सभी विटामिनों को कुछ विशेष औषधीय गुण दिए गए हैं: उदाहरण के लिए, विटामिन ए - "आंखों के लिए", विटामिन सी - "जुकाम के लिए", विटामिन बी 1, बी 2, बी 3, बी 5, डी, पीपी को भी रामबाण माना जाता है - प्रत्येक इसके खुद का "आला"। लेकिन विटामिन बी6 को किसी तरह नजरअंदाज कर दिया। परन्तु सफलता नहीं मिली! आखिरकार, यह चयापचय में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
विटामिन बी 6 पाइरिडोक्सिन नामक पदार्थों के समूह का एक संयोजन है। जटिल रासायनिक शब्दों और प्रक्रियाओं के विवरण को छोड़कर, हम कह सकते हैं कि इसके बिना जीवन की उत्पत्ति और संरक्षण असंभव है। हम एक तथ्य पर ध्यान देते हैं: 60 से अधिक (!) विभिन्न एंजाइमेटिक प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए विटामिन बी 6 आवश्यक है। इस तरह की एक प्रणाली विशेष रूप से आहार ट्रिप्टोफैन (एक बहुत ही महत्वपूर्ण आवश्यक अमीनो एसिड) को निकोटिनिक एसिड में बदलने से संबंधित है, जिसे विटामिन पीपी के रूप में जाना जाता है।
तंत्रिका तंत्र (केंद्रीय और परिधीय) के सामान्य कामकाज के लिए विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सिन) महत्वपूर्ण है, और वसा और प्रोटीन के चयापचय में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके अलावा, जितना अधिक हम उनका सेवन करते हैं, हमें उतनी ही अधिक विटामिन बी 6 की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, पाचन का अंतिम उत्पाद ऑक्सालिक एसिड है। लेकिन विटामिन बी 6 की कमी से इसके टूटने में शामिल एंजाइम (ट्रांसएमिनेस) में से एक अवरुद्ध हो जाता है। इसके बिना, ऑक्सालिक एसिड को घुलनशील यौगिकों में परिवर्तित नहीं किया जा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप यह कैल्शियम के साथ संपर्क करता है और गुर्दे में रेत और पत्थरों के रूप में बस जाता है। विटामिन बी6 के सेवन को बढ़ाकर इस समस्या से बचा जा सकता है।
विटामिन बी 6 हमारे शरीर के लिए आवश्यक एंजाइम, हीमोग्लोबिन, हिस्टामाइन और अन्य पदार्थों के संश्लेषण में भी शामिल है। वह भी सेरोटोनिन के आदान-प्रदान में भाग लेता है, जिसे "खुशी के हार्मोन" के रूप में जाना जाता है (इसलिए इसकी कमी के साथ अवसादग्रस्त मनोदशा)। विटामिन बी 6 फोलिक एसिड को उसके सक्रिय रूप में बदलने को बढ़ावा देता है, और यह प्रारंभिक गर्भावस्था में आवश्यक है। विटामिन बी 6 लिपिड चयापचय में सुधार करता है और रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, जो एथेरोस्क्लेरोसिस में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। और यह बहुत दूर है पूरी सूचीइस विटामिन के सभी लाभ।
विटामिन बी6 की कमी व्यक्ति के लिए कई परेशानियों से भरी होती है। यदि रात में अचानक बछड़े की मांसपेशियों में दर्द होता है, तो आप सचमुच बिस्तर से बाहर कूदते हैं, तो आप मान सकते हैं कि आपको पर्याप्त विटामिन बी 6 नहीं मिल रहा है (लेकिन यह भी विटामिन ई की कमी का संकेत है) और कैल्शियम और मैग्नीशियम यौगिक)। बुरा सपनाहाथों में हल्का सा कंपन, पलकों का फड़कना, याददाश्त कमजोर होना बुढ़ापा आने के लक्षण नहीं हैं, बल्कि विटामिन बी 6 और मैग्नीशियम की कमी के लक्षण हैं! इसके अलावा, यह शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों का उल्लंघन कर सकता है, अर्थात प्रतिरक्षा में कमी।
बेशक, केवल एक योग्य विशेषज्ञ "विटामिन बी 6 की कमी" का सटीक निदान कर सकता है, लेकिन अगर आप बछड़े की मांसपेशियों में अवसाद, चिड़चिड़ापन, बढ़ी हुई चिंता, अनिद्रा या ऐंठन महसूस करते हैं, तो आपको अपने गार्ड पर रहने की जरूरत है। इसके अलावा, विटामिन बी 6 की कमी के अन्य लक्षण हैं - चेहरे पर जिल्द की सूजन, आंखों के आसपास, भौंहों के ऊपर, कभी-कभी गर्दन और खोपड़ी पर, सेबोर्रहिया, नासोलैबियल फोल्ड में शुष्क जिल्द की सूजन, स्टामाटाइटिस - सामान्य तौर पर, थोड़ा सुखद होता है ...
विटामिन बी6 की कमी कई कारणों से हो सकती है। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए शायद इस पदार्थ की सबसे "शक्तिशाली" खुराक महत्वपूर्ण है - यह पता चला कि गर्भावस्था के अंत तक पाइरिडोक्सिन कभी-कभी सामान्य से 1000 गुना अधिक आवश्यक होता है! स्तनपान में भी विटामिन बी 6 की भारी खपत होती है - 2 मिलीग्राम की सामान्य दर से, इस समय इसका उपयोग 20-25 मिलीग्राम (यानी लगभग 10 गुना) तक बढ़ाया जाना चाहिए। इसके अलावा, गर्भनिरोधक और एस्ट्रोजेन युक्त कोई भी दवा लेने वाली महिलाओं के साथ-साथ स्टेरॉयड (जैसे कोर्टिसोन) वाली दवाएं लेने वाली महिलाओं को भी विटामिन बी 6 की बढ़ी हुई खुराक की आवश्यकता होती है। अधिकांश अग्न्याशय रोगों को लगभग हमेशा पूरक विटामिन बी 6 की आवश्यकता होती है।
बुखार, तनाव, प्रोटीन के त्वरित अपचय (अपघटन) के साथ होने वाली स्थितियों के साथ विटामिन बी 6 की कमी होती है। आदतन धूम्रपान करने वालों और शराब का दुरुपयोग करने वालों को पता होना चाहिए कि उनकी बुरी आदतें भी विटामिन बी6 की कमी के लिए जिम्मेदार हो सकती हैं।
"डाइटिंग" के प्रशंसक - शाकाहारी और मांस खाने वाले - दोनों को विटामिन बी 6 की कमी का खतरा नहीं है - यह लगभग सभी उत्पादों में विभिन्न मात्रा में मौजूद है। पाइरिडोक्सिन सभी हरी पत्तेदार सब्जियों, फूलगोभी और सफेद गोभी और टमाटर में पाया जाता है। आलू, केला, गुड़, स्ट्रॉबेरी, चेरी, एवोकाडो, संतरा और नींबू में इसकी भरपूर मात्रा होती है। विटामिन बी 6 का स्रोत भी अनाज है - एक प्रकार का अनाज, गेहूं, चावल; फलियां - बीन्स, सोयाबीन, मटर; नट्स - अखरोट, मूंगफली, हेज़लनट्स; भुट्टा। जड़ी बूटी - केला, 
कटनीप, अल्फाल्फा, ओट स्ट्रॉ भी हमारे शरीर को पाइरिडोक्सिन के आपूर्तिकर्ता हैं। लेकिन अधिकांश विटामिन बी6 (साथ ही अन्य बी विटामिन) यकृत, खमीर, अंकुरित गेहूं, अपरिष्कृत अनाज और चोकर में पाए जाते हैं।
पशु उत्पादों के लिए, मांस, मछली, डेयरी उत्पादों और कच्चे अंडे की जर्दी में विटामिन बी 6 पाया जाता है।
लेकिन चूंकि यह विटामिन लगभग सभी खाद्य पदार्थों में मौजूद होता है, विटामिन बी6 की कमी इतनी आम क्यों है? तथ्य यह है कि बी6 पानी में घुलनशील विटामिन है, जिसका अर्थ है कि यह अस्थिर है। खाना पकाने से विटामिन बी 6 का महत्वपूर्ण नुकसान होता है: सब्जियों और फलों को जमने पर, लगभग 70% विटामिन खो जाता है, मांस पकाने पर - 50-70%, और जब अनाज पीसते हैं, तो 90% तक विटामिन गायब हो जाता है! सफेद आटे और उसके उत्पादों में गेहूं के अपरिष्कृत अनाज में मौजूद मात्रा का केवल पांचवां हिस्सा होता है। जिस पानी में चावल पकाया गया था, उसमें हम 90% विटामिन बी 6 तक निकाल देते हैं, उबले हुए आलू के बारे में भी यही कहा जा सकता है, और इस महत्वपूर्ण विटामिन का 57 से 77% कैनिंग के दौरान खो जाता है ...
एक वाजिब सवाल उठता है - क्या करें? कच्चा खाने वाला मत बनो! बेशक, आपको चरम पर नहीं जाना चाहिए, आपको बस सामान्य तरीकों को थोड़ा बदलने की जरूरत है 
खाद्य तैयारी। उदाहरण के लिए, आलू, जो विटामिन बी 6 से भरपूर होते हैं, को बिना पानी निकाले उबाला जा सकता है, या आप मैश किए हुए आलू (दूध के साथ आधा) बनाने के लिए पकाने के बाद पानी का उपयोग कर सकते हैं, या आलू को पन्नी में लपेटकर ओवन में बेक कर सकते हैं - यह विधि सभी विटामिनों को पूरी तरह से संरक्षित करेगा। पिलाफ के सिद्धांत के अनुसार, चावल को उबाल कर पकाया जा सकता है, जब पानी को अनाज के ऊपर 2 अंगुल (या मात्रा में चावल की मात्रा से ठीक 2 गुना) डाला जाता है, और यह एक कसकर बंद ढक्कन के नीचे सड़ जाता है। एक प्रकार का अनाज बिल्कुल नहीं उबाला जा सकता है, लेकिन बस 1: 2 या 1: 3 के अनुपात में उबलते पानी डाला जाता है और लपेटा जाता है, कुछ घंटों के लिए छोड़ दिया जाता है - पानी अनाज में अवशोषित हो जाएगा, और विटामिन बने रहेंगे पारंपरिक खाना पकाने से बेहतर।
अखरोट, मूंगफली, हेज़लनट्स, सूरजमुखी के बीज में बड़ी मात्रा में विटामिन बी 6 पाया जाता है - और इन्हें कच्चा ही खाया जा सकता है! सलाद में बारीक कटे हुए मेवे डालकर, आप न केवल विटामिन बी 6 के साथ, बल्कि अन्य उपयोगी पदार्थों के साथ भी डिश को समृद्ध करेंगे। चोकर खाने से आपके शरीर को विटामिन और फाइबर से संतृप्त किया जाएगा और अतिरिक्त पाउंड से लड़ने में मदद मिलेगी, क्योंकि चोकर एक उत्कृष्ट गिट्टी है जो आंतों की समय पर सफाई में योगदान देता है। बेकिंग के लिए आटा तैयार करें - कम से कम 10% आटे को चोकर से बदलें। मांस और जिगर पकाने के तरीकों से, सबसे कोमल चुनना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, पन्नी में भाप या पकाना।
निष्कर्ष - जितना कम आप उत्पादों को गर्मी उपचार के लिए उजागर करेंगे, उतना ही यह "नाज़ुक" विटामिन उनमें रहेगा।
लारिसा शुफ्ताकिना
विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सिन) - समूह बी का एक पानी में घुलनशील विटामिन, वसा में खराब घुलनशील। उच्च तापमान पर अपेक्षाकृत स्थिर, प्रकाश और ऑक्सीजन की क्रिया के तहत विघटित होता है। यह शरीर में संश्लेषित नहीं होता है, सेवन के स्रोत भोजन और औषधीय तैयारी हैं।
तंत्रिका तंत्र
हृदय प्रणाली:
अंत: स्रावी प्रणाली:
इंजेक्शन: दिन में 1-2 बार चमड़े के नीचे, इंट्रामस्क्युलर या अंतःशिरा धीरे-धीरे प्रशासित। जब अंतःशिरा में प्रशासित किया जाता है, तो उपयोग से तुरंत पहले इंजेक्शन या आइसोटोनिक सोडियम क्लोराइड समाधान के लिए 1-2 मिलीलीटर पानी के साथ एक एकल खुराक पतला होता है।
गोलियाँ: भोजन की परवाह किए बिना, थोड़ी मात्रा में तरल के साथ मौखिक रूप से लिया जाता है।
शरीर में पाइरिडोक्सिन की कमी से बाल सूख जाते हैं, टूट जाते हैं और दोमुंहे हो जाते हैं। खोपड़ी तैलीय हो जाती है, रूसी दिखाई देती है, बाल खराब हो जाते हैं। ऐसी समस्याओं को खत्म करने के लिए विटामिन बी 6 ने कॉस्मेटोलॉजिस्ट के बीच व्यापक लोकप्रियता हासिल की है।
ampoules से पाइरिडोक्सिन के साथ सबसे लोकप्रिय मास्क। उन्हें अनचाहे बालों पर लगाया जाना चाहिए, सिर को पॉलीथीन से ढंकना चाहिए और इसे एक मोटे तौलिये में लपेटना चाहिए। महत्वपूर्ण बालों के झड़ने के साथ, मास्क को हर दूसरे दिन, निवारक उद्देश्य के साथ - सप्ताह में 2 बार लगाया जाना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान, शरीर में पाइरिडोक्सिन की आवश्यकता 1.5-2 गुना बढ़ जाती है। यह मैग्नीशियम के संयोजन में निर्धारित है, जो दोनों तत्वों (मैग्ने बी 6) के अवशोषण को बढ़ाता है। पाइरिडोक्सिन गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में मॉर्निंग सिकनेस और पैर की ऐंठन को दूर करता है।
उपयोग के संकेत::
बच्चों में आहार में पाइरिडोक्सिन की कमी से तंत्रिका तंत्र के विकास में गंभीर विकृति हो सकती है। इसकी कमी से बच्चे को ठीक से नींद नहीं आती, रात में ऐंठन होती है। शिशुओं के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि माँ को पर्याप्त विटामिन बी6 मिले। एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को दवा देने से पहले बाल रोग विशेषज्ञ का परामर्श आवश्यक है।
खुराक को 25-30% बढ़ाना आवश्यक है:
पायरीडॉक्सिन निर्धारित है:
इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन के साथ, पाइरिडोक्सिन की जैव उपलब्धता 100% है। भोजन में यह यौगिकों के रूप में पाया जाता है जो छोटी आंत में टूट जाता है। रक्त के साथ, विटामिन बी 6 यकृत में प्रवेश करता है, जहां यह डीफॉस्फोरिलेटेड होता है, और फिर फास्फोरिलेटेड होता है। अधिकतम एकाग्रता यकृत, गुर्दे और मायोकार्डियम में देखी जाती है।
पशु उत्पादों में विटामिन बी 6 कहाँ पाया जाता है:
हर्बल उत्पाद:
पाइरिडोक्सिन की कमी की विशेषता है:
विटामिन बी 6 तेजी से चयापचय होता है और मूत्र में उत्सर्जित होता है। कई वर्षों तक खुराक को 50 गुना से अधिक करने से स्वास्थ्य में गिरावट नहीं आती है।
खुराक को सैकड़ों बार बढ़ाने से हो सकता है:
लंबे समय तक ओवरडोज कंकाल की मांसपेशियों, यकृत, गुर्दे और हृदय में प्रोटीन की मात्रा में कमी का कारण बनता है।
Ampoules में विटामिन बी 6 – मूल्य 11 UAH / 35 रूबल 1 मिली के 10 ampoules के लिए।
मिश्रण: पाइरिडोक्सिन हाइड्रोक्लोराइड - 0.05 ग्राम, इंजेक्शन के लिए पानी - 1 मिली तक।
विटामिन बी 6 की गोलियां – मूल्य 9 UAH / 28 रूबल 10 गोलियों के लिए।
मिश्रण:
निम्नलिखित दवाओं के अंतःक्रियाओं का वर्णन किया गया है:
Kalorizator 2020 - विटामिन, दवाओं के लिए निर्देश, उचित पोषण. सभी जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। उपचार करते समय डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।
विटामिन बी 6 या पाइरिडोक्सिनपानी में घुलनशील विटामिन से संबंधित है, इसलिए यह शरीर में जमा नहीं हो पाता है (यह आठ घंटे के भीतर उत्सर्जित हो जाता है) और इसकी आपूर्ति लगातार भरनी चाहिए। इसका इतिहास 1926 में उप-उत्पाद के रूप में इसकी खोज के साथ शुरू हुआ।
द्वारा रासायनिक संरचनाडेरिवेटिव का एक समूह है - पाइरोक्सिडीन, पाइरॉक्सिडल और पाइरोक्सामाइन। शरीर पर उनका प्रभाव समतुल्य है।
पाइरोक्सिडीन के भौतिक गुण सभी पानी में घुलनशील विटामिनों की विशेषता हैं। यह पानी और अल्कोहल में अत्यधिक घुलनशील है, लेकिन ईथर और फैटी सॉल्वैंट्स में अघुलनशील है। प्रकाश के प्रभाव में विघटित होता है, लेकिन गर्मी प्रतिरोधी होता है और ऑक्सीकरण से नहीं गुजरता है। खाना बनाते समय लगभग 40% विटामिन नष्ट हो जाता है।
विटामिन की क्रिया शरीर की कई रासायनिक प्रतिक्रियाओं में देखी जाती है, यह प्रोटीन और वसा के चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसकी सहायता के बिना, ऑक्सालिक एसिड कैल्शियम के साथ यौगिक बनाता है, जो पथरी और रेत के रूप में शरीर में जमा हो जाता है। गुर्दे। एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है।
महिलाओं की हार्मोनल पृष्ठभूमि पर इसके प्रभाव के कारण पाइरोक्सिडीन को सबसे महत्वपूर्ण महिला विटामिन कहा जाता है: यह पीएमएस के पाठ्यक्रम को सुविधाजनक बनाता है, गर्भावस्था के दौरान आवश्यक है, और गर्भ निरोधकों को लेने के परिणामों को कम करता है। विटामिन बी6 लेने से कुछ कैंसर को रोकने में मदद मिल सकती है। यह प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में हस्तक्षेप करता है और सामान्य रूप से बालों, त्वचा और संपूर्ण बाहरी और स्वस्थ उपस्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। बी 6 का आंतरिक और बाहरी दोनों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, यह बालों और त्वचा के लिए मास्क का लगातार और महत्वपूर्ण घटक है।
पाइरोक्सिडीन की एक और सकारात्मक संपत्ति सेरोटोनिन, एक एंटीडिप्रेसेंट हार्मोन के संश्लेषण में भागीदारी है।
इसके अलावा, वह हीमोग्लोबिन और अमीनो एसिड के संश्लेषण में एक महत्वपूर्ण खिलाड़ी है, जो आपको तंत्रिका तंत्र, रक्त कोशिकाओं, मांसपेशियों के ऊतकों के विकास को सामान्य करने, पोटेशियम और सोडियम के स्तर को नियंत्रित करने की अनुमति देता है। कोलेस्ट्रॉल के प्रसंस्करण को स्थिर करता है, इसे धमनी की आंतरिक दीवारों को बंद करने से रोकता है, जिससे एक जटिल बीमारी होती है - एथेरोस्क्लेरोसिस। इसके अलावा, विटामिन बी 6 यकृत के सामान्य कामकाज और तंत्रिका कोशिकाओं द्वारा ग्लूकोज के अवशोषण में योगदान देता है।
आंकड़ों के अनुसार, दुनिया का हर छठा व्यक्ति विटामिन बी 6 की कमी के कारण अस्वस्थ महसूस करता है।
लगभग तीस साल पहले, संयुक्त राज्य अमेरिका में वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों के सेवन के आधार पर एक लोकप्रिय आहार दिखाई दिया। इसके मुख्य घटक हैं विटामिन बी6, सेब का सिरका, अलसी के बीज, सोयाबीन का तेल। इस आहार का मुख्य घटक दैनिक खुराक से अधिक मात्रा में पाइरोक्सिडीन है। आहार को "सही खाद्य पदार्थ" में बदलने की स्थिति में इन पदार्थों के सेवन का प्रभाव पड़ता है। पूरा रहस्य यह है कि इस आहार का प्रभाव इन उत्पादों को लेने की अवधि तक सीमित है। और सही जीवन शैली, तर्कसंगत पोषण और मध्यम व्यायाम, सिद्धांत रूप में, समान प्रभाव दे सकते हैं। हालांकि, मोटापे के खिलाफ लड़ाई में पाइरोक्सिडीन एक सहायक के रूप में प्रभावी साबित हुआ है।
पाइरोक्सिडीन बहुत है महत्वपूर्ण तत्वएरिथ्रोसाइट्स (रक्त कोशिकाओं) के निर्माण में, एंटीबॉडी और घटक जो न्यूरोट्रांसमीटर के आवेगों को प्रसारित करते हैं, जो भ्रूण के मस्तिष्क और उसके तंत्रिका तंत्र के गठन और विकास की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण है।
साथ ही, गर्भवती मां के लिए भी इससे काफी फायदे हैं। सबसे पहले, बी 6 विषाक्तता की अवधि को सुविधाजनक बनाता है, मतली और उल्टी के लक्षणों से राहत देता है। और दूसरी बात, यह गर्भाशय के स्वर को दूर करने में मदद करता है, विशेष रूप से मैग्नीशियम के साथ विटामिन बी 6 कॉम्प्लेक्स इसमें योगदान देता है।
विटामिन बी6 का दैनिक सेवन उम्र और लिंग पर निर्भर करता है, यह प्रोटीन के सेवन के समानुपाती होता है। इसलिए वयस्कों को प्रति दिन लगभग 2.5 मिलीग्राम, बच्चों को, उम्र के आधार पर - 0.3 से 1.6 मिलीग्राम तक लेने की सलाह दी जाती है। गर्भवती महिलाओं के लिए, आवश्यकता कई गुना बढ़ जाती है और 4-6 मिलीग्राम होती है।
Pyroxidine आंतों के माइक्रोफ्लोरा द्वारा संश्लेषित करने में सक्षम है, लेकिन इसके लिए बहुत कम उम्मीद है, क्योंकि। कुछ आधुनिक शहर और "कृत्रिम" पोषण की स्थितियों में एक स्वस्थ माइक्रोफ्लोरा का दावा कर सकते हैं।
विटामिन बी 2 और बी 5 की उपस्थिति में विटामिन बी 6 का अधिक प्रभावी प्रभाव होता है, इसे पोटेशियम और मैग्नीशियम के संयोजन में उपयोग करना महत्वपूर्ण है। वे पाइरोक्सिडीन के उचित अवशोषण और हाइड्रोक्लोरिक एसिड के उत्पादन में बहुत योगदान करते हैं।
एंटीडिप्रेसेंट और मौखिक गर्भ निरोधकों को लेना, शराब पीना और धूम्रपान विटामिन के अवशोषण को कम या बेअसर कर देता है। पेनिसिलमाइन, क्यूप्रिमिन जैसी दवाओं के साथ-साथ एंटी-ट्यूबरकुलोसिस थेरेपी के साथ इलाज करने से विटामिन बी 6 की कमी हो जाती है। बी6 का इंजेक्शन लगाते समय, आपको इसे विटामिन बी1 और बी12 के साथ नहीं मिलाना चाहिए, क्योंकि। वे एक दूसरे को रद्द कर देते हैं।
Pyroxidine, बदले में, पार्किंसंस रोग के लिए दवाओं पर निराशाजनक प्रभाव डालता है।
विटामिन बी 6 की कमी से आक्षेप और ऐंठन, अनिद्रा, चिंता, चिड़चिड़ापन और अवसाद, भूख न लगना, गर्भवती महिलाओं में विषाक्तता, नेत्रश्लेष्मलाशोथ और स्टामाटाइटिस, एनीमिया जैसे लक्षण पैदा होते हैं।
Pyroxidine मैग्नीशियम के संयोजन में मधुमेह के उपचार में योगदान देता है, इसकी कमी उपचार के पाठ्यक्रम पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। यह भी देखा गया है कि अग्न्याशय की समस्याएं विटामिन की कमी के कारण होती हैं।
कमी से नर्वस ब्रेकडाउन, चिड़चिड़ापन या उदासीनता हो सकती है, यह बालों के झड़ने और विभिन्न त्वचा रोगों में भी प्रकट होता है। उच्च रक्तचाप और रोधगलन के साथ प्रोटीन आहार बनाए रखते हुए अतिरिक्त सेवन के बारे में मत भूलना।
इस उपयोगी तत्व की कमी का एक अप्रिय परिणाम प्रतिरक्षा में कमी और विभिन्न संक्रामक श्वसन रोगों के लिए शरीर की अस्थिरता हो सकती है।
तीव्र कमी काफी दुर्लभ है, आमतौर पर थोड़ी कमी होती है।
हाइपोविटामिनोसिस हासिल करना काफी मुश्किल है, साइड इफेक्ट केवल पूरक के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता के साथ देखे जाते हैं। और कई वर्षों तक विटामिन बी6 की 50 गुना खुराक लेने के अध्ययन से कोई जटिलता नहीं हुई।
अमेरिकी शोधकर्ताओं द्वारा किए गए प्रयोगों के मुताबिक, अधिकतम स्वीकार्य दैनिक भत्ता - 100 मिलीग्राम प्राप्त करना संभव था।
एक दिलचस्प तथ्य: विटामिन की अधिकता से सपने की यादें बहुत उज्ज्वल हो सकती हैं। प्रति दिन 500 मिलीग्राम से अधिक लेने पर यह प्रभाव देखा जाता है।
विटामिन बी 6 के स्रोत पौधे और पशु मूल के उत्पादों में विभाजित हैं। इसकी सबसे बड़ी मात्रा यीस्ट और लिवर में पाई जाती है।
वनस्पति स्रोत - सभी प्रकार के अनाज और अनाज के अपरिष्कृत अनाज, आलू, फलियां, केले, नट, सभी प्रकार की गोभी, सोया।
पशु स्रोतों में जिगर, मांस, डेयरी, गुर्दा, अंडे (विशेषकर कच्ची जर्दी में), और मछली शामिल हैं।
उपयोगी पदार्थों का एक समृद्ध स्रोत खोजने के लिए न केवल यह बहुत महत्वपूर्ण है, बल्कि जितना संभव हो सके इसे संरक्षित करना भी महत्वपूर्ण है। दरअसल, प्रोसेसिंग की प्रक्रिया में काफी कुछ खो जाता है एक बड़ी संख्या कीविटामिन ए यहाँ कुछ तथ्य हैं:
इसलिए, केवल अपनी रसोई में व्यंजनों को थोड़ा बदलना आवश्यक है और शरीर में पाइरोक्सिडीन का भंडार जल्दी से भर जाएगा। उदाहरण के लिए, पकाते समय आलू को पन्नी में लपेटने के लिए पर्याप्त है, और पाई पकाते समय, थोड़ा चोकर डालें।
इसके अलावा, आप आहार में जोड़ सकते हैं और वही पाई अखरोट या हेज़लनट्स, मूंगफली।
विटामिन की नियुक्ति के लिए संकेत बहुत व्यापक हैं, जो इसकी बहुक्रियाशीलता के कारण है:
पाइरोक्सिडीन लेने की अपनी विशेषताएं हैं, और इसे विशेष रूप से पेट के अल्सर से पीड़ित लोगों (यह उच्च अम्लता पैदा कर सकता है), और कोरोनरी रोग वाले रोगियों के लिए बहुत सावधानी से निर्धारित किया जाना चाहिए।
विटामिन मौखिक रूप से लिया जा सकता है, इंजेक्शन (चमड़े के नीचे इंजेक्शन, अंतःशिरा और इंट्रामस्क्युलर)। आंतों में अवशोषण या उल्टी के साथ समस्याओं के मामले में ड्रॉपर के साथ इसे प्रशासित करना संभव है, जब इसे मौखिक रूप से लेना संभव नहीं है।
कारमेल गंध के साथ स्पष्ट भूरा तरल।
सक्रिय पदार्थ:मैग्नीशियम लैक्टेट डाइहाइड्रेट - 186 मिलीग्राम, मैग्नीशियम पिडोलेट - 936 मिलीग्राम, पाइरिडोक्सिन हाइड्रोक्लोराइड - 10 मिलीग्राम।
एक्सीसिएंट्स:सोडियम डाइसल्फ़ाइट (E223), सोडियम सैक्रिनेट (E954), चेरी-कारमेल स्वाद, शुद्ध पानी।
मिश्रणस्वादिष्ट बनाने का मसालाचेरी कारमेल:रास्पबेरी, नारंगी, कोको, ब्लैककरंट, कॉफी के अर्क, टोंका बीन्स, हेमंथस और मेथी, वैनिलिन, एथिलवैनिलिन, माल्टोल (ई 636), पिपेरोनल, ऑक्सीफेनिलोन, एसिटाइलमिथाइलकारबिनोल, डायसेटाइल, आइसोमाइल एसीटेट, गामा नॉनलैक्टोन, आयनों के अल्कोहल और अल्कोहल टिंचर। मिथाइलिसोयूजेनॉल, बेंजोइक एल्डिहाइड, कारमेल (ई 150), प्रोपलीन ग्लाइकोल (ई 1520)।
मैग्नीशियम आधारित उत्पाद। कोडएटीएक्स: A12SS।
फार्माकोडायनामिक्स
शारीरिक पहलू:
मैग्नीशियम मुख्य रूप से एक इंट्रासेल्युलर केशन है। यह न्यूरॉन्स की उत्तेजना को कम करता है और उत्तेजना के न्यूरोमस्कुलर संचरण को कम करता है, कई एंजाइमेटिक प्रक्रियाओं में भाग लेता है।
मैग्नीशियम अंगों और ऊतकों का एक आवश्यक तत्व है: हड्डी के ऊतकों में मानव शरीर में निहित मैग्नीशियम की कुल मात्रा का आधा हिस्सा होता है।
नैदानिक पहलू:
सीरम मैग्नीशियम स्तर:
12 और 17 mg/l के बीच (1 - 1.4 mEq/l या 0.5 - 0.7 mmol/l): 12 mg/l (1 mEq/l या 0.5 mmol/l) से कम मैग्नीशियम की हल्की कमी दर्शाता है। k): गंभीर इंगित करता है मैग्नीशियम की कमी। कमी हो सकती है: प्राथमिक, मैग्नीशियम चयापचय की जन्मजात विसंगति के कारण, द्वितीयक, अपर्याप्त सेवन के कारण (गंभीर कुपोषण, शराब, कुल आंत्रेतर पोषण), गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अवशोषण विकार (पुरानी डायरिया, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फिस्टुला, हाइपोपैरथायरायडिज्म), गुर्दे के स्तर पर अत्यधिक नुकसान (नलिका रोग, महत्वपूर्ण बहुमूत्रता, मूत्रवर्धक दुरुपयोग, क्रोनिक पायलोनेफ्राइटिस, प्राथमिक हाइपरल्डोस्टेरोनिज़्म, सिस्प्लैटिन उपचार)।
पाइरिडोक्सिन (विटामिन बी 6) तंत्रिका तंत्र के चयापचय के नियमन में, शरीर की कई चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल होता है।
पाइरिडोक्सिन के जैविक गुण पाइरिडोक्सल-5-फॉस्फेट द्वारा प्रदान किए जाते हैं, जो शरीर में एंजाइम पाइरिडोक्साल्किनेज की भागीदारी से बनता है,
विटामिन बी 6 जठरांत्र संबंधी मार्ग से मैग्नीशियम के अवशोषण और कोशिकाओं में इसकी पैठ में सुधार करता है, जो इन पदार्थों के संयोजन की प्रभावशीलता को निर्धारित करता है।
फार्माकोकाइनेटिक्स
मैग्नीशियम लवण का गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अवशोषण आंशिक रूप से एक निष्क्रिय तंत्र द्वारा होता है जिसमें नमक की घुलनशीलता एक निर्णायक भूमिका निभाती है। इस अवशोषण की डिग्री 50% से अधिक नहीं है। उत्सर्जन मुख्य रूप से मूत्र में होता है।
इस दवा में मैग्नीशियम होता है और इसका उपयोग शरीर में इस तत्व की कमी को पूरा करने के लिए किया जाता है।
निम्नलिखित लक्षणों में से कई का संयोजन मैग्नीशियम की कमी का संकेत दे सकता है:
घबराहट, चिड़चिड़ापन, हल्की चिंता, क्षणिक थकान, हल्की नींद की गड़बड़ी, चिंता के लक्षण जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ऐंठन या दिल की धड़कन (स्वस्थ दिल के साथ), मांसपेशियों में ऐंठन, झुनझुनी सनसनी
मैग्नीशियम इन लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है।
यदि एक महीने के उपचार के बाद कोई सुधार नहीं होता है, तो इस दवा के साथ मोनोथेरेपी जारी रखना अव्यावहारिक है।
निम्नलिखित मामलों में दवा का उपयोग contraindicated है:
घटकों में से एक के लिए अतिसंवेदनशीलता, गंभीर गुर्दे की विफलता 30 मिली / मिनट से कम क्रिएटिनिन निकासी के साथ, लेवोडोपा के साथ सह-प्रशासन।
उपयोग के लिए विशेष निर्देश और सावधानियां
विशेष चेतावनीपहले
सहवर्ती कैल्शियम की कमी के मामले में, कैल्शियम की कमी को समाप्त करने से पहले मैग्नीशियम की कमी को ठीक किया जाना चाहिए, अर्थात। कैल्शियम सप्लीमेंट शुरू करने से पहले।
गंभीर मैग्नीशियम की कमी और कुअवशोषण में, प्रशासन के अंतःशिरा मार्ग को उपचार के लिए चुना जाना चाहिए।
इसे इंजेक्ट नहीं किया जा सकता है!
एहतियाती उपाय
मध्यम गुर्दे की कमी में, हाइपरमैग्नेसीमिया से जुड़े जोखिम को रोकने के लिए देखभाल की जानी चाहिए।
सुक्रोज की उपस्थिति के कारण, दवा को फ्रुक्टोज असहिष्णुता, बिगड़ा हुआ ग्लूकोज या गैलेक्टोज अवशोषण सिंड्रोम, या सुक्रेज-आइसोमाल्टेज की कमी में contraindicated है।
गैस्ट्रिक अल्सर और डुओडनल ह्यूमस, कोरोनरी हृदय रोग में सावधानी के साथ प्रयोग करें।
जिगर की गंभीर क्षति में, उच्च खुराक में पाइरिडोक्सिन इसके कार्य में गिरावट का कारण बन सकता है। जब लंबे समय तक (कई महीनों या कुछ मामलों में वर्षों के लिए) उच्च खुराक (> 200 मिलीग्राम / दिन) में पाइरिडोक्सिन का उपयोग किया जाता है, तो संवेदी न्यूरोपैथी विकसित हो सकती है, जो सुन्नता और वेस्टिबुलर गड़बड़ी, डिस्टल के झटके जैसे लक्षणों के साथ होती है। हाथ-पैर और धीरे-धीरे संवेदी गतिभंग (आंदोलनों का बिगड़ा हुआ समन्वय) विकसित करना। ये विकार आमतौर पर प्रतिवर्ती होते हैं और विटामिन बी 6 की उच्च खुराक के उन्मूलन के बाद गायब हो जाते हैं।
अन्य औषधीय उत्पादों और बातचीत के अन्य रूपों के साथ सहभागिता
यह जरूरी है कि आप अपने चिकित्सक को उन सभी दवाओं के बारे में सूचित करें जो आप ले रहे हैं।
फास्फोरस या कैल्शियम के लवणये दवाएं आंत से मैग्नीशियम के अवशोषण को रोकती हैं।
विचार करने के लिए संयोजन
मौखिक टेट्रासाइक्लिनजठरांत्र संबंधी मार्ग में टेट्रासाइक्लिन के अवशोषण में कमी के कारण टेट्रासाइक्लिन और मैग्नीशियम के अंतर्ग्रहण के बीच कम से कम 3 घंटे का अंतराल देखा जाना चाहिए।
मौखिकथ्रांबोलिटिकसुविधाएँमैग्नीशियम उनकी क्रिया को कमजोर करता है।
मैग्नीशियम आयरन के अवशोषण को कम करता है।
लीवोडोपालेवोडोपा के साथ एक साथ उपयोग के साथ, लेवोडोपा के प्रभाव कम हो जाते हैं या पूरी तरह से बाधित हो जाते हैं।
विटामिन बी6 , संयोजनों को ध्यान में रखा जाना चाहिए
हार्मोनल गर्भ निरोधकोंहार्मोनल गर्भ निरोधकों के साथ एक साथ उपयोग के साथ, रक्त प्लाज्मा में पाइरिडोक्सिन की एकाग्रता में वृद्धि संभव है।
मूत्रलएक साथ उपयोग के साथ, मूत्रवर्धक की क्रिया प्रबल होती है।
आइसोनिकोटिंगहाइड्राजाइड, पेनिसिलमाइन, साइक्लोसेरीनआइसोनिकोटिनहाइड्राजाइड, पेनिसिलमाइन, साइक्लोसेरिन के साथ एक साथ उपयोग के साथ, पाइरिडोक्सिन की प्रभावशीलता में कमी संभव है।
फ़िनाइटोइन,फेनबार्बिटलफ़िनाइटोइन, फ़ेनोबार्बिटल के साथ एक साथ उपयोग के साथ, फ़िनाइटोइन और फ़ेनोबार्बिटल के प्लाज्मा सांद्रता में कमी संभव है
गर्भावस्था और स्तनपान
गर्भावस्था
यदि आवश्यक हो तो इस दवा का उपयोग गर्भावस्था के किसी भी चरण में किया जा सकता है। यदि, दवा के साथ उपचार के दौरान, आप पाते हैं कि आप गर्भवती हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें जो यह तय करेगा कि आपको उपचार जारी रखने की आवश्यकता है या नहीं।
स्तनपान अवधि
तैयारी में निहित मैग्नीशियम और विटामिन बी 6 का उपयोग दुद्ध निकालना के साथ संगत माना जाता है। इस विषय पर डेटा विटामिन बी6 की अधिकतम दैनिक खुराक तक सीमित है।
वाहनों या अन्य तंत्रों को चलाने की क्षमता पर प्रभाव
सहायक पदार्थ जो औषधीय उत्पाद के सही और प्रभावी उपयोग के लिए महत्वपूर्ण हैं
इस औषधीय उत्पाद में डाइसल्फ़ाइट होता है, जो विशेष जोखिम वाले रोगियों में एनाफिलेक्टिक प्रतिक्रियाओं सहित एलर्जी-प्रकार की प्रतिक्रियाओं का कारण या बिगड़ सकता है।
खुराक और आवेदन की विधि
यह दवा मौखिक प्रशासन के लिए संकेत दिया गया है। वो नहीं कर सकताइंजेक्शन लगाओ!
Ampoules की सामग्री को आधा गिलास पानी में पतला होना चाहिए।
वयस्क-।प्रति दिन 3-4 ampoules, भोजन के साथ 2-3 खुराक में विभाजित।
10 किलो से अधिक वजन वाले बच्चे (लगभग 1 वर्ष और उससे अधिक आयु के)-। 10-30 mg/kg/दिन (0.4-1.2 mmol/kg/दिन), यानी 1 -एप्रति दिन ampoules, भोजन के साथ 2-3 खुराक में विभाजित। छूटी हुई खुराक की भरपाई के लिए दोहरी खुराक न लें!
रक्त में मैग्नीशियम का स्तर सामान्य होने के बाद उपचार बंद कर देना चाहिए।
ध्यान:
AMPOULES स्वयं-क्लैम्पिंग हैं, फ़ाइल के उपयोग की आवश्यकता नहीं है! शीशी को खोलने के लिए, इसे टिप से लें (आप इसे कपड़े के टुकड़े से पहले से ढक सकते हैं) और तेज गति से टिप को तोड़ दें। चित्र में दिए गए निर्देशों का पालन करें!
यदि गुर्दे सामान्य रूप से काम कर रहे हैं तो मैग्नीशियम का मौखिक ओवरडोज आमतौर पर विषाक्त प्रतिक्रियाओं का कारण नहीं बनता है। हालांकि, गुर्दे की विफलता के मामले में मैग्नीशियम विषाक्तता विकसित हो सकती है।
विषाक्त प्रभाव रक्त में मैग्नीशियम के स्तर पर निर्भर करते हैं, और उनके लक्षण इस प्रकार हैं:
रक्तचाप में गिरावट, मतली, उल्टी, सीएनएस अवसाद, बिगड़ा हुआ प्रतिबिंब, ईसीजी परिवर्तन, श्वसन अवसाद, कोमा, कार्डियक अरेस्ट और श्वसन पक्षाघात, एन्यूरिक सिंड्रोम।
बड़ी खुराक लेते समय - एन्यूरिक सिंड्रोम का खतरा।
उपचार: पुनर्जलीकरण, मजबूर मूत्राधिक्य। गुर्दे की विफलता के लिए हेमोडायलिसिस या पेरिटोनियल डायलिसिस की आवश्यकता होती है।
दुष्प्रभाव
सभी दवाओं की तरह, यह दवा कुछ लोगों को कुछ असुविधा का अनुभव करा सकती है।
दस्त पेट दर्द त्वचा प्रतिक्रियाएं एलर्जी प्रतिक्रियाएं
दवा के रिलीज (मौखिक प्रशासन के लिए समाधान) के इस रूप में सोडियम डाइसल्फ़ाइट (ई 223) की उपस्थिति के कारण, एनाफिलेक्टिक और ब्रोन्कोस्पास्म तक एलर्जी प्रतिक्रियाओं का खतरा होता है।
कोई भी प्रतिकूल घटना इसमें सूचीबद्ध नहीं है दवा के चिकित्सा उपयोग के लिए निर्देश, अपने डॉक्टर को बताएं।
25 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं के तापमान पर प्रकाश से सुरक्षित स्थान पर स्टोर करें।
बच्चों की पहुंच से दूर रखें।
पैकेज पर बताई गई समाप्ति तिथि के बाद न लें।
फार्मेसियों से वितरण की शर्तें
बिना नुस्खे के जारी किया गया।
पीले कांच के प्रकार III के 10 ampoules, 10 मिलीलीटर क्षमता, ampoule के दोनों सिरों में से प्रत्येक पर दो या एक ब्रेक लाइन के साथ, कार्डबोर्ड बॉक्स में उपयोग के निर्देशों के साथ।
उत्पादक
सनोफी-एवेंटिस फ्रांस, सहकारी फार्मास्युटिकल फ्रैंकेइस, फ्रांस द्वारा निर्मित।
निर्माता का पता
लूसियन ऑवर्ट रखें,
फ्रांस (फ्रांस)।
औषधीय उत्पाद की गुणवत्ता के बारे में शिकायतें और प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं की रिपोर्टभेजना:
बेलारूस गणराज्य में Sanofi-Aventis Groupe JSC फ़्रेंच रिपब्लिक का प्रतिनिधि कार्यालय
220004, मिन्स्क, सेंट। दिमित्रोवा, 5, कार्यालय 5/2, दूरभाष/फैक्स: (375 17) 203 33 11।
विटामिन, जैसा कि हम जानते हैं, आमतौर पर विशेष औषधीय गुण दिए जाते हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन ए "रतौंधी" से, विटामिन सी - "ठंड से", बी 1 - "नसों से", बी 2 - त्वचा ("सौंदर्य के लिए"), बी 3 - "मस्तिष्क के लिए", बी 5 - "के लिए" जीवन की निरंतरता", डी - "सूर्य की जगह।" लेकिन विटामिन बी 6 को अभी तक उचित भूमिका नहीं दी गई है, क्योंकि इसका "कार्यक्षेत्र" बहुत विस्तृत है।
विटामिन बी 6 (पाइरीडॉक्सिन) शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह असंतृप्त वसा अम्लों के अवशोषण में सुधार करता है। कैल्शियम के साथ मिलकर, यह मांसपेशियों और हृदय के सामान्य कामकाज और उनके प्रभावी विश्राम में योगदान देता है। यह स्थापित किया गया है कि विटामिन बी 6 की कमी से मध्य कान की सूजन हो सकती है।
पाइरिडोक्सिन (विटामिन बी 6) कई में शामिल है रासायनिक प्रतिक्रिएंशरीर में प्रवाहित होना। इसे एंजाइमों की पेंट्री माना जा सकता है। दूसरे शब्दों में इसके बिना जीवन की उत्पत्ति एवं संरक्षण असम्भव है। यह वसा और प्रोटीन के चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जितना अधिक व्यक्ति उनका सेवन करता है, उतना ही अधिक विटामिन बी (साथ ही विटामिन सी) की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, पाचन का अंतिम उत्पाद ऑक्सालिक एसिड है। लेकिन अगर शरीर में पर्याप्त विटामिन बी6 नहीं है, तो एक एंजाइम (ट्रांसएमिनेस) अवरुद्ध हो जाता है, और इसके बिना ऑक्सालिक एसिड को घुलनशील यौगिकों में परिवर्तित नहीं किया जा सकता है। और फिर ऑक्सालिक एसिड कैल्शियम के साथ मिलकर ऑक्सालेट बनाता है, जो रेत और गुर्दे की पथरी के रूप में जमा हो जाता है।
हार्वर्ड (जर्नल ऑफ यूरोलॉजी, 1974, अक्टूबर) के डॉक्टरों द्वारा यूरोलिथियासिस के रोगियों के इलाज की एक दिलचस्प विधि का वर्णन किया गया था: 5 वर्षों के भीतर, 79% रोगी पूरी तरह से ठीक हो गए थे। उन्हें 300 मिलीग्राम मैग्नीशियम और 10 मिलीग्राम पाइरिडोक्सिन (यानी विटामिन बी 6) निर्धारित किया गया था। इन दोनों दवाओं ने ऑक्सालिक एसिड के गठन में देरी की, और यह पहले से ही मूत्र में नहीं था। इस तरह के उपचार, हार्वर्ड के डॉक्टरों के अनुसार, "सुविधाजनक, सस्ता और पूरी तरह से सुरक्षित" है, इसके अलावा, विटामिन बी 6 को एक उत्कृष्ट प्राकृतिक मूत्रवर्धक माना जा सकता है।
हंगेरियन मूल के एक अमेरिकी प्रोफेसर अल्बर्ट सजेंट-ग्येरी को एक साथ कई विटामिनों की खोज का श्रेय दिया जाता है: एस्कॉर्बिक अम्ल, थायमिन, राइबोफ्लेविन, बायोटिन और पाइरिडोक्सिन (1934 में)। 20 से अधिक वर्षों तक उन्होंने विटामिन बी 6 का अध्ययन किया और इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि इसका सेवन नर्सिंग माताओं के लिए 2 मिलीग्राम और गर्भवती महिलाओं के लिए 2.5 मिलीग्राम से बढ़ाकर 20-25 मिलीग्राम (लगभग 10 गुना) किया जाना चाहिए।
निम्नलिखित श्रेणियों के लोगों के लिए इस पदार्थ का एक अतिरिक्त "शक्तिशाली" भाग आवश्यक है:
गर्भनिरोधक या गोलियां और एस्ट्रोजेन युक्त कोई भी दवा लेने वाली महिलाएं;
गर्भवती महिलाएं, जिनके शरीर में बड़ी मात्रा में एस्ट्रोजन बनता है, गर्भावस्था के अंत तक, विटामिन बी 6 की आवश्यकता कभी-कभी सामान्य से एक हजार गुना अधिक होती है;
प्रीमेंस्ट्रुअल साइकिल के आखिरी दो हफ्तों में, जब शरीर सबसे अधिक एस्ट्रोजन पैदा करता है;
स्टेरॉयड के साथ दवाएं लेने वाला कोई भी व्यक्ति, जैसे कोर्टिसोन;
जो लोग तमाम कोशिशों के बावजूद अपना वजन कम नहीं कर पाते हैं (कारण विटामिन बी 6 की कमी हो सकती है);
वसामय ग्रंथियों की अतिसक्रियता के कारण मुँहासे वाले किशोरों और इलाज में मुश्किल। क्रीम (वसा) के 1 ग्राम प्रति 10 या 50 मिलीग्राम विटामिन बी 6 युक्त मरहम का उपयोग करने पर 5 से 21 दिनों के भीतर दाने गायब हो सकते हैं। सबसे पहले, खुजली बंद हो जाती है, फिर छीलने लगती है और अंत में त्वचा की लाली गायब हो जाती है।
शरीर में विटामिन बी6 की कमी कैसे पता करें?
यह बहुत आसान नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि आप अचानक रात में अपने टखने के पिछले हिस्से में "नारकीय दर्द" का अनुभव करते हैं, इतना गंभीर कि आप बिस्तर से उठ जाते हैं, तो आप यह मान सकते हैं कि आपको पर्याप्त विटामिन बी 6 नहीं मिल रहा है (लेकिन यह एक संकेत भी हो सकता है) विटामिन ई या मैग्नीशियम की कमी)। अगर हाथों में हल्का सा कंपकपाना, पलकों का फड़कना, खराब नींद आना, याददाश्त कमजोर होना - ये बुढ़ापे के बिल्कुल भी लक्षण नहीं हैं, बल्कि सिर्फ विटामिन बी6 और मैग्नीशियम की कमी के लक्षण हैं!
प्रसिद्ध अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ ए डेविस ने "बी हेल्दी" पुस्तक में लिखा है कि विटामिन बी 6 मधुमेह के उपचार में अमूल्य सेवाएं प्रदान करता है। लेकिन खुराक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। ए. डेविस का मानना है कि आप रोजाना 10 से 50 मिलीग्राम तक विटामिन बी6 ले सकते हैं, इसमें 500 मिलीग्राम मैग्नीशियम मिला सकते हैं। अग्न्याशय से जुड़े अधिकांश रोगों में लगभग हमेशा अतिरिक्त विटामिन बी 6 और अक्सर विटामिन ई की आवश्यकता होती है। ए डेविस के अनुसार, सर्जरी के बाद रोगियों में मतली और उल्टी जैसे लक्षण विटामिन बी 6 की कमी के कारण हो सकते हैं और 10 मिलीग्राम लेने से जल्दी गायब हो जाते हैं। या इस विटामिन का अधिक।
लिनुस पॉलिंग के शब्दों को याद रखना आवश्यक है: "डॉक्टर इस तथ्य को अनदेखा करते हैं कि हम में से प्रत्येक की आणविक संरचना अलग है, और सामान्य उपचार नियम लागू करते हैं जो इस अंतर को ध्यान में नहीं रखते हैं। लेकिन, इस तथ्य के बावजूद कि विटामिन बी 6 की दर आमतौर पर प्रति दिन 2 मिलीग्राम है, हम में से कई को 20 मिलीग्राम या इससे भी अधिक की आवश्यकता होती है।
में दिशा निर्देशोंरूसी संघ की जनसंख्या के विभिन्न समूहों के लिए ऊर्जा और पोषक तत्वों की शारीरिक आवश्यकताओं के मानदंडों पर एमआर 2.3.1.2432-08 दिनांक 12/18/2008 निम्नलिखित डेटा प्रदान करता है:
प्रति दिन विटामिन बी 6, मिलीग्राम की शारीरिक आवश्यकता:
विटामिन बी 6 के सेवन का ऊपरी स्वीकार्य स्तर निर्धारित किया गया है प्रति दिन 25 मिलीग्राम
मोटापा सभ्यता की एक बीमारी है। लोग इस बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं क्योंकि वे बहुत कम चलते हैं, शारीरिक रूप से काम नहीं करते - मशीनें उनके लिए यह करती हैं; इसके अलावा, अक्सर प्राप्त भोजन की मात्रा शरीर की जरूरतों से अधिक हो जाती है, अतिरिक्त "ईंधन" अतिरिक्त वसा के रूप में जमा हो जाता है। अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाने के दो तरीके हैं। पहला भोजन के रूप में ऊर्जा को ठीक उसी मात्रा में प्राप्त करना है जिसकी शरीर को आवश्यकता है, अर्थात शरीर द्वारा अवशोषित की जा सकने वाली मात्रा से अधिक न खाना। दूसरा तरीका है शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाना। यह मार्ग स्वास्थ्य के लिए विशेष महत्व रखता है: यह अतिरिक्त पोषण को वसा में बदलने से रोकता है।
हृदय जो मानव शरीर के सभी अंगों, ऊतकों और कोशिकाओं में रक्त पंप करता है, वाहिकाओं जिसके माध्यम से रक्त बहता है, केशिकाएं - हमारे छोटे दिल, यकृत, फेफड़े, गुर्दे, त्वचा खराब हो जाते हैं और समय से पहले कमजोर हो जाते हैं यदि आपको अतिरिक्त वसा ऊतक की सेवा करनी पड़ती है या गैर-कार्यशील मांसपेशियां और खराब कार्य करने वाले अंग। इसलिए उचित शारीरिक श्रम किसी भी उम्र में जरूरी है। शरीर को मोटापे से बचाने के लिए आपको खुद को जबरदस्ती शारीरिक मेहनत करनी पड़ती है। वजन घटाने के लिए आहार ही इसमें मदद कर सकता है।
उन लोगों के लिए आहार जो वजन कम करना चाहते हैं। 1977 में, अमेरिका "अद्भुत, वैज्ञानिक रूप से इंजीनियर" वजन घटाने वाले आहार के लिए प्रचलन में था। फलों, फलों और सब्जियों से भरपूर एक सामान्य संतुलित आहार के साथ, प्रतिदिन 50 मिलीग्राम विटामिन बी 6 की आवश्यकता होती है, 1 चम्मच सेब का सिरका, 1/2 कप उबले हुए अलसी के बीज (इसमें 90% तक लेसिथिन होता है), 1-2 मैक्रो- और ट्रेस तत्वों के साथ मल्टीविटामिन की गोलियां, 2 - 3 चम्मच सोयाबीन तेल खाली पेट (या आप सलाद सब्जियों के साथ ले सकते हैं)। माइक्रोलेमेंट्स से भरपूर क्रिस्टलीय नमक वाले व्यंजनों को नमक करना बेहतर होता है।
ये सभी उत्पाद शरीर में अनावश्यक वसा को जलाने का कारण बनते हैं, साथ ही वसा, जो अक्सर भोजन में अधिक मात्रा में पाई जाती है। ऐसा आहार एक स्लिम फिगर की "गारंटी" देता है। ऐसे आहार का रहस्य क्या है? इस आहार में मुख्य घटक विटामिन बी 6 (पाइरीडॉक्सिन) की एक बड़ी मात्रा है - अनुशंसित 2 मिलीग्राम से काफी अधिक है। सच है, अगर हम वास्तव में तर्कसंगत रूप से खाते हैं और बहुत आगे बढ़ते हैं, शारीरिक श्रम करते हैं, तो, सबसे पहले, हम वजन नहीं बढ़ाएंगे, और दूसरी बात, हमारे आहार में पर्याप्त विटामिन बी 6 होगा।
अधिकांश विटामिन बी 6, साथ ही साथ अन्य बी विटामिन, खमीर, यकृत, अंकुरित गेहूं, चोकर और अपरिष्कृत अनाज में पाए जाते हैं। आलू (220 - 230mcg / 100g), गुड़, केला, सूअर का मांस, कच्चे अंडे की जर्दी, गोभी, गाजर और सूखी बीन्स (550mcg / 100g) में इसकी बहुत अधिक मात्रा होती है। लेकिन न केवल विटामिन बी6 के समृद्ध स्रोत को जानना और खोजना महत्वपूर्ण है, बल्कि इसे बचाना भी महत्वपूर्ण है।
जमी हुई सब्जियां, साथ ही जमे हुए या डिब्बाबंद फलों के रस और प्रसंस्कृत मांस, बहुत सारे पाइरिडोक्सिन खो देते हैं। सफेद आटा और उससे पके हुए ब्रेड में केवल 20% मात्रा होती है जो गेहूं के अपरिष्कृत अनाज में मौजूद होती है। जिस पानी में चावल पकाया गया था, उसके साथ हम उसमें मौजूद विटामिन बी6 का लगभग 93% निकाल देते हैं; आलू उबालने से प्राप्त तरल पर भी यही बात लागू होती है। डिब्बाबंदी के दौरान इस महत्वपूर्ण विटामिन का 57 से 77% भाग नष्ट हो जाता है।
सब्जियों और फलों में, केले को पाइरिडोक्सिन (विटामिन बी 6) का सबसे अच्छा स्रोत माना जा सकता है, लेकिन यह उन क्षेत्रों की आबादी के लिए महत्वपूर्ण है जहाँ वे साल भर उगते हैं। हमारे देश में, इस विटामिन से भरपूर आलू इस तरह के स्रोत के रूप में काम कर सकते हैं, अगर उन्हें कुशलता से पकाया जाता है, यानी वे पकाने के बाद पानी नहीं बहाते हैं या पन्नी में लपेटकर ओवन में पकाया जाता है। इसके अलावा, अखरोट और हेज़लनट्स, मूंगफली और सूरजमुखी के बीज जैसे खाद्य पदार्थों में विटामिन बी6 पाया जाता है। विटामिन बी 6 के समृद्ध स्रोत हैं: मुर्गी का मांस, मछली; अनाज से - एक प्रकार का अनाज, चोकर और अपरिष्कृत अनाज से आटा। जब आप पाई बेक करते हैं, तो आपको कम से कम 10% आटे को चोकर से बदलना चाहिए!
| प्रोडक्ट का नाम | विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन, मिलीग्राम | % आरएसपी |
|---|---|---|
| गेहूं का आटा, प्रथम श्रेणी, गढ़वाले | 2,2 | 110% |
| सूरजमुखी के बीज | 1,345 | 67,3% |
| केसर | 1,01 | 50,5% |
| बीन्स, अनाज | 0,9 | 45% |
| चिकन लिवर | 0,9 | 45% |
| मेमने का कलेजा | 0,9 | 45% |
| सोया, अनाज | 0,85 | 42,5% |
| अखरोट | 0,8 | 40% |
| छोटी समुद्री मछली | 0,8 | 40% |
| मैकेरल अटलांटिक | 0,8 | 40% |
| टूना | 0,8 | 40% |
| समुद्री हिरन का सींग | 0,8 | 40% |
| हेज़लनट | 0,7 | 35% |
| समुद्री सार्डिन | 0,7 | 35% |
| समुद्री सार्डिन, डिब्बाबंद | 0,7 | 35% |
| गोमांस जिगर | 0,7 | 35% |
| सहिजन की जड़ | 0,7 | 35% |
| जिन्कगो नट, सुखाया हुआ | 0,641 | 32,1% |
| टमाटर का पेस्ट। डिब्बा बंद भोजन | 0,63 | 31,5% |
| गेरुआ | 0,611 | 30,6% |
| ड्यूरम गेहूं का दाना | 0,6 | 30% |
| बटेर | 0,6 | 30% |
| बोनिटो | 0,6 | 30% |
| लहसुन का बल्ब | 0,6 | 30% |
| अजमोद जड़) | 0,6 | 30% |
| उबली हुई सूअर की जीभ | 0,556 | 27,8% |
| गेहूं का आटा, साबुत अनाज | 0,55 | 27,5% |
| जौ के दाने | 0,54 | 27% |
| चावल, खाद्यान्न | 0,54 | 27% |
| बाजरा के दाने पॉलिश किए हुए | 0,52 | 26% |
| गरम लाल मिर्च | 0,506 | 25,3% |
| अंडे की जर्दी, सूखा | 0,5 | 25% |
| जायफल | 0,5 | 25% |
| पिसता | 0,5 | 25% |
| गीज़ 1 बिल्ली। | 0,5 | 25% |
| हंस का जिगर | 0,5 | 25% |
| जई का आटा | 0,5 | 25% |
| अनाज का आटा | 0,5 | 25% |
| बटर बैगल्स | 0,5 | 25% |
| सूखना सरल | 0,5 | 25% |
| हाई-कैलोरी बन | 0,5 | 25% |
| साबूदाना (स्टार्च अनाज) | 0,5 | 25% |
| रस्क सेना, गेहूं 1 ग्रेड | 0,5 | 25% |
| गेहूँ के दाने, "अर्टेक" | 0,5 | 25% |
| गेहूं का दलिया, "पोल्टावा" | 0,5 | 25% |
| गेहूं का आटा, दूसरी श्रेणी | 0,5 | 25% |
| रस्क सेना, गेहूं 2 ग्रेड | 0,5 | 25% |
| कलहंस 2 बिल्ली। | 0,5 | 25% |
| नरम गेहूं का दाना | 0,5 | 25% |
| साबुत आटे से सेना के पटाखे | 0,5 | 25% |
| मफिन साधारण | 0,5 | 25% |
| सेना के पटाखे, राई | 0,5 | 25% |
| Bagels सरल हैं | 0,5 | 25% |
| दूध बन्स | 0,5 | 25% |
| ऑफल (सिर, पैर, पंख, पेट, गर्दन) | 0,5 | 25% |
| चिकन, 1 श्रेणी | 0,5 | 25% |
| बेलुगा कैवियार दानेदार | 0,5 | 25% |
| ब्रॉयलर (मुर्गियां) 1 बिल्ली। | 0,5 | 25% |
| कैस्पियन स्प्रैट | 0,5 | 25% |
| स्प्रैट कैस्पियन, एंकोवी | 0,5 | 25% |
| स्प्रैट कैस्पियन, आम | 0,5 | 25% |
| नमकीन चम सामन | 0,5 | 25% |
| खरगोश का मांस | 0,5 | 25% |
| ब्रॉयलर (मुर्गियां) 2 बिल्ली। | 0,5 | 25% |
| चिकन, 2 श्रेणियां | 0,5 | 25% |
