एक महिला के सबसे आकर्षक और आकर्षक "बोनस" में से एक उसके स्तन हैं, लेकिन एक समस्या हो सकती है कि बच्चे को दूध पिलाने के बाद, वह शिथिल हो जाएगी। यह युवा माताओं के लिए एक गंभीर समस्या है, जो परिसरों और आत्म-संदेह के विकास में योगदान करती है। क्या करें, पूर्व आकर्षण कैसे बहाल करें? यह प्रश्न बहुतों को चिंतित करता है, और इसका समाधान भी है, लेकिन यह आसान नहीं है, इसमें बहुत समय लगता है।
यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें कि स्तनपान कराने के दौरान कोई भी दवा या हर्बल सप्लीमेंट सुरक्षित है। आपके नए आनंद के लिए बधाई। अब जब नौ महीने का सफर आखिरकार खत्म हो गया है, तो यह वास्तविक पालन-पोषण पर ध्यान देने का समय है। इसका मतलब है कि रातों की नींद हराम, सुबह के शुरुआती घंटों में भी डायपर बदलना और निश्चित रूप से स्तनपान।
दुनिया भर में कई स्वास्थ्य समर्थक स्तनपान कराने की सलाह देते हैं। रॉयल जेली में ढेर सारे स्वास्थ्य लाभ होते हैं, और साथ ही, यह माँ और बच्चे के बीच के बंधन को मजबूत करता है। कई लाभों के बावजूद, कई महिलाएं ढीले स्तन विकसित होने के डर से स्तनपान कराने से डरती हैं।
सैगिंग स्तन सौंदर्य संबंधी असुविधा के साथ होते हैं, जिससे एक महिला को तंग, असुविधाजनक अंडरवियर पहनने के लिए मजबूर किया जाता है, जो आकार देता है। इससे भी बुरा हाल है। बच्चे के जन्म के बाद निष्पक्ष सेक्स में से कुछ पूरी तरह से स्तनपान से इनकार करते हैं, दूध उत्पादन को दबाने और उनके आकार को बनाए रखने की उम्मीद में स्तन ग्रंथियों को बांधते हैं। लेकिन अफसोस, इस तरह की प्रक्रिया से कुछ भी अच्छा नहीं होता है। यह बच्चे के लिए हानिकारक है, क्योंकि उसे उसके लिए और माँ के लिए आवश्यक ट्रेस तत्व और विटामिन नहीं मिलते हैं, क्योंकि इस मामले में जटिल स्तन रोगों के विकास का जोखिम काफी बढ़ जाता है।
यहां सच्चाई है, माताओं: शोध से पता चलता है कि स्तनपान आपके स्तनों के आकार या घनत्व को प्रभावित नहीं करता है। वास्तव में, आप गर्भावस्था के दौरान उन ढीले स्तनों को दोष दे सकती हैं क्योंकि स्तनों को सहारा देने वाले स्नायुबंधन भी खिंचते हैं क्योंकि वे भरे हुए और भारी हो जाते हैं। इसलिए ब्रेस्ट के एरिया में स्ट्रेच मार्क्स भी हो सकते हैं।
आप कह सकते हैं कि यह अपरिहार्य है। आप पहले से ही दो लोगों के लिए खा रहे हैं, इसलिए आपका भोजन दो लोगों के लिए अच्छा होना चाहिए, है ना? हालांकि भोजन के सेवन को सीमित करना और खुद को और अपने बच्चे को भोजन से वंचित करना उचित नहीं है, आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि इसकी सीमाएं हैं।
गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में, स्तनों में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं, नए रूप और आकार प्राप्त होते हैं। यह एक या दो आकार बड़ा हो जाता है। गोल और मुलायम, वह एक महिला की तरह मदद नहीं कर सकती। स्तन ग्रंथियों में तेजी से वृद्धि का कारण ग्रंथियों के ऊतकों का विकास है। यह उसके लिए धन्यवाद है कि वह और अधिक सुंदर हो जाती है। मामूली स्ट्रेच मार्क्स जैसी समस्याओं पर कम ही लोग ध्यान देते हैं।
ध्यान रखें कि स्तन स्तन ग्रंथियों और वसा से बनते हैं। लगभग 70 प्रतिशत वसा स्तन ग्रंथियों के साथ मिल जाती है, जबकि शेष 30 प्रतिशत पैडिंग के रूप में कार्य करती है जो आपकी त्वचा के नीचे बैठती है। जैसा आप प्राप्त करते हैं और, यह पूरक भी ऐसा ही करता है।
चूंकि आप गर्भवती हुईं और भगवान जाने कितने पाउंड मिले, यह गद्दी त्वचा को सहारा देने के लिए लगातार मोटी और खिंची हुई है। इसलिए, यदि आप गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक खाती हैं, तो आपके स्तन में वसा की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे सहारा देना मुश्किल हो जाता है।
बच्चे के जन्म के बाद समस्याएं शुरू होती हैं, जब स्तन ग्रंथियां पास आने लगती हैं एक बड़ी संख्या कीदूध। नाजुक कपड़े इस तरह के भार का सामना नहीं कर सकते हैं और खिंचाव करना शुरू कर देते हैं, छाती अपने वजन के नीचे गिर जाती है। त्वचा इस तथ्य से भी ग्रस्त है कि स्तन ग्रंथियां लगातार भरी और खाली होती हैं। दूध पिलाने के बाद स्तनों के शिथिल होने के ये मुख्य कारण हैं।
तो जब बन ओवन में हो तो पिज़्ज़ा और बर्गर को आसानी से खाएँ। अपनी गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने पर नियंत्रण रखें। साथ ही, अपनी ऊंचाई और शरीर के प्रकार के लिए लगातार और अनुशंसित वजन बनाए रखें। इसके अलावा, आप अपने बच्चे के बाद वजन घटाने के बारे में चिंता नहीं करना चाहती हैं, है ना?
सबसे पहले, आपको गर्भवती होने पर, या जन्म के बाद भी, या जब तक आप जीवित हैं, तब तक धूम्रपान नहीं करना चाहिए। दूसरा, धूम्रपान वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, विशेषकर आपके फेफड़ों के लिए। और अंत में, धूम्रपान से आपके जुड़वा बच्चों को कोई लाभ नहीं होगा और वे स्नूपी के कानों की तरह लटक भी सकते हैं।
स्तनपान कराने वाली माताओं में स्तनों के ढीलेपन में योगदान करने वाले गौण कारक हैं:
एक बड़ी गलती उन महिलाओं द्वारा की जाती है जो बच्चे को दूध पिलाने के बाद अपनी स्तन ग्रंथियों की उपस्थिति का ध्यान रखना शुरू कर देती हैं। किसी समस्या को बाद में उसके परिणामों से निपटने की तुलना में रोकना बहुत आसान है, इसलिए गर्भावस्था के दौरान पहले से ही स्तनों की बेहतर देखभाल की जानी चाहिए।
गर्भवती होने के बाद से आपको संभावित बांझपन की समस्याओं पर विश्वास नहीं होगा। हालांकि, अगर आप लात नहीं मारती हैं तो आपके स्तनों को बहुत नुकसान पहुंचता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि स्तन की त्वचा भी कोलेजन फाइबर से बनी होती है, जो आपके स्तन को दृढ़ और इलास्टिन लचीला बनाती है।
जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, ये रेशे भी टूटते जाते हैं। हालांकि, यदि आप और अन्य हानिकारक विषाक्त पदार्थ कोलेजन और इलास्टिन के विनाश की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। वहीं, धूम्रपान आपकी त्वचा के साथ-साथ आपके चेहरे को भी खराब करने में योगदान देता है, जिससे झुर्रियां सामान्य से पहले दिखाई देती हैं।
स्तन ग्रंथियों की पूर्व सुंदरता को बहाल करना काफी कठिन है, लेकिन संभव है। इसके लिए गंभीर प्रयास और स्वयं पर काम करने की आवश्यकता होगी। पहली बात यह है कि एक लक्ष्य निर्धारित करें और हठपूर्वक उसकी ओर बढ़ें। बच्चे को दूध पिलाने के बाद स्तन को बहाल करने के कई तरीके हैं, मुख्य बात यह है कि इसे धीरे-धीरे और लगातार करना है।
मानो या न मानो, कुछ लोग सिर्फ अपने स्तनों को देखकर बता सकते हैं कि क्या कोई महिला धूम्रपान करती है। भले ही यह सुनने में अजीब लगे, ढीले स्तनों का अर्थ है कि एक महिला धूम्रपान करने वाली है। तो किकिंग बट्स, यहां तक कि कुछ वर्षों के लिए, वहां सुधार दिखा सकता है और अजीबता वापस ला सकता है। इसके अलावा, कोई भी ऐसी महिला को चूमना नहीं चाहता, जिसकी गंध ऐशट्रे जैसी हो।
लोकप्रिय धारणा के विपरीत, स्तनपान आपके स्तनों के आकार और आकार को प्रभावित नहीं करता है। हां, यह निप्पल क्षेत्र में दर्दनाक हो सकता है, खासकर तब जब शिशु ने अभी तक ठीक से लैच नहीं किया हो। हालांकि, सामान्य तौर पर, स्तनपान के बारे में चिंता करने की कोई बात नहीं है।
स्तन ग्रंथियों के आकार को बहाल करने की मुख्य विधियों में निम्नलिखित शामिल हैं:
वास्तव में, विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि ढीले स्तनों का मुख्य कारण यह नहीं है कि आप अपने बच्चे को दूध पिला रही हैं, बल्कि इसलिए कि आप अपने पैरों से दूर हैं। एक अमेरिकी अध्ययन में, 132 महिलाओं से पूछा गया था कि वे ब्रेस्ट लिफ्ट करवाना चाहती हैं या अपने ब्रेस्ट को बड़ा करवाना चाहती हैं।
यह पता चला है कि आधे से अधिक महिलाओं ने नौ महीने तक कम से कम एक बच्चे को स्तनपान कराया है। हैरानी की बात यह है कि जिन लोगों ने स्तनपान नहीं कराया और जो नहीं करते थे, उनके बीच ब्रेस्ट सैगिंग में कोई अंतर नहीं था। तो गर्भावस्था के दौरान स्तन ढीले क्यों होते हैं? जब आप गर्भवती होती हैं, तो स्तन ग्रंथियां सिकुड़ती और फैलती हैं, जिससे घृणा पैदा होती है। इसका मतलब यह है कि स्तनपान के बिना भी, आप पहले से ही छोटे स्तनों के उभरने के पल में ढीले स्तनों के लिए प्रवण हैं।
स्तनपान के दौरान, एक महिला को अपनी स्तन ग्रंथियों को उचित, उच्च गुणवत्ता वाली देखभाल प्रदान करनी चाहिए।
सैगिंग के कारणों में से एक ठहराव है, इसलिए इसके गठन को रोकने के लिए सब कुछ किया जाना चाहिए। बच्चे को हर बार दूध पिलाने के बाद दूध निकालना जरूरी है। मैनुअल पंपिंग से मांसपेशियों में काफी खिंचाव होता है, ब्रेस्ट पंप का इस्तेमाल करना बेहतर होता है।
आपके बच्चे को इसकी आवश्यकता है - और आपको भी। स्तन पिलानेवाली- अपने गर्भावस्था से पहले के शरीर को वापस पाने का एक शानदार तरीका क्योंकि आप। यह आपको अपने नए आगमन से जुड़ने में भी मदद करेगा। छह सप्ताह के प्रसवोत्तर से कम से कम एक महीने पहले जिम लौटने की सिफारिश नहीं की जाती है। कम से कम छह सप्ताह के लिए, कोई भी आपको काम करने और वजन कम करने के लिए नहीं कह सकता है। हालांकि, एक बार आपका शरीर ठीक हो जाने के बाद, वास्तविकता का सामना करने का समय आ गया है: आपको व्यायाम के माध्यम से गर्भावस्था के इस वजन को कम करने की आवश्यकता है।
हर दिन धीरे-धीरे टहलना या योग या पिलेट्स करना शुरू करें, खासकर कोर। हालाँकि, जब विकास की बात आती है तो अच्छी खबर और बुरी खबर होती है। अच्छी खबर यह है कि आप वजन कम कर सकते हैं और आकार में वापस आने में मदद कर सकते हैं, जिससे ढीले स्तनों के जोखिम को कम किया जा सकता है।
संक्रमण के विकास को रोकने के लिए, साथ ही बस्ट की त्वचा को टोन में लाने के लिए, आपको नियमित रूप से अपनी छाती को गर्म पानी से धोना चाहिए। आप सुबह के व्यायाम से इंकार नहीं कर सकते, केवल सामान्य अभ्यासों को उन लोगों के साथ बदलें जो स्तन ग्रंथियों के आकार को बहाल करने में मदद करेंगे। आपको अपने बच्चे को दोनों स्तनों से दूध पिलाने की जरूरत है ताकि उनकी आनुपातिकता बनी रहे। यदि घरेलू तरीके काम नहीं करते हैं, तो वंशानुगत प्रवृत्ति के कारण आपके स्तन बहुत ढीले हैं, विशेषज्ञों से संपर्क करें, वे आपको बस्ट की सुंदरता को जल्दी से बहाल करने में मदद करेंगे।
दूसरी ओर, कोई भी कसरत, विशेष रूप से जिसमें बाउंसिंग शामिल है, इसके लायक नहीं है। हाँ, कुछ गतिविधियाँ, जैसे दौड़ना, आपके छाती क्षेत्र को नुकसान पहुँचा सकती हैं। इस मामले में, आप अपनी छाती और पीठ को सहारा देने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए हल्की लिफ्ट की कोशिश कर सकते हैं। यह ऊतक का भी समर्थन करता है छातीइसे और अधिक पारदर्शी और कम सैगिंग बनाने के लिए।
यदि आप पर्याप्त दौड़ नहीं पा रहे हैं और इस गतिविधि को किसी भी चीज़ से अधिक पसंद करते हैं, तो कम से कम उचित समर्थन पहनें। दौड़ते समय स्पोर्ट्स ब्रा पहनने से रिबाउंड को 74 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है। साथ ही, यह छाती क्षेत्र में संयोजी ऊतक और स्नायुबंधन को किसी भी क्षति को कम करता है।
छाती इस तथ्य के कारण अपना आकार खो देती है कि यह मांसपेशियों द्वारा समर्थित नहीं है। मुख्य कारण इस तथ्य में निहित है कि मांसपेशी ऊतक कमजोर, खराब विकसित है।
आंकड़ों के अनुसार, जो महिलाएं गर्भावस्था से पहले खेलों के लिए जाती हैं या सप्ताह में कम से कम एक बार जिम जाती हैं, उनमें स्तन ग्रंथियों की शिथिलता की समस्या का सामना करने की संभावना बहुत कम होती है। लेकिन अगर आप घर पर ही एक्सरसाइज करना शुरू कर दें तो समस्या ठीक हो सकती है। सरल अभ्यासों के विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए सेट हैं, जो नियमित रूप से किए जाने पर छाती को बहाल करने में मदद करेंगे।
दूसरे शब्दों में, व्यायाम को आसान बनाएं। साथ ही, कूदने को कम करने के लिए सही व्यायाम करें। यहाँ नई माताओं या हाल ही में जन्म देने वाली माताओं के बीच एक आम गलती है। जैसे ही आप जन्म दें, नई ब्रा खरीदना सुनिश्चित करें, खासकर जब आप स्तनपान करा रही हों।
ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप स्तनपान कराती हैं, खासकर पहले छह महीनों के दौरान, आपके स्तन दूध की वजह से पहले से कहीं ज्यादा बड़े हो जाएंगे। एक बार जब आपका शिशु ठोस आहार खाना शुरू कर देता है, तो आपके स्तन धीरे-धीरे गर्भावस्था से पहले के आकार में वापस आ जाएंगे। इसलिए अपनी सपोर्ट ब्रा को समझदारी से और अपनी जरूरत के अनुसार चुनें।
यहां तक कि अगर आप स्तनपान नहीं कराने का विकल्प भी चुनती हैं, तो भी आपके स्तन अपने मूल आकार में वापस नहीं आएंगे। इसमें कुछ समय लगेगा, इसलिए मैटरनिटी ब्रा अभी भी आपकी सबसे अच्छी दोस्त हो सकती है। यदि आप अभी भी गर्भवती हैं तो क्या करें? ऐसे में हमेशा सपोर्टिव अंडरवियर चुनें। गलत ब्रा असुविधाजनक होती है और आपके स्तनों को वह उचित सहारा नहीं देगी जिसके वे हकदार हैं। ध्यान रखें कि ढीले स्तनों की रोकथाम बच्चे के जन्म से पहले ही शुरू हो जाती है।
लब्बोलुआब यह है कि ऐसी ब्रा का चयन किया जाए जो पर्याप्त समर्थन और आराम प्रदान करे। हो सकता है कि यह सुनने में ज्यादा न लगे, लेकिन अपने स्तनों के लिए सही सपोर्ट सिस्टम का चुनाव करने से और अधिक ढीलापन कम किया जा सकता है। बहुत अधिक खाने के अलावा, अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखना सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप गर्भवती होने पर कर सकती हैं।
स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए शारीरिक गतिविधि बहुत फायदेमंद होती है। व्यायाम आपको बच्चे के जन्म के बाद तेजी से आकार में वापस आने में मदद करेगा, स्तन ग्रंथियों के आकार को बहाल करेगा और आत्मविश्वास हासिल करेगा।
स्तन ग्रंथियों पर मालिश के प्रभाव से उनकी स्थिति और उपस्थिति में सुधार होता है। मालिश के दौरान, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, त्वचा की रंगत बढ़ती है, यह दृढ़ता और लोच प्राप्त करता है। बेशक, एक घर होना बच्चामसाज पार्लर जाने के लिए समय निकालना मुश्किल होता है, इसलिए माताएं घर पर ही मालिश कर सकती हैं। इसे नियमित रूप से करना बहुत महत्वपूर्ण है, कम समय में सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने का यही एकमात्र तरीका है।
अपनी दिनचर्या में हमेशा मॉइश्चराइजर शामिल करें। नारियल तेल, तमनु तेल, या यहाँ तक कि तिल के तेल जैसे आवश्यक तेलों का उपयोग करके अपनी त्वचा की धीरे से मालिश करें। अच्छे परिणाम के लिए इसे दिन में दो से तीन बार करें। याद रखें कि जैसे-जैसे आपका पेट बढ़ता है, आपकी त्वचा भी फैलती है, जिससे उस पर खिंचाव के निशान होने का खतरा होता है। हर दिन कम से कम आठ गिलास पानी पीना याद रखें। यदि आपको पानी पसंद नहीं है, तो डिकैफ़िनेटेड पेय चुनें। मुद्दा यह है कि खिंचाव के निशान की उपस्थिति को कम करने के लिए आपको अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने की आवश्यकता है।
आपको छाती को हल्के से सहलाने से शुरू करने की आवश्यकता है, फिर आप अपनी हथेली के किनारे से धीरे से थपथपा सकते हैं और अपनी उंगलियों से मालिश करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। यदि आप छह महीने तक इन सरल क्रियाओं को करते हैं, तो आप अपने वक्ष की लोच और सुंदरता को बहाल कर सकते हैं।
दूसरे शब्दों में, जब तक आप कर सकते हैं तब तक अपनी त्वचा को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें। यह सुनिश्चित करता है कि आपकी त्वचा पर्याप्त लोचदार है और स्ट्रेचिंग को कम तनावपूर्ण बनाता है। अंतिम प्रश्न वही रहता है: क्या आप अपने स्तनों पर खिंचाव के निशान प्राप्त कर सकते हैं? जबकि ये तरीके शिथिलता और खिंचाव के निशान से बचने के लिए बहुत अच्छे तरीके हैं, बाकी आपके जीन के नीचे आते हैं और आपकी त्वचा खिंचने पर लोच खो देती है या नहीं।
जो भी हो, एक बात निश्चित है: आपकी छाती पर गुलाबी या बैंगनी रेखाएं समय के साथ फीकी पड़ जाएंगी। और हां, इस बात की भी संभावना है कि आप बिना क्रीम या लोशन के भी अपने स्तनों को सीधा और कम ढीला दिखा सकती हैं। बेशक, रोकथाम हमेशा इलाज से बेहतर होगी। अगर आप सभी झंझटों से छुटकारा पाना चाहते हैं तो अपने वजन पर ध्यान दें और व्यायाम करें। आप निश्चित रूप से इसके बारे में चिंता नहीं करेंगे।
पारंपरिक चिकित्सा के अपने रहस्य हैं जो स्तनपान के बाद स्तन ग्रंथियों के आकार को बहाल करने में मदद कर सकते हैं। ये आमतौर पर कंप्रेस होते हैं।
उनकी तैयारी के लिए विभिन्न उत्पादों का उपयोग किया जाता है।
प्रभावी बैंडिंग के साथ एक सेक है। सबसे पहले आपको एक समाधान तैयार करने की जरूरत है। गर्म पानी में, आपको थोड़ा नींबू और खीरे का रस मिलाने की जरूरत है, इस तरल में कपड़े की पट्टी या पट्टी को गीला करें, इसे स्तन ग्रंथियों पर लगाएं, इसे एक लोचदार पट्टी के साथ ऊपर से ठीक करें, तीन घंटे के लिए छोड़ दें।
यदि आप नियमित रूप से कंप्रेस लगाते हैं, तो आप स्तन के रूप और आकार में काफी सुधार कर सकते हैं, भले ही वह बहुत ढीला हो।
कुछ महिलाएं बच्चे को दूध पिलाने के बाद स्तन ग्रंथियों को बहाल करने के लिए कॉस्मेटोलॉजिस्ट की सेवाओं का उपयोग करती हैं। वे आपके स्तनों को वापस आकार में लाने के लिए काफी प्रभावी, लेकिन महंगे तरीके प्रदान करते हैं।
सौंदर्य सैलून में, विशेषज्ञ अन्य प्रक्रियाओं की पेशकश करते हैं। ये छीलने, लपेटने, मालिश करने की प्रक्रिया हैं। बेशक, अगर छाती बहुत अधिक झुकी हुई है, तो इसे पूरी तरह से नवीनीकृत करना संभव नहीं होगा, लेकिन इसकी स्थिति में सुधार करना और मांसपेशियों को टोन करना संभव होगा।
सबसे महंगा, लेकिन सबसे प्रभावी विकल्प ब्रेस्ट रीशेपिंग सर्जरी है। प्रत्येक महिला प्लास्टिक सर्जन की सेवाओं का उपयोग नहीं कर सकती है, लेकिन सुंदरता के लिए न केवल बलिदान की आवश्यकता होती है, बल्कि महत्वपूर्ण वित्तीय निवेश की भी आवश्यकता होती है। ऑपरेशन का सार यह है कि खारा से भरे विशेष प्रत्यारोपण त्वचा के नीचे स्थापित किए जाते हैं। वे छाती को ऊपर उठाते हैं, उसका आकार बढ़ाते हैं, सही आकार बहाल करते हैं।
शेप करेक्शन सर्जरी काफी महंगी होती है। यह एक खतरनाक प्रक्रिया है जिसके लिए लंबी पुनर्वास अवधि की आवश्यकता होती है। ऑपरेशन कई जोखिमों से जुड़ा है, इसलिए जटिलताओं से बचने के लिए इसे केवल एक विशेष क्लिनिक में ही किया जाना चाहिए। लेकिन टांके ठीक होने के बाद, आपको एक सुंदर, सेक्सी, दृढ़ स्तन मिलेगा जो न केवल आपको बल्कि आपके पति को भी प्रसन्न करेगा।
बच्चे को दूध पिलाने के बाद सैगिंग बस्ट एक पैथोलॉजी नहीं है, एक विसंगति नहीं है, बल्कि एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है। हर महिला इसका सामना करती है, लेकिन एक मामले में समस्या की अभिव्यक्ति बहुत बड़ी हो सकती है, दूसरे में यह शायद ही ध्यान देने योग्य है। यह किस पर निर्भर करता है?
ग्रेजुएशन से बहुत पहले आपके बस्ट के आकर्षण का ध्यान रखा जाना चाहिए स्तनपान अवधि. जैसे ही स्तन आकार में बढ़ने लगे, और गर्भावस्था के पहले सप्ताह से ऐसा होता है, आपको इसकी लगातार निगरानी करने की आवश्यकता है।
यदि आप अपने स्तनों की देखभाल करती हैं, तो आप उन परेशानियों से बच सकती हैं जो अक्सर स्तनपान कराने वाली माताओं में उत्पन्न होती हैं।
स्तन ग्रंथि में 15-20 ग्रंथि संबंधी लोब्यूल, संयोजी ऊतक "फ्रेमवर्क" और वसा ऊतक होते हैं। लड़कियों में यौवन के दौरान, हार्मोन के प्रभाव में, स्तन वृद्धि और लोबूल का विकास होता है। यह प्रक्रिया 20 वर्ष की आयु के आसपास समाप्त हो जाती है, जब स्तन अपना अंतिम आकार और आकार प्राप्त कर लेते हैं। स्तन ग्रंथि पूरे चक्र में बदलती है, मासिक धर्म से पहले सूजन और उसके बाद कम हो जाती है। यह हार्मोन के प्रभाव में होता है।
एक महिला के जीवन के दौरान स्तन की विकृति या तो त्वचा की शिथिलता या पेक्टोरल मांसपेशियों द्वारा स्तन ग्रंथि के अपर्याप्त रूप से मजबूत समर्थन के कारण होती है। आखिरकार, छाती मुख्य रूप से लोहे की होती है, जिसके स्थान और लोच पर इसका आकार निर्भर करता है। हमारी "सुंदरियां" एक छोटे तकिए पर स्थित हैं - एक पतली वसायुक्त परत; गलत शरीर की स्थिति के साथ - एक टेढ़ी पीठ और कंधे, एक स्थिर स्थिति (मॉनिटर के सामने बैठना), पेक्टोरल मांसपेशियां बस कमजोर हो जाती हैं। इसलिए, पहली बात यह है कि मांसपेशियों की सामान्य स्थिति का ध्यान रखना, "पीठ को ऊपर खींचना", और आसन का ध्यान रखना।
लेकिन सबसे बढ़कर, गर्भावस्था के दौरान स्तन ग्रंथि में परिवर्तन होता है। इस अवधि के दौरान, स्तन दुद्ध निकालना के लिए तैयारी कर रहा है। इसकी समाप्ति के बाद, ग्रंथियों के लोब्यूल कम हो जाते हैं और अपनी मूल स्थिति में लौट आते हैं। दुर्लभ मामलों में, वे जन्म के पूर्व के आकार से कुछ छोटे हो जाते हैं। मांसपेशियों के ऊतकों के लिए, गर्भावस्था के दौरान बड़े स्तन वजन और कई अन्य कारकों के प्रभाव में यह पहले से ही कम हो जाता है और कमजोर हो जाता है। और, एक नियम के रूप में, छाती जितनी बड़ी होती है, उतनी ही अधिक शिथिल होती है, क्योंकि इसे बनाए रखने के लिए अधिक लोचदार और मजबूत मांसपेशियों की आवश्यकता होती है। नुकसान को कम करने के लिए आपको अपने स्तनों की लगातार देखभाल करनी चाहिए। खासकर गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान के दौरान।
दूध पिलाने की समाप्ति के बाद स्तन की बहाली की जा सकती है। सबसे पहले, भार की तीव्रता बढ़ाई जा सकती है, और दूसरी बात, बच्चा बड़ा हो गया है, और पाठ की अवधि के लिए आप उसे किसी भी सहायक को छोड़ सकते हैं।
एक राय है कि दूध पिलाने से स्तन की बनावट सबसे ज्यादा प्रभावित होती है। अब, कुछ वाणिज्यिक गर्भावस्था क्लीनिकों में, वे जन्म के तुरंत बाद एक हार्मोनल टीकाकरण की पेशकश करते हैं, जो दुद्ध निकालना रोकता है और आपको "गर्लिश" स्तनों को रखने की अनुमति देता है। विशेषज्ञों के अनुसार, यह टीकाकरण, पहला, स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, और दूसरा, यह अपेक्षित परिणाम नहीं देता है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान भी स्तन बदलने लगते हैं। अपने आप में, स्तनपान का स्तनों पर काफी हल्का प्रभाव पड़ता है, और अपने स्वयं के बस्ट को ठीक से संभालने से आप स्तन ग्रंथि को चोट लगने के जोखिम को आसानी से कम कर सकते हैं। इसके लिए आपको चाहिए:
कभी-कभी स्तनपान की समाप्ति के बाद, स्तन से निर्वहन काफी लंबे समय तक जारी रहता है। एक नियम के रूप में, वे तीन से चार महीने बाद अपने आप गायब हो जाते हैं। लेकिन कई बार ऐसा भी होता है जब ये करीब एक साल तक चलते हैं। यह शरीर में हार्मोनल और अंतःस्रावी विकारों के कारण होता है। इसलिए सबसे पहले डिस्चार्ज के रंग पर ध्यान दें। भूरे या हरे रंग का निर्वहन मास्टोपैथी के विकास को इंगित करता है। खूनी, काला, या पूरी तरह से पारदर्शी एक इंट्राडक्टल ट्यूमर का संकेत हो सकता है। लेकिन दूधिया या मटमैला डिस्चार्ज होना स्वाभाविक है। लेकिन भले ही लैक्टेशन की समाप्ति के बाद एक वर्ष से अधिक समय तक सामान्य डिस्चार्ज जारी रहे, तो किसी मैमोलॉजिस्ट से संपर्क करने की सलाह दी जाती है।
आपके द्वारा दूध पिलाने के बाद, ऐसा लगता है कि किसी ने आपके स्तनों को गुब्बारे की तरह उड़ा दिया है। यह आकार में तेजी से घटता है, कभी-कभी एक दूसरे से बहुत छोटा हो जाता है। यह परिवर्तन इस तथ्य के कारण होता है कि एक स्तन में अधिक दूध था। कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे क्या कहते हैं, सर्जिकल हस्तक्षेप के बिना स्तन के पिछले स्वरूप और आकार को बहाल करना अवास्तविक है। लेकिन एक विशेष चार्ज की मदद से आप छाती को अधिक लोचदार बना सकते हैं। इसके अलावा, एक डॉक्टर द्वारा अनुमति दिए जाने पर एक विपरीत स्नान और सौना बहुत उपयोगी होते हैं। एक सक्रिय जीवन शैली, मालिश और तैराकी का स्वागत है।
गर्भावस्था के दौरान और दूध पिलाने के बाद भी खिंचाव के निशान दिखाई दे सकते हैं (इससे पहले वे बस अदृश्य थे)। और त्वचा जितनी हल्की होगी, वे उतनी ही चमकदार होंगी। कॉस्मेटोलॉजिस्ट के अनुसार, बच्चे के जन्म के नौ महीने के भीतर खिंचाव के निशान सहित गर्भावस्था के लगभग सभी दृश्य परिणाम समाप्त हो सकते हैं। अपने आप को दिन में दो बार कम से कम 10 मिनट देने के लिए पर्याप्त है: स्नान करते समय, ठंडे और गर्म पानी को वैकल्पिक करें, और यह सलाह दी जाती है कि जेट को सीधे क्षतिग्रस्त क्षेत्रों में निर्देशित करें। समुद्री शैवाल के साथ शावर जैल का अच्छा प्रभाव पड़ता है। एक विशेष मालिश ब्रश (कठोर नहीं) के साथ छाती को गोलाकार गति में रगड़ें। स्ट्रेच मार्क्स पर मॉइस्चराइजर लगाएं।
अगर वांछित है, तो आप खिंचाव के निशान के खिलाफ एक विशेष क्रीम खरीद सकते हैं। केवल निर्देशों को ध्यान से पढ़ें। सभी क्रीमों को दो श्रेणियों में बांटा गया है। पहला वास्तव में खिंचाव के निशान को खत्म करता है। और बाद वाले उन्हें हटाते नहीं हैं, बल्कि केवल उन्हें चमकाते हैं। और ध्यान रखें कि क्रीम केवल ताज़ा त्वचा दोषों पर काम करती हैं। यदि नौ महीने के बाद भी खिंचाव के निशान गायब नहीं हुए हैं, तो ब्यूटी पार्लर से संपर्क करें। वहां, लेजर की मदद से न केवल पोस्टपर्टम खिंचाव के निशान हटा दिए जाते हैं, बल्कि बहुत गहरे निशान भी हटा दिए जाते हैं।
बेशक, गर्भावस्था से बहुत पहले पेक्टोरल मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए व्यायाम करना शुरू करना उचित है। यदि रोजाना किया जाए तो ये अभ्यास 5 सप्ताह में दृश्यमान परिणाम प्राप्त करने में मदद करेंगे।
प्रारंभिक स्थिति: घुटने टेकना, अपने हाथों को कम स्टॉप पर झुकना (उदाहरण के लिए, सोफे का किनारा), अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। अपनी कोहनियों को मोड़ें और मंच को अपनी छाती से स्पर्श करें। इसके बाद अपनी कोहनियों को सीधा कर लें। कोशिश करें कि पीठ के निचले हिस्से में न झुकें, बल्कि शरीर को सीधा रखें। व्यायाम को 8-10 बार दोहराएं।
इस अभ्यास के लिए एक गेंद और, अधिमानतः, एक साथी की आवश्यकता होगी।) प्रारंभिक स्थिति: सीधे खड़े हों, पैर कंधे-चौड़ाई से अलग हों। गेंद को दोनों हाथों से छाती के स्तर पर पकड़ें। गेंद को एक साथी को, या दीवार के खिलाफ फेंकें, अपनी कोहनी को मोड़ें और झुकाएं, लेकिन उन्हें छाती के स्तर से ऊपर न उठाएं।
प्रारंभिक स्थिति: लेटते हुए, नीचे की ओर झुके हुए हाथों पर जोर देते हुए, जबकि घुटने मुड़े हुए हैं और पैर ऊपर उठे हुए हैं। अपनी भुजाओं को कंधे की रेखा से थोड़ा चौड़ा फैलाएं। पुश-अप्स करते समय, अपनी कोहनियों को बाहर की ओर ले जाने की कोशिश करें और अपने शरीर को जितना हो सके उतना नीचे करें। 5-10 सेकंड के लिए नीचे की ओर रुकें और फिर सीधा हो जाएं। अपनी पीठ को सीधा रखने की कोशिश करें, कमर के बल न झुकें। इस अभ्यास को 8-10 बार दोहराएं।
अपनी सांस देखें। अभ्यास के दौरान, समान रूप से, शांति से सांस लेने की कोशिश करें। इसी समय, केवल नाक से श्वास लें और मुँह से साँस छोड़ें। व्यायाम धीरे-धीरे करें। फिर विभिन्न मांसपेशी समूहों पर भार काफी बढ़ जाएगा। यदि चार्ज करने के बाद आपको मांसपेशियों में दर्द महसूस होता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपने अपनी ताकत की गणना नहीं की। इसलिए, अगली बार, प्रत्येक व्यायाम के दोहराव की संख्या कम करें और धीरे-धीरे भार बढ़ाएं।
यदि आप स्तनपान करा रही हैं, तो दूध पिलाने के तुरंत बाद व्यायाम करना बेहतर होता है, जब तक कि स्तन दूध से भर न जाएं। चार्ज करने के बाद गर्म पानी से नहाना सुनिश्चित करें। इनमें से लगभग सभी व्यायाम गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के तुरंत बाद किए जा सकते हैं, लेकिन शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
