हम में से प्रत्येक के जीवन में हैं कठिन जीवन परिस्थितियाँ, और हम सभी अपने-अपने तरीके से परेशानियों पर प्रतिक्रिया करते हैं और विभिन्न तरीकों से कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजते हैं। कुछ लोग "प्रवाह के साथ चलें" अपनाते हैं और अपनाते हैं। अन्य लोग समस्याओं और परेशानियों पर काबू पाने के उद्देश्य से कार्यों की मदद से कठिन जीवन स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता तलाश रहे हैं। कोई व्यक्ति अपने आप में ही सिमट जाता है और किसी तरह से कठिनाई पर काबू पाने की कोशिश करने के बजाय, उस पर ध्यान न देना पसंद करता है। और कई, भाग्य को कोसते हुए, केवल कठिन जीवन के बारे में शिकायत करते हैं और वास्तव में, किसी भी समस्या का समाधान किए बिना, अवसाद में पड़ जाते हैं।
कठिन परिस्थितियों में लोगों के व्यवहार को सामान्य बनाना और इन स्थितियों में उपयोग की जाने वाली परिवर्तन रणनीतियों के अनुसार कठिनाइयों पर काबू पाने के तरीकों का वर्णन करना संभव है: सह-स्वामित्व (अनुकूलन और काबू पाना), सुरक्षा और अनुभव। लेकिन इससे पहले कि हम उनके बारे में विस्तार से बात करें, "कठिन जीवन स्थिति" की अवधारणा के बारे में कुछ शब्द।
तो "कठिन जीवन स्थिति" की अवधारणा की व्याख्या रूसी संघ के संघीय कानूनों में से एक द्वारा की जाती है - " कठिन जीवन स्थिति - यह एक ऐसी स्थिति है जो सीधे तौर पर व्यक्ति के जीवन को अस्त-व्यस्त कर देती है, जिससे वह स्वयं उबर नहीं पाता है". यह कानून कठिन जीवन स्थितियों के कई उदाहरण भी देता है - बीमारी, विकलांगता, अनाथता, बेरोजगारी, असुरक्षा और गरीबी, निवास की एक निश्चित जगह की कमी, दुर्व्यवहार, संघर्ष, अकेलापन, आदि।
रूसी मनोचिकित्सक, फेडोर एफिमोविच वासिल्युक, जो कठिन जीवन स्थितियों के पहलुओं का अध्ययन करते हैं, उन्हें असंभवता की स्थितियों के रूप में समझने का सुझाव देते हैं जिसमें एक व्यक्ति को अपने जीवन की आंतरिक आवश्यकताओं (आकांक्षाओं, उद्देश्यों, मूल्यों, आदि) को साकार करने में कठिनाई का सामना करना पड़ता है।
एक कठिन जीवन स्थिति की विशेषता हमेशा यह होती है कि हम जो चाहते हैं (हासिल करना, करना आदि) और हम जो कर सकते हैं, उसके बीच विसंगति होती है। इच्छाओं और क्षमताओं और क्षमताओं के बीच ऐसी विसंगति लक्ष्यों की प्राप्ति को रोकती है, और इससे नकारात्मक भावनाओं का उदय होता है, जो एक कठिन स्थिति के उद्भव का संकेत देता है। एक विकासशील व्यक्ति, अपने आस-पास की दुनिया पर महारत हासिल करना और सीखना, लेकिन कब्ज़ा नहीं करना पर्याप्त जीवन अनुभव, अनिवार्य रूप से कुछ अप्रत्याशित, अज्ञात और नए से मिलना। इस स्थिति में व्यक्ति की अपनी योग्यताओं और योग्यताओं का उपयोग पर्याप्त नहीं हो पाता, इसलिए निराशा हो सकती है। और किसी भी कठिन जीवन स्थिति से गतिविधि में व्यवधान होता है, मौजूदा संबंधों में गिरावट आती है हमारे आसपास के लोग, अनुभवों और बुरी भावनाओं को जन्म देता है, विभिन्न असुविधाओं का कारण बनता है, जिसके व्यक्ति के विकास पर नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। इसलिए, एक व्यक्ति को संभावित विकल्पों और तरीकों के बारे में जितना संभव हो उतना जानना चाहिए।
व्यवहार तकनीकें लोग अक्सर कठिन परिस्थितियों में उपयोग करते हैं
रक्षा तकनीक - कठिनाइयों के प्रति गैर-अनुकूली (व्यवहार जो गंभीर मानसिक संकट के उद्भव में योगदान देता है) प्रतिक्रियाओं का एक समूह: अवसाद, मौन विनम्रता, अवसाद, साथ ही कठिन जीवन स्थितियों से बचना और कठिनाई के कारण और स्रोत के बारे में विचारों को दबाना .
काबू पाना - सफलता प्राप्त करने, बदलने और कठिनाइयों पर काबू पाने के उद्देश्य से की जाने वाली गतिविधियाँ। वे ऊर्जा के व्यय और कुछ प्रयासों से जुड़े हुए हैं; इसमें गहन चिंतन शामिल है जिसका लक्ष्य है किसी कठिन परिस्थिति को सुलझाना, उच्च स्तर मानसिक आत्म-नियमन, आवश्यक जानकारी की खोज करना और समस्या को हल करने में अन्य लोगों को शामिल करना।
किसी भी कठिन परिस्थिति को लगातार बदलने से व्यक्ति में बहुत बदलाव आता है, लेकिन अक्सर ये बदलाव अचेतन और अनजाने में होते हैं। हालाँकि, कभी-कभी स्थिति को अपनी विशेषताओं में सचेत परिवर्तन की आवश्यकता होती है, केवल इस मामले में कल्याण प्राप्त करना संभव है कठिनाई पर काबू पाएं. इस मामले में, किसी कठिन परिस्थिति में व्यक्तिगत गुणों और दृष्टिकोण को बदलना मुख्य रणनीति या किसी अन्य रणनीति का एक महत्वपूर्ण घटक बन जाता है।
डिवाइस रिसेप्शन
स्थिति के बुनियादी क्षणों को अपनाना(सामाजिक दृष्टिकोण, सामाजिक मानदंड, व्यावसायिक संबंधों के नियम, आदि)। इस तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, एक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से नैतिकता और कानून, श्रम, संस्कृति, पारिवारिक संबंधों की दुनिया में प्रवेश करता है। सामान्य सामाजिक परिस्थितियों में यह तकनीक सफलता निर्धारित करती है। उदाहरण के लिए, यह नई कार्य स्थितियों के लिए अभ्यस्त होने में मदद करता है (इस मामले में, एक व्यक्ति सफलतापूर्वक परिवीक्षाधीन अवधि पार कर जाता है) या निवास के नए स्थान पर जाने के मामले में। हालाँकि, यदि कोई व्यक्ति एक कठिन परिस्थिति में आ गयाउथल-पुथल की स्थिति में, जब कुछ नाटकीय रूप से बदल गया है, जहां नए नियम अभी तक नहीं बने हैं, और पुराने अब लागू नहीं होते हैं - यह तकनीक मदद नहीं करेगी।(+) प्रत्याशित मुकाबला के उत्पादक उपयोग का एक उदाहरण कुछ विदेशी अस्पतालों में युवा रोगियों को इच्छित ऑपरेशन के लिए तैयार करने में अक्सर उपयोग किया जाने वाला अनुभव है। एक योग्य मनोवैज्ञानिक के मार्गदर्शन में चिकित्सा कर्मचारी विशेष भूमिका-खेल वाले खेलों की व्यवस्था करते हैं, जिसके दौरान ऑपरेशन की स्थिति खेली जाती है। इस तरह की मनोवैज्ञानिक तैयारी ऑपरेशन से पहले बच्चों के डर को कम करती है और उनके ठीक होने में काफी तेजी लाती है।
(-) विशिष्ट रूप से अनुत्पादक प्रत्याशित मुकाबला का एक स्पष्ट उदाहरण तथाकथित "सेंट लाजर लक्षण" है, एचआईवी संक्रमित लोगों के कुछ रिश्तेदारों के साथ काम करते समय मनोवैज्ञानिकों ने इसकी पहचान की है। इसमें रोगी के प्रति ऐसा रवैया शामिल है, जैसे कि वह पहले ही मर चुका है और शोक मना रहा है (कभी-कभी यह बात सामने आती है कि परिवार के सदस्य बीमार व्यक्ति के साथ सभी संचार से बचते हैं, खुले तौर पर जागने के लिए पैसे इकट्ठा करते हैं और उसके अंतिम संस्कार की तैयारी करते हैं)।
कठिन जीवन स्थितियों में आत्म-संरक्षण की सहायक विधियाँ
ये भावनात्मक विफलताओं से निपटने के तरीके हैं, जो विषय के अनुसार, दुर्गम कठिन परिस्थितियों के संबंध में घटित होते हैं।
TECHNIQUES कठिनाइयों पर काबू पानाअनुकूलन और परिवर्तन की सहायता से किसी व्यक्ति के लिए स्थिति-विशिष्ट और विशेषता दोनों, माध्यमिक और बुनियादी दोनों हो सकते हैं। स्थिति-विशिष्ट हैं: "प्रतिरोध", "किसी की अपेक्षाओं का समायोजन", "आशा", "मौके का उपयोग", "आत्म-पुष्टि", "अन्य लोगों के भाग्य और लक्ष्यों के साथ पहचान", "अन्य लोगों पर भरोसा करना" ", "किसी की अपनी जरूरतों की संतुष्टि को स्थगित करना", "कार्रवाई के रूप में आक्रामकता की अभिव्यक्ति या निराधार आलोचना" और आदि।
विफलता की स्थिति में उपयोग की जाने वाली तकनीकें
यहां उन तकनीकों के बारे में बताया जाएगा जिनका उपयोग लोग समय-समय पर करते हैं कठिन जीवन स्थितियों पर काबू पानाउन्हें हल करने का कोई रास्ता नहीं है. अर्थात्, एक व्यक्ति जो किसी अप्रिय स्थिति में पड़ गया है, उसने किसी तरह इसे हल करने का हर संभव प्रयास किया है, लेकिन समस्या अनसुलझी है और उसके पास केवल यह स्वीकार करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है कि वह असफल हो गया है। वह इस हार को अपने व्यक्तित्व के पतन के रूप में अनुभव करता है, क्योंकि उसने अपने लिए एक कठिन कार्य निर्धारित किया, बहुत प्रयास किए, आशा की और यहां तक कि उसके समाधान को भावी जीवन के हिस्से के रूप में देखा। यदि किसी व्यक्ति ने इस समय तक बड़ी असफलताओं और विफलताओं का अनुभव नहीं किया है, तो वह अत्यधिक असुरक्षित है। ऐसी स्थिति में, व्यक्ति किसी भी तरह से अपने प्रति एक अच्छा दृष्टिकोण, अपनी भलाई और गरिमा की भावना को बनाए रखने या बहाल करने का प्रयास करता है।
अक्सर ऐसे मामलों में, लोग मनोवैज्ञानिक रक्षा तंत्र का उपयोग करके विफलता को कम करने का प्रयास करते हैं जो भावनात्मक अनुभवों के बोझ को कम करने में मदद करता है और उन्हें अपने प्रति अपने दृष्टिकोण पर दर्दनाक रूप से पुनर्विचार करने की आवश्यकता नहीं होती है। इन विधियों में से हैं:
हम में से प्रत्येक के जीवन में हैं कठिन जीवन परिस्थितियाँ. सबसे शांत समय में भी हमें कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। एक के लिए, यह नौकरी की तलाश या निवास का परिवर्तन है, दूसरे के लिए, यह उनकी अपनी बीमारी या किसी प्रियजन की बीमारी, तलाक या प्रियजनों और रिश्तेदारों की मृत्यु है। तो यह था और हमेशा रहेगा. कठिन जीवन परिस्थितियाँबच्चों और वयस्कों, पूरे परिवारों और राष्ट्रों के जीवन में उत्पन्न होते हैं।
यह आलेख उन तकनीकों और तकनीकों को प्रस्तुत करता है जो बड़े पैमाने पर उन परिस्थितियों के अनुकूलन से संबंधित हैं जिन्हें अब बदला नहीं जा सकता है। ऐसी राय है कि ऐसी तकनीकें एक निष्क्रिय रणनीति और किसी के जीवन से निपटने में असमर्थता का संकेत देती हैं। लेकिन वास्तव में, सब कुछ इतना सरल नहीं है, क्योंकि कभी-कभी एक अस्थायी अनुकूलन एक कठिन जीवन स्थिति का अनुभव करने के लिए एक बुद्धिमान रणनीति के रूप में कार्य करता है, जो जीवन की संभावनाओं को उनकी वास्तविक विशेषताओं के साथ ध्यान में रखता है।
सबसे सरल उदाहरण है रोजगार के लिए परिवीक्षा अवधिएक व्यक्ति को खेल के नियम निर्देशित करता है जिसे अच्छी जगह नौकरी पाने और नए कार्य समूह में स्वीकार किए जाने के लिए उसे अपनाना होगा। वह जानता है, चुप रहना कब बेहतर है?, अपने भविष्य के पक्ष में आत्म-पुष्टि और व्यवहार के कुछ रूपों से इनकार करता है।
हालाँकि, हर किसी को स्वतंत्र रूप से अपने प्रदर्शनों की सूची से उन तकनीकों और रणनीतियों को चुनने का अधिकार है जो कठिन जीवन स्थिति से बाहर निकलने में मदद करेंगे। हमेशा नहीं और हम सभी बदलने में सक्षम नहीं होते। हम अधिक से अधिक यही कर सकते हैं कि स्थिति पर गंभीरता से विचार करें, जो सुधार किया जा सकता है उसे बदलने के लिए अपने सर्वोत्तम प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करें और जो बदला नहीं जा सकता उसके साथ सह-अस्तित्व में रहने के तरीके खोजें।
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देर-सबेर, प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में महत्वपूर्ण घटनाएँ घटती हैं जो उसे परेशान कर देती हैं, उसे खुद पर और भविष्य में विश्वास से वंचित कर देती हैं। हानि, खालीपन की भावना के कई कारण हो सकते हैं: प्रियजनों की अचानक हानि, काम, अन्य झटके। कठिन जीवन स्थिति में सहायता में, सबसे पहले, भावनाओं के साथ उद्देश्यपूर्ण कार्य शामिल है, जिससे धीरे-धीरे आंतरिक उपचार होना चाहिए।
ऐसी स्थितियों का मुख्य खतरा यह है कि वे हमेशा अप्रत्याशित रूप से घटित होती हैं, जिससे नैतिक शक्ति क्षीण हो जाती है। एक व्यक्ति जीवन की उन परिस्थितियों को तुरंत स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं होता है जो उसे आंतरिक संकट की ओर ले गईं। पूरी तरह ठीक होने में एक निश्चित समय लगता है। यह समझना ज़रूरी है कि क्या हुआ, जो तुरंत नहीं हो सकता। इस प्रकार, भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का एक पूरा परिसर उत्पन्न होता है, जिससे गहरे भावनात्मक अनुभव होते हैं। इस लेख में हम विभिन्न जीवन स्थितियों पर विचार करेंगे जो शक्तिशाली अंतर्वैयक्तिक संकट की स्थिति की ओर ले जाती हैं, और हम इस प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करेंगे कि क्या यह स्थिति है।
इसमें रिश्तेदारों की मौत भी शामिल है. शायद यह सबसे कठिन मामला है, क्योंकि घटना पूरी तरह से अपरिवर्तनीय है। अगर चाहें तो समय के साथ आर्थिक स्थिति में सुधार किया जा सकता है, तो बस आपको इसे स्वीकार करने की जरूरत है। कोई प्रियजन कैसा महसूस करता है? भ्रम, अवसाद, ख़ालीपन, तीव्र असहनीय दर्द। दुःख के क्षण में, जो कुछ भी हो रहा है उसमें रुचि खो जाती है, व्यक्ति खुद पर और अपनी भावनाओं पर केंद्रित हो जाता है। किसी व्यक्ति को अंततः नुकसान स्वीकार करने, मृतक के बिना जीना सीखने में आमतौर पर काफी लंबा समय लगता है। कठिन जीवन स्थिति में सहायता में कई चरण शामिल होने चाहिए।
सुनना।यहां, मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक को ग्राहक को बिना किसी प्रतिबंध और किसी ढांचे के बोलने का अवसर प्रदान करना चाहिए। व्यक्तित्व को अपनी भावनाओं को बाहर फेंकने, पूरी तरह से बोलने की जरूरत है, और फिर यह थोड़ा आसान हो जाएगा। इस समय, यह महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है कि किसी को आपकी ज़रूरत है और वह उदासीन नहीं है।
दु:ख का सक्रिय कार्य- अगला कठिन चरण, जिससे व्यक्ति को यह स्वीकार करना चाहिए कि क्या हुआ। इसके लिए भावनाओं के साथ गहन कार्य की आवश्यकता है। एक सक्षम विशेषज्ञ इस बारे में प्रश्न पूछेगा कि क्या कोई व्यक्ति समझता है कि उसके साथ क्या हो रहा है, इस समय वह क्या महसूस करता है।
भविष्य के लिए योजनाएँ बनाना।संभावनाओं की दृष्टि आवश्यक है, यदि केवल इसलिए कि कोई व्यक्ति सर्वश्रेष्ठ में आशा और विश्वास के बिना नहीं रह सकता। जो लोग खुद को कठिन जीवन स्थिति में पाते हैं, उनके लिए मदद के साथ-साथ भविष्य के जीवन की दृष्टि का विस्तार भी होना चाहिए कि किस तरह का व्यक्ति इसकी कल्पना कर सकता है।
पिछले मामले से बाहरी समानता के बावजूद, इस संदर्भ में स्थिति बहुत भिन्न हो सकती है। यदि रिश्तेदारों और प्रियजनों की हानि लगभग हमेशा मृत्यु से जुड़ी होती है, तो किसी प्रियजन की हानि पति-पत्नी के तलाक, बेवफाई के परिणामस्वरूप भी हो सकती है। कई लोगों के लिए यह जीवन के अवमूल्यन का पर्याय है। इस स्थिति में, व्यक्ति को आगे के जीवन और कार्य के लिए ताकत खोजने में मदद करने के लिए विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक की मदद महत्वपूर्ण और आवश्यक है।
इस तरह की कठिन जीवन स्थिति में मदद दीर्घकालिक संभावनाओं के क्रमिक निर्माण पर आधारित होनी चाहिए। किसी भी पुरुष या महिला को यह समझाना जरूरी है कि जिंदगी यहीं खत्म नहीं होती।
बच्चों की उपस्थिति हमेशा उन युवाओं के लिए खुशी की बात नहीं होती है जो खुद अभी तक वयस्कता की उम्र तक नहीं पहुंचे हैं। ऐसी खबरें किशोरों और उनके माता-पिता दोनों को सदमे में डाल सकती हैं। डर माता-पिता बनने, बच्चे के पालन-पोषण की जिम्मेदारी लेने की अनिच्छा के कारण होता है। इसके अलावा, धन की कमी से जुड़ी भौतिक समस्याएं अक्सर यहां जुड़ जाती हैं। कठिन परिस्थिति में गर्भवती महिलाओं और परिवारों को सहायता तुरंत प्रदान की जानी चाहिए, अन्यथा जटिलताओं का खतरा है: गर्भपात, परित्यक्त बच्चे। भागीदारी न केवल वांछनीय है, बल्कि अनिवार्य है।
युद्ध जीवन में बड़ी त्रासदी लाता है। चाहे कुछ भी हो, विनाश हमेशा होता है, और सबसे बढ़कर, मनोवैज्ञानिक प्रकृति का। नैतिक उत्पीड़न, यह समझने में असमर्थता कि क्या हो रहा है और यह दुनिया कहाँ जा रही है, सचमुच एक व्यक्ति पर हावी हो जाती है, उसे सच्चाई देखने की अनुमति नहीं देती है। जब कोई बड़ी मुसीबत आती है, तो ऐसा लगता है कि कोई नहीं है जिसकी ओर मुड़ना है, सभी विचार उलटे हो जाते हैं, आप समझते हैं कि आप राज्य से मदद की उम्मीद नहीं कर सकते। शक्तिहीनता की भावना असहायता, आत्म-अवशोषण और आंतरिक कड़वाहट को जन्म देती है। ऐसे मामले हैं, जब शत्रुता समाप्त होने के बाद भी, कई लोग गंभीर सदमे से पूरी तरह से उबर नहीं पाए।
एक कठिन जीवन स्थिति में मदद, जो निस्संदेह एक युद्ध है, का उद्देश्य मन की शांति बहाल करना होना चाहिए। हमें भावनाओं, भावनाओं के विभिन्न विस्फोटों को बोलने की ज़रूरत है ताकि कोई व्यक्ति एक निश्चित स्तर पर न फंस जाए। सबसे पहले, आपको अनुभव किए गए तनाव के प्रभावों को कम करने की आवश्यकता है। मनोवैज्ञानिक-सलाहकार को ग्राहक को उसके जीवन के परिप्रेक्ष्य दृष्टिकोण पर लक्ष्य करने के लिए हर संभव तरीके से समर्थन देने की आवश्यकता है।
प्रवास हमेशा स्वदेश में शत्रुता से जुड़ा नहीं होता है। शांतिकाल में भी, नई जीवन स्थितियों को अपनाना बहुत कठिन हो सकता है। पैसे की कमी, दस्तावेज़ तैयार करने की आवश्यकता, कठिनाइयाँ - यह सब लोगों की मानसिक स्थिति पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं डालता है। यदि लंबे समय तक कठिनाइयों का सामना करना संभव नहीं है, तो बाद में कई लोगों में उदासीनता, सुस्ती, कुछ भी करने की अनिच्छा विकसित हो जाती है। कठिन जीवन स्थितियों में सहायता, समस्याओं की चर्चा व्यवस्थित रूप से होनी चाहिए, जब तक कि स्थिति पूरी तरह से हल न हो जाए।
यह तो किसी के भी साथ घटित हो सकता है। हम जीवन की कुछ स्थितियों के इतने आदी हो जाते हैं कि कुछ बदलती परिस्थितियों में हम असहज महसूस करने लगते हैं। जो व्यक्ति अपनी नौकरी खो देता है वह घबरा जाता है, इस स्थिति में कैसे व्यवहार करना चाहिए और क्या करना चाहिए? आख़िरकार, यह आत्मविश्वास को कमज़ोर करता है, व्यक्ति कुछ प्रयास करने से डरता है।
मनोचिकित्सा का फोकस किस पर होना चाहिए? सबसे पहले, दीर्घकालिक और अल्पकालिक लक्ष्य बनाने पर। ग्राहक को यह समझाना महत्वपूर्ण है कि नौकरी खोना दुनिया का अंत नहीं है, बल्कि एक नया जीवन शुरू करने का अवसर है, इसे अपने लक्ष्यों और आकांक्षाओं के अनुसार बनाएं।
जबकि एक व्यक्ति स्वस्थ है, उसे यह महसूस नहीं होता कि बिस्तर पर पड़े लोगों के लिए यह कितना कठिन है। गंभीर रूप से बीमार रोगियों के लिए कठिन जीवन स्थिति में सहायता व्यवस्थित रूप से की जानी चाहिए। इसे कैसे करना है? उनकी इच्छाओं पर अधिक ध्यान दें, संचार की कमी को ध्यान में रखें। इस बारे में सोचें कि आप अपने पड़ोसी, दोस्तों या माता-पिता की कैसे मदद कर सकते हैं।
इसमें भूकंप, बाढ़, आग और आतंकवादी हमले शामिल हैं। इन सभी घटनाओं में व्यक्ति परिस्थितियों से अभिभूत हो जाता है। कुछ लोग भोजन और गर्म कपड़ों के बिना बेघर हो गए हैं। आप खुद पर और अपनी क्षमताओं पर विश्वास कैसे नहीं खो सकते? यही एक कठिन जीवन स्थिति का कारण बन सकता है। कठिनाइयों पर काबू पाने की शुरुआत अपने आप में और फिर अपने आस-पास की दुनिया में कुछ बदलने की इच्छा से होती है।
इस प्रकार, एक ऐसे व्यक्ति के लिए जो अस्तित्व की कठिन परिस्थितियों में है, उसे जल्द से जल्द मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान करना महत्वपूर्ण है: नैतिक रूप से समर्थन करना, आर्थिक रूप से मदद करना, यह आश्वस्त करना कि उसके सामने आने वाली सभी समस्याओं का समाधान है।
हम में से प्रत्येक के जीवन में हैं कठिन जीवन परिस्थितियाँ, और हम सभी अपने-अपने तरीके से परेशानियों पर प्रतिक्रिया करते हैं और विभिन्न तरीकों से कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजते हैं। कुछ लोग "प्रवाह के साथ चलें" अपनाते हैं और अपनाते हैं। अन्य लोग समस्याओं और परेशानियों पर काबू पाने के उद्देश्य से कार्यों की मदद से कठिन जीवन स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता तलाश रहे हैं। कोई व्यक्ति अपने आप में ही सिमट जाता है और किसी तरह से कठिनाई पर काबू पाने की कोशिश करने के बजाय, उस पर ध्यान न देना पसंद करता है। और कई, भाग्य को कोसते हुए, केवल कठिन जीवन के बारे में शिकायत करते हैं और वास्तव में, किसी भी समस्या का समाधान किए बिना, अवसाद में पड़ जाते हैं।
कठिन परिस्थितियों में लोगों के व्यवहार को सामान्य बनाना और इन स्थितियों में उपयोग की जाने वाली परिवर्तन रणनीतियों के अनुसार कठिनाइयों पर काबू पाने के तरीकों का वर्णन करना संभव है: सह-स्वामित्व (अनुकूलन और काबू पाना), सुरक्षा और अनुभव। लेकिन इससे पहले कि हम उनके बारे में विस्तार से बात करें, "कठिन जीवन स्थिति" की अवधारणा के बारे में कुछ शब्द।
तो "कठिन जीवन स्थिति" की अवधारणा की व्याख्या रूसी संघ के संघीय कानूनों में से एक द्वारा की जाती है - " कठिन जीवन स्थिति- यह एक ऐसी स्थिति है जो सीधे तौर पर व्यक्ति के जीवन को अस्त-व्यस्त कर देती है, जिससे वह स्वयं उबर नहीं पाता है". यह कानून कठिन जीवन स्थितियों के कई उदाहरण भी देता है - बीमारी, विकलांगता, अनाथता, बेरोजगारी, असुरक्षा और गरीबी, निवास की एक निश्चित जगह की कमी, दुर्व्यवहार, संघर्ष, अकेलापन, आदि।
रूसी मनोचिकित्सक, फेडोर एफिमोविच वासिल्युक, जो कठिन जीवन स्थितियों के पहलुओं का अध्ययन करते हैं, उन्हें असंभवता की स्थितियों के रूप में समझने का सुझाव देते हैं जिसमें एक व्यक्ति को अपने जीवन की आंतरिक आवश्यकताओं (आकांक्षाओं, उद्देश्यों, मूल्यों, आदि) को साकार करने में कठिनाई का सामना करना पड़ता है।
एक कठिन जीवन स्थिति की विशेषता हमेशा यह होती है कि हम जो चाहते हैं (हासिल करना, करना आदि) और हम जो कर सकते हैं, उसके बीच विसंगति होती है। इच्छाओं और क्षमताओं और क्षमताओं के बीच ऐसी विसंगति लक्ष्यों की प्राप्ति को रोकती है, और इससे नकारात्मक भावनाओं का उदय होता है, जो एक कठिन स्थिति के उद्भव का संकेत देता है। एक विकासशील व्यक्ति, अपने आस-पास की दुनिया में महारत हासिल कर रहा है और सीख रहा है, लेकिन उसके पास पर्याप्त जीवन अनुभव नहीं है, वह अनिवार्य रूप से अपने लिए कुछ अप्रत्याशित, अज्ञात और नए का सामना करेगा। इस स्थिति में व्यक्ति की अपनी योग्यताओं और योग्यताओं का उपयोग पर्याप्त नहीं हो पाता, इसलिए निराशा हो सकती है। और किसी भी कठिन जीवन की स्थिति से गतिविधि में व्यवधान होता है, हमारे आस-पास के लोगों के साथ मौजूदा रिश्ते बिगड़ते हैं, अनुभवों और बुरी भावनाओं को जन्म मिलता है, विभिन्न असुविधाओं का कारण बनता है, जिसके व्यक्ति के विकास पर नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। इसलिए, एक व्यक्ति को संभावित विकल्पों और तरीकों के बारे में जितना संभव हो उतना जानना चाहिए।
व्यवहार तकनीकें लोग अक्सर कठिन परिस्थितियों में उपयोग करते हैं
रक्षा तकनीक कठिनाइयों के प्रति गैर-अनुकूली (व्यवहार जो गंभीर मानसिक संकट के उद्भव में योगदान देता है) प्रतिक्रियाओं का एक समूह है: अवसाद, मौन विनम्रता, अवसाद, साथ ही कठिन जीवन स्थितियों से बचना और कारण और स्रोत के बारे में विचारों का दमन। कठिनाई।
काबू पाना - सफलता प्राप्त करने, बदलने और कठिनाइयों पर काबू पाने के उद्देश्य से की जाने वाली गतिविधियाँ। वे ऊर्जा के व्यय और कुछ प्रयासों से जुड़े हुए हैं; इसमें गहन चिंतन शामिल है जिसका लक्ष्य है किसी कठिन परिस्थिति को सुलझाना, उच्च स्तर का मानसिक आत्म-नियमन, आवश्यक जानकारी की खोज और समस्या को हल करने में अन्य लोगों की भागीदारी।
किसी भी कठिन परिस्थिति को लगातार बदलने से व्यक्ति में बहुत बदलाव आता है, लेकिन अक्सर ये बदलाव अचेतन और अनजाने में होते हैं। हालाँकि, कभी-कभी स्थिति को अपनी विशेषताओं में सचेत परिवर्तन की आवश्यकता होती है, केवल इस मामले में कल्याण प्राप्त करना संभव है कठिनाई पर काबू पाएं. इस मामले में, किसी कठिन परिस्थिति में व्यक्तिगत गुणों और दृष्टिकोण को बदलना मुख्य रणनीति या किसी अन्य रणनीति का एक महत्वपूर्ण घटक बन जाता है।
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(+) प्रत्याशित मुकाबला के उत्पादक उपयोग का एक उदाहरण कुछ विदेशी अस्पतालों में युवा रोगियों को इच्छित ऑपरेशन के लिए तैयार करने में अक्सर उपयोग किया जाने वाला अनुभव है। एक योग्य मनोवैज्ञानिक के मार्गदर्शन में चिकित्सा कर्मचारी विशेष भूमिका-खेल वाले खेलों की व्यवस्था करते हैं, जिसके दौरान ऑपरेशन की स्थिति खेली जाती है। इस तरह की मनोवैज्ञानिक तैयारी ऑपरेशन से पहले बच्चों के डर को कम करती है और उनके ठीक होने में काफी तेजी लाती है।
(-) विशिष्ट रूप से अनुत्पादक प्रत्याशित मुकाबला का एक स्पष्ट उदाहरण तथाकथित "सेंट लाजर लक्षण" है, एचआईवी संक्रमित लोगों के कुछ रिश्तेदारों के साथ काम करते समय मनोवैज्ञानिकों ने इसकी पहचान की है। इसमें रोगी के प्रति ऐसा रवैया शामिल है, जैसे कि वह पहले ही मर चुका है और शोक मना रहा है (कभी-कभी यह बात सामने आती है कि परिवार के सदस्य बीमार व्यक्ति के साथ सभी संचार से बचते हैं, खुले तौर पर जागने के लिए पैसे इकट्ठा करते हैं और उसके अंतिम संस्कार की तैयारी करते हैं)।
कठिन जीवन स्थितियों में आत्म-संरक्षण की सहायक विधियाँ
ये भावनात्मक विफलताओं से निपटने के तरीके हैं, जो विषय के अनुसार, दुर्गम कठिन परिस्थितियों के संबंध में घटित होते हैं।
TECHNIQUES कठिनाइयों पर काबू पानाअनुकूलन और परिवर्तन की सहायता से किसी व्यक्ति के लिए स्थिति-विशिष्ट और विशेषता दोनों, माध्यमिक और बुनियादी दोनों हो सकते हैं। स्थिति-विशिष्ट हैं: "प्रतिरोध", "किसी की अपेक्षाओं का समायोजन", "आशा", "मौके का उपयोग", "आत्म-पुष्टि", "अन्य लोगों के भाग्य और लक्ष्यों के साथ पहचान", "अन्य लोगों पर भरोसा करना" ", "किसी की अपनी जरूरतों की संतुष्टि को स्थगित करना", "कार्रवाई या अनुचित आलोचना के रूप में आक्रामकता का प्रकटीकरण", आदि।
विफलता की स्थिति में उपयोग की जाने वाली तकनीकें
यहां उन तकनीकों के बारे में बताया जाएगा जिनका उपयोग लोग समय-समय पर करते हैं कठिन जीवन स्थितियों पर काबू पानाउन्हें हल करने का कोई रास्ता नहीं है. अर्थात्, एक व्यक्ति जो किसी अप्रिय स्थिति में पड़ गया है, उसने किसी तरह इसे हल करने का हर संभव प्रयास किया है, लेकिन समस्या अनसुलझी है और उसके पास केवल यह स्वीकार करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है कि वह असफल हो गया है। वह इस हार को अपने व्यक्तित्व के पतन के रूप में अनुभव करता है, क्योंकि उसने अपने लिए एक कठिन कार्य निर्धारित किया, बहुत प्रयास किए, आशा की और यहां तक कि उसके समाधान को भावी जीवन के हिस्से के रूप में देखा। यदि किसी व्यक्ति ने इस समय तक बड़ी असफलताओं और विफलताओं का अनुभव नहीं किया है, तो वह अत्यधिक असुरक्षित है। ऐसी स्थिति में, व्यक्ति किसी भी तरह से अपने प्रति एक अच्छा दृष्टिकोण, अपनी भलाई और गरिमा की भावना को बनाए रखने या बहाल करने का प्रयास करता है।
अक्सर ऐसे मामलों में, लोग मनोवैज्ञानिक रक्षा तंत्र का उपयोग करके विफलता को कम करने का प्रयास करते हैं जो भावनात्मक अनुभवों के बोझ को कम करने में मदद करता है और उन्हें अपने प्रति अपने दृष्टिकोण पर दर्दनाक रूप से पुनर्विचार करने की आवश्यकता नहीं होती है। इन विधियों में से हैं:
हम में से प्रत्येक के जीवन में हैं कठिन जीवन परिस्थितियाँ. सबसे शांत समय में भी हमें कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। एक के लिए, यह नौकरी की तलाश या निवास का परिवर्तन है, दूसरे के लिए, यह उनकी अपनी बीमारी या किसी प्रियजन की बीमारी, तलाक या प्रियजनों और रिश्तेदारों की मृत्यु है। तो यह था और हमेशा रहेगा. कठिन जीवन परिस्थितियाँबच्चों और वयस्कों, पूरे परिवारों और राष्ट्रों के जीवन में उत्पन्न होते हैं।
यह आलेख उन तकनीकों और तकनीकों को प्रस्तुत करता है जो बड़े पैमाने पर उन परिस्थितियों के अनुकूलन से संबंधित हैं जिन्हें अब बदला नहीं जा सकता है। ऐसी राय है कि ऐसी तकनीकें एक निष्क्रिय रणनीति और किसी के जीवन से निपटने में असमर्थता का संकेत देती हैं। लेकिन वास्तव में, सब कुछ इतना सरल नहीं है, क्योंकि कभी-कभी एक अस्थायी अनुकूलन एक कठिन जीवन स्थिति का अनुभव करने के लिए एक बुद्धिमान रणनीति के रूप में कार्य करता है, जो जीवन की संभावनाओं को उनकी वास्तविक विशेषताओं के साथ ध्यान में रखता है।
सबसे सरल उदाहरण यह है कि नौकरी के लिए आवेदन करते समय परिवीक्षा अवधि एक व्यक्ति को खेल के नियमों को निर्देशित करती है, जिसे अच्छी जगह नौकरी पाने और नई कार्य टीम में स्वीकार किए जाने के लिए उसे अनुकूलित करना होगा। वह जानता है कि कब चुप रहना बेहतर है, वह अपने भविष्य के पक्ष में आत्म-पुष्टि और व्यवहार के कुछ रूपों से इनकार करता है।
हालाँकि, हर किसी को स्वतंत्र रूप से अपने प्रदर्शनों की सूची से उन तकनीकों और रणनीतियों को चुनने का अधिकार है जो कठिन जीवन स्थिति से बाहर निकलने में मदद करेंगे। हमेशा नहीं और हम सभी बदलने में सक्षम नहीं होते। हम अधिक से अधिक यही कर सकते हैं कि स्थिति पर गंभीरता से विचार करें, जो सुधार किया जा सकता है उसे बदलने के लिए अपने सर्वोत्तम प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करें और जो बदला नहीं जा सकता उसके साथ सह-अस्तित्व में रहने के तरीके खोजें।
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जीवन में आपको कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। यह उतार-चढ़ाव की एक अंतहीन श्रृंखला है। ऐसा लगता है कि ज्यादातर मामलों में समस्या से निपटा जा सकता है, लेकिन गंभीर विफलता के बाद हर कोई जल्दी से अपने पैरों पर खड़ा नहीं हो पाता। कभी-कभी बहुत ज्यादा दर्द होता है. लेकिन आगे बढ़ते रहना अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। यहां पांच उपयोगी युक्तियां दी गई हैं जो आपको दर्दनाक अनुभव से अधिक आसानी से उबरने में मदद करेंगी और आपको आत्मविश्वास के साथ भविष्य की ओर देखना सिखाएंगी।
यह एक बुरा विचार लग सकता है, लेकिन सब कुछ इतना सरल नहीं है - विफलता का विचार दुख पैदा करता है, लेकिन साथ ही यह समझने में मदद करता है कि किसी भी कठिनाई को दूर किया जा सकता है। आप अपने जीवन में आगे बढ़ने में सक्षम थे। आमतौर पर ऐसा लगता है कि समस्या ने जीवन को हमेशा के लिए तोड़ दिया है, इसलिए ऐसी ही आपदाओं को याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है। प्रत्येक नए अनुभव के साथ आप मजबूत बनते जाते हैं। अपने आप को अपने अतीत से ताकत लेने की अनुमति दें, यह आपका अमूल्य सामान है। 
जब आप किसी समस्या के बीच हों तो तर्कसंगत निर्णय लेना कठिन हो सकता है। बेशक, आपको कठिनाइयों से भागना नहीं चाहिए, लेकिन आपको अपने दिमाग से किसी कठिन परिस्थिति में उतरने की ज़रूरत नहीं है - इस तरह आप सामान्य रूप से सभी तर्कों को तौलने और समझदारी से अपनी स्थिति का आकलन करने की क्षमता खो देते हैं। ऐसा अधिक बार होता है जितना आप स्वीकार करना चाहेंगे। हर कठिन परिस्थिति में अमूर्त होने का प्रयास करें, जो कुछ भी घटित होता है उसके बारे में शांति से सोचें। एक ब्रेक ले लो। यदि आपके आस-पास तनावग्रस्त रिश्तेदार या सहकर्मी हैं, तो कुछ समय अकेले में बिताएं। कभी-कभी किसी समस्या को हल करने के लिए केवल थोड़ी सी राहत और चिंतन के लिए एक ब्रेक की आवश्यकता होती है।
अपने आप में सिमट जाना और पूरी तरह से अकेला महसूस करना बहुत आसान है, लेकिन यह याद रखना कि कोई व्यक्ति जो आपसे पूरी तरह प्यार करता है, पास में है, उससे कहीं अधिक कठिन है। कभी-कभी ऐसा व्यक्ति वास्तविक जीवन में नहीं होता है, लेकिन आप ऑनलाइन सहायता पा सकते हैं। आप जो भी हैं, ऐसे लोग हैं जो परवाह करते हैं, जो सुनने और समर्थन करने के लिए तैयार हैं। कभी-कभी अजनबी आपको आपसे बेहतर समझ सकते हैं। उनकी भी ऐसी ही समस्याएँ थीं, वे आपकी भावनाओं को समझते हैं। हो सकता है कि इस समय कोई और भी आपकी जैसी ही स्थिति में हो। बस इस व्यक्ति को ढूंढो. 
चाहे यह कितना भी कठिन क्यों न हो, आपको स्थिति को स्वीकार करना चाहिए और जो हुआ उसके साथ समझौता करना चाहिए - अतीत को किसी भी तरह से नहीं बदला जा सकता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि जो हुआ उसके लिए कौन दोषी है। जो हुआ उसे स्वीकार करो और आगे बढ़ो। अब आपके पास एक नया अनुभव है जो आपको अगली बार उसी समस्या से निपटने में मदद करेगा। आप मजबूत होंगे और अपनी गलती नहीं दोहराएंगे। जीवन चलता रहता है, समय कभी स्थिर नहीं रहता, मुख्य निर्णय जो आप ले सकते हैं वह है आगे बढ़ने का निर्णय। पीछे मुड़कर न देखें, सब कुछ पहले ही हो चुका है। बस ये मानिए कि अब आपका चरित्र मजबूत हो गया है और खुद पर गर्व करें। आपने एक कठिन क्षण का अनुभव किया है, लेकिन यह आपको या आपके पूरे जीवन को परिभाषित नहीं करता है। इससे जीवन का सबक लें और उस स्मृति पर दोबारा ध्यान न दें। आपके सामने एक बिल्कुल नया जीवन आपका इंतजार कर रहा है, जिसका इस समस्या से कोई लेना-देना नहीं है।
(टीएचएस) एक ऐसी स्थिति है जिसमें "बाहरी प्रभावों या आंतरिक परिवर्तनों के परिणामस्वरूप, किसी व्यक्ति का जीवन के प्रति अनुकूलन गड़बड़ा जाता है, जिसके परिणामस्वरूप वह विकसित मॉडलों और व्यवहार के तरीकों के माध्यम से अपनी बुनियादी महत्वपूर्ण जरूरतों को पूरा करने में सक्षम नहीं होता है।" जीवन की पिछली अवधि" (एन.जी. ओसुखोवा, पीएच.डी.)।
1) कठिन जीवन परिस्थितियाँ (बीमारी, विकलांगता या मृत्यु का खतरा);
2) किसी कार्य के निष्पादन से जुड़ी कठिन परिस्थितियाँ (कठिनाइयाँ, विरोध, हस्तक्षेप, विफलताएँ);
3) सामाजिक संपर्क से जुड़ी कठिन परिस्थितियाँ ("सार्वजनिक व्यवहार", आकलन और आलोचना, संघर्ष, दबाव, आदि की स्थितियाँ) (एम. टायशकोवा)।
कौन व्यवहार तकनीकलोग अक्सर कठिन परिस्थितियों में इसका उपयोग करते हैं? उन्हें कठिन जीवन स्थितियों को बदलने की रणनीतियों के अनुसार जोड़ा जा सकता है: सुरक्षा, मुकाबला (पर काबू पाना और अनुकूलन), और अनुभव करना।
रक्षा तकनीक अक्सर कठिनाइयों के प्रति दुर्भावनापूर्ण प्रतिक्रियाओं के एक विशेष समूह में शामिल होते हैं: त्याग दी गई विनम्रता, अवसाद, अवसाद, साथ ही कठिन परिस्थितियों से बचना, कठिनाई के स्रोत के बारे में विचारों का दमन।
काबू - ये उपलब्धि पर, सफलता पर, व्यावहारिक कठिन परिस्थिति को बदलने पर केंद्रित क्रियाएं हैं। वे प्रयास और ऊर्जा व्यय से जुड़े हैं; इसमें उच्च स्तर का आत्म-नियमन, जानकारी की खोज, गहन चिंतन और अपने कार्यों की कक्षा में अन्य लोगों की भागीदारी शामिल है।
1. अनुकूलन तकनीक
2. कठिनाइयों और दुर्भाग्य की स्थितियों में आत्म-संरक्षण के सहायक तरीके
इन तरीकों में शामिल हैं भावनात्मक अशांति से निपटने की तकनीकेंविषय के दृष्टिकोण से, न हटाने योग्य, नकारात्मक घटनाओं के कारण।
ये देखभालया पलायनएक कठिन परिस्थिति से, जिसे न केवल व्यावहारिक रूप से, बल्कि विशुद्ध मनोवैज्ञानिक रूप में भी किया जा सकता है - स्थिति से आंतरिक अलगाव या इसके बारे में विचारों का दमन (पदोन्नति से इनकार, लुभावने प्रस्तावों से, अक्सर सभी संदिग्ध स्थितियों से बचना) यह उन लोगों में होता है जिन्होंने कई निराशाओं और असफलताओं का अनुभव किया है, यह एक व्यक्तित्व विशेषता है)। ऐसे लोग स्वयं अपने व्यवहार के तरीके को "रक्षा की अंतिम पंक्ति" के रूप में परिभाषित करते हैं।
सामान्य स्व-संरक्षण तकनीकों में शामिल हैं नकारयह मानने से इंकार करना कि एक आश्चर्यजनक, दर्दनाक घटना घटी है। इनकार एक व्यक्ति को दुखद स्थितियों को छोटी खुराक में संसाधित करने की अनुमति देता है, जो धीरे-धीरे व्यक्तित्व के शब्दार्थ क्षेत्र द्वारा आत्मसात हो जाता है। किसी विनाशकारी घटना को आत्मसात करने के बाद, व्यक्ति की चेतना, दुनिया के प्रति उसका दृष्टिकोण बदल जाता है, जीवन और उसकी अपनी क्षमताओं का एक नया मूल्यांकन प्रकट होता है, उसके मन में व्यक्तिगत भविष्य के लिए जगह बढ़ जाती है।
परिवर्तन और अनुकूलन की तकनीकें किसी व्यक्ति के लिए विशिष्ट और स्थिति-विशिष्ट दोनों हो सकती हैं; प्राथमिक और माध्यमिक दोनों। को स्थिति विशेषनिम्नलिखित तकनीकों को श्रेय देने की प्रथा है: "मौका का उपयोग करें", "प्रतिरोध करें", "अन्य लोगों के लक्ष्यों और भाग्य की पहचान करें", "आशा", "किसी की अपेक्षाओं को सही करें", "अन्य लोगों पर भरोसा करें", "स्वयं"। -पुष्टि करें", "कार्रवाई या आलोचना के रूप में आक्रामकता दिखाएं", "उनकी आवश्यकताओं की संतुष्टि में देरी करें", आदि।
3. विफलता की स्थिति में उपयोग की जाने वाली तकनीकें
एक व्यक्ति इन तकनीकों को उन मामलों में लागू करता है, जब अपने सभी प्रयासों के बावजूद, वह अपने जीवन की स्थिति को बेहतर के लिए बदलने में विफल रहता है: समस्या अनसुलझी रहती है और व्यक्ति यह स्वीकार करने के लिए मजबूर किया गया कि वह असफल रहा. आख़िरकार, यदि किसी व्यक्ति ने अपने लिए एक कठिन कार्य निर्धारित किया है, उसके समाधान को भावी जीवन के हिस्से के रूप में तैयार किया है, उसके समाधान में आत्मविश्वास से भरा है, और उससे निपटने के लिए भारी ताकतें जुटाई हैं, तो हार को व्यक्तित्व के पतन के रूप में अनुभव किया जाता है। . यदि किसी व्यक्ति ने पहले बड़ी असफलताओं का अनुभव नहीं किया है, संकट में नहीं पड़ा है, तो वह बेहद असुरक्षित है। उसका मन वास्तविकता को स्वीकार करने में विरोध करता है।
ऐसे में इंसान किसी भी कीमत पर तलाश कर लेता है अपने प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना या पुनर्स्थापित करना, व्यक्तिगत कल्याण की भावना। अधिकतर प्रयोग होने वाला विफलता का अवमूल्यन करने के तरीकेजो मनोवैज्ञानिक रक्षा तंत्र की कार्रवाई पर आधारित हैं। उन्हें किसी व्यक्ति से अपने प्रति अपने दृष्टिकोण के दर्दनाक पुनर्गठन की आवश्यकता नहीं होती है और वे भावनात्मक अनुभवों की गंभीरता को कम कर सकते हैं। इन विधियों में से, हम निम्नलिखित पर ध्यान देते हैं।
यदि आपका सामना मानवीय व्यवहार से होता है, जो पहली नज़र में अपर्याप्त लगता है, तो निष्कर्ष पर पहुंचने में जल्दबाजी न करें। उसकी जीवन स्थिति की विशेषताओं पर ध्यानपूर्वक विचार करें और उसका विश्लेषण करें। निम्नलिखित प्रश्न इसमें आपकी सहायता करेंगे।
किसी स्थिति में मानव व्यवहार की विशेषताओं और स्थिति को बदलने की संभावनाओं को समग्र रूप से समझने के लिए, हमें इस पर विचार करना चाहिए:
रिसेप्शन और तरीके.
पारिवारिक जीनोग्राम उन कारकों की पहचान करने में मदद करता है जिन्होंने पारिवारिक मूल्यों, जीवन के नियमों और व्यवहार की रूढ़ियों की प्रणाली के गठन को प्रभावित किया। ऐसी पहचान बातचीत के दौरान की जाती है, जिसे परिवार के प्रत्येक सदस्य के साथ व्यक्तिगत रूप से आयोजित करने की सलाह दी जाती है। बातचीत का परिणाम एक पारिवारिक जीनोग्राम है, जिसका व्यापक रूप से व्यक्तिगत और पारिवारिक मनोचिकित्सा के विभिन्न क्षेत्रों में उपयोग किया जाता है।
पहले परामर्श में एक जीनोग्राम तैयार करने के लिए, एक मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित प्रश्न पूछ सकता है:
ये और इसी तरह के प्रश्न पूछना (वास्तविक बातचीत में वे इतने कठोर और स्पष्ट नहीं लगते हैं), विशेषज्ञ व्यक्ति की बात सुनता है, उसके व्यवहार का निरीक्षण करता है, मानसिक रूप से व्यवहार और भाषण की विशेषताओं और उद्देश्यों को नोट करता है (जैसा कि वह कहता है, क्या तनाव है) शरीर, विभिन्न प्रश्नों के उत्तर का स्वर और गति क्या है, वह कौन से कीवर्ड का उपयोग करता है)।
भाषण में, विशेष रूप से किसी व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण जीवन स्थितियों को याद करते समय, अनुत्पादक जीवन दृष्टिकोण, पारिवारिक नियम, पारिवारिक रिश्तों के विशिष्ट मॉडल और कठिन जीवन स्थितियों में व्यवहार अक्सर स्पष्ट रूप से प्रकट होते हैं, जो परिवार को जीवन के लिए उत्पादक रूप से अनुकूलित करने की अनुमति नहीं देते हैं। और सफलता प्राप्त करें.
बातचीत के अलावा, आप इसका उपयोग कर सकते हैं ग्राफिक तकनीक: एक पारिवारिक वृक्ष या पारिवारिक जीनोग्राम संकलित करना (आर. रिचर्डसन, के.-सी. ट्यूश)। वंशवृक्ष का आकार तो सभी जानते हैं। जीनोग्राम में, एक नियम के रूप में, ग्राहक प्रतीकों की मदद से परिवार के इतिहास को चित्रित करते हैं। जीनोग्राम भरने के विकल्पों में से एक ई. ईडेमिलर की पुस्तक "मेथड्स ऑफ फैमिली डायग्नोस्टिक्स एंड साइकोथेरेपी" (एम., 1996) में पाया जा सकता है।
इसका उपयोग परिवार के किसी सदस्य के साथ व्यक्तिगत कार्य के दौरान किया जाता है। इस तकनीक में पारिवारिक इतिहास के संदर्भ में अपनी कहानी लिखना शामिल है। यह तकनीक व्यक्ति को यह समझने में मदद करती है कि अतीत ने वर्तमान को कैसे प्रभावित किया और यह प्रभाव अब तक कैसे प्रभावित हो रहा है।
कार्य को पूरा करने से व्यवहार की पारिवारिक रूढ़िवादिता की पुनरावृत्ति को देखने और "अतीत को अलविदा" के बारे में निर्णय लेने में मदद मिलती है, खुद को उन रूढ़िवादों से मुक्त किया जाता है जो नई जीवन स्थितियों के अनुरूप नहीं हैं। ग्राहक को दिए गए चिंतन के लिए प्रश्न उसका ध्यान समय के परिदृश्य की ओर नहीं बल्कि उसके स्वयं के जीवन के इतिहास की ओर निर्देशित करते हैं, यह पता लगाने में मदद करते हैं कि जीवन की स्थितियों, घटनाओं और लोगों ने उसके जीवन को कैसे प्रभावित किया।
अनुदेश
1. सबसे पहले, अपने जीवन की बाहरी घटनाओं (जन्म का समय और स्थान, राष्ट्रीयता, आपके परिवार की सामाजिक-आर्थिक स्थिति, भाइयों और बहनों की संख्या, आपका जन्म किस क्रम में हुआ, सामान्य सामाजिक स्थितियाँ जिनमें आप रहते थे) का संक्षेप में वर्णन करें। . इन बाहरी परिस्थितियों ने आपके विकास को कैसे प्रभावित किया?
2. आप अपनी जीवनी को विभिन्न तरीकों से व्यक्त कर सकते हैं। कुछ लोग इसे कालानुक्रमिक रूप से करते हैं, साल दर साल अपने जीवन का विवरण देते हुए; अन्य लोग उसी क्षण से शुरुआत करना पसंद करते हैं जो, किसी कारण से, उनके लिए महत्वपूर्ण है। आप पहले कालानुक्रमिक क्रम में मुख्य घटनाओं की एक सामान्य योजना बना सकते हैं, और फिर जो आपको सबसे अधिक आकर्षित करता है उस पर विस्तार से चर्चा कर सकते हैं, और फिर योजना पर वापस लौट सकते हैं ताकि आप जीवन में महत्वपूर्ण क्षणों को न चूकें। जैसा चाहो वैसा लिखो. सबसे महत्वपूर्ण बात है लिखना शुरू करना। विचारों को चेतना की धारा के रूप में व्यक्त करने का प्रयास करें। यह प्रस्तुतिकरण को पहले से ही योजना के कठोर ढाँचे तक सीमित रखने से बेहतर है।
3. अपने जीवन का वर्णन करते समय स्पष्ट और निष्पक्ष रहें, प्रतिकूल प्रकाश में आने से न डरें। अपने जीवन के उन क्षणों पर ध्यान दें जिनसे आप शर्मिंदा हैं: उनका प्रतिबिंब आपको बहुत कुछ समझने में मदद करेगा, अपने जीवन को बेहतर ढंग से समझेगा और अधिक सफल बनने के लिए खुद से और दूसरों से जुड़ने के रचनात्मक तरीके ढूंढेगा। यदि पाठ आपको बहुत लंबा और असंगत लगता है, तो आप इसके आधार पर अपने मनोवैज्ञानिक के लिए एक छोटा और अधिक स्पष्ट रूप से व्यवस्थित संस्करण बना सकते हैं। यह कार्य आपको अपनी स्वयं की रूढ़िवादिता को बेहतर ढंग से देखने में मदद करेगा।
1. आप अपने जीवन के विभिन्न अवधियों में कैसे थे?
2. तब से आप किस दिशा में बदले हैं?
3. क्या दूसरों ने आपको उसी तरह समझा जैसा आपने स्वयं को समझा?
4. आपने किस तरह के मुखौटे पहने? दूसरों द्वारा स्वीकार किए जाने के लिए उन्होंने अपने वास्तविक स्वरूप को कैसे विकृत किया? उनसे बचाव के लिए?
1. उन महत्वपूर्ण मोड़ों का वर्णन करें जिनके दौरान जीवन के प्रति आपकी जागरूकता या उसके प्रति दृष्टिकोण में परिवर्तन आए। ऐसी घटनाओं को अक्सर एक परीक्षण या शुरुआत के रूप में देखा जाता है और ये संकट या ताकत की परीक्षा के रूप में भी घटित हो सकती हैं।
2. उन रूढ़ियों या संघर्षों का वर्णन करें जिन्हें आपने विभिन्न जीवन स्थितियों में दोहराया है, साथ ही उन सबकों का भी वर्णन करें जो आपने अपने जीवन के अनुभव से सीखे हैं।
3. अपनी प्रारंभिक स्मृतियों का वर्णन करें।
4. ऐसी किसी भी घटना को नोट करें जिसने आपको आघात पहुँचाया हो (उदाहरण के लिए बीमारियाँ, दुर्घटनाएँ, मृत्यु, ब्रेकअप, हिंसा, यौन शोषण, आदि)। उन्होंने आप पर कैसे प्रभाव डाला?
5. हमें अपने जीवन के बारे में बताएं, इस बारे में सोचें कि यदि आपने अपने जीवन के बारे में कोई किताब लिखी तो आप उसे क्या कहेंगे। अपने जीवन के बारे में एक मिथक या परी कथा लेकर आएं और इसे चित्रों के साथ चित्रित करें।
यह तकनीक ग्राहक को दुनिया की अपनी छवि का पता लगाने और स्वयं, दूसरों और सामान्य रूप से जीवन की धारणा पर पड़ने वाले प्रभाव को समझने में सक्षम बनाने के लिए डिज़ाइन की गई है। यह दुनिया और उनकी क्षमताओं के बारे में किसी व्यक्ति के विचारों के नरम गैर-निर्देशक पुनर्निर्माण के लिए स्थितियां बनाता है। छोटे समूह में उपयोग किया जाता है।
लक्ष्य: किसी व्यक्ति को दुनिया पर उसके विचारों की तुलना अन्य (विपरीत) विचारों से करने में मदद करना; किसी व्यक्ति को यह महसूस करने में मदद करें कि दुनिया के बारे में उसके विचार सामान्य रूप से जीवन की धारणा को कैसे प्रभावित करते हैं; एक व्यक्ति को जीवन के प्रति उसके दृष्टिकोण के प्रति सचेत विकल्प की संभावना के विचार में लाना; लोगों के साथ उत्पादक संबंधों की संभावना में विश्वास को मजबूत करना।
मनोवैज्ञानिक के लिए- दो बड़े कार्डबोर्ड फ्रेम (लगभग दस सेंटीमीटर चौड़े) और विभिन्न रंगों के कागज की बड़ी शीट, दो बड़ी तस्वीरें (दुखद और हर्षित)।
फ़्रेमों में से एक पर, निराशावादी बयान पहले से लिखे गए हैं ("मैं इसके बारे में कुछ नहीं कर सकता", "हर किसी ने मेरे खिलाफ हथियार उठाए", "हम एक बेकार दुनिया में रहते हैं", "सब कुछ इतना निराशाजनक है", आदि) .), दूसरी ओर - आशावादी ("मैं इसे संभाल सकता हूँ!", "यह दुनिया कितनी अद्भुत है!", "मेरे बहुत सारे दोस्त हैं", "जीवन अद्भुत है!", आदि);
प्रत्येक प्रतिभागी के लिए- सफेद मोटे कागज और कार्डबोर्ड के दो फ्रेम, मोम क्रेयॉन, दो तस्वीरें या चित्र (एक उदास, दूसरा हर्षित), मोटे कागज की कई बहु-रंगीन चादरें (फोटो या चित्रों से बड़ी)।
मनोविज्ञानी(प्रतिभागियों का जिक्र करते हुए)। यहां दो बेहतरीन तस्वीरें हैं. फिर आप उन्हें देखिए. मैं आपको ये तस्वीरें अलग-अलग रंगों के कागज की शीटों की पृष्ठभूमि में दिखाऊंगा ताकि आप यह निर्धारित कर सकें कि फ्रेम का रंग फोटो और मूड के बारे में आपकी धारणा को कैसे प्रभावित करता है।(तस्वीरें संलग्न करते हुए दिखाता है
विभिन्न रंगों की चादरें)।
आपमें से प्रत्येक के पास दो फ़ोटो हैं। काले, ग्रे, नीले, लाल और पीले कार्डबोर्ड की शीटों पर बारी-बारी से एक मज़ेदार फ़ोटो संलग्न करें। फ़्रेम के विभिन्न रंग आपके मूड को कैसे प्रभावित करते हैं?
तस्वीरें देख रहे हैं? फिर दुखद फोटो के साथ भी यही बात दोहराएं. जब आप फोटो देखते हैं तो आपको क्या लगता है? आप किस बारे में सोच रहे हैं? आप फोटो में जीवन की स्थिति को कैसे देखते हैं? पाठ के प्रतिभागी मनोवैज्ञानिक द्वारा प्रस्तावित कार्यों को करते हैं और अपनी राय व्यक्त करते हैं।
मनोविज्ञानी. जब हम दुनिया को देखते हैं तो रंगीन फ़्रेमों का भी उपयोग करते हैं। केवल ये फ्रेम
हमारे विचार बनें. कभी-कभी हम दुनिया को काले विचारों के फ्रेम के माध्यम से देखते हैं (निराशावादी वाक्यांशों के साथ एक फ्रेम दिखाता है और उन क्षणों को याद करने की पेशकश करता है जब प्रतिभागियों ने दुनिया को एक समान फ्रेम के माध्यम से देखा था), कभी-कभी उज्ज्वल और हर्षित विचारों के फ्रेम के माध्यम से, उदाहरण के लिए, ऐसा (आशावादी कथनों के साथ एक फ्रेम दिखाता है और जीवन के उस दौर को याद करने के लिए कहता है जब प्रतिभागियों ने ऐसे फ्रेम के माध्यम से पर्यावरण को समझा था)। अब आपको दो खाली फ्रेम प्राप्त होंगे। उनमें से एक पर, आइए इसे निराशावादी कहें, आपके मन में आने वाले सभी निराशावादी विचारों को लिखें, दूसरे पर, आशावादी, - आपके आशावादी विचार। फिर प्रतिभागियों को रूपरेखा पर प्रयास करने के लिए आमंत्रित किया जाता है - पहले नकारात्मक, फिर सकारात्मक, प्रत्येक फ्रेम (दुनिया के संबंध में, अन्य लोगों के संबंध में, स्वयं के संबंध में) को देखते समय उनके विचारों और भावनाओं के अनुरूप शब्दों का उच्चारण करते समय उनमें से प्रत्येक के माध्यम से पर्यावरण को देखें।
1. जब आप दुनिया को निराशावादी दृष्टिकोण से देखते हैं तो आपको कैसा महसूस होता है? आशावादी के माध्यम से?
2. यदि आप दुनिया को आशावादी दृष्टिकोण से देखते हैं तो आप क्या हासिल कर सकते हैं?
दृष्टान्त।
किसी कठिन परिस्थिति में किसी व्यक्ति की स्थिति के भावनात्मक कवरेज से जुड़ी प्रक्रियाएं कभी-कभी स्थिति की समझ को अवरुद्ध करती हैं, वास्तविकता को विकृत करती हैं, इसलिए यहां ऐसे उपकरणों की आवश्यकता होती है जो यह स्पष्ट करने में मदद करेंगे कि क्या हो रहा है। ऐसे उपकरण लोक ज्ञान के लिए अपील हो सकते हैं। यह दृष्टांत, कहानियां, परी कथाएं हैं जो स्थिति की "भावनात्मक समझ" में योगदान दे सकती हैं, जो हो रहा है उसके अर्थ की समझ, जो पहले छिपी हुई थी।
छेद में खुशी
वहाँ चार भाई रहते थे। वे किसी तरह खुशी की तलाश में निकल पड़े। वे चलते रहे और चलते रहे, और अचानक उन्होंने देखा - एक छेद। और ख़ुशी गड्ढे में बैठ जाती है।
- क्या, - खुशी पूछती है, - क्या आपको चाहिए, भाइयों?
पहला कहता है:
- सब कुछ जानना चाहते हैं!
- यह संभव है, - खुशी कहती है और उसे "विश्व विश्वकोश" देती है।
दूसरा कहता है:
- मुझे अमीर बनना है!
- क्यों नहीं? - खुशी कहती है और उसे सौ तांबे के सिक्के देती है।
तीसरा भाई कहता है:
- और मैं सबसे मजबूत बनना चाहता हूँ!
- और यह हल हो गया है, - खुशी कहती है और उसे एक वजन देती है।
- आपको किस चीज़ की जरूरत है? - छोटा भाई खुशी पूछता है।
- और आप??? - छोटे भाई के जवाब में. - और फिर हम सब अपने बारे में और अपने बारे में हैं।
- और मैं इस छेद से बाहर निकलना चाहूंगा।
छोटे भाई खुशी ने उसे पकड़ लिया और गड्ढे से बाहर निकालकर अपने रास्ते चला गया। और खुशियाँ उसके पीछे चली गईं...
पेड़।
सड़क के किनारे एक सूखे पेड़ का तना खड़ा था। रात में, एक चोर उसके पास से गुजरा और डर गया - उसने सोचा कि यह एक पुलिसकर्मी है, जो उसका इंतजार कर रहा है। एक प्रिय युवक वहां से गुजरा, और उसका दिल खुशी से धड़क उठा: उसने पेड़ को अपनी प्रेमिका समझ लिया। परियों की कहानियों से भयभीत बच्चा पेड़ को देखकर फूट-फूट कर रोने लगा: उसे ऐसा लग रहा था कि यह कोई भूत है।
लेकिन सभी मामलों में पेड़ पेड़ ही रहा।
हम दुनिया को वैसे ही देखते हैं जैसे हम हैं।
जैसा कि हम देख सकते हैं, एक कठिन जीवन स्थिति की अनिवार्य विशेषता यह है कि यह स्थिति किसी व्यक्ति के जीवन के अभ्यस्त तरीके का उल्लंघन करती है, उसके लिए महत्वपूर्ण संकेतों को ध्यान में रखते हुए स्थिति के बाहरी और आंतरिक पहलुओं का आकलन करना आवश्यक बनाती है। इसके परिवर्तन की संभावना निर्धारित करें। और फिर - या तो व्यवहार और गतिविधि की मौलिक रूप से नई रणनीतियों को चुनने के लिए, या जीवन की नई नींव और स्वयं, अन्य लोगों, पूरी दुनिया के साथ संबंधों के समन्वय के तरीकों को चुनने के लिए।
स्थिति की गंभीरता निम्न द्वारा निर्धारित की जाएगी:
- सबसे पहले, स्थिति की जटिलता की डिग्री और इसे दूर करने के लिए किसी की अपनी ताकत की मात्रा;
- दूसरे, किसी व्यक्ति के लिए स्थिति का महत्व और उसे हल करने की आवश्यकता।
बिना बादलों के बारिश.
जैसा कि एक प्राचीन कथा बताती है, एक बार एक खूबसूरत देश था। और किसी अन्य देश में इससे अधिक अद्भुत पौधे और जानवर नहीं थे जो उनकी असामान्यता में अद्भुत हों। लेकिन एक दिन इस देश में तूफान आ गया. तत्वों ने पूरे सात वर्षों तक हंगामा किया। और हवा प्रतिदिन पृथ्वी से बची हुई नमी को उड़ाकर रेत में बदल देती थी। तत्वों की शक्तिशाली शक्ति ने देश के हृदय को धैर्य से वंचित कर दिया, और पृथ्वी जीवन से थक गई थी। "अब तुम्हारा नाम खूबसूरत देश नहीं, बल्कि अंतहीन रेगिस्तान होगा," तूफान चिल्लाया, और उसकी आवाज़ ने हवा को हिला दिया। जैसे ही वह अचानक प्रकट हुआ, वह जीवनदायी नमी से भरे बादलों को अपने साथ लेकर उड़ गया। तूफान द्वारा उड़ाए गए बादलों और कभी उसकी उपजाऊ भूमि पर उग आए सुंदर पेड़ों को याद करते हुए, रेगिस्तान ने दिल में दर्द के साथ चिंता और पीड़ा में कितने दिन और रातें बिताई हैं। वह अपनी रेत पर बारिश की उपस्थिति से कम से कम एक घंटे के आनंद का अनुभव करने के लिए एक हजार जिंदगियां देने के लिए तैयार थी। और फिर एक शाम, दुर्भाग्यशाली रेगिस्तान ने, गर्मी से थककर, क्षितिज के पीछे सूर्य को अस्त होते देखा। डेजर्ट ने साहस जुटाते हुए पूछा: “रवि, तुम जानते हो कि मेरी जीवन परिस्थितियाँ कठिन हैं। तूफ़ान बारिश के बादलों को उड़ा ले गया, और उनके बिना मैं अपनी ज़मीनों को सींच नहीं सकता और अपना वास्तविक सुंदर नाम बहाल नहीं कर सकता। जिस पर सूर्य ने उत्तर दिया: “आप जानते हैं कि तूफान कभी भी आपको बादल नहीं बरसाएगा। चारों ओर देखें, याद रखें: मदद अक्सर हमारे करीब होती है। आपको बस इसे देखने की जरूरत है, और आपको तुरंत ताकत मिलेगी। जब डेजर्ट ने काफी परिचित तस्वीर को देखा, तो उसने देखा कि ब्रीज लापरवाही से टम्बलवीड के साथ खेल रही थी। "वेटरोक, धरती बहुत प्यासी है, मेरी मदद करो।" हवा ने कोई उत्तर नहीं दिया, बल्कि पहले से ही विलुप्त क्षितिज के धुंधलके में खो गई। सुबह होने में काफी समय लग गया. लेकिन यह असामान्य था. हवा, जो अपने साथ चांदी की बारिश लेकर आई, शांति से ऊंघ रही थी। और रेगिस्तान ने आकाश की ओर देखा, जिस पर कोई बादल नहीं थे, और धीरे-धीरे एक खूबसूरत देश में बदल गया। (एस.ए. नेवज़ोरोवा, 5वां वर्ष)।
नाखूनों के बारे में.
एक बार की बात है, एक बहुत ही गुस्सैल और असंयमी युवक रहता था। उनके असंयम ने कई लोगों को दर्दनाक रूप से घायल किया, जला दिया। और फिर एक दिन उसके पिता ने उसे कीलों का एक थैला दिया और हर बार जब वह किसी व्यक्ति के प्रति अपना गुस्सा नहीं रोकता था तो उसे दंडित करता था, कि एक कील को बाड़ की चौकी में ठोक दो। पहले दिन पोस्ट में कई दर्जन कीलें नजर आईं. अगले सप्ताह उनमें से बहुत कम थे। और हर दिन ठोंकने वाली कीलों की संख्या कम होती गई।
आख़िर वह दिन आ ही गया जब बेटे ने एक भी कील नहीं ठोंकी। उन्होंने इसे अपने पिता के साथ साझा किया, जिन्होंने कहा कि जब भी उनका बेटा किसी व्यक्ति के प्रति सहनशील और विचारशील होता है, तो वह बाड़ से एक कील उखाड़ सकता है। वह दिन आ गया जब बाड़ में एक भी कील नहीं बची। तब पिता अपने पुत्र का हाथ पकड़कर बाड़े के पास ले गया:
- आपने अच्छा काम किया, लेकिन क्या आपने देखा कि बाड़ पर कितने छेद बचे हैं? वह फिर कभी पहले जैसा नहीं रहेगा. जब आप किसी व्यक्ति को कुछ बुरा कहते हैं, तो वह उसकी आत्मा पर इन छिद्रों जैसा ही निशान छोड़ जाता है। और चाहे उसके बाद आपने कितनी भी बार माफ़ी मांगी हो - दाग बना ही रहता है।
एक गिलास सोया सॉस.
यह जापान के एक ज़ेन मंदिर में हुआ। एक सुबह एक बहुत भयानक घटना घटी - एक बड़ा भूकंप। मंदिर का आधा हिस्सा ढह गया. पुजारी, जो एक वास्तविक ज़ेन व्यक्ति होने का दावा करता था, ने तुरंत अपने शिष्यों को एक साथ बुलाया और कहा:
- देखना। अब आपको देखना चाहिए कि ज़ेन व्यक्ति का वास्तविक गुण क्या है। भूकंप आया, लेकिन मेरे मन में ज़रा भी डर नहीं था. मैं ऐसे पड़ा रहा जैसे कुछ हुआ ही न हो. और वह सब कुछ नहीं है। आपने देखा होगा कि कैसे भूकंप के बाद मैं प्यासा होने के कारण रसोई में गया और एक बड़ा गिलास पानी पी लिया। क्या तुमने देखा कि जब मैंने गिलास पकड़ा तो मेरे हाथ काँपे तक नहीं?
एक छात्र मुस्कुराया. पुजारी को गुस्सा आया और उसने पूछा:
- तुम हंस क्यों रहे हो?
- श्रद्धेय, वह एक गिलास पानी नहीं था। आपने जो पिया वह सोया सॉस का एक बड़ा गिलास था!
