ilu ja tervis naise rind, sõltub täielikult selle omaniku füüsilisest seisundist ja tema eest hoolitsemisest. Seetõttu peetakse võimalike rinnahaiguste ennetamist väga oluliseks punktiks.
Ärge muretsege eelnevalt, kui on tuvastatud vähemalt üks sümptom. Rindade tihenemine ei tähenda alati kasvajat ja valu on tõsise haiguse algus.
Diagnoosi kinnitamiseks on vaja nõu saamiseks pöörduda mammoloogi poole ja läbida diagnoos.
Kasvaja tsüstid ja abstsessid.
Puudutusega tsüst on teatud sisuga täidetud kotike. Need võivad olla valulikud või valutud. Lihtne liigutada palpatsioonil. Enamikul juhtudel tekivad tsüstid hormonaalse tasakaalutuse tagajärjel. Riskikategooriasse kuuluvad naised vanuses 50 aastat ja vanemad, kelle hormonaalsed muutused on seotud menopausiga.
Abstsessi nimetatakse meditsiinis ka taskuteks. Nad on oma olemuselt nakkusohtlikud, alati valusad ja võivad põhjustada palavikku. Ravitakse antibiootikumide või operatsiooniga.
rinna adenoom - healoomulised ümara kujuga ja katsudes kõvad moodustised. Neil on siledad servad. Kätega katsutav. Adenoom ei ole vähk.
Fibroadenoom - rindade tihendus, mis on nibude kohal kätega hõlpsasti tuntav. Võib olla sõlmeline või lehekujuline.
Nodulaarne fibroadenoom - on ümara kujuga, sõlmega alates 1 cm, mis on valus. Lamamisasendis on see kergesti palpeeritav.
Fibroadenoom foliaceus - see on ovaalse kujuga ja selgete piiridega. See areneb kiiresti, mis viib rinna kuju muutumiseni.
Fibroadenoomi ravitakse kirurgiliselt. Kui ravi ignoreeritakse, võib see põhjustada kasvajaprotsessi moodustumist.
Papilloom - healoomuline kasvaja, mis võib paikneda nibude all ja põhjustada verist eritist rinnast. Seda esineb nii noortel kui ka vanematel naistel.
Rinnanäärmevähk - Ebaühtlaste servadega kasvaja ei liigu. Tundub, et see on millegagi seotud. Erineb suurenenud kõvadusastme poolest. See on valus ja võib ilmneda rindkere mis tahes osas.
Tromboflebiit - võimalik piimanäärmes. See siseneb sellesse suure veeni lüüasaamise tagajärjel. Samal ajal iseloomustab tromboflebiiti punetus, valu ja temperatuur. See on äärmiselt haruldane.
Mastopaatia - haigus, mida iseloomustavad tihendid rinnal peeneteraliste sõlmede kujul. Samal ajal täheldatakse salvi tegelase eritist nibust.
Hülged imetavas naises - tavaliselt seotud piimakanalite ummistumisega ja piima halva kvaliteediga pumpamisega. Samal ajal täheldatakse sarnaseid sümptomeid: tihendid, palavik, tugev valu.
rindkere vigastus - võib tekkida sagenenud sportimise või muu hooletu tegevuse tagajärjel. Reeglina see ohtu ei kujuta, kuid siiski on parem arsti poole pöörduda.
Arstile õigeaegselt pöördudes on tihendus tavaliselt healoomuline.
Arsti visiit on vajalik järgmistel juhtudel:
Mammograafia
Mammograafia on röntgenuuring. Täiesti kahjutu ja valutu. Samal ajal on kiirgusdoos minimaalne ja sellest piisab haiguse kindlakstegemiseks. Mammograaf võimaldab tuvastada ka kõige väiksemad sõlmekesed, mis ei ole sõrmedega palpeeritavad.
ultraheli
Ultraheli aitab õigeaegselt tuvastada tsüstid ja neoplasmid.
Biopsia
Rakuproovi võtmiseks tehakse biopsia, mida seejärel hoolikalt uuritakse mikroskoobi all. Torkeproovi võtmise ajal tekkiv valu on võrreldav intramuskulaarse süstimisega.
Rinnavähi põhjused
Praegu ei ole rinnavähi põhjuseid veel täielikult uuritud, kuigi on kindlaks tehtud loetelu teguritest, mis soodustavad neoplasmide arengut.
Üle 30-aastastele naistele on iga-aastane mammoloogi visiit kohustuslik, kes võib haiguse varajases staadiumis kindlaks teha.
Piimanäärmete eneseanalüüs viiakse läbi üks kord kuus 6-12 päeva pärast menstruatsiooni. Seda tuleks teha seisvas asendis peegli ees. Tunda on nibu ja selle ümbrus. Erilist tähelepanu pööratakse rindade asümmeetriale, selle värvuse või venoosse mustri muutustele. Uuring tuleks läbi viia nii, et käed on langetatud ja üles tõstetud. Läbivaatus hõlmab ka aluspesu kontrolli, et tuvastada nende kandmisest tekkinud konkreetseid jälgi.
Juhtige tervislikku eluviisi ja järgige õige toitumine. Toit peaks olema võimalikult vitaminiseeritud ning makro- ja mikroelementidega küllastunud.
Kitsa aluspesu kandmist ei tohiks minimeerida. Esiteks on see ebamugav ja teiseks võib see kahjustada rindkere.
Statistika kohaselt on piimanäärmete vähktõve tihenemise aste vähenenud. Seda ei soodustanud mitte ainult pidev teabetöö naistega, vaid ka kaasaegsete seadmete olemasolu, mis suudavad hülgeid varakult tuvastada. Töö selles suunas jätkub. Loodame, et lähiajal avastatakse kõik rinnavähi juhtumid varajases staadiumis.
Nagu näete, pole rindade tihendamine lause. Seetõttu ärge sattuge paanikasse, kuulake kuulujutte ja lugege müüte. Hüljeste esmakordsel avastamisel tuleks pöörduda mammoloogi poole.
Valu ja tihendid piimanäärmes on üsna tavalised, kuid need ei ole alati väga tõsiste haiguste tunnused. Mõned neist koosseisudest on omamoodi normi variant, teised aga läbivad tõsiseid uuringuid ja ravi.
Piimanäärmed on naise kehas toimuvate protsessidega lahutamatult seotud. Iga hormonaalsete muutustega seotud periood võib mõjutada rindu ja isegi põhjustada sõlmede teket piimanäärmes. Nende olemasolu ei viita alati haigustele viitavatele seisunditele. Näiteks võib hüljeste ilmumine piimanäärmetes ilmneda enne menstruatsiooni või näidata tüdrukute puberteeti, mis on normi variant. Pärast menstruatsiooni lõppu kaovad tursed, valulikkus ja kasvajad. Sarnased sümptomid ilmnevad naissuguhormoonide suure tootmise tõttu sel perioodil.
Klimaatiline periood võib naistel põhjustada ka moodustisi piimanäärmes, mis on tingitud involutiivsetest protsessidest, hormonaalsest tasakaalutusest või neuroendokriinsest regulatsioonist. Need ei ole hirmutavad, kuid peate neid hoolikalt jälgima.
On mitmeid suuri probleeme, mis võivad olla ebamugavad või valulikud tükid rinnas.
Haigus, mis on tuttav paljudele naistele. Üks peamisi sümptomeid on väikesed tükid piimanäärmes.
Seda ravitakse konservatiivsete meetoditega, kuid rinna seisundit tuleb hoolikalt jälgida, kuna need muutused võivad viia pahaloomuliste kasvajate tekkeni.
Need ilmnevad valutute väikeste sõlmeliste moodustistena piimanäärmes, mis on kudedest ja nahast eraldiseisvad. Need on ümara kujuga ja tavaliselt ei kasva ega kao. Need eemaldatakse minimaalselt invasiivsel viisil.
Üsna levinud on tsüstid, mis on sümptomitelt sarnased fibroadenoomiga. Need ilmnevad erinevatel põhjustel: günekoloogilised haigused, neuroendokriinsüsteemi häired jne.
Teist tüüpi healoomuliste moodustiste ravis valitakse konservatiivne või kirurgiline ravi.
Piimanäärmes võib tekkida põletik bakteriaalse või seeninfektsiooni tõttu – see on mastiit. Sümptomid on: palavik, nõrkus, rindade punetus ja turse, valu.
Ravi on antibiootikumidega. Kui sellist protsessi õigel ajal ei ravita, muutub see ohtlikuks abstsessiks, mille avamiseks tehakse operatsioon.
Kõige ohtlikum haridus. Ravi mõju sõltub otseselt sellest, millises etapis diagnoos tehakse. Edukaks raviks tuleb see õigeaegselt diagnoosida.
Kõige märgatavamad sümptomid: mass on tihe, ebakorrapärase kujuga, konarlik ja võib paikneda sügaval koes. Tihendi pinna kohal võib nahal tekkida koorumine, naha värvimuutus jne. Nibud võivad deformeeruda ja muuta kuju.
Igat tüüpi haigusi saab eelnevalt tuvastada peamiste sümptomite järgi.
Piimanäärme tihenemise põhjused võivad olla paljud haigused, kus need toimivad sümptomitena.
Nende arengu peamised tegurid on järgmised:
Esimene viis rinnanäärme sõlmede olemasolu kindlakstegemiseks naistel on rinna iseseisev uurimine. Enamik naisi leiab need ise. Mida teha, kui piimanäärmes leitakse sõlm? Arst, enamasti mammoloog, viib läbi palpatsiooniga uuringu. Edasiseks diagnoosimiseks määratakse noortele naistele uuringud ultraheli ja üle 40-aastastele röntgeni (mammograafi) näol.
Enamasti piisab sellest diagnoosist, kuid teatud tüüpi haigusi ei saa nende uuringute abil vähist eristada. Seetõttu võib diagnoosi selgitamiseks määrata täiendavalt biopsia. See viiakse läbi kohaliku tuimestuse all, kui arst võtab spetsiaalse nõela abil analüüsimiseks neoplasmist koe või vedeliku.
Sarnast protseduuri saab läbi viia operatsiooni ajal, kui otsustatakse eemaldada sõlmed piimanäärmes.
Enamikul naistel ei määrata selliseid ohtlikke haigusi. Kuid ikkagi, mida varem lähete arsti juurde, kui rinnus sõlmed leitakse, seda ohutum on.
Kiireloomulise diagnoosi kõige murettekitavamad sümptomid on järgmised:
Kui tuvastatakse vähemalt üks neist sümptomitest, on vaja kiiresti ühendust võtta mammoloogiga. Vaid 10% naistest diagnoositakse rinnanäärme sõlmede kaebustega arsti poole pöördudes pahaloomuline kasvaja.
Isegi väga väike tihend piimanäärmes põhjustab iga naise puhul tugevat ja põhjendatud muret. Enamasti ei ole muhk rinnas, eriti noortel naistel, vähi tunnuseks. 
, ja sellegipoolest on selle avastamisel vaja võimalikult kiiresti läbida arstlik läbivaatus. Ainult arst saab määrata rinnanäärme kasvaja olemuse ja otsustada, kas vajate eriravi või mitte.
Piimanäärme hüljeste põhjused
Mõnel naisel ilmnevad füsioloogilised tihendid iga menstruaaltsükli teatud päevadel (kõige sagedamini - paar päeva enne menstruatsiooni algust), teistel - ainult aeg-ajalt. On naisi, kellele sellised hülged üldiselt võõrad.
Füsioloogilisi tihendeid peetakse normaalseks ja nendega kaasnevad sageli sellised märgid nagu suurenenud tundlikkus ja rindade valulikkus. Need mööduvad vahetult pärast menstruatsiooni algust.
Fibroadenoom on healoomuline muhk rinnas, mis on eriti levinud alla 40-aastastel naistel. Need ilmnevad rindkere näärmete ja sidekudede liigse kasvu tagajärjel. Fibroadenoom tundub rinnas ümara, kõva ja tavaliselt valutu tükina. Tavaliselt ei põhjusta need märkimisväärset ebamugavust ja nende kasv võib lõpuks iseenesest peatuda. Pärast menopausi võivad fibroadenoomid hakata kahanema või isegi täielikult kaduda.
Rinna tsüst on vedelikuga täidetud õõnsus. Selliseid kasvajaid esineb kõige sagedamini menopausieelses eas naistel, kuid neid esineb ka teiste vanuserühmade esindajatel. Kui tsüstidele avaldatakse survet, võivad need veidi liikuda; valu tavaliselt ei esine. Eriti suureks võivad tsüstid muutuda umbes kaks nädalat enne menstruatsiooni ja pärast menstruatsiooni vähenevad need nii palju, et patsiendid ei tunne neid sageli enam. Rinnatsüstide raviks kasutatakse aspiratsiooni – protseduuri, mille käigus eemaldatakse tsüstist vedelik õhukese õõnsa nõela abil. Ligikaudu kolm kümnest tsüstist täituvad mõne aja pärast uuesti vedelikuga ja vajalik on korduv aspiratsioon.
Infektsioonid. Nakatumisest tingitud rindade kõvenemine naistel on imetamise ajal üsna tavaline nähtus. Mõned piima kandvad kanalid võivad ummistuda ja kui nibu pragude kaudu satuvad bakterid või muud haigustekitajad, võib rinda tekkida mädanik. 
. Nakkuse põhjustatud rinnatükke leidub mõnikord naistel, kes ei toidavad last rinnaga.
Mastopaatia on üsna levinud haigus, mida iseloomustab tihendite moodustumine piimanäärmes ja mõnikord ka valu rinnus. 
ja ebanormaalne eritis nibudest. Mastopaatia tunnuseks võib olla kas üsna suur eraldiseisev kasvaja või piimanäärme hajus paksenemine. Viimasel juhul moodustub mitu väikest hajutatud tihendit, mida ei ole alati võimalik sõltumatu uurimise käigus tuvastada.
Rindade rasvkoe kahjustus põhjustab mõnikord hüljeste ilmumist. Tavaliselt mööduvad need aja jooksul iseenesest, kuid mõnel juhul tuleb need kirurgiliselt eemaldada.
Lipoom on healoomuline kasvaja, mis moodustub rasvkoes. Lipoom vajab eriravi ainult siis, kui tegemist on valu või ebamugavustunnet tekitava väga suure tükiga rinnas.
rinnavähk. Kõige sagedamini on rinnanäärme pahaloomuline kasvaja väike ja mitte valulik pitsat piimanäärmes, mis tekitab esialgu vähem muret kui näiteks suured fibroadenoomid. Tavaliselt on sellised tihendid passiivsed - palpeerimisel tundub, et nad kasvavad tihedalt koesse ja üldiselt on see mulje tõsi. Lisaks kasvajatele võivad rinnavähil esineda sellised sümptomid nagu eritis rinnanibudest ja rinnanaha põletik. Tõenäosus, et rinnanäärme kasvaja on vähkkasvaja, võib suureneda, kui esineb üks või mitu järgmistest teguritest:
Eraldi tuleks mainida piimanäärme kõvenemist lapsel. Lastel tekivad rinnus hülged harva ja enamasti on need healoomulised, enamasti fibroadenoomid. Harva muutuvad need neoplasmid suurteks phyllodes kasvajateks, mis hakkavad väga kiiresti kasvama. Tavaliselt soovitatakse sellistel juhtudel võimalikult kiiresti teha biopsia – see on kõige täpsem diagnostiline meetod kasvaja olemuse kindlakstegemiseks. Tuleb märkida, et kuigi lastel ja noorukitel esineb rinnavähki harva, on see sageli agressiivsem ja vähem ravitav kui täiskasvanutel. Valides, kuidas seda tüüpi vähki lastel ravida, püüavad arstid muu hulgas arvestada viljakusprobleemidega, mis võivad tulevikus tekkida teatud ravimeetodite kasutamise tõttu.
Müüdid ja faktid
Enamik naisi, pöörates tähelepanu rinna seisundile, peavad tavaliselt silmas selle suurust. Kuid on oluline mitte unustada haigusi, mis võivad selle tulemusena areneda ebatervislik pilt elu, halb keskkond, ebaõige hooldus ja muud tegurid, mis suurendavad haigestumise tõenäosust
On teada, et kasvaja võib ilmneda igas vanuses naistel. Avastatud hüljes rinnus põhjustab paanikat ja hirmu peaaegu kõigis, kuid tuleb märkida, et enamik neist kasvajatest ei ole pahaloomulised. Sellegipoolest ei tohiks eriarsti (onkoloogi või mammoloogi) visiiti "hiljemaks" edasi lükata, kes suudab haiguse täpselt diagnoosida ja määrata õige ravi, mis aitab tulevikus tüsistusi vältida.
Herneste, punnide, sõlmede või tükkide kujul esinevad rinnatükid võivad ilmneda mitmel põhjusel:
·See võib olla rinnaga toitmine kui piimakanalites tekib stagnatsioon piimanäärme mittetäieliku või ebakorrapärase tühjenemise tõttu.
Põhjus võib olla mille välimus on tavaliselt provotseeritud.See esindab healoomuline haridus vedelikuga täidetud õõnsuse kujul. Mitme väikese moodustise korral on ette nähtud konservatiivne ravi, kui tsüsti suurus on suur, kasutavad nad punktsiooni koos väljapumpamisega.
Rasvanekroos, mis tekib piimanäärmes väikeste veresoonte kahjustuse (vigastuse) tõttu, mis põhjustab verevarustuse häireid ja selle tulemusena nekroosi rasvkoe kahjustuse kohas.
Tükk rinnas võib tekkida rinnakoes oleva mäda (abstsessi) kogunemisest. Tavaliselt kaasneb sellega palavik, peavalu, külmavärinad, üldine halb enesetunne. Selle kasutuselevõtu kohas on tugev ebamugavustunne, samal ajal kui rinnus on kuum ja "lõhkeb". Ägedate abstsesside ravi on kirurgiline: see avatakse, tühjendatakse ja tühjendatakse.
· Piimanäärme adenoom avaldub ka kerakujulise tihendusena. See on healoomuline, üsna liikuv kasvaja, mis harva degenereerub pahaloomuliseks moodustumiseks. Sageli laheneb see iseenesest, ilma välise sekkumiseta.
Lipoom on healoomuline kasvaja. Puutetundlikult liigutatav ümara kujuga. See ei lahustu iseenesest ja tuleb kirurgiliselt eemaldada.
Rinnavähk on juba kasvaja pahaloomuline vorm. Tavaliselt on see valutu, selle pind on konarlik, tihe, liikuvus on piiratud. Moodustamise tsoonis näeb nahk välja nagu apelsinikoor. Rinnanibudest võib tulla verist eritist. Haiguse ravi, enamasti kombineeritud.
Tihendamine rinna all või rinnus on piisavalt tõsine põhjus, et arsti juurde minekut mitte edasi lükata. Sellise probleemiga silmitsi seismise oht on igal naisel ja vanusega suureneb see mitu korda. Kurb statistika ütleb, et rindade arv kasvab ja selle üheks põhjuseks on ebapiisav või ebaõige info selle haiguse kohta.
Ennetuslikel eesmärkidel on soovitatav läbi viia igakuine rindade enesekontroll. See lihtne protseduur seisneb rinna struktuuri, kuju ja kontuuride hoolikas uurimises peegli ees. Lamavas asendis on vaja rindkere käega hoolikalt uurida sõlmede, tihendite ja muude ebakorrapärasuste suhtes. See aitab kaitsta teid tõsiste haiguste eest.
Valu rinna all võib viidata erinevate organite haigustele. Vasaku rinna all on magu, põrn, kõhunääre, diafragma vasak pool. Paremal all - maks, osa soolestikust, diafragma parem pool, sapipõis, nii et valu võib esile kutsuda nende organite vigastusi või haigusi.
Konsolideerimine rinnus ei ole lause! Põhjused, nagu eespool mainitud, võivad olla erinevad tegurid ja seetõttu on ravimeetodeid üsna palju. Oluline on pöörduda õigeaegselt spetsialistide poole ja mitte mingil juhul ise ravida.
Naised pööravad suurt tähelepanu oma rindadele, eriti nende suurusele ja esteetilisele välimusele. Palju olulisem on jälgida erinevate haiguste esinemist selle ebaõige hoolduse tõttu. Näiteks rinnahoidja raudluud annavad rinnale keerukama ilme, kuid võivad põhjustada erinevaid haigusi. Peamised sümptomid, mille üle naised kurdavad, on valu, eritis ja mitmesugused tihendid.
Statistika järgi on peaaegu igal teisel naisel mingi rinnaprobleem. Selle artikli eesmärk on anda armsatele mõista, et mitte iga hüljes ei ole surmav, kuid see on hea põhjus arsti poole pöörduda!
Rinnast hülge leidnud naise esimene reaktsioon on tugev ehmatus. See on õige reaktsioon, tõepoolest, kasvaja võib osutuda vähiks, kohutavaks haiguseks. Kuid meeleheitesse ei tasu langeda. Suuna kogu hirmuenergia õiges suunas. Võtke viivitamatult ühendust selle valdkonna spetsialistidega (onkoloog, mammoloog), läbige kõik ettenähtud testid. Seda haigust ei tohiks jätta juhuse hooleks.
Kui märkate, et rinnus on tükk, võib see tähendada kasvaja moodustumist, kuid sageli on rinnanäärme kasvajad healoomulised. Statistika kohaselt on ainult 3% kõigist kasvajatest pahaloomulised.
Mis põhjustab kõige sagedamini tihenemist?
Tsüstid on kasvajad, mis ilmnesid naissuguhormoonide (peamiselt östrogeeni) mõjul. Enamik tsüste ilmneb naistel vanuses 35-50 aastat. Tsüstid on liigutatavad käe all, need on vedelikuga täidetud õõnsused, võivad olla valutud ja mõnikord põhjustada tugevat valu. Tsüstide põhjused on erinevad: hormonaalsed häired, pikaajaline hormoonravi, naiste suguelundite põletikud.
Mastopaatia. See on piimanäärme haigus, mida iseloomustab erineva suurusega tihendite ilmumine selle kudedesse peeneteraliste sõlmede kujul, samuti patoloogiline sekretsioon (piimane eritis nibust). Mastopaatia põhjuseid on palju, nende märkide ilmnemine annab võimaluse viivitamatult arstiga nõu pidada.
Imetava naise rinna kõvastumine. Tihenemise põhjuseks võib olla laktostaas, piimajuhade ummistus, abstsess või mastiit. Sümptomid on standardsed: terav valulikkus, kõva induratsioon, punetus.
Hormonaalse tausta muutus.
Näiteks premenstruaalsel perioodil. Toimub hormoonide järsk tõus, mis põhjustab tihendite ilmnemist ja piimanäärmete valulikkust.
Tromb veenis. Tekib veenis, mis kulgeb kaenla alt. Peamised sümptomid on valu, turse, punetus.
Muud vähem levinud põhjused võivad olla papilloomid, rasvkasvajad, rinnanäärme adenoomid.
Millistel juhtudel on vaja kiiresti ühendust võtta spetsialistiga:
Kui tihend erineb selgelt teistest kudedest
Nibu tagasitõmbamine
Kui tihendi ümber ilmub punetus ja koorikud
Valu korral
Kui leiate nibudest ebatavalist eritist
Mida arst ette kirjutab?
mammograafia. See on täiesti kahjutu ja valutu röntgenuuring. Kiirgusdoos on minimaalne, nii et kui on vaja täiendavaid pilte, saab neid teha ilma tervist kahjustamata. Selle meetodi kõige olulisem eelis: võimalus tuvastada alla 1 cm läbimõõduga sõlme, mis pole uurimise ajal isegi palpeeritavad.
Piimanäärmete ultraheli.Üsna informatiivne meetod tsüstide, lipoomide, vähkkasvajate tuvastamiseks. Sageli kombineeritakse aksillaarsete piirkondade uurimisega mõjutatud lümfisõlmede tuvastamiseks.
Plommi biopsia- kasvaja punktsioon, et saada rakk, millest see koosneb. Seejärel uuritakse seda rakku hoolikalt mikroskoobi all. Punktsiooni ajal tekkiv valu on tugevuselt võrreldav intramuskulaarse süstimisega.
1. Üle 35-aastased naised peavad kord aastas külastama mammoloogi. Haiguse varajane ja täpne diagnoosimine määrab eduka ravi. 
Iga-aastane eksamitel osalemine sõltub meie kohusetundlikkusest ja valvsusest.
2. Rindade enesekontrolli tuleks teha regulaarselt. Eneseuuringut tuleks teha kord kuus 6-12 päeva jooksul alates menstruatsiooni algusest (tsükli esimene pool). Enesekontroll viiakse läbi peegli ees lamades ja seistes. See sisaldab aluspesu läbivaatust, näärmete üldilme hindamist, naha seisundit, palpeerimist seisvas ja lamavas asendis, rinnanibu uurimist.
Pöörake tähelepanu kõikidele rindade asümmeetria tunnustele, muutustele rindade värvuses ja areola, venoosse mustri tugevnemine, nibude kuju muutused. Tehke sama vaheldumisi tõstetud kätega seistes.
3. Söö piisavalt vitamiine. On ju C-vitamiini ja beetakaroteeni kasvajavastane toime juba tõestatud.
4. Ärge kandke liiga pingul traadiga rinnahoidjaid. Need peaksid olema mõõdukalt vabad ja toetama hästi rinda.
