कौन सी दवाएं डोपामाइन के स्तर को बढ़ाती हैं. डोपामाइन - आनंद का हार्मोन: गिरावट के कारण और सामान्यीकरण के प्रभावी तरीके

दो सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों में से एक शुरू में डॉ. वन के लिए थोड़ा अप्रत्याशित था, उन्होंने पाया कि कॉडेट न्यूक्लियस - आदिम सरीसृप मस्तिष्क का हिस्सा - इन प्यार करने वाले लोगों में बहुत सक्रिय है। जैसा कि अपेक्षित था, उसने डोपामाइन और नोरेपीनेफ्राइन उत्पादन प्रकाश से जुड़े मस्तिष्क के क्षेत्रों को भी देखा। दोनों आनंददायक गतिविधियों और उत्तेजना से जुड़े मस्तिष्क रसायन हैं।

फिशर जब कहती हैं तो ऊपर और परे जाती हैं: कोई आश्चर्य नहीं कि प्रेमी सारी रात बात करते हैं या भोर तक चलते हैं, फालतू कविता लिखते हैं और आत्म-उद्घाटन करने वाले ईमेल, क्रॉस कॉन्टिनेंट या महासागरों को सिर्फ सप्ताहांत में गले लगाते हैं, नौकरी या जीवन शैली बदलते हैं, यहां तक ​​कि एक दोस्त के लिए मर जाते हैं। . रसायनों के साथ संसेचित, जो फोकस, सहनशक्ति और शक्ति को जारी करते हैं और मस्तिष्क के इंजन द्वारा संचालित होते हैं, प्रेमी खुद को लगातार प्रेमालाप के लिए उधार देते हैं।

फिशर यह भी नोट करता है कि इनाम प्रणाली के अन्य भाग, जैसे कि जब आप चॉकलेट खाते हैं तो सक्रिय हो जाते हैं, इस प्रेम चरण के दौरान एक भूमिका निभाते हैं। वह इस परिकल्पना का समर्थन करती है कि चॉकलेट की तरह, प्यार में होना व्यसनी है। बेशक, जब आप कोकीन का एक हिट लेते हैं तो डोपामाइन जारी होता है, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि अन्य शोध बताते हैं कि मस्तिष्क के लिए, खराब क्षय एक दवा की आदत को मारने जैसा है।

प्रेम और विवाह टेड ह्यूस्टन, दूसरी ओर, यह सीखने में अधिक रुचि रखते हैं कि दीर्घकालिक संबंधों में क्या होता है। जीवन भर के शोध से एक दिलचस्प खोज यह है कि जो जोड़े एक-दूसरे को आदर्श मानते हैं, वे एक खुशहाल विवाह का नेतृत्व कर सकते हैं। हस्टन के अनुसार, "आमतौर पर यह देखने के बाद कि साथी वास्तव में जितना वह है उससे कहीं अधिक उत्तरदायी है, यह देखने के बाद एक व्यक्ति एक साथी को शुरू करने की बात करता है।" सकारात्मक सोच के लिए एक और क्षण की सराहना करें।

ह्यूस्टन ने एक खुशहाल शादी के लिए लैंगिक अंतर भी पाया। उदाहरण के लिए, उनके कुछ शोधों से पता चला है कि महिलाएं अपनी शादी में खुश हैं अगर वे अपने पति और दोस्तों और परिवार के साथ पर्याप्त समय बिता सकती हैं, जबकि पुरुष जो अपने वित्त से खुश हैं, वे अपनी शादी में खुश रहते हैं। दोनों लिंग तब खुश होते हैं जब उन्हें लगता है कि वे अपने जीवनसाथी को "प्रभावित" कर रहे हैं और जब वे अपने यौन जीवन से खुश हैं, लेकिन आप शायद ह्यूस्टन के शोध के बिना अनुमान लगा सकते हैं।

बेशक, ऐसे लोग हैं जो दशकों से साथ हैं और अभी भी प्यार में दो बच्चों की तरह काम करते हैं। यदि आप इन दीर्घजीवी प्रेमियों के मस्तिष्क को स्कैन करें, तो वे बहुत ही भयानक दिखते हैं, जैसे हेलेन फिशर के हाल ही में पीड़ित प्रेमियों के स्कैन। विशेष रूप से, मस्तिष्क गतिविधि प्रेरणा, लालसा और इनाम जैसी चीज़ों से जुड़े क्षेत्रों में समान दिखती है।

तंत्रिका विज्ञान रात रातकई रिलेशनशिप एक्सपर्ट्स का मानना ​​है कि जो कपल्स सदियों से साथ हैं, वे रेगुलर नाइट आउट के साथ रोमांस को जिंदा रख सकते हैं। तंत्रिका विज्ञान अनुसंधान हमें दिखाता है कि एक रात की तारीख, वास्तव में, रिश्तों को ताज़ा और पुरस्कृत रखने में मदद कर सकती है, लेकिन अगर और केवल अगर आप इस रास्ते पर सही तरीके से चलते हैं। यहाँ कुंजी नवीनता है; आपको और आपके मंगेतर को मज़ेदार, रोमांचक और नए अनुभवों में भाग लेना चाहिए ताकि आप डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन वितरित कर सकें और अपने मस्तिष्क को पुरस्कृत कर सकें।

याद रखें कि जब आप पहली बार प्यार में पड़े थे, तो डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन भी एक बड़ा कारक थे। यदि आपने डॉ. माइकल मेरज़ेनिच के शोध का अनुसरण किया है, तो आप जानते हैं कि नवीनता मस्तिष्क की नमनीयता के संदर्भ में प्रमुख कारकों में से एक है। क्या अगली तारीख को चढ़ाई वाली दीवार से टकराकर आप अपना दिमाग बदल सकते हैं?

यदि रॉक क्लाइंबिंग आपके लिए नहीं है, तो शायद आप मनोवैज्ञानिक रिचर्ड स्लेचर द्वारा संबंधित शोध अध्ययन की सराहना करेंगे। उन्होंने जोड़ों का अध्ययन किया और पाया कि जो लोग अन्य जोड़ों के साथ घूमते हैं वे "रोमांटिक संबंधों को खुश और संतुष्ट करने के लिए अधिक प्रवण होते हैं।" यह दिनचर्या के अपघटन और अन्य स्रोतों से नवीनता की शुरूआत के कारण हो सकता है। तो हो सकता है कि आप अभी भी उसी रेस्तरां में हर हफ्ते जा सकते हैं, जब तक बुकिंग 4 अग्रिम है और नहीं।

यह बहुत मायने रखता है क्योंकि ऑक्सीटोसिन रिलीज होने के लिए जाना जाता है जब एक महिला अपने बच्चे को स्तनपान कराती है, जब दो लोग आलिंगन कर रहे होते हैं, और यौन क्रिया के दौरान। यह विश्वास और सहानुभूति जैसे अन्य खोजी भावनात्मक बंधन प्रतिक्रियाओं में भी शामिल माना जाता है। कुछ शुरुआती अध्ययनों से पता चला है कि ऑटिज़्म या सिज़ोफ्रेनिया जैसी स्थितियों से पीड़ित लोगों में ऑक्सीटोसिन का चिकित्सीय रूप से उपयोग किया जा सकता है जो बंधन और सकारात्मक में हस्तक्षेप करता है। अध्ययनों में, ऑक्सीटोसिन की एक नाक स्प्रे खुराक इन रोगियों में आशाजनक रही है।

हालाँकि, चीजें उतनी सरल नहीं हैं जितनी वे लगती हैं, और ऑक्सीटोसिन पर हालिया शोध तथाकथित "लव हार्मोन" के गहरे पक्ष को दिखा रहा है। जबकि यह विश्वास और बंधन के सकारात्मक व्यवहार को प्रभावित करता है, यह ईर्ष्या, ईर्ष्या और संदेह जैसे विपरीत व्यवहारों को भी प्रभावित कर सकता है। इससे पता चलता है कि, पिछली मान्यताओं के विपरीत, ऑक्सीटोसिन केवल सकारात्मक, कामुक ही नहीं, बल्कि सभी प्रकार की सामाजिक भावनाओं को उद्घाटित और बढ़ाता है। मनोवैज्ञानिक ग्रेग नॉर्मन के अनुसार, इससे पता चलता है कि "ऑक्सीटोसिन एक लव हार्मोन नहीं है, और इसका प्रभाव एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है।"

तो शायद हमें अभी से इस नेजल एयरोसोल को रखना चाहिए। मेरे पास अच्छी खबर है: एक हालिया अध्ययन में पाया गया है कि आपके पसंदीदा संगीत को सुनने से आपके मस्तिष्क पर उतना ही प्रभाव पड़ता है जितना कि सेक्स जैसी अन्य आनंद-उत्प्रेरण गतिविधियों पर पड़ता है।

कुछ चीजें जो एक व्यक्ति करता है वह इतना डोपामाइन ट्रिगर कर सकता है कि समय के साथ डोपामाइन प्रतिक्रिया कम हो जाती है, जिसका अर्थ है कि आप किसी भी आनंद को महसूस करने की क्षमता खो सकते हैं। इस डोपामाइन मंद प्रभाव के लिए सामान्य अपराधी कोकीन और हेरोइन जैसी चीजें हैं, जो हममें से अधिकांश लोगों के लिए अच्छी खबर है जो अवैध पदार्थों के आदी नहीं हैं। यदि आप चूहों को जितना चाहें उतना चीज़केक, बेकन, सॉसेज और अन्य वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाने की अनुमति देते हैं, न केवल वे उत्तेजित होंगे, बल्कि उनकी डोपामाइन प्रतिक्रियाएं समय के साथ कम होने लगेंगी।

तो जबकि चीज़केक का एक छोटा टुकड़ा समय-समय पर डोपामिन हानि का कारण बन सकता है, इसे अधिक करने से आपके मस्तिष्क और कमर के लिए नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। लोगों को तेजी से सोचने, बेहतर नेविगेट करने और अधिक याद रखने में मदद करने के लिए स्वतंत्र शोधकर्ताओं द्वारा व्यायाम चिकित्सकीय रूप से सिद्ध है।

ये सुधार आपको सबसे अच्छा बनने में मदद करेंगे - काम पर, परिवार और दोस्तों के साथ, जीवन में। नर चूहों में ओलापेप्टाइड कोलेसिस्टोकिनिन द्वारा भोजन के सेवन के निषेध पर डोपामाइन के प्रभाव पर चर्चा की गई है। मिडब्रेन डोरामिन न्यूरॉन्स: एस्ट्रोजेन के तीव्र प्रभावों के इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिकल अध्ययन। डोपामिनर्जिक प्रणाली और उनके विनियमन में। पी. 303 वर्टिब्रेट्स में वृद्धि हार्मोन स्राव का नियंत्रण: एक तुलनात्मक सर्वेक्षण। टेलोस्ट के एडेनोहाइपोफिसिस का प्रत्यक्ष तंत्रिका विनियमन। बेसलाइन मोर्फोलॉजिकल, स्टेटिक और कॉलमर पेरिफ्यूजन स्टडीज। . यदि आप व्हाट यू शुड बी के हमारे पॉडकास्ट का अनुसरण कर रहे हैं, तो आप निकोल लाज़ारो नाम को पहचान लेंगे।

यहां तक ​​कि अगर आप नहीं करते हैं, तब भी एक बहुत अच्छा मौका है कि आपने उसके बारे में सुना है। अरब सी। अपनी बातचीत के दौरान, उन्होंने चर्चा की कि मनोरंजन के विज्ञान पर ध्यान केंद्रित करके वह ऐसा कैसे कर पाईं। उन्होंने दर्शकों को इस जानकारी का उपयोग करके खुद को खुश करने के लिए सिर्फ तीन आसान तरीकों के साथ आने की चुनौती दी।

वह जादू नहीं, बस थोड़ा सा विज्ञान लेता है

मस्तिष्क में चार मुख्य रसायन होते हैं जो हमारी खुशी को प्रभावित करते हैं। एंडोरिनफिन्स डॉक्सिन्स ऑक्सीटोसिन सेरोटोनिन। . जैसा निकोल बताते हैं, हर कोई खुशी में भूमिका निभाता है। डोपामाइन वह है जिसे हम आमतौर पर खुशी का इलाज मानते हैं। हालाँकि, अगर आपने निकोल के साथ हमारी आखिरी बातचीत सुनी, तो आप जानते हैं कि यह एक बड़ी ग़लतफ़हमी है। दोबारा, वह बताती है कि डोपामाइन वास्तव में "खुश" महसूस करने के बारे में प्रत्याशा के बारे में अधिक है। वह इसे एक रोमांचक भावना के रूप में वर्णित करती हैं।

आप ऑक्सीटोसिन से कम परिचित हो सकते हैं, जब तक कि आपने कडलिंग होर्डलाइन के बारे में नहीं सुना है - यह एक ही बात है। ऑक्सीटोसिन किसी अन्य व्यक्ति के साथ निकटता के माध्यम से जारी किया जाता है। हालांकि, यह हग नहीं होना चाहिए। यह आंखों के संपर्क और माइंडफुलनेस जैसे सामाजिक संबंधों के कारण भी हो सकता है। यह मौजूदा बंधनों और संबंधों को मजबूत करने में मदद करता है।

तीसरा नंबर सेरोटोनिन है, जिसे व्यापक रूप से आपके बड़े मूड को नियंत्रित करने के लिए समझा जाता है। यदि आप अच्छे मूड में हैं, तो आपको धन्यवाद देने के लिए सेरोटोनिन है। और अगर आपका मूड खराब है, तो आपके पास सेरोटोनिन है। दिलचस्प बात यह है कि निकोल बताती हैं कि 80 प्रतिशत सेरोटोनिन आंत में मौजूद होता है और आपकी भूख से प्रेरित होता है। लंच मिस करने पर थोड़ा गुस्सा हो जाते हैं?

वे दर्द या बेचैनी को छिपाने के लिए जिम्मेदार हैं, जो बताता है कि वे लड़ाई-या-उड़ान मैकेनिक से जुड़े हैं। जब खुशी का निर्माण करने की बात आती है, तो एंडोर्फिन आपको "शासन" करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, निकोल एक उत्साही धावक है। एंडोर्फिन उसे आगे और आगे बढ़ने की अनुमति देता है क्योंकि वह दूर के लक्ष्यों की ओर काम करती है।

वांछित ब्रेन स्टेट्स को डिजाइन करने से आप और अधिक कर सकते हैं

इनमें से प्रत्येक भावना को सक्रिय करने का एक तरीका ढूंढकर, निकोल कहते हैं, आप अपने समय में थोड़ी अधिक खुशी को चालू करते हैं, जिससे उत्पादकता बढ़ती है। समान सिद्धांतों को प्रोत्साहन में शामिल किया जा सकता है। सकारात्मक सोच से दुनिया को बदलें। अपने आप को खुश करने से, उत्पादकता में वृद्धि और निष्ठा में वृद्धि जैसे प्रभाव पैदा होते हैं।

मस्तिष्क में चार मुख्य रसायन होते हैं जो खुशी को प्रभावित करते हैं: डोपामाइन, ऑक्सीटोसिन, सेरोटोनिन और एंडोर्फिन। इन रसायनों को सक्रिय करने वाले दैनिक अनुभवों को डिजाइन करके, आप अपनी खुशी, उत्पादकता और ग्राहक निष्ठा बढ़ा सकते हैं। उनमें से प्रत्येक अलग तरीके से सक्रिय होता है। . हाइपोथैलेमस हाइलाइट किए गए मस्तिष्क के बाईं ओर दिखाते हुए एक मानव सिर की कंप्यूटर जनित छवि।

हाइपोथैलेमस मस्तिष्क की निचली सतह पर स्थित होता है। यह थैलेमस के ठीक नीचे और पिट्यूटरी ग्रंथि के ऊपर स्थित होता है, जिससे डंठल जुड़ा होता है। यह मस्तिष्क का एक अत्यंत जटिल हिस्सा है, जिसमें अत्यधिक विशिष्ट कार्यों वाले कई क्षेत्र शामिल हैं। हाइपोथैलेमस के मुख्य कार्यों में से एक होमियोस्टैसिस को बनाए रखना है, अर्थात। मानव शरीर को स्थिर, स्थिर अवस्था में बनाए रखना।