Կնոջ ամենատպավորիչ ու գրավիչ «բոնուսներից» մեկը նրա կուրծքն է, սակայն կարող է խնդիր լինել, որ երեխային կերակրելուց հետո նա կթուլանա։ Սա լուրջ խնդիր է երիտասարդ մայրերի համար, ինչը նպաստում է բարդույթների առաջացմանն ու ինքնավստահությանը։ Ի՞նչ անել, ինչպե՞ս վերականգնել նախկին հմայքը։ Այս հարցը շատերին է հուզում, և լուծում կա, բայց դա հեշտ չէ, շատ ժամանակ է պահանջում։
Խոսեք ձեր բժշկի հետ՝ համոզվելու համար, որ ցանկացած դեղամիջոց կամ բուսական հավելում անվտանգ է օգտագործել կրծքով կերակրելիս: Շնորհավորում եմ ձեր նոր ուրախության կապակցությամբ: Այժմ, երբ իննամսյա ճանապարհորդությունը վերջապես ավարտված է, ժամանակն է կենտրոնանալ իրական դաստիարակության վրա: Դա նշանակում է անքուն գիշերներ, տակդիրներ փոխել նույնիսկ վաղ առավոտյան և, իհարկե, կրծքով կերակրել:
Աշխարհի բազմաթիվ առողջության պաշտպաններ խորհուրդ են տալիս կրծքով կերակրել: Արքայական ժելեն ունի բազմաթիվ առողջարար օգուտներ, և միևնույն ժամանակ այն ամրացնում է մոր և երեխայի միջև կապը: Չնայած բազմաթիվ առավելություններին, շատ կանայք վախենում են կրծքով կերակրել՝ վախենալով կրծքերի թուլացած զարգացումից:
Կուրծքը թուլացած ուղեկցվում է էսթետիկ անհարմարությամբ՝ կնոջը ստիպելով հագնել կիպ, անհարմար ներքնազգեստ, որը, սակայն, ձև է տալիս։ Կա նաև ավելի վատ սցենար. Գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչներից ոմանք ծննդաբերությունից հետո լիովին հրաժարվում են կրծքով կերակրելուց՝ վիրակապելով կաթնագեղձերը՝ կաթի արտադրությունը ճնշելու և իրենց ձևը պահպանելու հույսով: Բայց ավաղ, նման ընթացակարգը ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնում։ Սա վնասակար է ինչպես երեխայի համար, քանի որ նա չի ստանում իրեն անհրաժեշտ միկրոէլեմենտներն ու վիտամինները, այնպես էլ մոր համար, քանի որ այս դեպքում զգալիորեն մեծանում է կրծքագեղձի բարդ հիվանդությունների զարգացման ռիսկը։
Ահա ճշմարտությունը, մայրեր. Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կրծքով կերակրումը չի ազդում ձեր կրծքի ձևի կամ խտության վրա: Իրականում, դուք կարող եք մեղադրել հղիության ընթացքում այդ լայնածավալ կրծքերին, քանի որ կապանները, որոնք պահում են կուրծքը, նույնպես ձգվում են, քանի որ դրանք դառնում են ավելի հագեցած և ծանր: Հետևաբար, ձգվող նշանները կարող են առաջանալ նաև կրծքերի շրջանում։
Կարելի է ասել, որ դա անխուսափելի է: Դուք արդեն ուտում եք երկուսի համար, այնպես որ ձեր սննդի ընդունումը պետք է լավ լինի երկու հոգու համար, այնպես չէ՞: Թեև նպատակահարմար չէ սահմանափակել սննդի ընդունումը և զրկել ձեզ և ձեր երեխային սնունդից, դուք պետք է հիշեք, որ դա սահմաններ ունի:
Հղիության վերջին եռամսյակում կրծքերը զգալիորեն փոխվում են, ձեռք են բերում նոր ուրվագծեր և ձևեր։ Այն մեկ կամ երկու չափով մեծանում է։ Կլոր և փափուկ, նա չի կարող չսիրել կնոջը: Կաթնագեղձերի արագ աճի պատճառը գեղձային հյուսվածքի զարգացումն է։ Նրա շնորհիվ է, որ նա շատ ավելի գեղեցիկ է դառնում։ Քչերն են ուշադրություն դարձնում այնպիսի խնդիրներին, ինչպիսիք են փոքր ձգվող նշանները:
Հիշեք, որ կուրծքը պատրաստված է կաթնագեղձերից և ճարպից։ Ճարպի մոտավորապես 70 տոկոսը խառնվում է կաթնագեղձերի հետ, իսկ մնացած 30 տոկոսը գործում է որպես լցոն, որը նստում է ձեր մաշկի տակ: Քանի որ դուք ստանում եք և, այս հավելումը նույնպես հակված է անել նույնը:
Քանի որ դուք հղիացել եք և ստացել եք Աստված գիտի, թե քանի ֆունտ կիլոգրամ է, այս լիցքը խտանում է և անընդհատ ձգվում՝ մաշկը պահելու համար: Այսպիսով, եթե հղիության ընթացքում շատ եք ուտում, կրծքի յուղայնությունը մեծանում է, ինչը դժվարացնում է աջակցությունը:
Խնդիրները սկսվում են ծննդաբերությունից հետո, երբ սկսում են մոտենալ կաթնագեղձերը մեծ թվովկաթ. Նուրբ գործվածքը չի դիմանում նման ծանրաբեռնվածությանը և սկսում է ձգվել, կուրծքը կախվում է սեփական քաշի տակ։ Մաշկը տուժում է նաև այն պատճառով, որ կաթնագեղձերը անընդհատ լցվում և դատարկվում են։ Սրանք են այն հիմնական պատճառները, որոնց պատճառով կրծքերը կերակրվելուց հետո կախված են:
Այսպիսով, հանգիստ վերցրեք պիցցայի և բուրգերների վրա, քանի դեռ բրդուճը ջեռոցում է: Ձեր հղիության ընթացքում վերահսկեք քաշի ավելացումը: Միևնույն ժամանակ պահպանեք հետևողական և առաջարկվող քաշը ձեր հասակի և մարմնի տեսակի համար: Բացի այդ, դուք չեք ցանկանում անհանգստանալ ձեր երեխայից հետո քաշի կորստի մասին, այնպես չէ՞:
Նախ՝ չպետք է ծխել հղիության ժամանակ, նույնիսկ ծնվելուց հետո, կամ նույնիսկ քանի դեռ կենդանի եք։ Երկրորդ՝ ծխելը իսկապես վնասակար է առողջության, հատկապես՝ թոքերի համար: Եվ վերջապես, ծխելը օգուտ չի բերի ձեր երկվորյակներին և նույնիսկ կարող է ստիպել նրանց կախվել Սնուպիի ականջների պես:
Կան երկրորդական գործոններ, որոնք նպաստում են կերակրող մայրերի կրծքի թուլացմանը.
Հսկայական սխալ են թույլ տալիս այն կանայք, ովքեր սկսում են հոգ տանել իրենց կաթնագեղձերի արտաքին տեսքի մասին, երբ նրանք ավարտել են երեխային կերակրելը։ Խնդիրը կանխարգելելը շատ ավելի հեշտ է, քան դրա հետևանքները հետագայում լուծելը, ուստի կրծքագեղձերին պետք է ուժեղացված խնամք ցուցաբերել արդեն հղիության ընթացքում։
Դուք չեք հավատա հղիանալուց հետո հնարավոր անպտղության խնդիրներին: Այնուամենայնիվ, ձեր կրծքերը մեծ վնաս են կրում, եթե դուք հետք չեք հարվածում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ կրծքի մաշկը նույնպես կազմված է կոլագենային մանրաթելերից, ինչը ձեր կրծքերը դարձնում է ամուր և էլաստին ճկուն:
Երբ մենք մեծանում ենք, այս մանրաթելերը նույնպես քայքայվում են: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք արագացնել կոլագենի և էլաստինի ոչնչացման գործընթացը, եթե դուք և այլ վնասակար տոքսիններ: Միևնույն ժամանակ, ծխելը նպաստում է ձեր մաշկի, ինչպես նաև դեմքի վատթարացմանը՝ ստիպելով կնճիռները սովորականից շուտ երևալ։
Կրծքագեղձերի նախկին գեղեցկությունը վերականգնելը բավականին դժվար է, բայց հնարավոր։ Սա լուրջ ջանք ու աշխատանք կպահանջի ինքներդ ձեզ վրա։ Առաջին բանը, որ պետք է անել, նպատակ դնելն ու համառորեն գնալն է։ Երեխային կերակրելուց հետո կուրծքը վերականգնելու բազմաթիվ եղանակներ կան, գլխավորը դա անել աստիճանաբար և անընդհատ։
Հավատում եք, թե ոչ, որոշ մարդիկ կարող են պարզել, թե արդյոք կինը ծխում է միայն նրա կրծքերին նայելով: Որքան էլ խելահեղ հնչի, կուրծքը կախվելը նշանակում է, որ կինը ծխող է։ Այսպիսով, ոտքով հետույքը, նույնիսկ մի քանի տարի, կարող է բարելավվել այնտեղ և վերադարձնել անհարմարությունը: Բացի այդ, ոչ ոք չի ցանկանում համբուրել կնոջը, որը մոխրամանի հոտ է գալիս։
Հակառակ տարածված կարծիքի, կրծքով կերակրումը չի ազդում կրծքի չափի և ձևի վրա: Այո, դա կարող է ցավոտ լինել խուլերի հատվածում, հատկապես, երբ երեխան դեռ պատշաճ կերպով չի կպել: Սակայն, ընդհանուր առմամբ, կրծքով կերակրելու համար անհանգստանալու ոչինչ չկա։
Կաթնագեղձերի ձևը վերականգնելու հիմնական մեթոդները ներառում են հետևյալը.
Իրականում, տարբեր հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ կուրծքի կախման հիմնական պատճառը ոչ թե այն է, որ դուք կերակրում եք ձեր երեխային, այլ այն պատճառով, որ դուք ոտքից դուրս եք: Ամերիկյան հետազոտություններից մեկում 132 կնոջ հարցրել են, թե ովքեր են ցանկանում բարձրացնել կրծքերը կամ մեծացնել կուրծքը:
Պարզվում է, որ կանանց կեսից ավելին ինը ամիս կրծքով կերակրել է առնվազն մեկ երեխայի։ Զարմանալիորեն, կրծքագեղձի կախվածության մեջ տարբերություն չկար կրծքով կերակրողների և չկերածների միջև: Այսպիսով, ինչն է հղիության ընթացքում կրծքագեղձերի կախվածության պատճառ: Երբ հղի եք, կաթնագեղձերը կծկվում և ընդլայնվում են՝ դրանով իսկ զզվանք առաջացնելով։ Սա նշանակում է, որ նույնիսկ առանց կրծքով կերակրելու, դուք արդեն հակված եք պարկիկներին այն պահին, երբ փոքրիկ արարածն առաջանում է:
Կրծքով կերակրելու ընթացքում կինը պետք է իր կաթնագեղձերին ապահովի պատշաճ, որակյալ խնամք։
Թուլացման պատճառներից մեկը լճացումն է, ուստի պետք է ամեն ինչ անել դրա առաջացումը կանխելու համար։ Երեխային յուրաքանչյուր կերակրելուց հետո անհրաժեշտ է կաթ արտանետել։ Ձեռքով մղումը մեծապես ձգում է մկանները, ավելի լավ է օգտագործել կրծքի պոմպ:
Ձեր երեխային դա պետք է, և դուք նույնպես: Կրծքով կերակրելը- հիանալի միջոց է վերականգնել ձեր նախահղի մարմինը, քանի որ դուք. Այն նաև կօգնի ձեզ կապվել ձեր նոր ժամանման հետ: Խորհուրդ չի տրվում մարզասրահ վերադառնալ ծննդաբերությունից վեց շաբաթ առաջ առնվազն մեկ ամիս առաջ: Առնվազն վեց շաբաթվա ընթացքում ոչ ոք չի կարող ձեզ ստիպել մարզվել և նիհարել: Այնուամենայնիվ, երբ ձեր մարմինը վերականգնվի, ժամանակն է առերեսվելու իրականությանը. դուք պետք է նիհարեք հղիության այս քաշը վարժությունների միջոցով:
Սկսեք դանդաղ՝ ամեն օր քայլելով կամ յոգայով կամ պիլատեսով, հատկապես՝ առանցքային: Այնուամենայնիվ, կան լավ և վատ նորություններ, երբ խոսքը վերաբերում է զարգացմանը: Լավ նորությունն այն է, որ դուք կարող եք նիհարել և օգնել ձեզ վերականգնել կազմվածքը՝ դրանով իսկ նվազագույնի հասցնելով թուլացած կրծքերի վտանգը:
Ինֆեկցիաների զարգացումը կանխելու, ինչպես նաև կիսանդրու մաշկը տոնուսի բերելու համար հարկավոր է պարբերաբար լվանալ կուրծքը տաք ջրով։ Դուք չեք կարող հրաժարվել առավոտյան վարժություններից, միայն սովորական վարժությունները փոխարինեք նրանցով, որոնք կօգնեն վերականգնել կաթնագեղձերի ձևը։ Դուք պետք է երեխային կերակրեք երկու կրծքերով, որպեսզի պահպանեք դրանց համաչափությունը: Եթե տնային մեթոդները չեն աշխատում, ժառանգական նախատրամադրվածության պատճառով ձեր կուրծքը շատ է ընկել, դիմեք մասնագետներին, նրանք կօգնեն արագ վերականգնել կիսանդրիի գեղեցկությունը։
Մյուս կողմից, ցանկացած մարզում, հատկապես նրանք, որոնք ներառում են ցատկում, չարժե: Այո, որոշ գործողություններ, ինչպիսիք են վազքը, կարող են վնասել ձեր կրծքավանդակի տարածքը: Այս դեպքում կարող եք փորձել թեթև վերելակ՝ ամրացնելով ձեր կրծքավանդակը և մեջքը պահող մկանները: Այն նաև աջակցում է հյուսվածքին կրծքավանդակըորպեսզի այն ավելի թափանցիկ և ավելի քիչ թուլանա:
Եթե դուք չեք կարողանում բավարար չափով վազել և նախընտրում եք այս գործունեությունը, ապա գոնե կրեք համապատասխան աջակցություն: Վազելիս սպորտային կրծկալ կրելը կարող է 74 տոկոսով նվազեցնել ետադարձը: Միևնույն ժամանակ, այն նվազագույնի է հասցնում կրծքավանդակի հատվածի շարակցական հյուսվածքի և կապանների ցանկացած վնաս:
Կրծքավանդակը կորցնում է իր ձևը մկանների կողմից չաջակցվելու պատճառով։ Հիմնական պատճառը կայանում է նրանում, որ մկանային հյուսվածքը թույլ է, թույլ զարգացած:
Վիճակագրության համաձայն՝ այն կանայք, ովքեր մինչև հղիությունը զբաղվել են սպորտով կամ շաբաթը գոնե մեկ անգամ այցելել մարզասրահ, շատ ավելի քիչ են բախվում կաթնագեղձերի թուլացման խնդրին: Սակայն խնդիրը կարող է շտկվել, եթե սկսեք մարզվել տանը: Գոյություն ունեն հատուկ մշակված պարզ վարժությունների հավաքածուներ, որոնք, եթե պարբերաբար կատարվեն, կօգնեն վերականգնել կրծքավանդակը:
Այլ կերպ ասած, հեշտացրեք վարժությունը: Միևնույն ժամանակ կրեք ճիշտ վարժություն՝ ցատկը նվազագույնի հասցնելու համար: Ահա նորածին մայրերի կամ վերջերս ծննդաբերած մայրերի սովորական սխալը: Հենց ծննդաբերեք, անպայման նոր կրծկալներ գնեք, հատկապես երբ կրծքով կերակրում եք։
Դա պայմանավորված է նրանով, որ երբ դուք կրծքով կերակրում եք, հատկապես առաջին վեց ամիսների ընթացքում, կաթի պատճառով ձեր կուրծքն ավելի մեծ կլինի, քան երբևէ: Երբ ձեր երեխան սկսի ուտել պինդ սնունդ, ձեր կրծքերը աստիճանաբար կվերադառնան իրենց նախահղիության չափերին: Այսպիսով, ընտրեք ձեր հենակետային կրծկալները խելամտորեն և ըստ ձեր կարիքների:
Նույնիսկ եթե որոշեք կրծքով չկերակրել, ձեր կուրծքը չի վերադառնա իր սկզբնական ձևին: Սա որոշ ժամանակ կպահանջի, ուստի ծննդաբերական կրծկալները դեռ կարող են լինել ձեր լավագույն ընկերը: Ի՞նչ անել, եթե դեռ հղի եք: Այս դեպքում միշտ ընտրեք օժանդակ ներքնազգեստ։ Սխալ կրծկալը անհարմար է և չի տա ձեր կրծքերին այն պատշաճ աջակցությունը, որը նրանք արժանի են: Հիշեք, որ կուրծքի թուլացման կանխարգելումը սկսվում է դեռ երեխայի ծնվելուց առաջ:
Հիմնական բանն այն է, որ ընտրեք կրծկալ, որն ապահովում է համապատասխան աջակցություն և հարմարավետություն: Հնարավոր է, որ դա այնքան էլ շատ չհնչի, բայց ձեր կրծքի համար ճիշտ աջակցության համակարգ ընտրելը կարող է նվազագույնի հասցնել հետագա թուլացումը: Բացի տոննա ուտելուց, ձեր մաշկը խոնավ պահելը ամենակարևոր բաներից մեկն է, որ կարող եք անել հղիության ընթացքում:
Ֆիզիկական ակտիվությունը շատ օգտակար է կրծքով կերակրող կանանց համար։ Զորավարժությունները կօգնեն ձեզ ծննդաբերությունից հետո ավելի արագ վերականգնել կազմվածքը, վերականգնել կաթնագեղձերի ձևը և ձեռք բերել ինքնավստահություն։
Մերսման ազդեցությունը կաթնագեղձերի վրա բարելավում է նրանց վիճակն ու տեսքը։ Մերսման ընթացքում բարելավվում է արյան շրջանառությունը, բարձրանում է մաշկի երանգը, այն ձեռք է բերում ամրություն և առաձգականություն։ Իհարկե, տուն ունենալը երեխա, դժվար է ժամանակ գտնել մերսման սրահ այցելելու համար, ուստի մայրերը կարող են ինքնուրույն մերսում կատարել տանը։ Շատ կարևոր է դա անել կանոնավոր կերպով՝ կարճ ժամանակահատվածում դրական արդյունքի հասնելու միակ միջոցը։
Միշտ ձեր առօրյայի մեջ ներառեք խոնավեցնող միջոց: Օգտագործեք եթերային յուղեր, ինչպիսիք են կոկոսի յուղը, թամանուի յուղը կամ նույնիսկ քնջութի յուղը՝ նրբորեն մերսելով ձեր մաշկը: Դա արեք օրական երկու-երեք անգամ լավագույն արդյունքների համար: Հիշեք, որ երբ որովայնը մեծանում է, ձեր մաշկը նույնպես լայնանում է՝ դարձնելով այն հակված ձգվող նշանների: Հիշեք, որ ամեն օր պետք է խմել առնվազն ութ բաժակ ջուր: Եթե ջուր չեք սիրում, ընտրեք առանց կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ: Բանն այն է, որ դուք պետք է խոնավեցնեք ձեր մաշկը, որպեսզի նվազագույնի հասցնեք ձգվող նշանների տեսքը:
Պետք է սկսել կրծքավանդակը թեթև շոյելուց, այնուհետև ափի ծայրով կարող եք նրբորեն հարվածել և անցնել մատներով մերսմանը: Եթե այս պարզ շարժումները կատարեք վեց ամիս, ապա կարող եք վերականգնել ձեր կիսանդրու առաձգականությունն ու գեղեցկությունը։
Այլ կերպ ասած, պահեք ձեր մաշկը պատշաճորեն խոնավացված և լավ խոնավացված այնքան ժամանակ, որքան կարող եք: Սա ապահովում է, որ ձեր մաշկը բավականաչափ առաձգական է և ձգվելը դարձնում է ավելի քիչ սթրեսային: Վերջնական հարցը մնում է նույնը՝ կարո՞ղ եք ձգվող նշաններ ստանալ կրծքերի վրա: Թեև այս մեթոդները հիանալի մեթոդներ են թուլացումից և ձգվող նշաններից խուսափելու համար, մնացածը կախված է ձեր գեներից, և արդյոք ձեր մաշկը կորցնում է առաձգականությունը, թե ոչ, երբ ձգվում է:
Ինչ էլ որ լինի, մի բան հաստատ է. կրծքավանդակիդ վարդագույն կամ մանուշակագույն գծերը ժամանակի ընթացքում կթուլանան: Եվ այո, կա հնարավորություն, որ դուք կարող եք ձեր կրծքերը դարձնել ավելի ուղիղ և ավելի քիչ թուլացած, նույնիսկ առանց քսուքների կամ լոսյոնների: Իհարկե, կանխարգելումը միշտ ավելի լավ կլինի, քան բուժումը: Եթե ցանկանում եք ազատվել բոլոր դժվարություններից, հետևեք ձեր քաշին և մարզվեք: Դուք, իհարկե, չեք անհանգստանա դրա համար:
Ավանդական բժշկությունն ունի իր գաղտնիքները, որոնք կարող են օգնել կրծքով կերակրելուց հետո վերականգնել կաթնագեղձերի ձևը: Սրանք սովորաբար կոմպրեսներ են:
Դրանց պատրաստման համար օգտագործվում են տարբեր ապրանքներ.
Արդյունավետ է կոմպրեսը վիրակապով: Նախ պետք է լուծում պատրաստել. Տաք ջրի մեջ պետք է ավելացնել մի քիչ կիտրոնի և վարունգի հյութ, թրջել կտորի շերտը կամ վիրակապը այս հեղուկի մեջ, քսել կաթնագեղձերին, վերևից ամրացնել առաձգական վիրակապով, թողնել երեք ժամ։
Պարբերաբար կոմպրեսներ կիրառելու դեպքում կարող եք զգալիորեն բարելավել կրծքի տեսքը և ձևը, նույնիսկ եթե այն շատ թուլացած է:
Որոշ կանայք օգտվում են կոսմետոլոգների ծառայություններից՝ երեխային կերակրելուց հետո կաթնագեղձերը վերականգնելու համար։ Նրանք առաջարկում են բավականին արդյունավետ, բայց թանկ միջոցներ՝ ձեր կուրծքը վերականգնելու համար:
Գեղեցկության սրահներում մասնագետներն առաջարկում են այլ ընթացակարգեր։ Սրանք պիլինգներ, փաթաթումներ, մերսման պրոցեդուրաներ են։ Իհարկե, եթե կուրծքը խիստ թքվել է, ապա այն ամբողջությամբ թարմացնել հնարավոր չի լինի, բայց հնարավոր կլինի բարելավել նրա վիճակը և տոնուսավորել մկանները։
Ամենաթանկ, բայց նաև ամենաարդյունավետ տարբերակը կրծքի ձևավորման վիրահատությունն է։ Ոչ ամեն կին կարող է իրեն թույլ տալ օգտվել պլաստիկ վիրաբույժի ծառայություններից, սակայն գեղեցկությունը պահանջում է ոչ միայն զոհողություններ, այլև զգալի ֆինանսական ներդրումներ։ Վիրահատության էությունն այն է, որ մաշկի տակ տեղադրվում են ֆիզիոլոգիական լուծույթով լցված հատուկ իմպլանտներ։ Նրանք բարձրացնում են կրծքավանդակը, մեծացնում դրա չափերը, վերականգնում ճիշտ ձևը։
Ձևի շտկման վիրահատությունը բավականին թանկ արժե։ Սա վտանգավոր պրոցեդուրա է, որը պահանջում է երկար վերականգնողական շրջան։ Վիրահատությունը կապված է բազմաթիվ ռիսկերի հետ, ուստի այն պետք է կատարվի միայն մասնագիտացված կլինիկայում՝ բարդություններից խուսափելու համար: Բայց կարերը բուժվելուց հետո դուք կստանաք գեղեցիկ, սեքսուալ, ամուր կուրծք, որը կուրախացնի ոչ միայն ձեզ, այլ նաև ձեր ամուսնուն:
Երեխային կերակրելուց հետո կիսանդրին կախվելը պաթոլոգիա չէ, անոմալիա չէ, այլ նորմալ ֆիզիոլոգիական պրոցես։ Յուրաքանչյուր կին բախվում է դրան, սակայն խնդրի արտահայտիչությունը մի դեպքում կարող է շատ մեծ լինել, մյուս դեպքում՝ հազիվ նկատելի։ Ինչի՞ց է դա կախված։
Ձեր կիսանդրիի գրավչությունը պետք է հոգ տանել ավարտից շատ առաջ լակտացիայի շրջանը. Հենց որ կրծքագեղձը սկսեց մեծանալ, և դա տեղի է ունենում հղիության առաջին շաբաթից, դուք պետք է անընդհատ վերահսկեք այն:
Եթե դուք խնամում եք ձեր կրծքերը, ապա կարող եք խուսափել այն անախորժություններից, որոնք հաճախ են առաջանում կերակրող մայրերի մոտ։
Կաթնագեղձը բաղկացած է 15-20 գեղձային բլթակներից, շարակցական հյուսվածքի «շրջանակից» և ճարպային հյուսվածքից։ Աղջիկների մոտ սեռական հասունացման ժամանակ հորմոնների ազդեցությամբ տեղի է ունենում կրծքագեղձի աճ և բլթակների զարգացում։ Այս պրոցեսն ավարտվում է մոտ 20 տարեկանում, երբ կուրծքը ձեռք է բերում վերջնական ձևն ու չափը։ Կաթնագեղձը փոփոխվում է ամբողջ ցիկլի ընթացքում՝ այտուցվելով դաշտանից առաջ, իսկ դրանից հետո՝ նվազում։ Դա տեղի է ունենում հորմոնների ազդեցության տակ։
Կնոջ կյանքի ընթացքում կրծքագեղձի դեֆորմացիան պայմանավորված է կա՛մ մաշկի թուլությամբ, կա՛մ կրծքագեղձի անբավարար ուժեղ աջակցությամբ՝ կրծքային մկանների կողմից: Ի վերջո, կրծքավանդակը առաջին հերթին երկաթ է, որի գտնվելու վայրից և առաձգականությունից է կախված նրա ձևը: Մեր «գեղեցկուհիները» գտնվում են փոքրիկ բարձի վրա՝ բարակ ճարպային շերտ; մարմնի ոչ ճիշտ դիրքով` ծուռ մեջք և ուսեր, ստատիկ դիրք (մոնիտորի դիմաց նստած), կրծքային մկանները պարզապես թուլանում են: Ուստի առաջին բանը, որ պետք է արվի, մկանների ընդհանուր վիճակի մասին հոգալն է, «մեջքը վեր քաշելն» ու կեցվածքը հոգալն է։
Բայց ամենից շատ հղիության ընթացքում փոխվում է կաթնագեղձը։ Այս ժամանակահատվածում կրծքագեղձը պատրաստվում է լակտացիայի: Դրա դադարեցումից հետո գեղձի բլթակները նվազում են և վերադառնում իրենց սկզբնական վիճակին։ Հազվագյուտ դեպքերում դրանք փոքր-ինչ փոքր են դառնում, քան նախածննդյան չափը: Ինչ վերաբերում է մկանային հյուսվածքին, ապա այն հղիության ընթացքում արդեն նվազում և թուլանում է կրծքի մեծ քաշի և մի շարք այլ գործոնների ազդեցության տակ։ Եվ, որպես կանոն, որքան մեծ է կուրծքը, այնքան ավելի է թուլանում, քանի որ այն պահպանելու համար ավելի առաձգական և ուժեղ մկաններ են պահանջվում։ Կորուստները նվազագույնի հասցնելու համար դուք պետք է մշտապես խնամեք ձեր կրծքերը։ Հատկապես հղիության ընթացքում և կրծքով կերակրման ժամանակ։
Կրծքագեղձի վերականգնումը կարելի է անել կերակրման դադարեցումից հետո։ Նախ, բեռների ինտենսիվությունը կարող է մեծանալ, և երկրորդը, երեխան մեծացել է, և դասի տևողության ընթացքում կարող եք նրան թողնել ցանկացած օգնականի:
Կարծիք կա, որ կերակրումն ամենից շատ ազդում է կրծքի տեսքի վրա։ Այժմ հղիության որոշ կոմերցիոն կլինիկաներում ծնվելուց անմիջապես հետո առաջարկում են հորմոնալ պատվաստում, որը կանխում է լակտացիան և թույլ է տալիս պահպանել «աղջկա» կուրծքը։ Ըստ մասնագետների՝ այս պատվաստումը առաջին հերթին վնասակար է առողջությանը, երկրորդ՝ չի տալիս սպասված արդյունքը, քանի որ հղիության ընթացքում կուրծքը սկսում է փոխվել։ Ինքնին լակտացիան բավականին մեղմ ազդեցություն ունի կրծքագեղձերի վրա, և ձեր սեփական կիսանդրին պատշաճ կերպով վարվելու դեպքում հեշտությամբ կարող եք նվազեցնել կաթնագեղձի վնասվածքի վտանգը: Դրա համար դուք պետք է.
Երբեմն, լակտացիայի դադարեցումից հետո, կրծքից արտանետումները շարունակվում են բավականին երկար։ Նրանք, որպես կանոն, երեք-չորս ամիս հետո ինքնուրույն անհետանում են։ Բայց լինում են դեպքեր, երբ դրանք տեւում են մոտ մեկ տարի։ Դա պայմանավորված է մարմնի հորմոնալ և էնդոկրին խանգարումներով: Հետեւաբար, առաջին հերթին ուշադրություն դարձրեք արտանետումների գույնին: Դարչնագույն կամ կանաչավուն արտանետումները ցույց են տալիս մաստոպաթիայի զարգացումը: Արյունոտ, սև կամ ամբողջովին թափանցիկ կարող է լինել ներգանգային ուռուցքի նշան: Բայց կաթնագույն կամ բեժ արտահոսքը բնական է: Բայց նույնիսկ եթե լակտացիայի ավարտից հետո նորմալ արտանետումը շարունակվում է ավելի քան մեկ տարի, ապա խորհուրդ է տրվում դիմել մամոլոգի:
Կերակրումն ավարտելուց հետո թվում է, թե ինչ-որ մեկը փուչիկի պես փչել է ձեր կրծքերը: Այն կտրուկ նվազում է չափերով, երբեմն մեկը մյուսից շատ ավելի փոքր է դառնում։ Այս փոփոխությունը պայմանավորված է նրանով, որ մեկ կրծքում ավելի շատ կաթ է եղել։ Ինչ էլ ասեն, իրատեսական չէ առանց վիրահատական միջամտության վերականգնել կրծքի նախկին տեսքն ու չափը։ Բայց հատուկ լիցքի օգնությամբ դուք կարող եք կրծքավանդակն ավելի առաձգական դարձնել։ Բացի այդ, կոնտրաստային ցնցուղը և սաունան շատ օգտակար են, եթե դա թույլ է տալիս բժշկին: Ակտիվ ապրելակերպը, մերսումն ու լողը ողջունելի են։
Հղիության ընթացքում և նույնիսկ կերակրման դադարեցումից հետո կարող են առաջանալ ձգվող նշաններ (մինչ այդ դրանք պարզապես անտեսանելի էին): Եվ որքան բաց է մաշկը, այնքան ավելի պայծառ են դրանք: Ըստ կոսմետոլոգների՝ հղիության գրեթե բոլոր տեսանելի հետևանքները, այդ թվում՝ ձգվող նշանները, կարելի է վերացնել ծննդաբերությունից հետո ինը ամսվա ընթացքում։ Բավական է օրական երկու անգամ ձեզ տրամադրել առնվազն 10 րոպե. ցնցուղ ընդունելիս փոխարինեք սառը և տաք ջուր, իսկ շիթը խորհուրդ է տրվում ուղղել անմիջապես վնասված տարածքներին: Լավ ազդեցություն են ունենում ջրիմուռներով լոգանքի գելերը։ Շփեք կրծքավանդակը շրջանաձև շարժումներով, հատուկ մերսման խոզանակով (ոչ կոշտ): Ձգվող նշաններին խոնավեցնող կրեմ քսեք։
Ցանկության դեպքում կարող եք ձեռք բերել հատուկ քսուք ձգվող նշանների դեմ։ Պարզապես ուշադիր կարդացեք հրահանգները: Բոլոր քսուքները բաժանված են երկու կատեգորիայի. Առաջինն իսկապես վերացնում է ձգվող նշանները: Իսկ վերջիններս դրանք չեն հեռացնում, այլ միայն լուսավորում են։ Եվ հիշեք, որ քսուքները գործում են միայն թարմ մաշկի թերությունների դեպքում: Եթե ինը ամիս անց ձգվող նշանները դեռ չեն անհետացել, դիմեք գեղեցկության սրահ: Այնտեղ լազերի միջոցով հեռացնում են ոչ միայն հետծննդյան ձգվող նշանները, այլեւ շատ ավելի խորը սպիները։
Իհարկե, խորհուրդ է տրվում հղիությունից շատ առաջ սկսել կրծքավանդակի մկանները պահպանելու համար վարժություններ անել։ Ամենօրյա կատարման դեպքում այս վարժությունները կօգնեն 5 շաբաթվա ընթացքում տեսանելի արդյունքների հասնել։
Մեկնարկային դիրքը՝ ծնկի իջնել, ձեռքերը հենվել ցածր կանգառի վրա (օրինակ՝ բազմոցի եզրին), ձեռքերը պահել ուսերի լայնությամբ: Թեքեք ձեր արմունկները և կրծքով հպեք հարթակին: Այնուհետեւ ուղղեք ձեր արմունկները: Փորձեք չծալվել մեջքի ստորին հատվածում, բայց մարմինն ուղիղ պահել։ Կրկնեք վարժությունը 8-10 անգամ։
Այս վարժությունը կպահանջի գնդակ և, նախընտրելի է, զուգընկեր:) Մեկնարկային դիրք՝ ուղիղ կանգնիր, ոտքերը ուսերի լայնությամբ: Պահեք գնդակը երկու ձեռքերով կրծքավանդակի մակարդակով: Գնդակը գցեք զուգընկերոջը կամ պատին, թեքելով և թեքելով ձեր արմունկները, բայց չբարձրացնելով դրանք կրծքավանդակի մակարդակից:
Մեկնարկային դիրք՝ պառկած, դեմքով դեպի ներքև, շեշտը դնելով պարզած ձեռքերի վրա, իսկ ծնկները թեքված են, իսկ ոտքերը՝ վեր բարձրացված: Ձեռքերդ մի փոքր ավելի լայն տարածեք, քան ուսի գիծը: Հրում կատարելիս աշխատեք արմունկներդ դուրս հանել կողքերին և մարմինն իջեցնել հնարավորինս ցածր: Ներքևում պահեք 5-10 վայրկյան և այնուհետև ուղղեք վերև: Փորձեք ձեր մեջքը ուղիղ պահել, գոտկատեղից մի թեքվեք։ Կրկնեք այս վարժությունը 8-10 անգամ։
Դիտեք ձեր շունչը: Վարժության ընթացքում փորձեք շնչել հավասար, հանգիստ։ Միաժամանակ ներշնչեք միայն քթով, իսկ արտաշնչեք բերանով։ Կատարեք վարժությունները դանդաղ: Այնուհետեւ տարբեր մկանային խմբերի բեռը զգալիորեն կաճի: Եթե լիցքավորումից հետո մկանների մեջ ցավ եք զգում, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դուք պարզապես չեք հաշվարկել ձեր ուժը։ Ուստի հաջորդ անգամ կրճատեք յուրաքանչյուր վարժության կրկնությունների քանակը և աստիճանաբար ավելացրեք բեռը։
Եթե կրծքով կերակրում եք, ապա ավելի լավ է վարժություններն անել կերակրվելուց անմիջապես հետո, քանի դեռ կուրծքը կաթով չի լցվել։ Լիցքավորվելուց հետո անպայման տաք ցնցուղ ընդունեք։ Գրեթե բոլոր այս վարժությունները կարելի է անել հղիության ընթացքում և ծննդաբերությունից անմիջապես հետո, սակայն մինչ սկսելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
