नमस्ते। कृपया मुझे समस्या का समाधान करने की सलाह दें. मैं नहीं जानता कि मैं अपनी स्थिति का सही-सही वर्णन कैसे करूँ, लेकिन मैं यह समझ नहीं पा रहा हूँ कि मेरा आत्मसम्मान बहुत ऊँचा है या बहुत कम। किसी भी मामले में, यह मेरे जीवन में बहुत हस्तक्षेप करता है। मैं लगातार चिंता, अपने और जीवन से असंतोष की स्थिति में रहता हूँ। मैं लगातार दुखी रहता हूं और मेरे प्रियजनों के लिए मुझसे संवाद करना मुश्किल हो जाता है, क्योंकि मैं असभ्य, निंदक और बस क्रोधित हो जाता हूं। मुझे अपने माता-पिता और बहन के सामने शर्म आती है, लेकिन मेरा चरित्र बिगड़ रहा है, मुझे लगता है कि मेरे दोस्त और परिचित जल्द ही भाग जाएंगे, क्योंकि मेरा व्यवहार भयानक है। सच तो यह है कि मेरे पास समस्याओं की या कहें तो सोच में विचलन की पूरी सूची है। 1) मैं लगातार अपने बारे में कोई भी जानकारी छिपाने की कोशिश करता हूं। मुझे अपने प्रियजनों को अपनी भावनाएँ दिखाना पसंद नहीं है; मुझे लगता है कि अगर मैंने कुछ भी दिखाया या बताया तो मैं मुसीबत में पड़ जाऊँगा। मुझे अपने माता-पिता पर भरोसा नहीं है और मैं उन्हें कुछ भी बताना नहीं चाहता। मुझे इस बात का डर है. 2. हाल ही में मैं एक दोस्ताना पार्टी में था जहां मैं ज्यादा लोगों को नहीं जानता था। मैं पिछले दो दिनों से उदास हूं और मुझे एहसास हुआ कि इसका कारण यह है कि मुझ पर बहुत कम ध्यान दिया गया। मैं बहुत परेशान हो जाता हूं जब किसी कंपनी में/सिर्फ बातचीत के दौरान/किसी कार्यक्रम में लोग मुझमें दिलचस्पी नहीं लेते, मुझ पर कम ध्यान देते हैं, आदि। यह मूर्खतापूर्ण लगेगा, लेकिन मुझे अपने चुटकुलों पर हंसने, सुनने और सुनाने के लिए लगातार पहचान की जरूरत होती है। अगर यह नहीं है, तो मैं चिंतित हो जाता हूं या बस दुखी हो जाता हूं। मैं जानता हूं कि यह हास्यास्पद है, लेकिन मुझे लगता है कि मुझे भव्यता का भ्रम है और यह मुझे परेशान करता है। 3. मैं बहुत शर्मीला हूं (इन सबके बावजूद!) और संकोची हूं। जब भी मुझे खुद को अभिव्यक्त करने या बोलने की जरूरत होती है तो मैं डर से कांप उठता हूं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कहाँ - विश्वविद्यालय में किसी कक्षा का उत्तर देना है, दोस्तों से बात करना है, अजनबियों से बात करना है, यहाँ तक कि व्यक्तिगत संचार में भी। मैं लगातार चिंतित रहता हूं, जब मैं कुछ कहने के लिए तैयार हो रहा होता हूं तो मेरे हाथों में पसीना भी आने लगता है। इस वजह से, मैं जल्दी ही मानसिक रूप से थक जाता हूं और मैं पहले से ही अकेले रहना और चुप रहना चाहता हूं। 4. मेरे लड़कों के साथ अच्छे रिश्ते नहीं हैं और मेरे अंदर कॉम्प्लेक्स हैं। मैं बहुत नकचढ़ी हूं और जो लोग मुझे पसंद करते हैं वे मुझ पर ध्यान नहीं देते हैं। मैं फिर से उदास हो रहा हूं. स्कूल में भी ऐसा ही था, बात सिर्फ इतनी थी कि लड़के मुझे कभी पसंद नहीं करते थे, मेरे बीच दोस्ताना संबंध भी नहीं बने। और मैं हमेशा से यही चाहता था. मुझे ऐसा लगता है कि मैं नहीं जानता कि विपरीत लिंग के साथ कैसा व्यवहार करना चाहिए। पहली असफलता के बाद मैं बहुत जल्दी अपने आप में सिमट जाता हूँ। 5. मुझे बहुत संदेह है, मुझे ऐसा लगता है कि इसने मेरे बारे में ऐसा नहीं सोचा, इसने मुझे बुरी नजर से देखा, कि हर कोई मुझसे नफरत करता है, कभी-कभी मुझे ऐसा लगता है कि विश्वविद्यालय में मेरे रिश्तेदार और दोस्त विशेष रूप से ऐसा चाहते हैं मेरा मज़ाक उड़ाओ, मुझे खाना खिलाओ। मुझे ऐसा लगता है जैसे दुनिया मेरे खिलाफ है। 6. मुझे खुद से नफरत है, इसकी शुरुआत 5 साल पहले हुई थी, जब मैं 13 साल का था। अब मैं 18 साल का हो गया हूं, और मुझे अब भी ऐसा महसूस होता है कि मैं कुछ नहीं हूं, मैं अपनी खूबियों को कम आंकता हूं, मैं निष्पक्ष रूप से समझता हूं कि मेरे साथ सब कुछ ठीक है - मैं स्मार्ट लगता हूं, मैं मिलनसार, सुंदर, अच्छा हो सकता हूं, दूसरों से बुरा नहीं। लेकिन मेरी भलाई, मेरी संवेदनाएँ नहीं बदलतीं। मैं खुद को बिल्कुल भी महत्व नहीं देता, मैं खुद को नहीं पहचानता, मैं आत्म-प्रशंसा में लगा रहता हूं... मैं बहुत लंबे समय से इन सभी समस्याओं से जूझ रहा हूं, इससे जीना और आनंद लेना बहुत मुश्किल हो जाता है , मैं लगातार थका हुआ हूं, मुझमें कोई ऊर्जा नहीं है, मैं अपनी ही नकारात्मकता से घिर गया हूं। कृपया मदद करें, सलाह दें, मुझे अपने भयानक चरित्र के कारण अकेले रह जाने का डर है, मैं जीवन भर ऐसा नहीं रहना चाहता, मैं इस नरक को बर्दाश्त नहीं कर सकता!!! ईमानदारी से।
देर-सबेर प्रत्येक व्यक्ति को मानसिक पीड़ा की अनुभूति का सामना करना पड़ता है। यह विभिन्न कारणों से हो सकता है, और कुछ लोग उत्पन्न होने वाली उदासीनता से तुरंत निपटने का प्रबंधन करते हैं, जबकि अन्य लंबे समय तक अवसाद में डूबे रहते हैं। दूसरे विकल्प से कैसे बचें और अपनी मदद कैसे करें?
यदि हाल ही में आपके जीवन में कोई दुःख नहीं आया है - आपने किसी प्रियजन को नहीं खोया है या किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित नहीं हुए हैं, तो संभव है कि आप बिना किसी कारण के वास्तव में दुःखी हों।
ऐसे में इस राज्य से बाहर निकलना आसान हो जाएगा:
किसी प्रियजन की मृत्यु जीवन के सबसे कठिन अनुभवों में से एक है। चाहे यह कितना भी कठिन क्यों न हो, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपको बस इस अवधि से बचे रहने की आवश्यकता है। किसी दुखद घटना के बाद पहले दिन, एक व्यक्ति आमतौर पर सदमे का अनुभव करता है और पूरी तरह से समझ नहीं पाता कि क्या हुआ। दुखद समाचार के एक सप्ताह बाद व्यक्ति को यह समझ में आने लगता है कि उसे किस प्रकार का नुकसान हुआ है, जो तीव्र भावनात्मक और कभी-कभी शारीरिक दर्द में बदल जाता है।
मूड में बदलाव, उदासी, आक्रामकता - ये सभी लक्षण हानि के पहले वर्ष की विशेषता हैं। तब यह आसान हो जाता है. किसी और चीज़ से ध्यान भटकाने की सलाह देना मूर्खता है - तीव्र भावनाओं की स्थिति में, आपको योग या नृत्य करने की इच्छा होने की संभावना नहीं है। हालाँकि, फिर भी कोशिश करें कि आप अपने दुःख में सिर न झुकाएँ। एहसास करें कि ऐसे लोग हैं जो आपकी परवाह करते हैं और जिन्हें आपकी ज़रूरत है। यदि आप कई वर्षों तक गहरे अवसाद में नहीं जाना चाहते या अस्पताल भी नहीं जाना चाहते, तो उन लोगों पर ध्यान दें जिन्हें अभी आपकी ज़रूरत है। काम, पारिवारिक मामलों में तल्लीन हो जाएं, एक बार भूले हुए शौक पर वापस लौटें - कम से कम कुछ ऐसा करें जिससे आपको नुकसान के दर्द को थोड़ा कम करने में मदद मिलेगी।
किसी प्रियजन की मृत्यु की तुलना में तलाक से निपटना अधिक आसान है। अब आपको ऐसा लग सकता है कि आपका जीवन ख़त्म हो गया है और अब कोई रोशनी नहीं होगी, लेकिन निःसंदेह, ऐसा नहीं है। आपके मामले में, आप तलाक के बारे में विचारों से खुद को विचलित कर सकते हैं और करना भी चाहिए। इस विचार के साथ समझौता करें कि यदि अलगाव हुआ था, तो आपके रिश्ते में सब कुछ सहज नहीं था - कोई व्यक्ति मूल रूप से दूसरे से खुश नहीं था। आपके जीवन में अभी भी कोई ऐसा व्यक्ति होगा जिसके साथ आप हर तरह से एक-दूसरे के लिए उपयुक्त होंगे। सबसे अधिक संभावना है, बाद में, जब आप खुश होंगे, तो आपको उस व्यक्ति की चिंता में बिताए गए दिनों पर पछतावा होगा जो आपके लिए नहीं बना है।
यदि आप अभी तक नए रोमांस और अन्य पुरुषों से मिलने के लिए तैयार नहीं हैं, तो बस अपने जीवन में नई भावनाएं और रंग लाएं। निश्चित रूप से, तलाक की अवधि ने आपको कई मौजूदा समस्याओं और आपकी खुद की उपस्थिति से विचलित कर दिया। कई प्रक्रियाओं के लिए कॉस्मेटोलॉजिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट लें, हेयरड्रेसर के पास जाएँ और कम से कम आंशिक रूप से अपने वॉर्डरोब को अपडेट करें।
दोस्तों से अधिक मिलें, अकेले कम रहें। यदि आपके कुछ मित्र हैं या नियमित बैठकें शामिल नहीं हैं, तो कुछ प्रशिक्षणों आदि के लिए साइन अप करके अपने परिचितों का दायरा बढ़ाएं।
अगर कोई प्रेम संबंध आपके लिए कष्ट लेकर आता है तो आपको उसे तोड़ने के बारे में सोचना चाहिए। बेशक, अलग होना आपके लिए एक कठिन चरण होगा, लेकिन अब भी यह आपके लिए आसान नहीं है। क्या किसी लड़के के साथ रिश्ते में कष्ट सहने की बजाय उससे ब्रेकअप से उबरना और आगे बढ़ना शुरू करना बेहतर नहीं होगा?
अपने प्रेमी के साथ अपने अनुभव साझा करें, हमें बताएं कि आपको क्या चिंता है, और आप आगे क्या विकास देखते हैं। रिश्ता वैसा ही रहता है और आप अभी भी पीड़ित होते हैं। बिदाई आपके लिए एकमात्र सही निर्णय है।
सबसे पहले, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि अवसाद कैसे प्रकट होता है? तो, कई संकेत हैं। वे पूर्ण रूप से मौजूद हो सकते हैं, या आप उनमें से कुछ को स्वयं में देख सकते हैं।
1. प्रदर्शन में कमी.आपको ऐसा महसूस होता है जैसे आपमें कोई ऊर्जा नहीं बची है। यहां तक कि अगर आप ताकत हासिल करते हैं और कुछ करना शुरू करते हैं, तो आप लगभग तुरंत ही रुक जाते हैं। आप अपने कार्यों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते, लगातार किसी और चीज़ से विचलित होते रहते हैं।
2. अवसाद.आपका मूड वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है। अक्सर, आप अच्छे मूड में नहीं होते, उदास महसूस करते हैं। आपके आस-पास के लोग तेजी से नोटिस कर रहे हैं कि आपके मूड में कुछ गड़बड़ है, और आप इसे छिपाने की कोशिश भी नहीं कर रहे हैं।
3. रुचियों का अभाव.आप बहुत सी चीज़ों से आकर्षित होते थे, लेकिन अब सब कुछ अलग तरह से होता है। आपको किसी भी गतिविधि या शौक में रुचि नहीं है, आपका काम आपका उत्साह नहीं जगाता है, आप दोस्तों से मिलने से बचने की कोशिश करते हैं। अगर कोई आपसे सिनेमा या ऐसी ही किसी चीज़ पर जाने के लिए कहता है, तो आपका पहला विचार मना करने का होता है। बेशक, आप "खुद को समायोजित" कर सकते हैं, लेकिन समय के साथ ऐसा करना अधिक कठिन हो जाता है।
4. आत्मविश्वास की कमी.आपको लगता है कि आप अनाकर्षक या उबाऊ हैं। आप नए परिचित बनाने का प्रयास नहीं करते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि दूसरा व्यक्ति आपको पसंद नहीं करेगा। आपको लगातार ऐसा महसूस होता है कि आपके साथ कुछ गड़बड़ है और दूसरों को इसका पता चल जाता है।
5. ख़राब नींद.समय-समय पर आप अनिद्रा से पीड़ित रहते हैं। आप देर रात तक किसी परेशान करने वाली बात के बारे में सोचते रहते हैं या इंटरनेट पर लक्ष्यहीन होकर घूमते रहते हैं। रात में अचानक जागना भी संभव है। सुबह आप "टूटी हुई" अवस्था में और बुरे मूड में उठते हैं।
6. दिखावट.आप अपनी शक्ल-सूरत पर कम ध्यान देते हैं। यह सब इस तथ्य से शुरू हुआ कि आपने अपने हेयरड्रेसर या कॉस्मेटोलॉजिस्ट के पास जाना छोड़ देना शुरू कर दिया, और अब आप हमेशा बुनियादी स्वच्छता नियमों का पालन नहीं करते हैं - कभी-कभी आप अपने बाल धोने में बहुत आलसी होते हैं (इस तथ्य के बावजूद कि इसे पहले से ही स्पष्ट रूप से इसकी आवश्यकता है) ), अपने मैनीक्योर और इस तरह की चीज़ों को नवीनीकृत करें। आप अपना ख्याल रखते हैं और स्वचालित रूप से कपड़े पहनते हैं, मेकअप लगाने, अलमारी चुनने और विभिन्न कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं में रुचि खो देते हैं।
7. यौन इच्छा की कमी.यदि आप किसी पुरुष के साथ घनिष्ठ संबंध में हैं, तो उसके साथ सेक्स आपको खुश करना बंद कर देता है। आप पहल नहीं दिखाते हैं और उसके साथ अंतरंग होने में झिझकते हैं। आप जुनून का दिखावा करने के मूड में भी नहीं हैं और आपको ऐसा लगता है कि अगर आपका प्रेमी आपको छोड़ देता है, तो शायद यह आपके लिए और भी आसान हो जाएगा।
8. उदासीनता.तुम्हें किसी बात की परवाह नहीं है. आपको इस बात में कोई दिलचस्पी नहीं है कि आपके दोस्तों के जीवन में क्या नया है, आपको इसकी परवाह नहीं है कि आप आज रात के खाने में क्या लेंगे, आपको इसकी परवाह नहीं है कि आप अच्छे दिखते हैं या नहीं, और कई अन्य चीजों ने भी आपको परेशान करना बंद कर दिया है।
1. स्थिति को समझें
यह समझना महत्वपूर्ण है कि अवसाद आपके जीवन में क्यों आया। सबसे अधिक संभावना है, इसके लिए प्रेरणा कोई अप्रिय घटना थी। आप वास्तव में किस बारे में बात कर रहे हैं, इसके बारे में अपने प्रति ईमानदार रहें। शायद कुछ समय पहले आपने किसी प्रियजन को खो दिया, तलाक हो गया, अपनी नौकरी खो दी, खुद को एक अप्रिय स्थिति में पाया, किसी से निराश हो गए। समस्या की जड़ की पहचान करने के बाद, यह महसूस करें कि, चाहे जो भी हो, यह अतीत में है, अब इसका अस्तित्व नहीं है। आपका जीवन आगे बढ़ता है, और आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि कोई कठिन घटना अब उस पर अपनी निर्दयी छाप न छोड़े।
2. अतीत को जाने दो, क्षमा करो या क्षमा मांगो
शायद वह घटना जिसके कारण आपको अवसाद हुआ, वह आपकी अपनी गलती थी, और अब यह आप पर भारी पड़ रही है। यदि आप किसी के प्रति दोषी महसूस करते हैं तो उस व्यक्ति से माफी मांग लें। यह संभव है कि वह आपको माफ नहीं करेगा, जिसका अर्थ है कि दिल पर पत्थर रखकर जीना उसकी पसंद है। आपका काम ईमानदारी से उसे वह सब कुछ बताना है जो आप महसूस करते हैं, और अपना पश्चाताप भी दिखाना है। इसके बाद निर्णय उस व्यक्ति पर निर्भर करेगा कि आपसे संवाद जारी रखना है या नहीं। यदि वह फिर से जुड़ना नहीं चाहता है, तो इसे अतीत में छोड़ दें और खुद को एक नया जीवन जीने की अनुमति दें।
यदि किसी ने आपके साथ अन्याय किया है, और आप अभी भी इस स्थिति से अपनी निराशा और दर्द का सामना नहीं कर सकते हैं, तो आपको इसे ठीक करने का प्रयास करने की आवश्यकता है - भले ही अपराधी आपसे माफ़ी न मांगे और दोषी महसूस न करे। समझें कि जिस व्यक्ति ने आपके साथ बुरा व्यवहार किया वह वास्तव में कमजोर है, और इस कमजोरी के कारण जीवन में उसके लिए एक से अधिक बार समस्याएं आएंगी। सबसे अच्छी और सबसे सही बात जो आप कर सकते हैं वह है अपने जीवन में इतनी उज्ज्वल घटनाओं और दिलचस्प परिचितों को लाना ताकि अतीत की नाराजगी इन भावनाओं के बवंडर में पूरी तरह से खो जाए।
3. दृश्यावली बदलें
अक्सर, केवल एक छोटी यात्रा किसी व्यक्ति के मूड को मौलिक रूप से बदल सकती है। शायद यही वही चीज़ है जिसकी आपको आवश्यकता है? अपने सामान्य परिवेश और शहर से भागने का समय निकालें - कम से कम कुछ दिनों के लिए! विदेश चले जाओ या बस किसी दूसरे शहर में चले जाओ। महत्वपूर्ण शर्त: ऐसी जगह चुनें जहां आप कभी नहीं गए हों। आप किसी प्रियजन या अच्छे दोस्त को अपने साथ आमंत्रित कर सकते हैं, या आप एक स्वतंत्र यात्रा पर जा सकते हैं, जहाँ आप अपने साथ हुई हर बात पर पुनर्विचार कर सकते हैं।
कुछ लोग ध्यान देते हैं कि प्रार्थनाओं ने न केवल उन्हें शांत किया, बल्कि उन्हें अपनी समस्या को अलग ढंग से देखने में भी मदद की। आप बस चर्च जा सकते हैं और वहां प्रार्थना कर सकते हैं। कई लोग मानते हैं कि मंदिर के वातावरण पर कभी-कभी विशेष प्रभाव पड़ता है, और वे मंदिर को ऐसे छोड़ देते हैं मानो "नवीनीकृत" हो गए हों। आप इंटरनेट पर भी एक उपयुक्त प्रार्थना पा सकते हैं और उसे शब्दों पर विचार करते हुए शांत वातावरण में पढ़ सकते हैं। यह संभव है कि यही वह चीज़ है जो आपको लंबे समय से प्रतीक्षित शांति दिलाएगी।
भले ही आप अभी कोई नया अनुभव या परिचित नहीं चाहते हों, अवसाद एक ऐसा मामला है जब आपको खुद को नई सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता होती है। यह स्पष्ट है कि अब आपको कुछ भी नहीं चाहिए, आप अपने आप को कंबल में लपेटने के लिए तैयार हैं और कभी भी अपना कमरा नहीं छोड़ेंगे।
लेकिन आप उज्ज्वल के पात्र हैं दिलचस्प जीवन, और आपको छोटे चरणों में इस तक जाना होगा:
1) एक लाभदायक और दिलचस्प दौरा चुनें और किसी मित्र के साथ या अकेले उस पर जाएँ। वह चुनें जो आपको पहले सबसे अच्छा लगता था, अपनी वर्तमान स्थिति पर ध्यान केंद्रित न करें। क्या आप पहले विदेशी देशों और शहरों के संग्रहालयों और आकर्षणों की सैर पर जाना पसंद करते थे? ऐसा भ्रमण करें जिसमें यह आइटम शामिल हो। क्या आपको समुद्र तट पर छुट्टियाँ पसंद थीं? किसी गर्म देश और गर्म समुद्र पर जाएँ! निस्संदेह, यात्रा आपकी पुरानी भावनाओं को वापस ले आएगी!
2) अगर पुरुष पहल करें तो डेट से इनकार न करें। शायद इनमें से एक मुलाकात आपके निजी जीवन में खुशियों में बदल जाएगी!
3) लोगों से मिलने से न बचें, बल्कि इसके विपरीत - उनके लिए प्रयास करें! भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाएँ जहाँ संचार शामिल हो - पार्टियाँ, प्रदर्शनियाँ, प्रशिक्षण। कुछ मज़ेदार पाठ्यक्रम लेना उचित हो सकता है जहाँ आप अन्य लोगों से मिल सकें। अक्सर, सार्वजनिक संगठन दिलचस्प बैठकें आयोजित करते हैं, जिनमें स्काइडाइविंग, एटीवी सवारी, रात्रि लालटेन लॉन्च करना और कायाकिंग शामिल हैं। यदि आपका कोई प्रेमी नहीं है, तो उससे मिलने का कोई भी अवसर न चूकें - जिसमें डेटिंग साइट्स भी शामिल हैं। उस संसाधन पर पंजीकरण करें जो आपकी सबसे अधिक रुचि जगाएगा, भले ही आप पहले संचार के ऐसे तरीकों के बारे में संदेह में थे। अपने जीवन में अधिक सहजता लाएँ और अवसाद दूर हो जाएगा!
यह लगभग अचानक से उत्पन्न हो सकता है। छत पर दस्तक देती बारिश की बूंदों से, स्टील-ग्रे आकाश से, या विभिन्न प्रकार की सूचनाओं से। उदासी व्यक्ति की एक विशेष भावनात्मक स्थिति है, जिसे कवियों, लेखकों और कलाकारों ने एक से अधिक बार गाया है।
उदासी एक नकारात्मक भावना को संदर्भित करती है जो तब उत्पन्न होती है जब कोई व्यक्ति जीवन के विभिन्न पहलुओं में असंतोष महसूस करता है। यानी, जब किसी व्यक्ति को काम में परेशानी होती है या उसका अपने किसी रिश्तेदार से झगड़ा होता है, तो संभावना है कि वह दुखी होगा। यह ध्यान देने योग्य है कि चिकित्सकीय रूप से उन्नत मामले में उदासी अवसाद में बदल सकती है, हालांकि शब्दकोश निम्नलिखित कहते हैं: “उदासी उदासी या सुस्त निराशा के समान एक स्थिति है। हम यह भी कह सकते हैं कि यह एक ऐसा चरण है जिसमें जमा हुई नकारात्मक भावनाएं - चिड़चिड़ापन, छोटी-मोटी शिकायतें - कोई रास्ता नहीं ढूंढ पाती हैं।'
अक्सर उदासी गीतात्मक या का आधार बन जाती है कला का काम करता है. दुःख मानव जीवन का एक हिस्सा है, और, हर घटना की तरह, यह सकारात्मक और नकारात्मक कार्य कर सकता है।
यह समझना हमेशा संभव नहीं होता कि वास्तव में दुःख का कारण क्या है। कभी-कभी ऐसा होता है कि व्यक्ति शाम को बहुत अच्छे मूड में होता है और सुबह वह उदासी के भाव के साथ उठता है। रातों रात उसके जीवन में कुछ भी नहीं बदला, कुछ भी अप्रत्याशित, अनपेक्षित या विनाशकारी नहीं हुआ। लेकिन वह उदास होकर उठा...
किसी व्यक्ति के लिए दुःख की स्थिति में रहना अप्राकृतिक है। कोई यह कहकर बहस कर सकता है: "मैं हमेशा उदास रहता हूँ" या "मुझे उदासी पसंद है।" लेकिन उदासी एक प्रकार का संकेत है जो अवचेतन मन भेजता है, कार्रवाई के लिए प्रेरित करता है। जो लोग नकारात्मक भावनाओं के आगे झुकना नहीं चाहते, उनके लिए यह कुछ अलग, असामान्य और शत्रुतापूर्ण है। तदनुसार, आप इस भावना से छुटकारा पाना चाहते हैं, इसलिए आपको सोफे से उठना होगा, निर्णय लेना होगा, कॉल का उत्तर देना होगा और अपना जीवन बदलना होगा। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, सक्रिय, परिणाम-उन्मुख क्रियाएं होती हैं सर्वोत्तम औषधिदुःख से.
उदासी के बारे में बात करते समय, कई लोग इसे विभिन्न अवधारणाओं से जोड़ते हैं, जैसे नाराजगी, उदासी, शोक, निराशा। ये शब्द इतने अस्पष्ट हैं कि इनकी सीमाओं को परिभाषित करना कठिन है, लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि कुछ मामलों में इनका दुःख से कोई लेना-देना नहीं है। यहां कुछ सबसे सामान्य शब्द दिए गए हैं जिनका उपयोग अक्सर इसके बजाय किया जाता है:
उदासी - इन स्थितियों को अक्सर दूसरों द्वारा नकारात्मक रूप से देखा जाता है। लेकिन, हमारे अस्तित्व के सभी पहलुओं की तरह, उनमें भी कुछ न कुछ सकारात्मक पाया जा सकता है:
ए. रोसेनबाउमन के ये शब्द थे: “उदासी हमेशा अचानक आती है। टहलने जाइए, क्योंकि उन्हें साझा करने वाला कोई नहीं है। बेशक, कभी-कभी उदासी को कुछ मानवीय गुणों की अभिव्यक्ति माना जाता है। यह आपको खुद को बेहतर बनाने और खुद को बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है। लेकिन जब खराब मूड की स्थिति आत्मज्ञान के संकेत के बिना महीनों तक बनी रहती है, तो यह पहले से ही एक निदान है। इसलिए, आपको दुःख से सर्वोत्तम लेने में सक्षम होने की आवश्यकता है, और फिर विवेक की किसी भी शंका के बिना इससे छुटकारा पाने की आवश्यकता है:
आप अक्सर उदासी के बारे में कई कथन सुन सकते हैं जो किसी भी परिभाषा से बेहतर बताते हैं कि इसका सार, लाभ और खतरे क्या हैं:
हम यह भी कह सकते हैं कि दुःख एक अस्थायी, कमज़ोर और उथली घटना है। किसी व्यक्ति के लिए अनुभव कम अप्रिय होता है, इसलिए इस अवस्था में आप कई सचमुच आश्चर्यजनक चीजें बना सकते हैं। हल्की-फुल्की उदासी का अहसास हमेशा अचानक होता है। और मैं वास्तव में पूरी दुनिया से छिपना चाहता हूं और बस मौन में आराम करना चाहता हूं। हां, उदासी एक नकारात्मक भावना है, लेकिन इसमें कई सकारात्मक गुण भी हैं।
हाल के एक प्रयोग में, वैज्ञानिक यह निर्धारित करने में सक्षम हुए कि कोई व्यक्ति कितने समय तक कुछ भावनाओं का अनुभव करता है। यह पता चला कि उदासी सभी भावनाओं में सबसे लंबे समय तक रहने वाली भावना है। अध्ययनों से पता चला है कि लोग जीवन में जितने खुश हैं उससे 240 गुना ज्यादा दुखी हैं। और दुख से छुटकारा पाने के लिए इंसान को करीब 120 घंटे का समय चाहिए होता है. आइए जानें कि कोई व्यक्ति दुखी क्यों है और आप इस भावना से कैसे निपट सकते हैं।
वैज्ञानिकों ने बताया कि भावनाओं की अवधि किसी व्यक्ति के लिए किसी विशेष घटना के महत्व से प्रभावित होती है। जीवन की छोटी-छोटी घटनाओं से जुड़ी भावनाओं पर काबू पाने में 30 मिनट से अधिक का समय नहीं लगता है। दुःख से निपटना अधिक कठिन है और इसमें अधिक समय लगता है। और सब इसलिए क्योंकि भावनाओं के उभरने के कारण सरल नहीं हैं।
उदासी एक नकारात्मक भावना है जो किसी व्यक्ति के जीवन के किसी भी पहलू से महत्वपूर्ण असंतोष के परिणामस्वरूप प्रकट होती है। इसे अक्सर उदासी से पहचाना जाता है।
दुःख बिना कारण उत्पन्न नहीं होता। नकारात्मक भावनाएँ जीवन के झटकों का परिणाम होती हैं, और कभी-कभी मनोवैज्ञानिक आघात की पृष्ठभूमि में उत्पन्न होती हैं। लेकिन उदासी किसी व्यक्ति के सामान्य प्रदर्शन को बाधित नहीं करती है और अल्पकालिक, उथली भावनाओं की विशेषता होती है।
अक्सर एक ग्राहक बेवजह उदासी की शिकायत लेकर मनोवैज्ञानिक के पास आता है। उनका कहना है कि उनका जीवन सफल और आर्थिक रूप से स्थिर है और उदासी का कोई कारण नहीं है। लेकिन विस्तृत बातचीत की प्रक्रिया में यह पता चलता है कि किसी व्यक्ति की सफलता और उसका लापरवाह जीवन सिर्फ एक दिखावा है। इससे पता चलता है कि वह लंबे समय से लगातार तनाव की स्थिति में है, या उसे खुशी नहीं मिलती है पारिवारिक जीवन, या वह असफलताओं से परेशान है। लेकिन एक व्यक्ति को ऐसी स्थिति में रहने की इतनी आदत हो जाती है कि वह अब इस सब पर ध्यान नहीं देता है और निश्चित रूप से परिचित घटनाओं को उदासी से नहीं जोड़ता है।
इंसान दुखी क्यों होता है? एक नियम के रूप में, मुख्य कारण एक कठिन हालिया घटना है। अक्सर भावना किसी प्रियजन से अलग होने या उसके खोने की पृष्ठभूमि में पैदा होती है।
दुःख के और भी गंभीर कारण हैं। यह चल रहे अवसाद, गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात का परिणाम हो सकता है। ऐसे मामलों में, किसी विशेषज्ञ की मदद के बिना इस भावना से निपटना बेहद मुश्किल होता है।
सबसे पहले, आपको नकारात्मक भावनाओं को अपने ऊपर हावी नहीं होने देना चाहिए। जो व्यक्ति जितनी देर तक दुखी रहता है, उसकी हालत उतनी ही खराब होती जाती है। परिणामस्वरूप, भावना "जीतती है" और अपने आप इससे छुटकारा पाना कठिन होता है।
जब आप बिना किसी कारण के उदास महसूस करते हैं, तो मनोवैज्ञानिक आपको आने वाली भावनाओं के लिए "दरवाजा बंद करने" की सलाह देते हैं, जिससे आपका आत्मविश्वास और अच्छा मूड वापस आ जाता है। इसमें मदद के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
हम बचपन से ही उदासी की भावना के आदी रहे हैं। इसलिए, आपको आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि कोई व्यक्ति इतनी बार दुखी क्यों होता है। लगभग सभी रूसी क्लासिक साहित्यनिराशा पर निर्मित. और स्कूली बच्चों के लिए पढ़ाई करना जरूरी है.
एक राय है कि उदासी बुद्धिमान और आध्यात्मिक रूप से विकसित व्यक्तियों की नियति है। लेकिन आधुनिक युवा ऐसे लोगों की श्रेणी में आना चाहते हैं। यदि आप बारीकी से देखेंगे, तो आप देखेंगे कि लोकप्रिय युवा पुस्तकें मुख्य चरित्र के अनुभवों के आधार पर घटनाओं का वर्णन करती हैं। युवा लोग इसमें शामिल हैं साहित्यिक कार्यऔर दुःख की भावना से ओत-प्रोत हैं। यह भावना जीवन के अर्थ को प्रतिबिंबित करने और दुनिया की खामियों पर विचार करने में मदद करती है।
कई लोगों के लिए उदासी की प्रवृत्ति एक रचनात्मक आवेग है। कलाकार स्वीकार करते हैं कि उनके लिए नकारात्मक भावनाओं सहित मजबूत भावनाओं और अनुभवों के बिना रचना करना कठिन है। अनेक कवियों ने दुःख की अवस्था में ही अपनी उत्कृष्ट रचनाएँ रचीं। इसलिए, रचनात्मकता में उदासी की भावना का फैशन कभी गायब नहीं होगा।
मनोवैज्ञानिकों ने देखा है कि कई लोगों के लिए, एक दुखी व्यक्ति एक स्थिर व्यक्ति के रूप में बैठा हुआ दिखाई देता है, जो एक बिंदु पर देख रहा है। एक खुश व्यक्ति की छवि ध्वनियों, गतिविधियों और कार्यों से जुड़ी होती है।
इससे पता चलता है कि दुःख अनायास ही आता है। और ख़ुशनुमा भावनाएँ ख़र्च किए गए प्रयास का परिणाम हैं।
बहुत से लोग यह समझना चाहते हैं कि बुढ़ापे में प्रवेश करते समय व्यक्ति उदास क्यों हो जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, उनके लिए अनुकूलन करना अधिक कठिन हो जाता है। इसलिए, युवा लोगों की तुलना में उनमें अनिश्चितता का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है। यह, बदले में, अवसाद को जन्म देता है और आत्म-संदेह विकसित करता है। परिणामस्वरूप, उदासी युवा लोगों की तुलना में वृद्ध लोगों पर अधिक बार आती है।
