- Daniel Perov
Dopamiin on hea tuju aine, see juhib ajurakkude kaudu naudinguimpulsse. Lisaks heale tujule aitab dopamiin kontrollida kehakaalu, jõudlust ning toetab ka südame- ja ajutegevust. Ilma selleta oleksime paksud, õnnetud ja väsinud.
Kuid kui teate, kuidas dopamiini taset tõsta, saate nautida selle aine eeliseid, nagu öeldakse, "käskluse peale".
Üks kahest kõige olulisemast piirkonnast oli doktor One’i jaoks esialgu veidi ootamatu, ta avastas, et sabatuum – osa primitiivsest roomaja ajust – on neis armuinimestes väga aktiivne. Ootuspäraselt nägi ta ka dopamiini ja norepinefriini tootmisega seotud ajupiirkondade süttimist. Mõlemad on ajukemikaalid, mis on seotud meeldiva tegevuse ja põnevusega.
Fisher läheb üle ja kaugemale, kui ta ütleb: Pole ime, et armastajad räägivad öö läbi või kõnnivad koiduni, kirjutavad ekstravagantset luulet ja ennastavavaid e-kirju, läbivad kontinente või ookeane, et lihtsalt nädalavahetustel kallistada, vahetavad töökohta või elustiili, isegi surevad sõbra pärast. . Immutatud kemikaalidega, mis vabastavad keskendumise, vastupidavuse ja elujõu ning mida juhib aju mootor, armastavad armastajad järjekindlalt kurameerida.
Ülekaal, madal tuju ja väsimus – need sõnad on tuttavad paljudele inimestele. Õnneks võib dopamiini taseme tõstmine aidata. Õige kogus seda leevendab depressiooni, aitab kaalust alla võtta ja annab sulle elu sisse.
Kuidas dopamiini taset loomulikult tõsta? Kuna dopamiini sünteesitakse türosiinist, võite lihtsalt tarbida türosiinirikkaid toite, mis suurendab dopamiini tootmist. Siin on mõned toidud, mis aitavad dopamiini taset tasakaalustada:
Fisher märgib ka, et selles armastusfaasis mängivad rolli ka teised tasusüsteemi osad, näiteks see, mis aktiveerub šokolaadi söömisel. Ta toetab hüpoteesi, et sarnaselt šokolaadiga tekitab armumine sõltuvust. Muidugi vabaneb dopamiin, kui võtate ka kokaiini, seega pole üllatav, et teised uuringud viitavad sellele, et aju jaoks on halb lagunemine nagu uimastitarbimise kaotamine.
Armastus ja abielu Ted Houstonit seevastu huvitab rohkem teada saada, mis juhtub pikaajalistes suhetes. Üks huvitav järeldus kogu elu kestnud uurimistööst on see, et paarid, kes üksteist idealiseerivad, võivad viia õnneliku abieluni. Hustoni sõnul on tavaliselt asi selles, et üks inimene algatab partneri pärast seda, kui ta on näinud, et partner reageerib rohkem, kui ta tegelikult on. Hinda veel üht hetke positiivse mõtlemise jaoks.
Kala– on tõendeid selle kohta, et oomega-3 rasvhappeid võib seostada dopamiini tootmisega.
Munad- sisaldavad türosiini.
Spirulina(bioloogiliselt aktiivne lisand; u.
Peet- sisaldab türosiini, aga ka betaiini, mis toimib antidepressandina.
Õunad- sisaldavad kvertsetiini, mis takistab närvirakkude degeneratsiooni; suurendab ka dopamiini tootmist.
Houston leidis ka soolisi erinevusi selles, mis teeb õnnelikuks abielu. Näiteks on mõned tema uuringud näidanud, et naised on oma abielus õnnelikud, kui saavad veeta piisavalt aega oma mehe ning sõprade ja perega, samas kui mehed, kes on oma rahaasjadega rahul, kipuvad olema abielus õnnelikud. Mõlemad sugupooled on õnnelikumad, kui nad tunnevad, et nad "mõjutavad" oma abikaasat ja kui nad on oma seksuaaleluga rahul, kuid ilmselt võiks arvata ilma Houstoni uurimistööta.
Muidugi on neid inimesi, kes on aastakümneid koos olnud ja ikka käituvad nagu kaks armunud last. Kui skaneerida nende pikaealiste armastajate ajusid, näevad need väga õõvastavad välja, nagu Helen Fisheri hiljuti vaevatud armukeste skaneeringud. Eelkõige näeb ajutegevus välja sama piirkondades, mis on seotud selliste asjadega nagu motivatsioon, iha ja tasu.
Calais(omamoodi kapsas) - rikas foolhape, mis mängib dopamiini tootmise käivitaja rolli.
Oregano õli- paljutõotav aine, mis mõjutab meeleolu kõikumist ja motivatsiooni, suurendades dopamiini sünteesi. Soovitame ka selle kasutamisega tutvuda.
Banaanid- sisaldavad aminohapet türosiini, millest sünteesitakse dopamiin.
neuroteadus head ööd Paljud suhteeksperdid usuvad, et sajandeid koos olnud paarid suudavad tavapäraste õhtutega romantikat elus hoida. Neuroteaduse uuringud näitavad, et öine kohting võib tegelikult aidata suhteid värskena ja rahuldust pakkuvatena hoida, kuid ainult siis, kui lähete seda teed õigel teel. Võti on siin uudsus; teie ja teie kihlatu peaksite osalema lõbusates, põnevates ja uutes kogemustes, et saaksite dopamiini ja norepinefriini tarnida ning oma aju premeerida.
Pidage meeles, et kui te esimest korda armusite, olid dopamiin ja norepinefriin samuti olulised tegurid. Kui olete dr Michael Merzenichi uuringuid jälginud, teate, et uudsus on aju plastilisuse üks võtmetegureid. Kas saate järgmisel kohtingul vastu ronimisseina põrutades oma aju muuta?
Maasikad ja mustikad Nagu banaanid, sisaldavad need türosiini.
Roheline tee- sisaldab polüfenoole, mis on kasulikud aju ja südame funktsioonide jaoks ning stimuleerivad ka dopamiini sünteesi.
Taimed nagu gingko biloba, nõges, võilill ja ženšenn.
Kui kaljuronimine pole teie jaoks, hindate võib-olla psühholoog Richard Slatcheri vastavat uurimistööd. Ta uuris paare ja leidis, et need, kes veedavad aega teiste paaridega, on "rohkem õnnelike ja rahuldustpakkuvate romantiliste suhete poole". See võib olla tingitud rutiini lagunemisest ja muudest allikatest pärit uudsuse kasutuselevõtust. Nii et ehk saab ikka iga nädal samas restoranis käia, kui broneering on 4 ette ja mitte.
See on väga loogiline, sest oksütotsiin vabaneb teadaolevalt siis, kui naine imetab last rinnaga, kui kaks inimest kaisutavad ja seksuaalse tegevuse ajal. Arvatakse, et see on seotud ka muude uurivate emotsionaalsete sidemete vastustega, nagu usaldus ja empaatia. Mõned varased uuringud on näidanud, et oksütotsiini saab terapeutiliselt kasutada inimestel, kes kannatavad selliste seisundite all nagu autism või skisofreenia, mis segavad sidemeid ja positiivsed. Uuringutes on oksütotsiini ninasprei annus nendel patsientidel olnud paljulubav.
Teise võimalusena võite dopamiini taseme tõstmiseks võtta toidulisandeid, kuigi kaks ülaltoodud meetodit võivad olla parimad ja kasulikumad võimalused.
Siin on mõned toidulisandid, mis suurendavad dopamiini taset keha kudedes:
Gingko biloba- võib tõsta dopamiini taset, suurendades hapniku voolu ja aju verevarustust, aidates seega kaasa närviimpulsside õigele edastamisele.
Asjad pole aga nii lihtsad, kui pealtnäha paistab, ja uuemad oksütotsiini uuringud näitavad nn "armastuse hormooni" tumedamat poolt. Kuigi see mõjutab positiivset usaldust ja sidet, võib see mõjutada ka vastupidist käitumist, nagu kadedus, armukadedus ja kahtlused. See viitab sellele, et vastupidiselt varasematele uskumustele kutsub oksütotsiin esile ja tugevdab igasuguseid sotsiaalseid tundeid, mitte ainult positiivseid, sensuaalseid. Psühholoog Greg Normani sõnul näitab see, et "oksütotsiin ei ole armastuse hormoon ja selle mõju on inimestel erinev."
Fenüülalaniin- see asendamatu aminohape on võimeline muutuma türosiiniks, millest sünteesitakse dopamiin.
Türosiin- aine, mille sisaldus toidus on soovitav, esineb toidu lisaaine kujul. Türosiin sünteesitakse fenüülalaniinist.
Nii et võib-olla peaksime sellest ninaaerosoolist edaspidi hoidma. Mul on häid uudiseid: hiljutises uuringus leiti, et lemmikmuusika kuulamisel on ajule sama mõju kui muudel rõõmu tekitavatel tegevustel nagu seks.
Mõned asjad, mida inimene teeb, võivad vallandada nii palju dopamiini, et dopamiini reaktsioon aja jooksul väheneb, mis tähendab, et võite kaotada võime tunda naudingut. Selle dopamiini hämaras efekti peamised süüdlased on sellised asjad nagu kokaiin ja heroiin, mis on hea uudis enamikule meist, kes ei ole illegaalsetest ainetest sõltuvuses. Kui lubate rottidel süüa nii palju juustukooki, peekonit, vorsti ja muid rasvaseid toite, kui nad tahavad, siis nad mitte ainult ei elavne, vaid ka nende dopamiinireaktsioon hakkab aja jooksul vähenema.
Tavapärane on viidata rõõmuhormoonidele dopamiin. Dopamiini toime tõttu otsustab inimene uute saavutuste, avastuste, ärakasutamiste ja isegi hulluse üle. Kui kehas ei ole piisavalt dopamiini, muutub inimene tuimaks. Hormooni vabanemine verre toimub siis, kui inimene tegeleb sellise tegevusega, mis võimaldab tal saada tõelist naudingut ja naudingut. Samal ajal mäletab aju seda rõõmuallikat. Tulevikus nõuab ta "kordamist". Nii tekivad inimese ellu teatud harjumused, hobid, hobid, lemmiktoit ja palju muud.
Ehkki väike suutäis juustukooki võib aeg-ajalt põhjustada dopamiini kadu, võib sellega liialdamine avaldada negatiivseid tagajärgi ajule ja vöökohale. Sõltumatud teadlased on kliiniliselt tõestanud, et treening aitab inimestel kiiremini mõelda, paremini navigeerida ja rohkem meelde jätta.
Need täiustused aitavad teil olla parim, mis võimalik – tööl, pere ja sõpradega, elus. Arutatakse dopamiini mõju olapeptiidi koletsüstokiniini toidutarbimise pärssimisele isasrottidel. Keskaju doramiinneuronid: östrogeeni ägedate mõjude elektrofüsioloogilised uuringud. Dopamiinergilises süsteemis ja nende regulatsioonis. lk 303 Kasvuhormooni sekretsiooni kontroll selgroogsetel: võrdlev uuring. Teleosti adenohüpofüüsi otsene närviregulatsioon. Algtaseme morfoloogilised, staatilised ja kolonnide perifusiooniuuringud. . Kui olete jälginud meie taskuhäälingusaadet What You should Be, tunnete Nicole Lazzaro nime ära.
Dopamiini nimetatakse sageli "rõõmu ja naudingu hormooniks". Selle põhjuseks on selle peamine eesmärk ja omadus. See puudutab naudingutunde kujunemist, aga ka soovi seda uuesti saada. Seoses dopamiini tootmise protsessiga inimeses moodustub teatud toimingute, toidu ja palju muuga harjumise protsess. Seda hormooni uurivad teadlased väidavad, et selle tootmine ei ole seotud naudinguga, vaid protsess algab isegi ootusest. Mõnes mõttes on dopamiinilaks seotud adrenaliini toimimisega. Inimesel on hingamine kiirenenud, südame löögisagedus kiireneb, lihastesse ja nahka tungib veri.
Isegi kui te seda ei tee, on siiski suur võimalus, et olete temast kuulnud. Miljard c. Oma vestluse käigus arutas ta, kuidas tal õnnestus see meelelahutusteadusele keskendudes teha. Ta kutsus publikut üles leidma vaid kolm lihtsat viisi, kuidas end selle teabe abil õnnelikumaks muuta.
Ajus on neli peamist kemikaali, mis mõjutavad meie õnne. Endorinfiinid Doksiinid Oksütotsiin Serotoniin. . Nagu Nicole selgitab, mängivad kõik õnnes oma rolli. Dopamiin on see, mida me tavaliselt peame õnneraviks. Kui aga kuulasite meie viimast vestlust Nicole'iga, teate, et see on suur eksiarvamus. Jällegi selgitab ta, et dopamiin on tegelikult pigem ennetamine kui "õnnelik". Ta kirjeldab seda kui põnevat emotsiooni.
Dopamiini mõju kehtib ka naudingu saamisele ja selle ootusele vastandlikes olukordades. Me räägime hormooni vabanemisest, mis aitab inimesel kohaneda raskete tingimustega. See kehtib teatud stressiolukordade, šoki, valu kohta.
Tuleb märkida, et hormooni dopamiini tähtsus seisneb selles, et see osaleb olulistes protsessides. See on ärkveloleku, une, aga ka mõtlemise, mäletamise tsüklite reguleerimine. Depressiooni põhjuseks võib olla dopamiini puudus. See suurendab Parkinsoni tõve ehk skisofreenia ilmnemisega seotud riski. Samuti on suurenenud kroonilise väsimuse, inimeste rasvumise ja diabeedi tekkega seotud riskid. Lisaks väheneb oluliselt seksuaalne soov.
Võib-olla olete oksütotsiiniga vähem tuttav, kui te pole kuulnud kaisutamishordeliinist – see on sama asi. Oksütotsiin vabaneb läheduse kaudu teise inimesega. See ei tohiks siiski olla kallistus. Seda võivad põhjustada ka sotsiaalsed sidemed, nagu silmside ja tähelepanelikkus. See aitab tugevdada olemasolevaid sidemeid ja suhteid.
Kolmas number on serotoniin, mis on üldiselt teada, et see kontrollib teie paremat meeleolu. Kui teil on hea tuju, on teil tänada serotoniini. Ja kui sul on halb tuju, on sul serotoniin. Huvitaval kombel selgitab Nicole, et 80 protsenti serotoniinist eksisteerib soolestikus ja seda põhjustab teie nälg. Kas saada veidi vihaseks, kui lõunasöök vahele jääb?
Paljud on huvitatud küsimusest, kuidas täpselt on võimalik dopamiini tootmist stimuleerida, kui kehas on seda piisavas koguses. Paljude teadlaste sõnul toimub inimesele tõelist naudingut pakkuvate tegevustega hormoonide tootmine, mida juhtub piisavalt ja pidevalt. Erandiks muutuvad muidugi sellised tegevused nagu joomine, suitsetamine, vägivald ja muud.
Nad vastutavad valu või ebamugavustunde varjamise eest, mis selgitab, et nad on seotud võitle-või-põgene-mehaanikuga. Kui rääkida õnne loomisest, siis endorfiinid aitavad sul "valitseda". Näiteks Nicole on innukas jooksja. Endorfiinid võimaldavad tal kaugete sihtmärkide poole püüdes aina kaugemale liikuda.
Nicole ütleb, et leides viisi nende emotsioonide aktiveerimiseks, lülitate oma aja jooksul veidi rohkem õnne sisse, mis omakorda suurendab tootlikkust. Samu põhimõtteid saab lisada stiimulitesse. Muutke maailma positiivse mõtlemise kaudu. Ennast õnnelikuks mängides saavutate lainetuse, näiteks suurenenud tootlikkuse ja lojaalsuse.
Tekib omamoodi nõiaring. Näiteks inimene, kes armastab näputööd teha, veedab aega oma lemmikhobiga. See võimaldab tal kogeda naudingut, nautida. See põhjustab uue dopamiini osa ilmumise. Dopamiin omakorda tekitab inimeses soovi teha ikka ja jälle oma lemmiktegevust.
Ajus on neli peamist õnnetunnet mõjutavat kemikaali: dopamiin, oksütotsiin, serotoniin ja endorfiinid. Kavandades igapäevaseid kogemusi, mis neid kemikaale aktiveerivad, saate suurendada oma õnne, tootlikkust ja klientide lojaalsust. Igaüks neist aktiveeritakse erinevalt. . Arvuti loodud pilt inimese peast, millel on aju vasak pool esile tõstetud hüpotalamusega.
Hüpotalamus asub aju alumisel pinnal. See asub vahetult talamuse all ja hüpofüüsi kohal, mille külge on kinnitatud vars. See on äärmiselt keeruline ajuosa, mis sisaldab paljusid väga spetsiifiliste funktsioonidega piirkondi. Hüpotalamuse üks põhifunktsioone on hoida homöostaasi, s.t. inimkeha stabiilse ja pideva seisundi säilitamine.
Lihtsaim viis dopamiini tootmise tagamiseks on regulaarne seks. Siiski on oluline, et selline tegevus pakuks inimesele tõesti naudingut ja naudingut. Ainult sel juhul saate dopamiini tootmisega seotud soovitud efekti.
Peate täpselt mõistma, kuidas madal dopamiini tase avaldub. Kui kehas ei ole piisavalt dopamiini, ilmnevad paljud negatiivsed sümptomid, mis mõjutavad füüsilist ja psühho-emotsionaalset seisundit. Kõige tavalisem on rasvumine. On ainevahetusprobleeme. Inimesel on depressioon. Ta muutub ärrituvaks, ilmutab apaatsust kõige suhtes. Diabeet võib ilmneda. Täheldatakse dementsust, samuti hüperkineesiat. Hormooni taseme languse ilmingud hõlmavad seksuaalsoovi vähenemist.
Manifestatsioonide loetelu tuleks täiendada kroonilise väsimuse olemasoluga. Võib ilmneda hallutsinatsioonid. Sageli täheldatakse Parkinsoni tõve esinemist, ilmneb düskineesia. Inimesel on patoloogiline agressiivsus. Võib esineda teatud häireid, mis on seotud südame-veresoonkonna süsteemi toimimisega.
Kui dopamiini kogus on ebapiisav, põhjustab see olulisi tagajärgi. Need mõjutavad inimese elukvaliteeti. Enamasti on võimalik dopamiini puudust kompenseerida. Samal ajal on oluline probleem õigeaegselt avastada, abi otsida kvalifitseeritud spetsialistidelt, kes aitavad raskusega toime tulla, andes patsiendile vastavad retseptid.
Neid on mitu rahvapärased abinõud harjutatakse dopamiini taseme tõstmiseks. Türosiini sisaldavad tooted erinevad selle poolest, et sünteesivad dopamiini (rõõmuhormooni). Need toidud hõlmavad teatud tüüpi puuvilju ja ka köögivilju. Märgitakse ka teatud tüüpi mereande. Nimetus peaks olema ženšenn, roheline tee, samuti toidud, mis on kõrge valgusisaldusega.
Dopamiini optimaalse taseme säilitamiseks muutub regulaarne treenimine oluliseks tingimuseks. Selleks, et olla heas tujus, on vaja piisavat füüsilist aktiivsust. Sportides stimuleeritakse dopamiini, aga ka serotoniini tootmist. Mitte vähem tõhusad vahendid on seks. Regulaarsel läheduses on inimestel suurepärane tervis ja hea tuju. Hormooni tootmist mõjutab nii armastuse tunne kui ka kiindumus. Armunud mees tunneb, et tema elu on täis meeldivaid emotsioone.
Võib märkida loetelu faktidest, mis mõjutavad asjaolu, et dopamiini tootmine ei ole piisav. See kehtib suitsetamise, alkoholi joomise, narkootikumide kohta. Sel juhul on normaalne hormoonide tootmise protsess blokeeritud. Tekib rahulolutunne, mis on vale, ja see kaob väga kiiresti. Dopamiini taseme langust võivad põhjustada toidud, mis sisaldavad palju küllastunud rasvu. Hormooni tootmise hilinemise põhjused hõlmavad sagedast kohvi tarbimist.
Kui dopamiini on liiga palju, on sellel ka oma ilmingud. Sel juhul täheldatakse vere hüübivust. Lisaks muutub sageli tuju. Normaalne hormoonide tase võib neerufunktsioonile hästi mõjuda. Samal ajal jälgitakse head emotsionaalset meeleolu ja üldist heaolu. Seega muutub dopamiini normaalne tase iga inimese jaoks oluliseks.
