– Daniel Perov
A dopamina é a substância do bom humor, conduz impulsos de prazer através das células cerebrais. Além do bom humor, a dopamina ajuda a controlar o peso, os níveis de desempenho e também apóia a função cardíaca e cerebral. Sem ela, estaríamos gordos, miseráveis e cansados.
Mas se você souber como aumentar os níveis de dopamina, poderá aproveitar os benefícios dessa substância, como se costuma dizer, "sob comando".
Uma das duas regiões mais importantes foi inicialmente um pouco inesperada para a Dra. One, ela descobriu que o núcleo caudado - parte do cérebro reptiliano primitivo - é muito ativo nessas pessoas amorosas. Como esperado, ela também viu áreas do cérebro associadas à produção de dopamina e norepinefrina se acenderem. Ambos são substâncias químicas cerebrais associadas a atividades prazerosas e excitação.
Fisher vai além quando diz: Não é de admirar que os amantes conversem a noite toda ou caminhem até o amanhecer, escrevam poesias extravagantes e e-mails de autoabertura, cruzem continentes ou oceanos para abraçar apenas nos fins de semana, mudem de emprego ou estilo de vida e até morram por um amigo. . Impregnados com substâncias químicas que liberam foco, resistência e vigor e são movidos pelo motor do cérebro, os amantes se prestam ao namoro persistente.
Excesso de peso, mau humor e fadiga - essas palavras são familiares a um número considerável de pessoas. Felizmente, aumentar os níveis de dopamina pode ajudar. A quantidade certa aliviará a depressão, ajudará você a perder peso e dará vida a você.
Como aumentar os níveis de dopamina naturalmente? Como a dopamina é sintetizada a partir da tirosina, você pode simplesmente consumir alimentos ricos em tirosina, o que aumentará a produção de dopamina. Aqui estão alguns alimentos para ajudar a equilibrar os níveis de dopamina:
Fisher também observa que outras partes do sistema de recompensa, como aquela que é ativada quando você come chocolate, desempenham um papel durante essa fase do amor. Ela sustenta a hipótese de que, assim como o chocolate, estar apaixonado é viciante. Claro, a dopamina é o que é liberado quando você também ingere cocaína, então não é de surpreender que outras pesquisas sugiram que, para o cérebro, a decadência ruim é como largar o hábito de usar drogas.
Amor e casamento Ted Houston, por outro lado, está mais interessado em aprender o que acontece em relacionamentos de longo prazo. Uma descoberta interessante de uma vida inteira de pesquisas é que casais que se idealizam podem levar a um casamento feliz. De acordo com Huston, "geralmente é uma questão de uma pessoa iniciar um parceiro depois de ver que o parceiro é mais receptivo do que realmente é". Aprecie mais um momento de pensamento positivo.
Peixe– há evidências de que os ácidos graxos ômega-3 podem estar associados à produção de dopamina.
Ovos- contém tirosina.
espirulina(aditivo biologicamente ativo; aprox..
Beterraba- contém tirosina, bem como betaína, que atua como antidepressivo.
Maçãs- contém quercetina, que previne a degeneração das células nervosas; também aumenta a produção de dopamina.
Houston também encontrou diferenças de gênero no que torna um casamento feliz. Por exemplo, algumas de suas pesquisas mostraram que as mulheres são felizes no casamento se puderem passar tempo suficiente com o marido, os amigos e a família, enquanto os homens felizes com suas finanças tendem a ser felizes no casamento. Ambos os sexos ficam mais felizes quando sentem que estão "influenciando" seu cônjuge e quando estão felizes com sua vida sexual, mas você provavelmente poderia adivinhar sem a pesquisa de Houston.
Existem, é claro, aquelas pessoas que estão juntas há décadas e ainda agem como duas crianças apaixonadas. Se você escanear os cérebros desses amantes de longa data, eles parecem muito horríveis, como escaneamentos dos amantes recentemente aflitos de Helen Fisher. Em particular, a atividade cerebral parece a mesma em todas as regiões associadas a coisas como motivação, desejo e recompensa.
Calais(uma espécie de repolho) - rico ácido fólico, que desempenha o papel de um gatilho para a produção de dopamina.
Óleo de orégano- uma substância promissora que afeta as mudanças de humor e a motivação, aumentando a síntese de dopamina. Também recomendamos aprender sobre seu uso.
banana- contêm o aminoácido tirosina, a partir do qual a dopamina é sintetizada.
neurociência boa noite Muitos especialistas em relacionamento acreditam que casais que estão juntos há séculos podem manter o romance vivo com noitadas regulares. A pesquisa da neurociência nos mostra que um encontro noturno pode, de fato, ajudar a manter os relacionamentos novos e gratificantes, mas se e somente se você seguir esse caminho da maneira certa. A chave aqui é a novidade; você e sua noiva devem participar de experiências divertidas, emocionantes e novas para que possam fornecer dopamina e norepinefrina e recompensar seu cérebro.
Lembre-se de que, quando você se apaixonou, a dopamina e a norepinefrina também foram um grande fator. Se você acompanhou a pesquisa do Dr. Michael Merzenich, sabe que a novidade é um dos fatores-chave em termos de plasticidade cerebral. Você pode mudar seu cérebro batendo na parede de escalada no próximo encontro?
Morangos e mirtilos Como bananas, eles contêm tirosina.
Chá verde- contém polifenóis, úteis para as funções do cérebro e do coração, e também estimula a síntese de dopamina.
Plantas como gingko biloba, urtiga, dente-de-leão e ginseng.
Se a escalada não é para você, talvez você aprecie um estudo de pesquisa relacionado feito pelo psicólogo Richard Slatcher. Ele estudou casais e descobriu que aqueles que saem com outros casais são "mais propensos a relacionamentos românticos felizes e satisfatórios". Isso pode ser devido à decomposição da rotina e à introdução de novidades de outras fontes. Então talvez você ainda possa ir ao mesmo restaurante todas as semanas, desde que a reserva seja de 4 dias de antecedência e não.
Isso faz muito sentido porque a oxitocina é liberada quando uma mulher está amamentando seu bebê, quando duas pessoas estão abraçadas e durante a atividade sexual. Acredita-se também que esteja envolvido em outras respostas de ligação emocional investigativa, como confiança e empatia. Alguns estudos iniciais mostraram que a ocitocina pode ser usada terapeuticamente em pessoas que sofrem de condições como autismo ou esquizofrenia, que interferem no vínculo e em Em estudos, uma dose de spray nasal de oxitocina tem sido promissora nesses pacientes.
Como alternativa, você pode tomar suplementos para aumentar seus níveis de dopamina, embora os dois métodos acima possam ser as melhores e mais benéficas opções.
Aqui estão alguns dos suplementos nutricionais que aumentam os níveis de dopamina nos tecidos do corpo:
Gingko biloba- pode aumentar o nível de dopamina, aumentando o fluxo de oxigênio e o suprimento de sangue para o cérebro, contribuindo assim para a transmissão adequada dos impulsos nervosos.
No entanto, as coisas não são tão simples quanto parecem, e pesquisas mais recentes sobre a oxitocina mostram o lado sombrio do chamado "hormônio do amor". Embora isso afete os comportamentos positivos de confiança e vínculo, também pode afetar comportamentos opostos, como inveja, ciúme e suspeita. Isso sugere que, ao contrário das crenças anteriores, a oxitocina evoca e aumenta os sentimentos sociais de todos os tipos, não apenas os positivos e sensuais. Segundo o psicólogo Greg Norman, isso mostra que "a ocitocina não é um hormônio do amor e seus efeitos variam de pessoa para pessoa".
fenilalanina- este aminoácido essencial é capaz de se converter em tirosina, a partir da qual a dopamina é sintetizada.
Tirosina- uma substância, cujo conteúdo é desejável em alimentos, existe na forma de um aditivo alimentar. A tirosina é sintetizada a partir da fenilalanina.
Então talvez devêssemos manter esse aerossol nasal de agora em diante. Tenho boas notícias: um estudo recente descobriu que ouvir sua música favorita tem o mesmo efeito em seu cérebro que outras atividades indutoras de alegria, como sexo.
Algumas coisas que uma pessoa faz podem desencadear tanta dopamina que a resposta da dopamina diminui com o tempo, o que significa que você pode perder a capacidade de sentir qualquer prazer. Os culpados comuns por esse efeito ofuscante da dopamina são coisas como cocaína e heroína, o que é uma boa notícia para a grande maioria de nós que não somos viciados em substâncias ilegais. Se você permitir que os ratos comam tanto cheesecake, bacon, linguiça e outros alimentos gordurosos quanto quiserem, eles não apenas se animarão, mas suas respostas de dopamina começarão a diminuir com o tempo.
Costuma-se referir aos hormônios da alegria dopamina. Devido à ação da dopamina, uma pessoa decide sobre novas conquistas, descobertas, façanhas e até loucura. Se não houver dopamina suficiente no corpo, a pessoa fica entorpecida. A liberação do hormônio no sangue ocorre quando uma pessoa está envolvida no tipo de atividade que lhe permite obter prazer e prazer reais. Ao mesmo tempo, o cérebro se lembra dessa fonte de alegria. No futuro, ele insistirá na "repetição". É assim que certos hábitos, hobbies, hobbies, comida favorita e muito mais aparecem na vida de uma pessoa.
Portanto, enquanto uma pequena mordida no cheesecake pode causar perda de dopamina de vez em quando, exagerar pode ter consequências negativas para o cérebro e a cintura. O exercício é clinicamente comprovado por pesquisadores independentes para ajudar as pessoas a pensar mais rápido, navegar melhor e lembrar mais.
Essas melhorias o ajudarão a ser o melhor que você pode ser - no trabalho, com a família e amigos, na vida. O efeito da dopamina na inibição da ingestão de alimentos pelo olapeptídeo colecistoquinina em ratos machos é discutido. Neurônios doramin do mesencéfalo: estudos eletrofisiológicos dos efeitos agudos do estrogênio. No sistema dopaminérgico e sua regulação. p.303 Controle da secreção do hormônio do crescimento em vertebrados: uma pesquisa comparativa. Regulação nervosa direta da adeno-hipófise do teleósteo. Estudos basais morfológicos, estáticos e de perifusão colunar. . Se você acompanha nosso podcast de What You Should Be, reconhecerá o nome Nicole Lazzaro.
A dopamina é frequentemente referida como o “hormônio da alegria e do prazer”. Isso se deve ao seu principal objetivo e propriedade. Trata-se da formação de uma sensação de prazer, bem como do desejo de obtê-lo novamente. Devido ao processo de produção de dopamina em uma pessoa, forma-se o processo de se acostumar com certas ações, alimentos e muito mais. Os cientistas que estudam esse hormônio dizem que sua produção não está associada ao prazer em si, mas o processo começa mesmo com a expectativa. De certa forma, a descarga de dopamina tem algo a ver com o funcionamento da adrenalina. Uma pessoa tem um aumento na respiração, um aumento na frequência cardíaca, há um fluxo de sangue para os músculos e a pele.
Mesmo que não saiba, ainda há uma boa chance de você ter ouvido falar dela. bilhões c. Durante sua conversa, ela discutiu como conseguiu fazer isso focando na Ciência do Entretenimento. Ela desafiou o público a criar apenas três maneiras fáceis de se tornar mais feliz usando essas informações.
Existem quatro substâncias químicas principais no cérebro que afetam nossa felicidade. Endorinfinas Doxinas Ocitocina Serotonina. . Como explica Nicole, todos desempenham um papel na felicidade. A dopamina é o que geralmente pensamos como a cura para a felicidade. No entanto, se você ouviu nossa última conversa com Nicole, sabe que isso é um grande equívoco. Mais uma vez, ela explica que a dopamina tem mais a ver com antecipação do que com se sentir “feliz”. Ela descreve isso como uma emoção emocionante.
O efeito da dopamina também se aplica a situações opostas à obtenção do prazer e sua antecipação. Estamos falando da liberação de um hormônio que ajuda a pessoa a se adaptar a condições difíceis. Isso se aplica a certas situações estressantes, choque, dor.
Deve-se notar que a importância do hormônio dopamina reside no fato de que ele participa de processos importantes. Esta é a regulação dos ciclos de vigília, sono, bem como ao pensar, lembrar. A causa da depressão pode ser a falta de dopamina. Isso aumenta o risco associado ao aparecimento da doença de Parkinson, esquizofrenia. Há também um aumento dos riscos associados à fadiga crônica, à obesidade em humanos e ao aparecimento de diabetes. Além disso, o desejo sexual é significativamente reduzido.
Você pode estar menos familiarizado com a oxitocina, a menos que tenha ouvido falar de hordeline cuddling - é a mesma coisa. A ocitocina é liberada através da proximidade com outra pessoa. No entanto, isso não deve ser um abraço. Também pode ser causado por conexões sociais, como contato visual e atenção plena. Ajuda a fortalecer os laços e relacionamentos existentes.
O terceiro número é a serotonina, que é amplamente conhecida por controlar seu bom humor. Se você está de bom humor, tem a serotonina para agradecer. E se você está de mau humor, você tem serotonina. Curiosamente, Nicole explica que 80% da serotonina existe no intestino e é impulsionada pela fome. Fica um pouco irritado quando perde o almoço?
Muitos estão interessados \u200b\u200bna questão de como exatamente é possível estimular a produção de dopamina quando uma quantidade suficiente dela é observada no corpo. Segundo muitos cientistas, com atividades que trazem verdadeiro prazer à pessoa, ocorre uma melhora na produção de hormônios, o que acontece de forma suficiente e constante. Claro, atividades como beber, fumar, violência e outras tornam-se uma exceção a isso.
Eles são responsáveis por mascarar a dor ou o desconforto, o que explica que estejam associados à mecânica de luta ou fuga. Quando se trata de construir felicidade, as endorfinas ajudam você a "governar". Nicole, por exemplo, é uma ávida corredora. As endorfinas permitem que ela se mova cada vez mais enquanto trabalha em direção a alvos distantes.
Ao encontrar uma maneira de ativar cada uma dessas emoções, diz Nicole, você ativa um pouco mais de felicidade em seu tempo, o que, por sua vez, aumenta a produtividade. Os mesmos princípios podem ser incorporados aos incentivos. Mude o mundo através do pensamento positivo. Ao se fingir de feliz, há um efeito cascata, como maior produtividade e maior lealdade.
Uma espécie de círculo vicioso aparece. Por exemplo, uma pessoa que adora bordar passa o tempo fazendo seu hobby favorito. Isso permite que ele experimente prazer, desfrute. Isso faz com que uma nova porção de dopamina apareça. Por sua vez, a dopamina faz com que uma pessoa queira fazer sua coisa favorita repetidamente.
Existem quatro substâncias químicas principais no cérebro que afetam a felicidade: dopamina, oxitocina, serotonina e endorfinas. Ao projetar experiências diárias que ativam esses produtos químicos, você pode aumentar sua felicidade, produtividade e fidelidade do cliente. Cada um deles é ativado de forma diferente. . Imagem gerada por computador de uma cabeça humana mostrando o lado esquerdo do cérebro com o hipotálamo destacado.
O hipotálamo está localizado na superfície inferior do cérebro. Situa-se logo abaixo do tálamo e acima da glândula pituitária, à qual o pedúnculo está ligado. Esta é uma parte extremamente complexa do cérebro, contendo muitas regiões com funções altamente especializadas. Uma das principais funções do hipotálamo é manter a homeostase, ou seja, manter o corpo humano em um estado estável e constante.
A maneira mais fácil de garantir a produção de dopamina é fazer sexo regularmente. No entanto, é importante que tal atividade realmente traga prazer e diversão para uma pessoa. Somente neste caso, você pode obter o efeito desejado associado à produção de dopamina.
Você precisa entender exatamente como os baixos níveis de dopamina se manifestam. Quando não há dopamina suficiente no organismo, surgem muitos sintomas negativos que afetam o estado físico e psicoemocional. A mais comum é a obesidade. Existem problemas metabólicos. A pessoa tem depressão. Ele fica irritado, mostrando apatia a tudo. Pode aparecer diabetes. Observa-se demência, bem como hipercinesia. As manifestações de uma diminuição no nível do hormônio incluem uma diminuição no desejo sexual.
A lista de manifestações deve ser complementada pela presença de fadiga crônica. Alucinações podem aparecer. A presença da doença de Parkinson é frequentemente notada, a discinesia aparece. Uma pessoa tem agressividade patológica. Pode haver certos distúrbios relacionados ao funcionamento do sistema cardiovascular.
Quando há uma quantidade insuficiente de dopamina, isso leva a consequências significativas. Eles afetam a qualidade da vida humana. Na maioria dos casos, é possível compensar a falta de dopamina. Ao mesmo tempo, é importante detectar o problema em tempo hábil, buscar a ajuda de especialistas qualificados que ajudarão a lidar com a dificuldade dando prescrições adequadas ao paciente.
Existem vários remédios populares praticado para aumentar os níveis de dopamina. Os produtos com tirosina diferem porque sintetizam dopamina (o hormônio do prazer). Esses alimentos incluem certos tipos de frutas, bem como alguns vegetais. Certos tipos de frutos do mar também são observados. O nome deve ser ginseng, chá verde, bem como alimentos ricos em proteínas.
Para manter os níveis ideais de dopamina, o exercício regular torna-se uma condição importante. Para estar de bom humor, você precisa de atividade física suficiente. Ao praticar esportes, a produção de dopamina, assim como a serotonina, é estimulada. Nenhum meio menos eficaz é o sexo. Com proximidade regular, as pessoas têm excelente saúde e bom humor. A produção do hormônio é influenciada pelo sentimento de amor, assim como pelo afeto. Um homem apaixonado sente sua vida repleta de emoções agradáveis.
Pode-se notar uma lista de fatos que afetam o fato de que a produção de dopamina não é suficiente. Isso se aplica a fumar, beber álcool, drogas. Nesse caso, o processo normal de produção hormonal é bloqueado. Há um sentimento de satisfação, que é falso, e desaparece muito rapidamente. Níveis reduzidos de dopamina podem ser causados por alimentos ricos em gordura saturada. As razões para o atraso na produção do hormônio incluem o consumo frequente de café.
Quando há excesso de dopamina, isso também tem suas manifestações. Neste caso, a incoagulabilidade do sangue é observada. Além disso, o humor geralmente muda. Níveis hormonais normais podem ter um bom efeito na função renal. Ao mesmo tempo, observa-se um bom humor emocional e bem-estar geral. Assim, o nível normal de dopamina torna-se importante para cada pessoa.
