किसी भी समय संगठन के सामाजिक वातावरण को प्रबंधन द्वारा बढ़ते नियंत्रण की आवश्यकता होती है। आरामदायक वातावरण और कर्मचारियों का गोपनीय संचार संगठन के स्थिर संचालन को सुनिश्चित करता है। संकट के दौरान आंतरिक स्थिति की निगरानी का महत्व बढ़ जाता है। एक नकारात्मक सामाजिक पृष्ठभूमि कंपनी को अंदर से कमजोर करती है, जिससे वित्तीय नुकसान होता है। यह महत्वपूर्ण है कि सामाजिक परिवेश में परिवर्तन वित्तीय प्रदर्शन में परिलक्षित होने से पहले स्थिति के बिगड़ने को याद न करें।
यह कर्मचारियों के मूड के बारे में नहीं है। टीम की मनोवैज्ञानिक स्थिति को कार्य प्रक्रिया में कर्मचारियों की भागीदारी के स्तर के रूप में समझा जाता है, अपने कार्यों को करने की इच्छा और बाहरी वातावरण में नकारात्मक परिवर्तनों की स्थिति में कंपनी की व्यवहार्यता के पिछले स्तर को सुनिश्चित करना। कर्मचारियों के मूड में गिरावट से व्यावसायिक गतिविधि में कमी आती है और काम की गुणवत्ता में कमी आती है।
विशेषज्ञों के मनोबल में गिरावट के साथ संघर्ष की संभावना बढ़ जाती है। एक संकट के दौरान, उपलब्ध संसाधनों की मात्रा कम हो जाती है, कर्मचारियों पर अनिश्चितता "दबाती है", जो उनके काम को प्रभावित नहीं कर सकती है। इसलिए, एक स्वस्थ माइक्रॉक्लाइमेट बनाए रखना मानव संसाधन प्रबंधक के प्राथमिक कार्यों में से एक है। कठिन परिस्थितियाँ स्वस्थ प्रतिस्पर्धा से इंकार करती हैं। इसके स्थान पर डेटा का विरूपण, सूचना का छिपाना, टीम के सामान्य प्रयासों के कारण प्रचार आता है। व्यक्तिगत जरूरतों की संतुष्टि सामने आती है, न कि कंपनी के हितों की चिंता।
संकट की स्थिति में मुख्य कार्य सहयोगियों के बीच नकारात्मकता को फैलने से रोकना है। एक संकट बहुत जल्दी दिमाग पर कब्जा कर लेता है, इसलिए सामूहिक उपायों द्वारा व्यक्तिगत कार्य का समर्थन किया जाना चाहिए। निम्नलिखित कदम कर्मचारी मनोबल को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।
मूल्यों के साथ काम करने से कर्मचारियों को संकट के समय दिशा मिलती है, जिससे उन्हें नए सिरे से देखने में मदद मिलती है कि क्या संरक्षित किया जाना चाहिए। इसके साथ ही, दैनिक कार्यक्षमता के दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करना संभव हो जाता है। यह प्रबंधक पर निर्भर करता है कि टर्निंग पॉइंट किस ओर ले जाएगा। नतीजा टीम में हितों और सामंजस्य दोनों का विचलन हो सकता है। विश्वास, सम्मान और पारस्परिक सहायता को मूल्यों के रूप में घोषित करके बाहरी नकारात्मक प्रभाव से कंपनी के संरक्षण के स्तर को बढ़ाना संभव है। पदानुक्रम की आंतरिक बाधाओं को दूर करने से तनाव दूर करने में मदद मिलती है। विशेषज्ञ को आश्वस्त महसूस करना चाहिए, भले ही उसकी राय दूसरों की राय से अलग हो।
प्रबंधक की चिंता शीघ्र ही सभी स्तरों के कर्मचारियों में फैल जाती है। यदि प्रबंधक सूचित निर्णय लेता है, घबराने से इंकार करता है, तो उसके कार्य समझ में आते हैं और अनुमानित हैं, व्यावसायिक प्रक्रियाओं की दक्षता समान स्तर पर रहती है। एक शीर्ष-स्तरीय प्रबंधक, जब ठीक से प्रबंधित किया जाता है, तो वह अपने अधीनस्थों को कंपनी की समस्याओं के लिए दोषी ठहराने की कोशिश नहीं करता है। एक प्रबंधक के सबसे महत्वपूर्ण कौशल में से एक उच्च जोखिम वाली स्थितियों में शांति से कार्य करने की क्षमता है, जो तनाव के स्रोत को विकास के अवसर में बदल देता है।
कंपनी के लिए कठिन अवधि कर्मियों की संख्या में कमी की विशेषता है। इसका कारण प्रबंधन, या स्वयं कर्मचारियों का निर्णय हो सकता है। वहीं, जो बदलाव के प्रति वफादार होते हैं और स्थिति की कठिनाई को समझते हैं, वे कंपनी में बने रहते हैं। स्थिति हमें प्रबंधन के दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने और उन नवाचारों का उपयोग करने की अनुमति देती है जो सामान्य उपायों से परे जाते हैं।
नवाचार हमेशा टीम के प्रतिरोध का कारण बनते हैं, लेकिन इस मामले में उन्हें चीजों के प्राकृतिक क्रम द्वारा समझाया जाता है। अधीनस्थ आश्वस्त हैं कि परिवर्तन स्थिति का बिगड़ना नहीं है, बल्कि अप्रयुक्त अवसरों का प्रकटीकरण है।
कार्यालय में माहौल को स्थिर करने के लिए, अनिश्चितता और अस्पष्टता के आधार पर VUCA अवधारणा के तत्वों पर ध्यान दिया जाता है। एक सामान्य स्थिति में, ऐसे कार्य अत्यधिक होते हैं, लेकिन संकट की स्थिति में वे अस्थिरता से निपटने में मदद करते हैं। कार्मिक प्रबंधन के लिए जापानी दृष्टिकोण भी प्रभावी है, जिसमें एक अनिवार्य प्रशिक्षण प्रणाली है और एक विशेषज्ञ की व्यक्तित्व को ध्यान में रखते हुए।
यदि प्रबंधन अधीनस्थों की राय में दिलचस्पी लेने लगे तो टीम आत्मविश्वास महसूस करेगी। सर्वेक्षण करने से समस्या क्षेत्रों की पहचान भी होगी और वस्तुनिष्ठ परिवर्तन होंगे।
टीम की भावनात्मक स्थिति को सामान्य करने के लिए 2 दृष्टिकोण हैं:
एक सूचना निर्वात को बनने नहीं देना चाहिए। जानकारी का अभाव नकारात्मकता को आकर्षित करता है, और लोग चीजों को उससे भी बदतर के रूप में देखते हैं जो वे हैं। निराशावादी विचारों का प्रसार "आलोचना - प्रस्ताव" सिद्धांत की शुरूआत के साथ बंद हो जाता है। रचनात्मक बातचीत नकारात्मक लोगों की गतिविधि को कम करती है।
कार्यालय के क्षेत्र में आराम के लिए सुसज्जित स्थान टीम में असुविधा को कम करने में मदद करेंगे। ये कॉफी ब्रेक या व्यक्तिगत विश्राम के क्षेत्र हो सकते हैं। रुचि रखने वाले समुदाय और कॉर्पोरेट खेल भी उपयोगी होते हैं।
एक संकट, जब ठीक से प्रबंधित किया जाता है, छिपे हुए अवसरों को प्रकट करता है और अक्षम कर्मचारियों को समाप्त करता है। बदलाव के लिए एक सक्षम दृष्टिकोण उद्योग में कंपनी की स्थिति को मजबूत करेगा और एक वफादार, कुशल टीम तैयार करेगा।
यानी अधिकतम जुर्माना जुर्माने के रूप में होगा। इसके अलावा, आप गैर-आर्थिक क्षति के मुआवजे के लिए दावा दायर कर सकते हैं। याचिका में मुआवजे की राशि वादी द्वारा प्रदर्शित की गई है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह उचित होना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक चिकित्सा संस्थान से प्रमाण पत्र को आधार के रूप में गणना से जोड़ा जा सकता है। नैतिक क्षति के लिए मुआवजे का दावा न्यायाधीश द्वारा तभी अनुमोदित किया जाता है जब उसके पास पर्याप्त संख्या में तर्क और सबूत हों। यह समझा जाना चाहिए कि मनोवैज्ञानिक स्थिति पर असर साबित करना बहुत मुश्किल है। न्यायपालिका आम तौर पर दावा की गई राशि में कटौती करेगी। हालाँकि, ऐसी कई कार्रवाइयाँ हैं जिनमें आप CC पर भरोसा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, किसी ऐसे व्यक्ति का अपमान करना जो अपने काम के दौरान हो। इस मामले में, यह समझना महत्वपूर्ण है कि नर्वस ब्रेकडाउन लाने के लिए रूसी संघ के आपराधिक संहिता का कोई लेख नहीं है।
नियोक्ता के प्रतिनिधि का कार्य कर्मचारी की परीक्षा को नियंत्रित करना है, डॉक्टर को रोगी के काम की प्रकृति की व्याख्या करना और लक्षणों का भी वर्णन करना है। निर्देश संख्या 47 यह निर्धारित करता है कि जब चिकित्सा परीक्षा के दौरान किसी कर्मचारी में पहली बार किसी सामान्य बीमारी का पता चलता है, तो स्वास्थ्य सेवा संगठन, चिकित्सा परीक्षा के परिणामों के आधार पर, प्रदान किए गए चिकित्सा दस्तावेजों से अतिरिक्त रूप से एक अर्क जारी करता है। उप में।
7.9, सूची संख्या 200 के खंड 7। यदि आयोग ने इस पेशे में काम करने के लिए चिकित्सा मतभेद पाए हैं, तो, निर्देश संख्या 47 के खंड 38 के अनुसार, आयोग के अध्यक्ष कार्यकर्ता को चिकित्सा सलाहकार की बैठक में भेजते हैं। स्वास्थ्य सेवा संगठन का आयोग (इसके बाद एमसीसी के रूप में संदर्भित), जिसके परिणामस्वरूप कर्मचारी को वीकेके का निष्कर्ष जारी किया जाता है, उप-पैरा में प्रदान किया जाता है। 7.2.1, सूची संख्या 200 का खंड 7, चिकित्सा कारणों से किसी अन्य नौकरी में अस्थायी स्थानांतरण की आवश्यकता पर।
लेकिन वह हमेशा व्यक्ति की मानसिक पीड़ा की बात करते हैं। गैर-आर्थिक क्षति के लिए मुआवजे के दावे का हमेशा ठोस आधार होना चाहिए।
वे आवेदन में विस्तृत हैं। अदालत मामले की मौखिक सुनवाई नहीं करेगी। साक्ष्य आधार यहाँ महत्वपूर्ण है। दावे में शामिल है:
अदालत में दावा दायर करते समय, निम्नलिखित शर्तें पूरी होनी चाहिए:
यह हो सकता है: मारपीट, अपमान, अधिकारों का उल्लंघन, गुंडागर्दी और इसी तरह। दूसरे शब्दों में, ऐसी स्थितियों में एक नर्वस ब्रेकडाउन, स्वास्थ्य और मानस को नुकसान का परिणाम है।
उसके शीर्ष पर, संगठन को एक अनुपस्थित कर्मचारी को अस्थायी रूप से बदलने या एक अनुपस्थित कर्मचारी के कर्तव्यों को अन्य कर्मचारियों के बीच उचित भुगतान के लिए वितरित करने के प्रश्न का सामना करना पड़ेगा। किसी कर्मचारी (कर्मचारियों) को काम पर चोट लगने की स्थिति में आपको संगठन के सामूहिक समझौते द्वारा प्रदान किए गए भुगतानों को भी ध्यान में रखना चाहिए।
ध्यान
समस्या का समाधान लेखक निम्नलिखित में स्थिति से बाहर का रास्ता देखता है। जब किसी कर्मचारी के स्वास्थ्य की स्थिति कुछ चिंता का कारण बनती है, तो उसे उसके तत्काल पर्यवेक्षक (शायद नियोक्ता के परिवहन पर भी) के साथ उपयुक्त चिकित्सा संस्थान में उसके स्वास्थ्य की स्थिति पर राय लेने के लिए भेजा जा सकता है।
आपको जीवन की लय को सामान्य करने की कोशिश करने की ज़रूरत है: जल्दी सो जाओ, सही खाओ, खेल या एक सक्रिय शौक, और फिर बहुत जल्द आप थकान, चिड़चिड़ापन, साथ ही उपस्थिति में सुधार में कमी देख पाएंगे , जो, आप देखते हैं, किसी व्यक्ति के सामान्य मूड के लिए महत्वपूर्ण है - हम सभी अच्छे दिखना चाहते हैं।
यदि आप अपने या अपने प्रियजनों में कई सूचीबद्ध संकेतों को देखते हैं, तो यह स्थिति का विश्लेषण करने, स्थिति के संभावित कारणों का पता लगाने और यदि आवश्यक हो, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने का अवसर है। स्थिति के कारण बेशक, एक टूटना नीले रंग से बाहर नहीं होता है।
कारणों का पहला समूह एक मजबूत मनो-भावनात्मक तनाव है, जो आमतौर पर जीवन की गंभीर समस्याओं से जुड़ा होता है: तलाक, प्रियजनों की मृत्यु, नौकरी छूटना, विकलांगता, चरम स्थितियों में पड़ना।
सामग्री परिचय: 2 1. प्रशासनिक अपराध: अवधारणा, कानूनी विशेषताएं, संरचना 5 2. अवधारणा, सार्वजनिक स्वास्थ्य के खिलाफ अपराधों की सामान्य विशेषताएं 31 3. व्यक्तिगत अपराधों की संरचना की कानूनी विशेषताएं जो संहिता के विशेष भाग के 16वें अध्याय का निर्माण करती हैं बेलारूस गणराज्य के प्रशासनिक अपराधों की संख्या 33 निष्कर्ष 51 प्रयुक्त स्रोतों की सूची 53 कानून के सिद्धांत में, अपराध की कई परिभाषाएँ हैं। एक अपराध को परिभाषित करते समय, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि इसके उद्देश्य गुणों में एक अपराध एक सामूहिक और एक व्यक्ति के बीच लोगों, सामूहिकों के बीच समाज में स्थापित संबंधों के क्रम पर कानून के एक अलग विषय द्वारा अतिक्रमण है। इस प्रकार, अपराध एक सामाजिक, सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण घटना है।
महत्वपूर्ण
एक्सेस किया गया: 29 मई, 2015, 00: 02.2 वर्ष पहले रेटिंग: 30 समाधान टिप्पणी प्रिंट आपका स्वागत है! अपना कूट शब्द भूल गए? जागरूक, सामाजिक रूप से सक्रिय लोगों के समुदाय में शामिल हों जो अपने अधिकारों को जानते हैं और उनकी रक्षा के लिए तैयार हैं। साइन अप करें। अपना पासवर्ड भूल गए? प्राधिकरण पर वापस जाएं अभी शामिल हों! पंजीकरण जानकारी: ई-मेल (यह एक लॉगिन भी होगा) पासवर्ड नाम और उपनाम लिंग पुरुष महिला जन्म तिथि क्षेत्र अल्ताई गणराज्य अल्ताई गणराज्य, अल्ताई क्षेत्र अमूर क्षेत्र अरखांगेलस्क क्षेत्र अस्त्रखान क्षेत्र बश्कोर्तोस्तान गणराज्य बेलगोरोद क्षेत्र ब्रांस्क क्षेत्र बुर्यातिया गणराज्य गणराज्य व्लादिमीर क्षेत्र वोल्गोग्राड क्षेत्र वोलोग्दा क्षेत्र वोरोनिश क्षेत्र दागेस्तान यहूदी गणराज्य
ऐसे हालात होते हैं जब काम पर आने वाले कर्मचारी के स्वास्थ्य की स्थिति नियोक्ता के लिए चिंता का कारण बन जाती है। किसी कर्मचारी का खराब स्वास्थ्य न केवल उसकी कार्य गतिविधि को प्रभावित कर सकता है, बल्कि इसके गंभीर परिणाम भी हो सकते हैं।
उदाहरण के लिए, एक कर्मचारी होश खो सकता है। तब किसी चोट को काम की चोट या काम पर लगी चोट के रूप में पहचानने की संभावना बहुत अधिक होती है। इस मामले में किसे दोष दिया जाएगा: कर्मचारी जो ऐसी स्थिति में काम करने आया था, या नियोक्ता जिसने उसे काम करने दिया और यह नहीं देखा कि कर्मचारी का खराब स्वास्थ्य कितना खतरनाक है? यह और भी बुरा है जब कर्मचारी को हानिकारक और (या) खतरनाक काम करने की स्थिति में काम पर लगाया जाता है। उदाहरण के लिए, क्रेन ऑपरेटर ने होश खो दिया, फिर उसके शरीर और सिर में ऐंठन होने लगी (मिर्गी के दौरे के समान लक्षण)।
रियाबोवा तात्याना जॉर्जिवना वकील
आपको गैर-आर्थिक क्षति की वसूली के लिए दावे के विवरण के साथ अदालत में आवेदन करना चाहिए। कला के अनुसार। रूसी संघ के नागरिक संहिता के 151 यदि किसी नागरिक को अपने व्यक्तिगत गैर-संपत्ति अधिकारों का उल्लंघन करने वाले कार्यों से नैतिक नुकसान (शारीरिक या नैतिक पीड़ा) का सामना करना पड़ा है या नागरिक से संबंधित गैर-भौतिक लाभों का अतिक्रमण, साथ ही साथ अन्य मामलों में कानून द्वारा प्रदान की गई, अदालत उल्लंघनकर्ता पर निर्दिष्ट नुकसान के लिए मौद्रिक मुआवजे का दायित्व लगा सकती है।
गैर-आर्थिक क्षति के लिए मुआवजे की राशि का निर्धारण करते समय, अदालत अपराधी और अन्य उल्लेखनीय परिस्थितियों के अपराध की डिग्री को ध्यान में रखती है। अदालत को नुकसान पहुंचाने वाले नागरिक की व्यक्तिगत विशेषताओं से जुड़ी शारीरिक और नैतिक पीड़ा की डिग्री को भी ध्यान में रखना चाहिए।
जीवन के खिलाफ अन्य अपराध महत्वपूर्ण मंगोलिया भी दुनिया के उन 9 देशों में से एक बन गया है, जिन्होंने सहस्राब्दी विकास लक्ष्यों को प्राप्त किया है, जो पिछले 20 वर्षों में किए गए उपायों का एक संकेतक और परिणाम है। सच है, हालांकि राष्ट्रीय स्तर पर मातृ मृत्यु दर में कमी आई है, शहरों और परिधि के निवासियों के बीच, आबादी के अमीर और गरीब क्षेत्रों के बीच मातृ मृत्यु दर के स्तर में अंतर बड़ा है।
प्रसूति संबंधी समस्याएं 60 प्रतिशत मातृ मृत्यु के लिए जिम्मेदार हैं। लेकिन इसके अलावा भी कई अहम कारण हैं। उदाहरण के लिए, प्रजनन आयु की 46% महिलाओं में किसी व्यक्ति के मुख्य आंतरिक अंगों की किसी प्रकार की पुरानी बीमारियाँ होती हैं, जो एक दशक पहले की तुलना में 40% बढ़ गई हैं।
महिलाओं का स्वास्थ्य बिगड़ने से गर्भावस्था, प्रसव और प्रसवोत्तर जटिलताओं के दौरान जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है, जो कभी-कभी उनकी मृत्यु का कारण भी हो सकता है।
किसी व्यक्ति के जीवन और स्वास्थ्य के खिलाफ अपराध नियोक्ता को एक पत्र और संलग्न चिकित्सा प्रमाण पत्र के साथ आवेदन करना आवश्यक है, जिसमें स्वास्थ्य में गिरावट और आपकी स्थिति में काम करना जारी रखने की असंभवता दर्ज की गई है, और नियोक्ता को आपको आसान प्रदान करने की अनुमति है काम करने की स्थिति जिसमें आप काम करना जारी रख सकते हैं। कि नियोक्ता को आपसे व्यावसायिक चिकित्सक की राय की आवश्यकता होगी।
तनाव, काम, समस्याएं और अन्य कारक व्यक्ति को लगातार प्रभावित करते हैं। इसलिए, जल्दी या बाद में, उसे थकावट या थकान की भावना का सामना करना पड़ता है, जो शारीरिक, मनोवैज्ञानिक या नैतिक थकान की स्थिति की शुरुआत में प्रकट होता है। यदि, पर्याप्त राहत के बाद, शारीरिक शक्ति वापस आती है, तो मनोवैज्ञानिक और विशेष रूप से नैतिक थकान को बहाल करना बहुत मुश्किल होता है।
नैतिक थकान एक मनोवैज्ञानिक विशेषता है जो किसी व्यक्ति के पूर्ण अवसाद की स्थिति को दर्शाती है, जिससे किसी भी हितों की अनुपस्थिति, जीने की अनिच्छा, स्वयं के प्रति अनुचित दावे और पक्षपाती आत्म-सम्मान होता है।
नैतिक थकान का खतरा एक क्रमिक मनोवैज्ञानिक और विक्षिप्त विकार में निहित है, जो पहले से ही शारीरिक परिणामों के लिए अग्रणी है, जैसे कि पुरानी अवसाद, न्यूरोसिस, मनोविकृति, आदि।
चिकित्सा के दृष्टिकोण से, नैतिक थकान मनोवैज्ञानिक थकान का एक संकीर्ण और अधिक विशिष्ट पहलू है। यह मानव मानस के नैतिक घटक को प्रभावित करने वाले कारकों से प्रभावित होता है - ये हैं:
"नैतिक आत्म-दोष" के माध्यम से, विभिन्न कारक एक व्यक्ति में नैतिक थकान विकसित कर सकते हैं, दोनों बाहरी, उससे स्वतंत्र और स्वयं।
यह स्पष्ट किया जाना चाहिए कि इस निदान के लिए कोई लिंग और उम्र नहीं है। सुनने में भले ही अजीब लगे, एक छोटा बच्चा, उदाहरण के लिए, एक अधूरे परिवार में रहने वाला, नैतिक रूप से भी थक सकता है। सबसे पहले, वह समझता है कि उसके जीवन में कोई माता-पिता (पिता, माता) नहीं है और यह पहले से ही एक आघात है। दूसरे, माँ या पिताजी, जो खुद लगातार थके हुए हैं, नियमित रूप से उस पर बुराई करते हैं। इस प्रकार, बच्चा नैतिक उत्पीड़न के अधीन होता है और खुद को नष्ट कर लेता है। एक सवाल है कि मेरे पिता ने मुझे क्यों छोड़ा और मैं अपनी मां के सामने क्या दोषी हूं, या इसके विपरीत। ऐसी स्थिति और विचारों में होने के कारण, बच्चा स्वयं अपने व्यक्तित्व को नष्ट कर देता है, वह पीछे हट जाता है, आत्म-संदेह के साथ कम आत्म-सम्मान विकसित होता है, जीवन के प्रति आक्रोश प्रकट होता है, जिसके परिणामस्वरूप, प्यास और रुचि गायब हो जाती है। और यह केवल सबसे आदिम उदाहरण है, और ऐसी लाखों स्थितियाँ हैं।
नैतिक थकान की स्थिति एक साधारण कार्य से उत्पन्न हो सकती है जो एक व्यक्ति ने किया है, और अपने पूरे जीवन को पछताता है, यह महसूस करते हुए कि इसे ठीक करना असंभव है, या उसने ऐसा नहीं किया और पछतावा किया। इतना भारी नैतिक बोझ न केवल मनोवैज्ञानिक, बल्कि शारीरिक परिणामों की ओर भी ले जाता है।
नैतिक थकान के मनोवैज्ञानिक लक्षण हैं:
मनोवैज्ञानिक और तंत्रिका संबंधी लक्षण इसमें प्रकट होते हैं:
शारीरिक लक्षण:
दृश्य अभिव्यक्तियाँ:
किसी व्यक्ति में नैतिक थकान की पहचान करने, उसका निदान करने में मुख्य कठिनाई निहित है। अक्सर इस समस्या का पता काफी देर से चलता है, क्योंकि लोगों में अपनी समस्याओं को छिपाने की प्रवृत्ति होती है, और लक्षणों को अधिक काम और अन्य कारकों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है।
महत्वपूर्ण! नैतिक थकान से कैसे छुटकारा पाया जाए, इसका कोई निश्चित उत्तर नहीं है, क्योंकि नैतिक थकान के विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत कारण और अभिव्यक्तियाँ हैं। बहुत कुछ किसी व्यक्ति के मनोविज्ञान पर निर्भर करता है, वह स्थिति जिसमें वह खुद को पाता है, पर्यावरणीय प्रभाव के कारक।
सबसे पहले, नियमित मनोवैज्ञानिक स्व-चिकित्सा आवश्यक है:
अतिरिक्त कारक भी नैतिक थकान की स्थिति को खराब कर सकते हैं: बेरीबेरी, जो शरीर को ख़राब करता है और प्रतिरक्षा, अपर्याप्त और अनियमित पोषण को कम करता है, जिससे शरीर में तनाव, अनिद्रा, तंत्रिका संबंधी विकार, ध्यान और स्मृति की हानि होती है।
मानव स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति पर नैतिक थकान के प्रभाव के तथ्य को ध्यान में रखते हुए, इसे बहाल करने के लिए जटिल चिकित्सा की आवश्यकता होती है।
इसलिए, उपयुक्त लक्षणों की उपस्थिति में, विशेषज्ञों से संपर्क करना आवश्यक है - मनोवैज्ञानिक, न्यूरोपैथोलॉजिस्ट, जो शरीर को बनाए रखने और इसे स्थिर करने के लिए दवाओं का चयन करेंगे।
अक्सर, नैतिक थकान के साथ, एक व्यक्ति को मनोचिकित्सा के क्षेत्र में विशेषज्ञों की ओर मुड़ने के लिए मजबूर किया जाता है, जो सीधे एंटीडिपेंटेंट्स और कुछ चिकित्सा के रूप में दवा उपचार का चयन करते हैं, फिर एक स्पा पुनर्वास निर्धारित किया जाता है।
नैतिक थकान एक गंभीर मनोवैज्ञानिक और सामाजिक समस्या है जो व्यक्ति और उसके पर्यावरण दोनों को प्रभावित करती है। सबसे पहले, थके हुए व्यक्ति को स्वयं यह महसूस करना चाहिए कि उसे इस अवस्था से बाहर निकलने की आवश्यकता है। हालांकि, उचित चिकित्सा के साथ, एक त्वरित पुनर्वास होता है।
कभी-कभी हम अपने जीवन की लय की गति से थक जाते हैं। आसपास होने वाली हर चीज को पूरी तरह से नियंत्रित करना मुश्किल है, और यह अप्रत्याशितता हमेशा तनाव की ओर ले जाती है जो हमारी शारीरिक और मानसिक स्थिति दोनों को प्रभावित करती है।
हममें से कई लोग तनाव के कारण नैतिक और भावनात्मक थकावट से पीड़ित हैं। यह कई तरह के परेशान करने वाले लक्षणों में प्रकट होता है जो हमारे जीवन, कार्य उत्पादकता और रिश्तों को चोट पहुँचाते हैं।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमें और कितनी समस्याओं का समाधान करना है। हमें यह समझना चाहिए कि कब हमारे शरीर और दिमाग को आराम की जरूरत होती है। प्रत्येक व्यक्ति की अपनी सीमा होती है, और यह सभी के लिए अलग-अलग होती है। अगर आपका शरीर या दिमाग किसी चीज को संभाल नहीं पा रहा है, तो ठीक होने का सबसे अच्छा तरीका ब्रेक लेना और आराम करना है।
यदि नीचे सूचीबद्ध 9 लक्षण आप पर लागू होते हैं, तो आपको आराम की आवश्यकता है, क्योंकि आप मानसिक और शारीरिक रूप से थके हुए हैं।
यहां तक कि सबसे प्राथमिक चीजें भी आपको परेशान करने लगीं। आप अपने चारों ओर केवल नकारात्मकता देखते हैं और यह आपको गुस्सा दिलाती है। आपको ऐसा लगता है कि आशा इस दुनिया को छोड़ चुकी है। लेकिन आराम से बैठें और आराम करने की कोशिश करें। कुछ गहरी साँसें लें। ये सभी भावनाएँ असहनीय हैं, और इनसे छुटकारा पाने की आवश्यकता है। अपने आप को करने दो।
तो यह पता चला है, लेकिन आप लगातार देर कर रहे हैं। मेरे पास अपने लिए भी समय नहीं है। रुकना। अपना इलाज कराएं: मालिश के लिए जाएं, खरीदारी के लिए जाएं और अंत में उन सभी पोशाकों या गहनों को खरीदें जिनका आपने इतना सपना देखा है। कभी-कभी खुद को पैंपर करना अच्छा होता है।
आप लगातार इस भावना से परेशान रहते हैं कि कुछ बुरा होने वाला है। आप अब जीवन में विश्वास नहीं करते हैं और अब कुछ भी आपको प्रेरित नहीं करता है। हां, जीवन कभी-कभी कठिन हो सकता है, लेकिन तूफ़ानों के बारे में सोचिए। जब वे गुजरते हैं, तो हम ताजा फूलों और गीली धरती की अविश्वसनीय सुबह की गंध का आनंद ले सकते हैं, जो बारिश के बाद ही संभव है। विश्वास मत खोना। अगर कुछ गलत होता है, तो खुद को प्रताड़ित न करें। आराम करो और फिर से सक्रिय हो जाओ। सकारात्मक सोचो।
रात गुजारना पहले से ज्यादा मुश्किल हो गया है। जिस तनाव का आप अनुभव कर रहे हैं, उसके कारण आप बहुत थके होने पर भी सो नहीं पाते हैं। लेकिन सामान्य नींद इंसान के लिए बहुत जरूरी है। सोने से पहले ध्यान लगाने की कोशिश करें। कुछ सुखद सोचें, बस ज्यादा न सोचें। उत्कृष्ट शारीरिक और मानसिक स्थिति में रहने के लिए आपको कम से कम 6-8 घंटे सोना चाहिए।
थकान, मिचली और चक्कर आना ऐसे संकेत हैं जो आपको सबसे पहले आराम की जरूरत है। शरीर इतना तनाव झेल ही नहीं पाता। आत्म-उपचार के बारे में सोचने का समय आ गया है।
आप कोई और प्रतिबद्धता नहीं करना चाहते हैं। यह ऐसा है जैसे आप पर एक बहुत बड़ा भार है, और आपके पास अब इसे खींचने के लिए पर्याप्त शक्ति नहीं है। कभी-कभी अपने कर्तव्यों को पूरा न करने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन साथ ही, यदि यह लंबे समय तक दूर नहीं होता है तो इसके बुरे परिणाम होते हैं। बहुत अधिक तनाव आपको अपने आप में बंद कर देता है और जिम्मेदारी से बच जाता है। एक ब्रेक लें, ठीक होने की कोशिश करें और आप फिर से सामान्य हो जाएंगे।
अब आप किसी से या किसी चीज़ से संबंधित होने की भावना महसूस नहीं करते हैं। आपको कुछ भी प्रभावित नहीं करता है। आप न तो अच्छे हैं और न ही बुरे। इसे शरीर के भावहीन अस्तित्व के रूप में वर्णित किया जा सकता है। अपने दर्द को जाने दो, एक तरफ हटो और अपने लिए कुछ समय निकालो।
आप अक्सर चिंता करते हैं, और सबसे सरल चीजें इस चिंता का कारण बनती हैं। हाँ, यह दुख लाता है और बहुत अधिक तनाव है। बस बुरे विचारों को अपने ऊपर मुसीबत में न पड़ने दें।
आप बिना किसी स्पष्ट कारण के लगातार रोना चाहते हैं। और यह सब उस दर्द के कारण जो आपको अंदर से परेशान करता है। आप यह सब सहते रहने के लिए बस मानसिक रूप से बहुत थक चुके हैं।
लेकिन यह दौर जल्द ही खत्म हो जाएगा। बस अपने आप को थोड़ा ब्रेक दें और वह करना शुरू करें जो आपको पसंद है या जो आप लंबे समय से करना चाहते हैं। इस अवस्था में कोई भी कार्य फलदायी नहीं होगा। नकारात्मकता को अपने अस्तित्व पर हावी न होने दें। अभी आपको जिस चीज की सबसे ज्यादा जरूरत है, वह है आत्म-प्रेम।
जीवन की आधुनिक लय इतनी तीव्र है कि व्यक्ति अक्सर इससे खाली और थका हुआ महसूस करता है। होने वाली हर चीज को नियंत्रित करना असंभव है। अप्रत्याशितता भी तनाव की ओर ले जाती है, जो शारीरिक और मानसिक स्थिति दोनों को प्रभावित करती है।
बहुत से लोग मानसिक थकावट से पीड़ित हैं। यह विभिन्न लक्षणों के माध्यम से प्रकट होता है जो किसी व्यक्ति के जीवन को बाधित करते हैं, उसके काम की उत्पादकता को कम करते हैं। अक्सर खालीपन महत्वपूर्ण रिश्तों को नष्ट कर देता है।
मनोविज्ञान में नैतिक थकावट को तंत्रिका थकावट कहा जाता है। लेकिन लंबे समय तक तनाव के दौरान शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं के सार पर शब्दावली का बहुत कम प्रभाव पड़ता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि अभी कितनी समस्याओं का समाधान होना बाकी है। काम के पहाड़ के बावजूद शरीर और दिमाग को समय पर आराम देना जरूरी है। अन्यथा, उत्पादकता और समस्याओं को हल करने की क्षमता हर समय कम हो जाएगी, जब तक कि यह सब क्रोनिक थकान सिंड्रोम या मनोदैहिक बीमारी का परिणाम न हो।
एक तनावपूर्ण स्थिति में, आंतरिक नियामक तंत्र तंत्रिका तंत्र के आदेशों का पालन करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति तनावपूर्ण पारिवारिक वातावरण में रहता है, तो प्रत्येक संघर्ष के दौरान अधिवृक्क ग्रंथियों को हार्मोन - एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल का उत्पादन करने का आदेश दिया जाता है। इसके अलावा, उनकी रिहाई बढ़ी हुई मात्रा में होती है। यह निम्नलिखित तरीकों से शरीर को प्रभावित करता है:
कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन केवल इस तरह से शरीर को प्रभावित करते हैं यदि बहुत अधिक उत्पादन किया जाता है। सामान्य मात्रा में ये हार्मोन शरीर के भीतर कई चयापचय प्रक्रियाओं के नियमन में शामिल होते हैं। वे मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट चयापचय को प्रभावित करते हैं। लेकिन इनका बढ़ना और कम होना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
नैतिक थकावट की उपस्थिति का संकेत देने वाली पहली घंटियों में से एक नींद की गड़बड़ी है। तनाव के कारण इस अवस्था में व्यक्ति अत्यधिक थकान के बाद भी सो नहीं पाता है। लेकिन सही नींद बेहद जरूरी है। इसलिए, जो लोग इस समस्या का सामना कर रहे हैं, उनके लिए हर दिन आराम करने के लिए ठीक से तैयार करना कम से कम उपयोगी है। ऐसा करने के लिए, आप ध्यान कर सकते हैं, कुछ सुखद याद कर सकते हैं।
थकान, चक्कर आना, कमजोरी महसूस होना - यह सब शारीरिक आराम की आवश्यकता को इंगित करता है। शरीर इस मात्रा के तनाव को झेल नहीं पाता। यदि ये लक्षण मौजूद हैं, तो स्व-उपचार पर विचार किया जाना चाहिए।
कभी-कभी एक दर्द सिंड्रोम होता है, जिसकी उत्पत्ति अज्ञात होती है। एक व्यक्ति विशेष परीक्षण करता है, लेकिन डॉक्टर कुछ भी प्रकट नहीं करते हैं। दर्द को सिर, मांसपेशियों, पेट में स्थानीयकृत किया जा सकता है। पुराने रोग भी बिगड़ सकते हैं।
नैतिक थकावट के स्पष्ट संकेतों में से एक यह है कि व्यक्ति अब जिम्मेदारी नहीं लेना चाहता। उसे लगता है कि उसके कंधों पर बहुत बड़ा बोझ है, जिसे उठाने की उसमें ताकत नहीं है।
इसी तरह की इच्छा समय-समय पर एक स्वस्थ व्यक्ति में हो सकती है। लेकिन दूसरी ओर, यदि लंबे समय तक उदासीनता दूर नहीं होती है, तो इसके नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। इसलिए, शेप में आने के लिए जल्द से जल्द ब्रेक लेना जरूरी है।
नैतिक थकावट की स्थिति में एक व्यक्ति बाहरी घटनाओं में शामिल नहीं होता है। जो हो रहा है उसमें से कुछ भी अब उसके लिए कोई दिलचस्पी नहीं है। वह अपनी स्थिति का लगभग इस प्रकार वर्णन करता है: "मुझे परवाह नहीं है कि मेरे आसपास क्या होता है। मैं न तो अच्छा हूं और न ही बुरा।" भौतिक शरीर ऐसे मौजूद है मानो भावनाओं के बिना।
नैतिक थकावट का एक सामान्य लक्षण निरंतर चिंता है। सबसे आम चीजें चिंता का कारण बनती हैं। आपके पर्यवेक्षक के साथ आपकी नौकरी की आकस्मिक चर्चा संभावित बर्खास्तगी के बारे में चिंता बढ़ा सकती है। यह स्थिति अपने आप में तनाव को भड़काती है।
नैतिक और भावनात्मक थकावट से पीड़ित व्यक्ति में अक्सर आंसूपन, अवसादग्रस्तता की स्थिति होती है। उसका स्वाभिमान गिर रहा है। वह अपने आप में विश्वास खो देता है, अपने आप को असफल मानता है। काल्पनिक या वास्तविक विफलताओं के बारे में चिंता से उच्च थकान, नींद की गड़बड़ी होती है।
नैतिक थकावट से पीड़ित व्यक्ति अपने पीछे बढ़ी हुई आक्रामकता को नोटिस करने लगता है। जरा सी भी वजह उसे चोट पहुंचा सकती है, उसे असंतुलित कर सकती है। अक्सर अधीरता भी होती है। अगर आपको थोड़ी देर रुकना पड़े, तो इससे जलन भी होती है।
तंत्रिका थकावट के बाद चिकित्सा के कई तरीके हैं:
संभावित जटिलताओं को रोकने के लिए, समय पर तंत्रिका थकावट के लक्षणों की पहचान करना महत्वपूर्ण है। दवाओं के साथ उपचार यदि किसी विकार का संदेह है तो केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है। आमतौर पर ये निम्नलिखित दवाएं हैं:
तंत्रिका थकावट दवाओं के साथ उपचार केवल एक विशेषज्ञ के निर्देश पर ही संभव है। सूचीबद्ध दवाओं में contraindications है। उनका उपयोग करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
नैतिक थकावट के लक्षणों से निपटने के लिए, समय पर आराम के बारे में याद रखना महत्वपूर्ण है। अक्सर, इस विकार से पीड़ित वर्कहॉलिक्स लोक ज्ञान की मदद से खुद को सही ठहराते हैं - "व्यवसाय के लिए समय, और मौज-मस्ती के लिए समय।" मनोवैज्ञानिक यह न भूलने की सलाह देते हैं कि अगर मौज-मस्ती नहीं होगी तो काम नहीं चलेगा। या तो बल पूरी तरह से समाप्त हो जाएगा, या शरीर समाप्त हो जाएगा ताकि व्यक्ति बीमार हो जाए या एक चिंतित और अवसादग्रस्त स्थिति के साथ "भुगतान" करे। इसलिए, मनोरंजन और मनोरंजन को ऐसा कुछ नहीं माना जाना चाहिए जो काम में बाधा डालता है - बल्कि, यह शगल किसी के कर्तव्यों की सफल पूर्ति की कुंजी है।
शाम को और सप्ताहांत में थकान होना पूरी तरह से सामान्य है। थकान आराम करने की आवश्यकता का सूचक है। यदि नैतिक और शारीरिक थकावट के लक्षण पाए जाते हैं, तो स्वस्थ होने का सबसे अच्छा तरीका छुट्टी होगी। बड़े तनाव (जैसे काम से बर्खास्तगी का खतरा, गंभीर पारिवारिक संघर्ष) के बाद कम से कम 10 दिनों तक आराम करने की सलाह दी जाती है।
अक्सर, तंत्रिका तंत्र के आंतरिक भंडार में कमी के अलावा, आपको अनिद्रा से भी निपटना पड़ता है। इन विकारों को दूर करने के लिए, आपको स्वस्थ नींद के लिए निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:
शरीर को इष्टतम स्थिति में बनाए रखने के लिए न केवल विटामिन और ट्रेस तत्वों की आवश्यकता होती है। वे न्यूरॉन्स - मस्तिष्क कोशिकाओं के कुशल संचालन के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। इसलिए, थकावट की अवधि के दौरान, बड़ी मात्रा में फलों और सब्जियों का सेवन करना महत्वपूर्ण है।
लंबे समय तक तंत्रिका तनाव के दौरान, पोषण में निश्चित रूप से अधिक प्रोटीन और वनस्पति वसा शामिल होना चाहिए। बिफीडोबैक्टीरिया युक्त डेयरी उत्पादों से प्रोटीन प्राप्त करना उपयोगी है। प्रोटीन के अन्य अच्छे स्रोतों में मछली, मांस और समुद्री भोजन शामिल हैं।
"नैतिक थकावट के साथ क्या करना है?" - अपने आप से उन लोगों से पूछें जिनके पास अब रोजमर्रा के काम और घर के काम करने की ताकत नहीं है। अक्सर यह सवाल उस समय पूछा जाता है जब किसी व्यक्ति के पास किसी चीज के लिए ताकत नहीं होती है। इस स्थिति से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि इसे होने से रोका जाए। न केवल कल के लिए योजना बनाना आवश्यक है, बल्कि यह भी महसूस करना है कि क्या उन्हें लागू करने के लिए पर्याप्त ताकत है।
किसी भी प्रकार की मालिश का शरीर की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे आराम करने में मदद मिलती है। पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में विश्राम दूसरा सबसे महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से, कॉलर जोन में स्थित मांसपेशियों पर ध्यान देना चाहिए।
