Одним із найяскравіших і найпривабливіших «бонусів» жінки є її груди, але може виникнути проблема, що після годування дитини вона відвисне. Це серйозна проблема молодих мам, яка сприяє розвитку комплексів та невпевненості у собі. Що робити, як відновити колишні принади? Це питання турбує багатьох, і рішення є, але воно непросте, потребує багато часу.
Поговоріть зі своїм лікарем, щоб переконатися, що будь-які ліки або трав'яні добавки є безпечними для використання під час грудного вигодовування. Вітаємо вас із новою радістю. Тепер, коли дев'ятимісячна подорож нарешті закінчилася, настав час зосередитися на реальному вихованні. Це означає безсонні ночі, що змінюють підгузки навіть у ранні години вранці і, звичайно ж, грудне вигодовування.
Багато захисників здоров'я з усього світу рекомендують грудне вигодовування. Маточне молоко має багато корисних переваг, і в той же час воно зміцнює зв'язок між мамою і дитиною. Незважаючи на численні переваги, багато жінок бояться годувати грудьми через страх розвитку обвислих сиськів.
Обвислі груди супроводжуються естетичним дискомфортом, змушують жінку носити тісну, незручну білизну, яка, однак, надає форми. Є і більш плачевний сценарій. Деякі представниці прекрасної статі після пологів взагалі відмовляються від грудного вигодовування, перев'язують молочні залози в надії придушити вироблення молока і зберегти свої форми. Але, на жаль, така процедура ні до чого хорошого не призводить. Це шкода як для дитини, адже вона недоотримує необхідні для неї мікроелементи та вітаміни, так і для матері, адже в цьому випадку значно підвищується ризик розвитку складних захворювань молочної залози.
Ось правда, матусі: Дослідження показують, що грудне вигодовування не впливає на форму або щільність ваших грудей. Насправді, ви можете звинуватити ці мішкуваті груди під час вагітності, тому що зв'язки, які підтримують груди, також розтягуються, коли вони стають повнішими і важчими. Отже, розтяжки можуть відбутися і в ділянці сиськи.
Ви можете сказати, що це неминуче. Ви вже їсте на двох, отже, ваше споживання їжі має бути добрим для двох людей, вірно? Хоча недоцільно обмежувати споживання їжі та позбавляти себе та вашої дитини їжі, вам потрібно пам'ятати, що є й обмеження на це.
В останньому триместрі вагітності груди значно видозмінюються, набувають нових контурів і форм. Вона стає на один-два розміри більшою. Кругла і м'яка вона може подобатися жінці. Причиною стрімкого збільшення молочних залоз є розвиток залізистої тканини. Саме завдяки їй стає набагато красивіше. На такі проблеми, як незначні розтяжки мало хто звертає увагу.
Майте на увазі, що груди зроблені з молочних залоз та жиру. Приблизно 70 відсотків жирів поєднується з молочними залозами, в той час як інші 30 відсотків діють як набивання, яке знаходиться під вашою шкірою. У міру того як ви отримуєте і це доповнення також має тенденцію робити те ж саме.
З того часу, як ви завагітніли і отримали Бога - знає, скільки фунтів, ця набивка потовщена і постійно розтягується, щоб підтримувати шкіру. Отже, якщо ви багато їсте під час вагітності, вміст жиру в грудях збільшується, що ускладнює підтримку.
Проблеми починаються після пологів, коли до молочних залоз починає підступати велика кількістьмолока. Ніжна тканина не витримує такого навантаження і починає розтягуватися, під власною вагою груди обвисають. Шкіра страждає і через те, що молочні залози безперервно наповнюються і спустошуються. Це основні причини, чому обвисли груди після годування.
Тому, заспокойтеся на піці та гамбургерах, поки булочка все ще у духовці. Контролюйте збільшення ваги протягом усієї вагітності. У той же час, підтримуйте постійну і рекомендовану вагу для вашого росту та типу тіла. Крім того, ви не хочете турбуватися про втрату ваги після вашої дитини, чи не так?
Перш за все, ви не повинні курити, коли ви вагітні, або навіть після народження, або навіть до тих пір, поки живете. По-друге, куріння справді погано для вашого здоров'я, особливо ваших легенів. І, нарешті, куріння не принесе користі вашим близнюкам і навіть може змусити їх опуститися, як вуха Снупі.
Є і вторинні фактори, які сприяють обвисанню бюста у мам, що годують:
Величезну помилку роблять жінки, які починають займатися зовнішнім виглядом своїх молочних залоз після того, як завершать годувати малюка. Набагато простіше запобігти проблемі, ніж потім боротися з її наслідками, тому посилений догляд потрібно забезпечити груди вже в період вагітності.
Ви не повірите у можливі проблеми безпліддя, тому що ви завагітніли. Тим не менш, ваші сиськи сильно постраждали, якщо ви не штовхаєте дупу. Це тому, що шкіра грудей також складається з колагенових волокон, що робить ваші сиськи твердими, а еластин – гнучким.
У міру зростання ці волокна також руйнуються. Тим не менш, ви можете прискорити процес руйнування колагену та еластину, якщо ви та інші шкідливі токсини. У той же час куріння сприяє погіршенню вашої шкіри, так само, як і до вашої особи, роблячи зморшки більш ранніми, ніж зазвичай.
Відновити колишню красу молочних залоз досить складно, але можливо. Для цього будуть потрібні серйозні зусилля та робота над собою. Перше, що потрібно зробити, це поставити собі за мету і вперто до неї йти. Відновити груди після годування дитини можна різними способами, головне робити це поступово і постійно.
Вірте чи ні, деякі люди можуть сказати, чи курить жінка, просто дивлячись на її груди. Як божевільні, як це може здатися, провисання грудей означає, що жінка курець. Таким чином, штовхання прикладів, навіть протягом декількох років, може показати поліпшення там і повернути незручність. Крім того, ніхто не хоче цілувати жінку, яка пахне попільничкою.
Всупереч поширеній думці, грудне вигодовування не впливає на розмір і форму ваших сиськів. Так, це може бути болючим на ділянці сосків, особливо коли дитина ще не заклалася належним чином. Проте, загалом, нема про що турбуватися про грудне вигодовування.
До основних методик відновлення форми молочних залоз можна віднести такі:
Фактично різні дослідження показують, що основна причина провисання грудей полягає не в тому, що ви годуєте свою дитину, а тому, що ви збилися з ніг. В одному американському дослідженні опитано 132 жінки, які хотіли взяти підтяжку грудей або збільшилися.
Виявляється, що більше половини жінок годували груддю принаймні одну дитину протягом дев'яти місяців. Дивно, але не було різниці щодо провисання грудей між тими, хто годував грудьми від тих, хто цього не зробив. Отже, що спричиняє провисання грудей під час вагітності? Коли ви вагітні, молочні залози стискаються та розширюються, тим самим викликаючи огиду. Це означає, що навіть без грудного вигодовування ви вже схильні до мішкуватих олуш у той момент, коли виникає маленька маленька істота.
У період грудного вигодовування жінка має забезпечити своїм молочним залозам правильний, якісний догляд.
Однією з причин обвисання є застій, тому слід робити все, щоби не допустити його утворення. Потрібно після кожної годівлі дитини зціджувати молоко. Ручне зціджування сильно розтягує м'язи, краще скористатися молоковідсмоктувачем.
Вашій дитині це потрібно – і вам теж. Грудне годування- чудовий спосіб повернути ваше тіло до вагітності, тому що ви. Це також допоможе вам зв'язати себе з новим прибуттям. Повернення до спортзалу щонайменше ніж за місяць до шести тижнів після пологів не рекомендується. Принаймні протягом шести тижнів або близько того, ніхто не може змусити вас працювати і втрачати вагу. Однак, як тільки ваше тіло одужає, настав час зіткнутися з реальністю: вам потрібно втратити вагу цієї вагітності за допомогою вправ.
Починайте повільно, гуляючи щодня чи займаючись йогою чи пілатесом, особливо ядром. Тим не менш, є хороші новини та погані новини, коли справа доходить до розробки. Хороша новина полягає в тому, що ви можете скинути вагу і допомогти вам повернутися у форму, тим самим мінімізуючи ризик обвислих олухів.
Щоб запобігти розвитку інфекцій, а також привести шкіру погруддя в тонус, потрібно регулярно обмивати груди теплою водою. Не можна відмовлятися від ранкової гімнастики, тільки звичні вправи замінити на такі, які сприяли б відновленню форми молочних залоз. Годувати дитину потрібно обома грудьми, щоб зберігалася їхня пропорційність. Якщо домашні методики не дають результату, у вас сильно обвисли груди через спадкову схильність, зверніться до фахівців, вони допоможуть швидко відновити красу бюста.
З іншого боку, будь-яке тренування, особливо ті, які пов'язані з підстрибуванням, є недоцільними. Так, деякі дії, такі як біг, можуть завдати шкоди вашій ділянці грудей. У цьому випадку ви можете спробувати легку підтяжку для зміцнення м'язів, що підтримують скриню та спину. Він також підтримує тканини грудної кліткизробити її більш прозорою і менш провисає.
Якщо ви не можете отримати достатню кількість бігу і віддаєте перевагу цій діяльності найбільше на світі, то принаймні надягайте відповідну підтримку. Носіння спортивного бюстгальтера під час бігу може знизити відскок на 74 відсотки. У той же час він мінімізує будь-які пошкодження сполучної тканини та зв'язок у ділянці грудей.
Груди втрачають свою форму через те, що її не підтримують м'язи. Основна причина у тому, що м'язова тканина слабка, погано розвинена.
За статистикою, жінки, які до вагітності займалися спортом або хоч раз на тиждень відвідували спортивний зал, набагато рідше стикаються з проблемою обвисання молочних залоз. Але проблему можна виправити, якщо розпочати займатися вдома. Є спеціально розроблені комплекси нескладних вправ, які за регулярного виконання допоможуть відновити груди.
Іншими словами, полегшіть вправу. У той же час надягайте праву вправу, щоб мінімізувати стрибок. Тут поширена помилка серед нових мам чи мам, які нещодавно народили. Як тільки ви народжуєте, обов'язково купуйте нові ліфчики, особливо коли ви годуєте грудьми.
Це пов'язано з тим, що коли ви годуєте грудьми, особливо протягом перших шести місяців, ваші груди залишаться більше, ніж будь-коли, через молоко. Як тільки ваша дитина почне їсти тверду їжу, ваші груди поступово повернуться до розміру до вагітності. Тому вибирайте свої бюстгальтери підтримки мудро та відповідно до ваших потреб.
Навіть якщо ви вирішите не годувати грудьми, ваші груди не повернеться до початкової форми. Це займе деякий час, тому бюстгальтери у зв'язку з вагітністю та пологами можуть як і раніше бути вашим найкращим другом. Що робити, якщо ви досі вагітні? У цьому випадку завжди вибирайте допоміжну нижню білизну. Неправильний бюстгальтер незручний і не дасть вашим грудям належну підтримку, на яку він заслуговує. Майте на увазі, що запобігання провисанню грудей починається ще до народження дитини.
Суть у тому, щоб вибрати бюстгальтер, який забезпечує адекватну підтримку та комфорт. Це може здатися не дуже великим, але вибір правильної системи підтримки для ваших грудей може звести до мінімуму подальше провисання. Окрім вживання в їжу тонни, збереження зволоженості шкіри є однією з найважливіших речей, які ви можете робити, коли вагітні.
Фізична активність дуже корисна для жінок, які годують дитину грудьми. Вправи допоможуть повернутися швидше у форму після пологів, відновити форму молочних залоз, здобути впевненість у собі.
Масажна дія на молочні залози сприяє поліпшенню їхнього стану та зовнішнього вигляду. У процесі виконання масажу покращується кровообіг, підвищується тонус шкіри, вона набуває пружності та еластичності. Звичайно, маючи вдома немовля, Складно знайти час на відвідування масажного кабінету, тому матусі можуть виконувати масаж будинку самостійно. Дуже важливо робити це регулярно, тільки так можна досягти позитивного результату за короткий період.
Завжди вмикайте зволожуючий крем у свій щоденний режим. Використовуйте ефірні олії, такі як кокосове масло, масло таману або навіть кунжутне масло, м'яко масажуючи шкіру. Робіть це двічі-тричі на день для досягнення найкращих результатів. Пам'ятайте, що зі зростанням вашого живота ваша шкіра теж розширюється, роблячи її схильною до розтяжок. Не забувайте пити воду щонайменше по вісім склянок щодня. Якщо ви не любите воду, вибирайте напої без кофеїну. Справа в тому, що вам потрібно тримати свою гідратовану шкіру, щоб мінімізувати появу розтяжок.
Починати потрібно з легкого погладжування грудної клітки, потім можна акуратно постукати ребром долоні і переходити масажу пальцями. Якщо виконувати ці нескладні рухи протягом півроку, можна повернути пружність та красу свого погруддя.
Іншими словами, тримайте шкіру правильно гідратованою та добре зволоженою до тих пір, поки ви можете. Це гарантує, що ваша шкіра досить еластична і робить розтяг менш напруженим. Остаточне питання залишається тим самим: чи можете ви отримати розтяжки на ваших цицьках? Хоча ці методи - відмінні методи, що дозволяють уникнути провисання і розтяжок, все інше зводиться до ваших генів і незалежно від того, чи ваша шкіра втратить еластичність при розтягуванні.
Що б це не було, одне можна сказати напевно: ці рожеві чи фіолетові лінії на грудях зникатимуть – згодом. І так, є ймовірність, що ви можете зробити ваші груди більш прямими і менш провисаючими, навіть без кремів або лосьйонів. Звичайно, профілактика завжди буде кращою, ніж лікування. Якщо ви хочете позбавитися всіх клопотів, поспостерігайте за своєю вагою і вправами. Ви, звичайно ж, не турбуватиметеся про це.
Народна медицина має свої секрети, які можуть допомогти відновити форму молочних залоз після годування груддю. Це, як правило, компреси.
Для їхнього приготування використовуються різні продукти.
Ефективним є компрес із бинтуванням. Спочатку потрібно приготувати розчин. У теплу воду потрібно додати трохи лимонного та огіркового соку, змочити у цій рідині смужку тканини або бинт, накласти на молочні залози, зверху зафіксувати еластичним бинтом, залишити на три години.
Якщо регулярно робити компреси, можна значно покращити зовнішній вигляд і форму грудей, навіть якщо вони сильно обвисли.
Деякі жінки для відновлення молочних залоз після годування користуються послугами косметологів. Вони пропонують досить ефективні, але дорогі методи повернути грудях форму.
У косметичних салонах фахівці пропонують інші процедури. Це пілінги, обгортання, масажні процедури. Звичайно, якщо груди провисли сильно, повністю відновити її не вдасться, зате вдасться поліпшити її стан, привести в тонус м'язи.
Найдорожчим, але найефективнішим варіантом є операція з корекції форми грудей. Не кожна жінка може дозволити собі скористатися послугами пластичного хірурга, але краса вимагає як жертв, а й значних фінансових вкладень. Суть операції полягає в тому, що під шкіру встановлюються спеціальні імплантати, наповнені фізіологічним розчином. Вони піднімають груди, збільшують її розмір, відновлюють правильну форму.
Операції з корекції форми коштують досить дорого. Це небезпечна процедура, яка потребує тривалого періоду реабілітації. Операція пов'язана з багатьма ризиками, тому проводити її потрібно лише у спеціалізованій клініці, щоб уникнути ускладнень. Зате після загоєння швів ви отримаєте красиві, сексуальні, пружні груди, які будуть радувати не тільки вас, а й чоловіка.
Обвисання погруддя після годування дитини – це не патологія, не аномалія, а нормальний фізіологічний процес. З цим стикається кожна жінка, але виразність проблеми в одному випадку може бути дуже великою, в іншому ледь помітною. Від чого це залежить?
Про привабливість свого бюста слід дбати задовго до закінчення лактаційного періоду. Як тільки груди почали збільшуватися в розмірі, а це відбувається з першого тижня вагітності, потрібно постійно за нею стежити.
Якщо ви стежитимете за своїми грудьми, зможете уникнути неприємностей, які часто виникають у мам, що годують.
Молочна залоза складається з 15-20 залозистих часточок, сполучнотканинного "каркаса" та жирової тканини. Під час статевого дозрівання у дівчаток під дією гормонів відбувається зростання грудей та розвиток часточок. Цей процес закінчується приблизно до 20 років, коли груди набувають остаточного вигляду і розміру. Молочна залоза видозмінюється протягом усього циклу, набухаючи перед менструацією та зменшуючись після неї. Це відбувається під впливом гормонів.
Деформація грудей протягом життя жінки має причину або млявість шкіри, або недостатньо сильну підтримку молочної залози грудними м'язами. Адже груди - це насамперед заліза, від розташування та пружності якої залежить її форма. Наші «красуні» розташовані на подушечці – тонкому жировому шарі; при неправильному положенні тіла - скрюченій спині та плечах, статичному положенні (сидячи перед монітором) грудні м'язи просто слабшають. Тому перше, що належить зробити - це подбати про загальний стан мускулатури, «підтягнути спинку», зайнятися поставою.
Але найсильніше молочна залоза змінюється під час вагітності. У цей період груди готуються до лактації. Після її припинення залізисті часточки зменшуються та повертаються до початкового стану. У поодиноких випадках вони стають дещо меншими від передпологового розміру. Що стосується м'язової тканини, то вона вже під час вагітності під дією великої ваги грудей та ще цілого ряду факторів зменшується та слабшає. І, як правило, чим більше були груди, тим сильніше вони обвисають, тому що для її підтримки потрібні більш пружні та сильні м'язи. Щоб звести до мінімуму втрати, слід постійно дбати про груди. Особливо під час вагітності та в період годування груддю.
Відновленням грудей можна займатися і після припинення годування. По-перше, інтенсивність навантажень можна збільшити, по-друге, дитина стала великою, і на час занять ви можете залишити її на будь-якого помічника.
Існує думка, що найбільше на зовнішній вигляд грудей впливає годування. Зараз у деяких комерційних клініках по веденню вагітності пропонують відразу після пологів зробити гормональне щеплення, яке перешкоджає лактації і дозволяє зберегти «дівочі» груди. На думку фахівців, це щеплення, по-перше, шкідливе для здоров'я, а по-друге, не дає очікуваного результату, тому що груди починають змінюватися ще під час вагітності. Сама по собі лактація має на груди досить легкий вплив, і при правильному поводженні з власним бюстом ви легко зменшите ризик травмування молочної залози. Для цього випливає:
Іноді після припинення лактації протягом досить тривалого часу із грудей продовжуються виділення. Як правило, вони самостійно зникають через три-чотири місяці. Але трапляються випадки, коли вони тривають близько року. Це пов'язано з гормональними та ендокринними порушеннями в організмі. Тому насамперед зверніть увагу на колір виділень. Коричневі або зелені виділення свідчать про розвиток мастопатії. Кров'янисті, чорні або прозорі можуть бути ознакою внутрішньопротокової пухлини. А ось молочні чи бежеві виділення – природні. Але навіть якщо нормальні виділення продовжуються більше року після завершення лактації, то бажано звернутися до мамолога.
Після того, як ви закінчили годувати, створюється враження, що груди хтось здув, як повітряна кулька. Вона різко зменшується в розмірах, іноді одна стає значно меншою за іншу. Така зміна пов'язана з тим, що в грудях було більше молока. Хоч би там не говорили, без хірургічного втручання повернути колишній вигляд і розмір грудей нереально. Але за допомогою спеціальної зарядки можна зробити груди пружнішими. Крім того, дуже корисний контрастний душ та сауна, якщо вона дозволена лікарем. Рухливий спосіб життя, масаж та плавання лише вітаються.
Під час вагітності і навіть після припинення годівлі можуть виникнути розтяжки (до цього вони були непомітні). Причому що світліша шкіра, то вони «яскравіші». На думку косметологів, протягом дев'яти місяців після пологів можна ліквідувати практично всі видимі наслідки вагітності, у тому числі розтяжки. Достатньо двічі на день приділяти собі хоча б 10 хвилин: Приймаючи душ, чергуйте холодну та гарячу воду, причому бажано спрямовувати струмінь прямо на пошкоджені місця. Хороший ефект мають гелі для душу з морськими водоростями. Розтирайте груди круговими рухами, спеціальною масажною щіткою (не твердою). Нанесіть на місця розтяжок зволожуючий крем.
За бажання можна придбати спеціальний крем проти розтяжок. Тільки уважно прочитайте інструкцію. Усі креми поділяються на дві категорії. Перші справді ліквідують розтяжки. А другі не прибирають їх, а лише освітлюють. І врахуйте, креми впливають лише на нові дефекти шкіри. Якщо через дев'ять місяців розтяжки не зникли, зверніться до косметичного кабінету. Там за допомогою лазера прибирають не тільки післяпологові розтяжки, а й куди глибші рубці.
Звичайно, бажано починати робити вправи для підтримки грудних м'язів ще задовго до вагітності. При щоденному виконанні ці вправи допоможуть досягти видимого результату вже через 5 тижнів.
Вихідне положення: стоячи на колінах, спершись руками на невисокий упор (наприклад, край дивана), тримайте руки на ширині плечей. Зігніть руки в ліктях і торкніться грудьми платформи. Потім випряміть лікті. Намагайтеся не прогинатися в попереку, а тримати корпус прямо. Вправу повторіть 8-10 разів.
Для цієї вправи будуть потрібні м'яч і, бажано, партнер.) Вихідне положення: встаньте рівно, ноги на ширині плечей. Тримайте м'яч двома руками на рівні грудей. Кидайте м'яч партнеру, або об стінку, згинаючи і розгинаючи руки в ліктях, але не піднімаючи їх вище за рівень грудей.
Вихідне положення: лежачи, лицем вниз, з упором на витягнуті руки, при цьому коліна зігнуті і піднято стопи вгору. Розставте руки трохи ширше лінії плечей. Виконуючи віджимання, намагайтеся відводити лікті убік і опускати корпус якомога нижче. Затримуйтесь у нижній точці на 5-10 секунд, а потім випрямляйте. Намагайтеся тримати спину рівно, не прогинатися в попереку. Повторіть цю вправу 8-10 разів.
Слідкуйте за диханням. Під час виконання вправ намагайтеся дихати рівно, спокійно. При цьому вдихайте лише через ніс, а видихайте через рот. Виконуйте вправи повільно. Тоді навантаження різні групи м'язів істотно збільшиться. Якщо після зарядки відчуваєте біль у м'язах, то швидше за все ви просто не розрахували свої сили. Тому наступного разу скоротите кількість повторень кожної вправи та збільшуйте навантаження поступово.
Якщо ви годуєте грудьми, то виконувати вправи краще відразу після годування, поки груди не наповнились молоком. Після зарядки обов'язково прийміть теплий душ. Практично всі ці вправи можна робити під час вагітності і відразу після пологів, але перш ніж приступити, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
