih prednosti, a istovremeno jača vezu između mame i bebe. Uprkos brojnim prednostima, mnoge žene se boje dojenja iz straha da će razviti opuštene grudi.
Opuštene grudi praćene su estetskom nelagodom, prisiljavajući ženu da nosi usko, neudobno donje rublje, koje, međutim, daje oblik. Postoji i gori scenario. Neke pripadnice ljepšeg spola nakon porođaja potpuno odbijaju dojenje, previjajući mliječne žlijezde u nadi da će suzbiti proizvodnju mlijeka i zadržati njihov oblik. Ali nažalost, takav postupak ne vodi ničemu dobrom. To je štetno kako za dijete, jer ne prima potrebne mikroelemente i vitamine, tako i za majku, jer se u tom slučaju značajno povećava rizik od razvoja složenih bolesti dojke.
Evo istine, mame: istraživanja pokazuju da dojenje ne utiče na oblik ili gustinu vaših grudi. Zapravo, možete kriviti te vrećaste grudi tokom trudnoće jer se ligamenti koji podupiru grudi također rastežu kako postaju punije i teže. Stoga se strije mogu pojaviti i u području grudi.
Može se reći da je to neizbježno. Već jedete za dvoje, tako da vaš unos hrane mora biti dobar za dvoje, zar ne? Iako nije preporučljivo ograničavati unos hrane i uskraćivati sebi i svom djetetu hranu, morate zapamtiti da za to postoje ograničenja.
U posljednjem tromjesečju trudnoće grudi se značajno mijenjaju, dobijaju nove konture i oblike. Postaje za jednu ili dvije veličine veće. Okrugla i meka, ona ne može a da ne kao žena. Razlog brzog povećanja mliječnih žlijezda je razvoj žljezdanog tkiva. Zahvaljujući njoj postaje mnogo ljepša. Malo ljudi obraća pažnju na probleme poput manjih strija.
Imajte na umu da su grudi napravljene od mliječnih žlijezda i masti. Otprilike 70 posto masti miješa se s mliječnim žlijezdama, dok preostalih 30 posto služi kao podloga koja se nalazi ispod vaše kože. Kako dobijete i, ovaj dodatak ima tendenciju da čini isto.
Pošto ste zatrudnjeli i dobili bogzna koliko kilograma, ova podloga je zadebljana i stalno rastegnuta kako bi podržala kožu. Dakle, ako jedete puno tokom trudnoće, sadržaj masti u grudima se povećava, što otežava podršku.
Problemi počinju nakon porođaja, kada se mliječne žlijezde počnu približavati veliki broj mlijeko. Nježna tkanina ne može izdržati takvo opterećenje i počinje se rastezati, prsa padaju pod vlastitom težinom. Koža pati i od činjenice da se mliječne žlijezde stalno pune i prazne. Ovo su glavni razlozi zbog kojih grudi opadaju nakon hranjenja.
Zato polako s pizzom i hamburgerima dok je lepinja još u rerni. Kontrolišite debljanje tokom trudnoće. Istovremeno, održavajte dosljednu i preporučenu težinu za vašu visinu i tip tijela. Osim toga, ne želite da brinete o gubitku težine nakon vaše bebe, zar ne?
Prije svega, ne biste trebali pušiti u trudnoći, čak ni nakon rođenja, pa čak ni dok ste živi. Drugo, pušenje je zaista loše za vaše zdravlje, posebno za pluća. I konačno, pušenje neće koristiti vašim blizancima, a može ih čak i natjerati da klonu kao Snoopyjeve uši.
Postoje sekundarni faktori koji doprinose opuštenim grudima kod dojilja:
Ogromnu grešku čine žene koje počnu brinuti o izgledu svojih mliječnih žlijezda nakon što završe s hranjenjem bebe. Mnogo je lakše spriječiti problem nego se kasnije nositi s njegovim posljedicama, pa bi grudima trebalo pružiti pojačanu njegu već tokom trudnoće.
Nećete vjerovati mogućim problemima s neplodnošću nakon što ste zatrudnjeli. Međutim, vaše grudi će imati mnogo štete ako se ne razbijate. To je zato što se koža grudi takođe sastoji od kolagenih vlakana, što čini vaše grudi čvrstim, a elastinom fleksibilnim.
Kako starimo, ova vlakna se takođe raspadaju. Međutim, možete ubrzati proces uništavanja kolagena i elastina ako i druge štetne toksine. Istovremeno, pušenje doprinosi propadanju vaše kože, ali i lica, zbog čega se bore pojavljuju ranije nego inače.
Vraćanje nekadašnje ljepote mliječnih žlijezda prilično je teško, ali moguće. To će zahtijevati ozbiljan trud i rad na sebi. Prvo što treba učiniti je postaviti cilj i tvrdoglavo ići ka njemu. Postoji mnogo načina za obnavljanje dojke nakon hranjenja bebe, glavna stvar je da to radite postepeno i stalno.
Vjerovali ili ne, neki ljudi mogu reći da li žena puši samo gledajući njene grudi. Koliko god to ludo zvučalo, opuštene grudi znače da je žena pušač. Dakle, udaranje po zadnjici, čak i nekoliko godina, može pokazati poboljšanje i vratiti neugodnost. Osim toga, niko ne želi da poljubi ženu koja miriše na pepeljaru.
Suprotno popularnom mišljenju, dojenje ne utiče na veličinu i oblik vaših grudi. Da, može biti bolno u području bradavica, posebno kada beba još nije dobro zasula. Međutim, generalno, nema razloga za brigu o dojenju.
Glavne metode za vraćanje oblika mliječnih žlijezda uključuju sljedeće:
U stvari, različite studije pokazuju da glavni razlog opuštenih grudi nije zato što hranite svoju bebu, već zato što niste s nogu. U jednoj američkoj studiji, 132 žene su upitane koje žele da podignu grudi ili da im povećaju grudi.
Ispostavilo se da je više od polovine žena dojilo barem jedno dijete devet mjeseci. Iznenađujuće, nije bilo razlike u opuštenosti grudi između onih koje su dojile i onih koje nisu dojile. Dakle, šta uzrokuje opuštene grudi tokom trudnoće? Kada ste trudni, mliječne žlijezde se skupljaju i šire, što izaziva gađenje. To znači da ste čak i bez dojenja već skloni širokim sisama u trenutku kada se malo stvorenje pojavi.
Tokom dojenja, žena treba da svojim mliječnim žlijezdama pruži odgovarajuću, kvalitetnu njegu.
Jedan od uzroka opuštanja je stagnacija, pa treba učiniti sve da se spriječi njegovo stvaranje. Nakon svakog podoja djeteta potrebno je izcijediti mlijeko. Ručno pumpanje jako rasteže mišiće, bolje je koristiti pumpicu za grudi.
Vašem djetetu to treba - a i vama. Dojenje- odličan način da vratite svoje tijelo prije trudnoće jer vi. Također će vam pomoći da se povežete sa svojim novim dolaskom. Ne preporučuje se povratak u teretanu najmanje mjesec dana prije šest sedmica nakon porođaja. Najmanje šest sedmica ili tako nešto, niko vas ne može natjerati da vježbate i smršavite. Međutim, kada se vaše tijelo oporavi, vrijeme je da se suočite sa stvarnošću: trebate izgubiti ovu trudničku težinu vježbanjem.
Počnite polako hodajući svaki dan ili vježbajući jogu ili pilates, posebno core. Međutim, postoje dobre i loše vijesti kada je razvoj u pitanju. Dobra vijest je da možete smršaviti i pomoći vam da se vratite u formu, čime se smanjuje rizik od opuštenih grudi.
Da biste spriječili razvoj infekcija, kao i doveli kožu poprsja u tonus, morate redovno prati prsa toplom vodom. Jutarnje vježbe ne možete odbiti, samo zamijenite uobičajene vježbe onima koje bi pomogle vratiti oblik mliječnih žlijezda. Bebu morate hraniti s obje dojke kako biste održali njihovu proporcionalnost. Ako kućne metode ne rade, vaše grudi su jako opuštene zbog nasljedne predispozicije, obratite se stručnjacima, oni će vam pomoći da brzo vratite ljepotu poprsja.
S druge strane, bilo kakav trening, pogotovo onaj koji uključuje poskakivanje, nije vrijedan. Da, neke aktivnosti, poput trčanja, mogu oštetiti područje grudi. U tom slučaju možete pokušati lagano podizanje kako biste ojačali mišiće koji podržavaju vaša prsa i leđa. Takođe podržava tkivo prsa kako bi bio transparentniji i manje opušten.
Ako ne možete dovoljno trčati i preferirate ovu aktivnost više od svega, onda barem nosite odgovarajuću potporu. Nošenje sportskog grudnjaka tokom trčanja može smanjiti skok za 74 posto. Istovremeno, minimizira svako oštećenje vezivnog tkiva i ligamenata u predjelu grudnog koša.
Prsa gube oblik zbog činjenice da nisu podržana mišićima. Glavni razlog leži u činjenici da je mišićno tkivo slabo, slabo razvijeno.
Prema statistikama, žene koje su se bavile sportom prije trudnoće ili su barem jednom tjedno posjećivale teretanu, mnogo su manje šanse da se suoče s problemom opuštenih mliječnih žlijezda. Ali problem se može riješiti ako počnete vježbati kod kuće. Postoje posebno dizajnirani setovi jednostavnih vježbi koje će, ako se izvode redovito, pomoći u obnavljanju grudi.
Drugim riječima, olakšajte vježbu. U isto vrijeme, nosite pravu vježbu kako biste smanjili skok. Evo uobičajene greške među novim mamama ili mamama koje su nedavno rodile. Čim se porodite, obavezno kupite nove grudnjake, posebno kada dojite.
To je zato što kada dojite, posebno tokom prvih šest mjeseci, vaše grudi će biti veće nego ikad zbog mlijeka. Kada vaša beba počne da jede čvrstu hranu, vaše grudi će se postepeno vratiti na veličinu pre trudnoće. Zato birajte grudnjake mudro i u skladu sa svojim potrebama.
Čak i ako odlučite da ne dojite, vaše grudi se neće vratiti u prvobitni oblik. Ovo će potrajati, tako da grudnjaci za trudnice i dalje mogu biti vaš najbolji prijatelj. Šta učiniti ako ste još uvijek trudni? U tom slučaju uvijek birajte potporno donje rublje. Pogrešan grudnjak je neudoban i neće pružiti vašim grudima odgovarajuću podršku koju zaslužuju. Imajte na umu da prevencija opuštenih grudi počinje i prije nego što se beba rodi.
Suština je odabrati grudnjak koji pruža adekvatnu podršku i udobnost. Možda se ne čini mnogo, ali odabir pravog sistema podrške za vaše grudi može smanjiti dalje opuštanje. Osim što jedete na tone, održavanje vaše kože hidratiziranom je jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti dok ste trudni.
Fizička aktivnost je veoma korisna za žene koje doje. Vježbe će vam pomoći da se brže vratite u formu nakon porođaja, vratite oblik mliječnih žlijezda i steknete samopouzdanje.
Masažni učinak na mliječne žlijezde poboljšava njihovo stanje i izgled. Tokom masaže poboljšava se cirkulacija krvi, povećava se tonus kože, postaje čvrsta i elastična. Naravno, imati dom baby, teško je naći vremena za posjetu salonu za masažu, pa majke mogu samostalno obavljati masažu kod kuće. Vrlo je važno to raditi redovno, jedino tako možete postići pozitivan rezultat u kratkom periodu.
Uvijek uključite hidratantnu kremu u svoju dnevnu rutinu. Koristite eterična ulja poput kokosovog ulja, tamanu ulja ili čak susamovog ulja, nježno masirajte kožu. Radite ovo dva do tri puta dnevno za najbolje rezultate. Imajte na umu da se kako vaš stomak raste, tako se i vaša koža širi, čineći je sklonom strijama. Ne zaboravite da popijete najmanje osam čaša vode svaki dan. Ako ne volite vodu, odlučite se za pića bez kofeina. Poenta je da svoju kožu morate održavati hidratiziranom kako biste smanjili pojavu strija.
Potrebno je da počnete sa laganim maženjem po grudima, zatim možete nežno tapkati ivicom dlana i preći na masažu prstima. Ako ove jednostavne pokrete izvodite šest mjeseci, možete vratiti elastičnost i ljepotu svog poprsja.
Drugim riječima, održavajte kožu pravilno hidratiziranom i dobro hidratiziranom što duže možete. Ovo osigurava da je vaša koža dovoljno elastična i čini istezanje manje stresnim. Posljednje pitanje ostaje isto: možete li dobiti strije na sisama? Iako su ove metode odlične metode za izbjegavanje opuštanja i strija, ostalo se svodi na vaše gene i da li vaša koža gubi elastičnost kada se rasteže.
Šta god da je, jedno je sigurno: te ružičaste ili ljubičaste linije na vašim grudima će izblijedjeti - s vremenom. I da, postoji šansa da svoje grudi učinite ravnijim i manje opuštenim, čak i bez krema ili losiona. Naravno, prevencija će uvijek biti bolja od liječenja. Ako želite da se riješite svih problema, pazite na svoju težinu i vježbajte. Sigurno nećete brinuti o tome.
Tradicionalna medicina ima svoje tajne koje mogu pomoći u obnavljanju oblika mliječnih žlijezda nakon dojenja. To su obično obloge.
Za njihovu pripremu koriste se različiti proizvodi.
Djelotvoran je oblog sa zavojem. Prvo morate pripremiti rješenje. U toplu vodu potrebno je dodati malo soka od limuna i krastavca, navlažiti traku tkanine ili zavoj u ovoj tekućini, nanijeti je na mliječne žlijezde, pričvrstiti na vrhu elastičnim zavojem, ostaviti tri sata.
Ako redovno stavljate obloge, možete značajno poboljšati izgled i oblik dojke, čak i ako je jako opuštena.
Neke žene koriste usluge kozmetologa za obnavljanje mliječnih žlijezda nakon hranjenja djeteta. Nude prilično efikasne, ali skupe načine da vrate grudi u formu.
U kozmetičkim salonima stručnjaci nude i druge postupke. To su pilingi, oblozi, postupci masaže. Naravno, ako je grudi jako opušteno, neće ga biti moguće potpuno obnoviti, ali će biti moguće poboljšati njegovo stanje i tonirati mišiće.
Najskuplja, ali i najefikasnija opcija je operacija preoblikovanja grudi. Ne može svaka žena priuštiti korištenje usluga plastičnog hirurga, ali ljepota zahtijeva ne samo žrtve, već i značajna finansijska ulaganja. Suština operacije je da se ispod kože ugrađuju specijalni implantati punjeni fiziološkom otopinom. Podižu grudi, povećavaju njegovu veličinu, vraćaju ispravan oblik.
Operacija korekcije oblika je prilično skupa. Ovo je opasan postupak koji zahtijeva dug period rehabilitacije. Operacija je povezana s mnogim rizicima, pa je treba izvoditi samo u specijaliziranoj klinici kako bi se izbjegle komplikacije. Ali nakon zarastanja šavova, dobićete prelepu, seksi, čvrstu grudi koja će oduševiti ne samo vas, već i vašeg supruga.
Opušteno poprsje nakon hranjenja bebe nije patologija, nije anomalija, već normalan fiziološki proces. Svaka žena se suočava sa ovim, ali ekspresivnost problema u jednom slučaju može biti veoma velika, au drugom je jedva primetna. Od čega zavisi?
O atraktivnosti vašeg poprsja treba se pobrinuti mnogo prije diplomiranja period laktacije. Čim se dojka počela povećavati, a to se događa od prve sedmice trudnoće, morate je stalno pratiti.
Ako brinete o svojim grudima, možete izbjeći nevolje koje se često javljaju kod dojilja.
Mliječna žlijezda se sastoji od 15-20 žljezdanih lobula, "okvira" vezivnog tkiva i masnog tkiva. U pubertetu kod djevojčica pod uticajem hormona dolazi do rasta grudi i razvoja lobula. Ovaj proces završava oko 20. godine, kada grudi dobijaju svoj konačni oblik i veličinu. Mliječna žlijezda se mijenja tokom ciklusa, otok prije menstruacije i smanjenje nakon nje. To se dešava pod uticajem hormona.
Deformacija dojke tokom života žene uzrokovana je ili opuštenošću kože ili nedovoljno snažnom podrškom mliječne žlijezde prsnim mišićima. Na kraju krajeva, grudi su prvenstveno željezo, o lokaciji i elastičnosti od kojih ovisi njegov oblik. Naše "ljepotice" nalaze se na malom jastuku - tankom masnom sloju; s pogrešnim položajem tijela - iskrivljena leđa i ramena, statičan položaj (sjedenje ispred monitora), grudni mišići jednostavno slabe. Stoga, prvo treba voditi računa o općem stanju mišića, "povući leđa" i voditi računa o držanju.
Ali najviše od svega, mlečna žlezda se menja tokom trudnoće. U tom periodu dojka se priprema za laktaciju. Nakon njegovog prestanka, žljezdani lobuli se smanjuju i vraćaju u prvobitno stanje. U rijetkim slučajevima one postaju nešto manje od prenatalne veličine. Što se tiče mišićnog tkiva, ono se već tokom trudnoće smanjuje i slabi pod uticajem velike težine grudi i niza drugih faktora. I, u pravilu, što su prsa veća, to se više spuštaju, jer su za održavanje potrebni elastičniji i jači mišići. Da biste sveli gubitke na najmanju moguću mjeru, trebali biste stalno voditi računa o svojim grudima. Posebno tokom trudnoće i dojenja.
Restauracija dojke se može uraditi nakon prestanka hranjenja. Prvo, intenzitet opterećenja se može povećati, a drugo, dijete je postalo veliko, a za vrijeme trajanja lekcije možete ga prepustiti bilo kojem pomoćniku.
Postoji mišljenje da hranjenje najviše utiče na izgled dojke. Sada u nekim komercijalnim klinikama za trudnoću nude hormonsku vakcinaciju odmah nakon rođenja, koja sprečava laktaciju i omogućava vam da zadržite "djevojačke" grudi. Prema mišljenju stručnjaka, ova vakcinacija je, prvo, štetna po zdravlje, a drugo, ne daje očekivani rezultat, jer se grudi počinju mijenjati čak i tokom trudnoće. Sama po sebi, dojenje ima prilično blag učinak na grudi, a pravilnim rukovanjem vlastitim poprsjem lako možete smanjiti rizik od ozljede mliječne žlijezde. Za ovo trebate:
Ponekad, nakon prestanka laktacije, iscjedak iz dojke traje dosta dugo. U pravilu nestaju sami nakon tri do četiri mjeseca. Ali postoje slučajevi kada traju oko godinu dana. To je zbog hormonalnih i endokrinih poremećaja u tijelu. Stoga, prije svega, obratite pažnju na boju iscjetka. Smeđi ili zelenkasti iscjedak ukazuje na razvoj mastopatije. Krvavi, crni ili potpuno providni mogu biti znak intraduktalnog tumora. Ali mliječni ili bež iscjedak je prirodan. Ali čak i ako se normalan iscjedak nastavi više od godinu dana nakon završetka laktacije, preporučljivo je kontaktirati mamologa.
Nakon što završite sa hranjenjem, izgleda kao da vam je neko oduvao grudi kao balon. Naglo se smanjuje u veličini, ponekad jedan postaje mnogo manji od drugog. Ova promjena je zbog činjenice da je u jednoj dojci bilo više mlijeka. Šta god pričali, nerealno je vratiti prethodni izgled i veličinu dojke bez hirurške intervencije. Ali uz pomoć posebnog punjenja, prsa možete učiniti elastičnijim. Osim toga, kontrastni tuš i sauna su vrlo korisni ako ih dopušta ljekar. Aktivan način života, masaža i plivanje su dobrodošli.
Tokom trudnoće, pa čak i nakon prestanka hranjenja, mogu se pojaviti strije (prije toga su bile jednostavno nevidljive). I što je koža svetlija, svetlije su. Prema riječima kozmetologa, gotovo sve vidljive posljedice trudnoće, uključujući i strije, mogu se eliminirati u roku od devet mjeseci nakon porođaja. Dovoljno je da sebi odvojite najmanje 10 minuta dva puta dnevno: Prilikom tuširanja naizmenično hladnu i toplu vodu, a preporučljivo je usmjeriti mlaz direktno na oštećena mjesta. Dobar efekat imaju gelovi za tuširanje sa algama. Trljajte grudi kružnim pokretima, posebnom četkom za masažu (ne tvrdom). Nanesite hidratantnu kremu na strije.
Po želji možete kupiti specijalnu kremu protiv strija. Samo pažljivo pročitajte upute. Sve kreme su podijeljene u dvije kategorije. Prvi zaista uklanjaju strije. A ove posljednje ih ne uklanjaju, već samo posvjetljuju. I imajte na umu da kreme djeluju samo na svježim defektima kože. Ako ni nakon devet mjeseci strije nisu nestale, obratite se kozmetičkom salonu. Tamo se uz pomoć lasera uklanjaju ne samo postporođajne strije, već i mnogo dublji ožiljci.
Naravno, preporučljivo je početi raditi vježbe za održavanje prsnih mišića mnogo prije trudnoće. Ako se izvode svakodnevno, ove vježbe će pomoći da se postignu vidljivi rezultati za 5 sedmica.
Početni položaj: klečeći, oslanjajući se rukama na niski graničnik (na primjer, rub sofe), držite ruke u širini ramena. Savijte laktove i prsima dodirnite platformu. Zatim ispravite laktove. Pokušajte da se ne savijate u donjem dijelu leđa, već držite tijelo ravno. Ponovite vježbu 8-10 puta.
Ova vježba će zahtijevati loptu i, po mogućnosti, partnera.) Početni položaj: uspravno, stopala u širini ramena. Držite loptu sa obe ruke u nivou grudi. Bacite loptu partneru ili uza zid, savijajući i razgibavajući laktove, ali ih ne podižući iznad nivoa grudi.
Početni položaj: ležeći, licem nadole, sa naglaskom na ispružene ruke, dok su kolena savijena, a stopala podignuta prema gore. Raširite ruke malo šire od linije ramena. Kada radite sklekove, pokušajte da izvučete laktove u stranu i spustite tijelo što je niže moguće. Zadržite se na dnu 5-10 sekundi, a zatim se uspravite. Pokušajte da držite leđa uspravno, nemojte se savijati u struku. Ponovite ovu vježbu 8-10 puta.
Pazi na dah. Tokom vježbe pokušajte disati ravnomjerno, mirno. Istovremeno, udahnite samo kroz nos, a izdahnite na usta. Vježbe radite polako. Tada će se opterećenje različitih mišićnih grupa značajno povećati. Ako nakon punjenja osjetite bol u mišićima, onda najvjerovatnije jednostavno niste izračunali svoju snagu. Stoga sljedeći put smanjite broj ponavljanja svake vježbe i postepeno povećavajte opterećenje.
Ako dojite, bolje je da vježbe radite odmah nakon dojenja, dok se grudi ne napune mlijekom. Obavezno se istuširajte toplim tušem nakon punjenja. Gotovo sve ove vježbe možete raditi u trudnoći i neposredno nakon porođaja, ali prije nego što počnete, posavjetujte se sa svojim ljekarom.
