Социальная среда организации в любое время требует усиленного контроля со стороны руководства. Комфортная обстановка и доверительное общение персонала обеспечивают стабильную деятельность организации. В период кризиса важность мониторинга внутренней обстановки повышается. Негативный социальный фон ослабляет компанию изнутри, приводя к финансовым потерям. Важно не упустить ухудшение положения до того, как изменения социальной среды начнут отражаться на финансовых показателях деятельности.
Речь идет не о настроении сотрудников как таковом. Под психологическим состоянием коллектива понимается уровень вовлеченности сотрудников в рабочий процесс, готовность выполнять свои функции и обеспечивать прежний уровень жизнеспособности компании при негативных изменениях внешней среды. Спад в настроении сотрудников приводит к снижению деловой активности и потерям в качестве выполнения работы.
С ухудшением морального состояния специалистов повышается вероятность конфликтов. В кризис объём доступных ресурсов уменьшается, неопределенность «давит» на сотрудников, что не может не отразиться на работе. Поэтому поддержка здорового микроклимата – одна из первоочередных задач HR-менеджера. Сложные условия исключают здоровую конкуренцию. На её место приходят искажение данных, сокрытие сведений, продвижение за счёт общих усилий команды. На первый план выходит удовлетворение личных потребностей, а не забота об интересах компании.
Основная задача в кризисной ситуации – не допустить распространения негатива среди коллег. Кризисное состояние имеет свойство захватывать умы очень быстро, поэтому индивидуальная работа должна подкрепляться коллективными мерами. Нормализовать моральное состояние сотрудников помогут следующие действия.
Работа с ценностями даёт сотрудникам направление в период кризиса, помогает по-новому взглянуть на то, что стоит сохранить. Вместе с этим, появляется возможность пересмотреть подход к ежедневному функционалу. От управленца зависит, к чему приведет переломный момент. Результатом может стать как расхождение интересов в коллективе, так и сплочённость. Повысить уровень защищенности компании от внешнего негативного воздействия позволяет провозглашение в качестве ценностей доверия, уважения и взаимовыручки. Снять напряжение помогает устранение внутренних барьеров иерархии. Специалист должен чувствовать себя уверенно, даже если его мнение идет в разрез с мнением остальных.
Беспокойство управляющего быстро передаётся работникам всех уровней. Если руководитель принимает взвешенные решения, отказывается от паники, его действия понятны и предсказуемы, эффективность бизнес процессов остаётся на прежнем уровне. Менеджер высшего звена при правильном управлении не пытается сделать виноватыми в проблемах компании своих подчиненных. Один из важнейших навыков менеджера – способность спокойно действовать в ситуациях с высоким уровнем риска, трансформируя источник стресса в перспективу для роста.
Сложный для фирмы период характеризуется сокращением численности персонала. Причиной этому может быть решение руководства, или же самих работников. При этом в компании остаются те, кто лоялен к переменам и понимает трудность положения. Ситуация позволяет пересмотреть подход к управлению и использовать нововведения, выходящие за рамки привычных мер.
Новшества всегда вызывают сопротивление у коллектива, но в этом случае объясняются естественным порядком вещей. Подчиненные уверяются в том, что перемены – не ухудшение положения, а раскрытие незадействованных возможностей.
Для стабилизации атмосферы в офисе обращают внимание на элементы концепции VUCA, основанной на неопределённости и неоднозначности. В обычной ситуации подобные действия чрезмерны, а в условиях кризиса помогают справиться с нестабильностью. Эффективен и японский подход к управлению персоналом, содержащий обязательную систему обучения и учитывающий индивидуальность специалиста.
Коллектив будет чувствовать уверенность, если руководство начнет интересоваться мнением подчиненных. Проведение опросов также позволит выявить проблемные области и внести объективные изменения.
Выделяют 2 подхода, позволяющих нормализовать эмоциональное состояние коллектива:
Не стоит допускать формирования информационного вакуума. Дефицит сведений притягивает негатив, а людям свойственно видеть положение худшим, чем оно есть. Распространение пессимистичных идей прекращается с введением принципа «критикуешь – предлагай». Конструктивный разговор снижает активность отрицательно настроенных людей.
Снизить дискомфорт в коллективе помогут оборудованные для отдыха места на территории офиса. Это могут быть зоны для кофе-брейков или индивидуального отдыха. Полезны также сообщества по интересам и корпоративные игры.
Кризис при правильном управлении выявляет скрытые возможности и избавляет от малоэффективных сотрудников. Грамотный подход к переменам укрепит положение компании в отрасли и сформирует лояльный работоспособный коллектив.
То есть, максимальное наказание будет вынесено в виде штрафа. Кроме того, можно подать исковое заявление на компенсацию морального вреда. Размер возмещения в прошении отображает истец. Важно понимать, что он должен быть обоснованным. К примеру, в качестве основания к расчёту можно приложить справки с медицинского учреждения. Иск о возмещении морального ущерба утверждается судьёй только если имеет достаточное количество аргументов и доказательств. Следует понимать, что воздействие на психологическое состояние доказать очень сложно. Судебная организация, как правило, урезает заявленную сумму возмещения. Тем не менее, существует ряд действий, при которых можно основываться и на УК. К примеру, оскорбление человека находящегося при выполнении своей трудовой деятельности. В данном вопросе важно понимать, что за доведение до нервного срыва, статья УК РФ не существует.
Задача представителя нанимателя заключается в том, чтобы проконтролировать обследование работника, объяснить врачу характер работы больного, а также описать симптомы. Инструкцией № 47 определено, что в случае, когда у работающего при прохождении медосмотра впервые выявлено общее заболевание, организация здравоохранения по результатам медосмотра дополнительно выдает выписку из медицинских документов, предусмотренную подп.
7.9 п. 7 перечня № 200. Если же комиссия обнаружила медицинские противопоказания к работе в данной профессии, то согласно п. 38 Инструкции № 47 председатель комиссии направляет работающего на заседание врачебно-консультационной комиссии (далее – ВКК) организации здравоохранения, по результатам которого работающему выдается заключение ВКК, предусмотренное подп. 7.2.1 п. 7 перечня № 200, о нуждаемости во временном переводе на другую работу по медицинским показаниям.
Но он всегда говорит о душевных страданиях человека. Иск о возмещении морального ущерба всегда должен иметь веские основания.
Они подробно прописываются в заявлении. Суд не будет рассматривать дело со слов. Здесь важна доказательная база. Исковое заявление содержит:
При подаче иска в судебную инстанцию должны соблюдаться следующие условия:
Это могут быть: побои, оскорбление, нарушение прав, хулиганские действия и тому подобное. Другими словами нервный срыв, в подобных ситуациях является следствием вреда здоровью и психике.
Вдобавок ко всему перед организацией встанет вопрос о временной замене отсутствующего работника либо распределении обязанностей отсутствующего работника между другими работниками за соответствующую оплату. Также следует учесть выплаты, предусмотренные коллективным договором организации в случае получения работником (работниками) травмы на производстве.
Внимание
Решение проблемы Автор видит выход из ситуации в следующем. Когда состояние здоровья работника вызывает определенное беспокойство, его можно направить в сопровождении непосредственного руководителя (возможно даже на транспорте нанимателя) в соответствующее лечебное учреждение для получения заключения о состоянии его здоровья.
Нужно постараться нормализовать ритм жизни: ложиться пораньше, питаться правильно, заниматься спортом или активным хобби, и тогда совсем скоро можно будет наблюдать снижение утомляемости, раздражительности, а также улучшение внешнего вида, что, согласитесь, немаловажно для общего настроя человека - всем нам хочется выглядеть хорошо.
Если вы заметили у себя или у своих близких ряд перечисленных признаков - это повод проанализировать ситуацию, найти возможные причины состояния и при необходимости обратиться к специалисту. Причины состояния Разумеется, срыв не возникает ни с того ни с сего.
Первая группа причин - сильное психоэмоциональное напряжение, обычно связанное с серьезными жизненными проблемами: разводом, смертью близких, потерей работы, получением инвалидности, попаданием в экстремальные ситуации.
СОДЕРЖАНИЕ Введение: 2 1. Административное правонарушение: понятие, юридические признаки, состав 5 2. Понятие, общая характеристика правонарушений против здоровья населения 31 3. Юридическая характеристика составов отдельных правонарушений, образующих 16-ю главу особенной части Кодекса об административных правонарушений Республики Беларусь 33 Заключение 51 Список использованных источников 53 В теории права существует множество определений правонарушения. Давая определение правонарушению необходимо учитывать, что правонарушение по своим объективным свойствам это посягательство отдельного субъекта права на установившийся в обществе порядок отношений между людьми, коллективами, между коллективом и личностью. Таким образом, правонарушение — социальное, общественно значимое явление.
Важно
Обращение: 29 мая 2015, 00:02,2 года назадРейтинг: 30 Решение КомментарийРаспечатать С возвращением! Забыли пароль? Присоединяйтесь к сообществу сознательных, социально активных людей, знающих и готовых отстаивать свои права. Зарегистрироваться Забыли пароль? Вернуться к авторизации Присоединяйтесь! Регистрационная информация: E-mail (он же будет логин) Пароль Имя и фамилия Пол МужчинаЖенщина Дата рождения Регион Адыгея респ.Алтай, респ.Алтайский крайАмурская обл.Архангельская обл.Астраханская обл.Башкортостан респ.Белгородская обл.Брянская обл.Бурятия респ.Владимирская обл.Волгоградская обл.Вологодская обл.Воронежская обл.Дагестан респ.Еврейская авт.
Бывают ситуации, когда состояние здоровья работника, явившегося на работу, становится причиной беспокойства нанимателя. Плохое самочувствие работника не только способно отразиться на его трудовой деятельности, но и привести к более серьезным последствиям.
Например, работник может потерять сознание. Тогда вероятность признания травмы производственной либо полученной на производстве очень велика. Кто в этом случае будет виноват: работник, который пришел на работу в таком состоянии, или наниматель, допустивший его к работе и не проверивший, насколько опасно плохое самочувствие работника? Еще хуже, когда работник занят на работах с вредными и (или) опасными условиями труда. Например, машинист крана потерял сознание, потом у него начались судорожные движения тела и головы (симптомы, похожие на приступ эпилепсии).
Рябова Татьяна Георгиевна Юрист
Вам следует обратиться в суд с исковым заявлением о взыскании компенсации морального вреда. Согласно ст. 151 Граждаснского кодекса РФ Если гражданину причинен моральный вред (физические или нравственные страдания) действиями, нарушающими его личные неимущественные права либо посягающими на принадлежащие гражданину нематериальные блага, а также в других случаях, предусмотренных законом, суд может возложить на нарушителя обязанность денежной компенсации указанного вреда.
При определении размеров компенсации морального вреда суд принимает во внимание степень вины нарушителя и иные заслуживающие внимания обстоятельства. Суд должен также учитывать степень физических и нравственных страданий, связанных с индивидуальными особенностями гражданина, которому причинен вред.
Иные преступления против жизни Важно Монголия также стала одной из 9 стран мира, обеспечивших “Задачи развития тысячелетия”, что является показателем и результатом принятых мер за последние 20 лет. Правда, хотя материнская смертность в национальном масштабе и снизилась, разница в уровне материнской смертности жителей городов и периферии, между богатыми и бедными слоями населения большая.
Причиной 60 процентов материнской смертности служат проблемы в области акушерства. Но имеются и другие немаловажные причины. Так, например, 46% женщин репродуктивного возраста имеют какие-либо хронические заболевания основных внутренних органов человека, что по сравнению с показателями десятилетней давности увеличилось на 40%.
Ухудшение состояния здоровья женщин повышает риск появления затруднений в период беременности, родовых и послеродовых осложнений, что порой может служить причиной их смерти.
Преступления против жизни и здоровья личности Нужно обратиться к работодателю с письмом и приложением медицинских справок, в которых зарегистрировано ухудшение здоровья и невозможность продолжения работы при вашем состоянии, и дать возможность работодателю предоставить вам более лёгкие условия труда, в которых вы сможете продолжать работу.Возможно, что работодатель потребует от Вас заключение производственного врача.
Стрессы, работа, проблемы и другие факторы постоянно оказывают влияние на человека. Поэтому рано или поздно, он сталкивается с ощущением изможденности или усталости, которое проявляется в наступлении состояния физического, психологического или морального утомления. Если, после адекватной передышки, силы физические возвращаются, то восстановить психологическую, а особенно, моральную усталость, очень сложно.
Моральная усталость - психологическая характеристика, отражающая состояние полной угнетенности человека, приводящая к отсутствию каких-либо интересов, нежеланию жить, необоснованным претензиям к себе и необъективной самооценке.
Опасность моральной усталости заключается в постепенном психолого-невротическом расстройстве, ведущем уже к физиологическим последствиям, типа хронической депрессии, невроза, психоза и др.
С медицинской точки зрения, моральная усталость, является более узким и конкретным аспектом психологической усталости. На неё влияют факторы, угнетающие моральную составляющую психики человека, - это:
Развить моральную усталость у человека могут разные факторы, как внешние, независящие от него, так и он сам, путем «морального самоедства».
Следует уточнить, не существует пола и возраста для данного диагноза. Как это ни странно прозвучит, но морально устать может и маленький ребенок, например, живущий в неполной семье. Во-первых, он понимает, что одного родителя (папы, мамы) в его жизни нет и это уже травма. Во-вторых, мама либо папа, которые сами постоянно устают, регулярно сгоняют на нем зло. Таким образом, ребенок подвергнут моральному гнету и сам себя разрушает. Под вопросом, почему меня бросил папа и в чем я виноват перед мамой, либо наоборот. Находясь в таком состоянии и мыслях, ребенок сам разрушает свою личность, он становится замкнутым, вырабатывается заниженная самооценка с неуверенностью в себе, появляется обида на жизнь, в результате чего, пропадет жажда и интерес к ней. И это, только самый примитивный пример, а таких ситуаций миллионы.
Состояние моральной усталости может возникнуть от простого поступка, который человек совершил, и раскаивается всю жизнь, понимая, невозможность его исправить, или же не совершил и, жалея об этом. Такая тяжелая моральная ноша приводит не только к психологическим, но и к физиологическим последствиям.
Психологическими признаками моральной усталости являются:
Психолого-неврологические симптомы проявляются в:
Физиологические симптомы:
Визуальные проявления:
Основная сложность заключается в выявлении моральной усталости у человека, ее диагностировании. Зачастую данная проблема обнаруживается довольно поздно, ведь у людей есть склонность скрывать свои проблемы, а симптомы списываются на переутомление и другие факторы.
Важно! Как избавиться от моральной усталости, конкретного ответа не существует, поскольку моральная усталость имеет сугубо индивидуальные причины и проявления. Многое зависит от психотипа человека, ситуации, в которой он оказался, факторов окружающего влияния
Прежде всего, необходима регулярная психологическая самотерапия:
Ухудшить состояние моральной усталости способны еще и дополнительные факторы: авитаминоз, который истощает организм и снижает иммунитет, недостаточное и нерегулярное питание, что приводит к стрессу в организме, бессонница, приводящая к неврологическим расстройствам, потере внимания и памяти.
Учитывая факт влияния моральной усталости на общее состояние здоровья человека, требуется комплексная терапия по его восстановлению.
Следовательно, при наличии соответствующих симптомов необходимо обратиться к специалистам - психологам, невропатологам, которые подберут лекарственные препараты для поддержания организма и его стабилизации.
Зачастую, при моральной усталости, человек вынужден обращаться к специалистам в области психиатрии, которые подбирают, непосредственно, медикаментозное лечение, в виде антидепрессантов и определенной терапии, затем назначается санаторно-курортная реабилитация.
Моральная усталость - серьезная психолого-социальная проблема, оказывающая влияние, как на самого человека, так и его окружение. Прежде всего, уставший должен сам осознать, что ему необходимо выйти из этого состояния. Однако, при правильной терапии, наступает быстрая реабилитация.
Иногда мы устаем от быстроты ритма нашей жизни. Сложно контролировать абсолютно все, что происходит вокруг, а эта непредсказуемость неизменно приводит к стрессу, влияющему как на наше физическое, так и на психическое состояние.
Многие из нас страдают от морального и эмоционального истощения из-за стресса. Это проявляется в множестве тревожных симптомов, которые нарушают нашу жизнь, продуктивность труда и вредят отношениям.
Не имеет значения, сколько еще проблем нам предстоит решить. Мы должны понимать, когда наше тело и разум нуждаются в отдыхе. У каждого человека есть свой предел, и у всех он разный. Если ваше тело или разум не может с чем-то справиться, лучшим способом исцелиться станет небольшой перерыв и отдых.
Если к вам относятся 9 перечисленных ниже признаков, то вам нужен отдых, поскольку вы морально и физически истощены.
Вас начали выводить из себя даже самые элементарные вещи. Вы видите вокруг себя только негатив, и он злит вас. Вам кажется, что надежда покинула этот мир. Но сядьте поудобнее и попробуйте расслабиться. Сделайте несколько глубоких вдохов. Все эти ощущения невыносимы, и от них нужно избавиться. Позвольте себе сделать это.
Так уж получается, но вы постоянно опаздываете. Времени не хватает даже на себя. Остановитесь. Побалуйте себе: сходите на массаж, выберитесь на шопинг и купите, наконец, все те платья или украшения, о которых столько мечтали. Иногда баловать себя очень полезно.
Вас постоянно преследует чувство того, что вот-вот случится что-то плохое. Вы больше не верите в жизнь, и вас больше ничто не мотивирует. Да, временами жизнь бывает непростой, но подумайте о штормах. Когда они проходят, мы можем наслаждаться невероятным утренним запахом свежих цветов и мокрой земли, который возможен только после дождя. Не теряйте веру. Если что-то идет не так, не стоит себя мучать. Отдохните и восстановите энергию. Думайте позитивно.
Пережить ночь стало сложнее, чем раньше. Из-за стресса, который вы переживаете, вы не можете уснуть даже если очень сильно устали. Но нормальный сон жизненно необходим для человека. Попробуйте перед сном помедитировать. Вспомните о чем-то приятном, только не думайте слишком много. Чтобы быть в отличном физическом и психическом состоянии вам нужно проспать как минимум 6-8 часов.
Чувство усталости, тошнота и головокружение являются признаками того, что вам, в первую очередь, необходим отдых. Тело просто не выдерживает столько стресса. Пришло время подумать о самовосстановлении.
Вам больше не хочется брать на себя обязательства. На вас словно лежит огромный груз, и у вас уже не хватает сил, чтобы его тянуть. Иногда в нежелании выполнять свои обязанности нет ничего плохого Но в то же время оно влечет за собой плохие последствия, если не проходит на протяжении длительного времени. Слишком много стресса заставляет вас закрываться в себе и избегать ответственности. Сделайте перерыв, попытайтесь восстановиться, и вы снова приведете себя в норму.
Вы больше не ощущаете чувства причастности к кому-то или чему-то. На вас ничего не влияет. Вам не хорошо и не плохо. Это можно описать как безэмоциональное существование тела. Отпустите свою боль, сделайте шаг в сторону и уделите себе немного времени.
Вы часто волнуетесь, и тревогу эту вызывают самые простые вещи. Да, это приносит страдания и является слишком большим стрессом. Просто не давайте плохим мыслям доставлять вам проблемы.
Вам постоянно хочется плакать без видимой на то причины. А все из-за терзающей вас изнутри боли. Вы просто слишком истощены морально, чтобы продолжать терпеть все это.
Но эта фаза скоро закончится. Просто устройте себе небольшую передышку и начните заниматься тем, что вам нравится, или тем, чем давно хотели заняться. Любая работа в таком состоянии не будет плодотворной. Не позволяйте негативу омрачать ваше существование. Сейчас вы больше всего нуждаетесь в любви к себе самому.
Современный ритм жизни настолько интенсивен, что человек часто ощущает себя от него опустошенным и уставшим. Невозможно контролировать все происходящее. Непредсказуемость же приводит к возникновению стресса, оказывающего влияние и на физическое, и на психическое состояние.
Немало людей страдают из-за морального истощения. Проявляется оно посредством различных симптомов, нарушающих жизнь человека, снижающих производительность его труда. Нередко из-за опустошенности разрушаются и важные взаимоотношения.
Моральное истощение в психологии называется нервным. Но терминология мало влияет на суть тех процессов, что происходят в организме во время длительного стресса. Не столь важно, сколько проблем еще придется решить. Несмотря на горы дел, необходимо давать телу и разуму своевременный отдых. В противном случае производительность труда и способность решать задачи будет все время снижаться, пока все это не выльется в синдром хронической усталости или психосоматическую болезнь.
В стрессовой ситуации внутренние системы регуляции подчиняются приказам нервной системы. Например, если человек живет в напряженной семейной обстановке, во время каждого конфликта надпочечники получают приказ вырабатывать гормоны - адреналин и кортизол. Причем их выброс происходит в увеличенных количествах. Это влияет на организм следующим образом:
Кортизол и адреналин влияют таким образом на организм только в том случае, если их вырабатывается слишком много. Эти гормоны в нормальных количествах принимают участие в регуляции многих обменных процессов внутри организма. Главным образом, они влияют на углеводный обмен. Но вот их повышение, как и понижение, пагубны для здоровья.
Одним из первых звоночков, сигнализирующих о наличии морального истощения, являются нарушения сна. По причине стресса человек в этом состоянии не может уснуть даже при сильной усталости. Но полноценный сон является жизненно необходимым. Поэтому тем, кто столкнулся с этой проблемой, как минимум полезно каждый день правильно готовиться к отдыху. Для этого можно помедитировать, вспомнить о чем-нибудь приятном.
Ощущение усталости, головокружение, слабость - все это говорит о необходимости физического отдыха. Организм не выдерживает подобного количества стресса. При наличии этих признаков необходимо подумать о самовосстановлении.
Иногда имеет место болевой синдром, происхождение которого неизвестно. Человек проводит специализированные обследования, но врачи ничего не выявляют. Боли могут локализоваться в голове, мышцах, животе. Также могут обостряться хронические болезни.
Один из явных признаков морального истощения заключается в том, что человек больше не хочет брать на себя ответственность. Он чувствует, что на его плечах лежит огромный груз, нести который у него не хватает сил.
Подобное желание периодически может возникать и у здорового человека. Но с другой стороны, если апатия не проходит на протяжении длительного времени, она может повлечь за собой негативные последствия. Поэтому необходимо как можно скорее взять перерыв, прийти в форму.
Человек в состоянии морального истощения не ощущает причастности к внешним событиям. Ничто из происходящего его больше не интересует. Свое состояние он описывает приблизительно так: «Мне все равно, что случается вокруг меня. Мне не хорошо и не плохо». Физическое тело существует словно без эмоций.
Частым симптомом морального истощения является постоянное беспокойство. Тревогу вызывают самые обычные вещи. Обыкновенное обсуждение своей работы с руководителем может вызвать беспокойство по поводу возможного увольнения. Подобное состояние само по себе провоцирует стресс.
У человека, страдающего от морального и эмоционального истощения, часто наблюдается плаксивость, депрессивное состояние. Его самооценка снижается. Он теряет веру в свои силы, считает себя неудачником. Беспокойство по поводу мнимых или реальных провалов приводит к высокой утомляемости, нарушениям сна.
Человек, страдающий от морального истощения, начинает замечать за собой возросшую агрессивность. Малейший повод может его задеть, вывести из равновесия. Часто наблюдается и нетерпеливость. Если нужно подождать некоторое время, это также приводит к раздражению.
Выделяют несколько методов терапии после нервного истощения:
Чтобы предупредить возможные осложнения, важно вовремя выявить симптомы нервного истощения. Лечение препаратами при подозрении на наличие расстройства назначается только врачом. Обычно это следующие медикаменты:
Лечение препаратами нервного истощения возможно только по указанию специалиста. Перечисленные лекарства имеют противопоказания. Перед их применением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Чтобы справиться с симптомами морального истощения, важно помнить о своевременном отдыхе. Часто трудоголики, страдающие от данного расстройства, оправдывают себя при помощи народной мудрости - «Делу время, а потехе час». Психологи советуют не забывать о том, что если не будет потехи, то и дело не получится выполнить. Или силы полностью закончатся, или же организм истощится так, что человек заболеет или «расплатится» тревожно-депрессивным состоянием. Поэтому отдых и развлечения нельзя воспринимать как нечто мешающее работе - скорее, это времяпрепровождение является залогом успешного исполнения своих обязанностей.
Уставать вечером и к выходным - совершенно нормально. Утомление является индикатором необходимости отдохнуть. Если же обнаружены признаки морального и физического истощения, лучшим способом восстановить силы будет отпуск. После больших стрессов (например, угроза увольнения с работы, серьезные семейные конфликты) рекомендуется отдыхать как минимум 10 дней.
Часто помимо истощения внутренних резервов нервной системы приходится иметь дело еще и с бессонницей. Чтобы побороть эти расстройства, необходимо соблюдать следующие правила здорового сна:
Витамины и микроэлементы нужны не только для поддержания организма в оптимальном состоянии. Они крайне важны для эффективной работы нейронов - клеток головного мозга. Поэтому в периоды истощения важно употреблять большое количество фруктов, овощей.
Во время длительного нервного напряжения питание непременно должно включать в себя большее количество белков и жиров растительного происхождения. Белки полезно получать из молочных продуктов, содержащих бифидобактерии. Также к хорошим источникам белков относят рыбу, мясо, морепродукты.
«Что делать с моральным истощением?» - спрашивают себя те, у кого уже нет сил на выполнение повседневных рабочих и домашних обязанностей. Часто этот вопрос задается уже в тот момент, когда у человека нет ни на что сил. Лучший способ избежать этого состояния - предотвратить его возникновение. Необходимо не только строить планы на завтрашний день, но и чувствовать, хватит ли сил их воплотить.
Любой вид массирования положительно влияет на состояние тела, помогая расслабиться. Расслабление же является вторым по важности в процессе восстановления. В особенности следует уделить внимание мышцам, расположенным в воротниковой зоне.
