वजन घटाने के लिए स्मूथी खाना एक अच्छा विचार है। आहार फाइबर शेक हमें एक भोजन में कई सब्जियों और फलों के लाभों को मिलाने में मदद करते हैं, और हमें तरल पदार्थों की आवश्यकता को पूरा करने में भी मदद करते हैं। स्मूदी उन लोगों की मदद करती है जिन्हें खाने के लिए रुकना मुश्किल लगता है, और उन सभी के लिए अच्छा है जो फलों और सब्जियों को अपने शुद्ध रूप में पसंद नहीं करते हैं, सलाद और सूप खाकर थक जाते हैं। सामान्य तौर पर, यह कुछ के लिए एक नया व्यंजन है, और कुछ के लिए स्वस्थ व्यंजनों का एक पुराना परिचित व्यंजन है।
एक वजन कम करने वाले व्यक्ति के आहार में स्मूदी के न केवल फायदे हैं, बल्कि ऐसी विशेषताएं भी हैं जो कुछ को इसे पोषण का अपर्याप्त उच्च गुणवत्ता वाला स्रोत मानने की अनुमति देती हैं।
पोषण स्रोत अक्सर हमें सलाह देते हैं कि किसी भी परिस्थिति में अपना भोजन न पिएं। न केवल सही ढंग से गणना की गई कैलोरी, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट किसी भी वजन घटाने की घटना की सफलता की कुंजी हैं, बल्कि भोजन की तृप्ति जैसे असामान्य कारक भी हैं। आप भरने और ऊर्जा मूल्य दोनों के मामले में एक बहुत ही सही आहार ले सकते हैं, लेकिन साथ ही साथ आपको लगातार भूख लगती है और जल्दी या बाद में ब्रेकडाउन का सामना करना पड़ता है।
पीने के संबंध में, यह ध्यान देने योग्य है कि आधुनिक स्रोत अक्सर फलों के रस की आलोचना करते हैं। इनमें फाइबर नहीं होता है और इसलिए ये बिल्कुल भी संतोषजनक नहीं होते हैं। रस से फ्रुक्टोज तुरन्त अवशोषित हो जाता है, जल्दी से रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है और इंसुलिन के सक्रिय स्राव की ओर जाता है। शुगर लेवल फिर गिर जाता है, व्यक्ति को भूख लगती है। इस बीच, रस की कैलोरी सामग्री उनके कम तृप्ति प्रभाव को देखते हुए काफी अधिक है। स्मूदी बिल्कुल अलग मामला है।
वजन घटाने की योजना में जूस की तुलना में स्मूदी के फायदे हैं:
साथ ही, स्मूदी बहुत लोकप्रिय हैं और हम उन्हें लगभग कहीं भी पा सकते हैं। किसी भी कैफे में जहां फ्रूट मेन्यू है, आप स्मूदी खरीद सकते हैं। और अगर आप चीनी और क्रीम नहीं डालने के लिए कहते हैं, तो आप एक स्वस्थ नाश्ता प्राप्त कर सकते हैं। हम स्लिमिंग स्मूदी की सुविधाजनक होम डिलीवरी भी पा सकते हैं, या सप्ताह के लिए अतिरिक्त पोषण के लिए ऐसे खाद्य-पेय का एक सेट खरीद सकते हैं।
ऊपर वर्णित सभी चीजें हमें शहरी निवासियों के लिए आदर्श भोजन के रूप में स्मूथी पर विचार करने की अनुमति देती हैं। तेज, स्वादिष्ट, विटामिन और खनिज प्राप्त करने में मदद करता है, समय बचाने की विशेष इच्छा के साथ, आप खरीद सकते हैं और पका नहीं सकते ... लेकिन स्मूदी के पूर्ण लाभों के बारे में बात करने से पहले, आपको इस पर विचार करने की आवश्यकता है:
निष्कर्ष स्पष्ट है - आप केवल स्मूदी और प्रोटीन शेक नहीं खा सकते हैं, आपको अपने लिए एक प्रकार का संतुलित आहार बनाना चाहिए, जिसमें अधिकतम दो भोजन तरल हों।
इस व्यंजन के साथ आप जो सबसे विवादास्पद चीज कर सकते हैं, वह है इसे केवल कुछ हफ़्ते तक खाना। हालाँकि, स्मूथी डाइट और क्लींजिंग काफी व्यापक हो गए हैं। इसका कारण इस प्रारूप के व्यावसायिक सफाई आहारों की प्रचुरता है और बड़ी संख्या में विभिन्न क्लींजिंग स्मूदी डिलीवरी हैं जो सप्ताह के लिए मेनू बेचते हैं।
अपने लिए वजन कम करने के इस विकल्प को चुनने से पहले यह उपयोगी होगा:
ठीक है, निश्चित रूप से, आपको जादुई वसा जलने वाली स्मूदी के बारे में लोकप्रिय स्रोतों से जानकारी को गंभीरता से नहीं लेना चाहिए जो आपको एक ही बार में सभी शरीर की चर्बी से वंचित कर सकती हैं। बेशक, सब्जियां और फल खाने का मतलब विटामिन, खनिज और फाइबर की जरूरत को पूरा करना है, लेकिन अगर समग्र आहार में बहुत अधिक कैलोरी होती है और आपको ऊर्जा की कमी पैदा करने की अनुमति नहीं देता है, तो आप स्मूदी के साथ भी वजन कम नहीं कर पाएंगे। .
हम आपको सबसे लोकप्रिय व्यंजनों से परिचित कराने की पेशकश करते हैं। उन्हें कब और कैसे पीना है?
बहुत सारी अजवाइन स्मूदी रेसिपी:
अजवाइन में आवश्यक तेल, विटामिन और फाइबर होते हैं। यह अपने आप में काफी पानी भरा होता है, लेकिन कभी-कभी आपको स्थिरता के लिए इस तरह की स्मूदी में थोड़ा बर्फ या शुद्ध पानी मिलाना पड़ता है।
अजवाइन की स्मूदी में एक मजबूत रेचक और मूत्रवर्धक प्रभाव हो सकता है, और वे बहुत अधिक नहीं भरते हैं, इसलिए उन्हें भोजन प्रतिस्थापन के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन एक हल्के "गर्मी" कम कैलोरी वाले नाश्ते के विकल्पों में से एक के रूप में।
खीरे की स्मूदी रेसिपी बहुमुखी और सरल है।
खीरे की स्मूदी भी बहुत ताज़ा होती है और आपकी प्यास बुझाने में मदद करती है। ककड़ी, टमाटर, जड़ी-बूटियों और तुलसी का मिश्रण कई तरह से सूप जैसा दिखता है और किसी भी कम कैलोरी वाले रात्रिभोज के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त के रूप में काम कर सकता है। वास्तव में, खीरे की स्मूदी भी एक गर्म दिन के लिए एक आसान नाश्ता है, क्योंकि इनमें प्रोटीन नहीं होता है।
लेकिन पालक को अक्सर फलों के मिश्रण में मिलाया जाता है:
पालक स्रोत है फोलिक एसिड, उसके साथ स्मूथी को अक्सर गर्भावस्था की योजना बनाने वालों के साथ-साथ उन सभी के लिए पीने की सलाह दी जाती है जो शक्तिशाली शारीरिक अधिभार, खेल या किसी अन्य प्रकृति का अनुभव करते हैं।
गाजर के साथ स्मूदी बनाने के लिए बहुत शक्तिशाली ब्लेंडर और थोड़ी मात्रा में प्राकृतिक दही की आवश्यकता होती है:
यदि आपके पास एक शक्तिशाली ब्लेंडर नहीं है, तो गाजर को पहले से एक मध्यम grater पर कसा जा सकता है, या बस गाजर का रस निचोड़ें और इसे रेशेदार सब्जियों और फलों के साथ स्मूदी में जोड़ें।
सब्जियों और फलों की किसी भी स्मूदी में, आप शाम को उबलते पानी में उबले हुए दलिया का एक बड़ा चमचा डाल सकते हैं। लेकिन विशेष रूप से "दलिया" व्यंजन भी हैं:
फलों की स्मूदी उसी योजना के अनुसार तैयार की जाती है:
केफिर के साथ लगभग कोई भी दही स्मूदी रेसिपी बनाई जा सकती है। इस किण्वित दूध पेय के साथ विशिष्ट व्यंजन हैं:
सिद्धांत रूप में, अन्य स्वस्थ और स्वादिष्ट सामग्री को स्लिमिंग स्मूदी में जोड़ा जा सकता है - एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर के स्रोत के रूप में खसखस, चॉकलेट के विकल्प के रूप में प्राकृतिक ग्राउंड कोको, स्वीटनर के रूप में कैरब।
बहुत सारे विकल्प हो सकते हैं, लेकिन केवल एक चीज समान है - अपने आहार को नियंत्रित करें और इसमें स्वस्थ खाद्य पदार्थों को सावधानी से शामिल करें।
लेख अन्ना तर्सकाया (प्रशिक्षक, पोषण विशेषज्ञ) द्वारा तैयार किया गया था
ठंडा और स्फूर्तिदायक स्मूदी पेय न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि स्वास्थ्यवर्धक भी होता है। अक्सर आप ककड़ी और अन्य सब्जियों के साथ स्मूदी रेसिपी पा सकते हैं। ऐसे पेय का क्या उपयोग है? हम इस बारे में हमारी सामग्री में विस्तार से बात करेंगे। दिलचस्प रेसिपी भी आपका इंतजार कर रही हैं।
एक स्मूथी के रूप में खीरे का ऐसा पेय उन सभी के बीच बहुत लोकप्रिय है जो एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करते हैं और उनके सामंजस्य की निगरानी करते हैं। इसकी विशेषता क्या है ?
आइए इस तथ्य से शुरू करें कि एक ही समय में आपकी प्यास और भूख को बुझाने के लिए स्मूदी एक बढ़िया विकल्प है। ऐसा पेय तैयार करने के लिए, आपको खाना पकाने के पाठ्यक्रमों को पूरा करने या मास्टर कक्षाओं में भाग लेने की आवश्यकता नहीं है। यहां तक कि एक बच्चा भी स्मूदी बनाने का काम संभाल सकता है। यह तैयार करने में तेज़ और आसान है, जो एक और प्लस है।
इसके अलावा, खीरे की स्मूदी बहुत फायदे से भरी होती है और शरीर पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस तरह के पेय का सिर्फ एक गिलास पीने से आप अपने आप को तरोताजा कर सकते हैं, ताकत हासिल कर सकते हैं और अपने शरीर को विटामिन और उपयोगी तत्वों से पोषण दे सकते हैं।
एक और विशेषता यह है कि खीरा जड़ी-बूटियों, सब्जियों, फलों और डेयरी उत्पादों के साथ अच्छी तरह से चला जाता है। इसलिए, आप चाहें तो न केवल सब्जी, बल्कि मीठे फलों की स्मूदी भी बना सकते हैं।
खीरे में पाए जाने वाले कई विटामिन और पोषक तत्वों के लिए धन्यवाद, यह पेय आंतों और पेट के काम पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डालता है, उनके काम को सामान्य करता है और कब्ज से लड़ने में मदद करता है। इस तरह के ताज़ा पेय का एक गिलास शरीर को पोटेशियम से संतृप्त करेगा और अतिरिक्त तरल पदार्थ, सूजन और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
इसके अलावा, ऐसा कॉकटेल चयापचय में सुधार करने और वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद करेगा, ताकि इसे उन लोगों के आहार में पेश किया जा सके जो आहार पर हैं। स्मूथी पूरी तरह से टोन करती है, तरोताजा करती है, ताकत और ऊर्जा देती है। वहीं, इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है।
भारी लाभ के बावजूद, यह पेय जठरांत्र संबंधी मार्ग के पुराने रोगों में, गंभीर विषाक्तता के साथ, स्तनपान के दौरान, थायरॉयड रोगों के मामले में और व्यक्तिगत असहिष्णुता के मामले में contraindicated है।
खीरे से कॉकटेल तैयार करना बहुत आसान है जो वजन घटाने और बहुत कुछ को बढ़ावा देता है। इसके स्वाद और फायदों को बढ़ाने के लिए इसमें कुछ साग या अदरक मिलाया जाता है। हमने आपके लिए असामान्य और तैयार किया है स्वस्थ व्यंजनोंस्मूदी जो आपके दैनिक आहार में विविधता लाएगी।
ककड़ी को सेब, अजवाइन, डिल, अजमोद, टमाटर, तोरी, कीवी, एवोकैडो, नींबू और यहां तक कि केले के साथ भी जोड़ा जा सकता है। मुख्य बात यह है कि बिना नुकसान के पके, ताजे फल और सब्जियां चुनें।
यदि आप सब्जी की गुणवत्ता में विश्वास रखते हैं, तो ककड़ी को छिलके के साथ कॉकटेल के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, जिसमें कई उपयोगी गुण होते हैं।
पूरे दिन के लिए सुबह अपनी बैटरी को रिचार्ज करने के लिए, आप अपने लिए एक स्वादिष्ट स्मूदी तैयार कर सकते हैं।
आपको निम्नलिखित सामग्रियों की आवश्यकता होगी:
कटोरे में कटी हुई सब्जी, पुदीने के पत्ते, शहद और नीबू का रस डालें। हम एक सजातीय स्थिरता के लिए सब कुछ हराते हैं और पेय का आनंद लेते हैं, ऊर्जा को बढ़ावा देते हैं और विटामिन का एक हिस्सा प्राप्त करते हैं।
और यहां एक ऊर्जा कॉकटेल का एक और विकल्प है, जो नाश्ते को पूरी तरह से बदल सकता है। इसे तैयार करने के लिए आपको तीस ग्राम दलिया की आवश्यकता होगी, जिसे पहले कुचल दिया जाना चाहिए। अगला, हम तीन सौ ग्राम खीरे, एक सौ पचास मिलीग्राम केफिर या प्राकृतिक दही, और कुछ ताजा डिल या अजमोद लेते हैं। हम सब कुछ मिलाते हैं और एक स्मूदी तैयार करते हैं। पेय नाश्ते के लिए एकदम सही है या रात के खाने से पहले आपकी भूख को संतुष्ट करने में मदद करेगा।
उन लोगों के लिए जो एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करते हैं और आहार पर हैं, किण्वित दूध उत्पादों का उपयोग करने वाले व्यंजन उपयुक्त हैं। ऐसा पेय आपकी भूख को संतुष्ट करेगा और इसके स्वाद से आपको सुखद आश्चर्य होगा।
इसे तैयार करने के लिए, हम लेते हैं:
केफिर को ठंडा करके लेना बेहतर होता है।
हम एक ब्लेंडर में सब कुछ हराते हैं और एक स्वस्थ आहार कॉकटेल प्राप्त करते हैं।
यहाँ एक और नुस्खा है जो न केवल आपकी बैटरी को रिचार्ज करने में मदद करेगा, बल्कि आपको कुछ अतिरिक्त पाउंड से भी छुटकारा दिलाएगा। पेय तैयार करने के लिए, आपको दो मध्यम आकार के खीरे, एक पके अंगूर का रस और एक चुटकी सूखे अदरक की आवश्यकता होगी। आप चाहें तो छिलके वाले खट्टे स्लाइस को खीरे के साथ पीस सकते हैं, न कि केवल रस का उपयोग करें। सेवा करते समय, आप थोड़ा कसा हुआ ज़ेस्ट डाल सकते हैं, जिसके अपने उपयोगी गुण भी हैं।
एक गर्म दिन पर ठंडक पाने के लिए, आपको निम्नलिखित नुस्खा आजमाना चाहिए, जिसमें सुगंधित पुदीना होता है। इस तरह की स्मूदी दोपहर के नाश्ते या दूसरे नाश्ते की जगह ले सकती है।
इसे तैयार करने के लिए, आपको निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होगी:
हम सब्जी को अच्छी तरह से धोते हैं, यदि आवश्यक हो, साफ करें और बड़े स्लाइस में काट लें। हम सब कुछ एक ब्लेंडर में बाकी सामग्री के साथ डालते हैं, बर्फ के बारे में मत भूलना। एक ब्लेंडर में अच्छी तरह ब्लेंड करें और आनंद लें।
फलों और सब्जियों की पूरी ताजगी महसूस करने के लिए, आप कुछ असामान्य, मीठा और स्वस्थ चाहते हैं। ऐसा कॉकटेल तैयार करने के लिए आपको दो मध्यम आकार के खीरे, एक छोटी कीवी और एक छोटे हरे सेब की आवश्यकता होगी। आपको एक सौ पचास मिलीग्राम हरे सेब के रस की भी आवश्यकता होगी। सिद्धांत रूप में, चीनी के बिना और बिना योजक के एक पैक किया गया संस्करण काफी उपयुक्त है। सभी सामग्री को पीस लें, और फिर रस डालें और फिर से फेंटें। अगर स्मूदी का स्वाद बहुत खट्टा है, तो आप चाहें तो इसमें थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं।
प्रतिरक्षा और स्वास्थ्य को सामान्य रूप से बनाए रखने के लिए, आपको निम्न नुस्खा के अनुसार पेय तैयार करने का प्रयास करना चाहिए। दो ताजे खीरे, एक सेब (हरे और रसदार) और एक पकी हुई कीवी लें। हम सभी सामग्रियों को बेतरतीब ढंग से काटते हैं और एक ब्लेंडर में फेंटते हैं। परोसने से पहले, आप पिसी हुई दालचीनी की छड़ी या कद्दूकस की हुई अदरक की जड़ से पेय को सीज़न कर सकते हैं।
जीवंतता और ऊर्जा का प्रभार पाने के लिए, हम निम्नलिखित नुस्खा के अनुसार कॉकटेल तैयार करने का सुझाव देते हैं।
आपको चाहिये होगा:
आप चाहें तो स्वाद के लिए थोड़ी सी पिसी हुई मिर्च या कोई भी साग ले सकते हैं। शुरू करने के लिए, सब्जियों को उपकरण में पीस लें, फिर केफिर, सीज़निंग डालें और चिकना होने तक फेंटें। अधिकतम लाभ के लिए, आप इस नुस्खा में अजमोद का एक गुच्छा या अजवाइन के कुछ डंठल जोड़ सकते हैं।
खीरा, केला और नींबू - यह सब हर व्यक्ति के शरीर को बहुत लाभ पहुंचाता है। आइए इनकी स्वादिष्ट स्मूदी बनाते हैं।
अवयव:
सभी सामग्रियों को पीसें, चिकना होने तक मिलाएँ। नतीजतन, पेय मध्यम मीठा होता है। आप चाहें तो इसमें थोड़ा सा मसाला या पुदीना भी मिला सकते हैं, जिससे इसका स्वाद और फायदे बढ़ जाएंगे।
खीरे की स्मूदी बनाना आप निम्न वीडियो से सीखेंगे।
पोषण विशेषज्ञ स्मूदी के बिल्कुल खिलाफ नहीं हैं, इसके विपरीत, कई लोग इस पेय को अपने आहार में शामिल करने की सलाह भी देते हैं। पेय के लिए शरीर को अधिकतम लाभ पहुंचाने और आंकड़े को नुकसान नहीं पहुंचाने के लिए, पोषण विशेषज्ञ कुछ युक्तियों को सुनने की सलाह देते हैं।
स्मूथी नामक स्वादिष्ट और स्वस्थ पेय के आगमन के साथ एक बड़ी संख्या कीपुरुष और महिलाएं अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने और आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करने में कामयाब रहे। स्मूदी एक उत्कृष्ट स्वास्थ्य और सौंदर्य उपकरण है, साथ ही नियमित भोजन के लिए एक बढ़िया प्रतिस्थापन है। उनकी तैयारी के लिए विशेष पाक कौशल की आवश्यकता नहीं होती है, केवल कुछ मिनट और भोजन तैयार है। यह गर्म गर्मी के दिनों में विशेष रूप से अच्छा होता है, जब आप चूल्हे पर खड़े नहीं होना चाहते हैं या उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ नहीं खाते हैं।
ककड़ी स्मूदी उत्कृष्ट साबित हुई है, जो ताज़ा करती है, स्फूर्ति देती है, उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करती है और जठरांत्र संबंधी मार्ग पर लाभकारी प्रभाव डालती है। ऐसे कॉकटेल की संरचना पूरी तरह से अलग हो सकती है, मुख्य घटक अन्य सब्जियों, डेयरी उत्पादों, जड़ी-बूटियों और कुछ फलों के साथ अच्छी तरह से चला जाता है। ककड़ी स्मूदी आपको सुखद स्वाद से प्रसन्न करेगी, तृप्ति की भावना छोड़ देगी और आपके फिगर को नुकसान नहीं पहुंचाएगी। इसके विपरीत, यह शरीर को अच्छी तरह से साफ करता है, जो एक आदर्श आकृति की ओर पहला कदम है।
यह ताज़ा पेय आपको अधिकतम लाभ और आनंद देगा। उन्हें दोपहर के नाश्ते के साथ बदलकर, कुछ दिनों में आप सकारात्मक परिणाम महसूस करेंगे।
अवयव:
छिलके वाले खीरे को दरदरा काट लें, पुदीने के पत्ते, नींबू के टुकड़े और शहद के साथ ब्लेंडर में मिला लें। फिर द्रव्यमान को कुचल बर्फ के साथ फिर से मारो।
यह नुस्खा न्यूनतम उत्पादों और उत्कृष्ट परिणाम के साथ आकर्षित करता है। वजन घटाने के लिए यह स्मूदी बहुत अच्छी है। सबसे अच्छा तरीका. यदि आप आहार पर नहीं हैं, लेकिन सिर्फ विटामिन के साथ शरीर को संतृप्त करना चाहते हैं, तो आप किसी भी वसा वाले पदार्थ के साथ-साथ घर का बना दही भी ले सकते हैं, जिससे स्मूदी का स्वाद ही फायदा होगा।
अवयव:
प्यूरी राज्य तक डिल और ककड़ी स्लाइस के साथ एक ब्लेंडर के साथ ठंडा केफिर मारो।
अवयव:
एक ब्लेंडर के साथ सेब, खीरे और कीवी के टुकड़ों को मारो, सौंफ की थोड़ी मात्रा के साथ मौसम।
लेना:
सभी सामग्री को ब्लेंडर में पीसने से पहले खीरे और चुकंदर को टुकड़ों में काट लें। जब स्मूदी में प्यूरी की कंसिस्टेंसी हो जाए तो उसमें बर्फ या पानी मिलाएं।
यह बेहद हेल्दी वेजिटेबल स्मूदी आपको शाम तक एनर्जी और स्फूर्ति देगी।
उत्पाद:
सब्जियों और जड़ी बूटियों को पीसें, दही के साथ मिर्च मिर्च के साथ ब्लेंडर से फेंटें। परिषद दूसरों का ध्यान रखेगी।
सुबह इस स्मूदी का एक कप पीने के बाद आप खुद को जोश से भर लेंगे और दिन भर अच्छा महसूस करेंगे।
अवयव:
स्मूदी बनाना जितना संभव हो उतना सरल है: एक सेब और खीरे को काटें, साग को काटें, एक ब्लेंडर से फेंटें और यदि वांछित हो तो थोड़ा पानी डालें।
आवश्यक उत्पाद:
खीरे और ग्रेपफ्रूट को प्यूरी होने तक फेंटें, अदरक के साथ सीज़न करें।
पालक और केले के साथ खीरा स्मूदी एक स्वस्थ, हल्का और सुखद ताज़ा पेय है जो आपको इसके स्वादिष्ट स्वाद से आश्चर्यचकित कर देगा। यदि आप अपने आहार में अधिक स्वस्थ भोजन शामिल करना चाहते हैं, तो विटामिन और लाभकारी सूक्ष्म तत्वों से भरी यह हरी स्मूदी आपके मेनू के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त होगी। तैयार करने के लिए कुछ मिनट, रचना में चार मूल सामग्री - सरल, स्वस्थ, तेज और स्वादिष्ट। इसे अजमाएं!
खीरे की स्मूदी बनाने के लिए सूची के अनुसार सामग्री तैयार कर लें।
खीरे को बड़े-बड़े टुकड़ों में काट लें। यदि आवश्यक हो तो पत्थरों को हटाकर, संतरे को छीलकर स्लाइस में अलग कर लें।
खीरे के स्लाइस और संतरे के स्लाइस को ब्लेंडर में रखें। 6-7 पुदीने के पत्ते डालें।
एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त होने तक सामग्री को कई मिनट तक मारो। परिणामी मिश्रण को चखें, और अगर पुदीने का स्वाद कमजोर है, तो वांछित होने पर कुछ और पत्ते जोड़ें।
ब्लेंडर में जमा हुआ केला और पालक के पत्ते डालें। और कुछ और मिनटों तक चिकना होने तक फेंटें।
पेय को एक गिलास में डालें। ऊपर से स्ट्रॉ डालकर अपने मूड के अनुसार सजाएं और सर्व करें।
खीरे के पत्ते और फलों की स्मूदी तैयार है. बॉन एपेतीत!
वजन कम करने के लिए सिर्फ एक्सरसाइज करना ही काफी नहीं है। आपको अपने आहार की समीक्षा करने, अपने दैनिक मेनू से हानिकारक उत्पादों से छुटकारा पाने की भी आवश्यकता है। जब आपको केवल कुछ किलोग्राम वजन कम करने या अपने आप को आकार में रखने की आवश्यकता होती है, तो ककड़ी आहार, जिसमें विभिन्न सामग्रियां मिलाई जाती हैं, काम में आएंगी।
जो लोग कुछ पाउंड कम करना चाहते हैं उन्हें अपने आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो कोई भी व्यायाम मदद नहीं करेगा। आहार मेनू में "खाली" कैलोरी की अस्वीकृति शामिल है, लेकिन भूख की भावना बनी हुई है। ककड़ी सहित विभिन्न स्मूदी आपको इसे सुस्त करने की अनुमति देती हैं। यह संतृप्त होता है और इसके अन्य सकारात्मक प्रभाव होते हैं।
इसमें ज्यादातर पानी है। बाकी समूह पीपी और बी, कैरोटीन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, लोहा, कैल्शियम के विटामिन से भरपूर है। ये पदार्थ न सिर्फ शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं, बल्कि मेटाबॉलिज्म को तेज करने में भी मदद करते हैं। इस सब्जी से बना कॉकटेल विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने में मदद करता है।
ककड़ी आधारित स्लिमिंग कॉकटेल न केवल स्वस्थ, बल्कि स्वादिष्ट भी हो सकते हैं। जानने के लिए मुख्य बात कुछ महत्वपूर्ण विशेषताएं हैं:
खीरे का स्वाद तटस्थ होता है, लेकिन खट्टा-दूध उत्पादों के साथ अच्छी तरह से चला जाता है। डाइट स्मूदी में मीठे फल या चीनी न जोड़ें।
यह वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी में से एक माना जाता है, क्योंकि किण्वित दूध उत्पाद शरीर को शुद्ध करने और चयापचय को सामान्य करने में मदद करता है।
विकल्प 1
अवयव:
कॉकटेल को नमकीन किया जा सकता है, लेकिन ज्यादा नहीं। एक कॉफी की चक्की में गुच्छे को पहले से कुचल दिया जाता है, गोभी को काट दिया जाता है, खीरे को काट दिया जाता है। सब कुछ एक ब्लेंडर कटोरे में रखा जाता है, केफिर के साथ डाला जाता है। द्रव्यमान काफी मोटा हो जाता है और भूख को पूरी तरह से संतुष्ट करता है, इसलिए यह नाश्ते या रात के खाने के साथ-साथ उपवास के दिनों के लिए भी उपयुक्त है।
विकल्प 2
आपको चाहिये होगा:
एक ब्लेंडर में सब कुछ अच्छी तरह मिलाया जाता है। आप थोड़ा नमक कर सकते हैं। आपको शाम को ऐसा पेय पीना चाहिए ताकि आपको दिन के दौरान लहसुन की सुगंध "गंध" न लगे।
केफिर को केवल वसा रहित लेने की अनुमति है। प्रतिशत एक से अधिक नहीं होना चाहिए।
अजवाइन ने वसा जलने वाले गुणों का उच्चारण किया है, शरीर से हानिकारक पदार्थों को हटाने को बढ़ावा देता है। यह पेय के आहार गुणों को बढ़ाता है। एक सेब अक्सर जोड़ा जाता है, जो स्मूदी को एक सुखद स्वाद और तृप्ति की अधिक भावना देता है।
विकल्प 1
अवयव:
जड़ी-बूटियों वाली सब्जियों को धोया जाता है और काटा जाता है, और फिर एक ब्लेंडर में मिलाया जाता है। केफिर के साथ डाली गई सामग्री को एक प्यूरी अवस्था में डाला जाता है।
विकल्प 2
सेब को छील लिया जाता है, और तने को फिल्म से हटा दिया जाता है। इन्हें छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर एक कटोरे में रखा जाता है। इसके अलावा, सब कुछ कुचल दिया जाता है, मसालों के साथ अनुभवी, एक किण्वित दूध उत्पाद के साथ डाला जाता है। सब फिर कोड़े मार रहे हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस पेय का रेचक प्रभाव होता है, इसलिए बाहर जाने से पहले इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
विकल्प 3
अवयव:
एवोकाडो को दो भागों में काटा जाता है, गड्ढे को बाहर निकाला जाता है। फल से गूदे को चम्मच से निकाल दिया जाता है। जड़ को बारीक पीस लिया जाता है। एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को अच्छी तरह मिलाया जाता है। केफिर को एक कटोरे में डालें। फिर से अच्छी तरह से फेंटें।
खीरा स्मूदी वजन घटाने की प्रणाली का आधार है। कॉकटेल का सेवन सही तरीके से करना चाहिए। यह भूख की भावना को कम कर देता है, जो अक्सर उन लोगों में होता है जो लगातार बड़े हिस्से को खाने या खाने के आदी होते हैं। "खराब" गैस्ट्रोनॉमिक आदतों से छुटकारा पाने के लिए आपको हर दो या तीन घंटे में खीरे के आहार का उपयोग करने की अनुमति मिलती है।
कम से कम कुछ किलोग्राम वजन कम करने के लिए, आपको काफी सख्त आहार का पालन करना चाहिए। नाश्ते और रात के खाने को विभिन्न एडिटिव्स के साथ खीरे के कॉकटेल से बदल दिया जाता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप दोपहर के भोजन के लिए बिल्कुल सब कुछ खा सकते हैं। आपको अपने आप को उबली हुई मछली या मांस, जड़ी-बूटियों और जैतून के तेल के साथ अनुभवी सब्जी सलाद तक सीमित रखना चाहिए।
अपने आहार से मिठाई, स्मोक्ड मीट, खरीदे गए डिब्बाबंद और अर्द्ध-तैयार उत्पाद, कार्बोनेटेड पेय, बेकरी उत्पादों को पूरी तरह से बाहर करने की सिफारिश की जाती है। ये उत्पाद सिद्धांत रूप में आंकड़े के लिए हानिकारक हैं। एकमात्र अपवाद साबुत अनाज की रोटी है। प्राप्त परिणाम को बनाए रखने के लिए, उपवास के दिनों को महीने में एक या दो बार व्यवस्थित किया जाना चाहिए।
ककड़ी स्मूदी एक स्वादिष्ट, ताज़ा, स्वस्थ और आहार पेय है। यह पोषक तत्वों और मूल्यवान पदार्थों में समृद्ध है, और आपको हानिकारक विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने की भी अनुमति देता है, चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है और वसा जलने का प्रभाव पड़ता है।
