छोटी उम्र से ही, कई लड़कियां इस सवाल को लेकर चिंतित रहती हैं कि अपने स्तनों को बड़ा करने, सुंदर आकार और वांछित आकार पाने के लिए क्या किया जाए। छोटे स्तन किसी भी महिला के लिए गंभीर समस्या बन सकते हैं। कुछ लोग तर्क देते हैं कि यह सब जीन के बारे में है, कुछ चिकित्सीय व्यायाम और स्तन वृद्धि के लिए मालिश में विश्वास करते हैं, और कुछ समय और धन की बर्बादी के बारे में बात करते हैं। क्या प्लास्टिक सर्जरी और इंजेक्शन का सहारा लिए बिना स्तनों को वांछित आकार में बड़ा करना संभव है?
इसलिए, यदि आपके स्तन छोटे या सपाट हैं, तो मुक्ति के लिए तीन विकल्प हैं: सर्जरी, आपके पूरे शरीर का वजन बढ़ाना, या गर्भावस्था। हर महिला इनमें से किसी एक तरीके से सहमत नहीं हो पाती है.
सर्जरी हमेशा सुरक्षित नहीं होती. कई रोगियों में अंततः शरीर में किसी विदेशी वस्तु की प्रतिक्रिया से जुड़ी एलर्जी या अन्य गंभीर बीमारियाँ विकसित हो जाती हैं। मोटापे से ग्रस्त लड़कियों के स्तन वास्तव में बड़े होते हैं, लेकिन वे शायद ही इसकी सराहना करती हैं, क्योंकि उनका मुख्य लक्ष्य अतिरिक्त पाउंड कम करना है। महिला शरीर की ख़ासियत यह है कि स्तन का अधिकांश आयतन वसा ऊतक से बना होता है, इसलिए आपको कुछ चुनने की ज़रूरत है: या तो एक पतला शरीर या वांछित बस्ट वॉल्यूम।
स्तन वृद्धि हासिल करने का तीसरा तरीका है गर्भवती होना। लेकिन यहां एक माइनस भी है। आपकी सुंदरता केवल नौ महीने तक ही रहेगी, जिसके बाद दूध पिलाने की अवधि शुरू हो जाएगी और स्तन इतने लचीले नहीं रहेंगे और ढीले पड़ने लगेंगे। बड़ी आकृति वाले लोगों को भी इसी तरह की कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, क्योंकि उम्र के साथ, सारी सुंदरता खो जाती है, शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण खिंचाव के निशान (तथाकथित स्पैनियल कान) दिखाई देते हैं।
अपने स्तनों को बड़ा कैसे करें? स्तन वृद्धि का मुख्य स्रोत महिला हार्मोन हैं। यह उनके लिए धन्यवाद है कि कुछ महिलाओं के पास स्लिम फिगर और खूबसूरत वॉल्यूम होता है। हर महिला के शरीर में एस्ट्रोजन का उत्पादन होता है। वहीं, इसके लिए आपको कोई प्रयास करने या अपनी जीवनशैली में बदलाव करने की जरूरत नहीं है। 11 से 18 वर्ष की अवधि के दौरान यह हार्मोन सबसे अधिक मात्रा में उत्पन्न होता है। इसी अवधि के दौरान स्तनों, उनके आयतन और आकार का निर्माण होता है। हालाँकि, हर चीज़ के लिए हार्मोन को दोषी नहीं ठहराया जाना चाहिए। स्तन वृद्धि में वंशानुगत कारक, शरीर की सामान्य शारीरिक स्थिति, आहार और दैनिक दिनचर्या महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
यदि आप अभी भी किशोरी हैं और चाहती हैं कि आपके स्तन बढ़ने लगें, एक सुंदर आकार और दृढ़ता प्राप्त करें, तो कुछ नियमों का पालन करें:
यदि आप सचेत रूप से और उद्देश्यपूर्ण ढंग से उपरोक्त सिफारिशों का पालन करते हैं, तो आप वांछित परिणाम प्राप्त करेंगे। बेशक, कम उम्र में न केवल लड़कियां सोचती हैं कि अपने स्तनों को बड़ा करने के लिए क्या करना चाहिए। वयस्क महिलाएं जो मां बनने की तैयारी कर रही हैं या बस इस रूढ़ि के प्रभाव में हैं कि पुरुष बड़े रूपों को पसंद करते हैं, वे भी इस विषय पर सोचती हैं। इस मामले में, निराश न हों; आपके स्तनों को थोड़ा बड़ा करना और उन्हें कम से कम एक आकार तक बढ़ाना संभव है।
एक विशेष आहार है जो कई महिलाओं को अपना आकार और आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करता है। स्तनों को तेजी से कैसे बढ़ाया जाए, इस सवाल का जवाब देने वाले आहार में विकास के लिए सभी आवश्यक घटक शामिल हैं। ऐसा करने के लिए, आपको प्रतिदिन अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा:
उपरोक्त सभी उत्पादों में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं, जो महिला हार्मोन की रिहाई को उत्तेजित करते हैं, जो शरीर में नई कोशिकाओं को बहाल करने और बनाने में भी मदद करते हैं।
विशेष रूप से किशोरावस्था में, ये पदार्थ बस्ट वृद्धि को प्रोत्साहित करने के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त होंगे।
लेकिन यह पूरी सूची नहीं है जो आपको महिलाओं का स्वास्थ्य और सौंदर्य प्रदान करेगी। उपरोक्त सूची का मतलब यह नहीं है कि आपको केवल सब्जियों और फलों तक ही सीमित रहना चाहिए। यदि आप स्तन का आकार बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको वसा ऊतक को प्रभावित करने वाले आहार का पालन करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि जब आप वजन कम करते हैं, तो न केवल आपके पैर और पेट, बल्कि आपके स्तनों की मात्रा भी कम हो जाएगी।
स्वस्थ आहार का पालन करना और अपने शरीर को प्रोटीन, वसा और विटामिन से समृद्ध करना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, प्रत्येक महिला के आहार में मांस व्यंजन, अंडे और डेयरी उत्पाद शामिल होने चाहिए। पौधे और के बारे में मत भूलना मक्खन, खट्टी क्रीम, क्योंकि पर्याप्त मात्रा के लिए वसा को स्तन ग्रंथियों में जमा होना चाहिए।
यह देने का एक सरल तरीका है सुंदर आकारआपके स्तन, जिसमें अधिक समय और प्रयास नहीं लगता है और बस्ट वृद्धि के लिए प्रक्रियाओं के एक सेट का हिस्सा होना चाहिए। मालिश तकनीक बेहद सरल है; आपको हल्की गोलाकार गति करने की ज़रूरत है जो स्तन ग्रंथियों में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करती है, केशिका नेटवर्क विकसित करती है और त्वचा की टोन बढ़ाती है। अपने लिए मालिश विधियों में से एक चुनें, और अपने लक्ष्य की ओर आगे बढ़ें।
जल मालिश - स्नान करते समय की जा सकती है। ऐसा करने के लिए, आपको जेट को मध्यम में समायोजित करने की आवश्यकता है, और पानी का तापमान गर्म होना चाहिए, लेकिन गर्म या ठंडा नहीं। मालिश के दौरान, अपनी संवेदनाओं पर ध्यान दें, आपको पानी के स्पर्श से सुखद अनुभूति प्राप्त करने की आवश्यकता है, अन्यथा रोग और ट्यूमर विकसित होने का खतरा होता है। शॉवर के साथ निपल क्षेत्र को दरकिनार करते हुए छाती की पूरी सतह पर गोलाकार गति की जानी चाहिए। आपको यह मालिश दिन में दो बार करनी है और इस पर केवल कुछ मिनट खर्च करना है।
अपने हाथों से मालिश करें - इसके लिए आपको एक रिच क्रीम या छाती के लिए एक विशेष उत्पाद की आवश्यकता होगी। क्रीम को बस्ट की पूरी सतह पर फैलाएं और दो मिनट तक गोलाकार गति में त्वचा की मालिश करना शुरू करें। इसके बाद, निपल्स से लेकर कंधों, कॉलरबोन तक की दिशा में स्ट्रोक करें, साथ ही दो मिनट तक इस क्रिया को दोहराते रहें। फिर निपल्स से लेकर स्तन के बाहरी हिस्से तक की त्वचा को इसी तरह से सहलाएं। निपल्स के आसपास के क्षेत्र में दबाव से बचने के लिए, उपरोक्त सभी क्रियाएं तर्जनी और मध्यमा उंगलियों से की जानी चाहिए।
कुछ लोगों का मानना है कि स्तन शारीरिक गतिविधि और व्यायाम से बढ़ते हैं। आख़िरकार, यह वसा ऊतक को कम करने में मदद करता है, जो तार्किक रूप से आपके आकार को कम करता है। लेकिन पेक्टोरल मांसपेशियां इस तरह से स्थित होती हैं कि सही ढंग से गणना किए गए भार के साथ, वे बढ़ेंगी और स्तन को लोच देंगी।
एक क्लासिक व्यायाम पुश-अप्स या पुल-अप्स है। लेकिन पहली कक्षाओं में, हर महिला इस तरह के भार का सामना करने में सक्षम नहीं होती है, इसलिए सरल, लेकिन कम प्रभावी व्यायाम से शुरुआत करें। अपनी कोहनियों को अपने सामने झुकाते हुए, अपनी हथेलियों को पकड़ लें। फिर एक छोटी सी गेंद लें जिसे आपको अपने हाथों के बीच निचोड़ना और खोलना है। आपको व्यायाम तीन बार करने की ज़रूरत है, प्रत्येक के दस दृष्टिकोण।
इसके बाद आप स्ट्रेचिंग शुरू कर सकते हैं। इसके अलावा, अपनी कोहनियों को अपने सामने मोड़ें, अपनी उंगलियों को पकड़ें और अपनी कोहनियों को फैलाने का प्रयास करें। आपको अपनी पेक्टोरल मांसपेशियों में कसाव महसूस होना चाहिए। व्यायाम को दस बार दोहराएं।
पुश-अप्स की तरह ही एक एक्सरसाइज है जिसे डॉगी कहा जाता है। इसे करने के लिए अपने पेट के बल लेट जाएं, अपनी कोहनियों को मोड़ें और अपनी बाहों को छाती के स्तर पर रखें। आपको अपनी हथेलियों और पैर की उंगलियों पर झुकते हुए ऊपर उठने की जरूरत है, कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और खुद को नीचे कर लें।
अगले अभ्यास के लिए आपको डम्बल की आवश्यकता होगी। फर्श पर लेट जाएं, अपनी भुजाओं को डम्बल के साथ भुजाओं तक फैलाएं और उन्हें फर्श से लंबवत उठाएं, फिर धीरे-धीरे उन्हें नीचे लाएं।
स्तन के आकार पर शारीरिक और आहार संबंधी प्रभावों के अलावा, आप इसे दृष्टिगत रूप से भी बढ़ा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, इन युक्तियों का पालन करें:
सक्रिय, आनंदमय जीवन जिएं, खेल खेलें और जितनी बार संभव हो बाहर रहें। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जैसे हैं वैसे ही खुद से प्यार करें। तब आपके आस-पास के लोग आपके साथ बिल्कुल वैसा ही व्यवहार करेंगे जैसा आप अपने साथ करते हैं!
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छोटी उम्र से ही, कई लड़कियां इस सवाल को लेकर चिंतित रहती हैं कि अपने स्तनों को बड़ा करने, सुंदर आकार और वांछित आकार पाने के लिए क्या किया जाए। छोटे स्तन किसी भी महिला के लिए गंभीर समस्या बन सकते हैं। कुछ लोग तर्क देते हैं कि यह सब जीन के बारे में है, कुछ चिकित्सीय व्यायाम और स्तन वृद्धि के लिए मालिश में विश्वास करते हैं, और कुछ समय और धन की बर्बादी के बारे में बात करते हैं। क्या प्लास्टिक सर्जरी और इंजेक्शन का सहारा लिए बिना स्तनों को वांछित आकार में बड़ा करना संभव है?
इसलिए, यदि आपके स्तन छोटे या सपाट हैं, तो मुक्ति के लिए तीन विकल्प हैं: सर्जरी, आपके पूरे शरीर का वजन बढ़ाना, या गर्भावस्था। हर महिला इनमें से किसी एक तरीके से सहमत नहीं हो पाती है.
सर्जरी हमेशा सुरक्षित नहीं होती. कई रोगियों में अंततः शरीर में किसी विदेशी वस्तु की प्रतिक्रिया से जुड़ी एलर्जी या अन्य गंभीर बीमारियाँ विकसित हो जाती हैं। मोटापे से ग्रस्त लड़कियों के स्तन वास्तव में बड़े होते हैं, लेकिन वे शायद ही इसकी सराहना करती हैं, क्योंकि उनका मुख्य लक्ष्य अतिरिक्त पाउंड कम करना है। महिला शरीर की ख़ासियत यह है कि स्तन का अधिकांश आयतन वसा ऊतक से बना होता है, इसलिए आपको कुछ चुनने की ज़रूरत है: या तो एक पतला शरीर या वांछित बस्ट वॉल्यूम।
स्तन वृद्धि हासिल करने का तीसरा तरीका है गर्भवती होना। लेकिन यहां एक माइनस भी है। आपकी सुंदरता केवल नौ महीने तक ही रहेगी, जिसके बाद दूध पिलाने की अवधि शुरू हो जाएगी और स्तन इतने लचीले नहीं रहेंगे और ढीले पड़ने लगेंगे। बड़ी आकृति वाले लोगों को भी इसी तरह की कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, क्योंकि उम्र के साथ, सारी सुंदरता खो जाती है, शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण खिंचाव के निशान (तथाकथित स्पैनियल कान) दिखाई देते हैं।
अपने स्तनों को बड़ा कैसे करें? स्तन वृद्धि का मुख्य स्रोत महिला हार्मोन हैं। यह उनके लिए धन्यवाद है कि कुछ महिलाओं के पास स्लिम फिगर और खूबसूरत वॉल्यूम होता है। हर महिला के शरीर में एस्ट्रोजन का उत्पादन होता है। वहीं, इसके लिए आपको कोई प्रयास करने या अपनी जीवनशैली में बदलाव करने की जरूरत नहीं है। 11 से 18 वर्ष की अवधि के दौरान यह हार्मोन सबसे अधिक मात्रा में उत्पन्न होता है। इसी अवधि के दौरान स्तनों, उनके आयतन और आकार का निर्माण होता है। हालाँकि, हर चीज़ के लिए हार्मोन को दोषी नहीं ठहराया जाना चाहिए। स्तन वृद्धि में वंशानुगत कारक, शरीर की सामान्य शारीरिक स्थिति, आहार और दैनिक दिनचर्या महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
यदि आप अभी भी किशोरी हैं और चाहती हैं कि आपके स्तन बढ़ने लगें, एक सुंदर आकार और दृढ़ता प्राप्त करें, तो कुछ नियमों का पालन करें:
यदि आप सचेत रूप से और उद्देश्यपूर्ण ढंग से उपरोक्त सिफारिशों का पालन करते हैं, तो आप वही हासिल करेंगे जो आप चाहते हैं। परिणाम. बेशक, कम उम्र में न केवल लड़कियां सोचती हैं कि अपने स्तनों को बड़ा करने के लिए क्या करना चाहिए। वयस्क महिलाएं जो मां बनने की तैयारी कर रही हैं या बस इस रूढ़ि के प्रभाव में हैं कि पुरुष बड़े रूपों को पसंद करते हैं, वे भी इस विषय पर सोचती हैं। इस मामले में, निराश न हों; आपके स्तनों को थोड़ा बड़ा करना और उन्हें कम से कम एक आकार तक बढ़ाना संभव है।
एक विशेष आहार है जो कई महिलाओं को अपना आकार और आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करता है।
स्तनों को तेजी से कैसे बढ़ाया जाए, इस सवाल का जवाब देने वाले आहार में विकास के लिए सभी आवश्यक घटक शामिल हैं। इसके लिए ज़रूरीप्रतिदिन अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करें:उपरोक्त सभी उत्पादों में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं, जो महिला हार्मोन की रिहाई को उत्तेजित करते हैं, जो शरीर में नई कोशिकाओं को बहाल करने और बनाने में भी मदद करते हैं।
विशेष रूप से किशोरावस्था में, ये पदार्थ बस्ट वृद्धि को प्रोत्साहित करने के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त होंगे।
लेकिन यह पूरी सूची नहीं है जो आपको महिलाओं का स्वास्थ्य और सौंदर्य प्रदान करेगी। उपरोक्त सूची का मतलब यह नहीं है कि आपको केवल सब्जियों और फलों तक ही सीमित रहना चाहिए। यदि आप स्तन का आकार बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको वसा ऊतक को प्रभावित करने वाले आहार का पालन करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि जब आप वजन कम करते हैं, तो न केवल आपके पैर और पेट, बल्कि आपके स्तनों की मात्रा भी कम हो जाएगी।
स्वस्थ आहार का पालन करना और अपने शरीर को प्रोटीन, वसा और विटामिन से समृद्ध करना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, प्रत्येक महिला के आहार में मांस व्यंजन, अंडे और डेयरी उत्पाद शामिल होने चाहिए। वनस्पति तेल, मक्खन, खट्टा क्रीम के बारे में मत भूलना, क्योंकि वसा चाहिए स्थगित करनापर्याप्त मात्रा के लिए स्तन ग्रंथियों में।
यह आपके स्तनों को सुंदर आकार देने का एक सरल उपाय है, जिसमें अधिक समय और मेहनत नहीं लगती है और यह स्तन वृद्धि के लिए प्रक्रियाओं के एक सेट का हिस्सा होना चाहिए। मालिश तकनीक बेहद सरल है; आपको हल्की गोलाकार गति करने की ज़रूरत है जो स्तन ग्रंथियों में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करती है, केशिका नेटवर्क विकसित करती है और त्वचा की टोन बढ़ाती है। अपने लिए मालिश विधियों में से एक चुनें, और अपने लक्ष्य की ओर आगे बढ़ें।
जल मालिश - स्नान करते समय की जा सकती है। ऐसा करने के लिए, आपको जेट को मध्यम में समायोजित करने की आवश्यकता है, और पानी का तापमान गर्म होना चाहिए, लेकिन गर्म या ठंडा नहीं। मालिश के दौरान, अपनी संवेदनाओं पर ध्यान दें, आपको पानी के स्पर्श से सुखद अनुभूति प्राप्त करने की आवश्यकता है, अन्यथा रोग और ट्यूमर विकसित होने का खतरा होता है। शॉवर के साथ निपल क्षेत्र को दरकिनार करते हुए छाती की पूरी सतह पर गोलाकार गति की जानी चाहिए। आपको यह मालिश दिन में दो बार करनी है और इस पर केवल कुछ मिनट खर्च करना है।
अपने हाथों से मालिश करें - इसके लिए आपको एक रिच क्रीम या छाती के लिए एक विशेष उत्पाद की आवश्यकता होगी। क्रीम को चारों ओर फैलाएं सतहबस्ट करें और दो मिनट के लिए गोलाकार गति में त्वचा की मालिश करना शुरू करें। इसके बाद, निपल्स से लेकर कंधों, कॉलरबोन तक की दिशा में स्ट्रोक करें, साथ ही दो मिनट तक इस क्रिया को दोहराते रहें। फिर निपल्स से लेकर स्तन के बाहरी हिस्से तक की त्वचा को इसी तरह से सहलाएं। निपल्स के आसपास के क्षेत्र में दबाव से बचने के लिए, उपरोक्त सभी क्रियाएं तर्जनी और मध्यमा उंगलियों से की जानी चाहिए।
कुछ लोगों का मानना है कि स्तन शारीरिक गतिविधि और व्यायाम से बढ़ते हैं। आख़िरकार, यह वसा ऊतक को कम करने में मदद करता है, जो तार्किक रूप से आपके आकार को कम करता है। लेकिन पेक्टोरल मांसपेशियां इस तरह से स्थित होती हैं कि सही ढंग से गणना किए गए भार के साथ, वे बढ़ेंगी और स्तन को लोच देंगी।
एक क्लासिक व्यायाम पुश-अप्स या पुल-अप्स है। लेकिन पहली कक्षाओं में, हर महिला इस तरह के भार का सामना करने में सक्षम नहीं होती है, इसलिए सरल, लेकिन कम प्रभावी व्यायाम से शुरुआत करें। अपनी कोहनियों को अपने सामने झुकाते हुए, अपनी हथेलियों को पकड़ लें। फिर एक छोटी सी गेंद लें जिसे आपको अपने हाथों के बीच निचोड़ना और खोलना है। आपको व्यायाम तीन बार करने की ज़रूरत है, प्रत्येक के दस दृष्टिकोण।
इसके बाद आप स्ट्रेचिंग शुरू कर सकते हैं। इसके अलावा, अपनी कोहनियों को अपने सामने मोड़ें, अपनी उंगलियों को पकड़ें और अपनी कोहनियों को फैलाने का प्रयास करें। आपको अपनी पेक्टोरल मांसपेशियों में कसाव महसूस होना चाहिए। व्यायाम को दस बार दोहराएं।
पुश-अप्स के समान मौजूद है व्यायाम"कुत्ता" कहा जाता है। इसे करने के लिए अपने पेट के बल लेट जाएं, अपनी कोहनियों को मोड़ें और अपनी बाहों को छाती के स्तर पर रखें। आपको अपनी हथेलियों और पैर की उंगलियों पर झुकते हुए ऊपर उठने की जरूरत है, कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और खुद को नीचे कर लें।
अगले अभ्यास के लिए आपको डम्बल की आवश्यकता होगी। फर्श पर लेट जाएं, अपनी भुजाओं को डम्बल के साथ भुजाओं तक फैलाएं और उन्हें फर्श से लंबवत उठाएं, फिर धीरे-धीरे उन्हें नीचे लाएं।
स्तन के आकार पर शारीरिक और आहार संबंधी प्रभावों के अलावा, आप इसे दृष्टिगत रूप से भी बढ़ा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, इन युक्तियों का पालन करें:
सक्रिय, आनंदमय जीवन जिएं, खेल खेलें और जितनी बार संभव हो बाहर रहें। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जैसे हैं वैसे ही खुद से प्यार करें। तब आपके आस-पास के लोग आपके साथ बिल्कुल वैसा ही व्यवहार करेंगे जैसा आप अपने साथ करते हैं!
दुनिया भर में बड़ी संख्या में प्राकृतिक आकर्षण और सुंदरता वाली महिलाएं दर्पण में प्रतिबिंब से असंतुष्ट हैं। अक्सर यह बात छोटे स्तनों के मालिकों पर लागू होती है: वे हमेशा चाहते हैं कि वे बढ़े, हर दिन बड़े और अधिक शानदार हों। सर्जन के पास जाना कोई विकल्प नहीं है, क्योंकि आप अधिक कोमल विकल्प आज़मा सकते हैं।
महिला हार्मोन स्तन वृद्धि को प्रभावित करते हैं। उन्हें एस्ट्रोजेन कहा जाता है, और प्रत्येक महिला के लिए उनका चरम उत्पादन 11 से 18 वर्ष की आयु के बीच होता है। इस समय स्तनों का निर्माण एवं वृद्धि होती है। लेकिन यह सिर्फ एस्ट्रोजेन ही नहीं है जो इस प्रक्रिया में शामिल हैं। स्तन का आकार शरीर की शारीरिक स्थिति, आनुवंशिकता, आहार और भोजन से प्रभावित होता है।
जैसा कि पोषण के क्षेत्र में अध्ययनों से पता चला है, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका सेवन करने से महिलाओं के स्तन विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऐसा इस तथ्य के कारण होता है कि उनमें एस्ट्रोजेन के गुणों के समान घटक होते हैं। चूँकि ये पदार्थ पौधों की उत्पत्ति के उत्पादों में पाए जाते हैं, इसलिए इन्हें फाइटोएस्ट्रोजेन कहा जाता है। इसमे शामिल है:
यदि कोई महिला किशोरावस्था के दौरान "देशी" एस्ट्रोजेन के चरम रिलीज की अवधि के दौरान इन उत्पादों को खाती है, तो वे स्तन वृद्धि के एक अतिरिक्त उत्तेजक बन जाएंगे। लेकिन उन लोगों के लिए भी जिनके स्तन विकसित हो चुके हैं, ऐसा भोजन, जब व्यवस्थित रूप से खाया जाता है, तो प्राकृतिक हार्मोन के स्राव को सक्रिय कर सकता है।
निश्चित रूप से, कई लोगों ने सुना है कि स्तन वृद्धि के लिए आपको गोभी खाने की ज़रूरत है। पत्तागोभी आहार पहले स्तन के आकार को दूसरे स्तन के आकार में नहीं बदल देगा, लेकिन इस कथन में अभी भी तर्कसंगत अनाज है। सफेद पत्तागोभी में फोलिक एसिड होता है, जो मानव शरीर में नई कोशिकाओं के निर्माण और प्राथमिक समर्थन के लिए जिम्मेदार है। "तेजी से विकास" की अवधि के दौरान इसका उपयोग करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - यौवन और गर्भावस्था। लेकिन यह स्तन वृद्धि के लिए भी बहुत उपयोगी है।
स्तन वृद्धि के लिए आहार में फाइटोएस्ट्रोजेन को शामिल करना चाहिए एक बड़ी संख्या कीगाजर, बीन्स, अनाज, लाल मछली, डेयरी उत्पाद, भेड़ या सुअर का मांस और जिगर, क्योंकि इन उत्पादों में फोलिक एसिड भी होता है।
स्तनों को विकसित करने के लिए आहार का पालन करते समय, आपको कम मात्रा में खाने की ज़रूरत होती है जो एस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ाता है, क्योंकि महिला शरीर की हार्मोनल पृष्ठभूमि हमेशा आदर्श के अनुरूप होनी चाहिए।
फलों और सब्जियों की उपेक्षा न करें। स्तन वृद्धि के लिए आहार में इनकी भरपूर मात्रा होनी चाहिए। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि वे विटामिन का भंडार हैं और उनमें से कई में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं, उदाहरण के लिए, सेब, गाजर और अनार। इसके अलावा, प्राकृतिक फाइबर फाइबर, जो सब्जियों और फलों में पाए जाते हैं, शरीर से विभिन्न हानिकारक पदार्थों को हटाते हैं, इसकी सामान्य कार्यप्रणाली को बहाल करते हैं, जिसका स्तन विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
स्तनों को बढ़ाने के लिए हमें पशु प्रोटीन, कैल्शियम और वनस्पति प्रोटीन के बारे में नहीं भूलना चाहिए। अंडे, दूध, पनीर, चिकन पट्टिका, मक्खन और वनस्पति तेल एक सुंदर, रसीले स्तन के निर्माण में "निर्माण खंड" हैं। इस प्रकार के आहार के दौरान, आपको उन खाद्य पदार्थों को नहीं छोड़ना चाहिए जो वसा के स्रोत हैं: अलसी का तेल, खट्टा क्रीम, सोया, आदि। स्तन लगभग 80% वसा ऊतक होते हैं।
यदि आपके लिए न केवल आकार बढ़ाना महत्वपूर्ण है, बल्कि अपने स्तनों को एक आकर्षक आकार देना भी है, तो आहार के दौरान पेक्टोरल मांसपेशियों के लिए मालिश और विशेष व्यायाम करें।
यह मत भूलिए कि यदि आप सक्रिय और आनंदमय जीवन नहीं जीते हैं तो आहार काम नहीं करेगा। आपको निश्चित रूप से खेल खेलना चाहिए, ताजी हवा में रोजाना सैर करनी चाहिए और सबसे महत्वपूर्ण बात, खुद से प्यार करना चाहिए!
कई महिलाएं और लड़कियां बड़े खूबसूरत स्तन पाने का सपना देखती हैं। लेकिन अक्सर प्रकृति उन्हें छोटे आकार देती है, जो कई जटिलताओं को जन्म देती है। वास्तव में, यह सब आत्म-सम्मोहन और एक पौराणिक आदर्श की इच्छा है, और बड़े स्तन सिर्फ आनुवंशिकी का परिणाम हैं। स्तन वृद्धि केवल तीन तरीकों से की जा सकती है: सर्जरी, गर्भावस्था या हार्मोनल परिवर्तन, और वजन बढ़ना। क्या करें? अपने फिगर से प्यार करें और हम आपको बताएंगे कि आप अपने स्तनों को कैसे सुंदर बनाएं और उन्हें थोड़ा बड़ा कैसे करें।
ऐसा करने के लिए, स्तनों का विकास शुरू करने के कई तरीके हैं: व्यायाम, आहार, मालिश, कंट्रास्ट शावर और सौंदर्य प्रसाधन। इनका उपयोग संयोजन में किया जा सकता है, ऐसे में आपको जल्दी ही वांछित परिणाम मिलेगा।
महिलाओं के बीच यह व्यापक धारणा है कि अधिक मात्रा में पत्तागोभी खाने से आप बड़े स्तनों की मालिक बन सकती हैं। डॉक्टरों का कहना है कि इससे आपके स्तन थोड़े ही बढ़ेंगे। इस प्रभाव की गारंटी फोलिक एसिड और एस्ट्रोजन द्वारा दी जाती है। पहला नई कोशिकाओं के निर्माण के लिए जिम्मेदार है। पत्तागोभी के अलावा, यह फलियां, गाजर, केले, लाल मछली और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है। एस्ट्रोजन एक सुडौल हार्मोन है। यह शरीर में लगातार बनता रहता है। इसलिए इससे युक्त व्यंजन खाकर आप सिर्फ अपने स्तनों को ही नहीं बल्कि अपने आकार को भी बढ़ा सकती हैं। सोया उत्पादों और अलसी के बीजों में एस्ट्रोजन मौजूद होता है। यदि आप चाहती हैं कि आपके स्तन बढ़े, तो जितना संभव हो सके निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन करें, साथ ही मांस और मछली - इनमें बहुत अधिक प्रोटीन होता है।
वैज्ञानिकों ने ऐसे खाद्य पदार्थों की पहचान की है जो वास्तव में स्तनों को विकसित करते हैं। ये आड़ू, संतरे, अजमोद, फलियां, सोयाबीन, काली जमीन कॉफी हैं। स्तन निर्माण की अवधि के दौरान उनका उपयोग इसके विकास को उत्तेजित करता है, और अधिक परिपक्व उम्र में यह आंकड़े को सही करने में मदद करेगा। इन उत्पादों के नियमित सेवन से, आप देशी एस्ट्रोजन हार्मोन के उत्पादन को सक्रिय कर सकते हैं और अपना आकार बढ़ा सकते हैं।
कुपोषण और वजन घटाने से छाती सहित वसा कोशिकाओं की संख्या में कमी आती है। ऐसी स्थिति में स्तन विकसित नहीं होंगे।
शानदार स्तनों की मालिक बनने के प्रयास में, ऐसी मालिश करें जो रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने में मदद करती है और त्वचा की रंगत में सुधार करती है। यदि आप सही ढंग से मालिश करती हैं, तो आपके स्तन बढ़ने लगेंगे और सुंदर, सुडौल और सुडौल हो जायेंगे।
एक विकल्प है जल मालिश। शॉवर में खड़े होते समय, पानी की धारा को मध्यम रखें - अप्रिय संवेदनाओं से बचें, क्योंकि वे बीमारियों और ट्यूमर के गठन का कारण बन सकते हैं। पानी का तापमान गर्म है, शरीर के लिए आरामदायक है। प्रत्येक स्तन पर गोलाकार गति करें। प्रक्रिया को दिन में दो बार दोहराएं, प्रत्येक स्तन पर दो से तीन मिनट बिताएं। अंत में, एक कंट्रास्ट शावर: गर्म पानी, फिर ठंडा।
स्तन की मालिश अपने हाथों से की जा सकती है। इसके लिए किसी क्रीम या किसी विशेष सुधारात्मक उत्पाद का उपयोग करें। दक्षिणावर्त दिशा में गोलाकार गति करें। निपल्स को मत छुओ. फिर नीचे से ऊपर और बगल से कंधों की ओर स्ट्रोक करें। हरकतें साफ-सुथरी और नरम होनी चाहिए, बिना किसी जोर-जबरदस्ती के।
पेक्टोरल मांसपेशियों को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि उन्हें प्रशिक्षित करने से स्तनों की उपस्थिति में काफी सुधार हो सकता है और उन्हें आकार भी मिल सकता है। यह कार्य पुश-अप्स और पुल-अप्स द्वारा सबसे अच्छा पूरा किया जाता है।
अपने स्तनों को बड़ा करने के लिए निम्नलिखित कार्य करें:
और कुछ और उपयोगी टिप्स. सुनिश्चित करें कि आपकी मुद्रा हमेशा सीधी रहे - इससे आपके स्तन बड़े दिखेंगे और साथ ही दृढ़ रहेंगे। स्विमसूट के बिना धूप सेंकें नहीं। सूर्य की किरणें स्तन की नाजुक त्वचा की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं - परिणामस्वरूप, यह जल्दी से ढीली हो जाएगी और अपनी लोच खो देगी। सही अंडरवियर चुनें: ब्रा को स्तनों को सहारा देना चाहिए, उन पर दबाव नहीं डालना चाहिए और यह महत्वपूर्ण है कि वे उसमें लटकें नहीं। जांघों को त्वचा में नहीं धंसना चाहिए।
कई लड़कियां अक्सर अपने ब्रेस्ट साइज और शेप से असंतुष्ट रहती हैं। इस संबंध में, वे आश्चर्यचकित होने लगते हैं कि स्तन किस सिद्धांत के अनुसार बढ़ते हैं और इस कारक पर क्या प्रभाव पड़ता है? घर पर सुंदर स्तन बनाने के कई तरीके हैं - इनमें शारीरिक व्यायाम आदि शामिल हैं उचित पोषण, मालिश, आदि। इस मामले में आपकी मदद करने के लिए, हम प्रभावी तरीके पेश करते हैं जिससे स्तन बढ़ते हैं और लोचदार हो जाते हैं।
न केवल स्तन ग्रंथियों का आकार, बल्कि हमारा संपूर्ण स्वास्थ्य भी इस बात पर निर्भर करता है कि हम क्या खाते हैं। कुछ लोग सोचते हैं कि पत्तागोभी के अत्यधिक सेवन से स्तन बहुत बढ़ते हैं, लेकिन ऐसे भोजन को पूर्ण पोषण नहीं माना जाता है, हालाँकि इसमें कई विटामिन होते हैं।
स्तन ग्रंथियों को बड़ा करने के लिए शरीर को 2 पदार्थों की आवश्यकता होती है ताकि स्तन तेजी से बढ़ें:
शारीरिक व्यायाम स्तनों को सुडौल और आकर्षक बनाता है, और आप देखते हैं कि यह, कुछ मामलों में, पूर्ण बस्ट से भी बेहतर है।
एक निश्चित भार और आवृत्ति के साथ संयुक्त प्रशिक्षण से स्तन बढ़ते हैं। इसलिए, मांसपेशियों को आराम देने के लिए सभी व्यायाम ज़ोरदार होने चाहिए और हर दूसरे दिन किए जाने चाहिए।
तो, प्रशिक्षण का सार क्या है:
अपने स्तनों को सुंदर बनाने के लिए कई सिद्ध तरीके हैं। सबसे पहले, यह, ज़ाहिर है, मालिश है। यह बहुत अलग हो सकता है और इसमें न केवल स्तन ग्रंथियों के लिए, बल्कि पूरे शरीर के लिए एक उपयोगी कार्यात्मक विशेषता शामिल है।
तो, क्या संभव है:
स्तनों के तेजी से बढ़ने, दृढ़ और सुडौल बने रहने के लिए, इस समस्या के समाधान के लिए कई सिफारिशें हैं:
सही मुद्रा के लिए आप निम्नलिखित कार्य कर सकते हैं:
ऊपर हमने जाना कि ऐसे कौन से घरेलू उपाय हैं जिनसे आपके स्तन न केवल तेजी से बढ़ेंगे, बल्कि सुंदर और मजबूत भी बनेंगे। लेकिन ऐसी स्थिति में, यह समझने लायक है कि यह पूरी तरह से व्यक्तिगत मामला है और कुछ मामलों में हमेशा मदद नहीं मिल सकती है। जो भी हो, आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए यथासंभव प्रयास करने की आवश्यकता है।
आख़िरकार, शारीरिक व्यायाम, उचित पोषण और मालिश अच्छे स्वास्थ्य और सुंदर, सुडौल शरीर की कुंजी है, जिसके मुकाबले सबसे छोटे स्तन भी आकर्षक लगेंगे।
