A turmixokat nassolni a fogyás érdekében remek ötlet. Az élelmi rostturmixok segítenek abban, hogy több zöldség és gyümölcs előnyeit egy étkezésben egyesítsük, és a folyadékszükségletet is kielégítjük. A turmix segít azoknak, akik nehezen hagyják abba az evést, és mindenkinek jó, aki nem szereti a gyümölcsöt és zöldséget tiszta formában, belefáradt a saláták és levesek evésébe. Általánosságban elmondható, hogy ez egyesek számára új, mások számára az egészséges konyha régi ismerős étele.
A fogyókúra étrendjében lévő turmixoknak nemcsak előnyei vannak, hanem olyan tulajdonságai is, amelyek lehetővé teszik egyesek számára, hogy nem kellően jó minőségű táplálékforrásnak tekintsék.
A táplálkozási források gyakran azt tanácsolják, hogy semmilyen körülmények között ne igyuk meg ételeinket. Nemcsak a helyesen kiszámított kalória, fehérje, zsír és szénhidrát a kulcsa bármely fogyókúra sikerének, hanem egy olyan atipikus tényező is, mint a jóllakottság. Lehet egy nagyon helyes étrendet tartani mind telítettségben, mind energiaértékben, ugyanakkor állandóan éhesnek érezheti magát, és előbb-utóbb összeomlik.
Az ivással kapcsolatban érdemes megjegyezni, hogy a modern források gyakran kritizálják a gyümölcsleveket. Nem tartalmaznak rostot, ezért egyáltalán nem kielégítőek. A gyümölcslevekből származó fruktóz azonnal felszívódik, gyorsan megemeli a vércukorszintet és aktív inzulin szekrécióhoz vezet. A cukorszint ismét leesik, az ember éhes. Eközben a gyümölcslevek kalóriatartalma meglehetősen magas, tekintettel alacsony telítő hatásukra. A turmix egy teljesen más kérdés.
A turmixok előnyei a gyümölcslevekkel szemben a súlycsökkentési tervekben:
Emellett nagyon népszerűek a turmixok, és szinte bárhol megtaláljuk őket. Bármely kávézóban, ahol van gyümölcsmenü, turmixokat vásárolhat. És ha azt kéri, hogy ne adjon hozzá cukrot és tejszínt, akkor egészséges snacket kaphat. Kényelmes fogyókúrás turmixokat is találhatunk házhoz, vagy vásárolhatunk ilyen étel-ital készletet a hét extra táplálékához.
Mindaz, amit fent említettünk, lehetővé teszi számunkra, hogy a turmixokat ideális ételnek tekintsük egy városlakó számára. Gyors, ízletes, segít a vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz jutni, különös tekintettel az időmegtakarításra, vásárolhat és nem főzhet... Mielőtt azonban a turmixok abszolút előnyeiről beszélne, vegye figyelembe a következőket:
A következtetés nyilvánvaló - nem ehet csak turmixokat és fehérjeturmixokat, hanem egyfajta kiegyensúlyozott étrendet kell kialakítania magának, amelyben legfeljebb néhány étkezés lesz folyékony.
A legvitatottabb dolog, amit ezzel az étellel tehetsz, az az, hogy csak pár hétig egyél belőle. A turmixdiéták és a tisztítás azonban meglehetősen elterjedt. Ennek oka az ilyen formátumú, kereskedelmi forgalomban kapható tisztító diéták bősége és a különféle tisztító turmixok nagy száma, amelyek heti menüt árulnak.
Mielőtt ezt a fogyás opciót választaná, hasznos lesz:
Nos, persze nem szabad komolyan venni a népszerű forrásokból származó információkat a varázslatos zsírégető turmixokról, amelyek egyszerre megfoszthatnak az összes testzsírtól. Természetesen a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása a vitaminok, ásványi anyagok és rostok szükségletének kielégítését jelenti, de ha az étrend túl sok kalóriát tartalmaz, és nem teszi lehetővé az energiahiány kialakulását, akkor a turmixokkal sem fog tudni fogyni. .
Kínálunk Önnek, hogy megismerkedjen a legnépszerűbb receptekkel. Mikor és hogyan igyuk őket?
Sok zeller turmix recept:
A zeller illóolajokat, vitaminokat és rostot tartalmaz. Önmagában is elég vizes, de néha egy kis jeget vagy tiszta vizet kell tenni az ilyen turmixokhoz a konzisztencia érdekében.
A zellerturmixok erős hashajtó és vizelethajtó hatásúak lehetnek, ráadásul nem túl laktatóak, ezért ne étkezéspótlóként, hanem egy könnyed „nyári” kalóriaszegény uzsonna egyik lehetőségeként használjuk.
Az uborkás turmix receptje sokoldalú és egyszerű.
Az uborkás turmixok is remekül frissítenek, és segítik a szomjúság oltását. Az uborka, paradicsom, fűszernövények és bazsalikom keveréke sok tekintetben hasonlít a leveshez, és kiváló kiegészítője lehet bármilyen alacsony kalóriatartalmú vacsorának. Valójában az uborkás turmixok is könnyű nassolnivalók a tűző napon, mivel nem tartalmaznak fehérjét.
De a spenótot gyakran adják hozzá gyümölcsökkel keverve:
A spenót a forrás folsav, a vele készült turmixokat gyakran javasolják a terhességet tervezőknek, valamint mindenkinek, aki erős fizikai túlterhelést, sportolást vagy bármilyen más természetet tapasztal.
A sárgarépával készült turmixok elkészítéséhez nagyon erős turmixgépre és kis mennyiségű natúr joghurtra van szükség:
Ha nincs erős turmixunk, akkor a sárgarépát előzetesen közepes reszelőn lereszelhetjük, vagy egyszerűen kifacsarhatjuk a sárgarépa levét, és a rostos zöldségekkel és gyümölcsökkel együtt turmixokhoz adhatjuk.
Bármilyen zöldségből és gyümölcsből készült turmixba beletehet egy evőkanál forrásban lévő vízzel párolt zabpelyhet este. De vannak kizárólag "zabpehely" receptek is:
A gyümölcsturmixokat ugyanazon séma szerint készítik:
Szinte minden joghurtos turmix recept elkészíthető kefirrel. Vannak tipikus receptek ehhez az erjesztett tejitalhoz:
A karcsúsító turmixokhoz elvileg más egészséges és ízletes összetevőket is adhatunk - mák antioxidánsként és rostforrásként, természetes őrölt kakaó a csokoládé helyettesítőjeként, szentjánoskenyér édesítőszerként.
Lehet, hogy sok lehetőség van, de csak egy dolog a közös - ellenőrizd az étrendedet, és gondosan illeszd bele az egészséges ételeket.
A cikket Anna Tarskaya (edző, táplálkozási szakértő) készítette
A hűsítő és élénkítő smoothie ital nemcsak ízletes, hanem egészséges is. Nagyon gyakran találsz turmixrecepteket uborkával és más zöldségekkel. Mi haszna egy ilyen italnak? Erről részletesen beszélünk anyagunkban. Érdekes receptek is várnak rád.
Az ilyen uborka ital turmixként nagyon népszerű mindenki körében, aki ragaszkodik az egészséges életmódhoz és figyeli harmóniáját. Mi a jellemzője?
Kezdjük azzal a ténnyel, hogy a turmixok egy nagyszerű lehetőség a szomjúság és az éhség egyidejű csillapítására. Egy ilyen ital elkészítéséhez nem kell főzőtanfolyamokat végeznie vagy mesterkurzusokon részt vennie. Még egy gyerek is megbirkózik a turmixok készítésével. Gyorsan és egyszerűen elkészíthető, ami további előny.
Ezenkívül az uborkás turmix tele van nagy előnyökkel, és pozitív hatással van a szervezetre. Egy pohár ilyen ital elfogyasztása után felfrissülhet, erőt nyerhet, és vitaminokkal és hasznos elemekkel táplálhatja szervezetét.
További jellemzője, hogy az uborka jól passzol a fűszernövényekhez, zöldségekhez, gyümölcsökhöz és tejtermékekhez. Ezért kívánság szerint nem csak zöldséges, hanem édes gyümölcsös turmixokat is készíthet.
Az uborkában található számos vitaminnak és tápanyagnak köszönhetően ez az ital nagyon pozitív hatással van a belek és a gyomor működésére, normalizálja azok munkáját és segít leküzdeni a székrekedést. Egy pohár ilyen frissítő ital telíti a testet káliummal, és segít megszabadulni a felesleges folyadéktól, a duzzanattól és a méreganyagoktól.
Ezenkívül egy ilyen koktél segít javítani az anyagcserét és elősegíti a fogyást, így bekerül a diétázók étrendjébe. A turmix tökéletesen tonizál, frissít, erőt és energiát ad. Ugyanakkor kalóriatartalma nagyon alacsony.
A hatalmas előnyök ellenére ez az ital ellenjavallt krónikus gyomor-bélrendszeri betegségekben, súlyos mérgezésben, szoptatás alatt, pajzsmirigybetegségek és egyéni intolerancia esetén.
Nagyon könnyű uborkából olyan koktélt készíteni, amely elősegíti a fogyást és így tovább. Ízének és előnyeinek gazdagítása érdekében némi zöldet vagy gyömbért adnak hozzá. Készítettünk Önnek szokatlan és egészséges receptek turmixok, amelyek változatosabbá teszik a napi étrendet.
Az uborka kombinálható almával, zellerrel, kaporral, petrezselyemmel, paradicsommal, cukkinivel, kivivel, avokádóval, citrommal és még banánnal is. A lényeg az, hogy érett, friss gyümölcsöt és zöldséget válasszunk, sérülés nélkül.
Ha biztos a zöldség minőségében, akkor az uborkát koktélhoz használhatja a héjával együtt, amely számos hasznos tulajdonságot tartalmaz.
Annak érdekében, hogy reggel feltöltődhessen az egész napra, készíthet magának egy finom turmixot.
A következő összetevőkre lesz szüksége:
Tedd a tálba az apróra vágott zöldséget, a mentaleveleket, a mézet és a lime levét. Mindent homogén állagúra verünk, és élvezzük az italt, energiát és egy adag vitamint kapva.
És itt van egy másik lehetőség az energiakoktélra, amely teljesen helyettesítheti a reggelit. Az elkészítéséhez harminc gramm zabpehelyre lesz szüksége, amelyet először össze kell törni. Ezután veszünk háromszáz gramm uborkát, százötven milligramm kefirt vagy natúr joghurtot, és egy kis friss kaprot vagy petrezselymet. Mindent összekeverünk és turmixot készítünk. Az ital tökéletes reggelire, vagy vacsora előtt csillapítja az éhséget.
Az egészséges életmódot folytatók és diétázók számára az erjesztett tejtermékeket tartalmazó receptek megfelelőek. Egy ilyen ital csillapítja az éhséget, és kellemesen meglep az ízével.
Elkészítéséhez a következőket vesszük:
A kefirt jobb hűtve venni.
Turmixgépben mindent összeütünk, és egészséges diétás koktélt kapunk.
Íme egy másik recept, amely nem csak az akkumulátorok újratöltésében segít, hanem lehetővé teszi, hogy megszabaduljon néhány plusz kilótól. Az ital elkészítéséhez két közepes méretű uborkára, egy érett grapefruit levére és egy csipet szárított gyömbérre lesz szüksége. Kívánt esetben a hámozott citrusszeleteket az uborkával együtt darálhatja, és nem csak a levét használhatja. Tálaláskor tehetünk bele egy kis reszelt héjat, aminek szintén megvannak a maga hasznos tulajdonságai.
Hogy lehűljön egy forró napon, próbálja ki a következő receptet, amely illatos mentát tartalmaz. Egy ilyen turmix helyettesítheti a délutáni snacket vagy a második reggelit.
Elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szüksége:
A zöldséget alaposan megmossuk, ha szükséges megtisztítjuk és nagy szeletekre vágjuk. Mindent turmixgépbe teszünk a többi hozzávalóval együtt, ne feledkezzünk meg a jégről sem. Turmixgépben alaposan turmixold össze, és élvezd.
Annak érdekében, hogy érezze a gyümölcsök és zöldségek frissességét, valami szokatlanra, cukrozatlanra és egészségesre vágyik. Egy ilyen koktél elkészítéséhez két közepes méretű uborkára, egy kis kivire és egy kis zöld almára lesz szüksége. Százötven milligramm zöldalma lére is szüksége lesz. Elvileg a cukor és adalékanyagok nélküli csomagolt változat meglehetősen megfelelő. Az összes hozzávalót összedaráljuk, majd hozzáadjuk a levét és újra felverjük. Ha nagyon savanykás az íze a turmixnak, ízlés szerint adhatunk hozzá egy kis mézet.
Az immunitás és általában az egészség megőrzése érdekében meg kell próbálnia italt készíteni a következő recept szerint. Vegyünk két friss uborkát, egy almát (lehetőleg zöld és lédús) és egy érett kivit. Véletlenszerűen összevágjuk az összes hozzávalót, és turmixgépben turmixoljuk. Tálalás előtt őrölt fahéjrúddal vagy reszelt gyömbérgyökérrel ízesíthetjük az italt.
Az élénkség és az energia feltöltéséhez javasoljuk, hogy készítsen egy koktélt az alábbi recept szerint.
Szükséged lesz:
Ízlés szerint vehet egy kis őrölt chili paprikát vagy bármilyen zöldet. Kezdésként őrölje meg a zöldségeket a készülékben, majd adja hozzá a kefirt, a fűszereket és verje simára. A maximális előny érdekében hozzáadhat egy csomó petrezselymet vagy néhány szár zellert ehhez a recepthez.
Uborka, banán és citrom - mindez nagy előnyökkel jár minden ember testében. Készítsünk belőlük egy finom turmixot.
Hozzávalók:
Az összes hozzávalót összedaráljuk, simára keverjük. Ennek eredményeként az ital mérsékelten édes. Kívánt esetben hozzáadhat egy kis fűszert vagy mentát, ami javítja ízét és előnyeit.
A következő videóból megtudhatja, hogyan kell uborkás turmixokat készíteni.
A táplálkozási szakemberek egyáltalán nem ellenzik a turmixokat, éppen ellenkezőleg, sokan még azt is javasolják, hogy ezt az italt vegyék be étrendjükbe. Annak érdekében, hogy az ital maximális hasznot hozzon a szervezet számára, és ne károsítsa az alakot, a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy hallgassanak meg néhány tippet.
Az ízletes és egészséges italok, az úgynevezett turmixok megjelenésével nagyszámú a férfiaknak és a nőknek sikerült megszabadulniuk a felesleges kilóktól és javítani a belső szervek működését. A turmix kiváló egészségügyi és szépségápolási eszköz, valamint remek helyettesítője a szokásos étkezésnek. Elkészítésük nem igényel különösebb kulináris készségeket, mindössze néhány perc és már kész is az étel. Ez különösen jó a forró nyári napokon, amikor nincs kedve a tűzhelyhez állni vagy kalóriadús ételeket enni.
Kiválónak bizonyult az uborkás turmix, amely frissít, energetizál, hasznos anyagokkal telít, jótékony hatással van a gyomor-bél traktusra. Az ilyen koktélok összetétele teljesen eltérő lehet, a fő összetevő jól illeszkedik más zöldségekhez, tejtermékekhez, gyógynövényekhez és néhány gyümölcshöz. Az uborkás turmix kellemes ízzel fogja megörvendeztetni, jóllakottság érzést hagy maga után, és nem károsítja az alakját. Éppen ellenkezőleg, jól megtisztítja a testet, ami az első lépés az ideális alak felé.
Ez a frissítő ital maximális hasznot és örömet nyújt Önnek. Ha lecseréli őket egy délutáni uzsonnára, néhány napon belül pozitív eredményt fog érezni.
Alkatrészek:
A meghámozott uborkát durvára vágjuk, turmixgépben mentalevéllel, lime szeletekkel és mézzel összeturmixoljuk. Ezután ismét felverjük a masszát tört jéggel.
Ez a recept minimális termékkel és kiváló eredménnyel vonzza. Ez a turmix kiváló a fogyáshoz. a legjobb mód. Ha nem diétázol, de csak vitaminokkal akarod telíteni a szervezeted, akkor tetszőleges zsírtartalmú kefirt, valamint házi joghurtot fogyaszthatsz, amiből a turmix íze csak jót tesz.
Alkatrészek:
A kihűlt kefirt turmixgéppel kaporral és uborkaszeletekkel pürésítjük.
Hozzávalók:
Az alma-, uborka- és kividarabokat turmixgéppel felverjük, kevés édesköménnyel ízesítjük.
Vesz:
Mielőtt az összes hozzávalót turmixgépben megőrölné, vágja darabokra az uborkát és a céklát. Adjunk hozzá jeget vagy vizet a turmixhoz, ha már püré állagú.
Ez a rendkívül egészséges zöldségturmix energiát és lendületet ad egészen estig.
Termékek:
A zöldségeket és a fűszernövényeket ledaráljuk, a joghurttal turmixgéppel felverjük, chili paprikával ízesítjük. Tanácsot, hogy vegye tudomásul a többieket.
Miután reggel elfogyasztott egy csésze turmixot, lendülettel tölti fel magát, és egész nap a legjobban fogja érezni magát.
Alkatrészek:
A turmix elkészítése a lehető legegyszerűbb: vágja fel az almát és az uborkát, aprítsa fel a zöldeket, keverje össze turmixgéppel, és adjon hozzá egy kevés vizet, ha szükséges.
Szükséges termékek:
Az uborkát és a grapefruitot pürésítjük, gyömbérrel ízesítjük.
Az uborkás turmix spenóttal és banánnal egy egészséges, könnyű és kellemesen frissítő ital, mely étvágygerjesztő ízével kellemesen meglep. Ha szeretnél több egészséges ételt beépíteni étrendedbe, ez a vitaminokkal és jótékony mikroelemekkel teli zöld turmix remek kiegészítője lesz étlapodnak. Néhány perc az elkészítéshez, a készítmény négy alapvető összetevője – egyszerű, egészséges, gyors és ízletes. Próbáld ki!
Az uborka turmix elkészítéséhez készítse elő a hozzávalókat a lista szerint.
Az uborkát nagy szeletekre vágjuk. A narancsot meghámozzuk és szeletekre szedjük, szükség esetén eltávolítjuk a köveket.
Tegye turmixgépbe az uborkaszeleteket és a narancsszeleteket. Adjunk hozzá 6-7 mentalevelet.
A hozzávalókat néhány percig keverjük, amíg homogén masszát nem kapunk. Kóstolja meg a kapott keveréket, és ha a menta íze gyenge, adjon hozzá még néhány levelet, ha szükséges.
Tegye a fagyasztott banánt és a spenótleveleket a turmixgépbe. És még pár percig verjük simára.
Öntse az italt egy pohárba. Tetejét szívószállal megkenjük, hangulatunk szerint díszítjük és tálaljuk.
Elkészültek az uborka zöldjéből és gyümölcsökből készült turmixok. Jó étvágyat kívánunk!
A fogyáshoz önmagában nem elég az edzés. Ezenkívül felül kell vizsgálnia az étrendet, megszabadulni a káros termékektől a napi menüből. Ha csak néhány kilogrammot kell leadnia, vagy formában kell tartania magát, akkor jól jön az uborka diéta, amelyben különféle összetevőket adnak hozzá.
Azoknak, akik szeretnének leadni néhány kilót, át kell gondolniuk az étrendjüket. Ha ez nem történik meg, semmiféle testmozgás nem segít. A diétás menü magában foglalja az "üres" kalóriák elutasítását, de az éhségérzet megmarad. A különféle turmixok lehetővé teszik, hogy tompítsák, beleértve az uborkát is. Telít és egyéb pozitív hatásai is vannak.
A legtöbb víz. A többi PP és B vitaminokban, karotinban, magnéziumban, káliumban, vasban, kalciumban gazdag. Ezek az anyagok nemcsak a szervezet számára hasznosak, hanem elősegítik az anyagcsere felgyorsítását is. Az ebből a zöldségből készült koktél segít megtisztítani a testet a méreganyagoktól és méreganyagoktól.
Az uborka alapú karcsúsító koktélok nemcsak egészségesek, de finomak is lehetnek. A legfontosabb dolog, amit tudnia kell, néhány fontos tulajdonság:
Az uborka semleges ízű, de jól passzol a savanyú-tejtermékekhez ill. Ne adjunk hozzá édes gyümölcsöket vagy cukrot a diétás turmixokhoz.
A fogyás egyik leghatékonyabbnak tekinthető, mivel az erjesztett tejtermék segít a test tisztításában és az anyagcsere normalizálásában.
1.opció
Hozzávalók:
A koktélt lehet sózni, de nem sokat. A pelyheket kávédarálóban előre összetörjük, a káposztát felaprítjuk, az uborkát feldaraboljuk. Mindent egy turmixgép tálba rakunk, kefirrel öntjük. A massza elég sűrűnek bizonyul, és tökéletesen csillapítja az éhséget, ezért alkalmas reggeli vagy vacsora helyettesítésére, valamint böjti napokra.
2. lehetőség
Szükséged lesz:
Mindent alaposan összekeverünk egy turmixgépben. Sózhat egy kicsit. Este érdemes ilyen italt inni, hogy ne kelljen napközben „szagolni” a fokhagyma aromáját.
A kefir csak zsírmentesen fogyasztható. A százalék nem haladhatja meg az egyet.
A zeller kifejezett zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik, elősegíti a káros anyagok eltávolítását a szervezetből. Javítja az ital diétás tulajdonságait. Gyakran kerül bele egy alma, ami kellemes ízt és nagyobb jóllakottság érzést ad a turmixnak.
1.opció
Alkatrészek:
A fűszernövényekkel ellátott zöldségeket megmossuk és felvágjuk, majd turmixgépben összekeverjük. Az összetevőket pürésítjük, kefirrel öntjük.
2. lehetőség
Az almát meghámozzuk, a szárát eltávolítjuk a fóliáról. Kis darabokra vágjuk és egy tálba tesszük. Továbbá mindent összetörnek, fűszerekkel ízesítenek, erjesztett tejtermékkel öntik. Megint mindenki ostoroz. Figyelembe kell venni, hogy ennek az italnak hashajtó hatása van, ezért nem ajánlott kimenés előtt fogyasztani.
3. lehetőség
Hozzávalók:
Az avokádót két részre vágjuk, a magját kihúzzuk. A pépet kanállal eltávolítjuk a gyümölcsről. A gyökeret finomra törjük. Minden összetevőt alaposan összekeverünk egy turmixgépben. Öntsön kefirt egy tálba. Ismét alaposan felverjük.
Az uborkás turmix a súlycsökkentő rendszer alapja. A koktélt helyesen kell fogyasztani. Elnyomja az éhségérzetet, ami gyakran olyan embereknél jelentkezik, akik hozzászoktak a folyamatos nassoláshoz vagy nagy adagok evéséhez. A "rossz" gasztronómiai szokásoktól való megszabadulás lehetővé teszi a diétás uborka ital használatát két-három óránként.
Ahhoz, hogy legalább néhány kilogrammot fogyjon, meglehetősen szigorú étrendet kell betartania. A reggelit és a vacsorát uborka koktél váltja fel különféle adalékokkal. Ez nem jelenti azt, hogy teljesen mindent megehet ebédre. Korlátozzon főtt halra vagy húsra, gyógynövényekkel és olívaolajjal fűszerezett zöldségsalátára.
Javasoljuk, hogy az édességeket, füstölt húsokat, vásárolt konzerveket és félkész termékeket, szénsavas italokat, pékárut teljesen kizárja az étrendből. Ezek a termékek elvileg károsak az alakra. Az egyetlen kivétel a teljes kiőrlésű kenyér. Az elért eredmény megőrzése érdekében havonta egy-két alkalommal böjtnapokat kell rendezni.
Az uborkás turmix egy finom, frissítő, egészséges és diétás ital. Tápanyagokban és értékes anyagokban gazdag, emellett lehetővé teszi a szervezet megtisztítását a káros méreganyagoktól, normalizálja az anyagcsere folyamatokat, zsírégető hatású.
