تم إعطاء جميع الفيتامينات بعض الخصائص الطبية الخاصة: على سبيل المثال ، فيتامين أ - "للعيون" ، فيتامين ج - "لنزلات البرد" ، الفيتامينات ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، د ، ب ، تعتبر أيضًا دواءً لكل داء. الخاصة "المتخصصة". لكن فيتامين B6 تم تجاهله بطريقة أو بأخرى. لكن عبثا! بعد كل شيء ، يلعب دورًا مهمًا جدًا في عملية التمثيل الغذائي.
فيتامين ب 6 هو مزيج من مجموعة من المواد تسمى البيريدوكسين. بحذف المصطلحات الكيميائية المعقدة وأوصاف العمليات ، يمكننا القول أنه بدونها ، يكون أصل الحياة والحفاظ عليها مستحيلًا. نلاحظ حقيقة واحدة: فيتامين ب 6 ضروري للتشغيل الطبيعي لأكثر من 60 (!) من الأنظمة الأنزيمية المختلفة. يتعامل أحد هذه الأنظمة على وجه الخصوص مع تحويل التربتوفان الغذائي (حمض أميني أساسي مهم جدًا) إلى حمض النيكوتينيك ، المعروف باسم فيتامين PP.
فيتامين ب 6 (البيريدوكسين) حيوي لسير العمل الطبيعي للجهاز العصبي (المركزي والمحيطي) ، ويلعب أيضًا دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات. علاوة على ذلك ، كلما استهلكناها أكثر ، كلما احتجنا إلى فيتامين B6. علاوة على ذلك ، فإن المنتج النهائي للهضم هو حمض الأكساليك. ولكن مع نقص فيتامين ب 6 ، يتم حظر أحد الإنزيمات (الترانساميناز) المتورطة في تحللها. بدونه ، لا يمكن تحويل حمض الأكساليك إلى مركبات قابلة للذوبان ، ونتيجة لذلك يتفاعل مع الكالسيوم ويستقر في الكلى على شكل رمل وحجارة. يمكن تجنب هذه المشكلة ببساطة عن طريق زيادة تناولك لفيتامين ب 6.
يشارك فيتامين ب 6 أيضًا في تخليق الإنزيمات والهيموجلوبين والهستامين ومواد أخرى ضرورية لجسمنا. هو أيضا يشارك في تبادل السيروتونين المعروف ب "هرمون السعادة" (ومن هنا يأتي المزاج الاكتئابي مع افتقاره). يعزز فيتامين ب 6 تحويل حمض الفوليك إلى شكله النشط ، وهذا أمر ضروري في بداية الحمل. يحسن فيتامين ب 6 التمثيل الغذائي للدهون ويخفض مستويات الكوليسترول في الدم ، وهو أمر مهم بشكل خاص في تصلب الشرايين. وهي بعيدة كل البعد عن ذلك القائمة الكاملةكل فوائد هذا الفيتامين.
نقص فيتامين ب 6 محفوف بالعديد من المشاكل للشخص. إذا شعرت فجأة بألم شديد في عضلة الربلة ليلاً ، بحيث تقفز حرفيًا من السرير ، فيمكنك افتراض أنك لا تحصل على ما يكفي من فيتامين ب 6 (ولكن هذا أيضًا علامة على نقص فيتامين هـ. ومركبات الكالسيوم والمغنيسيوم). حلم سيئ، ارتعاش طفيف في اليدين ، ارتعاش في الجفون ، ضعف الذاكرة ليست علامات على الاقتراب من الشيخوخة ، ولكن أعراض نقص فيتامين ب 6 والمغنيسيوم! بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى انتهاك وظائف الحماية للجسم ، أي انخفاض في المناعة.
بالطبع ، لا يمكن إلا لأخصائي مؤهل إجراء تشخيص دقيق لـ "نقص فيتامين ب 6" ، ولكن إذا شعرت بالاكتئاب أو التهيج أو زيادة القلق أو الأرق أو تقلصات عضلات الربلة ، فأنت بحاجة إلى توخي الحذر. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أعراض أخرى لنقص فيتامين B6 - التهاب الجلد على الوجه ، حول العينين ، فوق الحاجبين ، أحيانًا على الرقبة وفروة الرأس ، الزهم ، التهاب الجلد الجاف في الطية الأنفية ، التهاب الفم - بشكل عام ، هناك القليل من اللطف. ...
يمكن أن يتطور نقص فيتامين ب 6 بسبب عدد من الأسباب. ربما تكون أقوى الجرعات من هذه المادة حيوية للنساء أثناء الحمل - اتضح أن البيريدوكسين بنهاية الحمل يتطلب أحيانًا 1000 مرة أكثر من المعتاد! تستهلك الرضاعة الطبيعية أيضًا فيتامين B6 بكثافة - بالمعدل المعتاد البالغ 2 مجم ، يجب زيادة استخدامه في هذا الوقت إلى 20-25 مجم (أي ما يقرب من 10 مرات). بالإضافة إلى ذلك ، فإن النساء اللواتي يتناولن موانع الحمل وأي أدوية تحتوي على هرمون الاستروجين ، وكذلك أي شخص يتناول أدوية تحتوي على المنشطات (مثل الكورتيزون) ، بحاجة أيضًا إلى جرعات متزايدة من فيتامين ب 6. تتطلب معظم أمراض البنكرياس دائمًا فيتامين ب 6 التكميلي.
يحدث نقص فيتامين ب 6 مع الحمى والتوتر والظروف التي تحدث مع تسارع هدم (تحلل) البروتينات. يجب على المدخنين المعتادين والذين يتعاطون الكحول أن يدركوا أن عاداتهم السيئة يمكن أن تكون السبب في نقص فيتامين ب 6.
عشاق "اتباع نظام غذائي" - سواء النباتيين أو من يأكلون اللحوم - ليسوا مهددين بنقص فيتامين B6 - فهو موجود بكميات مختلفة في جميع المنتجات تقريبًا. يوجد البيريدوكسين في جميع الخضروات الورقية الخضراء والقرنبيط والملفوف الأبيض والطماطم. يوجد الكثير منه في البطاطس والموز والدبس والفراولة والكرز والأفوكادو والبرتقال والليمون. مصدر فيتامين ب 6 هو أيضًا الحبوب - الحنطة السوداء والقمح والأرز ؛ البقوليات - الفول وفول الصويا والبازلاء. المكسرات - الجوز والفول السوداني والبندق. حبوب ذرة. أعشاب - لسان الحمل ، 
النعناع البري ، البرسيم ، قش الشوفان هي أيضا من موردي البيريدوكسين لجسمنا. ولكن يوجد معظم فيتامين ب 6 (بالإضافة إلى فيتامينات ب الأخرى) في الكبد ، والخميرة ، والقمح المنبت ، والحبوب غير المكررة والنخالة.
بالنسبة للمنتجات الحيوانية ، يوجد فيتامين ب 6 في اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان وصفار البيض النيء.
ولكن بما أن هذا الفيتامين موجود في جميع الأطعمة تقريبًا ، فلماذا يعتبر نقص فيتامين ب 6 شائعًا جدًا؟ الحقيقة هي أن فيتامين ب 6 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، مما يعني أنه غير مستقر. يؤدي الطهي إلى خسائر كبيرة في فيتامين ب 6: عند تجميد الخضار والفواكه ، يُفقد ما يقرب من 70٪ ، وعند طهي اللحوم - 50-70٪ ، وعند طحن الحبوب ، يختفي ما يصل إلى 90٪ من الفيتامين! يحتوي الدقيق الأبيض ومنتجاته على خمس الكمية الموجودة في حبوب القمح غير المكررة. جنبا إلى جنب مع الماء الذي تم طهي الأرز فيه ، نقوم بتصريف ما يصل إلى 90 ٪ من فيتامين ب 6 الموجود فيه ، ويمكن قول الشيء نفسه عن البطاطس المسلوقة ، ويتم فقدان من 57 إلى 77 ٪ من هذا الفيتامين المهم أثناء التعليب ...
يطرح سؤال معقول - ماذا تفعل؟ لا تصبح خبير طعام خام! بالطبع ، لا يجب أن تذهب إلى أقصى الحدود ، ما عليك سوى تغيير الطرق المعتادة قليلاً 
تحضير الطعام. على سبيل المثال ، يمكن طهي البطاطس الغنية بفيتامين B6 دون تصريف الماء ، أو يمكنك استخدام الماء بعد الطهي لصنع البطاطس المهروسة (نصفها مع الحليب) ، أو خبز البطاطس في الفرن ، ملفوفة بورق - هذه الطريقة سيحافظ بشكل كامل على جميع الفيتامينات. يمكن طهي الأرز مطهيًا ، وفقًا لمبدأ بيلاف ، عندما يُسكب الماء في المقلاة بإصبعين فوق الحبوب (أو ضعف حجم الأرز بالضبط) ، ويخمد تحت غطاء مغلق بإحكام. لا يمكن غلي الحنطة السوداء على الإطلاق ، ولكن ببساطة تُسكب بالماء المغلي بنسبة 1: 2 أو 1: 3 وتُلف وتُترك لبضع ساعات - سيتم امتصاص الماء في الحبوب ، وستبقى الفيتامينات أفضل من الطبخ التقليدي.
توجد كمية كبيرة من فيتامين ب 6 في الجوز والفول السوداني والبندق وبذور عباد الشمس - ويمكن تناولها نيئة! بإضافة المكسرات المفرومة إلى السلطة ، ستثري الطبق ليس فقط بفيتامين B6 ، ولكن أيضًا بمواد مفيدة أخرى. إن تناول النخالة يشبع جسمك بالفيتامينات والألياف ويساعد في محاربة الوزن الزائد ، لأن النخالة هي ثقل ممتاز يساهم في تطهير الأمعاء في الوقت المناسب. تحضير العجينة للخبز - استبدل النخالة بنسبة 10٪ على الأقل من الدقيق. من بين طرق طهي اللحوم والكبد ، من الضروري اختيار الطريقة الأكثر رقة ، على سبيل المثال ، التبخير أو الخبز في رقائق معدنية.
الخلاصة - كلما قل تعرض المنتجات للمعالجة الحرارية ، كلما بقي هذا الفيتامين "الحساس" فيها.
لاريسا شفتايكينا
فيتامين ب 6 (بيريدوكسين) - فيتامين قابل للذوبان في الماء من المجموعة ب ، وقابل للذوبان بشكل ضعيف في الدهون. مستقر نسبيًا في درجات حرارة عالية ، ويتحلل تحت تأثير الضوء والأكسجين. لا يتم تصنيعه في الجسم ، ومصادر تناوله هي الغذاء والمستحضرات الدوائية.
الجهاز العصبي
نظام القلب والأوعية الدموية:
نظام الغدد الصماء:
حقنة: تدار تحت الجلد ، في العضل أو في الوريد ببطء ، 1-2 مرات في اليوم. عند تناوله عن طريق الوريد ، يتم تخفيف جرعة واحدة مع 1-2 مل من الماء للحقن أو محلول كلوريد الصوديوم متساوي التوتر قبل الاستخدام مباشرة.
حبوب: يؤخذ عن طريق الفم مع كمية قليلة من السائل بغض النظر عن الطعام.
مع نقص البيريدوكسين في الجسم ، يجف الشعر ويتكسر ويتشقق. تصبح فروة الرأس دهنية ، تظهر قشرة الرأس ، ينمو الشعر بشكل سيء. اكتسب فيتامين ب 6 شعبية واسعة بين خبراء التجميل للتخلص من مثل هذه المشاكل.
الأقنعة الأكثر شيوعًا مع البيريدوكسين من الأمبولات. يجب وضعها على الشعر غير المغسول ، وتغطية الرأس بالبولي إيثيلين وتغليفه بمنشفة سميكة. مع تساقط الشعر بشكل كبير ، يجب وضع الأقنعة كل يومين لغرض وقائي - مرتين في الأسبوع.
أثناء الحمل ، تزداد حاجة الجسم إلى البيريدوكسين بمقدار 1.5-2 مرات. يوصف بالاشتراك مع المغنيسيوم ، مما يزيد من امتصاص كلا العنصرين (Magne B6). يزيل البيريدوكسين غثيان الصباح وتشنجات الساق في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
مؤشرات للاستخدام::
يمكن أن يتسبب نقص البيريدوكسين في النظام الغذائي عند الأطفال في حدوث أمراض خطيرة في تطور الجهاز العصبي. مع نقصه ، لا ينام الطفل جيدًا ، ويعاني من تقلصات ليلية. بالنسبة للأطفال ، من المهم أن تحصل الأم على ما يكفي من فيتامين ب 6. قبل إعطاء الدواء للأطفال دون سن عام واحد ، من الضروري استشارة طبيب الأطفال.
زيادة الجرعة بنسبة 25-30٪ ضرورية:
يوصف البيريدوكسين من أجل:
مع الحقن العضلي ، يكون التوافر البيولوجي للبيريدوكسين 100٪. في الغذاء ، يوجد في شكل مركبات تتحلل في الأمعاء الدقيقة. مع الدم ، يدخل فيتامين ب 6 إلى الكبد ، حيث يتم نزع الفسفرة منه ، ثم يتم فسفرته. لوحظ الحد الأقصى للتركيز في الكبد والكلى وعضلة القلب.
أين يوجد فيتامين ب 6 في المنتجات الحيوانية:
المنتجات العشبية:
يتميز نقص البيريدوكسين بما يلي:
يتم استقلاب فيتامين ب 6 بسرعة وإفرازه في البول. إن تجاوز الجرعات بمقدار 50 مرة لعدة سنوات لا يؤدي إلى تدهور الصحة.
زيادة الجرعة مئات المرات يمكن أن يؤدي إلى:
تؤدي الجرعة الزائدة المطولة إلى انخفاض كمية البروتين في العضلات والهيكل العظمي والكبد والكلى والقلب.
فيتامين ب 6 في أمبولات – سعر 11 UAH / 35 روبللمدة 10 أمبولات 1 مل.
مُجَمَّع: بيريدوكسين هيدروكلوريد - 0.05 غ ، ماء للحقن - حتى 1 مل.
أقراص فيتامين ب 6 – سعر 9 UAH / 28 روبللمدة 10 أقراص.
مُجَمَّع:
تم وصف التفاعلات الدوائية التالية:
كالوريزيتور 2020 - فيتامينات ، تعليمات للأدوية ، التغذية السليمة. جميع المعلومات لأغراض إعلامية فقط. عند العلاج ، تأكد من استشارة الطبيب.
فيتامين ب 6 أو البيريدوكسينينتمي إلى الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، وبالتالي فهو غير قادر على التراكم في الجسم (يتم إفرازه في غضون ثماني ساعات) ويجب تجديد إمداداته باستمرار. بدأ تاريخها باكتشافها كمنتج ثانوي في عام 1926.
بواسطة التركيب الكيميائيهي مجموعة من المشتقات - البيروكسيدين ، البيروكسيدين والبيروكامين. تأثيرها على الجسم مكافئ.
الخصائص الفيزيائية للبيروكسيدين هي خصائص جميع الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. إنه قابل للذوبان بدرجة عالية في الماء والكحول ، ولكنه غير قابل للذوبان في الإيثرات والمذيبات الدهنية. يتحلل تحت تأثير الضوء ولكنه مقاوم للحرارة ولا يتعرض للأكسدة. عند الطهي ، يفقد حوالي 40٪ من الفيتامين.
يظهر تأثير الفيتامين في العديد من التفاعلات الكيميائية للجسم ، فهو يلعب دورًا رئيسيًا في عملية التمثيل الغذائي للبروتينات والدهون ، وبدون مساعدته ، يشكل حمض الأكساليك مركبات مع الكالسيوم ، والتي تستقر على شكل أحجار ورمل في الجسم. الكلى. يعمل كمدر طبيعي للبول.
يُطلق على البيروكسيدين أهم فيتامين أنثوي ، وذلك لتأثيره على الخلفية الهرمونية للمرأة: فهو يسهل الدورة الشهرية ، وهو ضروري أثناء الحمل ، ويخفف من عواقب تناول موانع الحمل. يمكن أن يساعد تناول فيتامين ب 6 في الوقاية من بعض أنواع السرطان. يتعارض مع عملية الشيخوخة الطبيعية وله تأثير إيجابي على الشعر والجلد والمظهر الخارجي والصحي بشكل عام. B6 له تأثير إيجابي داخليًا وخارجيًا ، فهو مكون متكرر ومهم من أقنعة الشعر والبشرة.
خاصية إيجابية أخرى للبيروكسيدين هي المشاركة في تخليق السيروتونين ، وهو هرمون مضاد للاكتئاب.
بالإضافة إلى ذلك ، فهو لاعب مهم في تركيب الهيموجلوبين والأحماض الأمينية ، والتي تسمح لك بتطبيع عمل الجهاز العصبي وخلايا الدم ونمو الأنسجة العضلية والتحكم في مستوى البوتاسيوم والصوديوم. يستقر في معالجة الكوليسترول ، ويمنعه من انسداد الجدران الداخلية للشريان ، مما يسبب مرضًا معقدًا - تصلب الشرايين. بالإضافة إلى ذلك ، يساهم فيتامين ب 6 في الأداء الطبيعي للكبد وامتصاص الخلايا العصبية للجلوكوز.
وفقًا للإحصاءات ، يشعر كل شخص سادس في العالم بتوعك بسبب نقص فيتامين ب 6 على وجه التحديد.
منذ حوالي ثلاثين عامًا ، ظهر نظام غذائي شائع في الولايات المتحدة يعتمد على تناول الأطعمة التي تسبب حرق الدهون. مكوناته الرئيسية هي فيتامين ب 6 وخل التفاح وبذور الكتان وزيت فول الصويا. المكون الرئيسي لهذا النظام الغذائي هو البيروكسيدين بكميات تتجاوز الجرعة اليومية. إن تناول هذه المواد له تأثير بشرط تغيير النظام الغذائي إلى "الأطعمة الصحيحة". السر كله هو أن تأثير هذا النظام الغذائي محدود بفترة تناول هذه المنتجات. ويمكن أن يؤدي أسلوب الحياة الصحيح والتغذية العقلانية والتمارين الرياضية المعتدلة ، من حيث المبدأ ، إلى نفس التأثير. ومع ذلك ، فقد أثبت البيروكسيدين فعاليته في مكافحة السمنة كمساعد.
بيروكسيدين جدا عنصر مهمفي تكوين كريات الدم الحمراء (خلايا الدم) ، والأجسام المضادة والمكونات التي تنقل نبضات الناقلات العصبية ، وهو أمر حيوي في عملية تكوين وتطور دماغ الجنين وجهازه العصبي.
بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة للأم الحامل ، هناك الكثير من الفوائد منه. أولاً ، يسهل فيتامين ب 6 فترة التسمم ، ويخفف من أعراض الغثيان والقيء. وثانياً ، فهو يساعد على إراحة توتر الرحم وخاصة مركب فيتامين ب 6 مع المغنيسيوم الذي يساهم في ذلك.
يعتمد المدخول اليومي من فيتامين ب 6 على العمر والجنس ، ويتناسب مع كمية البروتين. لذلك ينصح البالغين بتناول حوالي 2.5 مجم يوميًا ، للأطفال ، حسب العمر - من 0.3 إلى 1.6 مجم. بالنسبة للمرأة الحامل ، تزداد الحاجة عدة مرات وهي 4-6 مجم.
يمكن تصنيع البيروكسيدين بواسطة البكتيريا المعوية ، لكن هناك أمل ضئيل في ذلك ، لأن. قلة هم الذين يمكنهم التباهي بنباتات دقيقة صحية في ظروف المدينة الحديثة والتغذية "الاصطناعية".
لفيتامين B6 تأثير أكثر فاعلية في وجود فيتامينات B2 و B5 ، ومن المهم استخدامه مع البوتاسيوم والمغنيسيوم. أنها تساهم بشكل كبير في الامتصاص السليم للبيروكسيدين وإنتاج حمض الهيدروكلوريك.
إن تناول مضادات الاكتئاب وموانع الحمل الفموية وشرب الكحوليات والتدخين تقلل من امتصاص أو تحييد تأثير الفيتامين. يؤدي العلاج بالعقاقير مثل البنسيلامين والكوبريمين وكذلك العلاج المضاد للسل إلى نقص فيتامين ب 6. عند حقن B6 ، لا يجب دمجه مع فيتامينات B1 و B12 ، لأن. يلغون بعضهم البعض.
بيروكسيدين ، بدوره ، له تأثير محبط على أدوية مرض باركنسون.
يسبب نقص فيتامين ب 6 أعراضًا مثل التشنجات والتشنجات والأرق والقلق والتهيج والاكتئاب وفقدان الشهية والتسمم عند النساء الحوامل والتهاب الملتحمة والتهاب الفم وفقر الدم.
يساهم البيروكسيدين في علاج مرض السكري بالاشتراك مع المغنيسيوم ، ونقصه يمكن أن يؤثر سلبًا على مسار العلاج. ويلاحظ أيضًا أن مشاكل البنكرياس ناتجة عن نقص الفيتامينات.
يمكن أن يؤدي النقص إلى الانهيار العصبي أو التهيج أو اللامبالاة ، كما يتجلى في تساقط الشعر وأمراض الجلد المختلفة. لا تنسى المدخول الإضافي مع الحفاظ على حمية البروتين ، مع ارتفاع ضغط الدم واحتشاء عضلة القلب.
يمكن أن تكون النتيجة غير السارة لنقص هذا العنصر المفيد هي انخفاض المناعة وعدم استقرار الجسم لمختلف أمراض الجهاز التنفسي المعدية.
النقص الحاد نادر الحدوث ، وعادة ما يكون هناك عجز طفيف.
من الصعب جدًا تحقيق نقص الفيتامينات ، ولا تُلاحظ الآثار الجانبية إلا في حالة عدم تحمل الشخص للمكملات. ولم تتسبب الدراسات التي أجريت على تناول فيتامين ب 6 بجرعات 50 ضعفًا لعدة سنوات في حدوث مضاعفات.
وفقًا للتجارب التي أجراها باحثون أمريكيون ، كان من الممكن اشتقاق الحد الأقصى المسموح به من البدل اليومي - 100 مجم.
حقيقة مثيرة للاهتمام: جرعة زائدة من فيتامين يمكن أن تسبب ذكريات حلم حية للغاية. لوحظ هذا التأثير عند تناول أكثر من 500 ملغ يوميًا.
تنقسم مصادر فيتامين ب 6 إلى منتجات من أصل نباتي وحيواني. تم العثور على أكبر كمية منه في الخميرة والكبد.
مصادر نباتية - الحبوب غير المكررة لجميع أنواع الحبوب والحبوب والبطاطس والبقوليات والموز والمكسرات والملفوف بأنواعه وفول الصويا.
تشمل المصادر الحيوانية الكبد واللحوم ومنتجات الألبان والكلى والبيض (خاصة في صفار البيض النيء) والأسماك.
من المهم جدًا ليس فقط العثور على مصدر غني بالمواد المفيدة ، ولكن أيضًا للحفاظ عليها قدر الإمكان. في الواقع ، في عملية المعالجة ، ضاع ما يكفي عدد كبير منفيتامين أ. فيما يلي بعض الحقائق:
لذلك ، من الضروري فقط تغيير الوصفات بشكل طفيف في مطبخك وسوف تتجدد احتياطيات البيروكسيدين في الجسم بسرعة. على سبيل المثال ، يكفي لف البطاطس بورق الألمنيوم عند الخبز ، وعند خبز الفطائر ، أضف القليل من النخالة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إضافة إلى النظام الغذائي ونفس الفطائر الجوز أو البندق والفول السوداني.
مؤشرات تعيين فيتامين واسعة جدًا ، ويرجع ذلك إلى تعدد وظائفه:
إن تناول البيروكسيدين له خصائصه الخاصة ، ويجب أن يوصف بعناية شديدة ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة (يمكن أن تسبب حموضة عالية) ، والمرضى المصابين بأمراض الشريان التاجي.
يمكن تناول الفيتامينات عن طريق الفم والحقن (الحقن تحت الجلد ، في الوريد والعضل). من الممكن إعطاؤه بالقطارات في حالة حدوث مشاكل في الامتصاص في الأمعاء أو مع القيء ، عندما لا يكون من الممكن تناوله عن طريق الفم.
سائل بني صافٍ برائحة الكراميل.
المواد الفعالة:ثنائي هيدرات لاكتات المغنيسيوم - 186 مجم ، بيدولات المغنيسيوم - 936 مجم ، هيدروكلوريد البيريدوكسين - 10 مجم.
سواغ:ثاني كبريتيت الصوديوم (E223) ، سكريات الصوديوم (E954) ، نكهة الكرز الكراميل ، المياه النقية.
مُجَمَّعتوابلكراميل الكرز:الكحولات وصبغات الكحول من التوت والبرتقال والكاكاو والكشمش الأسود ومستخلصات القهوة وحبوب التونكا ونبات الهيمانثوس والحلبة والفانيلين وإيثيل فانيلين والمالتول (إي 636) والبيرونال وأوكسي فينيلون وأسيتيل ميثيل كاربينول وغاماسيتيل وأيزو أميل أسيتات ميثيليزويوجينول ، ألدهيد بنزويك ، كراميل (إي 150) ، بروبيلين جليكول (إي 1520).
المنتجات القائمة على المغنيسيوم. شفرةATX: A12SS.
الديناميكا الدوائية
الجوانب الفسيولوجية:
المغنيسيوم هو في الغالب كاتيون داخل الخلايا. يقلل من استثارة الخلايا العصبية والانتقال العصبي العضلي للإثارة ، ويشارك في العديد من العمليات الأنزيمية.
المغنيسيوم عنصر أساسي في الأعضاء والأنسجة: تحتوي أنسجة العظام على نصف إجمالي كمية المغنيسيوم الموجودة في جسم الإنسان.
الجوانب السريرية:
مستويات المغنيسيوم في الدم:
بين 12 و 17 مجم / لتر (1 - 1.4 ميلي مكافئ / لتر أو 0.5 - 0.7 ملي مول / لتر): يشير إلى نقص خفيف في المغنيسيوم أقل من 12 مجم / لتر (1 ميلي مكافئ / لتر أو 0.5 ملي مول / لتر). نقص المغنيسيوم. يمكن أن يكون النقص: أولي ، بسبب شذوذ خلقي في استقلاب المغنيسيوم ، ثانوي ، بسبب عدم كفاية المدخول (سوء التغذية الحاد ، إدمان الكحول ، التغذية الوريدية الكاملة) ، اضطرابات امتصاص الجهاز الهضمي (الإسهال المزمن ، ناسور الجهاز الهضمي ، قصور الدرقية) ، خسائر مفرطة على مستوى الكلى (مرض أنبوبي ، بوال كبير ، تعاطي مدر للبول ، التهاب الحويضة والكلية المزمن ، فرط الألدوستيرونية الأولي ، علاج سيسبلاتين).
يشارك البيريدوكسين (فيتامين ب 6) في العديد من عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، في تنظيم التمثيل الغذائي للجهاز العصبي.
يتم توفير الخصائص البيولوجية للبيريدوكسين بواسطة بيريدوكسال -5-فوسفات ، والذي يتكون في الجسم بمشاركة إنزيم بيريدوكسالكيناز ،
يحسن فيتامين ب 6 امتصاص المغنيسيوم من القناة الهضمية وتغلغلها في الخلايا ، مما يحدد فعالية مزيج هذه المواد.
الدوائية
يحدث الامتصاص المعدي المعوي لأملاح المغنيسيوم جزئيًا عن طريق آلية سلبية تلعب فيها قابلية ذوبان الملح دورًا حاسمًا. درجة هذا الامتصاص لا تتعدى 50٪. يحدث الإخراج في المقام الأول في البول.
يحتوي هذا الدواء على المغنيسيوم ويستخدم لتصحيح نقص هذا العنصر في الجسم.
قد تشير مجموعة من الأعراض التالية إلى نقص المغنيسيوم:
العصبية ، والتهيج ، والقلق الخفيف ، والتعب العابر ، واضطرابات النوم الخفيفة ، وعلامات القلق مثل تقلصات الجهاز الهضمي أو خفقان القلب (مع صحة القلب) ، وتشنجات العضلات ، والإحساس بالوخز
قد يساعد المغنيسيوم في تخفيف هذه الأعراض.
إذا لم يحدث تحسن بعد شهر واحد من العلاج ، فإن استمرار العلاج الأحادي بهذا الدواء غير عملي.
استخدام الدواء هو بطلان في الحالات التالية:
فرط الحساسية لأحد المكونات ، فشل كلوي حاد مع تصفية الكرياتينين أقل من 30 مل / دقيقة ، إدارة مشتركة مع ليفودوبا.
تعليمات واحتياطات خاصة للاستخدام
تحذيرات خاصةقبل
في حالة ما يصاحب ذلك من نقص الكالسيوم ، يجب تصحيح نقص المغنيسيوم قبل القضاء على نقص الكالسيوم ، أي قبل البدء في تناول مكملات الكالسيوم.
في حالة نقص المغنيسيوم الشديد وسوء الامتصاص ، يجب اختيار طريق الإعطاء في الوريد للعلاج.
لا يمكن حقنه!
تدابير وقائية
في حالة القصور الكلوي المعتدل ، يجب توخي الحذر لمنع المخاطر المرتبطة بفرط مغنسيوم الدم.
بسبب وجود السكروز ، فإن الدواء هو بطلان في حالة عدم تحمل الفركتوز ، أو ضعف الجلوكوز أو متلازمة امتصاص الجالاكتوز ، أو نقص السكروز - أيزومالتاز.
استخدم بحذر في قرحة المعدة ودبال الاثني عشر وأمراض القلب التاجية.
في حالة تلف الكبد الحاد ، يمكن أن يؤدي تناول جرعات عالية من البيريدوكسين إلى تدهور وظائفه. عند استخدام البيريدوكسين بجرعات عالية (> 200 ملغ / يوم) لفترة طويلة (لعدة أشهر أو في بعض الحالات لسنوات) ، قد يحدث اعتلال عصبي حسي ، مصحوبًا بأعراض مثل التنميل واضطرابات الدهليز ، ورعاش في المنطقة البعيدة. الأطراف وتطور تدريجيًا ترنحًا حسيًا (ضعف تنسيق الحركات). عادة ما تكون هذه الاضطرابات قابلة للعكس وتختفي بعد إلغاء الجرعات العالية من فيتامين ب 6.
التفاعل مع المنتجات الطبية الأخرى وأشكال التفاعل الأخرى
من الضروري أن تُطلع طبيبك على جميع الأدوية التي تتناولها.
أملاح الفوسفور أو الكالسيومتمنع هذه الأدوية امتصاص المغنيسيوم من الأمعاء.
مجموعات للنظر فيها
التتراسيكلينات عن طريق الفمبين تناول التتراسيكلين والمغنيسيوم ، يجب ملاحظة فاصل زمني لا يقل عن 3 ساعات ، بسبب انخفاض امتصاص التتراسيكلين في الجهاز الهضمي.
شفويالتخثرمرافقالمغنيسيوم يضعف عملها.
يقلل المغنيسيوم من امتصاص الحديد.
ليفودوبامع الاستخدام المتزامن مع ليفودوبا ، يتم تقليل تأثيرات ليفودوبا أو تثبيطها تمامًا.
فيتامين ب6 ، تركيبات يجب أخذها في الاعتبار
موانع الحمل الهرمونيةمع الاستخدام المتزامن مع موانع الحمل الهرمونية ، من الممكن زيادة تركيز البيريدوكسين في بلازما الدم.
مدرات البولمع الاستخدام المتزامن ، يتم تعزيز عمل مدرات البول.
إيزونيكوتينج هيدرازيد, بنسلامين, السيكلوسيرينمع الاستخدام المتزامن مع أيزونيكوتينهيدرازيد ، بنسيلامين ، سيكلوسيرين ، من الممكن حدوث انخفاض في فعالية البيريدوكسين.
الفينيتوين ،فينباربيتالمع الاستخدام المتزامن مع الفينيتوين والفينوباربيتال ، من الممكن حدوث انخفاض في تركيزات الفينيتوين والفينوباربيتال في البلازما
الحمل والرضاعة
حمل
يمكن استخدام هذا الدواء ، إذا لزم الأمر ، في أي مرحلة من مراحل الحمل. إذا وجدت ، أثناء العلاج بالدواء ، أنك حامل ، فاستشر طبيبك الذي سيقرر ما إذا كنت بحاجة إلى مواصلة العلاج.
فترة الرضاعة الطبيعية
يعتبر استخدام المغنيسيوم وفيتامين ب 6 الموجودان في المستحضر متوافقًا مع الإرضاع. تقتصر البيانات المتعلقة بهذا الموضوع على الحد الأقصى للجرعة اليومية من فيتامين ب 6.
التأثير على القدرة على قيادة المركبات أو الآليات الأخرى
سواغ مهمة للاستخدام الصحيح والفعال للمنتج الطبي
يحتوي هذا المنتج الطبي على ثنائي كبريتات ، والذي قد يسبب أو يزيد من تفاقم تفاعلات الحساسية ، بما في ذلك تفاعلات الحساسية ، في المرضى المعرضين لخطر معين.
الجرعة وطريقة التطبيق
يشار إلى هذا الدواء عن طريق الفم. انه لا يستطيعاحصل على حقنة!
يجب تخفيف محتويات الأمبولات في نصف كوب من الماء.
الكبار-. 3-4 أمبولات في اليوم ، مقسمة إلى 2-3 جرعات مع وجبات الطعام.
الأطفال الذين يزيد وزنهم عن 10 كجم (يبلغون من العمر حوالي عام وما فوق) -. 10-30 مجم / كجم / يوم (0.4-1.2 ملي مول / كجم / يوم) ، أي 1 -أأمبولات في اليوم ، مقسمة إلى 2-3 جرعات مع وجبات الطعام. لا تأخذ جرعة مضاعفة لتعويض الجرعة المنسية!
يجب التوقف عن العلاج بعد تطبيع مستويات المغنيسيوم في الدم.
انتباه:
الأمبولات ذاتية التحمل ، لا تتطلب استخدام ملف! لفتح الأمبولة ، خذها من طرفها (يمكنك تغطيتها مسبقًا بقطعة قماش) واقطع الطرف بحركة حادة. اتبع التعليمات الموجودة في الصورة!
لا تؤدي الجرعة الزائدة عن طريق الفم من المغنيسيوم عادة إلى تفاعلات سامة إذا كانت الكلى تعمل بشكل طبيعي. ومع ذلك ، يمكن أن يتطور التسمم بالمغنيسيوم في حالة الفشل الكلوي.
تعتمد التأثيرات السامة على مستوى المغنيسيوم في الدم ، وتكون أعراضها كما يلي:
هبوط في ضغط الدم ، غثيان ، قيء ، تثبيط الجهاز العصبي المركزي ، ضعف المنعكسات ، تغيرات في مخطط كهربية القلب ، خمود تنفسي ، غيبوبة ، سكتة قلبية وشلل تنفسي ، متلازمة انقطاع البول.
عند تناول جرعة كبيرة - خطر الإصابة بمتلازمة انقطاع البول.
العلاج: معالجة الجفاف وإدرار البول القسري. يتطلب الفشل الكلوي غسيل الكلى أو غسيل الكلى البريتوني.
آثار جانبية
مثل جميع الأدوية ، يمكن أن يتسبب هذا الدواء لبعض الأشخاص في الشعور ببعض الانزعاج.
- الإسهال - آلام البطن - ردود الفعل التحسسية
بسبب وجود ثنائي كبريتات الصوديوم (E 223) في هذا الشكل من الإفراج عن الدواء (محلول للإعطاء عن طريق الفم) ، هناك خطر من ردود الفعل التحسسية ، تصل إلى الحساسية والتشنج القصبي.
أي أحداث سلبية غير مدرجة في هذا تعليمات للاستخدام الطبي للدواء ، أخبر طبيبك.
يحفظ في مكان محمي من الضوء عند درجة حرارة لا تزيد عن 25 درجة مئوية.
تبقي بعيدا عن متناول الأطفال.
لا تأخذ بعد تاريخ انتهاء الصلاحية المذكور على العبوة.
شروط الاستغناء عن الصيدليات
أفرج عنه بدون وصفة طبية.
10 أمبولات من الزجاج الأصفر من النوع III ، سعة 10 مل ، مع خطين أو خط فاصل واحد في كل من طرفي الأمبولة ، مع تعليمات للاستخدام في صندوق من الورق المقوى.
الصانع
SANOFI-AVENTIS FRANCE ، تم تصنيعها بواسطة Cooperative Pharmaceutical Francaise ، فرنسا.
عنوان الشركة المصنعة
بلاس لوسيان أوفرت ،
فرنسا (فرنسا).
شكاوى حول جودة المنتج الطبي وتقارير ردود الفعل السلبيةارسل إلى:
مكتب تمثيلي لشركة Sanofi-Aventis Groupe JSC الفرنسية في جمهورية بيلاروسيا
220004، مينسك، ش. ديميتروفا ، 5 ، مكتب 5/2 ، هاتف / فاكس: (375 17) 203 33 11.
عادة ما تُعطى الفيتامينات ، كما نعلم ، خصائص طبية خاصة. على سبيل المثال ، فيتامين أ من "العمى الليلي" ، وفيتامين ج - "من نزلة برد" ، و B1 - "من الأعصاب" ، و B2 - الجلد ("للجمال") ، و B3 - "للدماغ" ، و B5 - " استمرار الحياة "، د -" يحل محل الشمس ". لكن فيتامين ب 6 لم يُمنح بعد الدور المناسب ، لأنه يتمتع ب "واجهة عمل" واسعة جدًا.
فيتامين ب 6 (البيريدوكسين) مهم جدا للجسم لأنه يحسن امتصاص الأحماض الدهنية غير المشبعة. جنبا إلى جنب مع الكالسيوم ، فإنه يساهم في الأداء الطبيعي للعضلات والقلب واسترخاءهم الفعال. ثبت أنه مع نقص فيتامين ب 6 ، يمكن أن يحدث التهاب في الأذن الوسطى.
يشارك البيريدوكسين (فيتامين ب 6) في العديد من الأدوية تفاعلات كيميائيةتتدفق في الجسم. يمكن اعتباره مخزنًا من الإنزيمات. بمعنى آخر ، بدونها ، يكون أصل الحياة والحفاظ عليها مستحيلًا. يلعب دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات. كلما زاد استهلاك الشخص لها ، زادت الحاجة إلى فيتامين ب (وكذلك فيتامين ج). علاوة على ذلك ، فإن المنتج النهائي للهضم هو حمض الأكساليك. ولكن إذا لم يكن هناك ما يكفي من فيتامين ب 6 في الجسم ، فسيتم حظر أحد الإنزيمات (الترانساميناز) ، وبدونه لا يمكن تحويل حمض الأكساليك إلى مركبات قابلة للذوبان. ثم يتحد حمض الأكساليك مع الكالسيوم ويشكل الأكسالات التي تترسب على شكل رمل وحصى الكلى.
تم وصف طريقة مثيرة للاهتمام لعلاج المرضى الذين يعانون من تحص بولي من قبل أطباء من جامعة هارفارد (مجلة جراحة المسالك البولية ، 1974 ، أكتوبر): في غضون 5 سنوات ، تم شفاء 79 ٪ من المرضى تمامًا. تم وصف 300 ملغ من المغنيسيوم و 10 ملغ من البيريدوكسين (أي فيتامين B6). أدى هذان الدواءان إلى تأخير تكوين حمض الأكساليك ، ولم يكن موجودًا بالفعل في البول. ووفقًا لأطباء جامعة هارفارد ، فإن مثل هذا العلاج "ملائم ورخيص وآمن تمامًا" ، بالإضافة إلى أن فيتامين ب 6 يمكن اعتباره مدرًا طبيعيًا ممتازًا للبول.
يعود الفضل إلى ألبرت زينت جيري ، الأستاذ الأمريكي من أصل مجري ، في اكتشاف العديد من الفيتامينات في وقت واحد: حمض الاسكوربيكوالثيامين والريبوفلافين والبيوتين والبيريدوكسين (عام 1934). درس فيتامين ب 6 لأكثر من 20 عامًا وتوصل إلى استنتاج مفاده أنه يجب زيادة تناوله من 2 مجم للأمهات المرضعات و 2.5 مجم للنساء الحوامل إلى 20-25 مجم (10 مرات تقريبًا).
جزء "قوي" إضافي من هذه المادة ضروري للفئات التالية من الناس:
النساء اللواتي يتناولن موانع الحمل أو حبوب منع الحمل وأي أدوية تحتوي على هرمون الاستروجين ؛
النساء الحوامل ، اللواتي يتشكل في أجسامهن كمية كبيرة من الإستروجين ، بنهاية الحمل ، فيتامين B6 مطلوب أحيانًا ألف مرة أكثر من المعتاد ؛
في الأسبوعين الأخيرين من دورة ما قبل الحيض ، عندما ينتج الجسم معظم هرمون الاستروجين ؛
أي شخص يتناول الأدوية التي تحتوي على المنشطات ، مثل الكورتيزون.
أولئك الذين ، على الرغم من كل الجهود ، لا يستطيعون إنقاص الوزن (قد يكون السبب نقص فيتامين ب 6) ؛
المراهقون المصابون بحب الشباب الناجم عن فرط نشاط الغدد الدهنية ويصعب علاجه. يمكن أن يختفي الطفح الجلدي في غضون 5 إلى 21 يومًا عند استخدام مرهم يحتوي على 10 أو حتى 50 مجم من فيتامين ب 6 لكل 1 جرام من الكريم (الدهون). أولاً ، تتوقف الحكة ، ثم يحدث التقشير ، وأخيراً يختفي احمرار الجلد.
كيفية تحديد نقص فيتامين ب 6 في الجسم؟
ليس من السهل جدا. على سبيل المثال ، إذا شعرت فجأة "بألم جهنمي" في الجزء الخلفي من كاحلك ليلًا ، وشديدًا لدرجة أنك تقفز من السرير ، فيمكنك افتراض أنك لا تحصل على ما يكفي من فيتامين B6 (ولكن يمكن أن يكون هذا أيضًا علامة على وجود نقص فيتامين هـ أو المغنيسيوم). إذا كان هناك ارتعاش طفيف في اليدين ، وارتعاش في الجفون ، وتنام بشكل سيئ ، لديك ذاكرة سيئة - هذه ليست علامات تقدم في السن على الإطلاق ، ولكن فقط أعراض نقص فيتامين ب 6 والمغنيسيوم!
كتب خبير التغذية الأمريكي الشهير A. Davis في كتاب "كن بصحة جيدة" أن فيتامين B6 يقدم خدمات لا تقدر بثمن في علاج مرض السكري. لكن الجرعة يجب أن يحددها الطبيب. يعتقد ديفيس أنه يمكنك تناول فيتامين ب 6 من 10 إلى 50 مجم يوميًا ، مع إضافة 500 مجم من المغنيسيوم إلى ذلك. تتطلب معظم الأمراض المصاحبة للبنكرياس دائمًا فيتامين ب 6 إضافي ، وغالبًا فيتامين هـ ، وفقًا لـ أ.ديفيس ، يمكن أن تكون الأعراض مثل الغثيان والقيء لدى المرضى بعد الجراحة بسبب نقص فيتامين ب 6 وتختفي بسرعة مع تناول 10 ملغ أو أكثر من هذا الفيتامين.
من الضروري أن نتذكر كلمات لينوس بولينج: "يتجاهل الأطباء حقيقة أن التركيب الجزيئي لكل واحد منا مختلف ، ويطبقون أنظمة علاج عامة لا تأخذ هذا الاختلاف في الاعتبار. ولكن ، على الرغم من حقيقة أن معيار فيتامين ب 6 عادة ما يكون 2 مجم في اليوم ، يحتاج الكثير منا إلى 20 مجم أو أكثر.
في القواعد الارشاديةيوفر السيد 2.3.1.2432-08 حول معايير الاحتياجات الفسيولوجية للطاقة والمغذيات لمجموعات مختلفة من سكان الاتحاد الروسي بتاريخ 12/18/2008 البيانات التالية:
الحاجة الفسيولوجية لفيتامين B6 ملغ يوميا:
تم تحديد المستوى الأعلى المقبول من تناول فيتامين ب 6 25 مجم يوميا
السمنة مرض الحضارة. يكون الناس عرضة للإصابة بهذا المرض لأنهم يتحركون قليلاً ، ولا يعملون بدنياً - فالآلات تقوم بذلك نيابةً عنهم ؛ بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تتجاوز كمية الطعام التي يتم تلقيها احتياجات الجسم ، يتم ترسيب "الوقود" الزائد على شكل دهون زائدة. هناك طريقتان للتخلص من الدهون الزائدة. الأول هو الحصول على الطاقة على شكل طعام بالكمية التي يحتاجها الجسم بالضبط ، أي عدم تناول أكثر مما يستطيع الجسم امتصاصه. الطريقة الثانية هي زيادة النشاط البدني. هذا المسار له أهمية خاصة للصحة: فهو يمنع تحويل التغذية الزائدة إلى دهون.
القلب الذي يضخ الدم إلى جميع أعضاء وأنسجة وخلايا جسم الإنسان ، والأوعية التي يتدفق من خلالها الدم ، والشعيرات الدموية - قلوبنا الصغيرة ، والكبد ، والرئتين ، والكلى ، والجلد تبلى وتضعف قبل الأوان إذا كان عليك تقديم الأنسجة الدهنية الزائدة أو العضلات غير العاملة والأعضاء التي تعمل بشكل سيء. لذلك ، فإن العمل البدني المعقول ضروري في أي عمر. عليك أن تجبر نفسك على القيام بعمل بدني لإنقاذ الجسم من السمنة. اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن يمكن أن يساعد فقط في هذا.
حمية لمن يريد إنقاص وزنه. في عام 1977 ، كانت أمريكا رائجة لنظام غذائي "رائع ، مصمم علميًا" لإنقاص الوزن. مع اتباع نظام غذائي طبيعي متوازن وغني بالفواكه والفواكه والخضروات ، يلزم 50 مجم من فيتامين B6 يوميًا ، وملعقة صغيرة من خل التفاح ، ونصف كوب من بذور الكتان المسلوقة (تحتوي على ما يصل إلى 90٪ من الليسيثين) ، 1-2 أقراص من الفيتامينات المتعددة مع العناصر الكلية والعناصر النزرة ، 2-3 ملاعق صغيرة من زيت فول الصويا على معدة فارغة (أو يمكنك مع سلطة الخضار). من الأفضل ملح الأطباق بالملح البلوري الغني بالعناصر الدقيقة.
تتسبب كل هذه المنتجات في حرق الدهون غير الضرورية في الجسم ، وكذلك الدهون التي توجد غالبًا في الطعام الزائد. مثل هذا النظام الغذائي "يضمن" شخصية ضئيلة. ما سر مثل هذا النظام الغذائي؟ المكون الرئيسي في هذا النظام الغذائي هو كمية كبيرة من فيتامين B6 (البيريدوكسين) - أعلى بكثير من 2 ملغ الموصى بها. صحيح ، إذا أكلنا بعقلانية وتحركنا كثيرًا ، وقمنا بعمل بدني ، فعندئذٍ ، أولاً ، لن نكتسب وزناً ، وثانياً ، سيكون لدينا ما يكفي من فيتامين ب 6 في نظامنا الغذائي.
يوجد معظم فيتامين ب 6 ، بالإضافة إلى فيتامينات ب الأخرى ، في الخميرة والكبد والقمح والنخالة والحبوب غير المكررة. يوجد الكثير منه في البطاطس (220 - 230 ميكروجرام / 100 جرام) ، دبس السكر ، الموز ، لحم الخنزير ، صفار البيض النيئ ، الملفوف ، الجزر والفاصوليا الجافة (550 ميكروغرام / 100 جرام). ولكن من المهم ليس فقط معرفة وإيجاد مصدر غني بفيتامين B6 ، ولكن أيضًا لحفظه.
تفقد الخضروات المجمدة وعصائر الفاكهة المجمدة أو المعلبة واللحوم المصنعة الكثير من البيريدوكسين. يحتوي الدقيق الأبيض والخبز المخبوز منه على 20٪ فقط من الكمية الموجودة في حبوب القمح غير المكررة. جنبا إلى جنب مع الماء الذي تم طهي الأرز فيه ، نقوم بتصريف حوالي 93 ٪ من فيتامين ب 6 الموجود فيه ؛ الأمر نفسه ينطبق على السائل الناتج عن غليان البطاطس. أثناء التعليب ، يُفقد من 57 إلى 77٪ من هذا الفيتامين المهم.
من الخضروات والفواكه ، يمكن اعتبار الموز أفضل مصدر للبيريدوكسين (فيتامين ب 6) ، لكن هذا مهم لسكان تلك المناطق التي ينموون فيها على مدار السنة. في بلدنا ، يمكن أن تكون البطاطس الغنية بهذا الفيتامين بمثابة مصدر ، إذا تم طهيها بمهارة ، أي أنها لم تستنزف الماء بعد الطهي أو خبز في الفرن ، ملفوفة بورق. بالإضافة إلى ذلك ، يوجد فيتامين ب 6 في الأطعمة مثل الجوز والبندق والفول السوداني وبذور عباد الشمس. المصادر الغنية بفيتامين B6 هي: لحوم الدجاج والأسماك. من الحبوب - الحنطة السوداء والنخالة والدقيق من الحبوب غير المكررة. عند خبز الفطائر ، يجب استبدال النخالة بنسبة 10٪ على الأقل من الدقيق!
| اسم المنتج | فيتامين ب 6 ، بيريدوكسين ، ملجم | ٪ RSP |
|---|---|---|
| دقيق قمح درجة أولى مدعم | 2,2 | 110% |
| حبوب دوار الشمس | 1,345 | 67,3% |
| زعفران | 1,01 | 50,5% |
| الفول والحبوب | 0,9 | 45% |
| كبد الدجاج | 0,9 | 45% |
| كبد الضأن | 0,9 | 45% |
| فول الصويا والحبوب | 0,85 | 42,5% |
| جوز | 0,8 | 40% |
| سمك الأسقمري البحري | 0,8 | 40% |
| الماكريل الأطلسي | 0,8 | 40% |
| تونة | 0,8 | 40% |
| البحر النبق | 0,8 | 40% |
| بندق | 0,7 | 35% |
| السردين المحيطي | 0,7 | 35% |
| السردين المحيطي المعلب | 0,7 | 35% |
| لحم كبد البقر | 0,7 | 35% |
| جذر الفجل | 0,7 | 35% |
| جوز الجنكة المجفف | 0,641 | 32,1% |
| معجون الطماطم. طعام معلب | 0,63 | 31,5% |
| سمك السلمون الوردي | 0,611 | 30,6% |
| حبوب القمح القاسي | 0,6 | 30% |
| طائر السمان | 0,6 | 30% |
| بونيتو | 0,6 | 30% |
| لمبة الثوم | 0,6 | 30% |
| البقدونس (الجذر) | 0,6 | 30% |
| لسان لحم الخنزير المسلوق | 0,556 | 27,8% |
| دقيق القمح ، دقيق القمح الكامل | 0,55 | 27,5% |
| جريش الشعير | 0,54 | 27% |
| الأرز والحبوب الغذائية | 0,54 | 27% |
| جريش الدخن مصقول | 0,52 | 26% |
| فلفل أحمر حار | 0,506 | 25,3% |
| صفار بيض جاف | 0,5 | 25% |
| جوزة الطيب | 0,5 | 25% |
| فستق | 0,5 | 25% |
| الأوز 1 قطة. | 0,5 | 25% |
| كبد الإوز | 0,5 | 25% |
| دقيق الشوفان | 0,5 | 25% |
| طحين الحنطة السوداء | 0,5 | 25% |
| خبز الزبدة | 0,5 | 25% |
| تجفيف بسيط | 0,5 | 25% |
| كعكة عالية السعرات الحرارية | 0,5 | 25% |
| ساغو (حبوب النشا) | 0,5 | 25% |
| بقسماط جيش قمح 1 درجة | 0,5 | 25% |
| جريش القمح "أرتيك" | 0,5 | 25% |
| جريش القمح "بولتافا" | 0,5 | 25% |
| دقيق قمح درجة ثانية | 0,5 | 25% |
| بقسماط جيش قمح 2 درجات | 0,5 | 25% |
| الأوز 2 قط. | 0,5 | 25% |
| حبة قمح طري | 0,5 | 25% |
| مقرمشات الجيش من دقيق القمح الكامل | 0,5 | 25% |
| فطيرة عادية | 0,5 | 25% |
| مفرقعات الجيش ، الجاودار | 0,5 | 25% |
| البيجل بسيطة | 0,5 | 25% |
| كعك الحليب | 0,5 | 25% |
| فضلات (رؤوس ، أرجل ، أجنحة ، بطون ، أعناق) | 0,5 | 25% |
| دجاج فئة 1 | 0,5 | 25% |
| الكافيار الحبيبي بيلوجا | 0,5 | 25% |
| الفروج (الدجاج) 1 قطة. | 0,5 | 25% |
| اسبرط بحر قزوين | 0,5 | 25% |
| سبرات قزوين ، الأنشوجة | 0,5 | 25% |
| سبرات قزوين ، شائع | 0,5 | 25% |
| سمك السلمون المملح | 0,5 | 25% |
| لحم أرنب | 0,5 | 25% |
| دجاج التسمين (دجاج) 2 قط. | 0,5 | 25% |
| دجاج ، صنفين | 0,5 | 25% |
